понедельник, 26 сентября 2016 г.

Психологическое восстановление после травмы



Восстановление после спортивной травмы связано на 50 % с физиологией и на 50 % с психологией. Если спортсмен осуществляет только физическое восстановление и не обращает внимания на психологическое, то он не сможет вернуться на свой прежний уровень подготовки. На самом деле его уровень будет понижен и повысится шанс получения повторной травмы.

Продолжительность спортивной карьеры сокращается, команды проигрывают матчи, спортсмены не могут показать весь свой потенциал, потому что не используют психологическое восстановление после травмы. Существует масса информации по физическому восстановлению, но в то же время довольно мало информации о психологической реабилитации. В этой статье вы узнаете четыре ключевых момента успешного психологического восстановления.

1. Используйте свой разум для визуализации полного восстановления

Это установленный факт, что увеличение производительности начинается с разума, а тело будет стремиться следовать за ним. Спортсмены учатся визуализировать свою производительность в уме. Этот же принцип работает и с восстановлением после травмы. Представляйте, что ваша травма полностью исчезла в своем разуме. Визуализируйте себя свободными от боли, сильными и более эффективными, чем когда-либо.

Многие спортсмены в два раза сокращают время восстановления за счет постоянной визуализации здоровья и силы, независимо от их нынешнего состояния. Спортсмен должен представить себе то, где он хочет быть, а не то, где он находится в настоящее время.

2. Будьте хозяином своего восстановления

У нас есть врожденная способность понимать свое тело лучше, чем кто-либо другой, включая врачей. Но не поймите неправильно: при любой травме сначала необходимо получить заключение эксперта, но спортсмен должен быть главным лицом в своем восстановлении. Многие спортсмены отдают свою власть в этом вопросе, когда доктор делится своим мнением, однако удивительно быстрого восстановления добиваются лишь те спортсмены, которые самостоятельно оценивают решение доктора.

В книгах существует множество историй о спортсменах, которые говорили, что никогда больше не смогут достичь прежней формы, но эти спортсмены возвращались и улучшали свои достижения, которые были у них до получения травмы. Спортсмен должен прислушиваться к своему телу, но, тем не менее, напоминать себе, что разум управляет телом, а не наоборот.

3. Сохраняйте свое желание

Спорт — это битва желаний. Физический мир является результатом желаний и страхов психического мира. Держите в уме представление о полном восстановлении и не позволяйте себе усомниться в нем ни на секунду. Думайте о нем, говорите о нем и не позволяйте чему-либо противостоять вашему желанию.

4. Сосредоточьтесь на желании, а не на страхе

Существует огромная разница между двумя этими понятиями — желанием сделать хорошо и страхом не сделать хорошо. Такая же разница лежит между демонстрацией своих лучших результатов и выступлением по принципу «лишь бы не получить травму снова». Первое обусловлено вашим желанием получить что-то, второе обусловлено вашим страхом потерять что-то. Если вы боитесь, то ваши шансы на получение повторной травмы стремительно возрастут.

Некоторые спортсмены травмируются снова и снова, потому что не могут избежать чувства страха перед травмой. Сосредоточьтесь на желании и позвольте страху выйти из вашего поля зрения. Если вы усилите внимание на своем желании и будете любить то, чем занимаетесь, то это уничтожит страх получения травмы.

Действуйте в этих четырех направлениях, если вы восстанавливаетесь после травмы, и, в конце концов, вы будете здоровы на все 100%, как физически, так и психологически. Полное восстановление сделает вас лучше в качестве спортсмена и поможет вам достичь своего наивысшего уровня.

Paul Kimmage: So many questions not asked, so many questions remain unanswered

 

25/09/2016 | 17:00

  • COMMENTS


Bradley Wiggins during the Tour de France in 2012. Photo: Bryn Lennon/Getty Images1
Bradley Wiggins during the Tour de France in 2012. Photo: Bryn Lennon/Getty Images
  • GO TO
Farrell hadn't been anything more than a spectator during the doping era. Pro cycling represented a new beginning for him. And in his own quiet way he represented part of a new beginning for cycling. What team operating a doping programme would turn over the medical duties on the Tour de France to a bright young idealist who had been just over six weeks in the job? 
David Walsh, 'Inside Team Sky'
On a late summer's evening in July 2012, I sat on a terrace with David Walsh talking about the remarkable Bradley Wiggins and Team Sky, his remarkable cycling team. The Tour de France was winding towards Paris and the 32-year-old Englishman was about to become the first Briton in history to win the race.
It was a massive story for The Sunday Times that brought the usual questions: Was he clean? Could we believe him? But we weren't going to be asking them: me, because I had lost my job at the paper and been out of work for seven months. Him, because there was no appetite for those questions at the paper any more and he didn't want to join me.
So we sat there, moaning, and wondering what had befallen us. Yesterday's Danish. Two beaten dockets.
Two months later, the United States Anti-Doping Agency published its "reasoned decision" against Lance Armstrong and for David, everything would change. He was 'Journalist of the Year', wrote a best-selling book ('Seven Deadly Sins') that would soon become a movie, and was now a prize asset at The Sunday Times.
Hail the Kingslayer.
But celebrity has been the poison of many a man and it wasn't long before it was afflicting his judgment.
In February 2013, six months after he had opted out of covering Sky at the Tour, Walsh followed the team to their training base in Majorca and penned a feature with the headline: 'No Hiding Place: The battle for the credibility of cycling brings an extraordinary offer from the head of Team Sky, Dave Brailsford.'
The offer had come a couple of months before in Manchester:
Brailsford: "You join the team any time you like, for as long as you like. You live in the hotel, eat with us, attend our meetings. Everything. Access to all areas and that doesn't mean you see what we want to show you. You want to go to a doctor's bedroom and see what he is carrying with him, you knock on the door. He won't have a problem."
Walsh: "The riders?"
Brailsford: "You speak to who you want, when you want, but try not to piss them off. That's my only issue. Link up with the team any time you like; when we're on a training camp, when we're at a race, we'll find a room. If we're short of a room, our doctor says you can share with him, and we will carry on doing exactly what we'd normally do. Who you want to talk to, that's entirely up to you."
Walsh: "Why are you offering this?"
Brailsford: "Because we don't have anything to hide and we want people to see that."
Did Walsh know the 'extraordinary' offer had actually been made to a journalist (me) before?
Yes he did.
Was he aware that Brailsford had reneged on his word and turned the journalist over?
Yes he was.
Did he alert his readers to this in the piece?
No, he did not.
Instead, we got Joe Dombrowski, a talented 21-year-old from Marshall in Virginia, and a story that reflected the teams strong "ethical stance":
"Last October, two weeks after signing, he attended his first team meeting in London. He came with his dreams, his trepidation and a yellow wristband, for he had been part of the Livestrong development team set up by Lance Armstrong. At the introductory meeting, Bradley Wiggins spoke candidly. 'You can start by taking that f****** thing off.' Dombrowski removed the wristband. For ever."
Did Walsh know Wiggins had written an autobiography?
Yes he did.
Was he aware of how Wiggins had described Armstrong in the book? ("To spend virtually three weeks alongside him, competing directly with him for a podium place, was not something I had ever envisaged in my career, especially after he retired in 2005. It was the stuff of dreams.")
Yes he was.
The rabbit in the hat of Walsh's book was Alan Farrell, a 34-year-old sports-loving doctor who had left a practice in Dublin in March 2012 and was now the head of Sky's medical team. During their first meeting in Majorca, he invited Walsh to watch the riders do some blood tests, and the template for the year was set.
These guys were simon-pure.
In the weeks and months that followed, as Walsh confirmed their bona fides with Wiggins at the Giro d'Italia, and Chris Froome at the Tour de France, Farrell became his go-to man. "With great respect to the man, the team doctor Alan Farrell is almost tone deaf when it comes to the tragic opera of cheating," Walsh observed in a book ('Inside Team Sky') published that November. "It's not in his music, nor his world. If Team Sky are doping as alleged, there would have to be a medical team hiding behind the curtains."
Farrell wasn't hiding anything.
"In the course of a long conversation," Walsh writes, "he welcomes questions on the issue of doping and repeats his employer's offer of complete transparency so long as the rules of medical confidentiality aren't breached. As we talk he says things which would surprise the cynics and which surprise me.
"A frequent source of skepticism in chat rooms and tweets is the issue of TUEs, or Therapeutic Use Exemptions. These are exemptions granted to a team to administer a listed drug for a genuine medical reason and not for performance enhancement. There is a perception that TUEs are thrown about like confetti.
"In (Farrell's) fifteen months with Team Sky, they have applied for two TUEs. One earlier this year, in season but out of competition, to treat a respiratory problem, the other to treat a medical condition before the rider went for a surgical procedure. The rider specifically needed a medication which was on the prohibited list. The operation was at the end of the season and he didn't compete for another three or four months."
Farrell would spend almost three years at Sky before returning to Ireland but he continued to bat for the team. In July 2015, he penned a glowing tribute to Froome in the pages of The Sunday Times and had some stern words for critics who "lacked the courage" to believe in him. He also issued an invitation:
"I am ex-Sky and there are plenty of us out there. Find us, ask us what we saw, what we heard. If there's something there it will come out. There are still people who want to tell the truth, who believe clean sport is worth standing up for."
There was one question he did not address: 'What is clean?'
Two weeks ago, a group calling itself 'Fancy Bears' hacked into the World Anti-Doping Agency's computers and began publishing the TUEs of some of the worlds leading athletes. Wiggins and Froome were both targeted. There was no evidence they had abused the system in any way but the conclusions were worrying.
In 'Inside Team Sky', Steve Peters, a forensic psychiatrist and Brailsford's right-hand man, had told Walsh: "We agreed as a team that if a rider, suffering from asthma, got into trouble with pollen we would pull him out of the race rather than apply for a therapeutic use exemption on his behalf."
Wiggins had applied for three TUEs at Sky. His problem? An allergy to pollen. Froome had applied for two TUEs at Sky. His problem? A respiratory inflammation. We don't know yet whether Team Sky's account of TUEs can be reconciled with the Fancy Bears revelations.
A bigger problem for the team was the timing and nature of the Wiggins TUEs. In 2011, three days before the Tour de France, he needed an injection of triamcinolone acetonide, a powerful corticosteroid. A year later, and four days before the Tour, he needed another. Ten months later, he needed a third injection of the same substance, 12 days before the start of the Tour of Italy.
Is it just an unfortunate coincidence that Wiggins' allergies have flared a week before the last three Grand Tours he has raced? And what about this passage in 'My Time', his second autobiography: "In British cycling culture, at the word 'needle' - or the sight of one - you go, 'Oh s***'. It's a complete taboo . . . I've never had an injection, apart from my vaccinations and on occasion I've been put on a drip, when I've come down with diarrhoea or something."
And what happened to all that transparency?
Last week, when Walsh addressed the story in The Sunday Times ("It looks bad, Brad."), Richard Freeman, a team doctor, would not return his calls. Had he tried to call Brailsford? He didn't say. And there was no mention at all of Alan Farrell.
On Wednesday, I phoned Dr Farrell's place of work and spoke to a receptionist. Was Alan there? He certainly was. Would he take a call? I should send an email. So I did. Then I sent him another one. He has yet to reply.
Sunday Indo Sport

Пол Киммидж: Так много вопросов не просил, поэтому многие вопросы остаются без ответа

 

Брэдли Уиггинс во время Тур де Франс в 2012 году Фото: Bryn Lennon / Getty Images1
Брэдли Уиггинс во время Тур де Франс в 2012 году Фото: Bryn Lennon / Getty Images
  • ИДТИ К
Фаррелл не было ничего больше, чем зритель во время допинг-эры. Pro Cycling представляет собой новое начало для него. И в своей спокойной манере он представлял часть нового начала для езды на велосипеде. Какая команда работает допинг программа будет перевернуться медицинские обязанности на Тур де Франс в яркий молодой идеалист, который был чуть более чем за шесть недель работы?
Дэвид Уолш, 'Внутри Team Sky "
На вечер конце лета в июле 2012 года я сидел на террасе с David Walsh говорить о замечательном Брэдли Уиггинс и Team Sky, его замечательной велосипедной команды. Тур де Франс был обмоткой в ​​сторону Парижа и 32-летний англичанин должен был стать первым британцем в истории, чтобы выиграть гонку.
Это была массивная история для The Sunday Times, которые принесли обычные вопросы: Был ли он очистить? Могли бы мы поверили ему? Но мы не собирались спрашивать их: меня, потому что я потерял свою работу на бумаге и были без работы в течение семи месяцев. Ему, потому что не было никакого аппетита для этих вопросов на бумаге больше, и он не хотел, чтобы присоединиться ко мне.
Так мы сидели там, постанывая, и интересно, что случилось с нами. Вчерашнее датский. Два битые. Реестры
Два месяца спустя, антидопинговое агентство США опубликовало "мотивированное решение" против Лэнса Армстронга и Давида, все изменится. Он был «Журналист года», написал бестселлер ( «Семь смертных грехов»), который вскоре станет фильм, и теперь приз активов в The Sunday Times.
Да здравствует Kingslayer.
Но знаменитость был яд многих мужчин, и это не было задолго до того, как был поразивших его суждение.
В феврале 2013 года, через шесть месяцев после того, как он отказался от покрытия Sky на Туре, Уолш следовал команду к их тренировочной базы на Майорке и сочинял функцию с заголовком: 'No Убежище: Битва за доверие езда на велосипеде приносит Уникальное предложение от руководителя команды Sky, Дейв Брейлсфорд.
Предложение пришло несколько месяцев, прежде чем в Манчестере:
Брейлсфорд: "Вы присоединиться к команде любое удобное для Вас время, до тех пор, как вам нравится, Вы живете в отеле, есть с нами, присутствовать на наших встречах все доступ ко всем областям, и это не означает, что вы видите, что мы хотим... чтобы показать вам. вы хотите пойти в спальню врача и посмотреть, что он несет с собой, вы стучите в дверь. у него не будет проблемой ".
Уолш: "Всадники?"
Брейлсфорд: "Вы говорите о том, кто вы хотите, когда вы хотите, но старайтесь не ссать их Это моя единственная проблема Ссылка с командой любое удобное для Вас время, когда мы находимся на сборах, когда мы.. в гонке, мы найдем комнату. Если не хватает комнаты, наш врач говорит, что вы можете поделиться с ним, и мы будем продолжать делать то, что мы обычно делаем. Кто вы хотите поговорить, это полностью зависит от вас ".
Уолш: "Почему вы предлагаете это?"
Брейлсфорд: ". Потому что мы не имеем ничего скрывать, и мы хотим, чтобы люди видели, что"
Уолш ли знать "экстраординарный" предложение фактически было сделано журналисту (меня) раньше?
Да, он сделал.
Был ли он в курсе, что Брейлсфорд он отказался от своего слова и обратился журналист снова?
Да, он был.
Он предупреждает своих читателей к этому в части?
Нет, он не сделал.
Вместо этого мы получили Джо Домбровского, талантливый 21-летний из Маршалла в Вирджинии, и историю, отраженную команд сильную «этическую позицию»:
"В октябре прошлого года, через две недели после подписания, он присутствовал на его первую встречу команды в Лондоне. Он пришел со своими мечтами, его трепетом и желтым браслетом, потому что он был частью команды разработчиков Livestrong, созданной Лэнсом Армстронгом. На вводных встречи, Брэдли Уиггинс говорил искренно. Вы можете начать принимать, что п ****** вещь покинуть. Домбровский сняли браслет. На веки ".
Уолш ли знают Уиггинс написал автобиографию?
Да, он сделал.
Был ли он в курсе того, как Уиггинс описывал Армстронг в книге? ( "Для того, чтобы провести практически три недели вместе с ним, непосредственно конкурируют с ним на пьедестал место, а не то, что я когда-либо предусматривалось в моей карьере, особенно после того, как он вышел в отставку в 2005. Это был материал мечты.")
Да, он был.
Кролик в шляпе книги Уолша был Алан Фаррел, 34-летний спортивно-любящий врач, который оставил практику в Дублине в марте 2012 года и в настоящее время является руководителем медицинской команды Неба. Во время их первой встречи в Майорке, он пригласил Уолш, чтобы посмотреть всадники сделать некоторые анализы крови, а шаблон за год был установлен.
Эти ребята были симон-чистыми.
В последующие недели и месяцы, которые последовали, поскольку Уолш подтвердили с добросовестность Уиггинс на Giro d'Italia и Фрум на Тур де Франс, Фаррелл стал его идти к человеку. «С большим уважением к человеку, врач команды Алан Фаррелл почти слуха, когда речь идет о трагической опере обмане," Уолш наблюдается в книге ( 'Внутри Team Sky ") опубликовал, что ноябрь. "Это не в его музыке, ни его мир. Если команда Sky являются примесные как утверждается, должно было бы быть медицинская бригада, прячась за занавесками."
Фаррелл ничего не скрывает.
"В ходе долгого разговора", пишет Уолш, "он приветствует вопросы по проблеме допинга и повторяет предложение своего работодателя полной прозрачности до тех пор, как правила конфиденциальности медицинской информации не нарушаются. Как мы говорим, он говорит вещи, которые удивит циников и который удивляет меня.
"Частый источник скептицизма в чатах и ​​твитов является вопрос о ТИ, или терапевтическое использование. Эти льготы, предоставленные группой для введения перечисленных препарат для подлинной медицинской причины, а не для повышения производительности. Существует мнение, что ТОИ брошены около как конфетти.
"В (Фаррелла) пятнадцать месяцев с Team Sky, они обратились за два ТИ. Один в начале этого года, в сезон, но вне конкуренции, для лечения дыхательной проблемы, другой для лечения состояния здоровья до того, как наездник пошел на хирургическое процедура. всадник конкретно требуется лекарство, которое было на список запрещенных. операция была в конце сезона, и он не конкурировал еще три-четыре месяца ".
Фаррелл бы потратить почти три года в небе, прежде чем вернуться в Ирландию, но он по-прежнему битой для команды. В июле 2015 года он написал восторженную дань Фрума на страницах The Sunday Times и имел некоторые суровые слова для критиков, которые "не хватило мужества" верить в него. Он также направил приглашение:
"Я бывший Sky и есть много из нас там. Как нас найти, спросите нас, что мы видели, что мы слышали. Если есть что-то там выйдет. Есть еще люди, которые хотят, чтобы сказать правду, которые считают, чистый спорт стоит постоять за ".
Был один вопрос, который он не обращался: «Что такое чистый?
Две недели назад, группа, называющая себя "Fancy медведи" взломал компьютеры Всемирного антидопингового агентства и начал издавать ТИ некоторых из миров ведущих спортсменов. Уиггинс и Фрум оба были направлены. Там не было никаких доказательств того, что они злоупотребили систему каким-либо образом, но выводы волновались.
В 'Внутри Team Sky ", Стив Петерс, судебный психиатр и правая рука Брейлсфорд, в сказал Уолш:" Мы договорились, как команда, которая, если наездник, страдающих от астмы, попал в беду с пыльцой мы бы вытащить его из раса, а не подать заявление на получение разрешения на терапевтическое использование от его имени ".
Уиггинс был применен в течение трех ТИ на Sky. Его проблема? Аллергия на пыльцу. Фрум был применен для двух ТИ на Sky. Его проблема? Респираторный воспаление. Мы пока не знаем, является ли учетная запись Team Sky по ТИ могут быть согласованы с откровениями Fancy медведей.
Большой проблемой для команды был выбор времени и характер Wiggins ТИ. В 2011 году, за три дня до Тур де Франс, он нуждался в инъекции триамцинолона ацетонид, мощный кортикостероидами. Через год, и за четыре дня до тура, ему нужен другой. Десять месяцев спустя, он нуждался в третью инъекцию того же вещества, за 12 дней до начала тура Италии.
Является ли это просто несчастный совпадение, что аллергии Уиггинс 'разгорелись за неделю до последних трех Гранд Тур он мчался? А что об этом отрывке в "My Time", его второй автобиографии: ". В британской велосипедной культуре, при слове« иглы »- или виде одного - вы идете, 'О s *** Это полная табу. .. Я никогда не имел инъекции, кроме моих прививок и по случаю я поставили капельницу, когда я пришел вниз с диареей или что-то ".
А что случилось со всеми, что прозрачность?
На прошлой неделе, когда Уолш обратился историю в The Sunday Times ( "Это выглядит плохо, Брэд."), Ричард Фриман, врач команды, не вернется на его звонки. Если бы он попытался назвать Брейлсфорд? Он не сказал. И не было никакого упоминания вообще Алана Фаррела.
В среду я позвонил место доктора Фаррела работы и говорил с регистратором. Был Алан там? Он, конечно, был. Будет ли он принять вызов? Я должен отправить по электронной почте. Так я и сделал. Тогда я послал ему еще один. Он до сих пор не ответил.

Four Sukma athletes test positive for banned substances

 
 


http://www.nst.com.my/news/2016/09/176181/four-sukma-athletes-test-positive-banned-substances?utm_content=buffer0ffcd&utm_medium=social&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer


  BY FADHLI ISHAK - 26 SEPTEMBER 2016  

KUALA LUMPUR: The National Anti-Doping Agency of Malaysia (Adamas) today confirmed that four athletes who had competed in the Sarawak Malaysia Games in July, tested positive for banned substances. 

One is a weightlifter, another is a boxer while two more are archers. All four had won medals in the under-21 competition. The weightlifter tested positive for steroids while the boxer was found to have diuretics in his or her system. 

The two archers tested positive for sibutramine. They, however, have the right to challenge the result and have their 'B' sample tested. 

Adamas unit head Nishel Kumar said the National Sports Associations (NSA) responsible for the athletes have until October 15 to decide on whether their athletes want to have their 'B' samples opened, or to admit if they did intentionally take the drugs. 

“The NSA will receive the official results of the test tomorrow, after which they must inform the athletes involved," Nishel told a press conference in KL today. "They have to let us know of the athletes’ decision by Oct 15, after which they must conduct a hearing for the athlete.” All four athletes face a four year ban in line with the 2015 World Anti-Doping Agency code, if found guilty. 

418 reads The National Anti-Doping Agency of Malaysia (Adamas) today confirmed that four athletes who had competed in the Sarawak Malaysia Games in July, tested positive for banned substances. (File pix)