Грубый перевод:
Тип тканей, сжигающихся во время каллорийного дефицита зависит от масштаба энергетического дефицита. БОльший дефицит позволяет быстрее худеть, но во многом за счет большого процента сжигания мышечной массы. Чем больше дефицит - тем больше мышечной массы сжигается в процессе похудения.
Результаты тестов показали, что когда худеете со скоростью 1кг массы тела в неделю, силовые показатели в жиме лежа падают на 5% и на 30% понижается уровень тестостерона.
Недельное похудение со скоростью 1.4% от общей массы тела (сравнивая с 0.7%) показало общий результат в 21% в жиросжигании, в то время как похудение со скоростью .7% общей массы тела показало результат в 31% в жиросжигании. Более того, процент общей мышечной массы увеличился в группе меньшего дефицита на 2.1%.
В целом, меньший децифит каллорий позволяет добиться большего сохранения мышечной массы.
#Sasho
Комментариев нет:
Отправить комментарий