Глютатион

Глютатион выполняет несколько биохимических функций на клеточном уровне.

Уровень глютатиона в клетках может быть снижен в результате неправильного питания, вследствие перенесенных заболеваний, принятия лекарств и наркотических средств

В организме животных и человека глютатион выполняет защитную функцию. Он снижает токсичное воздействие таких веществ как салициловая кислота, органо-фосфорные инсектициды, антинеопластики, этиловый спирт и пенициллиновая кислота.

Показания к применению:

Применяется как основное средство в «Миланском коктейле», дополняющее действие препарата Езафосфины.

Глютатион показан как средство для интоксикации следующих веществ: этиловый спирт, органо-фосфорные агенты, ацетаминофен, особые химиотерапевтические агенты, цитотоксичные и противотуберкулезные препараты, психотропные, нейролептические средства, антидепрессанты.

Глютатион также эффективен при профилактике или лечении поражений, вызванных радиоактивным облучением. Применим в гепатопатии.

Что такое инсулин.

Инсулин - это гормон поджелудочной железы. Далеко не все знают, что по отношению к мягким тканям (и мышцам в том числе) инсулин является сильнейшим из всех анаболических средств. Его анаболическое действие многократно превосходит даже анаболическое действие стероидов, хотя и является более избирательным. Так, например, стероиды действуют исключительно на белковый матрикс мышечных клеток, а инсулин, ко всему прочему, способствует еще и накоплению в мышцах гликогена. Поэтому мышечные объемы под действием инсулина и растут намного быстрее. Инсулин, однако, в отличии от стероидов, не укрепляет связок, и, в отличие от соматотропина, не действует на хрящевую ткань.

Если мы захотим расположить наиболее известные анаболические факторы в порядке убывания силы действия по отношению к мышечной ткани, то получим следующую картину: 1. Инсулин » 2. Анаболические стероиды »3. Соматотропин.

Инсулин очень широко применяется во всем мире в спортивной практике, однако у нас, в России, все еще пользуется недостаточным вниманием, и этому есть свои причины. Причины эти носят как субъективный, так и объективный характер. Основная субъективная причина - это то, что у большинства людей (и даже врачей) одно только слово "инсулин" ассоциируется со словом "диабет". И возникает вопрос: "Зачем мне инсулин, если у меня нет диабета?" Отсюда же страх гормональной зависимости: "Не уменьшится ли выработка собственного инсулина, если я буду применять экзогенный (т.е. введенный извне) инсулин?" Основной же причиной является сокрытие объективной информации об анаболических свойствах инсулина. Спорт основан на конкуренции. Поэтому вполне естественно, что ни спортсмены, ни тренеры, ни даже врачи никогда не дают друг другу объективной информации. Чаще всего дают дезинформацию.

«МИЛАНСКИЙ КОКТЕЙЛЬ»

 

Уже давно не вызывает сомнения применение этого комплекса для подготовки к соревнованиям или как средство восстановления в "нагрузочный пик".

Комплекс начинают с применения препарата «Езафосфина» и постепенно добавляют остальные препараты для получения «Миланского коктейля» для инфузий. Препараты можно капать по отдельности друг за другом.

Капать медленно примерно 60 кап. в минуту, с целью избежать легкого жжения, возникающего при быстром введении препарата «Езафосфина» или препарата «ТАД600».

1 комплекс (1 день)

Езафосфина + ТАД 600 + Епаргресиовит (возможно добавление инотина).

2 комплекс (2 день)

Езафосфина + ТАД 600 + Префолик (одна ампула).

Применять, так же как и первый комплекс (возможно добавление инотина).

3 комплекс (3 день)

Езафосфина + Инотин ((инозин) одна ампула)).

Применять друг за другом.

Внутривенные инфузии делать 7-10 дней подряд, и затем перерыв на 7-10 дней.

1 день – 1 комплекс, 2 день – 2 комплекс, 3 день – 3 комплекс и сначала.

Подходить вплотную к соревнованиям, так, чтобы 2 комплекс (энергетический) пришелся на день соревнований. Капать за 2 часа до игры.

Для быстрого восстановления после игры (если завтра играть снова) применять так же 2 –й комплекс.

После соревнований в восстановительный период применять 1-й комплекс через день 10 раз, затем перерыв 10 дней и повторить.

Данный Миланский коктейль, возможно, делать на основе глюкозы (обычно это р-р глюкозы 5% или 10% пакет 250 мл).

В коктейль, возможно, добавлять через сутки панангин по 1 ампуле в целях увеличения содержания калия и магния.

Инотин (инозин) возможно капать практически каждый день, в зависимости от нагрузки на сердечную мышцу.

КАК НАКАЧАТЬ ИДЕАЛЬНЫЕ МЫШЦЫ ПРЕССА ПОСЛЕ 20, 30 И 40 ЛЕТ

Заполучить кубики на животе никогда не поздно, главное — ориентироваться на собственный возраст. Выбери подходящего тебе по годам союзника — и за дело!

	Криштиану Роналду, 29	Райан Гослинг, 34	Дэниел Крэйг, 46
	После двадцати	После тридцати	После сорока
Тренировка	Включай тестостерон Уровень тестостерона у тебя и так высок, а его избыток поможет согнать жир с живота за считанные недели. Тренируйся больше. Выполняя становую тягу, не забывай подавать бедра вперед — для лучшей нагрузки кора.	Преодолей жир Метаболизм в этом возрасте замедляется на 15–35%, так что работать нужно серьезнее. Увеличь количество повторов в упражнениях с весом. Махи гирей отлично нагружают всю заднюю цепь мышц, снизу доверху, и немилосердно жгут калории.	Избегай травм В твоем возрасте главная задача — поддержать себя в форме и при этом не убить. Планка с тягой гантелей отлично прорабатывает бедра, плечи, мышцы живота и при этом не грозит поломать твое взрослое тело.
Источник белка	Твоя цыпочка Курятина — самый бюджетный вариант для молодого человека, решившего добавить себе мышц, пока тестостерона много и метаболизм что надо. Куриная грудка — это твое все на ближайшее время.	Нужны аминокислоты Тебе, может, хочется есть сочную жареную говядину со свининой в придачу, но идеальный выбор в твоем-то возрасте — индейка. В ней есть триптофан, который защищает кости от возможных повреждений и повышает настроение.	Меньше калорий Как правило, рыба не так богата белком, как мясо, но зато в ней очевидно меньше калорий — и в твоем возрасте об этом стоит задумываться. Три рыбных порции в неделю — и ты уменьшишь риск заболеваний сердца.
На 10% лучше	Время попариться В течение десяти недель постарайся делать так, чтобы в твоем рационе были только свежие продукты. Овощи готовь на пару — так в них остается больше питательных веществ. И поменьше масла, когда что-то жаришь.	Не ешь что попало Понятно, что в рабочем ритме не всегда получается есть полезное и здоровое. Чтобы не тянуло к джанк-фуду, добавь к офисному обеду половину авокадо: шанс, что проголодаешься в ближайшие три часа, снизится на 40%.	Не нервничай Много стресса в жизни, много кортизола в крови, много жира на пояснице — увы, эти вещи связаны. Медитация, массаж, прогулки — расслабляйся, отдыхай при любой удобной возможности. Ведь их у тебя не так уж и много.
Сколько ждать	8–10 недель Разнообразные упражнения, продуманный рацион и работоспособность должны дать быстрый результат. Получи максимум от своего метаболизма сейчас — и тебе будет проще поддерживать форму в 30, 40, 50.	12 недель Во время динамичных упражнений твой жир расходуется как источник энергии. Плюс осмысленный рацион, плюс продуманная тренировка — и через три месяца ничто не будет скрывать твои новенькие кубы.	5 месяцев Если ты впервые взялся за себя, не ожидай мгновенных трансформаций. Привыкай к новому режиму, потому что без системы в твоем случае — никуда. Добился успеха? Не бросай начатое — и в 50 будешь выглядеть так же.

Читать всё: http://www.mhealth.ru/form/fitness/kak-nakachat-kubiki-posle-20-30-i-40-let/#ixzz4gysjMFmx

10 СОВЕТОВ ПО ВОССТАНОВЛЕНИЮ ВЕЛОСИПЕДИСТА

 

Многие велосипедисты следуют собственным практикам восстановления, которые часто основаны на методе проб и ошибок с выборкой из одного человека. Не слишком-то научно. Если вам необходима помощь в составлении плана, у наших экспертов есть для вас несколько советов. 

ПОЗВОЛЬТЕ ОРГАНИЗМУ ДЕЛАТЬ СВОЮ РАБОТУ 

Эволюция привела к созданию внутри человеческого организма довольно сложных инструментов восстановления, благодаря которым тело отлично справляется с этой задачей без дополнительной помощи. Иногда усилия с вашей стороны только мешают этому процессу. 

Доктор Эндрю Петерсон (Andrew Peterson), директор отдела спортивной медицины в Университете Айовы, указывает на нестероидные противовоспалительные препараты и жар в качестве примера. Сильная жара, например в сауне, может способствовать отёкам и накоплению стрессовых белков, замедляющих восстановление. 



Существуют свидетельства того, что нестероидные противовоспалительные препараты могут «ухудшить заживление костей и сухожилий» и блокировать сопутствующие болевым ощущениям циклооксигеназы. Проблема в том, что эти вещества необходимы для восстановления мускулов. Петерсон ограничивает использование таких препаратов среди спортсменов Университета Айовы. 

ТРЕНИРУЙТЕ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ СПОСОБНОСТИ ТЕЛА 

Доктор Бен Рэттрэй (Rattray, Dr Ben), доцент исследовательского института спорта и тренировок в Университете Канберры, собирается вскоре опубликовать исследование о том, что профессиональные велогонщики справляются с умственной утомляемостью гораздо проще любителей. 

Тейлор Финни соглашается с тем, что велосипедисты постепенно усиливают естественные возможности тела к восстановлению. «Вам не придётся пользоваться многими из вещей, вроде ледяных ванн или компрессии», говорит он. Конечно, вы можете приобрести всё то, чем пользуется ваш любимый профессиональный гонщик. 



Но все эти вещи пригодятся вам только после многолетних тренировок и участии в изматывающих соревнованиях. Просто тратьте на восстановление больше времени. 

ТРЕНИРУЙТЕ СВОЙ МОЗГ 

По мнению Рэттрэя психологическая устойчивость мозга поддаётся тренировке так же, как выносливость нашего тела. «Участие в познавательной деятельности во время выполнения физических упражнений, кажется, даёт положительные результаты», говорит он. Рэттрэй рекомендует пользоваться приложениями для тренировки мозга на своём телефоне во время занятий на стационарном тренажёре зимой. 



ДАЙТЕ МОЗГУ ОТДОХНУТЬ 

Если бы Финни попросили выделить только одну рекомендацию по восстановлению, он посоветовал бы «не накручивать себя по пустякам». «Общайтесь с людьми и делайте то, что вам нравится», соглашается Рэттрэй. «Но не занимайтесь утомительной для мозга деятельностью», говорит он. «Сильные эмоции вытягивают из вас особенно много сил». Просмотр фильма или прослушивание музыки замедлит мозговую активность и поможет вам быстрее восстановиться. 

 СПИТЕ 

«Краткий сон после поездки — мой самый любимый способ восстановления», говорит Финни. Он рекомендует ограничиться 20 минутами. Наши мозги заправляются питательными веществами во время сна. В этот же момент происходит и восстановление мускулов. Петерсон советует восстанавливающимся спортсменам хорошо спать. 

ЗАПРАВЛЯЙТЕСЬ 

Восстановление мускулов и гликогена в мозге — одна из наиболее эффективных стратегий, которыми вы можете воспользоваться. Съедайте около 1,2-1,5 граммов углеводов на килограмм массы тела сразу после тренировки. «Добавление небольшого количества белков может снизить умственную усталость», говорит Петерсон. 



Стоит отметить, что гликоген в мускулах восстановится за 24 часа без всякой дополнительной помощи. Беспокойтесь о приёме простых сахаров, только если вы в тот же день собираетесь участвовать в гонке. В противном случае, сосредоточьте внимание на питательных продуктах. 

КОМПРЕССИЯ МОЖЕТ ПОМОЧЬ 

Петерсон нашёл достаточно доказательств того, что компрессионная одежда увеличивает производительность в видах спорта, ориентированных на силу и выносливость. Правда участникам его исследования приходилось носить такую одежду в течение 24 часов или дольше, чтобы почувствовать её преимущества. Кроме этого он сообщает, что дешёвая одежда такого типа даёт тот же эффект, что и дорогая. 

ХОЛОДНАЯ ТЕРАПИЯ 

Погружение в холодную воды и ледяные жилеты обладают ограниченной полезностью. Но в жару эти методики дают ощутимый положительный эффект. 



ОХЛАЖДЕНИЕ 

Дополнительный лёгкий круг после напряжённой тренировки — стандартная практика почти всех велосипедистов. Это может показаться удивительным, но исследователи выяснили, что это никак не влияет на восстановление. 

В ЭТОМ НЕТ НИЧЕГО СЛОЖНОГО 

После рассмотрения различных стратегий, Петерсон дал дам довольно простые рекомендации: «Хорошо отсыпайтесь. Компрессионная одежда, похоже, также помогает. Кроме этого старайтесь правильно питаться». 

И, как отметил Финни, умственный отдых тоже играет важную роль в процессе восстановления. «Я с нетерпением жду того момента, когда смогут отправиться домой, перехватить сэндвич из своего любимого ресторана, взять в руку банку газировки и упасть на диван», говорит он. 

По материалам veloturist

http://route4you.com.ua/blog/?p=3789#hcq=9dtMvjq

7 СПОСОБОВ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ВЕЛОСИПЕДА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ СИЛ

  Вместе с хорошим питанием и достаточным количеством сна, восстановительные поездки способствуют процессу восстановления за счет посылки в поврежденные мышцы большего количества крови, которая доставляет туда питательные вещества для «ремонта» тканей, и для удаления метаболических отходов. 

Они также способны очистить затуманенность мозга после тренировок, и помочь поддержать общий ход тренировок и соревнований, не давая потерять темп. 

В план тренировок восстановительные поездки должны включаться один или два раза в неделю после дней особо тяжелых тренировок или соревнований. Для правильного выполнения, эти поездки должны восприниматься реально легкими – даже до смешного простыми. 

Вам следует выбрать самый ровный маршрут из всех возможных. Он должен быть коротким — не более 90 минут, и обычно вполне достаточно от 30 до 45 минут. Проходить этот маршрут нужно с очень небольшими усилиями, которые можно оценить в 1-2 балла по 10-балльной шкале (где 10 — это максимальные усилия). Частота сердцебиения не должна превышать 60-65 процентов от максимальной. И во время таких поездок не следует использовать более 50% функционального порога своей силы. После такой поездки ноги должны ощущаться легкими и свежими. 

Ниже приводятся 7 способов правильно выполнять восстановительные поездки: 

ВЫПОЛНЯЙТЕ ИХ В ОДИНОЧКУ 

Почти невозможно проводить восстановительную поездку в составе группы, потому что требуется слишком большая сила воли, чтобы преодолевать стремление двигаться быстрее, чем предполагалось. Найдите время, чтобы выехать одному, и вращайте педали, очистив сознание, например под музыку. 

ВОЗЬМИТЕ В ПОЕЗДКУ КОГО-НИБУДЬ 

Если вы предпочитаете не кататься в одиночку, то можно использовать восстановительные поездки, как время для игры на велосипедах с детьми, или для прогулки на велосипеде с новым другом или членом семьи. Вы не должны ехать слишком быстро и слишком далеко, концентрируясь лишь на том, чтобы получить от поездки удовольствие. 

НАЗОВИТЕ ЭТИ ПОЕЗДКИ «RECOVERY RIDE» В STRAVA 

Если вам не хочется видеть показатели низких скоростей, снижающие среднюю скорость в Strava, но при этом вы хотели бы видеть эти километры в журнале, то тогда можно пометить восстановительные поездка, как-нибудь вроде «легкие восстановительные поездки». Тогда вы будете видеть, насколько медленно вам удается проезжать их. 

СМЕНИТЕ ВЕЛОСИПЕД 

У вас есть старый велосипед, или городской велосипед?  Восстановительные поездки прекрасно подходят, чтобы воспользоваться ими, так как вам не требуется разгоняться. 

ДЛЯ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ ПОЕЗДОК ОДЕВАЙТЕСЬ ПРОСТО 

Вы можете поместить клубную, спортивную или командную форму в шкафчик, а вместо них надеть обычную одежду, подчеркивающую ваше отношение «я просто катаюсь по городу». После этого можно прокатиться по окрестностям или воспользоваться местной велодорожкой в парке. 

НЕ ОТКЛЮЧАЙТЕ ДАТЧИКИ 

Когда вы выполняете восстановительные поездки, всегда возникает желание отключить измерители. Но именно здесь наступает момент, когда вы должны быть честны с самим собой. Если у вас есть монитор частоты сердцебиения или мощности, то нужно использовать их, для контроля дабы «не переборщить». 

+ ЗАНИМАЙТЕСЬ ЧЕМ-ТО ЕЩЕ 

Если вам не нравиться медленно ездить на велосипеде, делайте что-то другое. Нужного результата можно добиться, занимаясь любой деятельностью, не требующей больших затрат энергии. Плескание в бассейне, несложные занятия йогой, и даже легкие пробежки (при условии, что вы регулярно бегаете), вполне подойдут для этого. Легкий кросс может также способствовать появлению желания вернуться к велосипеду после тяжелых дней в его седле. По материалам veloturist.org.ua

http://route4you.com.ua/blog/?p=4126#hcq=cRe9ujq

Экстракт зеленого чая (EGCg green Tee Extract)

Экстракт зеленого чая (EGCg green Tee Extract)

Зелёный чай – содержит дубильные вещества (танины), флавоноиды, витамины С, В1, В2, РР, К, пантотеновую кислоту, производные кофейной кислоты, хлорофилл и другие органические кислоты, пуриновые алкалоиды, аминокислоты (тианин), ферменты, пектиновые вещества, эфирное масло и макро- и микроэлементы. Биологически активные вещества обуславливают его общеукрепляющее, капилляроукрепляющее, сосудорасширяющее действие.

Исследования свидетельствуют о том, что зеленый чай обладает способностью защищать организм от различных видов рака, включая рак легких, рак простаты и рак молочной железы. Причина этому — содержащийся в чае галлат эпигаллокатехина. По данным Национального Онкологического Института США, лабораторные исследования на животных показали, что этот катехин деактивирует оксиданты прежде, чем они успевают нанести вред клеткам, уменьшает количество и размер опухолей и препятствуют росту раковых клеток.

Чай – один из самых потребляемых напитков во всем мире, второй после воды. Зеленый чай не подвергают ферментированию и поэтому он сохраняет многие из полезных свойств растения чая. Многие растения производят химические вещества, называемые полифенолами и которые защищают их от повреждений, вызванных окружающей средой. Полифенолы, эпигаллокатехин-3-галлат (ЭГКГ) и эпигаллокатехин (ЭГК), содержаться в большом количестве в зеленом чае. ЭГКГ обладает антиоксидантными свойствами и оказывает профилактический эффект на возникновение рака кожи, легких, пищевода, желудка, печени, малой кишки, поджелудочной железы, толстой кишки, мочевого пузыря и груди. Чай имеет и другие полезные свойства, включая улучшение кровообращения, выведение токсинов, повышение устойчивости к заболеваниям, сердечнососудистое благополучие, снижение уровня холестерина и борьба с онкологическими заболеваниями.

Полифенолы зеленого чая предотвращают повреждение ДНК, вызываемое свободными радикалами. Повреждение ДНК может вызвать онкологические заболевания. Существует огромное число способов, посредством которых химические вещества зеленого чая могут воздействовать на раковые клетки и опухоли. Было обнаружено, что ЭГКГ ингибирует ангиогенез, пролиферацию, метастазирование и стимулирует апоптоз в раковых клетках. Было проведено огромное количество клинических испытаний с целью определения способности ЭГКГ предотвращать рак. Результаты были объединены. Несколько клинических испытаний показали пользу ЭГКГ в предотвращении рака простаты.

В настоящее время исследуется действие галлата эпигаллокатехина при онкологических заболеваниях, рассеянном склерозе, ВИЧ-инфекции, на деятельность головного мозга, состояние кожи и т. д.

Функциональные действия:
– уменьшает чувство усталости и улучшает умственную деятельность;
– снижает риск возникновения рака пищевода, желудка, толстой кишки, кожи и отодвигает начало возникновения артериосклероза;
– оказывает выраженное антиоксидантное действие, что важно при комплексной терапии онкологических заболеваний;
– защита иммунной системы от разрушительного действия антиоксидантов.

Показания к применению:
– ослабленный иммунитет;
– синдром хронической усталости;
– доброкачественные и злокачественные новообразования