В кикбоксинге (как и в большинстве видов спорта) используются интенсивные упражнения, которые вызывают обильное потоотделение. Организм теряет соль, плюс в крови нарушается уровень сахара. Чтобы восполнить нехватку, можно воспользоваться готовыми энергетическими коктейлями – а можно легко и непринужденно приготовить их самим.
1 рецепт, гипотонический:
Препятствует обезвоживанию организма. Рекомендуется пить во время тренировки.
Смешайте 200 мл апельсинового фреша, 700 мл воды и добавьте 1 г соли.
2 рецепт, изотонический:
Можно пить до тренировки, во время и после. Восполняет потери электролитов и поддерживает постоянство состава крови.
Добавьте в литр теплой воды 50 г сахара ,1 г соли и немного лимонного сока.
3 рецепт, гипертонический:
Этот напиток пьют после тренировки.
На литр воды добавьте 400 мл сока и 1 г соли.
А еще на протяжении всего дня я пью зеленый чай. Может быть дело в привычке, но вместо воды я предпочитаю этот горячий напиток. Мне нравится неповторимый вкус свежезаваренного чая, особенно с долькой лимона.
Кроме вкуса зеленый чай обладает множеством полезных качеств. Ниже я приведу самые важные из них.
11 ПРИЧИН, ЧТОБЫ ПИТЬ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ:
1. Это отличный источник антиоксидантов.
2. Он сжигает жир и помогает дольше тренироваться.
3. Уменьшает стресс и увеличивает мозговую активность.
4. Снижает кровяное давление.
5. Укрепляет зубы и десны, освежает дыхание, дезинфицирует полость рта.
6. Способствует росту костей. За счет лучшего усваивания витаминов и микроэлементов из пищи.
7. Улучшает иммунную систему.
8. Хорошо промывает почки и выводит шлаки.
9. Восстанавливает водный баланс в организме лучше, чем вода.
10. Улучшает пищеварительную функцию тонкого кишечника. Способствует лучшему усваиванию пищи.
11. Продлевает жизнь. Омолаживающий эффект и профилактика многих заболеваний – вот секрет зеленого чая, увеличивающего продолжительность нашей жизни.
Комментариев нет:
Отправить комментарий