Некоторые люди принимают антиоксиданты в огромных количествах, например витамин С граммами.
Это не очень правильно, как пример исследование на пожилых людях показывают что нам нужно не полное подавление и не высокие уровни, а оптимум в ROS, оранжевый столбик это 1000 мг С + 400 IU E, синий просто силовые тренировки, серый антиоксиданты и тренировки. Самые правые столбики - это потеря мышечной массы. От приема антиоксидантов без тренировок мышцы атрофировались, с тренировками лишь немного прибавили а тренировки без антиоксидантов дали лучший рост.
У молодых людей ROS может даже омолаживать кожу, важнее формировать собственную антиоксидантную защиту через регулярные тренировки чем мастерить костыли вместо неё. Для роста выносливости так-же обязательно выделение умеренного количества ROS, без них выносливость не растёт. http://suppversity.blogspot.ru/2014/03/anti-oxidants-..
Это не очень правильно, как пример исследование на пожилых людях показывают что нам нужно не полное подавление и не высокие уровни, а оптимум в ROS, оранжевый столбик это 1000 мг С + 400 IU E, синий просто силовые тренировки, серый антиоксиданты и тренировки. Самые правые столбики - это потеря мышечной массы. От приема антиоксидантов без тренировок мышцы атрофировались, с тренировками лишь немного прибавили а тренировки без антиоксидантов дали лучший рост.
У молодых людей ROS может даже омолаживать кожу, важнее формировать собственную антиоксидантную защиту через регулярные тренировки чем мастерить костыли вместо неё. Для роста выносливости так-же обязательно выделение умеренного количества ROS, без них выносливость не растёт. http://suppversity.blogspot.ru/2014/03/anti-oxidants-..
Комментариев нет:
Отправить комментарий