Daily glass of pomegranate juice combats forgetfulness

 

October 25, 2013  

If your memory is starting to fade as you age, a daily glass of pomegranate juice can help. Neurologists at the University of California in Los Angeles were able to see on MRI scans that pomegranate juice improves the parts of the brain involved in the process of memory
If your memory is starting to fade as you age, a daily glass of pomegranate juice can help. Neurologists at the University of California in Los Angeles were able to see on MRI scans that pomegranate juice improves the cooperation between parts of the brain involved in the process of memory.

Over half of the inhabitants of developed countries have less than optimal levels of vitamin D in their bodies. It’s also becoming increasingly clear that their health is compromised as a result. In theory supplements containing vitamin D can help, but many studies show that these hardly raise the vitamin D level at all.

Pomegranates contain substances that improve the functioning of the blood vessels. This is why pomegranate may help improve memory function in the elderly. As we age the blood vessels in the brain clog up and reduce the functioning of our memory. Pomegranate may help combat this.
The researchers tested this theory in an experiment involving 28 forgetful volunteers with an average age of 62-63. Half of them were given a flavoured soft drink containing no active ingredients [Placebo] for four weeks; the others were given a large glass of pomegranate juice [PJ].
The concentration of urolithin-A in the blood of the latter group rose. Urolithin-A is a metabolite of ellagic acid, of which large amounts are found in pomegranate, produced by bacteria in the gut.
Before [Time 1] and after [Time 2] the supplementation period the researchers assessed the subjects’ memory. They did this by first reading a list of word pairs to the subjects. Then they read the first part of each pair and asked the subjects if they could recall the second part.
The figure below shows that the pomegranate supplementation increased the number of words that the subjects could remember.

During the memory test the researchers also did MRI scans of the subjects’ brains, which resulted in the scans reproduced below.
These show the brain activity at the end of the supplementation period, when the subjects were digging in their memory. In the pomegranate group the basal ganglia, the thalamus and the hippocampus were active. This was not the case for the placebo group.

The leader of the research team receives money from Pom Wonderful, a pomegranate juice producer. [pomwonderful.com] The study reviewed here, however, was funded by the university where the researchers work.

Pomegranate juice augments memory and FMRI activity in middle-aged and older adults with mild memory complaints.

Bookheimer SY, Renner BA, Ekstrom A, Li Z, Henning SM, Brown JA, Jones M, Moody T, Small GW.
Source
Center for Cognitive Neurosciences, Department of Psychiatry and Biobehavioral Sciences and Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior, University of California, Los Angeles, 760 Westwood Plaza, Los Angeles, CA 90024, USA ; Center for Human Nutrition, David Geffen School of Medicine, and the UCLA Longevity Center, University of California, Los Angeles, Los Angeles, CA, USA.
Abstract
Despite increasing emphasis on the potential of dietary antioxidants in preventing memory loss and on diet as a precursor of neurological health, rigorous studies investigating the cognitive effects of foods and their components are rare. Recent animal studies have reported memory and other cognitive benefits of polyphenols, found abundantly in pomegranate juice. We performed a preliminary, placebo-controlled randomized trial of pomegranate juice in older subjects with age-associated memory complaints using memory testing and functional brain activation (fMRI) as outcome measures. Thirty-two subjects (28 completers) were randomly assigned to drink 8 ounces of either pomegranate juice or a flavor-matched placebo drink for 4 weeks. Subjects received memory testing, fMRI scans during cognitive tasks, and blood draws for peripheral biomarkers before and after the intervention. Investigators and subjects were all blind to group membership. After 4 weeks, only the pomegranate group showed a significant improvement in the Buschke selective reminding test of verbal memory and a significant increase in plasma trolox-equivalent antioxidant capacity (TEAC) and urolithin A-glucuronide. Furthermore, compared to the placebo group, the pomegranate group had increased fMRI activity during verbal and visual memory tasks. While preliminary, these results suggest a role for pomegranate juice in augmenting memory function through task-related increases in functional brain activity.
PMID: 23970941 [PubMed] PMCID: PMC3736548
Source: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23970941

УХУДШЕНИЕ ПОСТНАГРУЗОЧНОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ СЕРДЕЧНОГО РИТМА У ПОТРЕБИТЕЛЕЙ АНАБОЛИЧЕСКИХ СТЕРОИДОВ

 

Известно, что спортсмены, и в первую очередь приверженцы силовых дисциплин, широко применяют анаболические стероиды для быстрого наращивания мышечной массы, несмотря на то, что обратная сторона медали — риск развития сердечной гипертрофии, гемодинамические и нейро-сосудистыеальтерации .

Доступные публикации показывают, что эти препараты через ренин-ангиотензиновую систему возбуждают симпатическую составляющую нервной активности в ущерб парасимпатической. Вследствие этого повышаются систолическое и диастолическое кровяное давление, а поток крови через мышцы сокращается. Хуже того, общая смертность среди употребляющих стероиды выше по сравнению с теми, кто их не принимает.

И, хотя полномасштабного слежения за этим феноменом нет, в большинстве случаев вскрытие указывает на кардиологические проблемы (острый синдром миокарда, инфаркт миокарда , аритмияпредсердий) как причину летального исхода. Восстановление ритма сердечных сокращений после физических нагрузок регулируетсявагальной компонентой, оно же признано достаточно надежным инструментом детектирования факторов риска внезапной смерти.

Специалисты университета города Сан-Паулу (Бразилия) провели ряд работ, улучшающих понимание кардиологических последствий употребления анаболических стероидов. В данной работе приняли участие 20 человек, занимающихся силовыми тренировками не менее двух лет. Длительность нагрузок была около 60 минут 5 дней еженедельно, состояла из 3-4 групп по 8-12 повторений на уровне 80-90% от максимально возможной нагрузки для одной попытки.

Половина из них (первая группа) самостоятельно употребляла стероиды (станозолол, пропионат тестостерона, деканоат нандролона, ципионат тестостерона) как минимум два последних года с количеством циклов 2-4 и, в частности, в течение 4-12 недель перед экспериментом. Вторая группа (10 человек) не практиковала прием допинга. Сам эксперимент представлял собой каридопульмональный тест на беговой дорожке с ежеминутным увеличением нагрузки на 1 метаболический эквивалент в минуту или на возрастание потребления кислорода на 3,5 миллилитра на килограмм веса в минуту до изнеможения и занимал от 8 до 14 минут.

Основной вывод работы прост: восстановление сердечного ритма после физической нагрузки у тренированных атлетов, употребляющих анаболические стероиды, заметно хуже по сравнению с их коллегами, не применяющих этот метод стимулирования организма. В течение первой минуты отдыха частота пульса в первой группе упала на 21±2 уд/мин, во второй – на 27±2 уд/мин, после второй минуты – на 37±4 и 45±2 соответственно от максимальной, зафиксированной при выполнении упражнения.

Пусть это ухудшение не достигло уровня, считающегося критическим (12 ударов после первой минуты и 22 удара после второй), оно ясно свидетельствует о нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы и возрастании риска кардиологических инцидентов. Механизм этого ухудшения не был предметом исследования, но замеры уровня симпатической нервной активности позволили обнаружить обратнуюкорреляцию между сдвигом вагально-симпатического баланса, характерного для применяющих стероиды, в сторону симпатической активности и степенью замедления восстановления ритма.

Что любопытно, авторы публикации не смогли зафиксировать различие между группами исследуемых в плане нарастания частоты ритма в ходе собственно упражнения, хотя предыдущая их работа такое различие обнаружила. Но в предыдущем исследовании участвовали люди, не тренировавшие силу, поэтому следует отметить, что такие тренировки позволяют сохранять вагально-симпатический баланс только в ходе выполнения упражнений, но при восстановлении после нагрузок угнетение вагальной компоненты из-за активации симпатической все равно неизбежно. А вот максимальное потребление кислорода, определенное в ходе эксперимента, в стероидной группе оказалось заметно ниже, что авторы объясняют уменьшенным током крови в мышцах и это дает возможность констатировать ограничения функциональных возможностей у лиц, употребляющим стероиды. Таким образом, употребление стероидов становится не только опасным, но и нецелесообразным занятием.

Из недостатков работы нужно упомянуть ограниченность выборки, узкие возрастные рамки и моногендерность. Полученные результаты не следует механически переносить на более широкие аудитории. Кроме того, замеры уровня симпатической составляющей нервной активности методом микронейрографии с введением микроэлектрода в малоберцовый нерв правой ноги были недостаточно стабильны и вообще невозможны в ходе выполнения упражнений.

 25 Окт 2013 г.

Источник

• Dos Santos MR, Dias RG, Laterza MC, Rondon MU, Braga AM, de Moraes Moreau RL, Negrão CE, Alves MJ. Impaired post exercise heart rate recovery in anabolic steroid users. Int J Sports Med. 2013, vol.34, N.10, pp.931-935.