Сахарные спирты: хорошо или плохо?

Автор: Алексей Имеряков

Диета, бесспорно, является неотъемлемой частью бодибилдинга. И, ни для кого не секрет, что одними из первых, в списке запрещенных к употреблению во время «сушки» продуктов, идут именно сахаросодержащие. Они имеют высочайший гликемический индекс, большую калорийность и вызывают резкий подъем уровня глюкозы в крови. Естественно, это совсем не полезно для любого организма, но самый негативный для спортсменов эффект, это торможение процесса жиросжигания и получение избыточных калорий. Не будем демонизировать сахар, в небольших количествах, когда спортсмен не на диете и нет медицинских противопоказаний, он бывает даже полезен. Но, систематическое и чрезмерное потребление сахара несет за собой много побочных последствий:

-разрушает зубы;
-провоцирует развитие диабета;
-способствует недостатку в организме минералов и витаминов;
-нарушает функции иммунной системы;
-вызывает зависимость, чем провоцирует появление излишнего веса/ожирения;
-развивает невосприимчивость к инсулину;
-нарушает эндокринные функции;
-резко повышает уровни глюкозы, что провоцирует ненормальную работу нервной системы: резкая гиперактивность, которая быстро сменяется сонливостью.