Антон Рябенко (подписчик с youtube)
"Уважаемый Алексей, как Вы считаете, если я занимаюсь по программе тяжелой атлетики (одна тренировка - примерно 30 подходов по 2-4 повторения). При этом я контролирую пульс и следующий подход начинаю при 120 уд./мин. Максимальный пульс сразу после подхода - ок. 170. Как раз укладывается в вашу схему, или есть все-таки опасность утолщения стенок?"
Конечно же, если заниматься только ТА, риск утолщения миокарда не просто есть... Утолщение 100% произойдет. Потому что у всех тяжелоатлетов и пауэрлифтеров происходит именно это явление. В той или иной степени. Конечно же если вы занимаетесь ТА, где импульсные взрывные движения, натуживание присутствует не столь долгое время, как в том же пауэрлифтинге. Но в принципе, если посмотреть тренировки ТА, то там все те же приседания, те же становые тяги. То есть те же движения. И дело тут не в пульсе, а в давлении ( подробности в моих подкастах)
В общем, утолщение миокарда левого желудочка будет. И неважно функциональное оно будет или нет (то есть будут ли рабочими стенки сердца или мертвыми), потому что объем камеры в любом случае будет уменьшаться. И если есть какая-то патология, то сердечная недостаточность не заставит себя долго ждать.
Решение этой проблемы, я говорю почти в каждой статье: делать минимум трижды в неделю кардиотренировки на пульсе 130-140 ударов в течение 40-50 минут. Чтобы хоть какая-то делятация, то есть растяжение сердечной мышцы происходило.
Да, от этого падают спортивные результаты. Ничего не поделаешь. Либо результаты, либо здоровье.
В любом случае надо сходить к врачу проверить сердце. А заодно и почки (они тоже часто у ТА-атлетов серьезно повреждены)
Комментариев нет:
Отправить комментарий