вторник, 7 марта 2017 г.

  • Виктория Гамеева: секс перед соревнованиями полезен женщинам, а мужчин расслабляет

    © РИА Новости. Алексей Филиппов

Врач-кардиолог лужниковской клиники, где проходит медобследование большинство футболистов чемпионата России, Виктория Гамеева в интервью корреспонденту "Р-Спорт" Артему Калинину рассказала о том, как она, мечтая стать дизайнером, оказалась в медицинском институте, раскрыла секрет, кто самый выносливый футболист московского "Спартака", и назвала критерии, которым должен соответствовать мужчина ее мечты.

Каррера сможет за всю команду выступить

   © РИА Новости. Алексей Филиппов
    Виктория Гамеева
- Насколько ваша популярность мешает работе?
- Ребята во время медобследования ведут себя достаточно сдержано. То есть никаких трудностей спортсмены не создают. Бывает, что потом находят в соцсетях, иногда пишут... Мир спорта, футбола достаточно тесный и медийный, поэтому любую информацию могут трактовать по-разному. Хотя бы мое последнее фото с Куинси Промесом в интернете, где я написала, что у него были хорошие результаты обследования... Сразу пошел такой ажиотаж: вот, они кофе пьют с доктором, общаются. Пара комментариев была даже типа "Промес, зови Вику замуж". Хотя у Куинси есть семья, дети, он счастлив. От этого могут появляться различные слухи. Я уважаю каждого спортсмена, их личную жизнь, и поэтому хотелось бы разрушить стереотип, который сложился в СМИ.
- Это ваша реакция на публикации СМИ? Вообще следите за тем, что о вас пишут?
- Раньше постоянно просматривала все публикации, комментарии к ним. Расстраивалась, когда писали неправду или негатив. Сейчас понимаю, что люди пишут в меру своей испорченности, пишут то, что хотят видеть они, а не то, что есть на самом деле. Не всегда теперь даже открываю те ссылки, которые присылают. После того, как фото с Промесом разошлось в интернете, в соцсетях у меня появилось несколько тысяч заявок в друзья.
Вратарь Спартака Артём Ребров (слева) и нападающий Спартака Зе Луиш
© РИА Новости. Александр Ступников Перейти в фотобанк
Вратарь "Спартака" Артём Ребров (слева) и нападающий "Спартака" Зе Луиш
- Кто из спартаковцев наиболее прост в общении, с кем легче всего найти общий язык?
- Понимаете, в клинике времени на общение практически нет. Из тех, кто приходит к нам, очень уважителен со всеми Артем Ребров. Он всегда благодарит сотрудников, со всеми здоровается, узнает, как у всех дела. Ну и Промес сам по себе очень позитивный человек, всегда прикалывается, шутит. У нас в клинике, мне кажется, весь медперсонал за ним начинает пританцовывать и веселиться. В общем, с Куинси к нам приходит праздник.
- Жизнь футболистов - это еще и трансферы. Не было обидно, когда с кем-то близко сдружились, а потом игрока продали?
- Вот прямо близко никогда ни с кем не общалась. Более того, я даже не всегда запоминаю игроков. Приходят они на обследование и уходят, чтобы потом через полгода снова прийти. Из спартаковцев было жалко, когда ушел Сергей Паршивлюк, но он ушел в "Анжи", а "Анжи" тоже проходит медосмотр у нас. Так что особенно не расстроилась.

    © РИА Новости. Алексей   Филиппов
Виктория Гамеева
- Профессиональный вопрос: как оцените зимнюю трансферную кампанию "Спартака" с медицинской точки зрения?
- Мне нравится. Признаюсь - все нравятся. Мы всех игроков кроме Луиса Адриано видели на медобследовании, у всех результаты тестирования высокие. Тренерам есть с чем работать: все шансы на чемпионство у нас есть.
- Говорят, Самедов в свои 32 года играет и чувствует себя как в 25.
- Он приходил к нам, еще играя за "Локомотив". Вся информация по нему есть. Александр действительно в хорошей форме, и результаты у него одни из самых высоких.
- А у кого самые высокие?
- Расскажу сначала, в чем суть тестирования. Есть беговая дорожка, у которой постепенно увеличивается скорость и угол наклона. Сам тест проходит с использованием маски, создающей определенный вакуум - дышать в нем спортсменам тяжело. Они начинают бежать на скорости в 5 км/ч. Добегают и до 25 км/ч - 27 км/ч. Лучший тот, кто добежал до более высокой скорости. В определенный момент начинается закисление - организм переходит в анаэробный режим работы. Это когда им не хватает воздуха, и ребята бегут на выносливость. Это мы и исследуем: при какой скорости начинается анаэробный режим, и как долго они смогут в нем бежать. В первый день медобследования "Спартака" лучшим показал себя капитан (Денис Глушаков). А во второй день пришел Промес. Мы с ним достаточно тепло общаемся - он из тех, у кого нет никакой звездности, кто легко общается с каждым. Мы стали прикалываться, я спросила, сможет ли он побить рекорд Глушакова. Он ответил, что без проблем - в награду я пообещала научить его русскому языку. Бежал он, бежал, и легко поставил новый рекорд.
- Молодец Промес. Не сомневался в нем.
- Но на этом веселье не закончилось. Потом на дорожку пришел Артем Тимофеев. Стали с ним тоже шутить, и я говорю: "Артем, давай, побей и капитана, и Куинси. Дай жару старичкам!" И в итоге он на 10 секунд побил результат Промеса. Новый рекордсмен. Сзади, мне кажется, стояло полклиники. Аплодировали, поддерживали его.
- Так дело в вас - вы настраиваете игроков на новые рекорды.
- Настрой, конечно, имеет значение. Не зря в некоторых клубах есть психологи, работающие со спортсменами.
Массимо Каррера
© РИА Новости. Александр Ступников Перейти в фотобанк
Массимо Каррера
- Массимо Каррера у вас медосмотр не проходил?
- Он как-то заезжал в клинику, но на медосмотр не пришел.
- Он совершает впечатляющие забеги на бровке. Как вам кажется, стоит ему пройти обследование?
- Да каждому человеку надо проходить медосмотр. Особенно, когда возраст уже за 30, за 40 лет - плановый медосмотр нужен. Ну а по поводу Карреры – в инстаграме смотрела видео, где он так ловко забрал мяч у игроков. Так что Массимо в отличной форме. Он за всю команду один там вполне сможет выступить.

В соцсетях называют "мясная докторша"

- Насколько свободной чувствуете себя, постоянно находясь в окружении спортсменов с высоким достатком?
- У нас бывают совершенно разные команды. Конечно, есть и топ-клубы - "Спартак", "Локомотив", ЦСКА. Но приходят и игроки куда менее состоятельных команд: "Енисея", "Мордовии" и других.
- Есть ли разница в поведении игроков этих клубов?
- Чувствуется. Футболисты из ФНЛ, из второго дивизиона более открытые, ведут себя более уважительно, постоянно говорят "спасибо". Игроки из премьер-лиги общаются более сухо.
     © РИА Новости. Алексей Филиппов
Виктория Гамеева
- Случаются ли попытки познакомиться поближе?
- Бывает. Порой даже из одной команды ребята пишут. Но я не приветствую общение вне клиники, тем более, какое-то более близкое нежели "врач - пациент". Когда спортсмены пишут, я стараюсь дать им понять, что вариантов для дальнейшего общения нет. Поэтому они не назойливы. Бывало пару раз, но не более. Так что, когда они приходят на обследование в следующий раз, каких-то симпатий уже не возникает, все переходит на "рабочий" уровень.
- Расскажите, как влияет на спортивные результаты секс - по этому поводу мнения различны.
- С медицинской точки зрения секс перед игрой стимулирует увеличение работоспособности только у женщин. Вырабатываются в большом количестве женские половые гормоны. В единоборствах бывает, что женщины выходят на бой через пять-десять минут после интимной связи, и их результаты повышаются. У мужчин же все наоборот. Им необходимо воздержание от секса за 2-3 дня до серьезной работы - матча, к примеру. Потому что увеличенное количество тестостерона мужчин вводит в удовлетворенно-пассивное состояние.
- Вы футболистам об этом рассказываете?
- Да тут дело не в самих игроках даже, а в их женах. Да и что миллионерам такие вещи говорить - они и слушать не станут.
    © РИА Новости. Алексей Филиппов
Виктория Гамеева
- Для большинства читателей вы, прежде всего, врач, работающий со "Спартаком". Болельщики других клубов оказывают внимание?
- Конечно, от спартаковских его больше. Начнем с того, что у "Спартака" в принципе болельщиков больше всех. Я часто выкладываю в своих соцсетях фото со спартаковцами, что добавляет популярности именно среди "красно-белых". Многие в соцсетях меня называют не иначе как "мясная докторша".
- На секторе "Спартака" бываете?
- Не на фанатском. На фанатском была только на матче хоккейного "Спартака". На футболе же в основном стараюсь ходить в центр. Дело в том, что обычно хожу не одна - с подругами, с друзьями. А они не настолько фанаты, чтобы идти на "фанатку".
- А любовь к "красно-белым" началась давно?
- Это началось со школы. Но тогда это было в такой легкой форме. У меня папа за "Спартак" болеет, но на выезды не ездит, на матчи тоже особенно не ходит - он больше болельщик-домосед. Вот в кругу семьи смотрела футбол, но до фанатизма дело не дошло. В школьные годы занималась киокушинкай - я мастер спорта по карате. Так что особенно времени не было ездить на выезды со "Спартаком". Ездила на соревнования - боксерские, каратистские. А когда оставила спорт, начав работать в клинике, то к нам стали приходить команды, в том числе "Спартак". Тогда любовь к "красно-белым" стала расти, и я начала ходить на стадион... Ой, вспомнила. У меня же есть один выезд за "Спартак" - ездила в Казань несколько лет назад!
Болельщики на трибунах в матче Спартак - ЦСКА
© РИА Новости. Михаил Воскресенский Перейти в фотобанк
Болельщики на трибунах в матче "Спартак" - ЦСКА
- Какой последний матч "Спартака" посетили?
- В последний раз была на дерби, которое мы выиграли 3:1! Ну это просто был матч-фурор! Сколько раз подряд они проигрывали ЦСКА...
- Руководители РФПЛ все время говорят, что на футбол должны ходить женщины и дети, но они против пиротехники.
- Вы знаете, бывает, перформансы с использованием пиротехники получаются весьма красивыми! Мне кажется, это создает неповторимый ажиотаж, особенно в противостоянии таких принципиальных соперников. Не зря матчи "Спартака" и ЦСКА называют дерби - это многолетнее противостояние команд. А вот когда кричат нецензурные кричалки, это, конечно, не очень хорошо, потому что рядом дети, семьи.

Получила перелом и решила стать доктором

- Вернемся к карате. Как долго занимались, какой пояс имеете?
- Пояс коричневый с золотой полоской. Занималась достаточно долго - с 10 лет и где-то лет до 20, получила звание мастера спорта. Сейчас уже не тренируюсь профессионально. Занимаясь врачебной деятельностью, периодически хожу на тренировки по гимнастике, акробатике. Но это все для поддержания своей физической формы - на соревнованиях не выступаю.
- Как врач-кардиолог, наверное, упражнения для сердечно-сосудистой системы тоже выполняете?
- И это тоже. Я сейчас стала заниматься бегом. В клинике часто проходят обследование легкоатлеты. Соответственно, есть возможность проводить тестирования с газоанализом, чтобы понять, как лучше тренироваться, лучше бегать, прежде всего, для здоровья. И сама бегаю с пульсометром, тренируюсь. В сентябре бежала московский марафон.
- На марафоны сейчас мода. Зачем это вам?
- Это было просто для себя. Я оставила киокушинкай, потому что понимала, что доктору приходить на работу с подбитым глазом или сломанной челюстью не очень хорошо. Для себя я выбираю то, что мне нравится физически. Нравится гимнастика, потому что расслабляется тело и душа. Сажусь на шпагат, делаю различные мостики и отдыхаю. То же самое с бегом: могу поставить музыку и бежать, бежать, думая о чем-то. В легком темпе для здоровья под веселую музыку - это нетрудно, интересно.
- С собакой можно бегать.
- С собакой. Или в тренажерном зале, когда передо мной стоит грязная красная стена, и я бегу 1,5 часа, думая, когда же на ней появится хоть какое-то новое пятнышко.
Эдуард Безуглов
© Фото: Александр Рогулев/"Р-Спорт"
Эдуард Безуглов
- С врачом сборной России по футболу Эдуардом Безугловым знакомы? Он тоже заядлый бегун.
- Знакомы, общаемся. Он несколько раз приезжал к нам в клинику. Эдуард Николаевич в отличной форме, но прежде всего, он мне очень нравится как врач.
- Был период, когда в футболе случилось сразу несколько трагических случаев, связанных с заболеваниями сердца. А после трагедии с Алексеем Черепановым писали, что не каждый прибор может определить патологию.
- Недавно я читала доклад по сердечно-сосудистой патологии, в том числе скрытой. И действительно, большая часть смертей спортсменов - более 70% - связаны с этим. И в 90 процентах случаев она скрытая - то есть, спортсмен ее не ощущает, но на ЭКГ, на эхокардиографии она все же видна. Вопрос в том, как оснащена клиника, где проводится медобследования. У нас есть все, чтобы обнаружить патологию, в том числе и скрытую. Но когда приезжают мальчики из глубинки, выясняется, что за всю свою карьеру они никогда ничего не проходили. То есть в провинциальных клубах, не топ-клубах, это целая проблема.
- Как врач-кардиолог вы наверняка имели дело со смертельными случаями. Как переживаете их?
- Ситуации бывают разные. К примеру, если видишь, как молодого человека сбивает автомобиль, это безумный стресс, потому что представляешь, какая долгая и счастливая жизнь могла бы у него быть. Особенно если ты лично был с ним знаком. Я же работала в отделении неотложной кардиологии, там пациентами были лица за 60-70 лет. И они не поступали просто так: у каждого была определенная история, кардиальный анамнез. Понимаешь, что у пациента хронические заболевания, что все мы когда-то умираем, что это может случиться сейчас или через 2-3 года. Воспринимается не так остро, когда ты видишь человека в первый раз, но если ведешь пациента, успеваешь с ним познакомиться, смертельные случаи воспринимаются больнее. Но нужно стараться относиться к этому более черство - все смерти где-то откладываются.

   © РИА Новости. Алексей Филиппов
Виктория Гамеева
- С какими еще видами спорта помимо футбола можно вас ассоциировать?
- Наш главврач является также главным врачом WBC, и как врач он должен присутствовать на всех боксерских соревнованиях. Я же, когда получается, иду как второй врач в качестве дежурства. Также дежурим на ушу, кикбоксинге, тайском боксе, гимнастике. У нас в клинике есть своя скорая помощь, с которой также иногда выезжаю. Но стараюсь ехать туда, где мне интересно. Безумно люблю кикбоксинг и тайский бокс.
- Что нравится больше: как мужики гоняют мяч или как молотят друг друга?
- Честно признаюсь, как мужики друг друга молотят. Потому что я сама мастер спорта в единоборствах, но и футбол, конечно, тоже люблю.
- Знаю, что вы получаете второе высшее образование. Дипломы в России часто лежат под холодильником, чтобы не шатался...
- Первое высшее образование - медицинское. Окончила школу с серебряной медалью и пятерками в аттестате, потом с отличием окончила институт. Далее поступила в ординатуру, которую тоже окончила с отличием, после чего пришла как кардиолог работать в клинику в отделение нарушений ритма сердца. Там часто работала с кардиостимуляторами. И второе высшее начала получать по биомедтехнике. Сейчас это не имеет принципиального значения, потому что работаю, в основном, со спортсменами, и пациентов с кардиостимуляторами встречаю редко. Так что пока второй диплом о высшем образовании, наверное, временно ляжет под холодильник. Но жизнь не стоит на месте, карьера развивается. Сейчас, считаю, у меня очень хорошие перспективы развития. А дальше - будем смотреть.
- Дети раньше мечтали стать учителями, врачами, космонавтами. Вы сразу собирались стать доктором?
- С детства я хотела стать дизайнером верхней одежды. С первого класса ходила в художественную школу, по ТВ всегда смотрела с восхищением показы мод. Думала, что тоже буду создавать моду. Мне очень нравилось. Возвращалась с соревнований с побитыми руками-ногами, но садилась и рисовала эскизы... А потом в 11-м классе за полгода до окончания школы оказалась в больнице с переломом. И там был доктор, безумно трепетно относившийся ко всем пациентам. Он мог встать в 2 часа ночи, подходил ко всем с участием, а не с недовольным лицом. Он был рад, что может помочь людям, и был готов это сделать в любую минуту. И вот я за полгода до окончания школы начала усиленно подтягивать биологию и химию, чтобы поступить в медицинский институт. Принципиальных проблем с какими-то предметами или недопониманием чего-то у меня не было. В институт я поступила с самым высоким баллом, училась в самой сильной группе... Вот так моя жизнь резко перевернулась. Перелом переломил ее.

    © РИА Новости. Алексей Филиппов
Виктория Гамеева
- Перелом случился на соревнованиях по карате?
- Да. Ну, понятно, что не на улице кто-то напал и сломал что-то... Я очень люблю людей, поэтому никакого дискомфорта от профессии нет. Сейчас работаю в основном со спортсменами - это молодые веселые ребята. Но до того работала в больнице управделами президента, и там контингент составляли люди за 60 лет с достаточно большим перечнем хронических заболеваний. Им я тоже была рада помогать. И сейчас, если ко мне приходит пожилой человек, я рада, наверное, еще сильнее, чем спортсменам. Потому что могу помочь ему, а возможно, даже спасти жизнь.
- Рисунки, эскизы времен дизайнерского детства остались?
- Да, остались у родителей. Это у меня дома лежит пара журналов полистать, а фото все в электронном виде. Но недавно была в гостях у родителей, посмотрела старые фото, дипломы, рисунки... Прослезилась от ностальгии.
- Какие предметы в школе были любимыми?
- Русский язык и историю никогда не любила. Хотя, считаю, русский знаю на отлично, а вот по истории помню, может быть, 10 принципиальных дат. Биологию же любила всегда, а вот химию не очень. Но и ее знала настолько, насколько хорошо преподавали.
  • Виктория Гамеева
  • Корреспондент Р-Спорт Артем Калинин и врач-кардиолог Виктория Гамеева (справа)
  • Виктория Гамеева
  • Виктория Гамеева
  • Виктория Гамеева

1 / 5
© РИА Новости. Алексей Филиппов
Виктория Гамеева

От мужчины жду поступков, а не разговоров

- Желания сменить род деятельности, уйти в другую профессию не возникало?
- Никогда не возникало. Безумно люблю свою работу. Порой у нас бывает по несколько команд в день на обследовании, тогда я приезжаю в 7 утра, а уезжаю при закрытии клиники часов в 9 вечера. Дома сплю 4-5 часов, а потом еду обратно. Но меня это безумно радует, потому что я понимаю, что живу, занимаюсь любимым делом. Другую работу, где я сидела бы, условно, менеджером в кресле и что-то печатала, я не представляю.
- Так зачем приезжать домой, если можно переночевать на работе?
- Несколько раз оставалась на ночевку в клинике. У нас там есть диванчики, душ... Иногда пару часов перед работой бегаю в Лужниках. Так что, если хотите встретить меня - добро пожаловать часов в 6 утра летом в Лужники.
- У вас очень активный образ жизни. Как предпочитаете отдыхать?
- Отдых у меня бывает и активный, и лежачий. В будни у меня страшный недосып, поэтому иногда хочется просто лежать и ничего не делать. Но люблю и активный отдых, когда есть мышечная усталость, но зато отдыхает голова. Когда есть время, читаю, но по большей части книги по медицине. Образование важнее, чем какой-то художественный интерес.
      © РИА Новости. Алексей Филиппов
Виктория Гамеева
- А молодой человек у вас есть?
- Нет.
- В таком случае каким должен быть человек, с которым вы хотели бы иметь близкие отношения?
- Это должен быть человек моего уровня: интеллектуального, материального, духовного. Часто люди спрашивают, смогла ли бы я быть с дворником. А потом начинается: да вот, женщины все ради денег... Но не деньги главное. Я в свои 26 лет достигла определенного уровня: стала заведующей отделением клиники, у меня есть своя квартира, машина. И всего этого я добилась сама. Почему мужчина не может сделать того же самого? В общем, речь о дворнике точно не идет. Подытоживая: это должен быть мужчина примерно моего достатка, моего ума, со схожим характером. И, конечно, я жду от него поступков, а не пустых разговоров, чтобы с ним мне жилось лучше, чем без него.
- В прошлом году у самого пожалуй, известного спортивного врача-женщины Эвы Карнейро случился конфликт с Жозе Моуринью. Следили за ним?
- Интересовалась. Но это получилось случайно. Когда в очередной раз прислали какую-то статью обо мне, там заголовок был что-то вроде "Виктория Гамеева скоро заменит Эву Карнейро в "Челси". Начала интересоваться, кто она такая. Почитала о том, как она попала в "Челси", как начала работать с футболистами. Как доктор она мне показалась очень компетентной, ну и женщина к тому же красивая. Смотрела ее статистику излеченных травм, узнавала, где и с кем она работала. В общем, изучила биографию и восхищаюсь ее работой.
- Вы поработать в клубе хотели бы?
- В "Челси"?
- Не обязательно.
- Вопрос сложный и серьезный. Сейчас у меня большой поток пациентов, и работаю я с кардиальной патологией - ведь прежде всего я кардиолог, причем с большим опытом. В команде кардиологическая патология встречается редко, так что как врач-кардиолог я бы там не совершенствовалась. Поэтому, отвечая на ваш вопрос – скорее нет, чем да. Даже несмотря на то, что и зарплата была бы выше, и график работы удобнее, и узнаваемость больше.

    © РИА Новости. Алексей Филиппов
Виктория Гамеева
- Напоследок - пожелание нашим читателям. Что нужно делать, чтобы быть здоровыми и жить долго?
- Нужно проходить периодически медобследование. Как я уже говорила, кардиальная патология бывает скрытой. Если спортсмены проходят медосмотры раз в полгода, то людям, не занимающимся профессиональным спортом, достаточно делать это раз в год. И тогда все будет хорошо.

понедельник, 6 марта 2017 г.

Лучшие препараты для суставов



Проблемы заболеваний суставов в бодибилдинге сводятся к истиранию хрящевой ткани, покрывающей скользящие поверхности суставов. Хрящи сами по себе очень прочны, а потому истирание постигает суставы примерно за семьдесят лет. Однако когда вы, к примеру, приседаете с тяжелой штангой, вес отягощения “припечатывает”суставные поверхности друг к другу с силой, на которую природа не рассчитывала.Трение внутри коленного сустава многократно возрастает, отсюда и берется преждевременное истирание. Профилактика этого явления сводится к приему препаратов, препятствующих истиранию или восстанавливающих состоявшиеся повреждения.

1. Димексид
Высокоэффективный противовоспалительный препарат, который стоит около 30 руб. Данное средство не только устраняет боль и снимает воспаление, но и повышает проницаемость ткани для других лекарственных средств.

Курс лечения заключается в выполнении местных компрессов. Димексид разводится 1:2 с водой, раствором увлажняется марля или платок и укладывается на больной сустав. Вокруг сустава обматывается пищевая пленка. Дополнительно сверху сустав можно накрыть теплым одеялом. Компресс удаляют через 30-40 минут. Длительность курса составляет 2 недели.

После компресса с димексидом можно наносить разогревающие мази

В целом эффективность связки димексид+разогревающая мазь довольно высокая.

2. Глюкозамин
Препарат доказавший свою эффективность в нескольких исследованиях. Глюкозамин используется уже много лет. Его испробовали на себе миллионы культуристов по всему миру, и этот практический опыт неопровержимо свидетельствует в пользу этого препарата.Глюкозамин – это строительный “блок”, который организм использует для создания уникальных молекул, которыми он “латает” поврежденные хрящевые ткани.Прием глюкозамина впрямую помогает восстановлению хрящей, пострадавших от тяжелого тренинга. Недавно ученые взялись выяснить, как прием глюкозамина влияет на действие ибупрофена.(Этот противовоспалительный препарат вошел в широкую практику нашего спорта, поскольку снимает суставные боли после тренировок). Оказалось, что глюкозамин усиливает и противовоспалительный, и болеутоляющий эффект ибупрофена. Другое дело, что глюкозамин медики применяют короткими курсами для лечения болезней суставов у пожилых людей.

Курс лечения обычно длится полтора – два месяца. Ну а многие культуристы принимают глюкозамин круглогодично. Делать это категорически нельзя!Ученые считают, что при длительном приеме препарат может повредить углеводному обмену. В частности нарушить действие поджелудочной железы. Практикуйте прием глюкозамина терапевтическими курсами по 6 – 8 недель. Повторяйте такие курсы не чаще 2 – 3 раз вгод.Дозировка: 1500 – 2000 мг в день в два-три приема.

3. Гидролизат коллагена (Желатин)
Речь идет об одном из видов протеина, который помогает регенерации (обновлению) хрящевой ткани. Коллаген синтезируется самим организмом, однако если принимать коллаген выделенный из костей животных, в виде пищевой добавки, наблюдается явное улучшение в состоянии суставов. Ученые установили, что такой коллаген стимулирует выработку “человеческого” коллагена” второго типа, что принципиально важно для залечивания хрящевых повреждений. В любом случае коллаген работает.Он не всесилен, однако профилактический прием препарата будет иметь несомненную пользу.Дозировка: 10 г. в день в течение 3 месяцев (дольше принимать коллаген бесполезно).

4. Хондроитин
Это еще один “строительный блок” в составе хрящевой ткани. Молекула хондроитина несет с собой воду, а это крайне важно для благополучной жизнедеятельности хрящей. Как известно, в хрящах отсутствуют капилляры, которые могли бы питать их необходимыми веществами, в том числе водой. Ну а если хрящи теряют воду, они становятся менее износостойкими. Прием хондроитина в виде пищевой добавке будет крайне полезен в период тяжелых тренировок.

5. Рыбий жир
Рыбий жир содержит 2 вида жирных кислот омега - 3. И те, и другие обладают выраженными противовоспалительными свойствами. Культуристу, которого беспокоят суставы,надо принимать до 3-х грамм кислот омега-3 ежедневно. Препараты рыбьего жира содержат около 30% таких кислот. Так что рыбий жир вам придется принимать в количестве 10 грамм в день. Однако дольше пары недель делать этого не стоит. Далее надо перейти на терапевтическую дозу в 3 грамма. Можно услышать, будто рыбий жир очень полезен и его можно принимать сколько хочешь. На самом деле, это не так.Потребление свыше 3 грамм рыбьего жира в сутки ухудшает работу сердца и даже может спровоцировать диабет. От рыбьего жира кровь становится гуще. Это провоцирует перебои в работе сердца, удушье и прочие неприятные симптомы. Дозировка: 2-3 гг рыбьего жира в сутки.

6. Куркума
Эту траву именуют тайным секретом пятизвездочных ресторанов. Она широко применяется в приготовлении экзотических блюд. Та же самая трава, как оказалось, может помочь при воспалении суставов. Во-первых, она содержит сильнейшие природные антиоксиданты, а во-вторых, подавляет секрецию вредного гистамина. При этом куркума усиливает продукцию кортизола, а он, как известно, имеет мощный противовоспалительный эффект. Что касается пищевых добавок из куркумы, то называются они «куркумин». Добавки широко продаются. Дозировка: до 500 мг 3 раза в день.

7. Метилсульфанилметан (МСМ)
Метилсульфанилметан входит в состав начинки газовых боеприпасов. В органическом виде его можно отыскать… в овощах, фруктах и зерновых. Данное соединение входит в состав многих животных тканей, в частности, хрящевых. Медики открыли, что при артрите (мучительное заболевание суставов) уровень этого соединения в хрящах снижается. Отсюда родилось предложение принимать МСМ в виде пищевой добавки. Поразительно, но больные артритом после полуторамесячного приема добавки почти перестали страдать от боли! Дозировка:250-2000 мг в день.

8. Экстракт зелёного чая
Эта пищевая добавка то и дело обнаруживает новые полезные свойства. Оказалось, что в составе экстракта есть антиоксиданты катехины, которые обладают противовоспалительными свойствами. Более того, они помогают хрящам сопротивляться истиранию. Многие культуристы утверждают, что экстракт зеленого чая снижает боль в суставах. Так или иначе, но добавку принимать стоит. Это кладезь антиоксидантов, но наука доказала, что дефицит антиоксидантов усугубляет воспаления. Самый главный антиоксидант при заболеваниях и травмах, суставов называется так: «эпигалокатехин галат» или EGGG. Смотрите содержимое экстракта на упаковке. Дозировка: из расчета 90 мг EGGG 3 раза в день.

----- Димексид 1к1 на третий день сожжет кожу 
Разводить достаточно 1к4 и 2недели слишком много, он пагубно влияет на почки. Я делала так: 1 димексид 2водки 1вода и 1 таблетка найза в порошке (растолочь) . Повторять максимум 2дня

Функциональные пробы и тесты

 Функциональная проба Мартине-Кушелевского


519964Проба Мартине-Кушелевского позволяет произвести оценку скорости адаптации организма на физическую нагрузку, а также уточнить время, необходимое на восстановительные процессы. Другими словами, проба Мартине определяетспособность сердечно-сосудистой системы восстанавливаться после занятий физическими упражнениями. Чаще всего тест используют в отношении нетренированных людей, поскольку для его проведения не нужна сложная аппаратура, необходим только секундомер и тонометр.


Перед проведением функциональной пробы, испытуемому предлагают отдохнуть пару минут в положении сидя, затем замеряется ЧСС за 10 сек (пульс лучше определить несколько раз для получения устойчивого значения) и АД (артериальное давление). Затем необходимо выполнить 20 приседаний за 30 секунд. Приседать нужно полностью с прямой спиной, руки впереди. 

Проба Мартине-Кушелевского. Результаты

Сразу по окончании нагрузки производится замер ЧСС за 10 секунд, затем за 40 сек нужно измерить АД, и на последних 10 секундах первой минуты восстановления снова измерить ЧСС. На второй и третьей минуте восстановительного периода снова измеряется ЧСС за 10 сек, до тех пор пока он не вернется к исходному уровню. Необходимо, чтобы одинаковый результат повторился 3 раза. В случае, если за 3 минуты ЧСС не вернется на исходный уровень, дальнейший замер не имеет смысла, поскольку результат будет неудовлетворительным. По истечении трех минут, АД измеряется еще раз.  Далее производят анализ и определяют реакцию ССС на нагрузку.
Оценить учащение пульса можно по формуле: ЧССпосле – ЧССдо / ЧССдо х 100%
  • учащение пульса на 25% характеризует хорошее состояние ССС;
  • учащение пульса на 50 – 75% характеризует удовлетворительное состояние ССС;
  • учащение пульса более, чем на 75% характеризует неудовлетворительное состояние ССС. 

Существует несколько типов реакции ССС на нагрузку:

  1. Нормотонический. Учащение ЧСС и повышение систолического давления с неизменным или слегка сниженным диастолическим. Показатели возвращаются в норму в течении 3-5 минут. Это благоприятный тип, организм хорошо приспосабливается к нагрузкам.
  2. Гипотонический. Значительное учащение ЧСС, неизменное или слабое повышение систолического давления, понижение пульсового давления. Показатели возвращаются в норму более чем через 3 – 5 минут. Неблагоприятный тип реакции, характеризует неэффективную работу сердца с большими энергозатратами.  Чаще всего можно наблюдать у нетренированных лиц или после заболеваний.
  3. Гипертонический. Выраженное учащение пульса, резкий подъем систолического давления, а диастолического более, чем на 10 единиц. Показатели возвращаются в норму более чем через 3 – 5 минут. Неблагоприятный тип реакции, связанным с неудовлетворительным механизмом адаптации к нагрузке, сердце работает с большим напряжением.
  4. Дистонический. Феномен “беконечного тона”, т.е. диастолическое давление прослушивается до 0. Показатели возвращаются в норму более чем через 3 – 5 минут. Неблагоприятный тип реакции, связанный с излишней лабильностью системы кровообращения. Может быть результатом нарушений вегетативной нервной системы или переутомления у спортсменов. 
  5. Ступенчатый. После окончания нагрузки систолическое давление повышается на свою максимальную величину через 2 – 3 минуты. Неудовлетворительный тип реакции, связанный с ослабленной работой системы кровообращения. Как правило, такой тип наблюдается у переутомленных или перетренированных людей, а также у людей пожилого возраста.
Проба с 20 приседаниями – это простой и эффективный способ исследования функциональных способностей сердечно-сосудистой системы, а также возможность своевременно диагностировать ранние признаки переутомления или перенапряжения при занятиях спортом.

 Ортостатическая проба для оценки функционального состояния


Ортостатическая проба1Ортостатическая проба используется для анализа работы сердечно-сосудистой системы при вставании и помогает определить как функционирует симпатический отдел вегетативной нервной системы. Сегодня проба Шеллонга активно используется в видах спорта, связанных с изменением тела в пространстве, например, в гимнастике, прыжках в воду, фристайле и т.п. Также этот тест можно применять для определения дисфункции сердечно-сосудистой и нервной систем.


Проведение ортостатической пробы

Итак, обследуемый занимает положение лежа и отдыхает 5 минут. Затем необходимо измерить частоту сердечных сокращений за 15 сек (умножить на 4, чтобы получить значение за 1 мин) и артериальное давление. После этого испытуемому предлагается медленно встать. Снова замеряется пульс и давление. Замер показателей ЧСС производится на 1 и 3 минуте в положении стоя, а давление измеряется на 3 и 5 минуте. Производить оценку можно даже только по показателям ЧСС.

Оценка ортостатической пробы

В норме у здоровых людей частота сердечных сокращений увеличивается на 14 – 16 ударов в минуту сразу после вставания и стабилизируется через 3 минуты (как правило на 6 – 10 уд/мин выше, чем в покое лежа).Если реакция более выражена, это может говорить о повышенной реактивности симпатического отдела вегетативной нервной системы. Такая реакция характерна для нетренированных лиц. У спортсменов и хорошо тренированных лиц  разница в пульсе при ортостатической пробе  может колебаться в пределах 5 – 15 уд/мин.
Что касается артериального давления, то систолическое в норме немного повышается либо остается неизменным, а диастолическое увеличивается в пределах 10 – 15 % по сравнению с состоянием покоя в положении лежа. По прошествии 10 минут диастолическое АД возвращается к исходной величине, а диастолическое может оставаться повышенным. 
Ортостатическая проба

Таким образом, результаты ортостатической пробы позволяют легко и быстро оценить регуляцию периферического кровообращения и в некотором роде судить о функционировании сердечно-сосудистой и нервной систем. Удобство данного функционального теста заключается в том, что не требуется специального оборудования, а сама процедура занимает не более 10 минут.


 Измерение пульса в покое и после нагрузки


pulsИзмерение пульса позволяет объективно оценить деятельность сердечно-сосудистой системы человека. У не тренирующихся этот показатель в покое составляет порядка 60 – 89 ударов в минуту. ЧСС реже 60 ударов характерно для брадикардии и часто встречается у спортсменов, виды спорта которых связаны с проявлением выносливости (например лыжников, пловцов и бегунов на длинные дистанции). А вот увеличение ЧСС свыше 90 ударов говорит о тахикардии и патологии сердца. Если измерять пульс в положении лежа, то этот показатель будет примерно на 10 ударов ниже, чем в положении стоя. Кроме того у женщин ЧСС несколько чаще, чем у мужчин (примерно на 7 – 10 ударов). 


Как измерить пульс

Рекомендуется проводить измерение пульса в одном положении: стоя, лежа или сидя. Если проводится замер сразу после сна, то лучше остаться в положении лежа. Если необходимо измерить пульс после физической нагрузки, то лучше присесть. Также измерять ЧСС в положении сидя можно перед занятиями физическими упражнениями, только необходимо посидеть 10 – 15 минут, а затем произвести замер. Это обусловлено тем, что сердечно-сосудистая система четко реагирует на различные влияния, даже на эмоциональное состояние. Как только человек просыпается, его организм функционирует в условиях основного обмена и пульс будет реже, чем после подъема и тем более после физической нагрузки. 
Подсчет пульса можно производить на сонной или лучевой артерии. 
119499373
  • В первом случае нужно разместить указательный и средний палец одной руки на нижней области шеи, по бокам от трахеи. Затем можно слегка надавить до ощущения пульсации. 
  • Во втором случае руку нужно повернуть ладонью кверху и разместить средний и указательный пальцы другой руки в 2 –3 см ниже основания ладони. Слегка надавить, чтобы ощутить пульсацию.
puls_ruka

Время измерения пульса

Чтобы определить точный пульс, необходимо подсчитывать удары в течение одной минуты. Однако, это не совсем удобно, поэтому можно измерить ЧСС за 15 или 30 секунд, а затем умножить на 4 или 2 соответственно. Если измерение ЧСС проводится во время физической нагрузки, то удобно подсчитывать пульс в течение 10 секунд, при этом нужно учесть, что ошибки при подсчете пульса могут составить порядка 6 ударов. 
Итак, теперь вы знаете как измерить пульс самостоятельно. Если необходимо произвести расчет рабочего пульса для занятий физическими упражнениями, то рекомендуется обратиться к формуле Карвонена. Это простой и удобный способ, который учитывает возраст и величину пульса в покое.


 Проба Штанге и Генча для определения устойчивости к гипоксии


proba_shtangeПроба с задержкой дыхания позволяет судить о кислородном обеспечении организма и необходима при ведении самоконтроля за дыхательной системой. Благодаря простоте и информативности наиболее доступной является проба Штанге и Генчи. Кроме того, этот тест характеризует общий уровень тренированности организма, не требуя специальной подготовки и инвентаря.


Проба Штанге

Для проведения пробы понадобится секундомер. До основного тестирования необходимо измерить пульс за 30 секунд в положении стоя. Затем уже в положении сидя нужно задержать дыхание на полном вдохе, предварительно сделав три вдоха на 3/4 глубины. На нос рекомендуется одеть специальный зажим или просто придержать его пальцами. Время задержки фиксируется в секундах. Сразу после возобновления дыхания снова подсчитывается пульс за 30 секунд.
Проба Штанге: норма и отклонение. Если длительность задержки составляет менее 39 секунд, то результат считается неудовлетворительным. Результат в пределах 40—49 секунд говорит об удовлетворительном показателе, а время свыше 50 секунд – это отличный результат. Кроме длительности задержки дыхания на вдохе, необходимо обратить внимание на изменение пульса и вычислить значение ПР. 
ПР = ЧСС за 30 сек (после теста) / ЧСС за 30 сек (до теста)
У здоровых людей этот показатель не должен превышать 1,2 – в противном случае можно говорить о неблагоприятной реакции сердечно-сосудистой системы на недостаток кислорода. 

Проба Генча

Для проведения пробы также понадобится секундомер. До основного тестирования необходимо измерить пульс за 30 секунд в положении стоя. Дыхание задерживается на полном выдохе, после трех дыханий на 3/4 глубины. Во время задержки можно пользоваться зажимом для носа или держать нос пальцами. Время фиксируется по секундомеру в секундах. Также как и в предыдущем тесте, нужно измерить пульс за 30 секунд сразу после возобновления дыхания.
Проба Генча: норма и отклонение. Если длительность задержки составляет менее 34 секунд, то результат считается неудовлетворительным. Результат в пределах 35—39 секунд говорит об удовлетворительном показателе, а время свыше 40 секунд – это хороший результат. Реакция сердечно-сосудистой системы определяется по показателю ПР как и в предыдущем тесте. 
Каждую из проб можно проводить повторно, только рекомендуется выдержать интервал в пределах 5 минут. Так, проба Штанге и Генчи является отличным тестом не только  при самоконтроле за дыхательной системой, но и за сердечно-сосудистой. Рекомендуется взять ее на заметку всем занимающимся фитнесом.


 Тест Купера для оценки переносимости физических нагрузок


kuperКеннет Купер разработал множество простых и удобных функциональных проб для оценки физического состояния, среди них особое место занимает одноименный  тест Купера на выносливость. Проводить пробу просто и удобно, именно поэтому она завоевала такую популярность среди занимающихся фитнесом. 12 минутный тест Купера опробирован на большом числе энтузиастов, поэтому его рекомендуют лицам с различной физической подготовленностью, независимо от возраста.


Нагрузки, которые применяются в тестах Купера, относятся к аэробным, т.е. упражнения выполняются с низкой интенсивностью и кислород является основным источником энергии. Такая нагрузка полезна для организма человека, поэтому ее можно рекомендовать даже лицам с ослабленым здоровьем. Кроме того, подобные упражнения задействуют почти 2/3 мышечной массы и оказывают влияние не только на нее, но и на системы обеспечивающие мышечную деятельность. Следовательно, благодаря тесту Купера можно оценивать функциональное состояние дихательной и сердечно-сосудистой систем.

Тест Купера. Упражнения

Самыми популярными упражнениями для проведения теста Купера является бег, плавание и езда на велосипеде. Прежде, чем начать пробу необходимо выполнить небольшую разминку. Это могут быть общеразвивающие упражнения, в которых участвуют основные группы мыщц, а также ходьба и спокойный бег. Разминка необходима для увеличения мышечной температуры – это предупредит возможность получения травмы, а также усилит деятельность дыхательной и сердечнососудистой систем. Кстати, результат теста Купера может отличаться, если разминка будет некачественной. 

Тест Купера – бег 

Самый популярный вид теста Купера – это бег, для его проведения не требуется специальная подготовка и оборудование. Если бежать 12 минут слишком сложно, можно перейти на ходьбу. Секундомер при этом выключать нельзя. Следовательно чем меньшее растояние удастся преодолеть, тем хуже будет результат. Оценить физическое состояние можно по таблице приведенной ниже, расстояние указано в метрах.
kuper1

Тест Купера – плавание

Плыть в течение 12 минут можно любым способом и даже останавливаться для отдыха, но секундомер при этом выключать нельзя. Нужно учитывать, что все остановки скажутся на результате. Проводить тест лучше в бассейне, потому что так легче измерить расстояние, которое удастся преодолеть. Прежде чем начать тестирование, необходимо сделать небольшую разминку на суше, а потом в воде. Оценка результата производится по таблице, с учетом расстояния в метрах.
kuper2
Тест Купера – езда на велосипеде
Проводить тест Купера на велосипеде рекомендуется в безветренную погоду, трасса должна быть ровной (без крутых подъемов и спусков). Расстояние, которое удастся преодолеть за 12 минут измеряется в метрах. Желательно ехать без остановки, если остановка все же происходит, то секундомер не выключается. Оценить уровень физического состояния можно по таблице.
kuper3
Таким образом, тест Купера – это очень удобная и практичная функциональная проба, которая поможет самостоятельно определить не только уровень физической подготовленности, но и функциональное состояние сердечно-сосудистой системы. Если организм плохо справился с подобной нагрузкой, то можно говорить об ослабленной и малотренированной сердечнососудистой системе, склонной к возникновению патологии.


 Проба Руфье для оценки физической работоспособности


rufjeПрежде чем усиленно заняться фитнесом, рекомендуется провести оценку переносимости динамической нагрузки или работоспособностьсердца. Особенно полезной проба Руфье будет для новичков или для тех, кто сделал длительный перерыв в тренировках. В последнее время тест стал широко применяется для детей, как индикатор к допуску на уроки физкультуры. Благодаря тесту Руфье вы быстро оцените свою физическую форму и исходя из этого сможете спланировать необходимую нагрузку. Большим плюсом данной пробы, является простота подсчета и легкость в проведении.



Проведение пробы Руфье – Диксона

Чтобы провести пробу Руфье  вам понадобится секундомер или часы, которые отображают секунды, ручка и лист бумаги. Прежде всего необходимо немного отдохнуть, чтобы можно было подсчитать пульс в покое, поэтому рекомендуется полежать на спине в течении 5 минут. Затем измеряют ЧСС за 15 секунд. Запишите результат – это Р1. 
В течении 45 секунд необходимо выполнить 30 приседаний и снова лечь. При этом за первые 15 секунд отдыха измеряется пульс – это Р2. Через 30 секунд проводится повторное измерение пульса за 15 секунд, т.е. берутся последние 15 секунд первой минуты восстановления – это Р3.

Расчет индекса Руфье

Полученные данные нужно подставить в формулу Руфье:
ИР = (4 х (Р1+Р2+Р3) – 200)/10
где ИР – индекс Руфье, а Р1, Р2 и Р3 – ЧСС за 15 секунд.

Оценка результата пробы Руфье – Диксона

  1. 0,1 – 5 – результат хороший;
  2. 5,1 – 10 – средний результат;
  3. 10,1 – 15 – удовлетворительный результат;
  4. 15,1 – 20 плохой результат.
Таким образом, вы можете проводить пробу Руфье раз в месяц и следить за динамикой работоспособности своего сердца. Тест прост и в проведении и интерпретации, полученных результатов. К тому же занимает всего пару минут. Предложите своим близким пройти данную пробу и может быть они тоже задумаются: а не пора ли сделать пробежку?


 Формула Карвонена для расчета рабочего пульса


karvonenРасчет рабочего пульса (ЧСС) при занятиях фитнесомможно произвести при помощи формулы Карвонена. Несмотря на то, что научной точностью метод Карвонена не обладает, он очень удобен при повседневных занятиях оздоровительным бегом, ходьбой, плаванием и т.д. Если основная цель ваших занятий снижение веса, то необходимо заниматься напульсе 60 – 80 % от максимального. Вот для того чтобы высчитать ЧСС для занятий, нам и понадобится формула Карвонена.



Расчет рабочего пульса по формуле Карвонена

ЧССр = [(220 – возраст) – ЧССп] х ИТН + ЧССп
где, ЧССр – это пульс, рекомендуемый для кардиотренировки
ЧССп – это пульс в покое (его измерять необходимо утром после пробуждения или спустя 15 минут полного покоя)
ИТН – это интенсивность планируемой нагрузки, т.е. в нашем случае от 60 до 80%. В формуле вместо % используем коэффициент от 0,6 до 0,8. 
Максимальную ЧСС принято рассчитывать по формуле 220 – возраст, поэтому в формуле мы учитываем возраст.

Пример расчета рабочего пульса по формуле Карвонена

Предположим нам необходимо рассчитать рабочий пульс для женщины 30 лет, которой рекомендовано заниматься оздоровительным бегом. Рассчитаем верхнюю и нижнюю границу, т.е. 60% и 80% от максимума.
ЧССр = [(220 – 30) – 70] х 0,6 + 70 = 142 уд/мин. Такой пульс будет составлять нижнюю границу.
ЧССр = [(220 – 30) – 70] х 0,8 + 70 = 166 уд/мин. Такой пульс будет составлять верхнюю границу.
Таким образом, для эффективного снижения веса необходимо заниматься на пульсе 142 – 166 уд/мин. Необходимо помнить, что повышать ЧСС нужно постепенно, начинать тренировки можно с пульса 140 – 150 уд/мин. Измерение пульса производят спустя 3 – 5 минут после начала кардиотренировки, затем по мере необходимости или по самочувствию. Можно измерить ЧСС за 15 секунд и умножить на 4, получим пульс за минуту. Рекомендуемое время тренировки для получения жиросжигающего эффекта  30 – 40 минут. Кстати, чтобы определить, как ваш организм переносит нагрузки, проведите тест Купера – это очень удобная функциональная проба для оценки физического состояния организма.



Альфа-липоевая кислота / ALA

Альфа-липоевая кислота или ALA — это пищевая добавка двойного действия.С одной стороны, она, безусловно, поможет вам подкачаться, а с другой — принесет несомненную пользу здоровью. Во-первых, альфа-липоевая кислота копирует действие инсулина, а во-вторых является сильнейшим антиоксидантом.

Первое: мышцы
Знающие качки уже вцепились в ALA двумя руками! Еще бы, альфа-липоевая кислота не только дублирует, но и усиливает действие инсулина.
Что мы знаем об инсулине? Прежде всего, то, что инсулин — мощный анаболик. Именно он доставляет в мышечные клетки аминокислоты и глюкозу, т. е. строительный материал и клеточное «топливо». Из аминокислот мышечная клетка «строит» свой объем, а энергию этому важнейшему для качка процессу дает глюкоза. Если бы не инсулин, то стероиды попросту не могли бы сработать на рост массы! И вот, представьте, речь идет о добавке, которая сделает инсулин еще анаболичнее!
Кстати, инсулин — вещь серьезная. Современная медицина пришла к выводу, что причиной очень многих болезней, а не одного диабета, являются сбои в «работе» поджелудочной железы, секретирующей инсулин. Инсулина может быть слишком мало, а может так случиться, что он срабатывает крайне слабо. В этом смысле любой препарат, который повышает «отдачу» инсулина — благо. Это относится к любому человеку, а не только к культуристам. Ну а культуристы, тем более, получат от ALA «свою» пользу. Правда, не надо думать, что эффект будет такой, как от инъекций инсулина. Нет, альфа-липоевая кислота улучшает общее положение дел с ростом мышц медленно и постепенно. На мой взгляд, главное в том, что дело обходится без побочных последствий.
В случае пищевых добавок нам часто приходится спорить не о степени эффективности препарата, а о том, действует ли он вообще. В самом деле, на рынке добавок много профанаций. Вспомните историю с инозином. Было объявлено, что он чумовым образом повышает силу, а на практике открылось, что инозин совершенно бесполезен.
Что касается альфа-липоевой кислоты, то медики в первую очередь пробуют оценить ее роль как транспорта глюкозы. Делается это в интересах сотен тысяч людей, больных диабетом.
До культуристов у медиков руки пока не дошли. Однако не имея точных научных данных насчет интересующего нас анаболизма ALA, мы вполне можем сделать свои выводы на примере мышей, намеренно доведенных учеными до диабета. Так вот, ученые давали ALA двум группам мышей-диабетиков. Одна группа состояла из мышей на начальной стадии болезни, а вторая — на поздней, когда уже начинается ожирение. Третья группа получала плацебо. По итогу эксперимента выяснилось, что в группе плацебо никаких позитивных изменений не произошло. А вот первая группа показала рост «усвояемости» глюкозы на 76%! Вторая — на 48%. Оцените, поджелудочная железа мышей вообще не вырабатывала свой, «родной» инсулин. Выходит, ALA работает, да еще как! Физиология мышей похожа на человеческую, а потому давайте наморщим лоб: нам, культуристам, ALA тоже нужна как воздух! Даже, если усвоение глюкозы мышцами повысится всего на 3-5%, это уже будет означать прирост массы!
Сколько альфа-липоевой кислоты надо потреблять? Этого нам, культуристам, никто не скажет. Давайте-ка, оценим результаты тестов ALA на диабетиках. Им давали по 100, 600 и 1200 мг альфа-липоевой кислоты.
Положительное изменение состояния было отмечено при дозах 600 и 1200 мг. Сто мг оказались бесполезными.
Рядовой культурист, убежден, только выиграет от приема альфа-липоевой кислоты. Даже если оставить побоку ее анаболические свойства. Дело в том, что как установила наука, усвоение креатина мышцами впрямую зависит от инсулина. Так что, когда вы принимаете ALA, вы закачиваете в клетки больше креатина. Согласитесь, это очень и очень важно!

Второе: здоровье
Что такое антиоксиданты? Соединения, которые активно борются с вредными свободными радикалами. Свободные радикалы порождаются экологическими нарушениями, однако совсем недавно выяснился и вовсе сенсационный факт. Оказывается, свободные радикалы образуются в самом организме человека под действием аэробной нагрузки! Свободные радикалы являются причиной многих болезней, включая раковое перерождение клеток.
А для нас, культуристов, важно то, что они замедляют и осложняют восстановление. Выходит, что нам надо принимать больше антиоксидантов? Совершенно верно! И в первых рядах тут, как выяснилось, стоит альфа-липоевая кислота. В виде пищевой добавки она существенно повышает уровень глютатиона — самого главного антиоксиданта в нашем организме.
Кстати, а почему бы дополнительно не принимать сам глютатион? Нет, это не проходит по той простой причине, что наш организм, практически, не усваивает глютатион из пищевого тракта. Иными словами, если мы хотим быстрее восстанавливаться после тренинга, нам обязательно надо принимать ALA. Правда, конкретные исследования показали, что альфа-липоевая кислота существенно восстанавливает только т. н. «медленные» волокна. «Быстрые» волокна на прием ALA не отзываются. Тем не менее, надо помнить, что у всех нас волокон того и другого типа поровну. Выходит, что ALA так или иначе поможет всем.
Подводя итог, скажу: мы, наконец-то, отыскали еще одну добавку в компанию реально действующих креатина и глютамина. Так что, обязательно принимайте добавки с ALA. Ничего, кроме пользы, не будет!

Метод очищения организма при помощи тиосульфата натрия.

  Рекомендуется делать с определенной периодичностью. Результат ошеломляет.

Врач и кандидат медицинских наук, Кондакова Валентина Васильевна, изобрела особый метод очищения организма при помощи тиосульфата натрия, который она испробовала на себе. Этот метод позволяет избавиться от многих заболеваний, вывести токсины, ядовитые вещества и соли тяжелых металлов. После его применения у человека появляется бодрость, проходят головные боли, отеки, постоянные простуды.

Тиосульфат натрия является химическим соединением в виде кристаллического порошка, который легко растворяется в воде (1:1), имеет горько-соленый вкус. В медицине при помощи тиосульфата натрия лечат острые отравления, ветеринары используют его как противоядие, в общем оно известно как антитоксическое и противовоспалительное средство. Еще его применяют как антипохмельное и антинаркотическое средство, которое не только уменьшает зависимость от алкоголя и наркотиков, но и восстанавливает функции поврежденных органов, улучшая психическое состояние больного. Данный метод очищения организма, который будет описан ниже, хорошо зарекомендовал себя в очищении крови и лимфы, лечении астмы, гипертонии, заболеваний печени и поджелудочной железы, мастопатии, аллергии, остеохондроза и др. болезней.

Принцип излечения заключается в то, что метод очищения организма по Кондаковой освобождает наши клетки от «грязи» из крови, лимфы, межклеточной и межтканевой жидкости при помощи тиосульфата натрия. Таким образом, освобождается огромный запас энергии, который помогает нам самостоятельно справляется со своими болезнями.

Препарат продается в аптеках в виде 30 %-го раствора для инъекций. Его применяют как внутривенно при дерматозах, отравлениях, аллергических заболеваниях, так и наружно при лечении чесотки. Метод очищения организма еще называют «химчисткой» внутренних органов и систем, его рекомендуется проводить до 3-х раз в году курсом 10-12 дней. Один раз в день на ночь через два часа после еды принимают по 10-20 мл раствора (в зависимости от массы тела), разведенного в пол стакане воды. Выпитое можно закусить ломтиком лимона, т.к. оно будет горько-соленым на вкус. При помощи тиосульфата натрия восстанавливается перистальтика кишечника, разжижаются и выводятся шлаки,восстанавливается микрофлора и нарушенные функции органов, замедляется процесс всасывания ядовитых веществ в кровь. Утром лекарство может немного послабить. Многие уже на следующий день довольны результатом – чувствуется ясность в голове, прилив сил. Женщины замечают, что через некоторое время улучшается состояния кожи, волос и ногтей. Тиосульфат натрия рекомендуют также принимать в целях профилактики в экологически загрязненных районах и городах, на вредных предприятиях.

Для того чтобы лечение протекало более эффективно рекомендуется добавлять в ежедневный рацион свежие овощи и фрукты, уменьшить потребление мяса и молока, вредных рафинированных продуктов и сладостей, увеличить количество потребляемой жидкости (чистой воды). Очень полезно пить в это время натуральные цитрусовые соки, которые обладают прекрасными очистительными и антиоксидантными свойствами (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый). Дополнительно можно сделать очистительную клизму – это способствует ускорению выведения из организма шлаков, отходов и токсинов. Если после курса очистки вы наблюдаете у себя ясные белки глаз и хорошее самочувствие, то это говорит о том, что процедура проведена правильно, организм нормализовал свои функции и системы.

Особое место при лечении и восстановлении организма стоит уделить печени. Этот орган является одним из самых значимых, выполняет функцию природного фильтра в организме, очищает кровь, которая проходит через него. А чистая кровь – важное условие бодрости, работоспособности и крепкого здоровья. Когда печень засоряется, в ней могут образовываться камни, примеси вредных веществ, холестериновые бляшки и др. Это приводит к разладу иммунной системы, хронической усталости, головным болям, нарушению сна, под глазами появляются темные круги, кожа приобретает желтовато-серый оттенок. Если желчь загрязнена, то она становится темной и мутной, в ней накапливаются вирусы и бактерии, которые сильно отравляют организм. Метод Кондаковой, который был описан выше, применяют также для очищения печени. Принцип очищения заключается в усиленном выбросе желчи, которая расщепляет жиры, усиливает перистальтику кишечника, продвигает шлаки наружу.

Таким образом, очень важно проводить такую мощную чистку организма и печени в частности не один раз в год, которая позволит нашим клеточкам, тканям и органам задышать свободно от «грязи», подключить в работу все функции и системы, вернуть наше прежнее здоровье и самочувствие.

помните о том, что перед применением того или иного лечебного средства обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы не усугубить свое состояние. Кроме того, внимательно изучайте все компоненты, входящие в состав того или иного средства. У вас не должно быть аллергических реакций.
Тиосульфат натрия является химическим соединением в виде кристаллического порошка, который легко растворяется в воде (1:1), имеет горько-соленый вкус. В медицине при помощи тиосульфата натрия лечат острые отравления, ветеринары используют его как противоядие, в общем оно известно как антитоксическое и противовоспалительное средство.