Asian Journal of Sports Medicine опубликовал исследование Департамента физического воспитания и спортивной науки Отдела науки и исследований Исламского университета Азад, Тегеран, Иран.
Предполагается, что кверцетин обладает противовоспалительными свойствами и может улучшить выносливость, но результаты исследований не дают исчерпывающего понимания, особенно в человеческих моделях. Поэтому целью настоящего исследования было оценить влияние добавок кверцетина на реакции TNF-α (внеклеточный белок, многофункциональный провоспалительный цитокин, синтезирующийся в основном моноцитами и макрофагами), лактата и иммунной клетки после одного сеанса утомительного плавания.
20 тренированных (не менее 3 лет регулярных занятий плаванием) спортсменок-юниоров со средним возрастом 15,1 ± 0,21 года и ИМТ (индекс массы тела) 21,05 ± 2,3 кг/м2 были разделены на две группы: первая группа принимала плацебо (n = 10), вторая кверцетин (n = 10).
Участники второй группы ежедневно потребляли 1000 мг добавки кверцетина в течение двух недель. Через две недели все участники приняли участие в испытании - плавание с 80 - 85% от максимального сердечного ритма до наступления полного истощения. Образцы крови собирали трижды (исходный анализ, до и сразу после испытания), а TNF-α измеряли методом ELISA. Данные были проанализированы с помощью программного обеспечения SPSS-24 с использованием повторных измерений ANOVA и Paired T-Test (сравнение средних двух зависимых выборок). P <0,05 считалось существенной разницей.
Результаты показали, что сразу после испытания ответ TNF-α был значительно ниже в группе, принимавшей кверцетин, по сравнению с группой плацебо (P = 001). Лактат по итогам испытания увеличивался в двух группах (P = 001), но разница между двумя группами была незначительной (P> 0,05). Кроме того, добавка кверцетина вызывала изменения в реакции иммунных клеток, в которых разница в лейкоцитах и моноцитах была значительной (Р <0,05) по сравнению с группой плацебо.
ВВыводы:
По всей видимости кверцетин может проявлять противовоспалительную функцию после утомительного плавания. Поэтому кверцетин может потребляться спортсменами для ослабления воспаления, вызванного физическими нагрузками. Двухнедельное добавление кверцетина привело к ослаблению постпрофилактического увеличения провоспалительных цитокинов, таких как TNF-α, но добавление кверцетина не может повлиять на изменения лактата после изнурительного плавания. Это исследование подтвердило гипотезу о том, что кверцетин обладает противовоспалительными свойствами и, вероятно, потребление кверцетина может быть эффективной стратегией в снижении воспаления, связанного с упражнением, и его побочных эффектах у спортсменов. Согласно результатам настоящего исследования, потребление кверцетина является эффективной стратегией ослабления индуцированного индуцированным воспалением.
ORO Sport не несёт ответственность за достоверность указанных в материале данных и не несет ответственности за последствия или ущерб от использования текстов, документов, изображений или другой информации.
P.S. Ряд других публикаций также указывает на положительное влияние включения кверцетина в рацион питания спортсмена.
Публикация Журнала Международного сообщества спортивного питания (Journal of the International Society of Sports Nutrition ) «Улучшение результатов в спринте на 400 метров у умеренно тренированных испытуемых при помощи 4-дневной подщелачивающей диеты: уравновешенное, рандомизированное контролируемое исследование».
ААннотация.
Бикарбонат натрия (NaHCO3) является подщелачивающим агентом, и его прием используется для улучшения анаэробных характеристик. Однако влияние подщелачивающих питательных веществ на результаты анаэробных упражнений остается неясным. Поэтому в настоящем исследовании было изучено влияние подщелачивающей диеты в сравнении с кислотной диетой на спортивные результаты в 400-метровом спринте, на уровень лактата крови, на параметры газов крови и рН мочи у умеренно тренированных взрослых.
ММетоды.
В рандомизированном перекрестном исследовании одиннадцать участников (8 мужчин, 3 женщины) средний возраст 26,0 ± 1,7 лет были подвергнуты испытаниям. Сначала при немодифицированной диете, а затем два испытания после четырех дней подщелачивания (группа BASE) или кислотной диеты (группа ACID) . Испытания состояли из 400-м спринтов с интервалом в 1 неделю на треке "Тартан" в рандомизированном порядке.
Комментарий ORO Sport.
Что такое Tartan track — всепогодная 400 метровая беговая круговая дорожка
По итогам исследования обнаружили значительно более низкое время прохождения дистанции 400 метров в группе BASE (65,8 ± 7,2 с) по сравнению с исследованием в группе ACID (67,3 ± 7,1 с, p = 0,026). Кроме того, отклики (изменения) были значительно выше в группе BASE как лактата крови (BASE: 16,3 ± 2,7, ACID: 14,4 ± 2,1 ммоль/л, p = 0,32), так и рН мочи (BASE: 7,0 ± 0,7, ACID: 5,5 ± 0,7; р = 0,001).
ВВыводы
Мы делаем заключение, что кратковременная подщелачивающая диета может улучшить спортивный результат в забеге на 400 метров у умеренно тренированных участников. Кроме того, мы обнаружили более высокие концентрации лактата в крови при подщелачивающей диете, что предполагает повышенную ёмкость буфера крови или мышц. Таким образом, подщелачивающая диета может быть простым и естественным способом повышения эффективности в спринте на 400 метров для спортсменов без необходимости применения искусственных пищевых добавок.
Дисклеймер отказа от ответственности: ORO Sport не несёт ответственность за достоверность указанных в материале данных и не несет ответственности за последствия или ущерб от использования текстов, документов, изображений или другой информации.
Международный журнал по спортивному питанию и улучшению метаболизма (INTERNATIONAL JOURNAL OF SPORT NUTRITION AND EXERCISE METABOLISM) опубликовал авторское исследование "Влияние трехдневной загрузки бикарбоната натрия на производительность и физиологические параметры при симуляции действий во время баскетбольного матча среди игроков университетской команды (женщины)".
Целью этого исследования было изучение влияния трехдневного последовательного приема бикарбоната натрия на спринтерские и прыжковые характеристики при выполнении упражнений повторно и многократно. Пятнадцать женщин-баскетболисток (23,3 ± 3,4 года, 173,1 ± 5,8 см, 65,8 ± 6,3 кг, 23,6 ± 4,9% жира) принимали по 0,4 гр на кг массы тела бикарбоната натрия или плацебо в течение 3 дней (разделенных на три равные суточные дозы ), после чего были проведены испытания. Во время теста фиксировались: время спринта и время цикла, высота прыжка, показатели эффективности, побочные эффекты желудочно-кишечного тракта. А концентрация лактата в крови измерялась до и после теста.
Добавка бикарбоната натрия приводила к значительному улучшению среднего времени спринта (сокращение времени 1,34 ± 0,23 против 1,70 ± 0,41 с, p = 0,008, доверительных интервалов 95% [-0,54, -0,10 с]) и улучшению среднего времени цикла (30,6 ± 2,0 против. 31,3 ± 2,0 с, p = 0,044) и более высокая средняя высота прыжка (26,8 [диапазон 25,2-34,2] против 26,0 [диапазон 25,6-33,6] см, p = 0,013) по сравнению с плацебо.
Падение производительности спортсмена было значительно меньше для группы, принимавшей бикарбонат натрия, по сравнению с плацебо (спринт 9,9 [диапазон 3,4-37,0]% против 24,7 [диапазон 4,1-61,3]%, p = 0,013), но не отличалась для прыжков (13,1 ± 4,5% против 12,5 ± 3,1%, p = 0,321). Никаких различий в побочных эффектах для ЖКТ не отмечалось между группами.
Таблица 1. Физиологические показатели и показатели эффективности по итогам проведенного исследования влияния трехдневной загрузки бикарбоната натрия на производительность и физиологические параметры игроков университетской команды (женщины) по сравнению с группой, принимавшей плацебо.
По завершении испытаний концентрация лактата была выше в группе, принимавшей бикарбонат натрия, по сравнению с плацебо (8,2 ± 2,8 против 6,6 ± 2,4 ммоль / л, p = 0,010).
Это исследование является первым, показавшим, что серийная загрузка бикарбоната натрия эффективна для баскетболистов и позволяет улучшить повторения спринтов (рывки) и прыжков в течение соревнований, позволяет выдерживать большую нагрузку на тренировке без каких-либо побочных эффектов для желудочно-кишечного тракта.
Вы узнаете более подробно об участницах эксперимента (шесть защитников, пять форвардов, четыре центровых). Участницы, которые использовали пищевые добавки в течение последних 2 месяцев или имели какие-либо метаболические, эндокринные или ортопедические проблемы, были исключены из исследования.
Двойной слепой перекрестный метод исследования. Исключение кофеина и/или алкоголя за 24 часа до испытаний.
Как производились замеры и каким образом проводился анализ полученных данных.
Авторы: A. Delextrat, J. Calleja-Gonzalez, A. Scanlan, S. Mackessy, L. Arceo-Rendon, R. Ramsbottom, A. Delextrat. Авторы выражают благодарность баскетболисткам, которые согласились принять участие в этом исследование.
ORO Sport не несёт ответственность за достоверность указанных в материале данных и не несет ответственности за последствия или ущерб от использования текстов, документов, изображений или другой информации.
Авторы: Paul H. Falcone, Aaron C. Tribby, Roxanne M. Vogel, Jordan M. Joy, Jordan R. Moon, Chantelle A. Slayton, Micah M. Henigman, Joanne A. Lasrado, Brandon J. Lewis, Brenda A. Fonseca, Kristin M. Nieman and Kelli A. Herrlinger
Опубликовано 12 декабря 2018 г.
Journal of the International Society of Sports Nutrition 2018, 15:58
Запатентованный экстракт мяты (PSE), содержащий как минимум 14,5% розмариновой кислоты и 24% общего содержания фенолов, оказал положительное влияние на когнитивные функции у лиц в возрасте 50–70 лет с нарушением памяти после регулярного использования. Чтобы учесть растущий интерес в интеграции умственной и физической работоспособности, в настоящем исследовании было изучено, способствуют ли ноотропные эффекты PSE улучшению ловкости после ежедневного приема PSE.
ММетоды.
Дизайн исследования рандомизированный, двойной слепой, плацебо-контролируемый, параллельный.
142 здоровых человека (98 мужчин и 44 женщины) с активной жизненной позицией получали по 900 мг PSE или плацебо (PLA) ежедневно в течение 90 дней. Показатели ловкости (скорость реакции), основная цель исследования, были определены путем измерения количества попаданий и среднего времени реакции (ART) на Makoto Arena II - всестороннее 360 (градусов) аудиовизуальное устройство, которое измеряет стационарную, боковую и разнонаправленную эффективность реакции выбора участником испытания.
Каждая башня состоит из 16 целей: 12 на каждой башне (уровни a, b и c;) и 4 на каждой подножке на полу.
Безопасность приема добавки оценивали путем полного анализа крови, комплексной метаболической панели и липидов крови. Измерения проводились через 7, 30 и 90 дней с начала приема добавки.
РРезультаты.
Общий эффект лечения (р = 0,019) был очевиден в группе, принимавшей экстракт мяты, число попаданий в стационарном тесте увеличилось.
Межгрупповые различия стали очевидны и на 30й день (PSE против PLA: 28,96 ± 2,08 против 28,09 ± 1,92 ударов/попаданий; p = 0,040), и на 90й день (PSE против PLA: 28,42 ± 2,54 против 27,02 ± 3,55 попаданий; p = 0,002).
При выполнении той же задачи скорость реакции улучшилась (эффект лечения, р = 0,036) с PSE через 7 дней (PSE против PLA: 0,5896 ± 0,060 против 0,6141 ± 0,073 сек; p = 0,049), через 30 дней (PSE против PLA: 0,5811 ± 0,068 против 0,6033 ± 0,055 сек; р = 0,049).
Приём экстракта мяты PSE также значительно увеличил число ударов/попаданий в разнонаправленном тесте (эффект лечения, р = 0,020) через 30 дней (PSE против PLA: 19,25 ± 1,84 против 18,45 ± 1,48 совпадений; p = 0,007) и через 90 дней (PSE против PLA: 19,39 ± 1,90 против 18,66 ± 1,64 удара; р = 0,026). Значительных различий не наблюдалось в остальных тестах Макото. PSE хорошо переносился, что подтверждается отсутствием эффектов на показателях безопасности крови.
ЗЗаключение.
Результаты текущего исследования демонстрируют, что потребление 900 мг PSE улучшило специфические показатели реакции у молодой активной популяции (примечание — в исследовании принимали участие люди в возрасте 18-50 лет, средний возраст 27.5 ± 7.9).
---------
Дисклеймер отказа от ответственности: ORO Sport не несёт ответственность за достоверность указанных в материале данных и не несет ответственности за последствия или ущерб от использования текстов, документов, изображений или другой информации.
P.S. Мы будем благодарны и признательны, если Вы поделитесь материалом с тем, кому это может быть полезно. Успехов Вам!
Синтетический мелатонин является пищевой добавкой. FDA не регулирует добавки. Таким образом, мелатонин официально не одобрен FDA по каким-либо показаниям. Однако на рынке есть несколько агонистов рецепторов мелатонина, таких как рамелтеон и тасимелтеон, которые одобрены FDA для лечения бессонницы.
ННе одобренные FDA показания для приёма Мелатонина
Нарушения сна
Несмотря на отсутствие одобрения FDA, Американская академия семейных врачей (AAFP) считает, что мелатонин пригоден в качестве фармакологической терапии первой линии (первой помощи) для лечения бессонницы. Это относительно безопасно, риск возникновения побочных эффектов низкий.
Исследования эффективности добавок мелатонина для лечения бессонницы неоднозначны, но один анализ, проведенный Ferracioli-Oda, показал, что субъекты (прим.-люди, принимавшие участие в исследованиях), принимающие {синтетический} мелатонин, засыпали в среднем на 7 минут быстрее, спали на 8 минут дольше и сообщали о более высоком качестве сна, чем субъекты, получавшие плацебо. Используемые дозы, результаты и качество исследований значительно различались между испытаниями.
Мелатонин был изучен и рекомендован в первую очередь в следующих случаях:
Первичная бессонница (бессонница не по какой-либо вторичной причине — не обусловленное другими заболеваниями, медикаментами, вредными привычками);
Возрастная бессонница;
Расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом (так называемый «Джет-лаг»;
Сменная работа;
Посттравматическое повреждение головного мозга;
Нейродегенеративные расстройства.
ДДругие продолжающиеся исследования.
Хотя в настоящее время нет никаких официальных рекомендаций, также проводятся исследования роли мелатонина для лечения других состояний, таких как:
Рак;
Метаболические расстройства;
Сердечно-сосудистые заболевания;
Расстройства ЖКТ;
Нейродегенеративные заболевания;
Психические расстройства;
Болевые синдромы;
Репродуктивные дисфункции.
ММеханизм выработки.
ССинтез эндогенного мелатонина.
Эндогенный мелатонин - это гормон, вырабатываемый организмом естественным путем, который синтезируется и выделяется главным образом в шишковидной железе (эпифиз). Производство мелатонина начинается с триптофана, который в несколько этапов превращается в серотонин в других частях мозга. Часть произведенного серотонина попадает в шишковидную железу, где он превращается в мелатонин в циклическом, светозависимом процессе.
Превращение серотонина в мелатонин контролируется супрахиазматическим ядром (SCN — СХЯ) гипоталамуса, координатором циркадных ритмов организма. Информация о состоянии от слабого к темному свету распространяется от сетчатки вдоль ретино-гипоталамического тракта к SCN. SCN, в свою очередь, посылает сигналы через симпатическую нервную систему в верхние шейные ганглии, которые иннервируют (обеспечивают связь) шишковидную железу.
Симпатическая стимуляция шишковидной железы усиливает выработку фермента арилалкиламин-N-ацетилтрансферазы (AA-NAT). AA-NAT функционирует, чтобы преобразовать серотонин в N-ацетил-серотонин, регулирующий скорость стадии образования мелатонина. Этот промежуточный продукт затем превращается в мелатонин. Исследования показали, что двустороннее хирургическое удаление верхних шейных ганглиев или SCN у крыс останавливает активацию AA-NAT и устраняет ритмический паттерн секреции мелатонина, который нарушает цикл сна-бодрствования.
ФФункции эндогенного мелатонина.
Сон
Самым известным назначением мелатонина является его роль в продвижении (наступлении) сна. Мелатонин выделяется из шишковидной железы в третий желудочек (мозга), а оттуда поступает в кровообращение. Мелатонин участвует в регуляции циклов сна и бодрствования в организме посредством его взаимодействия с супрахиазматическим ядром гипоталамуса и сетчатки, способствуя как сну, так и ингибируя сигналы, стимулирующие бодрствование, посредством взаимодействий с его рецепторами MT1 и MT2.
ИИзучение других биологических функций мелатонина.
Подавление рака: Активация генов-супрессоров опухолей, таких как р53, онкостатическая активность, модуляция эстрогена и андрогенов, иммуномодуляция, увеличение продукции цитокинов и др.;
Укрепление костей: рецепторы MT2 обнаружены на остеобластах, что свидетельствует о роли мелатонина в регуляции их функции;
Нарушения обмена веществ: антиоксидантное действие, противовоспалительное действие, регуляция обмена липидов и глюкозы;
Нейродегенеративные нарушения: активация путей выживания (сохранения) митохондриальных клеток, которые могут защитить от нейродегенерации, вызванной дисфункцией митохондрий. Регуляция апоптоза. Профилактика вазоконстрикции мозговых артерий;
Психические расстройства: анксиолитик; агонист рецептора мелатонина агомелатин одобрен для лечения депрессии в Европе;
Болевые синдромы: антиноцицептивные, противовоспалительные и обезболивающие эффекты;
Репродуктивные функции: участие, приводящее к уменьшенному риску осложнений, гонадотропной секреции и более высокому уровню зрелых ооцитов и качественных эмбрионов.
ППрименение.
ММелатонин. Содержание добавок.
Добавки, как правило, считаются безопасными и не регулируются FDA. Тем не менее, это может привести к обеспокоенности по поводу фактических концентраций добавок, в том числе мелатонина. Одно исследование проанализировало 31 добавку мелатонина и обнаружило, что фактическое содержание мелатонина составляло от -83% до + 478% от маркированной дозировки. Различное содержание таблеток может затруднить точное дозирование и может быть причиной некоторых из широких диапазонов эффективности, о которых сообщалось в различных исследованиях. Один из способов обеспечить правильное дозирование - это поиск добавок с одобрения Фармакопеи США, независимой некоммерческой организации. Поиск добавок с пометкой «Проверено USP» может помочь обеспечить качество и дозировку добавок.
ФФормы выпуска:
Таблетки для перорального применения;
Жидкость (питьевая форма) для перорального применения;
Ректальные суппозитории;
Трансдермальный пластырь;
РРецептуры:
Немедленное высвобождение;
Постепенное высвобождение;
Комбинация немедленного и постепенного высвобождений.
ДДозировка.
Поскольку FDA не регулирует мелатонин как лекарственное средство, эффективное дозирование не является четко определенным. Доза, используемая в исследованиях, варьировалась от 0,1 до 10 мг за два часа до сна.
Максимальная дозировка
Не определено в испытаниях.
Период полувыведения.
От одного до 2 часов, в зависимости от состава
ББиодоступность
Сильно изменчивые данные, от 1% до 74%, вероятно, зависит от состава и дозы.
ММетаболизм
Девяносто процентов мелатонина метаболизируется в печени главным образом ферментом CYP1A2. Он метаболизируется путем гидроксилирования до 6-гидроксимелатонина, конъюгируется с серной или глюкуроновой кислотой и выводится с мочой. Меньшее количество - с экскрементами.
ППобочные эффекты
Мелатонин относительно нетоксичен, хотя сообщалось о некоторых легких побочных эффектах при применении более высоких доз и препаратов с пролонгированным высвобождением, включая:
Вялость;
Дневная сонливость;
Головные боли
Тошнота
Нет доказательств того, что у людей развивается привыкание к мелатонину.
ППротивопоказания
Беременность и кормление грудью.
Мелатонин не рекомендуется беременным или кормящим женщинам из-за недостаточных доказательств безопасности, хотя это изучается.
Заболевания почек.
Стоит проявить осторожность пациентам, находящихся на диализе из-за риска усиления побочных эффектов из-за невозможности адекватно очистить мелатонин.
Заболевания печени.
Стоит проявить осторожность пациентам с нарушениями функции печени из-за снижения способности метаболизировать мелатонин. Проводятся дальнейшие исследования возможных эффектов и выгод.
Аутоиммунные заболевания.
Стоит проявить осторожность пациентам с некоторыми аутоиммунными заболеваниями, такими как ревматоидный артрит или пересадка органов. Было показано, что мелатонин стимулирует функцию иммунной системы посредством продукции интерлейкинов IL-1, IL-2, IL-6 и IL-12, гамма-интерферона, хелперных Т-клеток, цитотоксических Т-клеток, предшественников В-клеток, и предшественники Т-клеток. Клиническое значение этого эффекта еще не определено.
УУлучшение результатов команды здравоохранения
Бессонница является одной из наиболее частых жалоб, наблюдаемых как в амбулаторных, так и в стационарных условиях. Мелатонин является безопасным средством первой помощи при нарушениях сна, которое может способствовать регулярному сну. Мелатонин является одним из немногих безрецептурных добавок, которые можно рекомендовать при бессоннице.
-----------------------------------------
Europe PMC (www.europepmc.org) - это хранилище, предоставляющее доступ к всемирным статьям, книгам, патентам и клиническим руководствам в области наук о жизни. Europe PMC предоставляет ссылки на соответствующие записи в базах данных, таких как Uniprot, Европейский архив нуклеотидов (ENA), Protein Data Bank Europe (PDBE) и BioStudies.
Содержит на 5 миллионов больше рефератов, чем в PubMed.
Europe PMC также содержит патенты, руководства NHS (National Health Service) и отчеты Agricola.
-----------------------------------------
Авторы: Rosemary A. Savage; John-Mark M. Miller.
Оба - Sampson Regional Medical Center (США, Северная Каролина).
Дисклеймер отказа от ответственности: ORO Sport не несёт ответственность за достоверность указанных в материале данных и не несет ответственности за последствия или ущерб от использования текстов, документов, изображений или другой информации.
P.S. Мы будем благодарны и признательны, если Вы поделитесь материалом с тем, кому это может быть полезно. Успехов Вам!
