Влияние кислородного голодания на гормон роста

Умеренное снижение содержания кислорода во вдыхаемом воздухе вызывает ощутимое увеличение содержания в крови гормона роста путем стимуляции его выработки. На этом основана горноклиматическая подготовка спортсменов, когда тренировки проводят в условиях низкогорья и среднегорья. Обилие горных курортов говорит само за себя. Польза умеренного недостатка кислорода общеизвестна.

Для чего вообще в организме необходим гормон роста (соматотропный гормон СТГ)? Сома — значит тело. Соматотропный значит имеющий «тропность» — сродство к телу. В период роста организма соматотропин является основным ростовым фактором. От его количества напрямую зависит рост тела как в длину, так и в ширину. Чем больше в организме соматотропина, тем больше вырастает человек. Во взрослом и полностью сформировавшемся организме соматотропин выполняет анаболические функции. Он отвечает за процессы синтеза белка во всех органах и тканях без исключения. Секреция гормона роста в кровь происходит пульсообразно. В течение суток бывает, как правило, 6-9 больших пиков. Число таких пиков иногда достигает 12-и. Высота пиков увеличивается при физической нагрузке и во время сна. При приемах пищи высота пиков выброса соматотропина, наоборот, снижается, особенно если эта пища носит углеводный характер.

Умеренное снижение содержания кислорода во вдыхаемом воздухе вызывает ощутимое увеличение содержания в крови гормона роста путем стимуляции его выработки. Можно, однако, моделировать условия горного климата и на равнине. Это достигается разными способами.

• Упражнения, направленные на задержку дыхания или основанные на заруднении дыхания.Таких упражнений и приспособлений достаточно много, и они позволяют, помимо легкого кислородного голодания, достигнуть некоторого накопления в тканях углекислого газа (гиперкапния), что оказывает дополнительное тренирующее воздействие. В этом отношении упражнения на задержку дыхания, выполняемые на равнине, имеют преимущество перед обычной горноклиматической тренировкой. В горах из-за разреженной атмосферы происходит компенсаторное увеличение глубины дыхания и потеря (вымывание) из организма углекислого газа. Горькая одышка, как это ни странно может показаться на первый взгляд обусловлена не столько недостатком в организме кислорода, сколько дефицитом углекислого газа.

• Специальные устройства, ограничивающие экскурсию грудной клетки — эластические корсеты, пояса и т.д. (вот один из таких тренажеров Respibelt дыхательный тренажер нового поколения).

• Дыхание газовыми смесями с пониженным содержанием кислорода через специальные стационарные аппараты. Как правило, это аппараты для наркоза, в которых обычный воздух смешивается с инертным газом — азотом. Иногда к этой смеси добавляют углекислый газ в количестве не более 8% от вдыхаемой смеси.

• Дыхание через специальные индивидуальные гипоксикаторы. Это портативные аппараты для домашнего применения. Обеднение воздуха кислородом достигается разными путями. Одни из них работают по принципу возвратного дыхания — вдох и выдох осуществляются в замкнутое пространство. Другие работают по принципу создания дополнительного «мертвого пространства» — вдох и выдох делаются в трубку определенного диаметра и протяженности, сложенную змеевиком (чтобы занимала меньше места). Есть и другие модели. Иногда индивидуальные гипоксикаторы прикрепляются к телу (чаще всего, на поясе или на спине), и на фоне дыхания через гипоксикатор проводится тренировка. Чаще всего с индивидуальным гипоксикатором бегают по стационарным беговым дорожкам. Реже – по стадиону.

• Помещение в индивидуальную гермокамеру и гермокабину. В закрытой индивидуальной камере или гермокабине человек совершает вдох и выдох в одном и том же пространстве до тех пор, пока в ней до определенной степени не снизится содержание кислорода и не возрастет содержание углекислого газа. Известны случаи постройки целых стадионов, где искусственно поддерживался определенный кислородный режим (режим низкогорья либо среднегорья).

Источник информации: Буланов Ю.Б. (2011).

Трипторелин восстанавливает уровень тестостерона

Итальянским ученым удалось восстановить естественную выработку тестостерона бодибилдеру, который в течении 13 лет употреблял стероиды без восстановления организма. Все, что им понадобилось это дать 34 летнему спортсмену разовую дозу 100мкг трипторелина, о чем исследователи недавно опубликовали данные в своей статье.

Культурист обратился к врачу в сентябре 2008 года, потому как он был подавлен, не было энергии на тренировки, постоянные депрессии, пропал всякий интерес к сексу. Он поведал врачу, что использовал стероиды с 21 года.

Со слов парня, он обычно делал 10-ти недельные курсы из нандролона 25мг и станозалола 25мг ежедневно до 8-ой недели, на 9-ой неделе он использовал мастеродон по 50 мг ежедневно и за последнюю неделю он использовал кломифен цитрат 50 мг в день и подключил на этой неделе ХГЧ в дозировке 2000 ЕД, через день. Но как поведали врачи, что эти дозы нужно утроить, как показывает их врачебная практика. Многие курсы молодого парня в статье не указываются, во-первых чтобы не послужило примером для подрастающей молодежи, во-вторых достоверность этих курсов не может быть подтверждена.

Известно что также он подключал болденон в дозировке 50мг в день с 2005 по 2008 год.

Врачи решили обследовать парня и понаблюдать за ним в течении нескольких месяцев.

Врачи решили лечить парня синтетическим анализом гонадотропин-рилизинг гормона – трипторелином, гормон который состоит из 10 аминокислот. Он вырабатывается в гипоталамусе и стимулирует выработку ФСГ и ЛГ гипофизом. В свою очередь эти гормоны стимулируют выработку тестостерона организмом.

Культурист сразу отреагировал на лечение гормонами. В течении нескольких минут концентрация ЛГ и ФСГ в крови поднялась, после врачи сделали анализы спустя 10 дней позже, энергия культуриста вернулась, концентрация тестостерона поднялась до уровня 7 нг/мл, спустя 3 недели уровень тестостерона было тоже в норме,либидо вернулось тоже.

Дозировка трипторелина должна подбираться врачом, иначе вы рискуете обнулить ваши ЛГ и ФСГ!
 

ПЯТЬ ЭТАПОВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ

Потребление углеводов с одной стороны увеличивает вашу производительность как выносливого атлета, а с другой стороны они могут вам быть лишними. Таким образом, время и количество потребления продуктов может значительно уменьшить время восстановления и увеличить вашу производительность.

Ключевым моментом является то, что вы должны принять, что ваша тренировка является центральным моментом дня, и вид и количество продуктов определяется временем и продолжительностью вашей тренировки. Если вы профессиональный атлет, то вы, наверное, уже знаете что "тренировка - эта жизнь, а все остальное только детали".
Каждая тренировка имеет 5 этапов питания.

Этап №1: Перед тренировкой

Цель этого этапа в том, что бы сохранить достаточное количество углеводов, что бы вы смогли пройти тренировку. Это особенно важно для ранних сессий. Для хорошей зарядки съешьте от 200 до 400 ккал, желательно из продуктов с средним индексом усвояемости - за 2 часа до начала тренировки. Конечно, далеко не все будут готовы встать в 3 утра, что бы начать тренировку по плаванию в 5 утра. Вместо этого вы можете выпить бутылочку вашего любимого спортивного напитка или съесть парочку гелей с парой стаканов воды после них. Это должно произойти за 10 или более минут до начала разогрева. Это не настолько хорошо как потребление нормального завтрака за два часа до тренировки, но это лучше чем тренировка на голодный желудок.

Этап №2: Во время тренировки

Если тренировка около часа или менее, то воды должно быть достаточно, если вы конечно подкрепились во время первого этапа. Для более длинных тренировок вам необходимы углеводы, и их количество будет расти с увеличением времени тренировки. Это должно быть минимум 120 ккал и максимум 500 ккал углеводов в час, зависит от длинны тренировки и размера тела атлета, интенсивности тренировки и вашего персонального опыта.

Эти углеводы должны быть потреблены в основном из жидкостей с большим индексом питательности. Наилучший выбор - ваш любимый спортивный напиток. Вы также можете употреблять гели, но запивайте их хорошим количеством воды. Чем дольше тренировка, тем важнее углеводы для вашей производительности и дальнейшего восстановления. Обычно хорошая идея включать натрий, особенно если жарко или когда вы много потеете. На этом этапе много места для экспериментов с продуктами и их количеством. Так же вы можете включать в ваш питательный рацион этого этапа калий, магний и протеины.

Этап №3: Сразу после тренировки

Этот и следующие этапы являются ключевыми в течении дня для потребления углеводов. Когда атлеты говорят что потребление пищи на этом этапе оставляет их голодными и уставшими, это почти всегда говорит о том, что было съедено не достаточное количество углеводов в 3 и 4 этапах.

Ваша цель сейчас - это восполнить использованные в течении тренировки углеводы. В первые 30 минут или около того после завершения тренировки, ваше тело на много сотен раз восприимчивее к углеводам и будет сохранять их на много охотнее, чем в любой другой момент дня. Чем дольше вы ждете момента принятия пищи, тем больше вероятность что вы не полностью восполните потери углеводов. Съешьте от 7 до 10 ккал на каждый килограмм вашего тела, в основном продуктов с большим индексом усвояемости.

Этап №4: Время после тренировки равное ее длине

Продолжайте ориентировать вашу диету на углеводах, особенно из продуктов со средним и высоким индексом усвояемости. Съешьте небольшое количество протеинов. Вы можете быть готовы к полноценному принятию пищи на этом этапе, если ваша тренировка была достаточно продолжительна. Сейчас время есть следующие продукты: паста(макароны), хлеб, каши, рис, кукурузу и другие богатые быстро всасываемой глюкозой продукты для ускорения восстановления. Возможно, превосходнейшим продуктом на этом этапе является картофель, сладкий картофель, ямс и бананы, поскольку они имеет отрицательную кислотность, тем самым понижая кислотность тела. Изюм - лучший продукт для перекуса в этот период. Ешьте пока не удовлетворите голод. Если вы наедитесь очень быстро, пробуйте есть несколько раз на протяжении этого периода, но по не многу.

Этап №5: Время до следующие тренировки

Обычно, когда подойдет время этого этапа вы будете на работе, учебе или проводите время с вашей семьей, или делать что угодно - то что вы делаете между тренировками или соревнованиями. Хотя эта часть дня может выглядеть обычно для всех окружающих, но на самом деле это не так! Вы все еще можете фокусироваться на питании для долгосрочного восстановления.

Это время когда многие атлеты небрежны с диетой и питанием. Наиболее распространенная ошибка - это продолжение потребления продуктов из этапа 3 и 4, которые имеют низкий уровень питательных веществ, но большое содержание крахмала и сахаров. Эти продукты хороши для быстрого восстановления, но не для построения долгосрочных питательных хранилищ. Наиболее питательны следующие продукты: овощи, фрукты, постное мясо животного происхождения, особенно продукты моря. Орехи, семена и ягоды - отличны для перекуса. Все эти продукты богаты на витамины, минералы и микроэлементы, необходимые для здоровья, роста и восстановления.

Избегайте переработанных продуктов, продуктов из упаковок, особенно тех с надписью "Healthy". Ешьте только натуральные продукты в течение этого этапа.

Инфо: cyclosport.ru

Как алкоголь влияет на восстановление мышц

Слишком много выпивки подавляет синтез мышечной массы. Мы не думаем, что есть много людей, которые считают, что если выпить ящик пива это сделает вас лучшим спортсменом. Тем не менее, есть много людей, которые утверждают, что это на самом деле не имеет значения, в любом случае - что тренировка тренировкой, а социальная жизнь, общественная жизнь, эти два понятия которые на самом деле не влияют друг на друга. Поэтому стоит отметить, результаты недавнего исследования из группы Джона Хоули в Австралии.

Основная идея исследования была простой. Пригласили добровольцев которые прошли через строгий режим тренировки (это были свободные веса, длительная велонагрузка, и высокой интенсивности спринты, предназначенные для моделирования требований командного матча); они делали это три раза. После двух испытаний , им дали "оптимальный" комплекс питания: 25 грамм белка сразу , богатую углеводами пищу на два часа позже, и еще 25 граммов белка на четыре часа позже. В течение этого периода восстановления, им предложили выпить различные напитки, либо содержащие плацебо, или всего 1,5 грамма спирта на килограмм веса тела. В третьем испытании , дали им алкоголь, но заменили белок равноценным количеством углеводов.

Но, что делает это исследование таким интересным , это то, что они смотрели прямо в мышцы, чтобы наблюдать, что происходит в ответ. Это означает, что в каждом из трех испытаниях участвовали три мышечные биопсии и 17 образцов крови - не для слабонервных! Есть много результатов, но суть в синтезе белка в мышцах: сколько мышц участвуют для ремонта повреждений от физических упражнений и восстановление мышечного волокна, формирование новых волокон мышцы? Темпы синтеза выглядят так: https://vk.com/justvelo?z=photo-64347723_367999230/wa..

Не удивительно, что перед упражнениями (отдых) значение является самым низким и оптимальным (после тренировки, без алкоголя) значение является наибольшим. Между ними, у нас есть два алкогольных испытания. Алкоголь плюс белок-это лучше, чем алкоголь плюс углеводы, но не так хорошо, как белок в одиночку. Обратите внимание, что это не зависит от того сколько вы отдыхаете, чем бы вы не занимались. Это просто показывает, что если вы занимаетесь спортом, а затем выпиваете 1,5 г/кг алкоголя,сигналы, которые обычно говорят вашему телу, что необходимо адаптироваться и окрепнуть, подавляются сразу.

Результаты не стали большим сюрпризом. Например, несколько лет назад исследователи из Университета Массей в Новой Зеландии опубликовали ряд исследований, показывающих, что восстановлению мышц мешает алкоголь.

Большой вопрос, конечно, заключается в дозе. Сколько это 1,5 грамма на килограмм? В США, "стандартный напиток" считается 14 грамм алкоголя. Так что для кого-то, кто весит 68 кг, 1,5 г/кг это 102 грамма в общей сложности, что в переводе означает 7 стандартных напитков - довольно большой объем для большинства людей. В Новой Зеландии исследование показало 1,0 г/кг (это 5 напитков для человека массой 68 кг.) это мешает восстановлению, но 0,5 г/кг (2.4 напитка) нет.

Опять же, мы полагаем, это не должно было вызвать удивления. Если вы выпили 7 напитков за вечер, вы, вероятно, думали о чем то другом, а не о об оптимальном синтезе белка для восстановления мышц - и это нормально, до тех пор, как вы понимаете это и делаете все осознано. Главное не обманывайте себя.

"Курильщики"

"Курильщики" — самая продаваемая фотография в истории Tour de France. В 20-е годы, среди велогонщиков бытовало ложное мнение о том, что курение является продвинутым методом очистки легких и увеличения их дыхательной мощности и объема, а также повышает работоспособность.

Легальный допинг прошлого столетия

В 20-е годы, среди велогонщиков бытовало мнение о том, что курение является продвинутым методом очистки легких и увеличения их дыхательной мощности и объема, а также повышает работоспособность. Также гонщики широко использовали различные вина, шампанское и даже пиво.

Возможно, сигары и вино не вяжутся со спортом, но, по крайней мере, это не скрывали и, соответственно, это не осуждалось. Вино и сигареты были доступны всем командам и каждому гонщику.

1:35

574 просмотраСекреты успеха в велоспорте

Как директор антидопинговой лаборатории Сочи-2014 менял допинг-пробы.

 

Бывший директор антидопинговой лаборатории Сочи-2014 объяснил, как он менял допинг-пробы российских атлетов.

Это план Антидопинговой лаборатории Олимпийских Игр в Сочи-2014. Красным обведена охраняемая территория, на которой осуществлялся допинг-контроль и хранение проб.

По словам Григория Родченкова, каждый вечер спортивный чиновник присылал ему список атлетов, чьи пробы нужно подменить. Атлеты также присылали фото своих форм допконтроля, чтобы легче было идентифицировать их пробы. Получив сигнал, Родченков, обычно после полуночи, шел в секретную комнату, которая официально значилась как склад, но была превращена его командой в лабораторию. Эта комната была смежной с официальным хранилищем проб с мочой. Обе комнаты сообщались посредством отверстия в стене.

Так выглядело отверстие из официального хранилища проб с мочой:

А это вид из смежной комнаты - секретной лаборатории Родченкова:

Коллега Родченкова передавал через дырку в стене пробы из официального хранилища.

Так выглядела баночка с пробой:

Баночка была разработана швейцарской компанией Berlinger. По задумке компании, ее нельзя было вскрыть, не сломав, поскольку крышка была запечатана. Перед тестированием пробы крышку снимали, разломив ее на две части, специальной машиной производства Berlinger. Но нет ничего невозможного для русских умельцев: получив запечатанную баночку, доктор Родченков отдавал ее сотруднику (представителю российских спецслужб, по мнению Родченкова), который через несколько часов приносил баночку с открученной, но не сломанной крышкой!

Далее Родченков и его подчиненные выливали содержимое баночки с уникальным семизначным номером и наполняли ее мочой, собранной за несколько месяцев до Игр, когда атлет был чистым. В подмененную пробу добавляли соль или воду для доведения до той консистенции, которая была записана в спецификации взятой пробы.

Таким образом, по словам Родченкова, были заменены пробы мочи 15 атлетов, в том числе Олимпийских чемпионов Александра Легкова, Виктора Зубкова и Александра Третьякова.

Оригинал статьи The New York Times, 13 мая

читать полностью: http://skirun.ru/2016/05/15/russian-doctor-explains-how-he-helped-beat-doping-tests-at-the-sochi-olympics/#ixzz49xvM0U9Z 
Under Creative Commons License: Attribution Non-Commercial No Derivatives

Как работает система допинга в российской легкой атлетике: свидетельство, статистика. Как защитить детей?

 

В настоящий момент российская легкая атлетика переживает тяжелейший допинговый кризис. Пожалуй, самый тяжелый и затяжной в своей истории. Всероссийская федерация легкой атлетики (ВФЛА) исключена на неопределенный срок из международной федерации легкой атлетики (ИААФ), антидопинговое агентство РУСАДА и национальная антидопинговая лаборатория лишены лицензии. Все это, по иронии судьбы, совпало с беговым бумом, который докатился, наконец, до России и вовлек в массовый спорт рекордное количество любителей со времен Перестройки.

И если раньше многим казалось, что проблема допинга это исключительно головная боль профессиональных атлетов, их тренеров и функционеров, отчитывающихся медалями за бюджетные деньги, то теперь стало понятно, что грязный спорт - это проблема для всех.

Мир спорта устроен так, что все участники процесса находятся в пирамиде, в основании которой лежит детский и массовый любительский спорт, а на верхушке - элитный, профессиональный. Именно проатлеты воспринимаются как наши представители в мире, как лучшие из нас, самые талантливые, выросшие из массового спорта. Поэтому неудивительно, что сейчас все бегающие россияне почувствовали на себе последствия дисквалификации ВФЛА, тогда как раньше многие даже не слышали о существовании этой организации.

В России популярны лозунги "все жрут, а ловят только наших" и конспирологические теории заговора мировой закулисы против "нас", поэтому неудивительно, что и нынешний допинговый кризис многие россияне объясняют политическими мотивами и заказом извне. Однако всем, кто следит за спортом хотя бы на уровне болельщика, известно, что допинговые скандалы сотрясали российский спорт на протяжении всех нулевых и десятых 21 века, борьба с допингом ужесточалась в это время во всем мире. Тем не менее, несмотря на массовые дисквалификации российских звезд, скандалы с подменами проб, ВФЛА продолжала работу во главе со своим бессменным на протяжении 24 лет президентом, а тренеры, на счету которых были десятки дисквалифицированных атлетов, оставались безнаказанными и набирали в свои группы новых жертв.

Нынешний кризис отличается от предыдущих: впервые он возник не в результате внешнего контроля, он прорвался изнутри. Все началось в декабре 2014 года с 60-минутного фильма немецкого журналиста Хайо Зеппельта, в котором рассказывается о допинговой системе в российском спорте устами самих российских спортсменов и бывшего работника антидопингового агентства РУСАДА. Впервые "винтики" и одновременно жертвы системы решились на то, чтобы публично рассказать о внутренних механизмах профессионального спорта в России и попытаться порвать порочный круг, в который попадает большинство одаренных атлетов в нашей стране.

Это было страшно и рискованно, пришлось уехать из страны и порвать отношения со своим кругом, но чета Степановых - герои фильма Хайо Зеппельта - прорвала плотину молчания, проблема стала достоянием широкой общественности и вышла на самый высокий уровень обсуждения. Появился шанс на изменения к лучшему. На революцию. Но революция должна, прежде всего, произойти в головах людей - участников процесса, болельщиков, общества.

Теперь для того, чтобы вернуться в русло мировой легкой атлетики и восстановить права росийских спортсменов всех уровней на международных соревнованиях, ВФЛА и Минспорта РФ придется провести огромную работу по очистке и перестройке всей системы спорта. И начинать, конечно, необходимо с детского и юношеского спорта, ведь именно там куются кадры, которые втягивают в допинговые схемы молодых спортсменов, именно там закладывается фундамент грязного спорта и внушается мысль, что без допинга спорт высших достижений невозможен.

Сейчас в спортивном сообществе России идет очень бурное обсуждение существующего порядка, многие пострадавшие от системы, несогласные с ней получили надежду на перемены, и обрели смелость говорить правду о своем опыте жизни в реалиях российского спорта. Атлеты продолжают связываться с ВАДА и Хайо Зеппельтом, они предлагают свои свидетельства и новые доказательства против прогнившей системы. Так что в этот раз замять скандал без существенных реформ будет довольно проблематично.

Для иллюстрации приведу один из многочисленных разговоров со спортсменами, прошедшими сито СДЮШОР, о той системе отбора, которая существует в настоящий момент в российском спорте. Моя собеседница разрешила опубликовать этот разговор на условиях анонимности. Но имена в данном случае не имеют никакого значения. История очень типичная, и многие спортсмены узнают в ней себя.

"Когда мне было 20 лет, меня переманил тренер под предлогом того, что он выведет меня на новый уровень, что мне нужно думать о серьёзной подготовке, если я хочу чего-то добиться в спорте, если я сейчас к нему не перейду, то позже меня уже никто не возьмёт.

Я перешла, и поначалу все было просто замечательно. Новые интересные тренировки, полное взаимопонимание, мне говорили, что потом меня отдадут ещё более сильному тренеру. Но потом в наших взаимоотношениях тренер-ученик появился ещё один тренер, строгий, постоянно держал меня на коротком поводке, звонил днём и вечером, все время контролировал. Тренировки становились все жёстче, а потом мне сказали, что мне для победы на России нужно принимать специальные "витамины".

Я спрашивала, что это, вредно ли это, мне отвечали, якобы это самое безвредное из всего, все так готовятся, это нормально, это часть подготовки, все по плану. У меня была мечта, самая настоящая, я была убеждена, что делаю все как все.

Не буду в красках описывать свои ощущения от этих "витаминов", но сказать "плохо" - это ничего не сказать, в какие-то моменты я даже не понимала, что происходит вокруг меня.

Тренировки становились все жёстче. Однажды я должна была участвовать в соревнованиях. Я спросила тренера, как мне поступить, если приедет допинг-контроль. Ответил, чтобы я просто позвала его.

А когда вы принимали "специальные витамины" уже было понимание, что это допинг?

Я знала, что это что-то запретное, но тренер мне говорил, что все так делают, что это нормально. Вот и я думала, что это нормально, что только формально запрещают. А когда он мне сказал, что и с допконтролем разберётся, то ощутила себя какой-то прям элитой)

То есть было ощущение, что надо было дорасти до того, когда запреты для тебя не будут ничего значить.

А что именно вам давали, вы знаете?

Конечно, оксандролон. Тренер называл его "Оксанка".

А как долго вы его принимали и в какой дозировке?

Недолго, около 2 месяцев, но дозировки были большие. Мне говорили есть по 2-3 в день.

Что произошло потом?

Потом мой организм не выдержал, и я травмировалась. Тренер дал мне неделю на восстановление, также позвонил и заверил, что меня не бросит, и мы дойдём до конца. Это был последний раз, когда он мне позвонил. Недели мне не хватило, а меня просто выкинули. Забыли, даже не интересовались тем, как я справляюсь, получается ли у меня восстановиться. Когда я вновь смогла бегать, я позвонила первому тренеру, который мне изначально предложил у него тренироваться. Сказал приходить.

Я пришла, мне было очень тяжело, сил не было. Не было не потому, что я ослабла. В период травмы я делала все, что могла. Сил не было потому, что чего-то не хватало.

Но я старалась делать все возможное, изо всех сил. Второй тренер так и не позвонил. А потом мои силы стали кончаться, мне становилось все хуже и хуже. Никто не реагировал, потому что я резко стала "отработанным материалом". И я приняла решение уйти. Прошло уже много времени, но и даже спустя такое время никто не спросил меня, как я вообще поживаю, тем более никто не беспокоится, что лишил меня того, чем я жила и ради чего я жила. У меня есть ряд последствий от таких жёстких тренировок, но я справляюсь и уверена, ещё буду бегать. Самое ужасное, что таких как я - сотни, если не тысячи. Я видела таких же в своей спортивной школе, я видела, как 14-15-16-летние девочки здоровеют не по дням, а по часам, как резко растут результаты, а потом так же резко падают, как такие девочки уходили из спорта с целым букетом проблем со здоровьем, отношение как к мясу, рухнувшие мечты. Результат - это годы тренировок, но никто не хочет тратить на это драгоценное время, почему-то считается, что легче потратить здоровье. К сожалению, это система, растят которую с юного возраста.

А какие личные рекорды у вас?

КМС на 800 м, 2:08 на своём.

То есть с момента, когда пошли "волшебные витамины", результаты перестали расти?

Я не успела на них посоревноваться, срубила травма. На тренировках результаты были, конечно, хорошие, все росли. Но состояние жуткое, я до сих пор не понимаю, как я бегала. Как будто из меня сделали робота. Я тогда еле сессию сдала.

Вот после отмены стало плохо все.

У меня 4 месяца не было цикла вообще + сейчас уплотнена печень немного, повышены до сих пор АЛТ, АСТ. Врачи все как один говорят, что из-за этого (из-за употребления оксандролона - прим. М.Г.), потому что уже на все проверилась, на гепатит даже раз 6 отправляли.

Года 1,5-2 не могла без слез рассказывать все это, пришлось даже ходить за помощью к психотерапевту. Просто я так хотела бегать, бегать быстро, бегать на уровне, не представляла себя другой. А потом, понимаете, у меня как будто все отобрали. Я очень долго пыталась восстановиться, все было жутко тяжело, я все время обращалась к прошлому, думая, как бы все сложилось по-другому. Раньше винила свою травму, а теперь, наверное, благодарю".

Я прекрасно понимаю, что убедить и исправить взрослых спортсменов, выросших в этой системе, практически невозможно, очень сложно поменять их отношение к допингу. "Спорт без допинга невозможен" - это мантра, которую я буду слышать от доперов и им сочувствующих, наверное, всю жизнь.

Эта статья обращена к молодым атлетам и их родителям.

В погоне за своей мечтой не поддавайтесь на сомнительные предложения тренеров, коротких путей не бывает, придерживаться правил честной игры и быть в ладу со своей совестью - это ваше право и ваша ответственность. В случае провала никто не разделит с вами ваш позор, ваши травмы и болезни. Никто не понесет ответственности за ваше сломанное здоровье. Как показывает практика, тренеры, которые толкают на преступную дорожку своих подопечных, почти всегда выходят сухими из воды, а ваш телефон вычеркнут из записной книжки уже через неделю.

Родители, отправляя в спортивные школы своих детей, не бросайте их один на один с системой, будьте в курсе методик, которыми пользуются тренеры, обращайте внимание на физическое и психическое состояние ваших детей, не соглашайтесь ни в коем случае на употребление ими запрещенных медикаментов.

Если у вас есть данные о тренерах, которые сажают на допинг детей, есть возможность собрать свидетельства и доказательства, пожалуйста, не сидите сложа руки! Передайте эти сведения в ВАДА (о том, как отправить анонимное обращение в ВАДА, подробнее ЗДЕСЬ) или журналистам. Сейчас у нас есть уникальный шанс изменить систему, наказать виновных или хотя бы отстранить их от работы с детьми. От вашей позиции и активности зависит будущее не только ваших детей, но и всего российского спорта.

Майя ГУСЕЙНОВА

И в качестве послесловия я хочу опубликовать список тренеров дисквалифицированных российских легкоатлетов. К сожалению, РУСАДА, объявляя о дисквалификации спортсмена, не указывает тренеров, по умолчанию считается, что спортсмен употреблял допинг сам и по своей инициативе. Поэтому тренеров пришлось собирать по открытым источникам, прибегая к помощи неравнодушных спортсменов и тренеров, ратующих за чистый спорт в нашей стране. Спасибо всем большое за помощь в подготовке этой статьи.

Если вы найдете в таблице ошибки, пишите, я исправлю.

Итак, мы нашли 115 дисквалифицированных атлетов. Из статистики следует, что примерно 46% из них это молодежь и юниоры, в том числе несовершеннолетние.

Серым цветом выделены тренеры, попавшиеся на допинге однократно, черным курсивом - более 1 раза.

И это только вершина айсберга, так что судите о масштабах бедствия сами, дорогие читатели!

	фамилия и имя	возраст на момент объявления	тренер	вид
1	Загитова Анастасия	20	Корепанов  А.В.	800
2	Новиков Степан	22	Канашевич Анатолий, Новиков Н.В.	многоборье
3	Кривенко Никита	15	Нальгиев А.А., Сотин В.В.	диск
4	Власова Анна	18	Власов Н.В., Соколова С.В	многоборье
5	Костомаров Максим	17	Журавский Г.А, Сударева Н.И	400, 400 с/б
6	Сорокин Дмитрий	18	Турулина Т.Н., Зигизмунд О.Б	длина
7	Бигаев Артур	27	Чинкин М.	1500-3000
8	Печерина Евгения	21	Игнатьев О.В.	диск
9	Гурова Анна	30	Ротков А.	60, 100
10	Ортипа Ольга	22	Чемерисов, Шегидина.	60, 100, 200
11	Хворостухин Павел	24	Шибаев В.	1500
12	Клименичева Ирина	17	Морозов, Шкуричева	высота
13	Грищенко Алевтина	17	Наймит И.В.	копье, ядро
14	Урусов Игорь	17	Белоусов А.О., Емельянов Д.Н., Авдонин С.П.	2000 с/п, 3000 с/п
15	Ильина Вероника	17	Слушкин В.К.	100 с/б
16	Арясова Татьяна	32	Григорьев В.Н.	3000, 5000
17	Милешина Ирина	29	Соколов В.Ф., Капацинский О.К.	длина
18	Чернова Лада	41	Попов О.А., Федоров С.В., Пищальников В.В.	копье
19	Чепарев Дементий	20	Чегин В.М., Нижегородов Г.И., Начаркины В.В. и К.Н.	ходьба
20	Антипова Алина	21	Федорива Л.В., Афанасьев И.М.	60 с/б, 100 с/б
21	Прокопов Александр	18	Ширяев В.А, Бегларян В.И	400, 400 с/б
22	Зинурова Евгения	29	Плескач-Стыркина С.П.	800, 1500
23	Клюка Светлана	33	Плескач-Стыркина С.П., Иваровский А.Н.	800
24	Юламанова Наиля	31	Тимофеев В.П., Тимофеева И.Н.	полумарафон, кросс
25	Вашуркин Александр	25	Разовы В.Н и Л.Н.	60, 100
26	Сысолетин Олег	21	Суворовы Т.Н. и Н.В.	3000, 3000 с/п
27	Никитин Владимир	20	Суворовы Т.Н. и Н.В., Денисов В.Д.,Шувалов И.В.	1500
28	Тутаева Юлия	23	Штырц В.В., Гуреев С.Н., Попов В.Д.	800
29	Нургалиев Сергей	23	Поповы С.А., А.С., Е.И.	3000, 3000 с/п
30	Крицков Павел	24	Коноваловы И.А. и Ю.А.	(в эстафете)
31	Гертлейен Иван	25	Шульгин В.И.	шест
32	Иконников Кирилл	28	Белобородов Н.Н., Шаркина Т.В., Баландин Ю.Я.	молот
33	Пищальникова Дарья	27	Пищальниковы Т.П., В.В.	диск
34	Эшбеков Алишер	22	Бухашев А.Г., Литвинов С.Н., Шерина С.Э.	молот
35	Титова Ирина	20	Ежов В.Б., Косягин Д.Ю., Долгов В.Б.	3000 с/п, кросс
36	Котова Татьяна	36	Кудрявцев Владимир	длина
37	Караваев Павел	24	Соколов В.Ф., Яковлева В.В.	длина
38	Харитонова Валерия	18	Шкляр С.А., Грибова О.В.	800
39	Бучельникова Марина	19	Васяткины А.В. и В.П., Семенов Б.А.	длина
40	Соловьева Евгения	26	Парамонова И.П.	многоборье, ядро
41	Кругляков Валентин	27	Лобанов А.А.	200, 400
42	Зюганова Екатерина	22	Цахилов И.Л., Рябинкин С.А.	ядро
43	Виниченко Игорь	29	Литвинов С.Н., Шерина С.Э.	молот
44	Чуракова Елена	26	Поповы Е.И., С.В.	200, 400
45	Кривелева Светлана	42	Мельник Ф.	ядро
46	Шляхова Екатерина	24	Моргунов А.И., Орлов А.Н.	кросс
47	Логутенкова Наталья	23	Трошина М.И.	1500
48	Аржакова Елена	23	Подкопаева Е.И., Епишин С.Д., Кудрявцев В.Е., Жданов В.Б.	800, 1500
49	Григорьев Артур	25	Трофимов В.В., Борников А.С.	ходьба
50	Фисун Антон	22	Дмитриев И.В., Щекина И.О., Ясюлянис В.Ф., Иванов Д.А.	многоборье
51	Дмитриева Юнна	24	Дмитриев И.В., Пинчук П.В.
52	Цыганов Дмитрий	26	Забаров Н.Г.	кросс
53	Доментьева Анна	18	Куканов Ю.С., Егоров Ю.М., Романов М.И.	3000
54	Долгачева Виктория	22	Климов А.Г.	тройной
55	Коршунова Анастасия	21	Типаев Н.В., Земляной В.Г.	200, 400
56	Алексеев Денис	25	Верещагины З.Г. и К.Н., Дойков В.А.	200, 400
57	Яковенко Мария	31	Синицын А.В., Семенюта Т.Н.	копье
58	Авдеева Анна	28	Пономаренко А.Н. и М.И.	ядро
59	Волгина Наталья	36	Саков А.П.	кросс
60	Головкина Ольга	26	Поповы Е.И., С.Н.	1500, 3000
61	Медведева Екатерина	19	Чегин В.М., Бычков И.М., Голиков А.В., Панькин В.Н.	ходьба
62	Данилова Евгения	32	Жгир Б.А.	марафон
63	Гречишникова Елизавета	29	Гречишников Г.В., Храмов М.Л.	1500, 3000, кросс
64	Ишова Екатерина	24	Кузнецов М.П.	3000, 3000 с/п
65	Акулинушкина Татьяна	19	Чегин В.М., Бычков И.М., Кривова Т.Н.	ходьба
66	Качанов Максим	16	Костин М.А., Харечкина В.В.	диск
67	Уставщиков Евгений	25	Магницкий М.В.	60, 100
68	Комарова Светлана	22	Дмитриева Т.П.	60, 100
69	Гнездилов Александр	23	Комаров С.В., Федорива Л.В.	60, 100
70	Гуляева Александра	19	Божко В.А., Попова Н.Л., Лукичев А.В.	800, 1500, 3000
71	Семакин Роман	18	Краус А.А., Горлов А.Н.	200
72	Бирюкова Светлана	22	Соколов В.Ф.	длина
73	Саенко Виктор	22	Биценко И.А., Ященко И.В.	кросс
74	Шарикова (Пастухова) Ульяна	30	Киреев А.В.	кросс
75	Юманова Ирина	24	Иванова О.В., Семеновы А.П. и Г.С.	ходьба
76	Мокеева Надежда	18	Тихонова Л.Н., Иванова О.В.	ходьба
77	Паушкина Ольга	15	Гроза В.Л.	1500, 3000
78	Паушкина Елена	15	Гроза В.Л.	1500, 3000
79	Шаламов Вячеслав	24	Гуков А.О., Пудов Е.Н.	3000, 5000
80	Донцова Полина	24	Сафоновы Н.А. и И.Н.	1500, 3000, кросс
81	Лашманова Елена	22	Чегин В.	ходьба
82	Рябенко Елена	20	Вяльцева В.Г., Акимова Л.В.	60, 60 с/б, 100 с/б
83	Хомутов Дмитрий	22	Чернов С.А.	60, 100
84	Саурбаев Дамир	22	Ежовы В.Б. и Л.В., Кон(ов)цов О.В.	3000 с/п
85	Хизбулин Андрей	24	Хизбулин В.Ф., Смышляев В.В.	200, 400
86	Ягупова Анна	30	Петкевич С.В., Дедяйкин В.Н.	60, 100
87	Валеева Азалья	19	Ежов В.Б., Князев С.А., Минин В.М., Зуев О.А.	400, 800
88	Синцов Дмитрий	17	Дьяконов Е.В.	2000 с/п, 3000 с/п
89	Иванова Евгения	20	Матвеева Е.С.	100, 100 с/б
90	Невьянцева Юлия	26	Попов В., Штырц В.	?
91	Холодилина Наталья	25	Фролова Т.С., Одер О.В., Бабич К.В.	ходьба
92	Рузавин Андрей	28	Чегин В.	ходьба
93	Пантюшин Евгений	17	Чегин В., Русяйкина Л.Ф., Ромашкина М.В.	ходьба
94	Мокин Станислав	26	Межнина Т.О., Краус А.А., Лобанов В.В.	3000, 5000
95	Феропонтов Михаил	23	Самойленко О.В.	молот
96	Рыжиков Виталий	22	Степаньков А.А.	ядро
97	Дункан Анна	21	Демидович В.И.	3000, 5000
98	Дектярева Татьяна	33	Цивашов С.Б., Гусаренко В.С.	100 с/б
99	Тараканова Елена	35	Латышев А.Г., Шестаев В.А.	800
100	Каниськина Ольга	30	Чегин В.	ходьба
101	Кирдяпкин Сергей	35	Чегин В.	ходьба
102	Бакулин Сергей	28	Чегин В.	ходьба
103	Борчин Валерий	28	Чегин В.	ходьба
104	Канайкин Владимир	29	Чегин В.	ходьба
105	Зарипова Юлия	28	Кузнецов М.П.	3000 с/п
106	Чернова Татьяна	27	Чернов С.А.	многоборье
107	Охотникова Нина	24	Иванова О.В., Родионов Н.	ходьба
108	Илюшова Кристина	21	Новинская С.Г.	400, 800
109	Хасанов Дмитрий	20	Федорива Л.В., Захаров П.А.	200, 400
110	Курхина Анастасия	21	Изюмова Е.В., Майоров В.В.	400, 800, 1500
111	Демидович Виолетта	19	Демидович В.И.	1500, 3000
112	Холопов Ярослав	26	Бусаров В., Телятников М.	200, 400
113	Бредихин Влас	27	Иванов Н.А.	800, 1500
114	Нуштаев Евгений	22	Аверкины В.В. и Е.В., Начаркин К.Н.	ходьба
115	Перейра Гарсия	19	Воеводин А.Н.	ходьба

читать полностью: http://skirun.ru/2015/11/23/doping-system-in-russian-sports-evidence/#ixzz49xuU1Q9i 
Under Creative Commons License: Attribution Non-Commercial No Derivatives