четверг, 1 декабря 2016 г.

Месяц тренировок с прогормоном 3-beta-hydroxy-5-alpha-androst-1-en-17-one принес 4 килограмма мышечной массы!!!



Через пару лет, после того как правительство США запретило высокоэффективные дизайнерские стеройды 1-тестостерона и 1-андростендион в 2004 году биохимик Пэт Арнольд ввел 3-beta-hydroxy-5-alpha-androst-1-en-17-one под названием 1-ДГЭА. И он был очень эффективным, об этом написали спортивные ученые из Западно-Техасского университета.

Независимые исследования показали, что действия большинства прогормонов на состав тела был разочаровывающим. Но эти исследования не проверяли прогормоны, которые были основаны на 1-тестостерона 3-beta-hydroxy-5-alpha-androst-1-en-17-one. Вот почему исследователи из Техасского университета A&M и решили внимательнее изучить данное вещество.

Они проводили исследование на 17 спортсменах мужчинах, в возрасте от 18 до 35 лет. Месяц половина из них принимала плацебо, содержащая сахар. А вторая половина принимала препарат, содержащий 3-beta-hydroxy-5-alpha-androst-1-en-17-one. Вероятнее всего, исследователи использовали Finaflex 1- andro.

Группа «прогормон» принимала 3 капсулы в день. Это означало, что они принимали 330мг 3-beta-hydroxy-5-alpha-androst-1-en-17-one. Плюс 150мг 6,7-dihydrobergamottin ежедневно. Последнее представляет собой вещество, содержащееся в грейпфруте. Он ингибирует фермент Р450 34А. Ведь Р450 34А играет важную роль в удалении 3-бета-гидрокси-5-Альфа-андрост-1-ен-17-один из организма, так же 6,7-dihydrogergamottin усиливает действие 3-бета-гидрокси-5-Альфа-андрост-1-ен-17-один.

В конце месяца, группа «прогормон» прибавила 4 килограмма мышечной массы, потеряли примерно 2 килограмма жира. Помимо этого, им удалось прибавить больше чем в группе плацебо максимальный вес в жиме штанге лежа.

Эффект оказался примерно таким же как от приема 300мг тестостерона энантата в неделю. К такому выводу пришли ученые, отталкиваясь от литературы.

Плюсы мы видели, теперь посмотрим на минусы. Принимая 3-beta-hydroxy-5-alpha-androst-1-en-17-one можно ждать тех же последствий, что и от практически любого орального стероида. Увеличился уровень «плохого» холестерина, уменьшился уровень «хорошего» холестерина. Исследователи обнаружили, что скорость Клубочковой фильтрации снизилась у группы «прогормон». Что означало, что их функция почек несколько снизилась. Так же не много увеличились ферменты АЛТ АСТ. Это признаки того, что печень испытывает трудности в функционировании. 3-beta-hydroxy-5-alpha-androst-1-en-17-one на данный момент запрещена в США, в ЕС она не когда не была разрешена. ВАДА, так же включили в список запрещенных. Немецкий допинг охотник, разработал тест, который показывает, применял ли спортсмен данную добавку или нет. Даже в дозировке 100мг в течение 9 дней.

Так же решил добавить список в котором присутствует данный прогормон: Extreme Performance Group - TMX Andro, Olympus Labs - Sup3r-1, Finaflex 1- andro.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24381122
 

Карнитин не работает без углеводов



Если, исходить от того, что написано в учебниках по физиологии, то карнитин представляется как фантастическая добавка. Карнитин, ответственен за сжигание жира в мышцах. Дайте людям дополнительный карнитин, и они начнут терять вес, да еще и получат больше выносливости. Хотя, главная проблема состоит в том, что во многих исследованиях карнитин не имеет ни какого эффекта вообще. Британские ученые выяснили, почему карнитин не работает, и как заставить его работать.

Физиологи обнаружили присутствие аминокислоты карнитин в мышечной ткани в 1905 году. В 1950 году было обнаружено, что карнитин играет важную роль в транспортировке жирных кислот через мембраны митохондрий в мышечные клетки. По данным, не которых исследований (большинство которых спонсировались производителем добавки), принимая карнитин, Вы окажете положительное влияние на организм. Например, долгожители имеют больше мышц и меньше жира, если они принимают карнитин. А в половой жизни мужчин старше шестидесяти, якобы эффект от приема карнитина будет лучше чем от орального тестостерона.

Все это велики истории, но по данным многих других исследований, карнитин не имеет ни какого эффекта вообще. Если мы дает добавку для полных женщин, которые занимаются фитнесом и хотят похудеть, они не теряют ни грамма (исследование 2010года). Причина к которой пришли ученые, это то что прием карнитина, не вызывает увеличение его концентрации в мышцах здоровых людей.

Исследователи из Ноттингемского университета обнаружили, при каких условиях карнитин работает. Они провели испытание, в котором группе лиц вводили внутривенно карнитин, и в это же время вводили инсулин и сахар, так же внутривенно. И в итоге они получили, что чем больше инсулина было введено, тем выше была концентрация карнитина. Из чего следует, что карнитин лучше работает, когда Вы его принимаете с хорошо сбалансированным приемом пищи, который вызовет подъем сахара в крови, на который в свою очередь произойдет выброс инсулина.

Это исследование Британских ученых, представляет интерес в первую очередь для спортсменов на выносливость, и меньший интерес для людей пытающихся похудеть. Почему такие выводы были сделаны? Все просто. Как выяснилось, мышцы тех, кто принимал карнитин, хранят на 30% больше гликогена. Это потому, что мышечные клетки сжигают больше сахара и жиров. Количество молочной кислоты в мышцах, маркер для сжигания углеводов, снизился на 40%. Если спортсмен которому нужна выносливость, загружается углеводами перед стартом, добавит карнитин, то это должно помочь.
Но, ученые крайне осторожны со своими выводами. Так как ввод внутривенно и перорально, очень сильно отличается. Но и то что исследование спонсировалось Лонцо (крупный производитель).

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17331998
 

Совместный прием углеводов и Карнитина помогает увеличить выносливость



Карнитин – это добавка, которая прекрасно работает на бумаге, но не на практике. Митохондрии, клеточные электростанции, карнитин нужен для преобразования питательных веществ в энергию. Больше карнитина означает больше энергии и, следовательно, более высокий метаболизм. Поэтому это интересно для спортсменов, кому требуется выносливость. К сожалению, в большинстве исследований на людях, карнитин не имеет никакого эффекта. Кажется, что мышечные клетки его не усваивают.
В 2007 году было опубликовано исследование, в котором наглядно показано, что мышечные клетки поглощают Карнитин при высоком уровне сахара и инсулина в крови.

Исследование
В 2011 году исследователи из Ноттингемского университета опубликовали исследование в журнале физиологии, в которых 14 активных пловцов, триатлонистов, велосипедистов или бегунов давали плацебо и спортивный напиток, содержащий 80 грамм углеводов, или спортивный напиток содержащий 80грамм углеводов и 2 грамма Карнитина тартрат (1,36 грамм чистого карнитина) на протяжении 24недель два раза в день.

Результаты
В течение периода приема, количество карнитина выросло в мышцах у группы принимающей карнитин. После проведения физических тестов, исследователи заметили, что испытуемые в группе с карнитином используют меньше гликогена. То есть они использовали гораздо больше жира. Во время сессии езды на велосипедах на 80% vo2max, в конце получаса, было обнаружено меньше лактата в мышцах. Таким образом, дополнительный прием карнитина сделал более эффективным углеводный обмен. И соотношение их креатин-фосфатов и АТФ оставалось более стабильным, в то время как соотношение в контрольной группе значительно снизилось. Так же в карнитин группе были способны генерировать больше энергии в их сессиях и были менее уставшими в конце.
Заключение
"Эти результаты имеют важные последствия для спортивных результатов", - делают вывод исследователи. И нет, они не были оплачены производителями добавок.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21224234

 

Бетаин поможет Вам сделать больше повторений в приседаниях



Бетаин – производное аминокислоты глицин. Входит в состав таких продуктов как пшеница, шпинат, свекла, и моллюски. Подсчитано, что суточная доза Бетаина колеблется от 2,5 грамм, до 1 грамма. Кроме того, бетаин также может быть синтезирован в организме в результате окисления холин содержащих соединений. Физиологически функции, которые относят к Бетаину: защищает клетки от обезвоживания, способствует снижению гомоцистеина в организме и стимулирует выработку креатина в мышечных клетках.

Эффект Бетаина спортсменах не был должным уровнем изучен. Но, например, в конном спорте, Бетаин является популярной добавкой для укрепления мышц. Так же если Вы даете Бетаин свиньям, они набирают больше мышц и меньше жира. Более того, Бетаин имеет низкую стоимость, так как является побочным продуктом сахарной промышленности. Бетаин нашли в сахарной свекле. Сахарный гигант Danisco, использует Бетаин в качестве компонента для комбикорма, добавок и функциональных пищевых продуктов. И да, как вы догадались, Danisco финансировал это исследование.

Исследователи давали 12 подопытным, два спортивных напитка в день, каждый из которых содержит 1,25 грамм Бетаина. Аналогичная группа получала плацебо. Тест состоял из выполнения жима лежа и приседаний. Испытуемые должны были выполнять упражнения на мощности 75% от 1ПМ.

В ходе эксперимента, было выяснено, что Бетаин не имел никакого эффекта в увеличении показателей в жиме лежа.

А вот для приседаний эффект был куда лучше. Приседать стало легче, испытуемые смогли сделать больше повторений. Почему Бетаин помог увеличить выносливость именно в приседаниях и не имел такого эффекта на жиме, ученые не знают. Может быть, мышцы ног больше потребляют Бетаин, может быть, у испытуемых были больше тренированы ноги, чем верх тела. Общий эффект увеличения силы и выносливости, ученые связывают этот эффект с увеличением количества креатина.

http://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-..
 

Два грамма L-карнитина ежедневно, защищает мышцы от разрушения


Клетки Вашего организма преобразуют вещества в энергию в митохондриях. Можно сказать, что митохондрии это молекулярные электростанции. И если митохондрии являются электростанциями, то Карнитин, это молекулы грузчики, которые транспортируют уголь для ферментации биомассы. Вот почему ученые из университета Азад в Иране заинтересовались Карнитином.

Исследование

Исследователи разделили 22 физически активных молодых человека на две группы. Одна группа принимала плацебо в течение двух недель. В другой группе принимали добавку, содержащую 2 грамма Карнитина. Исследователи также проанализировали кровь у испытуемых, перед выполнением работой, прежде чем они начали бежать, после выполнения физической активности, через 2 часа после выполнения физической активности и спустя 24 часа.

Результаты

Бег увеличил концентрацию ферментов ЛДГ и КФК в крови, но это увеличение было заметно меньше у людей, которые принимали карнитин. ЛДГ и КФК, это маркеры для повреждения мышц. Казалось, что принимая карнитин, уменьшается повреждение мышц.
TBARS, является маркером активности свободных радикалов. Это агрессивные молекулы, которые повреждают структуру клеток и высвобождаются во время интенсивной нагрузки. Бег поднял концентрации TBARS у субъектов в крови, но это увеличение было меньше у группы с карнитином. Кроме того карнитин поддерживается функционирование антиоксидантной системы крови. Антиоксиданты могут нейтрализовать свободные радикалы.

Заключение

Настоящее исследование показывает, что выполнение физической работы, может индуцировать острый окислительный стресс. Две недели ежедневного приема перорального применения карнитина, облегчает воздействие на перекисное окисление липидов и показатели мышечного ущерба в пользу усиления антиоксидантной способности.
Тем не менее, точный механизм действия карнитина в уменьшении маркеров оксидативного стресса еще не уточнены и требуются дополнительные исследования. Производители спортивных добавок, иногда ставят карнитин в добавках, предназначенных для стимулирования роста мышц. Это исследование показывает, что эти добавки действительно могут быть эффективны, поскольку они уменьшают разрушение мышц во время интенсивных тренировок.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25834706
 

Витамин D помогает взрослым людям держать мышцы в форме



Люди, в возрасте, которые не занимаются физкультурой и не выполняют не какой физической работы, теряют не большое количество мышц и силы, и с каждым новым годом своей жизни этот процесс только увеличивается. Бразильские исследователи из Университета Сан-Паулу ищут, каким образом уменьшить этот процесс.

Витамин D и мышцы

Мышцы имеют рецепторы витамина D. Когда молекула витамина D присоединяется к рецептору мышечных клеток, они способны принимать больше протеина и в тоже время подавляет распад белка. Эксперименты, проводимые с пожилыми людьми, показали, что добавки витамина D увеличивают производство быстрых мышечных волокон. Огромное количество людей проживают в местностях с коротким солнечным днем и скудным рационом питания. Поэтому им следует принимать витамин D в виде добавки. Потому что витамин D очень важен для мышц. Исследователи хотели уточнить, может ли добавление витамина D замедлить или затормозить возрастные процессы распада мышечной ткани.

Исследование
Ученые давали 70 женщинам в возрасте между 50 и 65, ежедневно 1000МЕ витамина D3 в течение девяти месяцев. Они давали равные контрольной группе плацебо без активных ингредиентов. Женщины были здоровы и не занимались никакими видами спорта.
Исследователи измерили жировую и мышечную массу тела перед экспериментом. Они так же измерили силу мышц женщин перед экспериментом.

Результаты
Жировая масса женщин практически не изменилась в ходе эксперимента. Мышечная масса тела в контрольной группе немного уменьшилась. А в группе, которая принимала витамин D, наоборот немного выросла. Во время проверки силы, в контрольной группе была выявлена потеря силы, в группе принимавшей витамин D немного увеличилась.

Заключение
Добавление витамина D в покое, у женщин был выявлен выразительный защитный фактор против возникновения саркопении (возрастное атрофическое дегенеративное изменение скелетной мускулатуры, приводящее к постепенной потере мышечной массы и силы).
Исследование финансировалось правительством Бразилии.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25956283
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21673099
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24108316
 

Lindsey Vonn and the (Vast) Potential for Doping in Ski Racing

 

After a tabloid linked one of the best female ski racers on the planet to a notorious doping proponent, we decided to take a closer look at the possibilities of doping in the sport. What we found might surprise you.

 

A few weeks ago, the New York Daily News ran a story that made a very tenuous connection between Olympic ski racer Lindsey Vonn and Bernd Pansold, a doctor who was part of a program that surreptitiously administered steroids to East German athletes in the 1970s and 1980s. Pansold is now a doctor for Red Bull, Vonn’s biggest sponsor, and works to help improve the athletic performance of several athletes that the Austrian beverage and media company endorses. The story pointed out that Vonn’s interactions with Pansold were limited—that they’d exchanged “hellos”—and that Vonn had never failed a drug test. So when I finished reading, I felt strongly that the story hadn’t shown any real evidence that Vonn had ever taken performance-enhancing drugs (PEDs). But it did make me wonder: Are PEDs a problem among elite alpine ski racers?
Drugs aren’t typically associated with alpine ski racing because the sport appears to rely mainly on skill, not necessarily strength and stamina. The conventional wisdom is that gravity does most of the work. But the truth is that World Cup ski racers are fighting around five g-forces per turn, or about 900 pounds of pressure, for up to 90 turns. Olympic champ Bode Miller has been clocked at 12 Gs on certain turns on the course. Those are the kinds of forces fighter-jet pilots experience. 

In fact, a ski race is like running a 1,000-meter sprint at full speed—three-quarters of the way down the course, an athlete’s lungs and muscles burn. 

As somebody who grew up ski racing and later spent five years coaching the sport, I’ve always believed that the use of PEDs would benefit ski racers—having a little extra something in the tank could help these athletes maintain form and mental acuity as they approach the finish line. And in a sport often determined by hundredths of a second, even a small boost from a PED could increase strength and help a skier hold a more aggressive line, meaning the difference between winning and losing.
I’m not alone in that belief. In 2008, Bode Miller stated that PEDs like erythropoietin (EPO), a hormone that improves the oxygen levels in blood, would prevent skiers from becoming fatigued toward the end of the course, and therefore reduce the risk of injury.
And yet only two alpine ski racers in the history of the sport have tested positive for illegal substances. In 2002, Scottish skier Alain Baxter was stripped of the bronze medal he won at the Salt Lake City Olympics after methamphetamine was found in his blood. And in 2004, Austrian ski racer Hans Knauss was suspended 18 months after traces of nandrolone, a steroid, was found in his system. But here’s the thing: in both cases, the athletes were given blood tests, a rarity in alpine ski racing.
When I contacted the International Ski Federation (FIS), ski racing’s governing body, they told me that urine samples are used the majority of the time to test athletes for illegal substances, and that blood tests are only used at the World Championship and during the off-season. Here’s the problem with that: urine tests pick up on substances like EPO, while blood tests detect doping agents like human growth hormone (hGH), a substance that stimulates muscle growth.
Last season, former World Cup overall champ, Aksel Svindal, told Agence France-Presse that he wished blood samples were used more to test alpine skiers, suggesting that Svindal believes there might be something in the athletes' bloodstreams to test.
Of course, American athletes are under more scrutiny. The U.S. Anti-Doping Agency (USADA), famous for bringing down the hammer on Lance Armstrong, performs tests separate from FIS. When I contacted American phenom Ted Ligety, he told me that about 18 months ago, he began submitting more blood samples. “It seems to be becoming the norm,” he says. 

That said, Ligety and Vonn were only tested five times by USADA in 2012. Bode Miller was tested three times. By comparison, Olympic marathoner Kara Goucher was tested 17 times. Abdihakem Abdirahman, another American distance runner (who? you’re probably asking yourself), was tested 18 times. 

When I emailed Brian Alexander, a journalist who’s written extensively about doping for Outside, he told me that “that sort of discrepancy partly reflects the way each federation handles testing and partly the fact that there have been many more doping cases in track, cycling, weightlifting, etc.”
A catch-22 of sorts: In order to increase the amount and quality of testing in alpine skiing, you’d first need catch more skiers in the act. So who should take the lead on that? The World Anti-Doping Agency (WADA), the supposed leaders in weeding out cheats? During the 2012/2013 off-season, that agency tested five of the close to 300 skiers who compete on the World Cup. None of those were blood tests.
Still, none of this means Lindsey Vonn takes performance-enhancing drugs. But I did want to know why Red Bull employs a doctor who spent time in prison for administering steroids to East German athletes, so I asked them.
They responded, essentially saying that they don’t care what he’s done in the past, they have complete faith in him now. Here’s a sample of their statement: “We have been working with Dr. Pansold, one of the world's finest sports scientists, for ten years. Anyone who knows us and works with us shares our values of integrity, fairness and honesty in sport. Dr. Pansold has always held our trust and repaid our faith in him. His work at the Diagnostics and Training Centre in Thalgau is beyond question, in the context of sports medicine and also ethically.”
They also threw this out there: “It goes without saying that not one of our approximately 600 athletes throughout the world, among them several Olympic and world champions, has ever been under suspicion of doping.”
That seemed suspicious. Of the 600 pro athletes that Red Bull works with, not one has been suspected of doping? I did a Google search and pretty quickly found that in 2008 Jon Conway and Jeff Parke, both soccer players at the time for the New York Red Bulls (a major league soccer team owned by Red Bull), each received a 10-game ban after testing positive for androstatriendione and boldenone metabolites. They claimed they’d failed the test after taking tainted supplements.
I ran this by Red Bull and they emailed back, saying they stood by their initial statement.* (Huh?)
None of this proves that Red Bull runs a doping program. It just shows that the $6 billion company doesn’t feel they need to answer to anybody. That’s enough to generate suspicion.
And maybe that’s exactly what the sport of ski racing needs. If alpine ski racers are doping, perhaps this is the wake-up-call that will galvanize anti-doping agencies into stepping up their efforts.
Maybe they already have. At the Council of Fashion Designers of America Awards last night in New York City, agents from the International Olympic Committee—yet another agency that monitors blood doping—asked a dolled up Lindsey Vonn to walk to a nearby bathroom and submit to a test. Of course, it was only a urine test.

*In an email received after this story was published, Red Bull clarified that they don't count players for their soccer team among their sponsored athletes.