RANT - Everyone Stop With The Silly Altitude Masks

Science my butt on it. I may have resurrect my old article on "snorkel training" that a bunch of MMA athletes were doing years ago. 

And to save you all the science-mumbo-jumbo, there is no change in pressure, thus no driving force difference at the cellular level changing the oxygen saturation/ desaturation curve (assuming the same pH). 

In short, run this experiment. Train with it and note RPE and performance. Train without it, note RPE and performance. Which one was better? By better = more performance and lower RPE. 

Oh, I hear you that acute changes do not always lead to performance bumps. True! No carry that experiment out for several weeks, de-load and retest. I believe you will be better (training does that for you), but I have not seen people who are much much better. 

There is some data on inspiratory muscle training mostly from Dr Dempsey's lab. In some people it DOES help, although it is not the same as an alt mask exactly. IF there is a benefit from the mask, that would be a plausible mechanism. 

Beyond that, I think most need to learn to breath BETTER before adding LOAD (mask or power-lung) . Just like squatting -- learn to squat well FIRST and THEN add load. 

Final point, "Significant placebo and test familiarization effects must be accounted for in experimental designs utilizing performance tests which are critically dependent on volitional effort." from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11504589

ДЕКЛАМАЦИЯ-все остановки с масками глупо высоты

Наука мой зад на нем. Я может воскресить мою старую статью о «трубка обучение», что кучу моих спортсменов делали лет тому назад.

И чтобы спасти вас все науки--фетиш, нет никаких изменений в давлении, таким образом разницы нет движущей силой на клеточном уровне, изменив кривой насыщения/десатурации кислорода (Если же pH). 

Иными словами запустите этот эксперимент. Поезд с ним и ПЭС и производительности. Поезд без него, НПП и производительности. Какой из них был лучше? Лучше = больше производительности и снижению ПЭС. 

Да я слышу вас, что острые изменения не всегда приводят к производительности шишки. Правда! Не носить, что эксперимент в течение нескольких недель, снятие нагрузки и повторить тест. Я считаю, вам будет лучше (подготовки делает это для вас), но я не видел людей, которые гораздо лучше. 

Есть некоторые данные на тренировку мышц вдоха главным образом из лаборатории д-р Dempsey. У некоторых людей это поможет, хотя это не то же самое, как alt маска точно. Если есть выгоды от маски, что бы правдоподобно механизм. 

Кроме того я думаю большинство необходимо научиться дыхание лучше перед добавлением нагрузки (маска или питания lung). Так же, как на корточках--научиться приседать хорошо первой, а затем добавить нагрузку. 

Заключительный момент, «значительные эффекты плацебо и тест ознакомление должны учитываться для в экспериментальные проекты, используя тесты производительности, которые критически зависит от волевых усилий». от http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11504589

Переведено с помощью Bing

• Abstract

Send to:

Respir Physiol. 2001 Sep;127(2-3):185-99.

Effects of respiratory muscle training versus placebo on endurance exercise performance.

Sonetti DA1, Wetter TJ, Pegelow DF, Dempsey JA.

Author information

Abstract

We evaluated the effects of a 5 week (25 sessions); (30-35 min/day, 5 days/week), respiratory muscle training (RMT) program in nine competitive male cyclists. The experimental design included inspiratory resistance strength training (3-5 min/session) and hyperpnea endurance training (30 min/session), a placebo group which used a sham hypoxic trainer (n=8), and three exercise performance tests, including a highly reproducible 8 km time trial test. RMT intensity, measured once a week in terms of accumulated inspiratory pressure and the level of sustainable hyperpnea increased significantly after 5 weeks (+64% and +19%, respectively). The RMT group showed a significant 8% increase in maximal inspiratory pressure (P<0.05) while the placebo group showed only a 3.7% increase (P>0.10). RMT and placebo groups both showed significant increases in the fixed work-rate endurance test performance time (+26% and +16%, respectively) and in the peak work-rate achieved during the incremental maximal oxygen consumption (V(O2)max) test (+9 and +6%). The 8 km time trial performance increased 1.8+/-1.2% (or 15+/-10 sec; P<0.01) in the RMT group with 8 of 9 subjects increasing; the placebo group showed a variable non-significant change in 5 of 8 subjects (-0.3+/-2.7%, P=0.07). The changes observed in these three performance tests were not, however, significantly different between the RMT and placebo groups. Heart rate, ventilation, or venous blood lactate, at equal work-rates during the incremental exercise test or at equal times during the fixed work-rate endurance test were not changed significantly across these exercise trials in either group. We propose that the effect of RMT on exercise performance in highly trained cyclists does not exceed that in a placebo group. Significant placebo and test familiarization effects must be accounted for in experimental designs utilizing performance tests which are critically dependent on volitional effort.

PMID:

 

11504589

 

[PubMed - indexed for MEDLINE]