понедельник, 15 августа 2016 г.

Как окружность шеи связана с показателями обмена веществ и риском развития заболеваний

 

Окружность шеи и ваше здоровье. 
Продолжаем разговор о маркерах здоровья, которые можно легко измерить самостоятельно. Таким маркером является шея. Сегодня мы поговорим о том, как окружность шеи связана с показателями обмена веществ и риском развития ряда заболеваний.
 
Шея, поистине, является стратегической частью тела. Через нее проходит целый ряд важнейших органов: гортань, пищевод, трахея. И крупные сосуды, которые несут кровь к мозгу. И жировая клетчатка, разумеется, которая покрывает все эти органы
 
Американцы провели эксперимент, в результате которого сделали вывод: размер шеи человека связан с состоянием его сердца и сосудов. Выяснилось, что люди, у которых были сердечнососудистые проблемы, имели обхват шеи выше нормы. Связано это с содержанием в крови глюкозы. Вывод такой: если ваша шея увеличилась в размере, стоит провериться у кардиолога, чтобы не довести себя до инфаркта.
 

Шея - маркер метаболического синдрома

 
Таким образом, обхват шеи является хорошим маркером избыточного веса. По мнению профессора Jimmy Bell, одного из участников исследования, не лишний вес в целом играет роль в нашем здоровье, а то, где именно он расположенОказалось, что чем шире была шея, тем ниже был уровень «хорошего» холестерина, а уровень глюкозы в крови повышался и у мужчин, и у женщин. В результате оказалось, что толщина шеи напрямую связана с ЛВП, чем толще была шея у участников, тем выше показатель глюкозы в крови и ниже уровень ЛВП. С каждыми лишними тремя сантиметрами наблюдалось снижение ЛВП как у мужчин, так и у женщин.
 
Толщина шеи не менее точно укажет на риск сердечно сосудистой патологии чем окружность талии. На конгрессе Американской ассоциации клинических эндокринологов (American Association of Clinical Endocrinologists) были представлены результаты исследования, проведенного в Александровской университетской больнице в Софии, Болгария, в котором оценивалась информативность окружности шеи в качестве маркера сердечно-сосудистого риска. Авторы пришли к выводу, что этот параметр может точнее указывать на нарушения обмена веществ, чем традиционное антропометрическое измерение окружности талии, в особенности у пациентов с выраженным ожирением.

Установлено, что, будучи показателем подкожно-жировой клетчатки верхней части тела,которая производит наибольшее количество свободных жирных кислот, окружность шеи может предоставить новую информацию для создания профиля риска у конкретного пациента», это измерение является также маркером и фактором риска синдрома обструктивного сонного апноэ. 
 
У женщин окружность шеи сильнее, чем окружность талии, коррелировала с гомеостатической моделью для оценки резистентности к инсулину (HOMA-IR), а также с оценкой по шкале Finnish Diabetes Risk Score (FINDRISC – финская оценка риска диабета), уровнями иммунореактивного инсулина натощак и триглицеридов сыворотки крови. 
 
На самом деле, не существовало никакой корреляции между окружностью талии и двумя последними показателями. Но у женщин окружность талии лучше, чем окружность шеи, коррелировала с ИМТ и уровнем глюкозы натощак, а также коррелировала с уровнем HbA1c (гликозилированный гемоглобин), тогда как окружность шеи – нет. У мужчин окружность шеи также сильнее, чем окружность талии, коррелировала с HOMA-IR (инсулинорезистентностью). 
 
 
Однако, как и у женщин, окружность талии сильнее, чем окружность шеи, коррелировала с ИМТ, и только она коррелировала с уровнем глюкозы натощак. У женщин окружность шеи 34,5 см и больше имела 87% чувствительность для прогнозирования метаболического синдрома, в сравнение с 82% 96,5 см окружности талии. У мужчин окружность талии 97 см и выше имела 97% чувствительность, тогда как окружность шеи 38,8 см или выше имела 93% чувствительность для прогнозирования метаболического синдрома. Нужно измерять оба показателя? 
 
Доктор Каменов отметил, что, несмотря на то, что больше литературных данных о корреляции окружности талии с метаболическими профилями риска и исходами, – и некоторые из этих ассоциаций были обнаружены и здесь также, – ее измерение в клинике имеет некоторые ловушки. Ее трудно измерить у очень толстых людей; если ИМТ больше 35 кг/м2 – окружность талии не предоставляет никакой дополнительной информации; измерение страдает от проблем стандартизации и изменчивости во время и между измерениями. 
 
Окружность шеи, с другой стороны, намного легче измерить. Подкожная жировая клетчатка верхней части тела, которую она отображает, также является маркером синдрома обструктивного сонного апноэ. «Они отображают разные вещи, поэтому лучше измерять оба показателя, чтобы повысить прогностическую ценность антропоморфных измерений», — сказал доктор Каменов. 
 
Доктор Либ отметил, что окружность шеи может быть приемлемой альтернативой у пациентов, у которых окружность талии тяжело и неудобно измерять. «Я не думаю, что я бы исключил измерение окружности талии полностью. Но могут быть пациенты, у которых окружность шеи может заменить окружность талии, из-за того, что ее измерение легче или могут быть ее дополнительные преимущества».
 
 

Как измерить окружность шеи?

 
Обычно окружность шеи измеряют между средним шейным позвонком и серединой шеи спереди чуть ниже выступа ртани. Если говорить проще, то измеряйте самое узкое место шеи.
 
Показатели для ориентира: у женщин окружность шеи более 34,5 (более строгая норма – 32 см) см, у мужчин окружность шеи более 38,8 см (более строгая норма – 35,5 см.). Исследователи выделили примерные нормы для детей. Например, для 6-летнего мальчика с ОШ шире 28,5 см риск появления лишнего веса или ожирения почти в 4 раза выше, чем для ребенка того же пола и возраста, но с меньшей окружностью шеи. Для девочек того же возраста верхний предел нормы - 27,5 см.
 
Установлено, что окружность шеи позитивно коррелирует с уровнем систолического и диастолического артериального давления (r=0,250 и 0,261 соответственно), уровнем глюкозы в плазме крови натощак (r=0,177), уровнем триглицеридов (r=0.240), общего ХС (r=0,143); ХС липопротеидов низкой плотности (r=0,088) и отрицательно коррелирует с уровнем ХС ЛПВП (r=–0,202) у мужчин.
На основании полученных результатов авторы исследования пришли к выводу о том, что окружность шеи является независимым предиктором кардиометаболического риска. Однако авторы подчеркивают, что не стоит преуменьшать роль измерения окружности талии и соотношения окружности талии и бедер как маркеров абдоминального ожирения.
 
 
 


Связь с изменениями осанки и риском апноэ.
 
Утолщение шеи также может быть связано с глубокими нарушениями осанки. Обычно это сочетается с выпяченным животом и прочими нарушениями. Шея утолщается и укорачивается. При этом рост человека уменьшается.
 
Окружность шеи является независимым предиктором развития апноэ. Апноэ в свою очередь, усиливает нарушения обмена веществ и так далее по порочному кругу.

Ладастен: Мотивация в Таблетках

 
  Всем привет! Многие слышали, что наркотики вроде кокаина существенно увеличивают содержание дофамина в головном мозге. А дофамин есть главный мотиватор и повышатель концентрации внимания, если можно так сказать. Но наркотики слишком сильно сдвигают баланс и вызывают серьезные побочки. И частенько встает вопрос, как повысить дофамин довольно сильно, но без возникновения зависимости и т.п? Хотя лучше это делать без фармакологии, подробнее в выпуске про дофамин. 

Ладастен или адамантилбромфениламин считается антиастеническим средством, астения – это общая слабость организма, отсутствие энергии. Имеется действие и на мозг, повышается умственная работоспособность.

Как работает сладостен? 

Косвенно мы уже упомянули дофамин, который и является субъектом влияния ладастена. Старые подписчики наверняка помнят о таком препарате как «Страттера», он работает исключительно с норадреналином, ладастен прокачивает предшественника норадреналина – дофамин. 

Теперь чуть подробнее: 



1/.  Усиление синтеза нейромедиатора дофамина и ингибирование его обратного захвата ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15500036 ). Не путать с действием на рецепторы (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20369592). Синтез дофамина осуществляется с помощью реакции тирозин-гидроксилаза, и эта реакция словно убыстряется. Можно сказать, что это косвенный метод, потому и безопасный. В случае с тем же амфетамином, мы словно открываем кран для дофамина на полную. 

2/.  Повышение активности ГАМК, гамма-аминомасляной кислоты. Если быть точнее, начинает хуже работать обратный захват ГАМК. Первые 2 пункта – из инструкции. 

Если покопать еще, то можно найти еще несколько интересных действий.

 3/.  Ингибирование гистондеацетилазы ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22235395 ). Это сложный пункт, но самый интересный. По ингибиторам гистондеацетилазы будет отдельный сюжет. В русскоязычном интернете по ним информации можно сказать нет. Между тем, существуют исследования, что эти ингибиторы чертовски сильно улучшают интеллект и особенно память у мышей. И будет даже перечень веществ, которые принимали мыши. На людях пока ничего не проверяли, так что возможно тема опасная. 


Если кратко, ингибиторы гистондеацетилазы – некоторые противораковые препараты, работают в ядре клетки с ДНК. И они способствуют процессу реконсолидации памяти, ускоренному запоминанию новой информации или забыванию старых воспоминаний. Исследование было опубликовано в международном журнале Cell в январе 2014 года ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24439381 ). 

Ладастен снижает активность гистондеацитилазы первого типа, а значит на уровне ДНК работает с памятью. На заметку производителям так сказать)

 


4/.  Действие на нейротрофические факторы ( http://search.proquest.com/openview/6a979c5545cd9f8e045dd526dd59b050/1?pq-origsite=gscholar&cbl=47742 ). Рост и защита нервных клеток. 

5/.  Синаптическая пластичность ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17854844 ). Способствует лучшему преобразованию краткосрочной информации в долгосрочную. Или говоря научным языком «превращает краткосрочное потенциирование синаптической передачи в более длительную форму». 

6/.  Благотворное влияние на процесс беременности и развития плода у крыс (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22702107). (И все же беременным не надо). Курс: При адекватных дозировках и курсе побочные эффекты встречаются редко. Противопоказания вполне стандартные для такой категории лекарств: беременность, лактация, возраст до 18 лет.

 


Курс на 2-4 недели до 200 мг в сутки разбитых на 2-3 приема. Так же производитель опасается, что вы словите дофаминовую пруху и не уснете, поэтому последний прием не позже 16:00. 

От себя хочется добавить, что препарат работает сразу, клинические эффекты же наступают уже через 3 дня. Поэтому прием без назначения врача лучше максимально сократить или вообще принимать по 1-2 дня. 

Эффекты: 

— Уменьшение астении ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21322821 ). Выборка более 700 человек, продолжительность – 28 дней, по итогу: выраженный клинический эффект при тревожно-депрессивных расстройствах, синдроме вегетативной дистонии и нарушениях сна. 

— Отсутствие гиперстимуляции. Нет прямого действия на норадреналин и адреналин. 

— Отсутствие зависимости. Ладастен ускоряет процессы связанные с созданием дофамина и блокирует его обратный захват. 

— Концентрация внимания. Снова один из основных эффектов дофамина. Сюда же можно отнести и мотивацию. Когда «хочется что-то делать».

 



— Улучшения в памяти, особенно трансформация из краткосрочной в долгосрочную.

 С чем совмещать 

Итак, ладастен «качает» дофамин и немного ГАМК. В связи с чем, он становится похож на фенибут, только у последнего акцент на ГАМК, а у ладастена на дофамине. И комбинации с другими веществами крайне разнообразны. 

Лично я очень полюбил связку 200 мг ладастена, 200 мг фенотропила и 300 мг кофеина в сутки. На ней же сидел в последние 3 дня до сдачи ГОСов и защиты диплома в университете, по 8-10 часов в день исключительно жесткой стрессовой подготовки к экзаменам. Из побочек – было очень трудно уснуть, поэтому имейте ввиду, если собираетесь делать упор на дофамин, стимуляцию, внимание – вечером нужен хотя бы глицин, грамма 2-3.

 



Если добавить ДМАА, то получится дофамин + норадреналин, в теории, очень сильная связка. Если пирацетам с лецитином – дофамин + ацетилхолин. Ладастен — Поле для креативности одним словом, какая-то ноотропная алхимия. 

Итог: 

— Ладастен – антиастенический ноотроп. 

— Работает в большей степени через дофамин, в меньшей 

– ГАМК. 

— Эффекты: улучшение настроения, улучшение памяти, способность к концентрации внимания. Нет побочек вроде гиперстимуляции или зависимости. 

— Начинает действовать сразу, нет накопительного эффекта, следовательно, принимать можно не курсом, а как турбо-кнопку с каким-нибудь фенотопилом. Курс же по инструкции – до 28 дней, до 200 мг в сутки.

 



— Прямых запретов на комбинирование с другими веществами нет, но надо отчетливо понимать, что можете не уснуть или наоборот отрубитесь, если злоупотребите седативами, так что любые махинации с веществами выполнять с умом! И да, не позже 16:00, а то завтра наступит сегодня)) Удачи и до новых встреч!



--------------------

Топ 5 Добавок для Внимательности

 
Всем привет! Продолжаем Топ добавок для прокачки мозга, на очереди вещества, которые способны помочь сконцентрироваться, собраться. Большинство из них действуют на цепочку составляющих для создания нейромедиатора Дофамина, который отлично поддерживает концентрацию внимания. 

Все добавки примерно одинаково эффективны. Приступаем! 

- Кофеин. Простая и эффективная добавка, присутствует в кофе, чае, энергетиках, можно приобрести в аптеке и магазине спорт. Пита. Кстати в спортпите будет дешевле. Кофеин работает через действия на адреналин, дофамин и норадреналин + является антагонистом нуклеозида Аденозина, Аденозин включается в работу, когда человек начинает утомляться, его действие проявляется через сонливость, желание бездельничать и т.п. Кофеин временно запрещает работать аденоиду. 



Есть исследование, что кофеин + глюкоза (сладкое) заставляет мозг работать лучше, чем плацебо или отдельно кофеин. ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20521321 ) Эффективная единовременная дозировка кофеина примерно равна 3-4 мг/кг веса тела. Суточная – не больше 6 мг/кг. Может быть опасен людям с повышенным давлением или с высоким пульсом в покое. 

- Сульбутиамин(Энерион). Это синтетический витамин В1. Он отлично стимулирует, придает сил. Его назначают для борьбы с хронической усталостью, что на медицинском языке называется астенические состояния. Обладает эффектом ингибировать холинэстеразу, об этом эффекты мы говорили в выпуске об ацетилхолине. Что означает временное снятие усталости и улучшение кратковременной памяти, так как сульбутиамин искусственно повышает уровни ацетилхолина – главного нейромедиатора обучения, через отключение фермента, который разрушает «лишний» ацетилхолин. 



Принимают его в суточной дозировке 500-1000 мг, продолжительностью не более 3-4-х недель. Работает он почти сразу, поэтому факультативный, разовый прием не возбраняется. 

- Фенотропил. Лучший друг студентов во время сессии. Позволяет запихнуть себе в голову больше информации, чем казалось изначально. На фенотропиле, однако сложно выполнять поручения, связанные с ответственной деликатной работой, но что-то быстро освоить, выучить можно без проблем. Благодаря чему снискал особую популярность, когда, ВНЕЗАПНО, до важного тестирования остается несколько дней, а в голове бардак. Но надо понимать, что он не превратит человека в гения, если до этого было в голове все пусто. Работает как пирацетам + оказывает стимулирующее действие засчет фенильной группы, которая так же есть и в фенибуте. Принимать его следует по инструкции, тоесть несколько недель до 300 мг в сутки. Но можно и разово. 



- Ладастен. Это лекарство как и сульбутиамин из разряда борьбы с астеническими состояниями. Позволяет быстро собраться и сконцентрироваться. Работает через повышение концентрации дофамина в ЦНС, что и вызывает жажду деятельности. Суточная дозировка около 200 мг, разовая – до 150 мг. Принимают до 2-3-х недель. 



— Ацетил-L-карнитин. Это субстанция L-карнитина, к которой была присоединена ацетильная группа. Оказывает крайне разноплановое действие на организм, создает больше энергии, так как работает с митохондриями, защищает ткани мозга, нейропротекторное действие, увеличивает количество NMDA-рецепторов, глутамата (главный возбуждающий медиатор) и усиливает эффекты серотонина. Суточный прием около 2-х грамм в сутки, принимать можно до 4-х месяцев. Что ж, будьте внимательны к себе и к окружению, удачи!




--------------------
 
Источник: http://clevermind.ru/top-5-dobavok-dlya-vnimatelnosti/
CleverMind.ru

В США руководителей USPlabs арестовали за некачественные биодобавки

 
 
В отношении компании USPlabs, производящей питательный комплекс Jack3d, и шести ее руководителей открыто уголовное дело за сбыт некачественных пищевых добавок, передает Reuters.

Министерство юстиции США во вторник объявило о масштабных проверках, которые проводят нескольких федеральных ведомств. Расследование направлено на пресечение продажи непроверенных пищевых добавок.

Шести руководителям USPlabs и связанной с ней компанией S.K. Laboratories предъявлены уголовные обвинения, касающиеся продажи незаконных БАДов. Четыре человека арестованы во вторник, арест двух остальных, как ожидается, произойдет в ближайшее время, сообщил Минюст.

Согласно обвинительному заключению, USPlabs использовала для производства пищевых добавок Jack3d и OxyElite Pro синтетический стимулятор, изготовленный в Китае. При этом ретейлеры говорили, что добавки изготовлены из растительных экстрактов.

«Обвиняемые знали об исследованиях, которые показывали, что прием добавок приводит к токсичности печени», — говорится в сообщении Минюста.

Наряду с Министерством юстиции в расследовании принимают участие Антидопинговое агентство, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и Федеральная торговая комиссия. 

Подробнее на РБК:
http://www.rbc.ru/rbcfreenews/564bc08b9a7947a63e84070c

Jack3d

Пока руководство USP LABS сидит в тюрьме,облегчённый джек неплохо продаётся.

"В отношении компании USPlabs, производящей питательный комплекс Jack3d, и шести ее руководителей открыто уголовное дело за сбыт некачественных пищевых добавок, передает Reuters.

Министерство юстиции США во вторник объявило о масштабных проверках, которые проводят нескольких федеральных ведомств. Расследование направлено на пресечение продажи непроверенных пищевых добавок.

Шести руководителям USPlabs и связанной с ней компанией S.K. Laboratories предъявлены уголовные обвинения, касающиеся продажи незаконных БАДов. Четыре человека арестованы во вторник, арест двух остальных, как ожидается, произойдет в ближайшее время, сообщил Минюст.

Согласно обвинительному заключению, USPlabs использовала для производства пищевых добавок Jack3d и OxyElite Pro синтетический стимулятор, изготовленный в Китае. При этом ретейлеры говорили, что добавки изготовлены из растительных экстрактов.

«Обвиняемые знали об исследованиях, которые показывали, что прием добавок приводит к токсичности печени», — говорится в сообщении Минюста.

Наряду с Министерством юстиции в расследовании принимают участие Антидопинговое агентство, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и Федеральная торговая комиссия.

Материалы по теме

Подробнее на РБК:
http://www.rbc.ru/rbcfreenews/564bc08b9a7947a63e84070c

P.s. Продукт для тех,кому слишком крутоваты предтрены с геранью и эфедрой.

http://anabolic.ru/catalog/predtrenniki/jack-3d/#230

Ketone drink gives competitive cyclists a boost by altering their metabolism

http://www.eurekalert.org/pub_releases/2016-07/cp-kdg072116.php 

A drink developed for soldiers to generate energy from ketones rather than carbs or fat allowed highly trained cyclists to add up to 400 meters of distance (2% increase) to their workouts , a small UK-led study reports July 27 in Cell Metabolism. The supplement, which will be commercially available within the year, works by temporarily switching the primary source of cellular energy from glucose or fat to ketones -- molecules derived from fat that are known to be elevated in people consuming a low-carb, Atkins-like diet. 
"It's really interesting; with a single drink of nutritional ketone you can do the same exercise with completely different metabolism," says Dr. Pete Cox, a clinician at the University of Oxford and first author on the paper. "Given the findings of this study, which challenges our fundamental understanding of human physiology, it will be tempting for many to focus on pursuing the endurance and sport-related avenues, but it would be a great shame if the metabolic basis of this work was not further explored."
Ketosis is a way for humans to deal with starvation. Ketones are made in the liver from mobilized body fat, so when the body doesn't get enough fuel from food, internal fat stores are broken down to make ketones that feed the brain. Normal metabolism is driven by the burning of carbs and fat obtained in a balanced diet. 
The idea to develop a ketone food group came from the Defense Advanced Research Projects Agency (DARPA), the research branch of the United States army, who put out a $10 million call for the development of the most efficient food for soldiers to take onto a battlefield. One of the people to answer this call was University of Oxford biochemist Professor Kieran Clarke. With Dr. Richard Veech at the National Institutes of Health, she assembled a team who invented the ketone ester drink, and this paper is the first efficacy study to show that the exogenous ketone can improve performance for certain types of activities. (Safety studies have already been conducted, and the drink does not have any adverse effects.) 
In a study of 39 cyclists, including some former Olympians, they found that the muscles use ketones when provided in the diet, and that this uptake increases in proportion to the intensity of exercise. In one experiment, the researchers gave the cyclists "energy drinks," each infused with a different source of fuel -- carbohydrates, fats, or ketones -- and found that cyclists who had the ketone drink had the lowest levels of lactate, a byproduct of the body's breakdown of glucose, which is often associated with muscular stress, or the achy, tired feeling felt after a strenuous workout. The observation could help explain why the high-performing cyclists on the ketone drink traveled an average of 400 meters farther over a half hour than those consuming the carbohydrate or fat drink.
"The ketone itself is inhibiting glycolysis, so that with the same exercise you're preserving glycogen and producing much less lactic acid -- this hasn't been seen before," Clarke says. "What may be happening is if you are doing something that isn't a sprint, like going on a 26-mile run, you won't hit the wall as quickly. Not only that, but it stops you from aching afterwards." 
While a good fit for marathon runners, the ketone drink is unlikely to help many Olympic athletes or sprinters, she says, because their exercise is primarily anaerobic, and the body needs oxygen to burn ketones. Clarke also cautions against drinking too much of the supplement, because while ketones become the primary metabolite, some glycolysis is also needed for them to have beneficial effects.
A University of Oxford spinout company, T?S® Ltd, will now develop and commercialize the ketone drink. Clarke says they are scaling up and are aiming to have the ketone food available for purchase by the end of the year. In the meantime, she and her group will continue to investigate the biology of this alternative metabolism in humans.
###
The work was funded by the Defense Advanced Research Projects Agency and UK Sport. The intellectual property and patents covering the uses of ketone bodies and esters are owned by BTG Ltd, The University of Oxford, the NIH, and T?S® Ltd. Several authors are named inventors and may eventually receive royalties from commercialization of ketone esters.
Cell Metabolism, Cox et al.: "Nutritional Ketosis Alters Fuel Preference and Thereby Endurance Performance in Athletes" http://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(16)30355-2
Cell Metabolism (@Cell_Metabolism), published by Cell Press, is a monthly journal that publishes reports of novel results in metabolic biology, from molecular and cellular biology to translational studies. The journal aims to highlight work addressing the molecular mechanisms underlying physiology and homeostasis in health and disease. Visit http://www.cell.com/cell-metabolism. To receive Cell Press media alerts, contact press@cell.com.
Disclaimer: AAAS and EurekAlert! are not responsible for the accuracy of news releases posted to EurekAlert! by contributing institutions or for the use of any information through the EurekAlert system.

Холодная ванна или ледяной душ



"Холодная ванна или ледяной душ помогут вам избежать боли в мышцах после тренировки и будут способствовать восстановлению." - многие из вас слышали такие советы.

Кирилл Агогэ ранее уже писал, что холодные ванны после тренировки снижают гипертрофию мышц по сравнению просто с легкой аэробной заминкой(покататься на велосипеде, или домой пойти пешком). Недавно вышло исследование что среди механизмов этих помех лежит подавление рибосом, подавление создания новых рибосом (фабрики которые собирают белки из аминокислот), падение звеньев сигнальных путей может быть даже ниже уровня до тренировки при использование холодных ванн, в то время как при заминке в виде велосипеда рост зачастую в 2 раза. Это дополняет работы о том что холодные ванны подавляют клетки сателлиты, гипертрофию, рост силы, подавляют сигнальные пути ведущие к гипертрофии мышц, собственно ничего полезного кроме снятия ощущений от тяжелой тренировки в холодных ваннах нет.

✅http://physreports.physiology.org/content/4/2/e12670...