Эксперт: Месси совершенно легально употреблял один из самых тяжелых видов допинга

 

Известный эксперт в области запрещенных препаратов Игорь Некрашевич, который в 2011 году выступал в качестве советника адвоката Коло Туре, дисквалифицированного за допинг, дал интервью «Спортфакту».

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

© AP 2016

— Тяжелый допинг (стероиды) в футболе тоже применяется. Один из самых популярных — нандролон. На нем попадались Франк де Бур, Яп Стам, Фернанду Коуту, покойный Валентин Белькевич, — рассказал Некрашевич. — Ну и Месси. Лионель совершенно легально употреблял (неизвестно, употребляет ли сейчас) один из самых тяжелых допингов — гормон роста.

Но здесь никакого скандала — Месси родился с синдромом дефицита гормона роста и был коротышкой. Если бы после зачисления в «Барселону» ему не начали бы срочно делать инъекции этого гормона, он не вырос бы выше 140 сантиметров. В общем, по медицинским показаниям разрешили. И он слегка подрос — да так, что ему даже удалось забить головой в финале Лиги чемпионов. Это интересное сочетание синдрома и препарата сделали из человека того Месси, которого мы знаем. Хотя, конечно, его чисто футбольный талант недооценивать не стоит. Просто так в «Барселону» не берут даже детей.

Баланс калия и натрия: причины нарушения и способы восстановления

 

Как поддерживать баланс калия и натрия в организме

Калий и натрий – минералы, которые распространены в клетках нашего тела и задействованы в одних и тех же биохимичеких процессах, однако с противоположным эффектом. В идеале, они должны уравновешивать друг друга. Тем не менее, в наше время наблюдается тенденция к избытку натрия в человеческом организме. Конечно, он необходим для поддержания жизнедеятельности клеток, как и калий. Однако в случае нарушения баланса указанных элементов (в условиях избытка натрия и дефицита калия) под угрозой находится благосостояние всего организма, в особенности сердечно-сосудистая система и мозг. Estet-portal.com расскажет, как поддерживать здоровый баланс калия и натрия в организме.

Причины и опасности нарушения баланса калия и натрия

Баланс калия и натрия необходим для обеспечения нормальных функций организма. Нормальное соотношение натрия и калия помогает поддерживать здоровье костей и нормальное давление крови.

Регулировать уровни этих минералов можно посредством питания.

Организм склонен удерживать натрий (посредством ренин-ангиотезин-альдостероновой системы) и расходовать калий. Именно поэтому организму проще пережить нехватку натрия, чем его избыток. В случае понижения уровня натрия в организме надпочечники (а точнее, кора надпочечников) начинает вырабатывать гормон альдостерон, под действием которого почки начинают снова поглощать доступный натрий.

Калий же постоянно выводится с мочой, особенно в условиях стресса. Такую особенность организма объясняют эволюционными особенностями – у древних людей не было доступа к привычной нам поваренной соли, поэтому их тело научилось удерживать этот минерал. Без соли могли обходиться охотники, земледельцы же испытывали нехватку соли, но получали достаточно калия из свежих овощей и фруктов. Таким образом, механизм сохранения калия организмом не предусмотрен.

В современных условиях дела обстоят с точностью наоборот: соль мы добавляем в любое блюдо, употребляем в виде различных добавок, а количество сырых овощей и фруктов, содержащих калий, в рационе современного человека значительно уменьшилось. Постоянные стрессовые ситуации только усугубляют проблему, поскольку способствуют выведению калия и накоплению натрия.

Чем опасен избыток натрия? 

Обладая мочегонным эффектом, калий способствует выведению солевых излишков, которые не идут организму на пользу, натрий же способствует накоплению продуктов метаболизма и задержке воды.

1. Гипертония – одно из последствий нарушения баланса калия и натрия в сторону последнего. Народы, употребляющие преимущественно сырую растительную пищу, практически не ведают о проблеме повышенного давления, чего не скажешь о жителях мегаполисов.
2. Избыток натрия в организме связан с повышением риска смерти от любого заболевания на 73% по сравнению с минимальным содержанием данного минерала.

Нормальное употребление калия предотвращает:

• камни в почках и желчном;
• известковые отложения в суставах и сосудах.

Симптомы дефицита калия: 

• утомляемость;
• сильные судороги в ногах;
• мышечная слабость;
• затруднения дыхания;
• нарушения сердечного ритма;
• запоры;
• тошнота;
• отечность;
• редкое мочеиспускание.

Как восстановить баланс калия и натрия в организме?

Лучшим способом поднять уровень калия в организме является употребление свежих растительных продуктов. И чем интенсивнее нагрузки физического и умственного характера, чем больше человек употребляет соли, тем больше потребность в калии.

Оптимальное соотношение натрия и калия в продуктах питания – 1:2–1:4.

Натрий и калий задействованы в одних и тех же биохимических процессах, однако выполняют противоположные функции. Нарушение баланса этих элементов чревато сбоями в работе целых систем организма. Основным способом поддерживать здоровое соотношение указанных элементов является питание. Баланс калия и натрия достигается посредством включения сырой (необработанной) растительной пищи в рацион.

Военная фармакалогия.Растительные адаптогены.

Наиболее эффективными адаптогенами признаны:
женьшень, элеутерококк, родиола, левзея и аралия.
Эти адаптогены имеют наиболее крупную доказательную базу, в настоящее время выполнено более тысячи исследований, подтверждающие, что они действительно эффективны.
Адаптогены могут свободно применяться в спорте, так как не являются допингом. Эффект наступает уже через несколько часов после первого употребления.

-Элеутерококк колючий (Eleuterococcus senticosus Maxim). В настоящее время препараты элеутерококка получили значительное распространение и являются одним из наиболее широко применяемых адаптогенов в различных экстремальных условиях.

Разовое применение элеутерококка оказывает стимулирующий эффект — снижаются усталость, сонливость и повышается спортивная работоспособность. Элеутерококк улучшает также умственную работоспособность, причем на длительное время и не вызывая отрицательных последствий. При этом, в отличие от женьшеня, элеутерококк в первую очередь повышает скорость выполнения психологических тестов и мало влияет на точность их выполнения. Отмечается, что под его действием происходит некоторое ослабление иррадиации возбуждения и усиление внешнего торможения.

(!)Элеутерококк является одним из наиболее ценных растительных стимуляторов физической работоспособности. При действии его в разовой дозе происходит укорочение (по сравнению не только с контрольной группой, но и с группами спортсменов, принимавших женьшень и левзею) периода восстановления параметров сердечнососудистой системы, несколько повышается устойчивость к гипоксемии, работа выполняется с меньшим усилием (в меньшей степени повышается остаточный тонус мышц). Следует отметить, что, как и в случае с другими адаптогенами, стимулирующее действие элеутерококка не является существенным при выполнении нагрузки максимальной мощности, а проявляется в основном на фоне предыдущего утомления.

Корень элеутерококка колючего:
-тонизирует
-улучшает кровоснабжение мозга
-увеличивает возбудимость коры головного мозга
-повышает умственную и физическую работоспособность
-улучшает цветное зрение
-улучшает работу печени

-Женьшень обыкновенный (Panax ginseng С. A. May) с древних времен используется в медицине стран Дальнего Востока. Пожалуй, он является самым известным адаптогеном. В корнях женьшеня много биологически активных веществ: панаксозиды А, В и др., гинзенин, панакссапонин, панаксовая кислота, алкалоиды, эфирное масло, витамины, смолы, железо, медь, цинк, рубидий, свободные аминокислоты. Комплекс действующих веществ женьшеня пока не разделен. Носителем фармакологического действия считаются гликозиды, представляющие собой сложный комплекс близких по свойствам веществ, содержание которых в корне достигает 19—21 %.

Женьшень характеризуется очень широким спектром действия, однако основное влияние оказывает на ЦНС. Он обладает противовоспалительным эффектом, положительно влияет на углеводный обмен, сердечно-сосудистую систему, функционирование половых желез, улучшает зрение. Применяется при неврозах, неврастении, психастении, сахарном диабете, болезни Боткина и т. п. Препараты женьшеня увеличивают газообмен, стимулируют тканевое дыхание, снижают ЧСС, нормализуют пониженное артериальное давление. При повышенном артериальном давлении женьшень препятствует проникновению кальция внутрь гладкомышечных клеток кровеносных сосудов, ослабляет их сужение, что и способствует понижению давления.

Корень женьшеня:
-тонизирует
-стимулирует нервную систему
-повышает аппетит, работоспособность, устойчивость к физическим нагрузкам
-стимулирует сердечно-сосудистую систему
-повышает потенцию
-повышает иммунитет

Лимонник китайский . В восточной медицине используются плоды, семена, листья и побеги лимонника, которые обладают тонизирующими свойствами при физической и умственной усталости.
Тонизирующее действие препаратов лимонника на организм обычно весьма медленное (через 2—10 нед приема), но эффективное при общей усталости и слабости, повышенной сонливости. Лимонник нормализует артериальное давление, утоляет жажду, повышает аппетит и кислотность желудочного сока, снимает мышечную усталость и боли. Он используется как профилактическое средство при артериосклерозе и понижении остроты зрения.

Кроме того, учитывая, что лимонник китайский в наибольшей степени, сравнительно с другими адаптогенами, усиливает процессы возбуждения в ЦНС, в то же время значительно повышая физическую и умственную работоспособность, его применение в фармакологическом обеспечении подготовки спортсменов, в частности представителей игровых видов спорта, тяжелоатлетов и борцов, является полностью целесообразным.

Лимонник китайский:
-повышает работоспособность
-улучшает настроение
-повышает остроту зрения
-повышает чувствительность нервных клеток
-повышает проводимость нервного импульса

Как принимать растительные адаптогены:
-Экстракт элеутерококка
30-40 капель 1-2 раза в день за 30-40 мин до еды в течение 2-3 недель

-Настойка женьшеня
10-15 капель 2-3 раза в день за 30-40 мин до еды в течение 2-3 недель, (если есть проблемы с засыпанием, принимать до обеда).

-Настойка лимонника китайского
20-25 капель 2-3 раза в день (в первой половине дня) за 30-40 мин до еды в течение 2 недель.

(!)Не принимайте адаптогены постоянно, соблюдайте рекомендованную продолжительность курса и дозировок, иначе организм адаптируется к их действию, и эффект значительно снизится. Для максимального эффекта, можно принимать два препарата одновременно.

(!)Противопоказания:
Повышенная нервная возбудимость
Бессонница
Повышенное артериальное давление
Инфаркт миокарда - острая фаза
Острые инфекционные заболевания
Высокая температура
Детский возраст
Беременность и кормление грудью

Энергетический напиток Solstic energy

 
не содержит кофеин в "в свободной форме" и компонентов, вымывающих кальций из организма.  Не повышает кислотность и не раздражает слизистую желудка.

Главная  Ингредиенты Solstic energy Ингредиенты Solstic enerdy
Низкокалорийный энергетический напиток Солстик энержи создан на основе натуральных природных компонентов. 
                         Состав -1 пакетика (3,77 г):
Основные ингедиенты:
Экстракт семян гуараны  (Paullinia cupana (22%))                                                             - 283 мг
Экстракт кожуры красного винограда (Vitis vinifera)                                                         -   50 мг
Экстракт зеленого чая, декофеированный (Camellia sinensis (80%), decaffeinated)  -   50 мг
Экстракт корейского женьшеня (Panax ginseng (3,5%))  - 100 мг
Витамины:     Витамин B3 (Niacin)                                       -   20 мг
                         Витамин B5 (D-calcium Pantothenate)     -   10 мг
                         Витамин В6 (Pyridoxine Hydrochloride)  -  2.0 мг
                         Витамин B2 (Riboflavin)                                -  1.7 мг
                         Витамин B1 (Thiamine)                                  -  1.5 мг
                         Vitamin B12 (Cyanocobalamin)                    -  6.0 мкг
Вспомогательные ингредиенты: сукралоза, лимонная кислота, яблочная кислота, диоксид кремния, мальтодекстрин, натуральный ароматизатор со вкусом лимона.

P.S. Пакетик размером с пакетик кофе, продаётся у распространителей, стоимость упаковки (30 пакетиков) ок30$

Сиднокарб

Сиднокарб - психостимулятор, созданный в СССР в 1970-е годы, в странах Запада практически неизвестен. Сиднокарб и фенамин относятся к группе амфетаминов по химической структуре, а по фармакологическому действию - к психостимуляторам. Это препараты, повышающие психическую активность, вызывающие повышения ясности сознания, яркости восприятия, психической работоспособности, препятствующие сонливости и засыпанию.
Сиднокарб широко применяется для лечения различных состояний психической астении- слабости, отсутствия желания работать, сонливости. Если эти симптомы являются проявлением депрессии, то применение только психостимуляторов неэффективно, хотя в комплексе с антидепрессантами применение может быть оправдано.

У здоровых возможно применение сиднокарба на случай необходимости выполнить какую-нибудь работу в сжатые сроки для устранения чувства утомления и сонливости, хотя после этого достаточный отдых, конечно, необходим, так как устраняется именно ощущение утомления за счет использования энергетических резервов.

В отличии от фенамина, у сиднокарба менее выражена стимуляция при однократном приеме, наблюдается ее постепенное усиление от приема к приему.

Сиднокарб является в настоящее время основным психостимулятором, применяемым в российской медицинской практике. По сравнению с амфетамином он значительно менее токсичен и не оказывает выраженного периферического симпатомиметического влияния. Его стимулирующее действие развивается постепенно (отсутствует резкий начальный активирующий эффект), по сравнению с амфетамином оно более длительно и обычно не сопровождается выраженной эйфорией и двигательным возбуждением. Стимулирующий эффект обычно не сопровождается тахикардией, резким повышением артериального давления и другими периферическими симпатомиметическими эффектами. В периоде последействия не отмечается общей слабости и сонливости.

По нейрохимическому механизму действия сиднокарб отличается от амфетамина. Экспериментальные данные показывают, что сиднокарб сильнее действует на норадренергические, чем на дофаминергические, структуры мозга, в то время как амфетамин отличается более сильным дофаминергическим действием. Не исключено, что сиднокарб отличается также от амфетамина по активности высвобождения катехоламинов из различных нейрональных депо. Можно полагать, что эти нейрохимические особенности действия сиднокарба в какой-то мере определяют различия в клинической эффективности и переносимости сиднокарба по сравнению с амфетамином.

Применяют сиднокарб при разных видах астенических состояний, протекающих с заторможенностью, вялостью, апатией, снижением работоспособности, ипохондричностью, повышенной сонливостью. Он эффективен при лечении ступорозных, субступорозных и апатоабулических состояний, при астенических и неврастенических расстройствах у больных, перенёсших интоксикации, инфекции и травмы головного мозга; при некоторых шизофрениях с преобладанием астенических расстройств (при отсутствии продуктивной симптоматики). Сиднокарб можно также применять для искусственного обострения шизофренического процесса с целью преодоления резистентности к терапии психотропными препаратами.

Сиднокарб является эффективным средством, купирующим астенические явления, возникающие при применении антипсихотических препаратов. Он является эффективным корректором, уменьшающим или снимающим побочные явления (миорелаксацию, сонливость), вызываемые транквилизаторами бензодиазепинового ряда (феназепамом и др.); при этом он не уменьшает транквилизирующий эффект. Оптимальное соотношение доз феназепама и сиднокарба составляет 1:1,25 или 1:2,5 (при более высоких дозах сиднокарба 1:5 может наблюдаться расстройство ночного сна). Назначать сиднокарб можно одновременно с феназепамом или при уже развившихся побочных явлениях. Предварительное применение сиднокарба менее эффективно.

Сиднокарб может быть рекомендован для лечения больных алкоголизмом с преобладанием в клинической картине заторможенности, вялости, а также при астеноневротических реакциях в период «отнятия алкоголя», при алкогольной депрессии с адинамической симптоматикой. Учитывая стимулирующий эффект сиднокарба, его можно применять для уменьшения явлений абстиненции.

Сиднокарб эффективен также у детей с задержкой умственного развития, при адинамии, аспонтанности, органических заболеваниях центральной нервной системы при преобладании в клинической картине вялости, заторможенности, астении. Отмечена значительная эффективность сиднокарба при лечении гипердинамического синдрома у детей младшего возраста.

Препарат эффективен также при ночном недержании мочи.

Переносится сиднокарб обычно хорошо, зависимости и привыкания не вызывает, при его применении возможно повышение артериального давления, понижение аппетита, а также явления гиперстимуляции.

Форма выпуска: таблетки по 0,005 г (5 мг); 0,01 г (10 мг) и 0,025 г (25 мг).

ГЕРИМАКС.

Геримакс® Женьшень –– энергетический тоник на основе экстракта GGE® (200 мг в одной рекомендованной дозе). С 1960 года было опубликовано более 70 научных работ, посвященных исследованиям корейского женьшеня. Многие из этих клинических испытаний проводились с использованием препарата Геримакс® Энерджи и Геримакс® Женьшень с учетом основных принципов и положений доказательной медицины. Экстракт женьшеня, входящий в комплекс Геримакс® Женьшень – один из немногих стандартизированных экстрактов корейского женьшеня, представленных на рынке. Известно, что количество и качество гинзенозидов (активных ингредиентов корня женьшеня) значительно колеблется от растения к растению. Именно поэтому для производства препаратов Геримакс® используется исключительно стандартизированный экстракт GGE®, что позволяет гарантировать одинаковое качество каждой дозы, каждой таблетки препарата. Такой стандартизированный экстракт был получен после 20-ти лет интенсивных исследований и клинических испытаний.

Однократный прием утром рекомендован при ослаблении половой функции, при неврастеническом синдроме, при вегето-сосудистой дистонии по гипотоническому типу, при астенических состояниях в период выздоровления, для ускорения процесса восстановления после перенесенных тяжелых заболеваний и хирургических операций, для повышения умственной и физической работоспособности. Противопоказанием является гипертоническая болезнь. 
Геримакс® Женьшень представлен как в форме эликсира, так и в форме таблеток, покрытых оболочкой. 

Геримакс® Женьшень применяют курсами, особенно в периоды напряженных физических и эмоциональных нагрузок. Первый положительный эффект ощутим через неделю приема и сохраняется в течение 1 месяца после завершения курса и отмены препарата. Не вызывает привыкания, не является допингом. 
Продается только в аптеках.

ФЕНОТРОПИЛ.

Фенотропил был разработан в Институте медико-биологических проблем в качестве средства, повышающего физическую и психическую работоспособность космонавтов на различных этапах космических полетов (авторское свидетельство SU № 797219, A61 K21/40 «Вещество, обладающее гипотензивной активностью»). После того, как фенотропил продемонстрировал свою высокую эффективность в качестве препарата, позволяющего космонавтам преодолевать высокие нагрузки космического полета,[1] он перешёл и в гражданскую медицину

Таблетки от белого до белого с желтоватым или кремоватым оттенком цвета, плоскоцилиндрической формы.

1 таб. 
фенотропил (фенилоксопирролидинилацетамид) 100 мг 

Прочие ингредиенты: крахмал картофельный, лактоза, кальция стеарат.
10 шт. - упаковки ячейковые контурные (1) - пачки картонные.
10 шт. - упаковки ячейковые контурные (3) - пачки картонные.

Регистрационный номер №:
таб. 100 мг: 10 или 30 шт. - Р №002784/01-2003 18.08.03

Фармакологическое действие

Ноотропный препарат. Оказывает выраженное антиамнестическое действие, активирует интегративную деятельность головного мозга, способствует консолидации памяти, улучшает концентрацию внимания и умственную деятельность, облегчает процессы обучения, ускоряет передачу информации между полушариями головного мозга, повышает устойчивость тканей мозга к гипоксии и токсическим воздействиям, обладает противосудорожным действием и анксиолитической активностью, регулирует процессы активации и торможения ЦНС, улучшает настроение.
Фенотропил оказывает положительное влияние на обменные процессы и кровообращение головного мозга, стимулирует окислительно-восстановительные процессы, повышает энергетический потенциал организма за счет утилизации глюкозы, улучшает регионарный кровоток в ишемизированных участках головного мозга. Повышает содержание норадреналина, дофамина и серотонина в головном мозге.
Не влияет на уровень содержания GABA, не связывается с GABAA- и GABAВ-рецепторами, не оказывает значительного влияния на спонтанную биоэлектрическую активность мозга.
Фенотропил не оказывает влияния на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Оказывает слабовыраженное диуретическое действие. Обладает анорексигенной активностью при курсовом применении.
Фенотропил оказывает умеренно стимулирующее действие в отношении двигательных реакций, повышает физическую работоспособность.
Умеренный психостимулирующий эффект препарата сочетается с анксиолитической активностью. Фенотропил улучшает настроение, оказывает анальгезирующее действие, повышая порог болевой чувствительности.
Фенотропил оказывает адаптогенное действие, повышая устойчивость организма к стрессу в условиях повышенных психических и физических нагрузок, при утомлении, гипокинезии и иммобилизации, при низких температурах.
На фоне применения Фенотропила отмечается улучшение зрения (увеличение остроты, яркости и полей зрения).Фенотропил улучшает кровоснабжение нижних конечностей.
Фенотропил стимулирует выработку антител в ответ на введение антигена, что указывает на его иммуностимулируюшие свойства, но в то же время не вызывает развитие реакций гиперчувствительности немедленного типа и не изменяет аллергическую воспалительную реакцию кожи, вызванную введением чужеродного белка.
При курсовом применении Фенотропила не развивается лекарственная зависимость и толерантность. При отмене препарата не отмечено развитие синдрома отмены.
Действие Фенотропила проявляется после однократного применения, что важно при использовании препарата в экстремальных условиях.

Показания

– заболевания ЦНС различного генеза (особенно заболевания сосудистого генеза или связанные с нарушениями обменных процессов в головном мозге и интоксикацией /например, при посттравматических состояниях и явлениях хронической цереброваскулярной недостаточности/), сопровождающиеся ухудшением интеллектуально-мнестических функций, снижением двигательной активности;
– невротические состояния, проявляющиеся вялостью, повышенной истощаемостью, снижением психомоторной активности, нарушением внимания, ухудшением памяти;
– нарушения процессов обучения; – депрессии легкой и средней степени тяжести;
– психоорганические синдромы, проявляющиеся интеллектуально-мнестическими нарушениями и апатико-абулической симптоматикой, а также апатичные состояния при шизофрении;
– судорожные состояния (особенно сопровождающиеся когнитивными нарушениями);
– ожирение (алиментарно-конституционального генеза);
– профилактика гипоксии, повышение устойчивости к стрессу, коррекция функционального состояния в экстремальных условиях профессиональной деятельности с целью предупреждения развития утомления и повышения умственной и физической работоспособности, коррекция суточного биоритма, инверсия цикла "сон-бодрствование"; – хронический алкоголизм (с целью уменьшения симптомов астении, депрессии, интеллектуально-мнестических нарушений).

Режим дозирования

Режим дозирования устанавливают индивидуально.
Средняя разовая доза составляет 150 мг (100-250 мг), средняя суточная доза - 250 мг (200-300 мг). Максимальная суточная доза - 750 мг. Кратность приема - 1-2 раза/сут.
Суточную дозу до 100 мг можно принимать 1 раз/сут (утром), более 100 мг - рекомендуется разделить на 2 приема. Продолжительность лечения - от 2 недель до 3 мес. Средний курс лечения - 30 дней. При необходимости назначают повторный курс лечения через месяц.
Для повышения работоспособности назначают 100-200 мг 1 раз/сут утром в течение 2 недель (для спортсменов - в течение 3 дней).
При алиментарно-конституциональном ожирении - 100-200 мг 1 раз/сут утром в течение 30-60 дней.
Фенотропил принимают внутрь после еды. 
Не рекомендуется принимать Фенотропил после 15 ч.

Побочное действие

Со стороны ЦНС: бессонница (при приеме препарата после 15 ч).
У некоторых больных в первые 3 дня приема - психомоторное возбуждение, гиперемия кожных покровов, ощущение тепла, повышение АД.
Противопоказания

– повышенная чувствительность к компонентам препарата.

Беременность и лактация

Фенотропил не следует назначать при беременности и в период лактации (грудного вскармливания) из-за отсутствия данных клинического исследования.
Фенотропил не обладает тератогенным, мутагенным и эмбриотоксическим действием. Токсичность низкая, летальная доза в остром эксперименте составляет 800 мг/кг.

Особые указания

С осторожностью следует назначать препарат Фенотропил больным с тяжелыми органическими поражениями печени и почек, тяжелым течением артериальной гипертензии, при выраженном атеросклерозе; больным, перенесшим панические атаки, острые психотические состояния, сопровождающиеся психомоторным возбуждением (т.к. возможно обострение тревоги, паники, галлюцинаций и бреда); больным, склонным к аллергическим реакциям на ноотропные препараты группы пирролидона.
Фенотропил не оказывает канцерогенного действия.
Использование в педиатрии
Фенотропил не рекомендуют назначать детям в связи с отсутствием клинических данных по применению препарата в педиатрической практике.
Влияние на способность к вождению автотранспорта и управлению механизмами
Следует учитывать, что при чрезмерном психоэмоциональном истощении на фоне хронического стресса и утомления, хронической бессонницы, однократный прием Фенотропила в первые сутки может вызвать резкую потребность в сне. Поэтому пациентам, деятельность которых требует повышенного внимания и быстроты психомоторных реакций, рекомендуется начинать прием препарата в нерабочие дни.

Передозировка

В настоящее время о случаях передозировки препарата Фенотропил не сообщалось. При необходимости проводят симптоматическую терапию.

Лекарственное взаимодействие

Фенотропил может усиливать действие препаратов, стимулирующих ЦНС, антидепрессантов и ноотропных препаратов.Фенотропил проявляет антагонизм каталептическому действию нейролептиков, а также ослабляет выраженность снотворного действия этанола и гексенала.

Условия и сроки хранения

Список Б. Препарат следует хранить в сухом, защищенном от света месте, при температуре не выше 30°С. Срок годности - 5 лет.
Условия отпуска из аптек
Препарат отпускается по рецепту.

Кофеин-бензоат натрия.

Состав и форма выпуска 
Таблетки: 1 таблетка содержит кофеин (в виде бензоат натрия) 0,1 или 0,2 г; 
в контурной ячейковой упаковке 10 шт.

Раствор для инъекций: 1 мл содержит кофеин (в виде бензоат натрия) 0,1 или 0,2 г; 
в ампулах по 1 и 2 мл, в упаковке 10 шт.

Фармакологическое действие 
Аналептическое, психостимулирующее, кардиотоническое. Оказывает возбуждающее действие на ЦНС, повышает рефлекторную возбудимость спинного мозга, возбуждает дыхательный и сосудодвигательный центры, регулирует и усиливает процессы возбуждения в коре головного мозга. Повышает умственную и физическую работоспособность, уменьшает усталость и сонливость. Увеличивает силу и частоту сердечных сокращений (особенно в больших дозах), повышает артериальное давление при гипотензии (не изменяет нормальное). Расширяет кровеносные сосуды скелетных мышц, сердца, почек, бронхов, суживает - органов брюшной полости. Повышает секреторную деятельность желудка. Понижает агрегацию тромбоцитов. Обладает умеренным диуретическим эффектом. Блокирует центральные и периферические аденозиновые рецепторы. Стабилизирует передачу в дофаминергических синапсах, бета-адренергических синапсах гипоталамуса и продолговатого мозга, холинергических синапсах коры и продолговатого мозга, норадренергических синапсах. Действие препарата в значительной степени зависит от типа нервной системы в пациента, поэтому дозирование кофеина должно учитывать индивидуальные особенности нервной деятельности. 

Показания к применению
Заболевания, сопровождающиеся угнетение функций ЦНС, сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы (отравления наркотиками, инфекционные заболевания и др). При спазмах сосудов головного мозга, для повышения психической и физической работоспособности, для устранения сонливости, нарушения дыхания, энурез у детей.

Противопоказания
Выраженная артериальная гипертензия, органические заболевания сердечно-сосудистой системы (в т.ч. атеросклероз), повышенная возбудимость, глаукома, нарушения сна, старческий возраст.Побочное действие
Беспокойство, возбуждение, бессонница, тахикардия, аритмии, повышение артериального давления, тошнота, рвота. При длительном применении возможно слабое привыкание (снижение действия кофеина связано с образованием в клетках мозга новых аденозиновых рецепторов). Внезапное прекращение введения кофеина может приводить к усилению торможения ЦНС с явлениями утомления, сонливости и депрессии. 

Способ применения и дозы 
Внутрь - по 0,025-0,1 г 2-3 раза в день. 
Взрослым подкожно - по 1 мл 10 или 20% раствора 2-3 раза в день;
детям (в зависимости от возраста) - по 0,25-1 мл 10% раствора 2-3 раза в день. 
Высшая разовая доза взрослым - 0,4 г, суточная - 1 г.

Взаимодействие
Снижает эффект снотворных и наркотических средств, повышает (улучшая биодоступность) - ацетилсалициловой кислоты, парацетамола и др. ненаркотических анальгетиков. Улучшает всасывание эрготамина в ЖКТ. 

Передозировка
При злоупотреблении кофеин (более 300 мг в сутки, т.е. четыре чашки натурального кофе по 150 мл) может вызывать состояние тревоги, беспокойство, тремор, головную боль, спутанность сознания, сердечные экстрасистолии. У новорожденных (в т.ч. недоношенных) при концентрации в плазме крови 50 мг/мл возможны токсические эффекты: беспокойство, тахипноэ, тахикардия, тремор, повышение рефлекса Моро, при более высоких концентрациях - судороги. 

Условия хранения : Список Б. В защищенном от света месте

Боевая фармакология

пост про всяческие полезные вещества для повышения умственной и физической производительности, выносливости, восстановления и мотивации + собственный опыт. это именно что практическое руководство, что и для чего кушать не вдаваясь в мозговыносные теории. специалисты могут сказать что это нихрена не правильно, зато я могу точно сказать что это работает.

в разделе стимуляции нервной и умственной деятельности из общедоступного у нас следующий арсенал:
- чистый кофеин в капсулах/таблетках/порошке. не так хорош, т.к. пиковое действие и потом спад.
- №1: гуарана (тот же кофеин более медленного действия). самая классная штука вместо кофеина, эффект длительный и плавный.
- №1: кофеин-бензоат натрия (в аптеках) - моё мнение самая действенная быстрая форма кофеина. и доза небольшая (100мг) и эффект хороший. от такой дозы не трясёт и не штырит. нужен вместо гуараны, если надо быстро и чётко и не сильно надолго привести себя в чуство.
- №1: табак (трубочный, см. далее) или никотиновые жвачки из аптеки. кушаем/жуём, не курим! бодрость/мотивация/инициативность/лёгкая эйфория, хорошо пробивает депресняк. хорош вместе с кофеином, даёт недостающую мотивацию/инициативность, вместе лучше борются со сном.
- спиртовые настойки женьшеня и элеутерококка (штырит сквозь сон)
- женьшень и элеутерококк в капсулах (в аптеке) - быстрого и сильного эффекта не прочуствовал, наверно он плавнее
- родиола. говорят хороша, ещё не пробовал.
от перечисленного в той или иной мере трясёт и штырит, повышается давление и пульс. при правильной дозе/применении тряски/штырки/повышенного давления почти нет. что-то из этого не снимает сонного состояния, штырит сквозь сон.

- №1: фенотропил. как кофеин/гуарана, эффект мощный, длительный и плавный, не трясёт/не штырит. лучше кушать вместе с гуараной/табачком. плюс от него хорошо высыпаешься. у нас по рецепту и дорого, лучше брать из России - в два раза дешевле и без рецепта.
- №2: фенибут. как фенотропил, только намного слабее, см. далее. плюс ещё хорош для восстановления/высыпания/от стрессов/перевозбуждения.
- пирацетам. эффект совсем слабенький, надо кушать много и долго.
это спокойного действия

стимуляция нервной и умственной деятельности от которой не штырит (в т.ч. стрессоустойчивость), это уже из спортивного питания:
- №1: таурин. бодрость/мотивация/стрессоустойчивость
- №2: L-тирозин (L-tyrosine). умственная концентрация/производительность.
скорее подкормка/витамины:
- лецитин (Lecithin)
из перспективного, пока не пробовал:
- DMAE
- Фосфатидилсерин

и ещё куча полезных веществ которые не то чтобы стимулируют, но нужны (типа таурина, который в чае).

всё это лучше кушать вместе с примочками для выносливости/восстановления (см. далее), т.к. на одном этом к концу недели/месяца наступает истощение (чуствуешь себя совсем никаким, быстро выдыхаешься и т.п.)

всё это может быть вместе в одном препарате.

в спортивном питании это называется энергетиками. могут сочетаться с изотониками и/или углеводами и прочими наворотами, соответственно дороже, можно мешать самому или кушать отдельно.

энергетики + навороты для выносливости и восстановления уже называются предтренировочными комплексами. на сайтах магазинов и то и другое любят путать разделами, запихивать в разделы аминикислот и т.п.

у меня впечатление, что спортивные энергетики и предтренировочные комплексы более продвинуты и недороги по сравнению с "неспортивными" аналогами.

самое рабочее из нештырящего это тирозин и таурин. и то и другое тоже желательно начать кушать заранее и регулярно, за пару дней до мероприятия. и то и другое лучше купить отдельно и кушать нужными дозами. ценник на них вменяемый.

ещё из полезного можно и нужно кушать рыбий жир (в аптеках), он же жир из печени трески, омега-3 жиры, omega fish oil. (говорят льняное масло ещё круче, в магазинах совсем копейки стоит, самое приятное от эко-клуб фарм). заодно смазка для суставов.

или здесь

ещё почитать по полезным добавкам: http://hozar.livejournal.com/120874.html

для выносливости и восстановления

чёткий и качественный эффект:
- №1: креатин. он дешёвый и его много. самый мощный эффект. (но лучше креалкалин)
- №2: цитруллин малат (здесь или в комплексах, см. далее). эффект попроще, но тоже ничего. можно в перерывах вместо креатина кушать.

- №1.5: бета-аланин. не сильно дорогой. не столько физуха, сколько улучшает скорость/реакция/меткость, собранность/сконцентрированность в делах (быстро и собранно разгребаем кучу дел).

эти попроще, но тоже можно пробовать:
- инозин здесь (рибоксин в аптеках - самое недорогое и то что надо, плюс всякие имунозины)
- милдронат (в аптеках). похож на кофеин, бодрость, возбуждение. от него похоже со временем начинает болеть голова - уменьшаем дозы или исключаем.

-- всё это принимаем заранее и вовремя, сочетается и улсиливается друг другом

- возможно L-карнитин, типа от него бодрее и лучше гликогены/жиры используются (похоже от него дополнительно жарит, особенно по жаре). плюс ещё интересны CLA и Lipo жиросжигающие комплексы/термогеники. на предмет чтобы зимой от этих штук было теплее + кушать сало.

больше для восстановления, есть возможность - кушаем:
- глутамин
- аргинин-орнитин-лизин
-- это принимаем после нагрузок или перед сном/отдыхом

- плюс некоторые позиции из первого списка
- плюс BCAA/аминикослотные комплексы, принимаются как во время, так и после, но это уже почти еда, см. далее по ссылкам

чудес не будет, но некоторое повышение выносливости и скорости восстановления будет. что совсем не заменяет тренировки. действуешь быстро и чётко, соображаешь хорошо и постоянно. всякие досадные мелочи типа комаров/колючек на коня не высаживают, но и не выпадают из ощущений. на финише чуствуешь себя отлично, хотя руки-ноги могут "отваливаться".

всё это даёт спокойное повышение тонуса и выносливости, с одинаковым успехом можно и бегать и спать. спится кстати тоже продуктивнее - за меньшее время лучше высыпаешься и легко просыпаешься.

и внимание, с хорошей кормёжкой и этими примочками легко получить нагрузку к которой организм не приспособлен. как итог длительное восстановление и обострение проблем со здоровьем. поэтому сильно не гоняем, даже если можется. желательно предварительно проверять, дома, на прогулках, на межкомах/би, и т.п.

что интересно эти примочки помогают и для обычной сидячей работы без особой физической нагрузки. и какой-то эффект чувствуется длительное время после прекращения приёма. без них, на одних умственных стимуляторах быстро наступает истощение - к концу недели уже никакой. с ними можно держать темп месяцами.

обычно в предтренировочных комплексах всё это есть вместе в нужных дозах и правильных сочетаниях.

у креатина некоторая побочка - лёгкая ломота и спазмы мышц, облегчается совместным приёмом бета-аланина и прочих примочек. бета-аланин кроме прочего улучшает реакцию-меткость-скорость и вместе с креатином лучше работает. возможно ломота от креатина проявляется после долгого приёма, поэтому пару дней до/после будет норм. возможно нагрузка на почки при длительном приёме.

ещё одна побочка от креатин-моногидрата - лёгкое раздражённо-дискомфортное состояние при длительном приёме. есть ли она в других формах креатина - пока не пробовал.

от креатина (особенно вместе с глицином) хорошо и быстро высыпаешься.

и креатин, и бета-аланин лучше начать принимать заранее перед мероприятием, за пару дней, а лучше за неделю-другую. и продолжить ещё пару дней после. или курсами. как именно, что такое транспортная система - см. на спортвики. и кажется мне, имеет смысл длительный регулярный приём (даже не столько загрузка), в т.ч. и креалкалина, эффект будет лучше.

у креатина есть разные формы, в т.ч. смеси разных форм, в т.ч. с другими примочками. кто-то говорит что они эффективнее, другие говорят что лучше креатин-моногидрата ничего нет (он самый дешёвый).

ещё есть креалкалин, говорят он срабатывает сразу без фазы загрузки, можно принимать сразу перед мероприятием и во время. не гидратирует мышцы (не вбирают в себя больше воды), соответственно ломоты быть не должно. вроде как не надо сильно запивать сладким. заодно дорогой. все остальные формы креатина говорят страдают той же побочкой, что и моногидрат. напрашивается вывод - или моногидрат и постоянная загрузка, или креалкалин во время мероприятий. остальные примочки докупаем отдельно. минус - постоянно принимать креалкалин для повышения работоспособности может дороговато (но оно того стоит!).

цитруллин малат штука тоже хорошая, но сам по себе, без остальных примочек явно недостаточен (но хотя бы плюс 100мг кофеина и эффект будет супер, сам кофеин тоже так не может). в чистом виде видел только от Scitec Nutrition и задорого. зато есть от Trec Nutrition следующие штуки по вменяемой цене и с хорошим содержанием цитруллина + немного других хороших примочек: AAKG Mega Hardcore (аргинин+цитруллин), Carnogenic (аргинин+бета-аланин+цитруллин) и Nitro Caps от ActivLab (аргинин+цитруллин).

внимание,  перечисленные примочки могут усиливать агрессию (особенно при длительном приёме), сами по себе агрессию не вызывают. т.е. если спокоен - то всё норм. если нет - будьте аккуратны. если состояние хорошее, это будет здоровая целеустремлённая агрессия, если совсем плохое, может выпадать в упадочно-негативное восприятие мира, особенно в сочетании с некоторыми другими примочками. не то чтобы это страшно, но иногда бывает, так что присматривайте за собой. возможно это больше относится к креатин-моногидрату и к фенибуту/фенотропилу на фоне других примочек (особенно креатин-моногидрата).

как правило в предтренировочных комплексах и энергетиках ударные дозы кофеина-гуараны, причём даже если в названии пишут что без кофеина (хотя надо читать конкретный состав, может быть вполне вменяемая доза, причём даже в виде гуараны, например VPlab NO Starter, всё есть и без излишеств типа углеводов/bcaa). поэтому если хочется спокойного повышения работоспособности без нагрузки на сердце, надо покупать нужные вещества отдельно. потому что в предтренировочных комплексах, даже без кофеина, полно всяких примочек от которых трясёт и штырит. настоящих безкофеиновых предтреников в наших краях похоже нет.

кроме этого, эффективные дневные дозы перечисленных веществ (кроме тех, от которых штырит) - граммы. поэтому если в комплексе их нет в нужных количествах, есть смысл брать отдельно.

чай кстати, в том числе зелёный и матэ (который дерево, а не чай) содержат кофеин в ещё больших количествах чем кофе. кофеин - такой же наркотик как кокаин, с привыканием, дискомфортом вне дозы и упадком сил когда заканчивается действие дозы, только слабее. потому нам так хорошо от горячего чая с сахаром.

и поэтому можно чай заменить перечисленными примочками, в которых есть всё нужное, и которые достаточно развести водой и разболтать, а если что - то скушать и в виде порошка (удобно засыпать в тубус от витаминов). хотя есть в виде таблеток и капсул. дозировки брать меньше, чем рекомендуют спортсменам, но чаще, нам надо постоянная бодрость, а не час-другой ударной тренировки. можно кушать и в обычной жизни, как продвинутый кофе-чай.

всё перечисленное по большей части не есть какая-то брутальная химия, это всё встречается в обычной еде, синтезируется самим организмом. но при нагрузках и стрессах в количествах явно недостаточных.

применение

схема использования на мероприятии может быть такой

дневная фаза, когда с тонусом порядок, используем примочки от которых не штырит.

на ночную фазу, когда уже усталость и рубает, дополняем штырящими примочками: кофеин/гуарана, женьшень/элеутерокок, никотиновые жвачки

многое из того что кушается в один заход (типа цитруллина) есть смысл равномерно разнести на весь день.

и помним, своевременно и правильно кушать, чуть ли не по часам! если у вас появилось чуство голода - это уже залёт. при правильной подкормке чувства голода нет, поэтому надо употреблять по расписанию (подкормка на ходу, не ждать до ужина который в 4 утра), а не когда припрёт.

для обычной работы схема такая

спортивные дозы можно (и нужно) уменьшать - четверть, треть, половина. главное регулярный приём, эффект накапливается. особенно если кушается много всего разного.

если всё-таки мало, или нужно "пробить" нерабочее состояние, кушаем полные дозы.

один раз с утра, один раз вечером обычно хватает. минут за 20-30 перед едой.

капсулы можно раскрыть, высыпать и размешать с водой - тогда усваивание будет быстрее и к еде можно приступить раньше. таблетки можно разгрызать.

кофеин/никотин кушаем если основное не помогает (затупы, апатия). но оно обычно помогает. это уже после еды, где-то через час-другой после приёма основных примочек, как раз они идут на спад. соответственно кофеиносодержащие напитки минимизируем (китайские чаи, кофе, матэ, кока-колы...). ещё такой момент, у меня от чая короткий и сильный пик бодрости, дальше спад. с таблеткой кофеина равномерней и дольше. не знаю в чём прикол.

незабываем восстаналиваться - хороший сон, отдых на природе, в выходные не работаем. на выходных можно ничего не принимать. плюс альтернативные методы (в начале поста) хорошо помогают.

отдельная тема - еда. вкратце помогает если не набивать желудок, кушать питательную и легкоусваиваемую еду: кашки/хлопья + белковая смесь, на подкормку конфетки с аминикислотами рассасывать.

hint

про фенотропил

пробовал фенотропил в режиме постоянной подкормки, для повышения сообразительности и работоспособности, по 2 таблетки в первой половине дня

улучшения сообразительности и работоспособности не заметил (upd: он работает не совсем так, см. далее), зато побочных эффектов хватает: раздражительность, агрессия, мутновато-дискомфортное состояние.    похоже что пик побочки между дозами. что прикольно, в общении с людьми чуствуешь что всё прекрасно, но логически осознаёшь что ведёшь себя немного агрессивно.  

upd: фенотропил невиновник! раздражённо-дискомфортное состояние от креатин-моногидрата, когда его долго и много кушать, как раз принимал фенотропил на фоне креатина. см. далее, вполне себе полезная штука.

в отличие от обещанного спать хочется как обычно (вот только спать он мешает, а встанешь раньше - будет ещё более мутно), кушать хочется, но при этом лёгкое ощущение что вот-вот стошнит. 

хватило на восемь дней, больше не выдержал, достал он меня.  

отходняк чтобы прийти в себя - ещё пару дней и ещё пару дней ловля постэффектов совсем по мелочи. а обещали что не будет.

за дозой не тянет - хоть в чём-то не соврали  

в общем естественные методы прокачки рулят: 1 , 2 , 3

не исключаю возможности, если скушать 2-3 штуки сразу + глюкоза + кофеин, эффект будет. но это скорее для экстремальных ситуаций. может как нить проверю.

пробовал ещё давно какой-то супер-пупер ноотроп, но тоже ничего не прочуствовал. с тех пор отношусь к ним с подозрением.

upd: все эти ноотропы (кроме фенотропила, см. далее) в основном вариации на тему: пирацетам/фенибут/глицин/гамк(gaba)/гингко-билоба/магний/витамины. эффект от них в основном общеоздоровляющий, никакой супер-пупер производительности в стрессовых ситуациях. хотя говорят, пирацетам и фенибут если кушать много и долго, эффект проявляется, дозировки см. на спортвики. глицин и гамк/gaba(гамма-аминомасляная кислота) хороши выспаться и для восстановления, особенно вместе с креатином.

upd: существенный апдейт по фенотропилу:
- раздражённо-дискомфортное состояние скорее всего от креатин-моногидрата (когда его постоянно кушаешь) и менее вероятно от других примочек, фенотропил его усиливает. без фенотропила побочка от креатина чуствуется слабо. может быть с другими формами креатина будет лучше - не проверял. может быть фенотропил усиливает действие и других негативных факторов. без креатина фенотропил идёт отлично, никакого дискомфорта, даже наоборот.
- на фоне хорошего настроения и работоспособности действие фенотропила можно не заметить. он работает не так.
- фенотропил - это не повышение интеллекта. это производительность. то есть, если у вас сонливость, вялость, апатия, невозможно сконцентрироваться и мысли расползаются в безполезный хлам - вот здесь и сейчас его и надо принять. тогда сонливость снимает и мысли работают чётко, как хорошо отдохнувши (не забываем при этом подкормку лёгкими углеводами, желудок желательно не набивать). т.е. принимаем или когда плохо работается, или когда рубает в сон (вторая половина дня или при работе ночью). в этом фенотропил похож на кофеин, только эффект дольше и не так возбуждает. при хронической деконцентрации такое действие можно принять за повышение интеллекта. остальные ноотропы видимо похожего действия, но попроще.
- действие фенотропила в первую очередь пиковое (несмотря на то что пишут в инструкции), 3-4 часа хорошего действия после приёма, и 2-3 попроще (мышление работает отлично, а вот в сон уже потиху пробивает, здесь уже можно догнаться никотином/кофеином), далее уже срубает и мысли расплываются. догнаться ещё разок фенотропилом или ещё чем другим уже особо не помогает. действие его продолжается и дальше - высыпаешься лучше и быстрее. не скажу насчёт накопления эффекта, поэтому если работа не требует, можно каждый день не принимать, только по мере надобности, заодно экономия и меньше побочки. таблетки две сразу и эффект хорошо чуствуется. можно принимать на фоне гуараны (это кофеин замедленного действия, отличная штука, особенно на ночь), и никотин - даёт бодрость/инициативность. совсем хорошо если ещё и сочетать с цитруллином.
- если у вас совсем добитое или некормленное состояние, фенотропил может и не помочь. тут уже не проверял, общее соображение.

пробовал пару раз на ночь, проапдейтил по мотивам. эффект "буэээ" уже на втором приёме заметен. это они типа называют потерей аппетита.

из средств, которые в сонливо-ночное состояние поддерживают работоспособность это кофеин/гуарана и никотин, причём действуют сразу. креатины и прочие спортивные примочки перечисленные далее - именно что расширяют диапазон работоспособности, и эффект у них может быть не мгновенный, но если с ними всё равно срубает, то нужен фенотропил/кофеин/никотин.

итог: имеет смысл держать на всякий. в первую очередь водителям. или для работы - для работы он не так дорог и если захотеть, можно достать, несмотря на то что по рецепту.

фенибут

пробовал фенибут, эффект похож на фенотропил (но не настолько длительный/мощный), вставляет сразу, бодро-приятный эффект, перестаёшь засыпать и голова хорошо работает. про то, что его надо кушать много и долго похоже врут. у меня сработало с первых двух таблеток. стоит не сильно много, продаётся без рецепта. а вот про пирацетам, похоже не врут. кушать надо много и долго, благо стоит копейки. тоже можно употреблять на всякий.

похоже фенибут лучше кушать небольшими порциями (1-2 таблетки) но чаще в течение работы, одна доза работает не сильно долго, часа два-три.

подозреваю если долго кушать фенибут, будет лёгкий депресняк и слегка "буэ" на еду. именно что пик депресняка чуствуется пару часиков после приёма, в остальном работоспособное состояние, но мотивацию потихоньку отшибает. но если хорошо закушать табачком, то депресняк пробивает и с мотивацией порядок. возможно это проявляется именно в сочетании с другими примочками. выводы по нему пока неоднозначные, проверяю дальше.

вывод (предварительный) по фенибуту: регулярно стоит кушать перед сном, для качественного восстановления. эпизодически - при стрессах/перевозбуждении, например для повышения усидчивости, или чтобы не колбасило до/во время/после игры. возможно кушать эпизодически для повышения работоспособности, эффект есть, но не особо мощный/длительный. регулярно кушать в дневное время чревато упадочно-негативным настроением, при первых признаках такого прекращаем его кушать во время бодрствования (или как следует заедаем табачком).

кормёжка рулит

предполагаю что в связке фенотропил + глюкоза + кофеин основную работу делают глюкоза и кофеин. сама по себе одна таблетка кофеин-бензоат натрия (100мг) вызывает мгновенное спокойное прояснение, действует часик-другой, при этом не штырит сквозь сон, сон проходит.

хороший эффект дают никотиновые жвачки, в отличие от спокойного кофеина, они дают более бодро-инициативное состояние с лёгкой эйфорией. или обычный табак (не из сигарет!, а например трубочный) маленькими щепотками под язык и аккуратно рассасываем, пока горько - никотин есть.

подробности о пользе никотина и вреде курения в современном его виде: http://igor-grek.ucoz.ru/news/nicotine_ … -06-14-118 . можно кушать и табак в исходном виде или заваривать в чай. а ещё лучше под язык и рассасывать, дозировка медленнее и точнее. берём маленькими дозами, несколько крупинок, употребляем потихоньку. забухать с больших доз не получится, а побочку отгрести запросто. подходит трубочный табак (от сигарет не катит), есть на Богдановича 143 магазин Аматиста. ещё подозрение, если табак кушать много/долго, то возможны затупы - падает ясность мышления.

перечисленные выше стимуляторы - это по большей части стимуляторы психики, но никак не выносливость/восстановление мышц/организма под нагрузками.

и даже больше, основной эффект по бодрости и выносливости в первую очередь достигается правильной и своевременной кормёжкой, в т.ч. для бегания без сна круглые сутки. и если при этом клонит в сон, то уже тогда можно немного простимулироваться. иначе это будет выглядет приблизительно как попытка заряжать в машине аккумулятор, когда закончился бензин.

хорошо чуствуется когда за рулём пару часов, а перед этим валишься от усталости. принял - за рулём бодро и весело, приехал, вылазишь - еле переставляешь ноги.

кормёжка, чтобы она была легкоусваиваемой и удобно съедаемой в условиях околострайкбольных мероприятий - это отдельная тема. вкратце - кушать надо, вовремя и правильно. пить тоже. может ещё напишу отдельно.

вкратце, беготня сутками без кормёжки - это не на святом духе и не на силе воли. это запасы гликогена в мышцах и печени, несколько сотен грамм, который потихоньку переводится в глюкозу. без еды при постоянной нагрузке этот запас заканчивается за 8-10 часов, и тогда человек валится с ног и наступает полный затуп. полной отключки не будет, потому что организм всё-таки синтезирует глюкозу медленно и печально из всякой ботвы. выглядит это как при пустом баке выйти из машины и толкать её до заправки. подкормка глюкозой/леденцами при этом выглядит как глотать водку и отрыжку выдыхать в двигатель при пустом баке. гликоген - топливо в баке, углеводы переваривающиеся в жкт - топливо в канистре. плюс к этому расходуются всякие аминикислоты и прочие полезные вещества, которые углеводами не восстанавливаются. как если бы в машине заканчивалось масло, тормозная жидкость и электролит в аккумуляторах. плюс вся эта нехватка переносится на следующий день.

и по первому и по второму есть смысл смотреть в сторону спортивного питания. годится для околострайкбольных напрямую, но лучше с некоторой адаптацией.

по гликогену похоже ещё и следующая особенность. он сгорает только в движении. останавливаешься - он перестаёт сгорать, становится холодно и неуютно, хочется есть (хотя запасов гликогена ещё хватает). все эти дыхательные техники по согреванию на морозе, типа жабьей шеи, подозреваю как раз и запускают сгорание гликогена.

немножко про сон

как засыпать вовремя, хорошо отсыпаться и рано вставать.

пробовал немножко примочек на это тему, GABA (гамк, гамма-аминомасляная кислота) и мелотонин. по мне так оба имеют несколько прессующий эффект, как бы вталкивают в сон, как в ящик запрессовывают, немного стрёмно. и если просыпаешься посередине - то в таком же запрессованном состоянии. и спишь от них больше (а мне обычно надо наоборот). хотя кому-то наоборот хорошо идёт. upd: габа, если не высыпать порошок из капсул, эффект мягкий и приятный, помогает выспаться. как влияет на длительность сна точно не скажу.

лучше всего подошёл глицин (стоит копейки, есть в аптеках). работает он немного по другому. он не заставляет спать, но делает сон качественным - быстрее и эффективнее высыпаешься (т.е. встаёшь раньше и проснувшимся). если проснулся не вовремя - быстрее приходишь в себя в нормальное бодрое настроение. плюс слегка успокаивающий эффект (можно лечь раньше). плюс какие-то там интегративные функции мозга улучшает (отчего качество высыпания и соображения - ноотроп).

одна таблетка рассасывается перед сном (именно рассасывается, а не съедается). если припрёт - две. принимать можно сколько хочешь, но если долго кушать (особенно по две), становишься тормозным, сбивается моторика и реакция. можно кушать до и во время мероприятий.

особенно это хорошо работает вместе с креатином. особенно если и то и  другое потихоньку постоянно кушать.

и похоже с пирацетамом, 2х400мг с утра и перед сном.

если в течение дня по две штуки, то за пару дней качественно выравнивает цикл сна и бодрствования - ночью спишь, с утра встаёшь (без будильника), днём бодрствуешь, правда под вечер неимоверно рубает - добраться до дивана и отключиться. но рубает в каком плане - не засыпаешь на ходу, а начинается варёно-тормозное состояние, если надо, несколько дополнительных часов можно выжать.

ещё фенибут, см. в начале поста, тоже хорошая штука.

коленки и суставы

вам знакомо ощущение "ржавости" в коленках, когда хочешь присесть и кажется они вот-вот развалятся? или дискомфорт чтобы присесть/пригнуться и слегка пройти гусиным шагом? регулярная разминка коленей всё равно не помогает? надо заботиться о суставах. причём постоянно, убиваются они легко (особенно беготнёй с рюкзаком по лесам), а восстанавливаются долго.

для этого есть хондропротекторы, в первую очередь комплекс глюкозамин-хондроитин-метил сульфонил метан, который восстанавливает суставы (Maxler Glucosamine-Chondroitin-MSM на про-спорте).

далее коллаген, восстанавливает соединительную ткань в суставах (Trec Nutrition Collagen Renover на витамин-спорте и прочее на тему коллагенов, есть также в аптеках, которые солгаром торгуют). можно ещё желатин обычный из магазина кушать (хорошо растворяется в горячем чае).

далее рыбий жир (в аптеках) и льняное масло (в продуктовых, недорого), как смазка. в бутылках дешевле. но есть в капсулах - удобно брать с собой на мероприятия.

даже по отдельности эти штуки неплохо действуют, а вместе эффект ещё лучше.

кроме этого есть комплексы, где ещё и другие полезные навороты, типа всяких акулих хрящей. Maxler Joint Pak на про-спорте, Universal Nutrition Animal Flex (на эксперт-спорте). за неделю радикальное улучшение, за месяц проблемы сходят почти в ноль. комплексы как раз на месяц-полтора рассчитаны. их много разных, но эти два - самые продвинутые.

в других, неспециализированных под суставы, витаминно-тренировочных комплексах эти примочки может и есть, но не все, и в совсем небольшом количестве, явно недостаточном для пробивного эффекта (читаем состав и количество в инструкции).

потом можно купить нужное по отдельности и для поддержки кушать половину/треть дозы, хватит надолго.

не забываем про регулярные разминки и разогрев перед нагрузками.

немного про гигиену

влажные салфетки рулят. можно слегка залить септомирином для лучшего эффекта.

вместо мытья протирается всё что надо мыть, всё что натирается/воспаляется.

хороши вместо туалетной бумаги.

присыпки с тальком. есть в аптеке (поменьше) и в бытовой химии (где шампуни, побольше). средняя цена одинаковая.

потрясающая штука.

засыпаем всё что стирается, вонят, воспаляется. и проблема исчезает.

хороши и в мирной жизни, особенно летом.

подробности:
- http://sportwiki.to
-- а точнее можно пройтись по этому списку: http://sportwiki.to/Как_выбрать_спортивное_питание
- http://srdo.5bb.ru/viewtopic.php?id=3153
- http://srdo.5bb.ru/viewtopic.php?id=471

ещё ссылки:
- тоже самое, на английском, возможно в чём-то подробнее: физическая/умственная производительность: спортивные добавки и медпрепараты
- копия этого поста в моём бложике: фенотропил и прочие полезные вещества для повышения умственной и физической производительности
- другие мои обзоры: обзоры и отзывы на околострайкбольную, выживальщицкую и вообще продуктивно по жизни тематику
- все темы про физическую/умственную производительность (на английском)
- ответы на кворе: https://www.quora.com/What-drugs-do-you … ry-Bryliuk , https://www.quora.com/How-can-I-motivat … ry-Bryliuk , https://www.quora.com/How-can-I-go-abou … ry-Bryliuk

магазины спортивного питания самые интересные что нашёл:
- http://sport-pitanie.com - всё в наличии, почти самый лучший ценник, но не самый широкий ассортимент (обращаем внимание на производителя Maxler/Германия, ценник и качество хороши)
- http://vitamin-sport.by - второй по ценнику, особенно хорош ассортимент и цена производителя Trec Nutrition/Польша (есть отдельно бета-аланин, таурин, тирозин, лецитин, да и много чего другого по хорошим ценам)
- http://expert-sport.by - есть отдельные вещи по хорошим ценам типа витаминов/хондропротекторов animal flex/pak от universal nutrition
по нижним двум надо отзваниваться по наличию, и сравниваем цены по всем трём, может быть большая разница
- www.iherb.com - заказывать по интернету, слегка дешевле чем у нас, скидки на первый заказ (введите промо-код SRW802), и ещё скидки и безплатная доставка если заказано больше чем на 40$, плюс сезонные скидки
- аптеки в которых есть бета-глюканы и прочие примочки от солгар:  ул. Каменногорская, 3 (простор на кольце/выезд на раковскую трассу); ул. Богдановича, 78 (возле Бангалора, заодно рядом в Европе хороша точка витамин-спорта);