«В ее душе спокойствие незнанья». Здравствуйте, сегодня мы будем разбираться в таких ноотропах, которые делают нас более рассудительными и менее импульсивными, но без развития такой «овощности». Ознакомимся с добавками, которые призваны добавить ясности ума. Если вам это интересно, то вы попали по адресу!
Особенности седативных лекарств
Седативом можно назвать любое вещество, которое успокаивает, но вы при этом не теряете работоспособности и не вызывается сонливость. Недавно мы сделали выпуск о стимуляторах, надо сказать, что с ними все немного проще, чем с седативами. Стать бодрым телом и мозгом можно, из вас будет вырываться энергия, вы сможете многое успеть, но будете совершать ошибки, так как КПД снизится в пользу скорости. Достаточно просто облить себя холодной водой и адреналин вас заставит хоть стометровку пробежать. Но нельзя так просто взять и успокоить себя.
С седативами немного другая проблема, говоря простым языком — «развитие пофигизма». Тут тоже страдает КПД, только отсутствием желания. То есть вы будете мыслить примерно так «а зачем мне все это вообще нужно, диван ведь такой мягкий и приятный». Тоесть, Ноотропы-седативы граничат с полным отсутствием желаний, а мозг, который не развивается — деградирует.
Обычно седативы по действию схожи с антидепресантами, а антидепресанты -это очень сильные препараты, они призваны лечить, мы же хотим себе помочь, поэтому и будем знакомиться только с более мягкими веществами.
В стимуляторах было очень важным получать достаточное количество еды и кислорода, так как высокие энергозатраты. С седативами мы скорее будем чуть медленнее, чем в обычной жизни, но если будет работать мозг, на высоких оборотах, то количество пищи никак снижать нельзя! Вместо этого, улучшите питание, продукты с низким гликемическим индексом и богатые белками подойдут лучше всего. Не забывайте про овощи!
Что касается последствий
Седативы не перенапрягают организм, не заставляют его работать по полной. В этом контексте после небольшого курса, до 1-1.5 недель, не должно быть никаких провалов, как со стимуляторами. Скорее наоборот, организм снова станет более «безрассудным, раздражительным». А вообще — Чем меньше вы принимаете таблетки, тем меньше вероятность каких бы то ни было побочек — это аксиома.
Таблетки
Больше не значит эффективней! Не забывайте о тонкой грани между ясным умом и эффективностью с одной стороны и полным пофигизмом с другой. Противопоказания смотрите самостоятельно. Дозировка указана суточная, если принимать самостоятельно, без доп. добавок.
1. Глицин. Был отдельный обзор. Добавка которую можно использовать постоянно. Чтобы стать заметно более спокойным достаточно 2-3-х грамм за сутки. Примерно столько же мы получаем из пищи. Принимать можно вечно)
2. L-Тианин.
Экстракт зеленого чая. В 2014 году было исследование, показавшее улучшение дивиргентного мышления у людей, принимавших эту добавку по сравнению с плацебо. Дивиргентное мышление — это креативные, необычные способы выхода из сложной ситуации. Так же эта добавка усиливает альфа ритмы в мозге, это происходит, когда вы себя отлично чувствуете.
Тоесть тут умеренное успокоение. Дозировка: 300-400 мг/сутки. Курс приема неизвестен, теоретически добавка безвредна. Можно заменить обычным зеленым чаем, но не в пакетиках. И заваривать несколько раз за день.
3. GABA (ГАМК). БАД, действует прямо на основной тормозной нейромедиатор ЦНС. Добавляет как раз ясности ума, притупляет страх. Алкоголь кстати тоже действует на ГАМК, поэтому пьяный может с интересом говорить о мировых проблемах, валяясь на полу или полезть в драку с несколькими людьми сразу. Но алкоголь еще много чего затрагивает, и делает вас в целом тупее. Дозировка: 2-3 грамма.
4. Пикамилон. Был отдельный сюжет. Содержит витамин В3 и ГАМК. Ноотропный препарат, улучшает кровообрашение и придает сил(ускоряет создание АТФ), одновременно с этим успокаивает. Обычно принимают до 2-3-х недель в дозировке до 120-150 мг.
5. Винпоцетин. Сосудорасширение, что способствует снижению давления, как следствие, снижается пульс. Физическое воплощение спокойствия) Если при этом улучшить кровообращение, банально поприседать подходов 7 за день и проветривать помещение, то лучше будет создаваться АТФ(глюкоза и кислород), как с пикамилоном. Дозировка: 20 мг.
6. Фенибут. Был отдельный сюжет. Содержит ГАМК и фенильную группу. Успокаивает и придает активности одновременно. Поистинне терминатор среди ноотропов. Прием до 3-х недель, в идеале до 750 мг, склонен к вызыванию зависимости. Хотя это происходит при длительных курсах и высоких дозировках, «береженого Бог бережет».
7. Гопантеновая кислота. Содержит Витамин B5(Пантотеновая кислота) и ГАМК. Ноотропный препарат, схож с Пикамилоном и Фенибутом. Успокаивает, но при этом, активирует умственную и физическую работоспособность. Дозировка: 1,5 гр.
8. Энцефабол. Этот препарат не действует на нейромедиаторы ГАМК или Глицин. Он «стабилизирует» кровообращение, передачу нервных импульсов. Способствует высвобождению ацетилхолина. Это приводит к более ровному фону в головном мозге. Обычное спокойное состояние. Дозировка: 600 мг.
9. Растительные седативы. Настойки валерьяны, мяты, пустырника. Действуют все по-разному, с разным периодом. Дозировки и сроки можно узнать у любой бабушки у подъезда).
Дополнительно
Первое, что страдает от приема таблеток – это печень и почки, поэтому заботьтесь об этих органах, как уже было сказано выше, необходимо хорошее, качественное питание. Во время приема таких ноотропов-седативов будет желателен малоподвижный образ жизни, иначе, будет некая «тормознутость». Малоподвижность не означает бездействие! Кровь все равно цикрулирует, а лучше – когда она хорошо циркулирует, так что зарядка или легкая физическая активность в течение дня – существенно важные факторы для хорошей работы мозга и тела.
Итог:
1/ Седативы призваны вас «замедлить», не снижая работоспособности и не вызывая сонливости.
2/ Такие вещества не вызывают стимуляции организма, из-за этого нет таких побочек, как раздражительность и нервозность.
3/ После курса или одноразового приема снова становитесь более «быстрым и нервным».
4/ Проблема седативов в том, что они могут «сбить собственные настройки» организма, и успокаиваться в будущем станет сложнее. Однако, во-первых, это временный эффект. А во вторых, это обычно происходит, если принимать долго, бездумно и в больших количествах.
