воскресенье, 11 февраля 2018 г.

Metformin for Protection Against Alzheimer's, Cancer and Heart Disease?

Metformin for Protection Against Alzheimer's, Cancer and Heart Disease?

With commentary by Nir Barzilai, MD, director of the Institute for Aging Research, Albert Einstein College of Medicine, and Brian Kennedy, PhD, president and CEO of the Buck Institute for Research on Aging.
Metformin Metformin, a drug taken by many with diabetes, may have much greater potential beyond controlling blood sugar, some experts say.
Metformin may influence fundamental aging factors that underlie many age-related conditions, including cancer, heart disease and Alzheimer's, says Nir Barzilai, MD, director of the Institute for Aging Research at Albert Einstein College of Medicine, the Bronx.
"Metformin is generic, and it's cheap," Dr. Barzilai says. And accumulating data suggests that ''it interferes with the biology of aging."
Aging, he says, is a primary risk factor for not only diabetes but also most of our big killers, such as Alzheimer's, heart disease and cancer.  In animal and human studies, metformin has shown promise in slowing the aging process and halting diseases.
To study the potential of metformin further, Dr. Barzilai plans to launch a large-scale study, Targeting Aging with METformin (TAME), to look at the effects of metformin compared to placebo. His team has already completed the MILES study, Metformin in Longevity, and are analyzing the results.
In that study, they gave some participants metformin, at 1,700 milligrams a day, and others placebo. The aim was to see if the metformin could restore the gene expression profile of an older person with blood sugar problems known as impaired glucose tolerance  (but not yet diabetic), to that of a younger person.
Dr. Barzilai knows he has critics of his approach. He brushed them off, saying the people who don't see the value of the research ''don't understand the biology of aging and that it can be changed."
He doesn't see the research as testing an anti-aging drug. "Aging is not a disease and we don't want it to be a disease," he says. However, age is a risk factor for many disabling conditions, he says. "We want to increase the period without disease," he says. He calls that extending the ''health span."
Research has found that metformin reduces harmful oxidative stress and inflammation, among other benefits, he says.
Metformin as Health Booster? Perspective
"I think there is enough data in preclinical trials and in recent human ones to suggest it [metformin] is really targeting aging," says Brian Kennedy, PhD, president and CEO of the Buck Institute for Research on Aging, Novato, CA. He is familiar with the clinical trial protocol of Dr. Barzilai's.
While he supports the idea of testing metformin to ward off age-related diseases, ''I don’t think metformin is likely to be the most effective ant-aging drug," he says. Other drugs look more promising, he says. However, an important goal of the study is to set precedent, he says, to show that an older person's gene profile can be reset.
Researchers have been looking at the potential of metformin for about 15 years, Dr. Kennedy says, and research includes positive results in both animal and human studies. In one often-quoted study, diabetic patients taking metformin lived longer than those not on it, including those without diabetes. Researchers looked at more than 78,000 people with diabetes on metformin, more than 12,000 with diabetes on drugs known as sulfonylureas and more than 90,000 people who did not have diabetes.
The researchers found that those with type 2 diabetes on metformin lived longer than those in the non-diabetic comparison group and those on the other drug. The researchers wrote that the finding implies metformin may confer benefit in those without diabetes.
The finding may be partially explained by those with diabetes seeing their doctor more, and having conditions caught earlier, Dr. Kennedy says.  Even so, he says, "I still think it's an important study."
Study Timeline
Dr. Barzilai estimates the new study will start in a year or two. The study will last five or six years. If results bear out, approval of the drug for aging could be secured soon after that, he says.
Asked if metformin is being used off-label now to prevent the age-related diseases, he says: "I hope not. Because we haven't done the study. We need it to succeed the way we want it to succeed'' before recommending it, he says.

Метформин для защиты против болезни Альцгеймера, рак и болезни сердца?

С комментариями Nir Barzilai, доктор медицинских наук, директор Института исследований старения, Альберт Эйнштейн медицинский колледж, и Брайан Кеннеди, доктор философии, президент и главный исполнительный директор Buck Института исследований по проблемам старения.
Метформин Метформин, препарат принимается многим с диабетом, может иметь гораздо больший потенциал за пределами контроля уровня сахара в крови, говорят некоторые эксперты.
Метформин может влиять на фундаментальные факторы старения, которые лежат в основе многих условий, связанных с возрастом, включая рак, болезни сердца и болезни Альцгеймера, говорит Нир Barzilai, доктор медицинских наук, директор Института исследований старения в колледже Альберта Эйнштейна медицины в Бронксе.
«Метформин является общим, и это дешево,» говорит д-р Barzilai. И накапливая данные свидетельствуют о том, что «» это мешает биологии старения «.
Старение, говорит он, является основным фактором риска не только диабета, но и большинство наших крупных убийц, таких как болезнь Альцгеймера, болезнь сердца и рак. В животных и человека исследований, метформин показал обещание в замедлении процесса старения и прекращения заболеваний.
Для дальнейшего изучения потенциала метформина, доктор Barzilai планирует начать крупномасштабное исследование, Ориентирование Старение с метформином (TAME), чтобы посмотреть на эффекты метформина по сравнению с плацебо. Его команда уже завершила исследование MILES, метформин в долголетии, и анализе результатов.
В этом исследовании, они дали некоторые участники метформин, в 1700 миллиграммов в день, а другие плацебо. Цель состояла в том, чтобы увидеть, если метформин может восстановить профиль экспрессии генов пожилого человека с проблемами сахара в крови, известных как нарушение толерантности к глюкозе (но еще не диабетической), к тому, что более молодого человека.
Доктор Barzilai знает, что он имеет критиков своего подхода. Он откинул их, говоря, что люди, которые не видят ценность исследования «» не понимают биологии старения и что оно может быть изменено «.
Он не видит исследование как тестирование препарата против старения. «Старение не является заболеванием, и мы не хотим, чтобы это было заболевание,» говорит он. Однако, возраст является фактором риска для многих инвалидизирующих условий, говорит он. «Мы хотим, чтобы увеличить период без болезни,» говорит он. Он называет это расширение «» пядь здоровья «.
Исследование показало , что метформин уменьшает вредное окислительный стресс и воспаление, среди других преимуществ, говорит он.
Метформин, как здоровье Booster? перспективы
«Я думаю, что есть достаточно данных в доклинических испытаниях и в последнее время человеческими, чтобы предложить его [метформина] действительно нацеливание старение,» говорит Брайан Кеннеди, доктор философии, президент и главный исполнительный директор Buck Института исследований по проблемам старения, Novato, CA. Он знаком с клиническими испытаниями протоколом доктора Barzilai лет.
Несмотря на то, что он поддерживает идею тестирования метформин, чтобы предотвратить заболевания, связанные с возрастом «» Я не думаю, что метформин, вероятно, будет наиболее эффективным препаратом муравья старения,»говорит он. Другие препараты выглядят более перспективными, говорит он. Однако , важная цель исследования состоит в том, чтобы установить прецедент, он говорит, чтобы показать, что профиль гена пожилого человека может быть сброшен.
Исследователи смотрели на потенциал метформина в течение примерно 15 лет, д - р Кеннеди говорит, и исследование включает в себя положительные результаты как на животных , так и на людях. В одном часто цитируемом исследовании, пациенты с сахарным диабетом , принимающих метформин , жили дольше , чем те , а не на нем, в том числе и без диабета. Исследователи смотрели на более чем 78000 людей с диабетом на метформин, более 12000 с диабетом в отношении наркотиков , известных как сульфонилмочевины и более чем 90000 людей , которые не больны диабетом.
Исследователи обнаружили , что у больных диабетом 2 типа на метформин жили дольше , чем в диабетик группе сравнения , и те , на другой препарат. Исследователи писали , что находка предполагает метформин может давать преимущества в тех без диабета.
Вывод может быть частично объяснен тем с диабетом, видя свой врач более, и, условия поймали раньше, говорит д-р Кеннеди. Тем не менее, он говорит, «Я до сих пор считаю, что это важное исследование.»
Исследование Timeline
По оценкам доктора Barzilai новое исследование начнется через год или два. Исследование будет длиться пять или шесть лет. Если результаты подтверждают, одобрение препарата для старения может быть обеспечено вскоре после этого, говорит он.
На вопрос, метформин используется вне лейбла сейчас, чтобы предотвратить возрастные болезни, он говорит: «Я надеюсь, не потому что мы не сделали исследование Нам нужно это, чтобы добиться успеха, как мы хотим, чтобы преуспеть„“перед.. рекомендовать его, говорит он.

Электромиостимуляция мышц: мифы и факты

 

Электростимуляция-мышц

 

       Перевод статьи с Testosterone Nation о возможностях, которые предлагает бодибилдерам, спринтерам и представителям других видов спорта электростимуляция мышц.

  • Автор статьи: Чарли Фрэнсис.
  • Об авторе: Чарли Фрэнсис (1948-2010) - чемпион Канады по спринту на 100 и 200 метров. Участник Олимпийских Игр в Мюнхене. Тренировал многих элитных легкоатлетов, в т.ч. Бена Джонсона.       

       Вы все видали эту рекламу: «Сделайте себе шесть кубиков пресса, сидя на диване и глядя телевизор!» Ага, конечно. Электромиостимуляторы появились на рынке далеко не вчера. И хотя большинство людей, имеющих хоть каплю здравого смысла, не покупается на подобные обещания, все же эти устройства вызывают интерес. Есть ли смысл их применять? Наверное, они пригодятся при восстановлении после травм, но могут ли что-то дать бодибилдерам?

       Заявления и подтверждения

  • "Увеличьте свой силовой потенциал!"
  • "Повысьте свои рекорды на 20% всего за 3 недели!"
  • "Пробейте тренировочное плато!"
       Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой; однако – при правильном использовании электростимуляции мышц – все это возможно. Страны бывшего Советского блока применяли электромиостимуляцию в спортивных целях еще в начале 1950-х, но на Западе о ней узнали только в 1973, когда доктор Яков Коц из Центрального института физической культуры СССР поведал миру о преимуществах этого метода для развития силы (по сравнению с традиционными тренировками).
       Его заявление вызвало большой интерес и запустило волну исследований. Но ранние эксперименты, сравнивающие степень сокращения мышц от электромиостимуляции и от произвольного усилия (с использованием аппаратуры «Cybex» для измерений), не смогли подтвердить слова Коца. Однако те исследования проводились не очень качественно из-за недостатка знаний о воздействии электростимуляции на нейромышечную систему.
       Электромиостимуляция заставляет срабатывать все моторные нейроны на определенном участке, приводя к нескоординированному сокращению, в основном изометрическому по природе. Произвольные мышечные сокращения происходят волнообразно, генерируя скоординированное и управляемое усилие.
       Коц, используя тензиометрическую аппаратуру, смог продемонстрировать, что мышечное напряжение при максимальном сокращении от электромиостимуляции может быть на 30% выше, чем от максимального произвольного сокращения. Это открытие было подтверждено несколькими независимыми исследованиями, добавлявшими новые данные о системе сохранения энергии нашего тела.
       Так как отдельные мышечные волокна могут полностью выработаться всего за несколько секунд, организм использует несколько стратегий для совершения продолжительных усилий. При произвольных сокращениях сначала включаются медленные (красные) волокна, потому что они более энергоэкономичные, хотя и не такие сильные. Если их не хватает, чтобы справиться с нагрузкой, то подключается необходимое количество сильных, но более прожорливых быстрых (белых) волокон.
       Вдобавок мышцы используют отдельные волокна поочередно, всегда оставляя резерв, даже при самой большой нагрузке. Таким образом, произвольным усилием попросту невозможно сократить все имеющиеся волокна одновременно. И рекрутирование происходит в таком порядке, что большинство белых волокон остается в запасе.
       Электростимуляция же воздействует на мышцы напрямую, обходя эту систему сохранения энергии. Электрический стимул (при достаточной величине тока) «перетекает» с полностью сокращенных волокон на ожидающие активации, позволяя спортсмену испытать максимальное сокращение мышц, которое невозможно достичь иными средствами.
       Это воздействие приводит к улучшенному рекрутированию, а также к конверсии волокон промежуточного типа в белые, что имеет критическое значение для силового тренинга.
ПерейтиСпортивное питание, недорого!!!Магазин спортивного питания, недорого, большой выбор. Доставка вся Россия.kupiprotein.ruЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.Скрыть рекламу:Не интересуюсь этой темойТовар куплен или услуга найденаНарушает закон или спамМешает просмотру контента
Спасибо, объявление скрыто.
Яндекс.Директ

       Скорость рекрутирования мышц

       Скорость, с которой мышечное волокно может достичь максимального сокращения, варьируется от 20 миллисекунд (белые) до 65 миллисекунд (красные). Разница обусловлена тем, что красные сразу включаются в работу, а белые добавляются позже, по мере необходимости, когда выясняется величина нагрузки.
       Электромиостимуляция меняет естественный порядок рекрутирования, потому что ток раньше включает более крупные нейроны белых волокон и заставляет красные и промежуточные активироваться быстрее, вдогонку за белыми, а не наоборот.
Именно поэтому электромиостимуляция является эффективным методом повышения скорости рекрутирования волокон всех типов для увеличения результатов в силовых и мощностных упражнениях.

       От теории к практике

       Хотя достоинства ЭМС широко обсуждаются в теории, не так просто применять ее в программе тренировок на практике. Электростимуляцию мышц можно использовать для четырех целей:
  1. повышение максимальной силы
  2. восстановление после высокоинтенсивной тренировочной нагрузки
  3. реабилитация после травмы
  4. улучшение рекрутирования мышечных волокон.

       Повышение максимальной силы

       Электростимуляция мышц увеличивает силу быстрее, чем любые другие методики. В работах Коца описано, что рост силы прекращается после 25 процедур (которые можно распределить на 4-7 недель); однако, как показывает мой опыт, большую часть полезного эффекта можно получить уже за 10 сеансов, а после 15-го прибавки незначительны. И, поскольку на сеансах с 10-го по 15-ый максимально увеличивается скорость рекрутирования, есть смысл использовать именно этот диапазон.

       Долгосрочное планирование

       Сила – это базовое качество для развития в различных видах спорта, поэтому ее следует наращивать в первую очередь. Обычно силовым тренировкам посвящено больше внимания в начале спортивной карьеры, а затем, когда атлет достигает необходимого уровня, то лишь поддерживает его (если речь идет не о силовых видах спорта).
       В первые несколько лет необходимо повышать силу на 25% (или даже более) в год, но после выхода спортсменов на международный уровень, они могут прибавлять всего по 6% (и менее). Здесь возникает закономерный вопрос: а почему спортсмены не стремятся повышать силу до максимума в течение всей карьеры?
       Дело в том, что высокоинтенсивные нагрузки конкурируют за энергию центральной нервной системы. Спринтер-новичок не может полностью выложиться и измотать ЦНС, но с ростом опыта он расходует ее ресурсы все больше и больше, даже если объем беговых тренировок не меняется. Из-за этого необходимо уменьшать интенсивность прочих нагрузок, если мы хотим дальнейшего прогресса в развитии скорости.
       Таким образом, электростимуляцию мышц лучше применять для развития силы на начальном этапе общей подготовки и снижать ее долю в дальнейшем. Четырехгодичный план для спринтера высокого уровня может включать серии электромиостимуляции мышц по такому расписанию: дважды в год в течение первых двух лет, по одному разу на третьем году и, лишь если возникает необходимость, на четвертом.
       В первую очередь следует стимулировать мышцы, связанные с развитием максимальной скорости, такие, как бицепсы бедер (даже если атлет еще не отработал правильную технику). Специфическую силу можно повышать с помощью электромиостимуляции до того, как спортсмен обучится и сможет нарабатывать ее произвольным усилием. Вдобавок электростимуляция мышц улучшает соотношение типов волокон, что также повысит результативность со временем.
Электростимуляция-мышц

       Включение в тренировочный план

       Электромиостимуляцию лучше совмещать с традиционными силовыми тренировками (с отягощениями), они будут дополнять друг друга, действуя синергически. Однако добавление электростимуляции должно быть постепенным. Годовой план подготовки спринтеров делится на три периода с тремя фазами развития максимальной силы; ЭМС нужно применять на первых двух. Каждая длится семь недель по схеме "313": три недели высокоинтенсивных тренировок, одна разгрузочная, затем снова три высокоинтенсивные. Сеансы электромиостимуляции проводятся на второй и третьей неделях каждого высокоинтенсивного блока. Мы работаем с железом после скоростных тренировок по понедельникам, средам и пятницам, так что в эти же дни добавляем ЭМС. Таким образом, получается 12 сеансов за всю силовую фазу.
     Такой протокол включает оптимальное число сеансов с необходимым восстановлением. Сама электростимуляция не требует 48 часов отдыха, поскольку обходит ЦНС; но эта схема оптимизирована для восстановления других тренируемых элементов. Объем мощностных/скоростных нагрузок возрастает через 7-10 дней после завершения силовой/ЭМС фазы.
       При добавлении электромиостимуляции выход на пик может отложиться на две недели, так как значительно повышается общая тренировочная нагрузка.

       Выбор мышечных групп

       Для развития максимальной силы стимулируются квадрицепсы, бицепсы бедер, ягодичные и разгибатели спины. Эти группы играют основную роль в развитии силы тазобедренного пояса, где на максимальной скорости измеренная мощность в семь раз выше, чем в мышцах у других суставов. Пресс тоже важен, но он больше работает статически, и вместо электростимуляции может прорабатываться традиционными многоповторными упражнениями.

       Подготовка к сеансу

       Процедуру ЭМС лучше всего ставить последней, через два часа после других нагрузок. Поскольку оборудование компактно, сеансы можно проводить дома перед сном, что дополнительно способствует выработке гормона роста по ночам.
       В качестве подготовки нужно принять горячий душ, тщательно смыть любые масла или мази с областей, которые будут подвергаться воздействию. Улучшение кровотока после душа разогревает моторные нейроны и снижает электрическое сопротивление, что повышает эффективность электромиостимуляции.
        Начните электростимуляцию мышц с разминки в мягком, пульсирующем режим в течение 3-5 минут; затем переходите к максимальным сокращениям, после которых заканчивайте такой же пульсирующей заминкой.

       Продолжительность сокращений

       Каждая мышечная группа стимулируется 10 повторами по 10 секунд максимального сокращения с интервалами отдыха 50 секунд между ними. Критически важно выдерживать такие периоды отдыха – это минимальное время восстановления, необходимое для повторения максимального сокращения. Если интервал отдыха меньше, стимуляция начнет воздействовать на другие типы волокон.
       Для спринтеров эффективнее продолжительность сокращения 10 секунд, для метателей ядра и нападающих (в американском футболе) – до 6 секунд, но периоды отдыха у всех должны быть не менее 50 секунд.

       Процедура

       Хотя современная ЭМС-аппаратура позволяет стимулировать несколько мышечных групп сразу, не прорабатывайте более двух. Конечности должны быть выпрямлены, лежать свободно. Не стимулируйте одновременно антагонисты, это небезопасно. Сеанс ЭМС, изолируя определенные группы, также помогает сосредотачиваться на их работе в целях обучения.
       Спортсмен должен всегда контролировать интенсивность стимуляции мышц, так как сила тока, вызывающая максимальное сокращение, варьируется у людей в зависимости от количества волокон нужного типа, процента и распределения жира (он работает как изолятор), размера мышц и истории травм.
       Спринтерам требуется меньший стимул для максимального сокращения, поскольку у них выше процент белых волокон (меньше сопротивление). Чем выше уровень спортсмена, тем чаще работает это правило. Если прибор для электромиостимуляции позволяет регулировать время нарастания сигнала (от нуля до максимального сокращения), поставьте его на минимальное время, которое переносит конкретный спортсмен; обычно это от ½ до ¾ секунды.

       Врубайте на полную

       Большинство людей, использовавших электростимуляцию мышц, не достигают необходимой степени сокращения для наилучших результатов. Чтобы правильно воспринимать интенсивность, нужен определенный опыт. Максимальное произвольное сокращение, которое спортсмен испытывал ранее, теперь усиливается на целых 30%! Ощущения возрастают соответственно.
       Чтобы вам было понятнее, скажу, что мои спортсмены просили дать им что-нибудь зажать в зубах, пока я их «тренирую током». Насколько процедура болезненна?          Представьте, что едете на велосипеде в крутую гору, примерно такое жжение в мышцах вы почувствуете.

       Размещение накладок

       У большинства ЭМС-приборов накладки с электродами прикрепляются лентами с липучками. Пользоваться ими не очень удобно, но на рынке есть другие накладки, например, компании «3M».
       С количеством и размещением вам надо будет поэкспериментировать индивидуально, но обычно четырех накладок достаточно для эффективного сокращения большой мышечной группы. При стимуляции квадрицепса располагайте накладки на внешней стороне верха бедра, что избежать случайного попадания в паховую область. Комплект из четырех накладок лучше разместить парами в виде буквы "X" для обеспечения полного, но переносимого сокращения.

       Электромиостимуляция для восстановления

       Многие спортсмены в стремлении повысить результаты отказываются от низкоинтенсивных тренировок, чем только вредят себе. Десятилетиями тренировочные программы включали нагрузку, вызывавшую хотя бы 70% от максимального произвольного сокращения или длившуюся не менее 20 минут.
       Однако легкие упражнения не только помогают восстанавливаться, но и улучшают результат в высокоинтенсивных. Напряженные тренировки являются анти-циркуляционными (накачивают кровь в рабочие мышцы и ограничивают кровоток), а низкоинтенсивные восстанавливают циркуляцию, что помогает доставлять питательные вещества и ускоряет восстановление. Вдобавок они увеличивают капиллярную плотность, что повышает температуру у моторных нейронов и снижает электрическое сопротивление. Благодаря этому больше волокон, близким по характеристикам к быстрым, включаются в работу при высокой нагрузке.

       Процедура

       Электромиостимуляция мышц применяется в пульсирующем режиме в течение 10-20 минут на самой низкой интенсивности. Эффект будет больше, если расположить ноги выше. Такой сеанс тоже можно проводить по вечерам, отдохнув не менее двух часов после тренировки.
Электростимуляция-мышц

       Реабилитация после травмы

       Электромиостимуляция мышц играет большую роль при восстановлении после разных травм, особенно широко применяется при повреждении коленных суставов. Также электростимуляция крайне полезна при повреждении бицепса бедра. Правильное применение ЭМС может вернуть спортсмена в строй даже за 10 дней.

       Оценка тяжести повреждения

       Сразу после травмы, выпрямив ногу, ощупайте руками бицепс бедра, чтобы определить, есть ли заметное разделение волокон (разрыв третьей степени). В большинстве случаев до этого не доходит (растяжение первой или второй степени), так что можно ожидать скорого восстановления. Проверять надо до того, как начнется отек, который помешает оценить повреждение. Не пытайтесь растягивать мышцы, это лишь ухудшит ситуацию.
       В течение первых 72 часов спортсмену нужно как можно меньше вставать на ноги; Электромиостимуляция мышц применяется в пульсирующем режиме над травмированным участком (но не на нем самом) 3-4 раза в день для уменьшения отека и улучшения поступления питательных веществ. Через 72 часа можно добавить мягкое воздействие на поврежденный участок (также в пульсирующем режиме), продолжая 3-4 раза прорабатывать область над ним.
       С третьего дня можно использовать высокоинтенсивную стимуляцию для других мышц, чтобы поддерживать их силу в восстановительный период. В дополнение можно использовать технику активного релиза (Active Release Technique (ART)).

       Электромиостимуляция мышц для бодибилдинга

       Да, электростимуляцию можно использовать и для этой цели. Как и тяжелые упражнения с железом, ЭМС повышает мышечную плотность, добавляет «жесткости». Посмотрите на спринтера Бэна Джонсона – если бы вы его хлопнули по спине, то отбили бы руку как о стену. Хотя у него заметная мускулатура, она не выглядит «надутой», а крепка, как камень. Так что электростимуляцию мышц можно применять, но не для увеличения размера, а для повышения плотности. Относитесь к ней как к тренировкам для развития максимальной силы, не гипертрофии.
       Также помните, что ЭМС предназначена только для крупных мышечных групп. Хотя специалист может воздействовать и на мелкие, обычному пользователю вряд ли удастся эффективно простимулировать бицепсы, трицепсы или икроножные. Даже если вы сумеете правильно пристроить накладки, это будет слишком мучительно.
       Один из способов применения ЭМС - достижение баланса в развитии мускулатуры. Например, если отстает верхняя половина тела, можно на несколько недель отказаться от нагрузки на ноги, поддерживая мышцы электромиостимуляцией, и посвятить тренировки с железом специализации для верха. Все восстановительные ресурсы тела и ЦНС будут направлены на гипертрофию верхней половины, а мышцы ног не уменьшаться (могут стать только плотнее).
ПерейтиСпортивное питание, недорого!!!Магазин спортивного питания, недорого, большой выбор. Доставка вся Россия.kupiprotein.ruЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.Скрыть рекламу:Не интересуюсь этой темойТовар куплен или услуга найденаНарушает закон или спамМешает просмотру контента
Спасибо, объявление скрыто.
Яндекс.Директ

       "Сжигание" жира

       Еще один прием, который может быть полезен для выступающих бодибилдеров: электростимуляция мышц может кратковременно «сжигать» поверхностный жир на небольшом участке. Дело в том, что при применении ЭМС мобилизуется около 2 мм слоя подкожного жира, находившегося под накладкой. Нечто подобное можно наблюдать при инъекции гормона роста – на месте укола происходит локальная мобилизация жира.
       Поскольку подкожный жир выполняет защитную функцию, он исчезает ненадолго; когда область, которая подвергалась электромиостимуляции, начинает охлаждаться, жир набирается обратно. Так что вы можете использовать ЭМС только на соревнованиях, уже добившись пика формы. Проведите сеанс перед выходом на сцену и укройте обработанную область, чтобы сохранять тепло.

       Выбор прибора

       Достаточно ли мощны те аппараты, которые рекламируются в журналах и по телевизору? Большинство – да; они разрабатывались не для спортсменов, а для обычных людей, имеющих меньше мышц и больше жира. И чтобы пробиться через слой жира, необходимо больше мощности. Спортсмену, у которого больше белых волокон (хороший проводник) и очень мал жировой слой, подойдет практически любой ЭМС-прибор. Мы проводили сеансы на аппаратуре «Slender Tone», предназначенной для женщин с лишним весом.
       Вот пара моментов, на которые нужно обратить внимание при выборе. Во-первых, можно найти хороший аппарат и за 300 долларов, но есть техника дороже 1000. Некоторые работают лишь в краткосрочно-пульсирующем режиме: 2 секунды стимуляции, 2 секунды отдых. Вам этого недостаточно; хотя так можно тренировать пресс в течение 10-15 минут. Поищите прибор, в котором регулируется время работы и отдыха. Напоминаю, что стимуляция может длиться до 10 секунд, после которой необходим 50-секундный интервал отдыха.
       С ценой также связано удобство использования, более дорогую технику легче применять. Высокочастотные приборы больше подходят для спринтеров, но батарея в них быстрее разряжается. Низкочастотные аппараты работают дольше. И последнее – обратите внимание на качество изготовления накладок с электродами.

       Заключение

       Нет, электростимуляция мышц не сделает вам бицепс как у Арнольда, пока вы смотрите телевизор! Однако, как вы теперь знаете, электромиостимуляцию можно применять как для повышения спортивных результатов и восстановления после травм, так и для развития мускулатуры в бодибилдинге. Сожмите зубы и врубайте на полную!