В очередной раз специалисты собрались, чтобы обсудить волнующую всех тему — восстанавливает ли спортсмена дополнительный прием антиоксидантов и насколько они хороши в спорте высших достижений?
Стоит напомнить, что в России прием и употребление раличных форм антиоксидантных препаратов является чуть ли не единственно панацеей от перегрузки и переутомления. Рынок препаратов из этой серии достаточно широк: Витамины С, Е и А, альфа- липоевая кислота, различне формы янтарной кислоты (реамберин, цитофлавин, мексидол и т.д.), коэнзим Q10, глутатион (TAD, Biotad), различные биофлавоноиды (экстракты зеленого чая, кверцетин и другие).
Специалисты подвели итог и сделали общий вывод относительно влияния дополнитльного приема антиоксидантов на восстановление и спортивный результат (информация с прикрепленного слайда).
Элитные спортсмены:
  • Никакого влияния на результат.
  • Недостаточно доказательств влияния на восстановление.
  • Недостаточно доказательств влияния на состояние здоровья.
Остальные спортсмены:
  • Никакого влияния на результат.
  • Недостаточно доказательств влияния на восстановление.
  • В больших дозах (500 мг) витамин C может ускорять лечение респираторных инфекций.
В целом для популяции:
  • 23 исследования показали, что прием антиоксидантов снижает адаптацию к физическим нагрузкам и ухудшает восстановление.
  • Многочисленные доказательства вреда для здоровья от приема высоких доз витаминов Е, А и бета-каротина.
References: Runners’ club (2016).