вторник, 4 августа 2015 г.

EXCLUSIVE: Dorian Yates on steroid use, drug testing and rivals in bodybuilding

http://www.express.co.uk/sport/othersport/596022/EXCLUSIVE-Dorian-Yates-on-steroid-use-drug-testing-and-rivals-in-bodybuilding


 

ONE of the most controversial, honest and thought-provoking interviews you will read this year has been published in the Daily Express and today we run the final instalment from former six-time Mr Olympia Dorian Yates. In the wake of this week’s news from the world of athletics, this is one viewpoint you will not want to miss:

Dorian Yates
Dorian Yates
Dorian Yates spoke openly about drugs within bodybuilding
DORIAN YATES UNCUT…NO ONE IS THAT NATURALLY GIFTED:
Maybe in bodybuilding because it is such a small sport we can be totally honest and say look it is part of the sport we use steroids, whereas if you are part of athletics or one of these mainstream sports with TV and sponsors you could never say that.
But this is a competitive sport. Do people really think that these competitive highly driven athletes are not going to do absolutely everything, leave no stone unturned in being the best that they can be in their sport? Of course not.
But people do think that and see these guys on TV and it is all squeaky clean and, I’m not naming any individual because I don’t know, but it would be so naive to think that if you could take something that would increase your performance by whatever, two per cent, five per cent, 10 per cent, one ******* per cent, half a per cent, that it is not being used, because it makes a difference. People could not afford not to.
They try to tell you this guy is so talented that he could beat people who are using but I doubt it very much mate because nobody is that far ahead of the competition. 
Someone once said with regards to athletics, you can set up your starting block on the same line as everybody else or you can set it up a metre backwards. Nobody is going to set up their blocks a metre back mate.

DORIAN YATES UNCUT…TESTING CREATES UNFAIRNESS:
It would be more honest [if you abolished testing]. With the drug tests throughout the ages you actually create more of an imbalance because the people with the funding and the doctors they can really avoid getting a positive [test] and will be at a bigger advantage than someone from a poor country or less facilities, so does it make it a fairer or even sport?
It is not like you are putting a rocket pack on your back in the 200m, you still have to run it, it is still your body, you’re enhancing an aspect of it. I actually think it will be more honest no to have the drug test. 
They guy who used to supply me steroids in the 1980s had customers who were household names and that was back then, 30 years ago, and I’m sure nothing has changed.
Yates
Dorian Yates
Dorian Yates won Mr Olympia six times
DORIAN YATES UNCUT…WRITING ON WALL FOR HANEY: 
My first Mr Olympia was 1991 and that was in Florida against the great Lee Haney, who became Mr Olympia in 1984 and I started training properly in 1983.
This was the guy who was Mr Olympia my whole way through – seven times – and I was going to compete against him in my first Mr Olympia contest and I realised at this point that I had a legitimate chance to beat this guy who was actually my hero. 
So I had to change my mental outlook from, ‘wow, this is Lee Haney, the icon we are all trying to aspire to’, to, ‘this is the guy I am trying to beat’. I thought, ‘I can’t be in awe of this guy because, if that is your attitude then you’re not going to have much chance of winning’.
By the time I went there I did believe in myself and went there trying to beat him and I actually got a very close second – and that had never happened before that someone beat Haney in one of the rounds. It was the first time someone had given Lee Haney a run for his money and it was my first time [in the Mr Olympia] and I was still improving at a rapid rate.
So the writing was on the wall for him and, after making it a record of eight, he made a decision – which I don’t blame him for – that he was going to retire.
So the title was open in 1992, which was strange because I was almost there as a favourite. I had a mental battle with myself going into this contest thinking, ‘I could win this thing. That means I am going to be the best bodybuilding in the whole world, the whole ******* planet. How can that be? Hold on, but it can be. Let’s be honest, is there anyone else that has given more to this sport than you, or who trains harder or diets better? Not possible. It is not possible to do any more. So there is no one out there doing more than me, so there is nobody out there who deserves it more than me, so why not, why not me?’
So I got over the mental hurdle and by the time I got to the contest I was ready to win it. I am actually going to achieve this thing I have been dreaming about and you almost you get a little doubt. That will mean I am the best in the world at what I am doing – ******* hell that’s huge.

DORIAN YATES UNCUT…WAS THIS GUY FROM ENGLAND A ONE-HIT WONDER?
Winning the Mr Olympia in Helsinki in 1992 was massive mate. Almost a fantasy, not real. But it is real. I made it real. 
Because the contest was held in Finland and in the US where it is usually held some of the people who would normally have been there were not there, it was almost like, ‘OK this new guy from England got this one but next year we got Flex Wheeler coming up,  there is Kevin Levrone, next year one of our guys [Americans] will get it. There was a little bit of, ‘is this a one-hit wonder?’
I just dug in so much the following year and made so much more progress that, when I won the second one, it [my physique] was almost unobtainable. It was a totally new level of physique development that no one had seen and everyone was shocked. And then they are saying, ‘whoa, this guy is going to be here for ever’. People were then accepting a different viewpoint. I was only 30 years old and the second Mr Olympia was probably the most outright win in the history of the sport. It literally took the judges two  minutes to see the winner and then they concentrated on who is coming second.
Dorian Yates
Dorian Yates
Dorian Yates first won Mr Olympia in 1991
DORIAN YATES UNCUT…SHAWN RAY IRRITATED ME. I TAKE THE **** OUT OF HIM NOW:
Me and Shawn Ray [fellow Mr Olympia competitor] were never anything like friends. We were polar opposites. If anything Shawn represented the previous face of bodybuilding. He was from California, he was a good looking guy, seemed to have success very early and he was quite vocal and cocky. And I represented the new breed, raw, working class, lifting heavy weights, nothing to do with California and the beach scene. I just wanted to be a monster and break barriers.
Shawn was always protesting about things and how the posing round should be taken more into account. But isn’t this a physique contest? If the posing round was more important well then, theoretically, Michael Jackson could come along and win that round because none of us can compete with Michael Jackson. But he is not a bodybuilder and it is a bodybuilding contest. It’s important to display your physique and the product you have I agree with that, but what you want to say is that you’re smaller and more agile and better poser and you’d like that to be taken more into account.
So there was a bit of needle between us. Now we get along OK but the guy used to irritate me with his constant whining. All that was irrelevant because you just get on stage with the end product at the end of the year and you judge that and you are just wasting energy talking. If there was anything negative said about me I just took that as fuel and used it as energy for my workouts.
Nobody likes someone coming along and taking their cheque or their trophy or what they are trying to achieve. But Kevin Levrone or Flex Wheeler were the other two guys who were very competitive. They were both very respectful and even now they both say they accepted they couldn’t beat me, whereas Shawn still believes he should have beaten me.
I take the **** out of him still a little bit. I tell him he can rent one of the my Sandow trophies sometimes if he wants. 
I keep them at home. All the other trophies and plaques are all in the Temple Gym. If you come to my house there are no bodybuilding pictures or anything in my house. I try to keep that separate, just because it is all consuming and I don’t want it around me when I’m at home. I want to keep it in it’s place. That belongs in a gym.

Академик Углов — правда и ложь о разрешённых наркотиках


Я хирург, я всю жизнь оперирую больных. И я видел то, чего не видят обычные люди. У человека нет такого органа, который бы не страдал от приема спиртных изделий — любых, не важно водка ли это, вино или пиво.
Однако больше всех и тяжелее всех страдает мозг. Потому что там концентрация алкоголя максимальна. Если принять за единицу концентрацию алкоголя в крови, то в печени она будет 1.45, а в мозгу — 1.75.
Я уж не буду подробно описывать страшную картину «сморщенного мозга» (у большинства просто выпивающих людей на вскрытии мозг сморщен, резко уменьшен в объёме, мозговые оболочки отечны, сосуды расширены, а извилины мозга просто сглажены), но при более тонком исследовании выясняется, что изменения в нервных клетках такие же резкие, как и при отравлении очень сильными ядами.

Эти изменения необратимы. Что неизбежно сказывается на умственной деятельности. При этом страдают прежде всего самые высшие, самые совершенные функции мозга, а низшие — примитивные, приближающиеся к подкорковым рефлексам, сохраняются дольше.
Поражения головного мозга, вызванные алкоголем, можно сравнить с травмами черепа. При сотрясении мозга, когда даже при микроскопическом исследовании не обнаруживается изменений ни в оболочке, ни в сосудах мозга — клинически мы наблюдали потерю сознания на время от нескольких минут до нескольких часов, а впоследствии — сильные головные боли.
Если же после травмы головы в веществе мозга или в его оболочках обнаруживаются хотя бы небольшие кровоизлияния или точечные некрозы — мы говорим об ушибе мозга (контузии). В этом случае потеря сознания нередко продолжается много часов и выявляется выпадением или поражением функции нервов и групп нервов. В последующем — упорные головные боли, а в отдаленные сроки — ранняя гипертония.
Изменения, происходящие в мозге людей, употребляющих алкоголь, нельзя расценивать иначе, как грубые анатомические изменения, которые ведут к ослаблению и выпадению отдельных функций мозга и к ухудшению работы всей центральной нервной системы.

©Ф.Г. Углов "Правда и ложь о разрешённых наркотиках"

Ефимова дисквалифицирована на 16 месяцев

Чемпионка мира пловчиха Юлия Ефимова решением антидопингового комитета ФИНА дисквалифицирована на 16 месяцев. Причина — положительная допинг-проба, сообщает официальный сайт Международной федерации плавания.
Напомним, что Ефимова была отстранена от соревнований до выяснения обстоятельств с 21 января. Вернуться к выступлениям 22-летняя спортсменка сможет 28 февраля 2015 года.
Таким образом, россиянка сможет выступить на домашнем чемпионате мира, который пройдет в Казани с 24 июля по 16 августа 2015 года.
Запрещенный препарат 7-keto-DHEA был обнаружен в допинг-пробе, взятой у Ефимовой 31 октября в Лос-Анджелесе во внесоревновательный период. Именно с этой даты будет отсчитываться срок дисквалификации.

Юлия Ефимова. Инструкция, как не попасться на допинге

Международная федерация водных видов спорта (FINA) спустя полгода с момента взятия пробы «А» наконец-то приняла решение о чемпионке мира по плаванию Юлии Ефимовой. Срок отстранения — 16 месяцев - закончится в феврале следующего года.
Это означает, что надежда российского плавания по сути ничего не пропустит — ни домашний чемпионат мира-2015в Казани, ни Игры-2016 в Рио. Обозреватель Sportbox.ru Евгений Слюсаренко, следивший за делом Ефимовой с момента его возникновения, восстановил события в виде пошаговых инструкций. Их нужно прочитать и запомнить: профессиональному спортсмену поступать так, как Юлия Ефимова, ни в коем случае нельзя.

Инструкция № 1. Не употреблять препараты втихую от тренера

Реконструкция произошедшего с Юлией Ефимовой выглядит следующим образом. Спортсменка долгие годы принимала L-карнитин — говоря проще, жиросжигатель. Он не запрещен антидопинговыми правилами. Этот препарат Ефимовой всегда покупал отец (Андрей Ефимов), но после ее переезда в Калифорнию это стало затруднительно. Важный момент: действующий тренер спортсменки, американец Дэвид Сало, всегда и категорически выступал против использования различных биодобавок, считая, что нужно просто сбалансированно питаться. Иными словами, Ефимова продолжала употреблять L-карнитин без ведома своего тренера.

Инструкция № 2. Не верить на слово чужим

Идем дальше. 16 сентября пловчиха, находясь в Калифорнии, где она с 2012 года живет и тренируется, зашла в General Nutrition Center, чтобы пополнить свои запасы L-карнитина. Добросовестно сказала, что ей нужны только препараты Doping Free (без допинга). Продавец ей посоветовал купить биодобавку Cellulor CLK, сказав, что в ней как раз и есть нужный L-карнитин. Доверившись продавцу, Ефимова, которая по собственному признанию, еще не очень хорошо говорит по-английски, приобрела рекомендованную добавку.

Инструкция № 3. Читать о том, что ешь

В общем-то, безымянный продавец не обманул: в биодобавке Cellulor CLK действительно был L-карнитин. Проблема только в том, что прямо на упаковке было написано и еще кое-что7-Keto DHEA. Это — черная метка. Допинг дегидроэпиадростерон, относящийся к классу анаболических стероидов. Да-да, его название было прямо на баночке. На разбирательствах в FINA Юлия Ефимова объясняла свой поступок тем, что по-английски она говорит еще не очень, и поэтому не смогла все точно прочитать.

Инструкция № 4. Быть везучим

Всего этого скандала могло, впрочем, и не случиться. Купленную в Калифорнии упаковку Ефимова не использовала около месяца — и этот месяц ее на допинг и не проверяли. А в 20-х числах октября начала — и делала это около недели. Причем быстро прекратила из-за того, что начались проблемы с желудком. И тут, как назло, явились допинг-офицерыот WADA. Проба мочи, взятая 31 октября и проверенная в монреальской лаборатории, показала наличие запрещенного препарата.

Инструкция № 5. Лучше молчать, чем говорить

Эта инструкция касается не столько Юлии Ефимовой, сколько всех людей спорта, которые из раза в раз совершают одну и ту же ошибку. Письмо о том, что у Ефимовой проблемы, было направлено самой спортсменке и президенту Всероссийской федерации плавания Владимиру Сальникову 6 января. После того как о положительной пробе «А» стало публично известно (от вскрытия пробы «Б» Ефимова отказалась по настоянию своего адвоката Говарда Джэкобса — именно он защищал американца Лашона Мэрритта в выигранном деле против МОК), все заинтересованные лица начали заговариваться. Министр спорта Виталий Мутко — о том, что информация не соответствует действительности, представители РУСАДА — о недостоверном источнике, федерация плавания — о том, что не нужно гнаться за сенсациями (в ответ им хотелось посоветовать не гнаться за медалями).
На будущее всем людям спорта: если боитесь сказать что-толишнее (или сказать просто нечего), есть одна универсальная фраза: «Без комментариев».

Инструкция № 6. Соответствовать своему статусу

В конце буду краток, просто процитирую выдержку из решения FINA по Юлии Ефимовой. «Уровень осторожности в приобретении и использовании биодобавок, невозможность прочитать ингредиенты на упаковке — все это находится ниже того уровня, который следует ожидать от элитного пловца и мирового рекордсмена».
Хорошо сформулировано. Быть ниже того уровня, на который взобрался — вот это, пожалуй, ключевая проблема людей российского спорта. И, как показывает практика, даже переезд в Америку от этой проблемы не избавляет.

Мышечные повреждения скорее всего НЕ являются стимулом гипертрофии


Дмитрий Калашников

Сначала о мышечных повреждениях. Paulsen G и др. в обзоре «Leucocytes, cytokines and satellite cells: what role do they play in muscle damage and regeneration following eccentric exercise?» пишут, что «…повреждения мышц в результате упражнений не имеют какого-либо исчерпывающего определения: они просто характеризуются набором признаков и симптомов (1,2,3,4). У нас в журнале "Тренер он-лайн" приведен отрывок из книги "Наука о гибкости» (Science of Flexibility) Майкла Дж. Алтер (Michael J. Alter, MS), где автор перечисляет основные предположения «о сущности и природе болезненных ощущений в мышцах». Основные - о повреждениях в цитоскелете мышечного волокна (миофибрилл, саркоплазматического ретикулума, системы T-трубочек и т.д.) (5), повреждениях соединительной ткани (6) и повреждении вследствие закисления м. клетки (все приведенные обзоры).

Есть предположения, что в проявлении боли играет роль воспалительная реакция, следующая вслед за повреждениями. Однако в ряде исследований было показано, что у людей могут быть болезненные ощущения и без классических признаков воспаления (например, инфильтрации лейкоцитов) (8,9).
Несомненно, что любые повреждения, вызванные любыми причинами, активируют механизмы регенерации, выраженные в т.ч. в синтезе различных белковых структур. Эти механизмы включают в себя как различные метаболические и репаративные процессы в самой мышечной клетке, так и пролиферацию сателлитных клеток (миобластов) (10,11).

Кроме того, физическая нагрузка запускает еще и суперкомпенсационные гипертрофические процессы, результат которых – образование дополнительных (по сравнению с тем, что было) миофибриллярных белков. О механизмах этих процессов вы можете почитать здесь, здесь, здесь и здесь. (в конце статей приведены ссылки на исследования). Причем многие из этих механизмов, и регенерации, и суперкомпенсации миофибрилл, схожи.

Процессы похожи, задачи и результат - разные

Механизмы схожи, но цели – разные. Задача регенерации после повреждений – восстановление поврежденных структур. Цель миофибриллярной гипертрофии – повышение функциональных возможностей, в первую очередь – силовых способностей.

Регенерационные процессы после повреждений также могут повысить устойчивость к воздействию, но это проявляется лишь в повышении прочности (устойчивости к механическому воздействию). Такие возможности обеспечиваются определенными видами соединительной ткани, в частности коллагеном. Но прочность – совсем другая функция, нежели сократительная функция мышц.

Таким образом, физические нагрузки могут явиться стимулом двух процессов: синтеза миофибриллярных белков (миофибриллярная гипертрофия) и восстановления (регенерации) вследствие возможных микроповреждений. И первое (гипертрофия), и второе (повреждение, боль) являются следствием одного и того-же события, поэтому между ними в отдельных случаях может наблюдаться корреляция. События в их причинно-следственных связях выглядят так:

Безымянный

У спортсмена, который регулярно наблюдает совпадение по времени двух событий – мышечных болей и увеличение мышц, появляется соблазн установить между ними такую причинно-следственную связь:

2

Однако многие современные исследователи ставят это под сомнение. Например, один из основных выводов в обзоре Nosaka и др. 2003 (12): « ... маловероятно, что повреждения/болезненность необходимое условие адаптационной гипертрофии. Требуются дополнительные исследования для установления количества повреждений, необходимых для адаптации к силовой тренировке».
Кроме того, есть ряд работ, где показана гипертрофия вовсе без сопутствующих тренировке повреждений (13,14).

Следует учесть, что травматизация может мешать развитию. В частности, значительные повреждения, маркером которых является сильная боль, замедляют процесс синтеза миофибрилл. На это указывают многие эксперты. Например, обзоре «The Influence of Frequency, Intensity, Volume and Mode of Strength Training on Whole Muscle Cross-Sectional Area in Humans» (15) (Русский перевод здесь) авторы пишут: «…повреждения, наблюдаемые при увеличении продолжительности работы, острые и хронические и/или кумулятивные, могут, в конечном счёте, подавлять процесс гипертрофии…».

Кстати сказать, я обратил внимание на это еще во времена своей тренерской деятельности, когда наблюдал любые сочетания этих явлений: гипертрофию без мышечных болей, мышечные боли без гипертрофии, мышечную боль плюс гипертрофию а также отсутствие у тренирующегося и того, и другого).

В общем, повреждение мышц – возможное (но не обязательное) следствие физической нагрузки, которое само по себе, без наличия стимулов миофибриллярной гипертрофии, в лучшем случае закончится просто восстановлением разрушенных структур, в худшем – некрозом мышечных волокон (16,17,18), воспалением и, как следствием, увлечением доли коллагеновых волокон (вместо мышечных клеток). Раз за разом значительно травмируя мышцы мы получаем, образно выражаясь, "мышцы старой коровы", жилистые и неэластичные.

Короче говоря, нагружайте мышцы по-максимуму, но при этом берегите их от сильных повреждений. Помните, очень сильная боль – показатель неправильно дозированной нагрузки.