Ноотропы

http://redvir.livejournal.com/1384.html 

Определение ноотропных препаратов

Термин "ноотропы" был впервые предложен в 1972 г. автором препарата "пирацетам" (К. Жиурджеа) для обозначения средств, оказывающих специфическое активирующее влияние на интегративные функции мозга, стимулирующих обучение, улучшающих память и умственную деятельность, повышающих устойчивость мозга к агрессивным воздействиям, усиливающих кортико-субкортикальные связи. В последнее время предложено несколько другое содержание этого термина, предусматривающее, что ноотропными следует считать вещества, активирующие высшую интегративную деятельность мозга, восстанавливающие нарушенные мнестические (т.е. связанные с памятью) и мыслительные функции, снижающие неврологические дефициты и повышающие резистентность организма к экстремальным воздействиям.
Первоначально ноотропы создавались для лечения : болезни Паркинсона на ранних стадиях, старческого слабоумия, болезни Альцгеймера, нарколепсии, депрессии, синдрома нарушения внимания и ADHD (синдрома дефицита внимания и гиперактивностии). Сейчас же, такие лекарства становятся 'lifestyle drug' - такими же, как, например, виагра. По статистике ВОЗ, треть взрослого населения Европы и Японии принимает препараты этой группы.
 

Ноотропики и трансгуманизм

Трансгуманисты вообще очень положительно относятся к использованию ноотропных препаратов. В 1995 году была создана компания BLTC Research (Better Living Through Chemistry). Основатель - Дэвид Пирс, соучредитель Всемирной Трансгуманистической Ассоциации . Цель компании - развитие биохимических и нейрофизиологических технологий для расширения возможностей человека, создания возможности для сознательного контроля человека над собственными мыслительными, эмоциональными и психологическими процессами. Задача-максимум - долгосрочный технологический проект парадайз-инжиниринга, целью которого является справиться с биологическими основами страдания людей и вообще всех наделенными чувствами существ на Земле. Этого можно достичь с помощью исследований в области нейрофизиологии, генной инженерии и дальнейшей перестройки мозга.

Некоторые принципы работы нейропрепаратов.

Высвобождают или блокируют запасы нейротрансмиттеров (таких как допамин, серотонин и многие другие), ускоряют или замедляют их синтез, активизируют или блокируют синаптические рецепторы, стимулируют возвращение нейротрансмиттеров и т.п. Эффекты не всегда целевые, обычно комплексные, потому что любое изменение может влиять на многие аспекты нервной деятельности. Это же создаёт проблему побочных эффектов. Создание подробных моделей мозга (например, как в проекте IBM Blue Brain) позволит лучше понять его работу, следовательно позволит создавать более избирательные (а значит, более эффективные и безопасные) ноотропные препараты.

Побочные эффекты ноотропов

В целом ннотропики являются безопасным классом препаратов. Наиболее опасным (и соответственно - более "ругаемым" в обществе) считается риталин. Перед применением Прозака настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Конкретные ноотропные препараты.

Глицин

ф-и: слабый Anti-depressant, Learning

Глицин - это аминокислота, способствующая улучшению обмена веществ в мозге. Препарат абсолютно безвреден. Обладает успокаивающим эффектом, никакого наркотического действия не имеет.Является пищевой добавкой (код - Е640).
Применение: нарушения мозгового кровообращения; нарушения памяти, мышления, при старении; алкоголизм; вегето-сосудистая дистония. Принимать по 1 таблетке под язык, рассасывать.
При приёме большого (10 и более) кол-ва таблеток - возможен эффект интенсификации сновидений.
Средняя цена - 16-20 рублей (100 мг, 50 шт таблеток)

Амфетамины

ф-и: Anti-depressant, Stimulant
Амфетамин(список 2), декстроамфетамин и метамфетамин(список 1) являются стимуляторами ЦНС. К 1937-му году амфетамин стал доступен в продаже по рецептам в виде таблеток и принименялся при лечении ADHD. В ВВС США со Второй Мировой войны, и до 1992 амфетамины применяли в качестве "пилюли боеготовности" для пилотов. Имеется информация, что они "негласно" применяются и сейчас (см. например инцидент в ираке). Для обратного эффекта, чтобы помочь пилоту заснуть после Амфетамина, применяли Ambien. Получили широкое распространение у дальнобойщиков, спортсменов, оффисных работников и студентов, а также как средство для лечения умеренной депрессии.
Широко распространены на "чёрном рынке", активно производятся в "подпольных" лабораториях. Амфетамины имеют ряд частых побочных эффектов и могут вызывать привыкание, поэтому их использование опасно и не рекомендуется. В России медицинское использование амфетаминов запрещено.

Пирацетам

ф-и:Cognitive Functions

Впервые синтезирован в 1963 году. Основной механизм действия пирацетама, как и многих других ноотропов, связан с изменением метаболических, биоэнергетических процессов в нервной клетке, повышением скорости оборота информационных макромолекул и активацией синтеза белка. Благодаря своим свойствам пирацетам нашел чрезвычайно широкое применение для лечения различных когнитивных нарушений, в том числе мнестических, возникающих вследствие гипоксии, интоксикации, острого или хронического алкоголизма, травмы и различных дегенеративных поражений мозга и т.п. Пирацетам применяется для увеличения умственной деятельности человека, особенно в пожилом и старческом возрасте; восстановления задержки умственного развития у детей; лечения дизлексии, вестибулярных нарушений, сосудистых заболеваний (ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, тромбофлебит, инсульт) и заболеваний крови (анемии), а также для повышения устойчивости организма к экстремальным условиям. Легко растворим в воде, растворим в спирте.
Препарат Ноотропил - один из препаратов, активным компонентом которого является пирацетам.
Рекомендация по приёму:
Приём - сначала от 800 мг в день (1 таблетка). При необходимости увеличить дозу до 2400 мг. Дозы до 10000 мг в день и более безопасны. Даже при очень высоких дозах побочных эффектов почти нет.
Внимание!!! Ноотропил надо принимать желательно бельгийского производства и ОБЯЗАТЕЛЬНО с лецитином и винамином В5!!!
B5 содержится не во всех поливитаминных комплексах. Есть в комплексе Bio Max (ОАО "Щелковский витаминный завод", 60 таблеток, средняя цена - 100 руб)
При применении редко могут отмечаться раздражительность, беспокойство, расстройство сна. В большинстве случаев удается добиться регресса подобных симптомов, снизив дозу препарата.Единичны сообщения о побочных эффектах со стороны желудочно-кишечного тракта, кожных аллергических реакциях, головных болях, головокружении.
Средняя цена - 100 руб (800 мг, 30 шт. таблеток)
Продаётся также в порошке, который хорошо идёт с апельсиновым соком.
cм.статью Пирацетам в свете современных исследований 

Фенотропил

синонимы: карфедон
ф-и: Cognitive Functions

Оказывает выраженное антиамнестическое действие, активирует интегративную деятельность головного мозга, способствует консолидации памяти, улучшает концентрацию внимания и умственную деятельность, облегчает процессы обучения, ускоряет передачу информации между полушариями головного мозга, повышает устойчивость тканей мозга к гипоксии и токсическим воздействиям, обладает противосудорожным действием и анксиолитической активностью, регулирует процессы активации и торможения ЦНС, улучшает настроение.
Создан группой специалистов Института медико-биологических проблем РАН. Изначально разрабатывался для нормализации психоэмоционального состояния космонавтов и увеличения их работоспособности.
Режим дозирования устанавливают индивидуально.
Средняя разовая доза составляет 150 мг (100-250 мг), средняя суточная доза - 250 мг (200-300 мг). Максимальная суточная доза - 750 мг.
Кратность приема - 1-2 раза/сут. В отличие от пирацетама - эффективен при однократном приеме.
Средняя цена - 400 руб. (100 мг, 10 шт. таблеток)
Дополнительно : cм. несколько восторженную статью о прeпарате

Модафинил (Алертек)

ф-и: Stimulant

Был синтезирован в конце 70х годов прошлого века французской фармацевтической компанией Lafon Group. В 1986 г.в результате испытаний выяснилось, что препарат не только противостоит нарколепсии, но и просто отключает на некоторое время потребность во сне. В 1994 г. во Франции начался выпуск таблеток на его основе. В 1993 году Lafon Group продала права на использование этого лекарственного препарата на территории США фирме Cephalon. Под названием "провигил" в декабре 1998 г. FDA разрешило продажу модафинила как средства для лечения нарколепсии.
Не прошел регистрацию Минздрава РФ, поэтому купить его в российских аптеках нельзя.
При испытаниях на пилотах вертолётов, пилоты, получавшие 600 мг Модафинила за 3 дозы, сохраняли боеготовность в режиме сна "8 часов сна за 88 часов". На других испытаниях, пилоты истребителй F-117, лишённые сна и получившие 300 мг модафинила (3 дозы по 100), сохранили примерно 27 процентов навыка управления самолётом.
За время его исследований и продажи (Alertec, Provigil) не было выявлено побочных эффектов, кроме редких случаев легкой тошноты и головной боли.
Дозировка: Если вы просто хотите снять усталость, то вам поможет одиночный приём 100мг. Чтобы сохранить "боеготовность" на весь день - 100мг с утра и 100 мг в обеденное время. Если вы желаете оставться бодрым в течении ночи - тогда добавте ещё одну 100мг дозу вечером (другими словами - по 100 мг каждые 8 часов)
На данный момент, модафинил считается безопаснее кофеина и эффективнее амфетаминов.
Дополнительно : см. инструкция к применению и доп. информация. Подробное обсуждение алертека в нашем форуме (в т. ч. информация о доступности препарата).

Риталин (Ritalin, Adderall, Dexedrine)

ф-и: Stimulant

В США относится к классу Schedule II (без рецепта не купить), в России — внесён в 1 список.
Используется в лечении ADHD (от ADHD страдает 3-5% населения). Успокаивает, повышает концентрацию внимания. Используется как наркотический препарат ("детский кокаин") и стимулянт. Очень популярен (как для лечения, так и для иных целей). Используется многими (до 25%) студентами и школьниками в США для повышения успеваемости. Может вызывать побочные эффекты. (Осложнения обусловлены приёмом в истолченной форме, а не по инструкции. При введении нерастворимые наполнители, используемые в таблетках, блокируют маленькие кровеносные сосуды, причиняя серьёзный вред лёгким и сетчатке глаза.) Прием больших доз риталина повышает скорость работы сердца и кровяное давление. Он также способен привести к серьёзной психологической зависимости.

• How To Take Ritalin Correctly — инструкция по ноотропному применению.

Прозак

ф-и: anti-depressant

Один из самых знаменитых антидепрессантов в мире, предписаный к применнению более 54 миллионам человек. Прозак начал продаваться в Бельгии в 1986 г. В США в январе 1988 г. В России продаётся в аптеках без рецепта.
Активное вещество - флуоксетина гидрохлорид. Механизм действия связан со специфическим ингибированием обратного захвата серотонина. Стойкий клинический эффект развивается через 2 нед. постоянного приема препарата.
Побочные эффекты при приеме ПРОЗАКА развиваются редко, в слабой форме и полностью исчезают через 2-4 недели после начала приема препарата.
Дозировка :
Начальная доза - 0.02 г/сут. Препарат принимают утром. При необходимости доза препарата может быть увеличена через 3-4 нед. Максимальная суточная доза - 0.08 г, принимается в 2-3 приема.
Средння цена - 550 руб (20 мг, 14 шт. капсул)

Семакс

ф-и:Cognitive Functions, Memory

Ноотропный препарат Семакс разработан в Институте молекулярной генетики Российской академии наук (ИМГ РАН), где было налажено его промышленное производство. Это препарат на основе природных аминокислот, не имеет гормонального воздействия на организм, не имеет аллергического и иммунотоксичного эффекта.
«Семакс 0,1%» для здоровых людей используется для повышения работоспособности, улучшения памяти и интеллектуальных способностей. Для снижения стрессовой нагрузки, профилактики и лечения хронической усталости. Также — при реабилитации пациентов с расстройствами памяти и моторных навыков в результате мозгового инсульта, вследствие травм головы, при болезнях Паркинсона, Хантингтона.
С 1994 по 1996 клинические испытания (1000 человек) доказали, что «Семакс 0,1%» можно прописывать здоровым людям с целью поднять адаптационные способности организма для работы в условиях эмоциональных, психических и физических перегрузках. 28 марта 1996 г. препарат получил одобрение от Министерства Здравоохранения РФ.
Доза: 10-40 капель (500-2000 мкг.) в день.

Рекомендуемое применение:
Схема 1.
«Семакс 0,1%» в течение 10-14 дней по 2 капли в каждый носовой ход утром. Для абсолютно здоровых людей рекомендуется 2 курса в год. Количество флаконов на курс: 1.
Схема 2 (для улучшения памяти.
«Семакс 0,1%» в течение 3-7 дней по 2 капли в каждый носовой ход 6 раз в день через 2 часа, например, в 8.00-10.00-12.00-14.00-16.00-18.00 - для большей продолжительности курса. Затем после недельного перерыва применять препарат в течение 21 дня по 2 капли в каждый носовой ход 2-3 раза в день.
Или через полтора часа 7 раз в день 9.00-10.30-12.00-13.30-15.00-16.30-18.00 - для меньшей продолжительности курса (5 дней),а после перерыва на 1 неделю в течение 21 дня по 2-3 капли в каждый носовой ход 2-3 раза в день. Такие комбинированные курсы можно проводить 3-4 раза в год. Количество флаконов на курс: 3 + 6-12.
Дополнительно : см. Сайт Семакса и Сайт ИМГ РАН
Средняя цена - 360 руб. за 3 мл (3000 мкг).

Донепезил

синоним: Арисепт
ф-и: Memory

Первоначально разработанный как лекарство от болезни Альцгеймера Донепезил препятствует распаду нейромедиатора ацетилхолина, который стимулирует процессы запоминания и образования условных рефлексов.
Средняя цена - 3750 руб (5 мг, 28 шт. таблеток)

Аминалон

ф-и: Memory, Learning

Повышает дыхательную активность тканей мозга, улучшает утилизацию глюкозы, улучшает кровоснабжение мозга. В основном применяют при недостаточном кровоснабжении мозга.
Принимают внутрь до еды. Взрослым назначают в зависимости от характера и тяжести заболевания по 500 мг-1.25 г 3 раза/сут. Суточная доза составляет 1.5-3 г. Курс лечения - от 2 недель до 6 мес. При необходимости проводят повторные курсы.
Средняя цена - 50 руб (250 мг, 100 шт. таблеток)

DMAE (2-диметиламиноэтанол)

ф-и: Memory, Learning, Anti-aging

Улучшает память и способность к обучению. Стимулирует продукцию холина, необходимого для нормальной функции мозга.
DMAE - это вещество, улучшающее память; оно встречается в ряде препаратов, которые известны тем, что стабилизируют клеточные мембраны.Деградация клеточной мембраны является одним из первичных механизмов старения организма, в то время как DMAE - это предшественник холина и ацетилхолина и, как было доказано, преодолевает гематоэнцефалический барьер быстрее, чем холин. Именно холин, находящийся внутри клеток, превращается в фосфатидилхолин, который используется для строения и восстановления клеточных мембран, особенно в головном мозге. DMAE при попадании в организм, превращается в ацетилхолин (от недостатка ацетилхолина возникают: вялость, усталость,депрессия, замедленная реакция, затруднения в мышлении, плохая память, раздражительность и проч.)
Повышает энергетический статус организма, в связи с этим используется спортсменами. Повышает упругость кожи, её тонус, внешний вид. В срок от нескольких месяцев до 2 лет удаляет из клеток организма до половины и более токсичного пигмента "липофусцин". Значительно улучшает свойства крови - захват и перенос кислорода к тканям.
Диапазон дозировок DMAE составляет от 100 до 1500 мг в сутки.
Для продления жизни рекомендуется ограничиться дозировкой 300-450 мг в сутки, длительными курсами по несколько месяцев. Для улучшения общего состояния, повышения умственных и физических способностей курсами по 1-3 мес. по 500-1000 мг и более в сутки. Начинать приём с небольших доз с постепенным увеличением. Принимают утром и днём. При хорошей переносимости можно до еды, в противном случае во время еды.
О том, что препарат действует эффективно,можно узнать по таким явлениям, как более глубокий сон и реалистичные сновидения, лёгкое подёргивание мышц, лучшая концентрация внимания. Эти эффекты, как правило наступают при употреблении препарата от 450 мг/день и более.
Средняя цена - 600 руб (100 мг, 100 шт. капсул)

Мелатонин

Синоним: мелаксен
ф-и: sleep regulator, anti-aging

В организме мелатонин вырабатывается эпифизом, его главной функцией является способность руководить суточным ритмом организма человека. Исследованиями с 1960 гг. учёные обнаружили, что мелатонин обладает ещё целым рядом свойств - животные с удалённым эпифизом старели заметно быстрее, чем нормальные животные, а введение в организм обычных животных вытяжки полученной из железы эпифиза, приводило к существенному продлению жизни. Постепенно было установлено, что мелатонин, кроме того, что существенно продлевает жизнь, обладает следующими важными и полезными свойствами:

• Обладает мощным антиоксидантным действием
• Защищает организм от раковых опухолей.
• Снижает уровень холестерина в крови.
• Повышает иммунитет.
• Действует как сильный адаптоген.
• Продлевает активную сексуальную жизнь, купирует проявление климактерического синдрома, дольше сохраняет потенцию и т.п.
• Способствует нормализации артериального давления.
• Помогает при бессоннице, при сезонной депрессии и др.

Причина всех этих свойств - мелатонин повышает чувствительность гипоталамуса, что приводит к сдвигу обмена веществ в сторону характерную для более молодого организма. В достаточном количестве мелатонин вырабатывается лишь до 20 лет, а затем выработка этого гормона всё больше уменьшается, что неуклонно ведёт организм к старению.
Способ применения мелатонина и дозировки.
Применяется мелатонин один раз в сутки перед сном. Если имеются проблемы с засыпанием, то можно принимать мелатонин за 2-3 часа до сна. Дозировки от 1 до 10 мг. Начинать можно уже с 25-30 лет, но курсами по 1-3 месяца и 2 месяца перерыв. Лет с 40 его можно применять в качестве заместительной терапии, практически постоянно.
Эффективную дозировку легко определить по самочувствию. Например, дозировка мелатонина в 3 мг не даёт мощного эффекта с точки зрения засыпания, но сам сон становится заметно крепче. Сновидения бывают настолько реалистичными, что потом ещё пол дня остаёшься под впечатлением.
Мелатонин один из самых безопасных препаратов такого рода. Фактически, считается биодобавкой. Даже дозировки в 75 мг, применяемые при лечении некоторых болезней, переносятся хорошо. И всё же для продления жизни более 3-6 мг препарата в сутки принимать не рекомендуется.
Средняя цена - 320 руб (3 мг,60 шт. капсул)

Selegiline

Синонимы: Депренил, Селгин, Селегос, Элдеприл, Юмекс, Deprenyl, Eldepryl, Selgin, Selgos, Tumex, Jumex.
ф-и: Memory, Intelligence

МАО-ингибитор избирательного действия; применяется для лечения паркинсонизма. Назначается внутрь. Считается, что селегилин тормозит разложение дофамина в организме. Возможные побочные эффекты:обморок при резком изменении положения тела с горизонтального на вертикальное, тошнота, непроизвольные движения и спутанность сознания.
Средняя цена - 600-700 руб (5 мг, 50 шт. таблеток)

HGH

синоним: гормон роста
ф-и: Anti-aging

Инсулиноподобный фактор роста-1 - это гормон, который вырабатывается в печени под действием соматотропного гормона гипофиза. Большее количество его - вырабатывается ночью.После 30 лет выработка его снижается в среднем на 3-5% в год. Проведенные недавно исследования по применению HGh в клиниках США обнаружили повышение в организме фактора роста на 45,5%, что означает омоложение организма на 15-20 лет.
До недавнего времени инсулиноподобный фактор роста-1 вводили только в виде инъекций в специальных медицинских центрах, т.к. фактор является чистым белковым веществом, и при приеме внутрь разрушается ферментами желудочно - кишечного тракта. Ученые создали HGh в другой форме, которую можно применять через рот.
HGh можно применять детям после 12 лет при замедленном росте, а взрослым (после 30-35 лет) для предотвращения старенияорганизма и развития тяжелых хронических заболеваний, для поддержания нормального веса, для активации мозга, нормализации сна и подъема настроения, для улучшения памяти, для увеличения физической силы и выносливости, для исчезновения морщин.
В состав HGh входит ниацин, который дополняет эффект омоложения, так как нормализует уровень холестерина в крови, участвует в реакциях, при которых сахар и жир превращается в энергию, участвует в превращении жиров в эйкозаноиды, способствующие разжижению крови.
Для получения максимального результата от применения HGh необходимо ограничить употребление белого сахара и изделий из белой муки и ужинать не позднее, чем за 4 часа до сна.
Рекомендации по применению:
Три дозы спрея в корень языка за З0 мин до завтрака и перед сном.
У МОК(Международный Олимпийский Коммитет) имеются очень большие претензии к этому веществу (возможно из-за того, что до сих пор не создан тест, фиксирующий его потребеление спортсменами). Вероятные (не подтверждённые!) побочные эффекты : нарушения функций сердца, печени и почек, мутации конечностей (в большей степени это относится к пальцам на ногах), в результате которой ступни становятся похожи на лопаты, а также возрастание риска раковых заболеваний.
Средняя цена - 1500 руб (30 мл спрея, флакон)
Также повысить производство HGH помогает препарат XNGF (Xtreme Natural Growth Factor). Он содержит Mucuna pruriens, Alpha-GPC и Bacopa Monniera.
Количество питательных веществ в одной порции (3 капс.) препарата:

• Macuna Pruriens (Standardized 15% L-Dopa) – 660 мг
• Alpha GPC – 400 мг
• Bacopa monniera extract (standardized to 20% bacosides A&B) – 50 мг

Рекомендации по применению: Принимайте 1–2 капс. в день: утром за 60–30 мин. перед приемом пищи и вечером за 60–30 мин. перед сном. Максимальная рекомендуемая дозировка составляет 4 капс. в сутки.
Средняя цена 2200 руб.(90 капсул в упаковке)

Пикамилон (Picamilonum)

N-Никотиноил-g-аминомасляной кислоты натриевая соль — ноотропный препарат. 

Общая информация

Препарат синтезирован в 1970 году во Всесоюзном научно-исследовательском институте витаминов (Москва, СССР) В.М.Копелевичем, Л.М.Шмуйловичем и В.И.Трубниковым. Введен в медицинскую практику в 1986 году. Является первым оригинальным отечественным ноотропом. В настоящее время права на препарат принадлежат фармацевтической компании "НПК ЭХО", Москва, Россия.
В химическом отношении может рассматриваться как сочетание молекулы ГАМК и никотиновой кислоты. Фармакологически препарат также сочетает в основном свойства этих двух компонентов.
Применяют пикамилон (у взрослых) как ноотропное и сосудистое средство при нарушениях мозгового кровообращения лёгкой и средней тяжести, при вегетососудистой дистонии, при состояниях тревоги, страха, повышенной раздражительности, при абстиненции у больных алкоголизмом, а также для повышения устойчивости к физическим и умственным нагрузкам.

Используют препарат самостоятельно или в комплексной терапии.

Назначают внутрь независимо от приёма пищи.
При цереброваскулярных заболеваниях разовая доза составляет от 0,02 до 0,05 г 2—3 раза в день, суточная — 0,06—0,15 г. Курс лечения 1—2 мес. Рекомендуется повторный курс через 5—6 мес.
В комплексной терапии депрессивных состояний в пожилом возрасте пикамилон назначают в суточных дозах 0,04—0,2 г (в 2—3 приёма) в течение 1,5—3 мес.
При алкоголизме в период абстиненции назначают в дозах 0,1—0,15 г в сутки коротким курсом — 6—7 дней; при более стойких нарушениях вне абстиненции — в суточной дозе 0,04—0,06 г в течение 4—5 нед.
Для восстановления работоспособности и при повышенных нагрузках пикамилон назначают в суточной дозе 0,06—0,08 г в течение 1—1,5 мес.
При применении пикамилона возможны усиление раздражительности, возбуждение, ощущение тревоги, головокружение, головная боль, лёгкая тошнота, аллергическая сыпь, зуд кожных покровов. В этом случае следует уменьшить дозу или отменить препарат.

Противопоказания

Препарат противопоказан при индивидуальной непереносимости, острых и хронических заболеваниях почек.

Физические свойства

Белый кристаллический порошок без запаха. Легко растворим в воде. Гигроскопичен.

Форма выпуска

Таблетки по 0,01; 0,02 и 0,05 г (10; 20; 50 мг) в упаковке по 30 штук.
Раствор для инъекций 10 %
Хранить в сухом, защищённом от света месте.
Средняя цена 14 рублей за 30 таблеток по 0.2г

Травы и ягоды

Травы обладающие ноотропическим эффектом (эффективность, разумеется, мизерная):
Гинко билоба - увеличивает кровяной поток к конечностям и головному мозгу
Элеутерококк (Сибирский женьшень) - тоник и адаптоген, который нормализует состояние при стрессах, увеличивает умственные способности
Дополнительно : см. фотоленту "5 продуктов которые усиливают умственные способности"

Привычные "натуральные ноотропики"

Горький шоколад. Действующее вещество: серотонин. Это антидепрессант, поддерживает хорошее настроение, не влияет ни на концентрацию, ни на сон.
Крепкий кофе. Кофеин — стимулятор быстрого действия, на концентрацию внимания не влияет, в течение часа–полутора возбуждение сменяются торможением, поэтому немедленный повторный прием эффекта не дает, и для бессонной ночи он не годится. Кроме того, к кофеину очень быстро развивается привыкание, для достижения желаемого эффекта потребуется увеличение дозы, что для сердечной мышцы может стать фатальным.
Очень сладкий чай. Действующее вещество: сахароза. Это самый простой из сложных углеводов. Быстро и при мизерных энергозатратах она расщепляется на две идентичные молекулы глюкозы, энергетическая ценность каждой их которых, в свою очередь, напротив, чрезвычайно высока. Для мозга это чистейшее топливо, многократно повышающее концентрацию и работоспособность. Но за количеством глюкозы в крови следит поджелудочная железа, поэтому на резкое повышение количества глюкозы следует немедленная лошадиная доза инсулина, который её связывает. Но главное — поджелудочная не умеет вычислять, когда уровень глюкозы растёт, а когда падает, поэтому качает инсулин даже тогда, когда его количество уже в избытке. "Избыточный" инсулин связывает уже последнюю, жизненно необходимую для мозга глюкозу и последний начинает испытывать колосальный энергетический голод. В результате вместо кратковременного повышения работоспособности получаем долговременную заторможенность и неодолимую сонливость.

Дополнительная информация

http://www.erowid.org/smarts/ - Таблица ноотропиков с краткой информацией и иллюстрациями
http://ru.wikipedia.org/wiki/Ноотропы - русская энциклопедическая (научная, сложная) статья
http://en.wikipedia.org/wiki/Nootropics - меньше текста, больше ссылок. Если начать отсюда, можно найти почти всё о ноотропиках (за несколько переходов).
Списки наркотических средств и психотропных веществ запрещённых, контролируемых, ограниченно запрещённых и т.п. на территории РФ

ПРИЗНАКИ ОПЬЯНЕНИЯ, АБСТИНЕНЦИИ И ПОСЛЕДСТВИЙ УПОТРЕБЛЕНИЯ НЕКОТОРЫХ ПСИХОАКТИВНЫХ ВЕЩЕСТВ

Вид психоактив­ного вещества (ПАВ)	Признаки опьянения	Абстиненция/синдром отмены («ломка»)	Последствия длительного употребления
Опийная группа (опий-сырец -«ханка», героин, кодеин, морфин и т.д.)	Характерно: необычная сонливость в самое разное время, медленная «рас­тянутая речь», часто «отстает» от темы и направления разговора, добродуш­ное, покладистое, предупредительное поведение, человек будто находится в задумчивости, стремится к уединению в тишине, темноте, несмотря на время суток. Настроение от нормального до эйфорического. Координация движений не нарушена. Зрачки узкие (с булавоч­ную головку), кожные покровы бледные, сухие, иногда кожный зуд. У начинаю­щих потребителей может быть рвота.	Лицо бледное с землистым оттен­ком, темные круги вокруг глаз. Насморк, чихание, тошнота, рвота, понос. Ломящие боли в суставах, мышцах рук, ног, поясницы, спины, из-за которых больные не находят себе места. Озноб, холодный пот. Бессонница. Нет аппетита. Зрачки расширены. Настроение тоскливо-злобное. Больные раздражитель­ны, агрессивны. Абстиненция без лечения длится до 10-12 дней.	Потребитель истощен. Кожа бледная, морщини­стая. Выглядит намного старше своих лет. Могут разрушаться зубы. Ногти и волосы тусклые, лом­кие. Множество проколов в области вен, «дорож­ки». Угасание половой функции. Часты нарывы на коже и во внутренних органах, заражение крови, поражение печени и сердца. Потерян интерес к окружающему миру. Ухудшается память, повыша­ется утомляемость, сужается круг интересов. Огромный риск заражения ВИЧ, гепатитом из-за использования общих шприцев. Очень велика опасность передозировки с тяжелыми последст­виями, возможно, со смертельным исходом.
Группа каннабиса (марихуана, га­шиш, анаша, «план», «травка», «махорка» - ве­щества, получен­ные из конопли)	Опьяняющий эффект марихуаны может зависеть от личностных особенностей и ситуации. Опьянение в группе характе­ризуется заразительностью эмоций, которые распространяются с одного члена группы на всех остальных. На­блюдаются неудержимые приступы смеха по незначительному поводу, но возможны и острые приступы страха с попыткой бежать. Если опьянена группа людей, то смех или страх охватывает мгновенно всех в одинаковой степени. Опьяневший беспечен, легкомыслен в своих поступках. У него меняется вос­приятие времени и предметов. Движе­ния плохо координированы. Зрачки расширены, покраснение лица, век. Речь «заплетающаяся». Повышен аппе­тит - «бомбят» холодильник. Может быть развитие галлюцинаций.	Марихуана вызывает слабую физическую зависимость и, сле­довательно, слабо выраженный синдром отмены. Он характеризу­ется следующими симптомами: раздражительность, потеря аппе­тита, снижение массы тела, бес­сонница, озноб и тремор (дрожа­ние) во всем теле. Продолжительность - до 4-5 дней.	Потребитель легко утомляется, раздражителен. Частые инфекции дыхательных путей. Может развиться рак легких. В некоторых случаях наблю­даются: нарушение настроения (депрессия, чувст­во тревоги), ухудшение памяти, нарушение мыш­ления, быстрая деградация личности. Возможны гашишные психозы. Снижение либидо, импотен­ция. Возникают грубые поведенческие нарушения с частыми антисоциальными поступками. Возмо­жен переход на более сильные наркотики.
Амфетамины (эфедрон, «винт», первитин)	Опьяневший суетлив, болтлив, возбуж­ден. Состояние повышенной активно­сти, настроение приподнятое. Опья­невший ощущает необычайную лег­кость в теле, мышление становится четким и ясным. Аппетит снижен, чело­век может не спать несколько суток, затем утомляется и долго спит. Блед­ное лицо, расширение зрачков. Сухость во рту (постоянно облизывают губы). Сексуальное возбуждение.	Общая резкая физическая сла­бость, разбитость, вялость. Го­ловная боль (половины головы). Кожные покровы сальные. Тики на лице. В первые часы абстиненции - раздражительность, вспыльчи­вость, грубость. Нарастает трево­га, внутреннее напряжение. На­строение снижено. Больные злоб­ны, беспокойны. Через несколько часов эти проявления ослабевают. Жизнь представляется бессмыс­ленной и ненужной. На пике аб-ститенции возможны попытки самоубийства.	Потребитель крайне неряшлив, неопрятен, выгля­дит старше своих лет. Глаза - запавшие с нездо­ровым блеском. На коже гнойнички, по ходу вен -множественные следы инъекций. Употребление наркотика идет циклически - чередование своеоб­разных «запоев» с полным прекращением. Перио­ды интенсивного употребления эфедрона (2-3 суток) сопровождаются отсутствием аппетита, бессонницей, общим физическим истощением, потерей веса. Затем следует перерыв в употреб­лении, во время которого - сонливость, апатия, пониженное настроения, резь в глазах, тошнота, головокружение. Хроническое применение ведет к развитию амфетаминового психоза. Человек в таком состоянии переживает галлюцинации, бред, которые сменяются утомлением и депрессией. Снижение либидо. Могут быть нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, а также характерные для внут­ривенных потребителей наркотиков заболевания вен, заражение крови, инфекции, передающиеся через грязные шприцы и иглы (ВИЧ, сифилис, гепатиты).
Группа седативно-снотворных пре­паратов. Эти препараты применяют в медицине для лечения состоя­ний, сопровож­дающихся трево­гой, страхом, напряженностью, бессонницей,а также при эпилеп­сии	Опьянение развивается при употребле­нии доз, превышающих лечебные. Внешне напоминает алкогольное опья­нение: нарушение координации движе­ний, шаткая походка, невнятная речь. Настроение от веселого до безразлич­ного, или агрессивного, причем меняет­ся внезапно. Опьяневший расторможен, болтлив, назойлив, внимание неустой­чиво, в разговоре перескакивает с од­ной темы на другую, берется за не­сколько дел сразу и не заканчивает их. События до и в период опьянения за­бывает. Выход из опьянения через сон.	От этих препаратов зависимость очень сильная. При отмене абсти-ненция развивается в тот же день и достигает своего пика через 2-3 дня. Пациент беспокоен, не нахо­дит себе места. Настроение злоб­ное, депрессивное, могут быть вспышки ярости. Отмечается дрожание рук, слабость, голово­кружение, тошнота, рвота, бессон­ница, головная боль, боли в мыш­цах, снижение аппетита. На пике абстиненции могут быть приступы панического страха, галлюцина­ции, бред, судорожные припадки. Это состояние опасно для жизни.	При хронической интоксикации развиваются нару­шения движений, речи. Кожные покровы бледные, сальные, на языке - грязно-коричневый налет. Часто и подолгу спят днем (критерий зависимости - их невозможно разбудить). Потребитель затор­можен, взгляд «тупой», внимание рассеяно, быст­ро снижается память и интеллект; настроение злобно-тоскливое. Они частые пациенты психиат­рических больниц, т. к. зависимость от препаратов ведет к развитию психозов, судорожных припад­ков, депрессии и самоубийствам.
«Экстази» -таб­летки. Имеет глюциногенные (как у ЛСД) и амфитамино-подбные эффек­ты.	В Англии и США, а в последнее время и в России, «экстази» принимают во вре­мя танцевальных вечеринок, продол­жающихся всю ночь. Опьянение в пер­вые минуты характеризуется повыше­нием температуры тела, расширением зрачков, тошнотой, головокружением, слабостью. Психические эффекты на­ступают через 15-20 минут: повышается настроение, искажается восприятие окружающего мира - звуки могут «ощу­щаться», а цветовые оттенки «слы­шаться», время течет медленнее. Уве­личивается выносливость, физическая сила. Человек может выдерживать экстремальные нагрузки.	Быстро развивается психическая зависимость. После прекращения действия наркотика состояние апатии, подавленности, усталости, сонливости - расплата за искусст­венный «разгон» организма. Это состояние длится несколько дней, однако, это не абстиненция.	Без препарата человек не способен к продуктив­ной деятельности. Употребление приводит к физи­ческому и нервному истощению. Быстро развива­ется дистрофия внутренних органов. Истощение психики ведет к тяжелейшим депрессиям, вплоть до самоубийств. В Англии во время вечеринок умерло 15 человек из-за высокой температуры тела и чрезмерного физического напряжения, вызванного действием «экстази».

Разгонка психики

 

Нередко некое действие, которое мы неоднократно выполняем в разное время, cубъективно воспринимается нами не одинаково. Иной раз нам кажется, что оно длится чересчур долго и заставляет нас прилагать серьезные усилия. А в другой раз, когда мы пребываем в ином психо-эмоциональном состоянии, нам кажется, будто то же действие мы производим быстро и четко, просто играючи. В данном случае субъективная оценка степени сложности этого действия целиком и полностью зависит от уровня нашей психической активности. Графически это можно показать так:

Где F - производная функция от альфа и гамма ритмов мозга, т.е психи ческая активность; Т - время; 1 - обычный уровень психической активности человека; 2 - разгонка и торможение психической активности тренированного человека, или же подъем и падение активности психики при употреблении химических препаратов.
Психическая активность - это некая производная функция о альфа и гамма ритмов мозга. Ее труднее определить теоретически, нежели практически почувствовать в самом себе. Что же это такое? У каждого нормального человека она обычно находится в пределах некоей амплитуды колебаний. Однако в стрессовых ситуациях она может подниматься значительно выше этих пределов. Такое состояние называют по-разному, - гипервозбуждение, состояние аффекта и тд, - но суть его неизменна - запредельная разгонка человеческой психики.
Когда хрупкая женщина рванулась наперерез грузовому автомобилю, под колесами которого оказался ее ребенок, наверняка в тот момент она находилась в состоянии, граничившем с безумием. Активность ее психики поднялась далеко за пределы обычного человеческого уровня. Но что такое этот нормальный человеческий уровень психической активности? С точки зрения медиков, норма - это некий диапазон, за верхним пределом которого начинается маниакальная фаза психического расстройства, за нижним - депрессивная. Но признать это болезнью можно лишь в том случае, если человек утратил контроль над степенью активности своей психики. В то же время, разогнанная психическая активность позволяет человеку выдерживать немыслимые физические нагрузки, демонстрировать чудеса силы, быстроты, ловкости и многое-многое другое.
Однажды я беседовал со своим старым знакомым, с человеком, около двадцати лет выполнявшим оперативную работу в системе МВД. Я спросил его: "Скажи, кого труднее всего брать: спецназовцев, каратэистов, может быть, не самых законопослушных граждан с изрядным лагерным опытом?"
Мой товарищ пожал плечами: "Да, нет. Этих брать как раз не так уж сложно. Труднее всего - наркомана после дозы. Вот этого, не покалечив, не взять".
Тут уместно пояснить, что некоторые наркотические препараты - ЛСД, силлуцилин, морфин, героин, мескалин и др. - обладают свойством значительно поднимать психическую активность. В то время как алкоголь, транквилизаторы, различные снотворные ее гасят.
Повторяю, чем выше психическая активность человека, тем в большей степени он может реализовать свои потенциальные возможности, в том числе - мышечные. В обычном состоянии человек способен задействовать последние лишь на 10-20 процентов, но на пике психической активности - на значительно большую величину.
С другой стороны, если только и делать, что разгонять свою психику, то в конце концов можно угодить в маниакальную фазу и "заработать" психическое заболевание. Следовательно, одновременно нужно учиться и тормозить ее. Немного позже я подробно остановлюсь на техниках того и другого - и разгонки и торможения психики. А пока я расскажу вам такой случай.
В начале перестройки один мой коллега по спорту не сразу нашел свое место в новой жизни и временно устроился работать санитаром в некую московскую элитную психическую клинику. Это был мастер спорта по борьбе, детина двух метров ростом и за сто тридцать килограммов весом. При своих внушительных габаритах он, не особенно напрягаясь, мог на перекладине выполнить подряд десять выходов силой. В общем, уже работая в клинике, он однажды мне пожаловался:
- Ничего не понимаю. Один псих - маленький, дохлый, щуплый - вырывается из рук и все тут. А я его удержать не могу - сил не хватает.
Я засмеялся:
- Могу тебе сказать, чем он болен.
- Чем? - удивился мой товарищ.
- У него маниакально-депрессивный психоз, маниакальная фаза.
Затем последовал классический вопрос:
- А откуда ты знаешь? Как ты узнал?
Да, очень просто. В маниакальной фазе психоза значительно раскрепощаются мышечные возможности человека за счет подъема активности его психики.
Итак, чтобы существенно увеличить свое могущество, вам необходимо выходить за пределы нормы психической активности, максимально разгоняя свою психику и, в то же время, не позволяя ей ускользнуть из-под вашего внутреннего контроля.
Вообще, умение произвольно разгонять и тормозить активность своей психики дает человеку многие преимущества. Он легко может, например, избежать пристрастия к алкоголю, или же избавиться от такового, если оно уже возникло.
Что есть алкоголь для человека? - Прежде всего, это - внешнее торможение психики. Так вот, если человек, употребивший даже значительную дозу спиртного, начинает разгонять свою психику, то он не опьянеет. С другой стороны, он может подавить в зародыше любое стремление выпить, быстро затормозив свою психическую активность. Точно так же он может избавиться и от пристрастия к транквилизаторам. Действительно, если человек способен сам затормозить психику, то зачем они ему нужны? Отказаться от применения психотропных веществ тоже не так уж сложно, когда человек может по собственному желанию существенно разгонять психическую активность. Более того, даже когда вас искусственно "сажают на иглу", вы имеете шанс успешно противостоять влиянию наркотика, противопоставляя искусственному разгону торможение своей психики.
Опираясь на собственный немалый опыт спортивных поединков, равно как и на опыт физических конфликтов с самыми разными лицами, я сделал одно заключение: в реальной схватке лучше встретиться с обладателем черного пояса или звания "мастер спорта", нежели с человеком, который солидную часть своей жизни провел на закрытых пространствах. Конечно, при условии, что там он занимал не последнее положение. Ибо, чтобы в тех местах выжить и утвердиться, нужно уметь раскачивать свою психику.
Эту "технику" называют "зековским куражом". Человек входит в полубезумное состояние, брызжет слюной, сыплет невнятные отрывочные угрозы. Судя по внешним симптомам, он пребывает в полуманиакальной фазе психоза. А это означает, что он перестает логически мыслить. Его болевая чувствительность очень низка. В этом состоянии остановить его почти невозможно - разве что каким-либо образом вызвать у него сильное сотрясение мозга или нанести ему другую серьезную черепно-мозговую травму. Во всех иных случаях этот человек будет двигаться, действовать, сокрушая все на своем пути. Естественно, такой противник представляется мне куда более серьезным и опасным, нежели самый подготовленный спортсмен.
Итак, самое главное оружие бойца - это умение быстро разгонять свою психическую активность. Но, разгоняя ее, очень важно не переступить одну черту. За каким-то едва уловимым порогом вы перестаете контролировать свои действия и полностью уподобляетесь берсеркам викингов.
Неуязвимость - тоже следствие сознательного безумия. На разгонке психики ускоряется ваше восприятие. В этом состоянии ничего не стоит уклониться от удара, увернуться от брошенного ножа. Некоторые викинги умели уклоняться даже от летящей стрелы.
Разгонка психической активности подразумевает максимальную взвинченность, полу безумие. Чрезвычайно важно уметь в таком состоянии действовать осмысленно. Причем действует уже не разум, а непосредственно рефлексы тела.
Боевые рефлексы таятся в каждом из нас. Подобно моему уважаемому коллеге Алексею Константиновичу Белову, я глубоко убежден, что великолепно сражаться может любой человек, -сильный, слабый, толстый, худой, женщина, старик, подросток, -каждый человек может быть великим воином. Вся суть состояния воина - это высокая разгонка психики. Из двух соперников всегда побеждает не наиболее сильный, ловкий, или тренированный, но тот, кто может сильнее разогнать психическую активность. Отсюда следует очень важный вывод: физическая сила ничего не решает - никогда, нигде и ни в чем.
Теперь мы подошли к самому главному вопросу: как нужно разгонять свою психическую активность.

Проведем небольшой тренинг. Сядьте на стуле свободно, не скрещивая руки и ноги. Впрочем, можете стоять или принять какую-то другую позу - в дальнейшем вы должны научиться разгонять и тормозить свою психику в любом положении и в любое время. Итак, постарайтесь вспомнить свое состояние, когда вы были взведены, как стальная пружина, взвинчены до предела. Быть может, тогда вас охватило бешенство или же вы были просто неимоверно возбуждены. Но эмоции отриньте. Останьтесь без каких-либо эмоций. Просто почувствуйте, как вы начинаете разгоняться, вспоминая это состояние. 
Почувствовали? - Хорошо.
Теперь вспомните свое состояние, когда вы смертельно устали. Устали настолько, что стремитесь лишь куда-то доползти, повалиться, закрыть глаза и отключиться от всего. Ярко вспомните это состояние: вам нужно лишь куда-то доползти и закрыть глаза. Стоп. Почувствовали, как вы проваливаетесь в какое-то о цепенение?
Итак, вы можете управлять состоянием своей психической активности, вспоминая себя в каких-либо обстоятельствах. Но, действуя так, вы можете достигать лишь тех границ активности, к которым вы уже когда-то приближались. Как же пойти дальше? Как выйти за пределы этих состояний? Ответ прост: при помощи того же самокодирования - разгоняя (или тормозя) свою психику.
Еще раз вспомните то состояние, когда вы были взведены, взвинчены до предела. Теперь войдите в состояние пустоты и усильте его, - это самое взвинченное состояние, - еще усильте его, и еще... Продолжайте разгонять, взводить себя изнутри. Сильнее, еще сильнее... Взвинчивайте, разгоняйте себя! Почувствуйте, как ваши мышцы начинают легко подергиваться, словно по ним проходит ток. Хорошенько прочувствуйте это состояние.
Теперь снова вспомните состояние, когда вы до предела устали, когда у вас оставалось лишь одно желание - доползти куда-то и уснуть. Войдите в состояние пустоты, почувствуйте, как все больше и больше тормозится ваша психика. У вас получилось?
И в том и в другом случае мы пользовались техникой аналогавого самокодирования Чтобы научиться уверенно разгонять и тормозить свою психику, обычно бывает достаточно двух-трех часов занятий.
Конечно, не у всех сразу же получается одинаково хорошо и то и другое действие. Одним легче дается разгонка психики (как правило, эти люди обладают преимущественно суггестивными способностями), другим - торможение (такие люди обычно обладают хорошими способностями восприятия, иногда они прирожденные медиумы).
Теперь о вспомогательных способах разгонки и торможения психики. Можете представить, что вокруг вас ревет и бушует пламя. Ярко, четко представьте себе это пламя вокруг вас. И внутри вас - тоже пламя. Пламя струится по вашим жилам. Пламя клокочет в вашей груди. Пламя бушует в вашей голове. Войдите в пустоту и реализуйте яркое четкое ощущение ревущего бушующего пламени - пламени внутри вас и вокруг вас. Стоп. Вы почувствовали, как сама по себе разгоняется ваша психика. Освоив это упражнение, вы сможете еще быстрее разгонять свою психическую активность, почти мгновенно достигать любой ее степени.

Представьте себе зеркальную гладь озера. По ней пробегает легкая рябь. Постепенно она исчезает. Остается лишь чистая ровная гладь. Почувствуйте это озеро, безмятежно-спокойное. В нем отражаются солнце и небо. Ощутили, как начинаете тормозиться?
Итак, еще два-три часа тренировки, и вы научитесь мгновенно взводиться и столь же быстро гасить возбуждение. Учтите, работа со своей психикой - процесс творческий и, следовательно, индивидуальный. Всегда ищите способы действия, наиболее приемлемые именно для вас. Например, у кого-то легче вызовет торможение психики картина заснеженного поля, у другого разгонку лучше простимулирует образ стремительной горной лавины.
Будущим бойцам я рекомендовал бы еще один неплохой прием разгонки психики. Кому доводилось действовать в физическом конфликте, тот, возможно, припомнит некое странное состояние: вам вдруг начинает казаться, что все вокруг вас движутся медленно и вяло, и только вы стремительны и быстры. Если вы хорошо запомнили это состояние, то можете вновь и вновь вызывать его и усиливать при помощи самовнушения. Здесь лучше всего работает сочетание аналогового и прямого самокодирования. Вновь и вновь вызывайте в себе и усиливайте это состояние. Тогда, в случае силового конфликта, вы сможете значительно повысить скорость своего восприятия и реакции, а также ускорить собственные движения.
Применяя самокодирование для разгонки психической активности, ни в коем случае не интроверсируйте себя - не закрывайте глаза, не абстрагируйтесь от окружающего мира. Напротив, пусть восприятие ваших органов чувств будет обострено до предела. 

Оверклокинг серого процессора. Часть 3

Заключительная часть интервью с Андреем Владимировымоб эффективности работы головного мозга. В первой частимы обсудили минимально-базовую теорию и познакомились с основными действующими лицами нейрохимическими агентами, во второй части прошлись по страхам и опасностям, мнимым и реальным, а сегодня завершим этот большой разговор, полностью сосредоточившись на немедикаментозных веществах и обзоре нехимических методов повышения пресловутого КПД нашего «центрального процессора».

Как сказал Борис Акунин: «Из всех наслаждений, отпущенных человеку в жизни, самое изысканное — шевелить мозгами». От себя же добавлю, что в нашем современном сверхрациональном мире «быстро шевелить мозгами» — вдвойне приятно. Надеюсь, что наша серия об основах «разгона мозга» в этом хотя бы отчасти поможет.

— Андрей, можно ли коснуться аспекта стимуляции работы мозга немедикаментозными способами, специально для консерваторов, поклонников всего натурального, чистого и естественного в нашей жизни?

— Во-первых, кофеин (что в кофе, что в разновидностях колы или в популярных ныне энергетиках) — такая же психоактивная субстанция, как и никотин, алкоголь и т. д. Кстати, все упомянутое мною «натуральное» (кофе, никотин, энергетики, кола, алкоголь и т.д.) — ГОРАЗДО БОЛЕЕ ТОКСИЧНО, чем тот же пирацетам. Если расширить названный список «натуральных стимуляторов» — вот другие двенадцать продуктов для «бытовой подзарядки» мозга.

Впрочем, не будем повторяться и возобновлять нашу прошлую дискуссию о стереотипах и эффективности... Прошу понять мой скептицизм в отношении «естественных» стимулирующих средств: образно говоря, в ХХІ веке люди уже давно пересели с лошадей на автомобили, достаточно наивно вступать в полемику на сей счет...

Во-вторых, двигаясь все-таки в сторону простейшей бытовой фармакологии, могу порекомендовать такие «хорошие вещи», которые есть в любой обычной аптеке, как глюкоза, ДМАЕ, холин/лецитин, ненасыщенные жирные кислоты (особенно Омега-3), витамины (в особенности B6), магний. Хороший сон, свежий воздух и активный отдых по Павлову — все это должно посодействовать.

В-третьих, повторно подчеркну, что важно минимальное понимание того, что вы делаете и как это работает. При квалифицированном подходе даже стакан обычной воды способен дать очень сильный скачок производительности. Иначе говоря, как минимум внимательно читайте инструкции, а лучше — советуйтесь с хорошими специалистами-докторами. Что касается отдельно побочных эффектов, более подробно на эту тему можно почитать вот здесь или здесь.

В-четвертых, отмечу, что лично для меня настоящие «немедикаментозные методы» — это не различные бытовые псевдометодики якобы стимуляции мозга, а именно его биофизическая стимуляция.

— Все-таки кофе — центральный напиток наших офисов и интеллектуалов всех сортов, из уважения к нему давайте немного остановимся на его плюсах и минусах отдельно.

— Кофеин — традиционный стимулятор центральной нервной системы. Он представляет собой разновидность метилксaнтиновых соединений, содержащихся в более чем шестидесяти растительных продуктах, но в существенных количествах его можно получить только из листьев чая и зерен кофе.

В зернах кофе содержание кофеина намного ниже, нежели в листьях чая. Более сильное стимулирующее действие напитка кофе объясняется просто существенно большим его количеством, использующимся для его приготовления. При этом кофеин чaя сильно связан с тaнином, и поэтому его действие мягче, чем действие кофеина кофе. В этом есть свой позитив — чай не вызывает зависимости, как это нередко происходит с кофе.

Из последнего вытекает главный недостаток именно кофе: постоянный и длительный прием кофеина вызывает приспособительную реакцию центральной нервной системы и организма в целом. Возбуждающее действие кофеина постепенно снижается, рaзвивaется привыкание, при котором требуются уже все большие дозы кофеинa для достижения того же стимулирующего эффекта. 

В перспективе это приводит либо ко все большим дозам и потенциальным проблемам для здоровья, либо, в противоположном случае, к резкому падению его эффективности (и даже к негативному эффекту) при регулярном потреблении. В общем случае любителям кофе нужно иметь в виду: хорошая новость — кофеин усиливает сжигание жирных кислот в клетках печени, плохая — но при этом он на 50% повышает риск смерти от сердечно-сосудистых болезней.

— После кофе затронем такую важную компоненту как «хороший сон», которой часто так не хватает в современном мире, например, студентам накануне сессии — как это влияет на нашу умственную производительность?

— Сон и консолидация памяти действительно сильно взаимосвязаны, в особенности это относится к 4-ой фазе сна, в которой электрофизиологически отмечается доминирование медленного дельта ритма и так называемые «веретена сна», и которые достаточно рано исчезают с возрастом. Есть интересный метод электростимуляции на данной фазе, дополнительно увеличивающий консолидацию памяти. Если поднять частоту переменного тока с 0.75 Гц до 5 Гц эта консолидация будет наоборот нарушена. 

Есть публикации о том, что электросон более благоприятен для консолидации памяти, чем естественный.

— Кстати, о естественных ноотропах: что насчет DМАЕ, который вы выше включили в свой список наиболее доступных и эффективных? Насколько я знаю, у него чисто природное происхождение и он весьма распространен в живой природе...

— Да, он содержится в больших количествах в рыбе. Может быть, поэтому рыбу называют «пищей для мозга». Кроме того, «хорошо заряженной» им является соя, миндаль (и некоторые другие орехи), пивные дрожжи, некоторые фрукты и шоколад (кстати, все любители натурального — это список продуктов для вас). В некоторых странах сами мозги издавна считаются деликатесомдля интеллектуалов (предупреждение: указанная видео-ссылка содержит элементы жестокости — прим. автора) — в них содержится приличная доза DMAE.

Говоря более обще о его нейрохимических свойствах, DMAE(диметилaминоэтaнол, битартрат), как и все другие ноотропы, выражено стимулирует мозговую функцию, подстегивает производство холина в мозгу. В итоге: усиливает память, концентрацию внимания, креативные способности, улучшает настроение, в правильных дозировках улучшает сон. Заметно повышает энергетический статус организма, в связи с чем повсеместно используется спортсменами. Для девушек: он очень широко применяется в современных косметических кремах, заметно повышая упругость кожи, ее тонус, омолаживая и улучшая внешний вид (несмотря на очевидный эффект и распространение, его безвредность в качестве крема некоторые оспаривают).

Значительно улучшает свойства крови — захватывает и переносит кислород к тканям. Защищает клетки от повреждения наиболее опасными разновидностями свободных радикалов. Доказано, что добавление DMAE в консервированную кровь увеличивает срок ее хранения в 2 раза. Именно DMAE помогает нашему организму успешно справиться с удалением значительной части клеточного мусора (в первую очередь — липофусцина). В одном из контрольных экспериментов препарат ацефен, сделанный полностью на основе DMAE, продлил жизнь животных на 49,5%.

Принимать диметилaминоэтaнол можно в чистом виде, благо такие препараты в рамках спортивного питания давно существуют и очень распространены (в бывшем СССР синтезируют его даже в домашних условиях, но ИМХО проще купить его на eBay — ключевое слово для этого DMAE Powder; кстати, в России его часто продают под видом БАД). 

О том, что препарат успешно работает, вы сможете догадаться по таким явлениям: более глубокий сон и реалистичные сновидения, легкое приятное подергивание мышц, необычная ясность ума и четкая концентрация внимания, возросшая острота зрения. Поскольку DMAE — вещество природного происхождения и присутствует в некоторых продуктах питания, то и побочные эффекты здесь возможны лишь в случаях крайних радикальных передозировок. 

— Что можно сказать об умеренном потреблении алкоголя для достижения более оптимальной производительности (кстати, когда-то мы писали про пик Балмера)?

— В общем-то мы уже обсуждали стратегию «уменьшение шума» как добавление к «усилению полезного сигнала» в отношении слабых анксиолитиков (частичных агонистов ГАМК). Алкоголь полностью аналогично усиливает активность ГАМК и одновременно уменьшает активность АМПА-рецепторов. Алкоголь увеличивает их десенситизацию, механизм его действия противоположен ампакинам.

Есть публикации (ссылка 1, ссылка 2, ссылка 3), демонстрирующие, что небольшие дозы алкоголя стимулируют творческую активность. Также как и бытовые наблюдения, что творческие люди часто любят «заложить за воротник». И мне даже попадалась статистика о том, что фронтовые 100 грамм перед вылетом способствовали эффективности советстких летчиков в Великую Отечественную.

В психологии есть такое важное понятие, как айнстеллунг-эффект: влияние преконцепций, прекондиционирования. Даже когда нам кажется, что мы полностью открыты новизне, мыслим открыто и нешаблонно, это не совсем так. Мы все равно продолжаем выбирать подходы, более созвучные тем, с которыми мы ознакомились ранее, которые оказали на нас значительное впечатление. Затормаживающие факторы алкоголя могут ощутимо ослабить такое прекондиционирование, способствуя нахождению более латерального решения.

Но с алкоголем есть две серьёзные проблемы:

• очень легко перейти от умеренного употребления к менее умеренному, особенно учитывая индивидуальную чувствительность и развитие толерантности — граница между «уменьшением шума» и «подавлением полезного сигнала» здесь очень тонка, особенно учитывая «антиноотропное» действие алкоголя на АМПА-рецепторы;
• действие алкоголя генерализовано, оно охватывает весь мозг, тогда как в целях эффективности интересно уменьшение шума в определённых областях, связанных с выполнением конкретной задачи, и публикации, посвященные именно селективному торможению таких областей (посредством катодной стимуляции слабым постоянным током) показывают возможное уменьшение айнстеллунг-эффекта.

Ну и напоследок:

• «уменьшение шума» путем слабого торможения продемонстрировано как эффективный метод нахождения нетрадиционных решений только в начале обучения новой задаче, при выполнении уже изученного оно имеет противоположный эффект, снижая эффективность выполнения задачи — не всякий шум вреден обучению, есть и полезный шум, способствующий усилению сигнала посредством стохастического или когерентного резонанса, и есть даже методы, использующие белый шум (посредством переменного тока) для повышения эффективности обучения.

Не все так просто в полезном влиянии алкоголя, и в качестве фармакологического «аттенуатора» я скорее предложил бы афобазол, пикамилон, даже фенибут, а не алкоголь — и дозировать точно проще, и пристрастие не разовьется, и уменьшение практически всех негативно влияющих факторов: беспокойства, напряжения, даже страха — гораздо стабильнее.

— Кроме возросшей нагрузки на голову, другая проблема современного человека — синдром дефицита внимания/гиперактивности. Насколько я знаю, в связи с этой массовой проблемой большое распространение получил риталин («Меридил», «Центедрин»), который массово применяется молодыми людьми связанных с интеллектуальным трудом в США. Насколько этот «Витамин R» (он же «R-boll») реально работает?

— Популярный в Новом Свете риталин — классический психостимулятор. Если есть синдром дефицита внимания — поможет. Правда, он вызывает привыкание и зависимость. Поэтому лучше использовать отечественный бромантан (ладастан), который все же скорее эрготроп, и механизм его действия, хоть и связан с дофаминэргической системой, от такового у психостимуляторов отличается.

— Ваша основная сфера научной работы сейчас — это биофизические методы. Какие есть нехимические методы стимуляции работы головного мозга?

— Биофизических методов стимуляции мозга множество — акустические, включая ультразвук, световой — когерентный (лазер) и некогерентный свет, постоянный и переменный ток, сильные и слабые переменные магнитные поля. Написать об этом можно очень много, потому что сейчас это одни из самых перспективных направлений — только обзоры отдельных методов в тематических журналах занимают десятки страниц.

Для начала откину базовый захват частот основных мозговых волн (какой бы метод захвата не использовался — оптический, акустический, переменный ток) как метод не очень эффективный и себя, в общем-то, не особо оправдавший. Основная причина тому — отсутствие точных корреляций между специфическими состояниями сознания и доминирующей частотой мозговых волн, особенно если речь о «средней температуре по больнице», то есть общей доминирующей частоте, а не таковой для специфического участка мозга.

Например, если у вас есть NeuroSky Mindwave (или другой подобный EEG-сенсор), возможно, вы удивлялись тому, что указателей состояния сознания на панели его софта всего два — концентрация и «медитация» (под которой авторы софта подразумевают релаксацию), и нет указателей наподобие «творческое мышление» или «активное запоминание». Причина здесь как раз в том, что подобные вещи так просто с электрофизиологическими изменениями не скоррелируешь, особенно используя сенсор со всего тремя электродами, два из которых референтные.

Так что если у вас есть светозвуковая машинка, которые в свое время были очень популярны, или же вы любитель(ница) бинауральных ритмов, навряд ли они посодействуют улучшению процессов и обучения и запоминания. 

Разве что косвенно, посредством снятия напряжения и стресса, мешающих им.

Кратко пройдемся по всем уже существующим направлениям.

а) Акустическая стимуляция. Наиболее многообещающим является направленный ультразвук. Свободно проходит через череп. Работает посредством механической стимуляции клеточных мембран и элементов цитоскелета: вопрос «насколько такая стимуляция может быть избирательной, чтобы активировать специфические молекулярные механизмы, которые нас интересуют?» — пока открыт. Зато резолюция метода очень велика, выше, чем у всех остальных рассматриваемых здесь — можно избирательно стимулировать участок мозга диаметром всего 2 мм.

Оборонное агентство DARPA уже начало программу по изучению военного использования транскраниальной ультразвуковой стимуляции мозга, что должно привести к созданию прибора, который лишит солдата чувства усталости и страха. Он будет встраиваться в персональный боевой шлем и регулировать функции мозга для повышения активности, снятия стресса, боли и даже уменьшения последствий черепно-мозговой травмы.

Последние новости с фронта можно прочитать вот здесь.

б) Световая стимуляция. Первая реакция на «для улучшения памяти и концентрации посветите лазером или даже светодиодом себе в нос» — «о, очередное фричество!» На самом деле это не так — и механизм такого воздействия уже хорошо изучен (стимуляция митохондриального метаболизма благодаря фоточувствительности цитохромоксидазы), и тестов проведено немало — преимущественно в Китае. Это их разработка. Готовые устройства для подобной стимуляции они уже продают — из Канады, они доступны примерно за 500$. Разумеется, я не рекомендую никому подсвечивать себе передние отделы мозга лазерной указкой — так можно и сетчатку глаза сжечь. Да и характеристики (длина волны, частота и интенсивность вспышек, режим) стимулирующего светового сигнала достаточно специфичны.

С другой стороны, если вы опытный электронщик, подобный девайс можно при желании собрать самому (безопаснее со светодиодом, на самом деле когерентность излучения в данном методе не особо критична), для начала основательно ознакомившись с темой по соответствующим публикациям. Начинать знакомиться можно, например, вот здесь (там есть ссылка на текст статьи, под которой еще больше ссылок по этой теме).

в) Стимуляция постоянным током до 2.5 мА, ака tDCS(transcranial direct current stimulation). Пожалуй, наиболее изученный на сегодня метод, с сотнями тематическихо публикаций и толстыми обзорами.

В прошлом году в Калифорнии появился стартап, предлагающий простое и дешёвое устройство для tDCS — см. flowstateengaged.com — но что-то от них пока ничего не слышно, скорее всего, их прижали государственные регуляторы (реальная альтернатива ему — www.foc.us, — прим. автора). В любом случае, собрать подобное устройство самому при желании не так сложно.

Вот с самим методом все, увы, не так просто, как кажется. На первый взгляд, проще не бывает — под анодом вероятность возбуждения нейронов вырастает, под катодом — уменьшается (механизм этого я здесь рассматривать не буду, он лежит на поверхности и в массе источников). 

Соответственно, анод (обычно диаметром не менее 3 см, резолюция метода примерно такая же) ставится над участком мозга, связанным с функцией, которую необходимо улучшить.

Катод ставится с противоположной стороны, или же вообще (во избежание торможения противоположного участка мозга) выносится на шею или даже плечо (соответственно, силу тока придется увеличить, чтобы скомпенсировать увеличившееся сопротивление между электродами).

Однако, эффективность метода зависит и от времени применения (анодная стимуляция до обучения может привести к противоположному эффекту, тогда как во время обучения даёт стабильный и значительный положительный эффект), и от стадии обучения (на начальной стадии обучения новой задаче катодная ингибиция может быть полезнее — угнетение информационного шума и уменьшение прекондиционирования, тогда как для закрепления уже освоенной способности нужен анод), интервалов между периодами стимуляции и длиной самих периодов (слишком длительная стимуляция может также привести к противоположному эффекту). 

Нужно учитывать и другие условия: от интенсивности умственной нагрузки (анодная стимуляция тем более эффективна, чем больше такая нагрузка по стимулируемой функции, похожий более общий эффект наблюдается и с ампакинами!) до... лекарственных взаимодействий (скажем, в работе одной из исследовательских групп ноотропный эффект стимуляции постоянным током полностью блокировался никотиновым пластырем, зато по результатам другой группы Д-циклосерин, потенциальный ноотроп, усиливал анодный эффект в разы!). 

Но, несмотря на все эти тонкости и немереный объём необходимых исследований, стимуляция постоянным током среди остальных методов биофизического улучшения когнитивных (и не только — можно, например, обострять восприятие отдельных органов чувств или улучшать моторную координацию) функций — основной кандидат на массовое внедрение. И, разумеется, чтобы самому экспериментировать с tDCS, необходимо знать базовую функциональную нейроанатомию.

г) Стимуляция переменным током (tACS). Для улучшения когнитивных функций этот метод, активно применяемый для уменьшения боли, беспокойства, лечения депрессии и бессонницы (электросон), пока очень мало изучен. Однако обнадеживающие результаты есть, в том числе при использовании комбинированой cтимуляции постоянным (обеспечивает фокализацию и резолюцию) и переменным (обеспечивает активацию специфических механизмов в зависимости от его характеристик, не будучи специфическим для области под электродами) током. Интересно, что подобная «двойная» стимуляция, примененная во сне, улучшала консолидацию памяти, а при собственно запоминании у бодрствующих — ее закрепление. 

Есть и другие интересные публикации на данную тему, но по сравнению с tDCS их количество невелико. К сожалению, сейчас нет четкого определения механизмов, посредством которых можно избирательно улучшать когнитивные возможности посредством tACS а простой захват основных мозговых волн, как я упоминал, эффективности не показал. Надеюсь, что эта проблема в скором времени будет решена.

Новый перспективный подход — стимуляция... белым шумом (tRNS) в промежутке 0 — 640 Гц, по-видимому, повышающая общую возбудимость нейронов посредством стохастического резонанса. По крайней мере, в тестах по улучшению моторного обучения этот подход показал очень неплохие результаты и переносим гораздо лучше, чем переменный ток фиксированной частоты.

д) Транскраниальная магнитная стимуляция (TMS). Это последнее направление сейчас осуществляется посредством пульсирующего магнитного поля высокой индукции, около 1Т. То есть фактором, вызывающим активацию нейронов под соленоидом является не собственно магнитное поле, а индуцированный им вихревой ток. Резолюция метода при использовании катушки в форме восьмерки — порядка 1–2 см, стимуляции глубинных областей мозга с его помощью добиться пока не удалось. TMS интересна в первую очередь тем, что позволяет стимулировать выбраный участок мозга (как tDCS) с заданной частотой и другими параметрами (как tACS). Использование частот до 5 Гц вызывает угнетающий эффект, от 5 до 20 Гц — стимулирующий.

Сейчас наиболее изучен так называемый тета-всплеск (theta-burst) протокол магнитной стимуляции, зарекомендовавший себя в опытах по улучшению памяти и обучения, пока, правда, у крыс. Также интерес представляет и высвобождение обычно подавленных функций путем угнетения подавляющих с помощью ингибирующей TMS.

Именно таким образом проф. Алан Снайдер раскрывал сокрытые аутистичные способности к математике и рисованию у не-аутистов, его эксперименты широко известны. Правда, в последнее время он перешёл к использованию катодного tDCS угнетения вместо низкочастотной TMS и, видимо, не без причин.

В имеющейся форме TMS скорее экспериментальна, в лучшем случае стационарна — это высоковольтное оборудование, для получения подобной индукции в катушки вкачиваются киловольты, метод небезопасен, имеет побочные эффекты и явно не совсем для энтузиастов-любителей. Хотя, собрать подобный стимулятор при желании можно, и можно даже купить готовый, например вот здесь.

~

Читать начало этого интервью. Более подробно сегодняшнего автора можно почитать в его более ранней работе — «Ломаем wetware»: Часть 1, Часть 2. Также дополнительно очень рекомендую отличную работу от другого автора: Ноотропы или overclocking your brain.

Визитка нашего гостя

Эксперт в области информационной безопасности, Андрей Владимиров родился в Одессе, занимался исследованиями мозга — сначала в Одесском медицинском, а затем в Королевском колледже Лондонского университета и Бристольском университете. 

Защитив диссертацию, от интеллекта человеческого перешел к освоению интеллекта искусственного. Ещё в студенческие годы часто подрабатывал IT-консультантом, а затем с товарищами основал компанию «Архонт» и достиг заметных высот в разработке передовых методологий защиты информации. Разработал системы и стратегии IT-безопасности для ряда крупных компаний, обезопасил ряд распространенных программных и аппаратных продуктов. Написал первое в мире руководство по взлому и защите беспроводных сетей, переведенное на восемь языков, а также аналогичную работу по взлому и защите систем и сетей Cisco. 

Не жалеет сил на работу и любит, когда она получает заслуженное признание; к людям и местам придирчив — называет себя избирательным мизантропом.