Сахар, который делает умнее

Многие люди любят тренироваться в наушниках, в которых играет заводная музыка. Такие люди мотивирует себя ритмами рока или техно, чтобы лучше потренировать мышцы или сердце, забывая про мозг. Я заметил, что во время тренировки приходят откровения - решения на жизненно важные проблемы. Например, если я долго не могу понять, в чем проблема клиента - не худеет, не растет, что-то болит - то решение может прийти во время тренировки.

Всем известно, что решение может прийти во сне, как это описано в случае с Менделеевым, которому приснилась таблица химических элементов. Но, я не помню, чтобы кто-то из ученых говорил, что сделал открытие во время утренней пробежки. Хотя, был описан случай одним пенсионером, который потерял свою записную книжку. Во время пробежек постепенно он вспомнил все важные номера телефонов.

И мои наблюдения и наблюдения пенсионера говорят о том, что мозг под нагрузкой работает иначе, чем на диване. Скорее всего это связано с общим кровотоком. Чем больше общий кровоток, тем больше получают крови удаленные участки тела - удаленные от сердца. Например, от бега усиливается кровоток и в малом тазу, поэтому улучшается эрекция. Для тех, кто интересуется развитием не только мышц и половых органов, но и работой мозга, есть хорошая новость: мозг во время физической нагрузки тоже питается лучше, благодаря усилению общего кровотока.

Люди, которые привыкли работать умственно, а не физически, скажут, что на физкультуру у них нет времени, поэтому они просто будут есть больше сладостей, ведь всем известно, что мозгу нужнее сахар. Это тоже решение, только не самого человека, а его части мозга - гипоталамуса.

Гипоталамус - это часть мозга, которая управляет постоянством среды. Например, гипоталамус следит за уровнем сахара в крови. Уровень сахара в крови важен для всего мозга и это знают те, кто испытывал состояние гипогликемии - падение уровня сахара в крови.

Я много раз наблюдал такие падения сахара и падения людей, с ним связанные. Обычно это происходит у неопытных "спортсменов". Когда человек только начинает самостоятельно свой путь в спорте, он может взять нагрузку, которая превышает возможности его организма - возможности накапливать сахара про запас.

Человеку не нужен сахар в организме, если есть холодильник в нескольких шагах. Однако, хорошая тренировка может потребовать более тысячи килокалорий энергии - примерно триста грамм сахара. Именно столько сахара носят в своих мышцах и печени люди с опытом тренировок, на случай появления тренировки. У людей без такого опыта таких запасов нет.

Когда, вдохновлённый мотивационным роликом, юноша с наушниками громкой музыки на голове начинает прокачивать кровью свои мышц - запасы его сахара быстро истощаются и у него сначала появляется неадекватное поведение - агрессия или веселость, - потом быстро наступает головокружение, и наконец, потеря сознания. Бесперебойная подача сахара в мозг - это очень важно для сохранения ясности мышления.

Однако высокий уровень сахара в крови тоже нарушает работу мозга. Например, одним из симптомов высокого сахара является сонливость. Мой отец всегда требовал, чтобы я садился за уроки не раньше, чем через полтора часа после обеда, когда уровень сахара приходит в норму.

Получается странная штука: высокий сахар приводит к сонливости, а низкий сахар к потере сознания - и то, и другое отключает мозг. Мозгу это не нравится и он добивается нормального уровня сахара в крови с помощью гипоталамуса.

Сахар для мозга действительно важен, но количество сахара поставляемое в мозг зависит от кровотока, с которым этот сахар поступает. У людей на диване плохой кровоток, но мозгу требуется много сахара. Для обработки большого потока событий с экрана телевизора, нужна активная работа мозга. Как гипоталамус решает эту проблему?

Не увеличивая кровоток, гипоталамус обеспечивает мозг сахаром, повышая его уровень в крови. То, что раньше было излишком, становится нормой - нормой для мозга, но не для мышц. Мышцам на диване много сахара не нужно, поэтому у мышечных клеток возникает сопротивляемость - резистентность к высокому сахару.

Увеличение потоков информации требует более интенсивной и долгой работы мозга, а комфорт в быту снимает нагрузку с мышц. Требования мозга к сахару в крови нарастают, а требования мышц, наоборот, - падают. Кровоток уменьшается, а уровень сахара растет. Растет норма сахара в крови! Это диабет.

Вернемся к моим наблюдениям и опыту пенсионера, который во время тренировок вспомнил номера телефонов из потерянной записной книжки. Во время физической нагрузки, повышенный кровоток увеличивает сахар, который поставляется не только в мышцы, но и в мозг.

Когда Академик Павлов высказывал свое мнение о депрессиях и самоубийствах, то говорил, что причиной суицида является отсутствие цели и физической активности. Я бы объединил эти две причины. Во время тренировки появляются мысли о жизни и о том, что делать - это и есть постановка цели.

Мои близкие заметили, что после тренировки у меня повышается настроение и оно носит доброжелательный характер, а после поедания сладостей веселость становится агрессивной. Американские матери, - когда они только начинали работать, но еще заботились о воспитании своих детей, на заре борьбы с рекламой сладостей, - утверждали, что сладкое портит поведение детей - они становятся неуправляемыми. Физкультура, наоборот, успокаивает.

Вообще возникновение хороших идей связывают с увеличением кровотока в мозге. Например, один японский изобретатель признался, что откровения к нему приходят незадолго до смерти. Перед тем, как сделать открытие он погружается в бассейн и ждет прихода идеи. Ученый признался, что лучшие идеи приходили в самый последний момент.

Это явление часто объясняют через поставку кислорода в мозг. Если задержать дыхание, то уровень углекислого газа в крови нарастает, а для мозга - это сигнал нехватки кислорода. В этот момент резко расширяются сонные артерии и кровь сильнее течет в мозг. Можно сказать, что все дело в кислороде, но очевидно, что дело в кровотоке; и кто знает, что приводит к появлению идей - кислород или сахар, которые поступают через кровь?

О том, что общий кровоток улучшает работу мозга знал и чемпион мира по шахматам Боби Фишер. Перед ответственными соревнованиями он не жалел времени на то, чтобы плавать в бассейне. Он чувствовал, что плавание улучшает его игру, а не простое поедание сладостей.

Нейробиолог Савельев провел большое исследование - изучил мозги одаренных и обычных людей после смерти. Статистика показала, что, в среднем, мозг гения тяжелее мозга обывателя. Было бы неплохо подумать над тем, как накачать не только мышц, но и мозг.

Мне неизвестно точно, можно ли накачать мозг, но я верю, что его можно сохранить. Без достаточного количества крови нейроны мозга умирают - после отказа сердца весь мозг умирает за шесть минут. Клетки мозга питаются кровью и зависят от общей массы кровеносной системы. Сонные артерии разветвляются в голове на большое количество мелких сосудов - капилляров. Физкультура растит капилляры не только в мышцах, но и в мозге. При широкой капиллярной сетке питание мозга лучше, а вероятность умирания нейронов от инфарктов или инсультов меньше.

Сегодня придумали много таблеток, которые улучшают микроциркуляцию крови в мозге - их часто прописывают старикам при слабоумии. Однако, мне больше нравится физкультура, потому что она уберегает и от инсульта, и от диабета. В свою очередь, таблетки от инсульта плюс таблетки от диабета убивают печень и почки.

Вы можете по прежнему думать, что вам для мозга нужен сахар, но, по крайней мере, теперь вы знаете, что вашему мозгу нужен кровяной сахар; и если задачку решать через сладости на работе или дома перед телевизором, то готовьтесь к диабету или инсульту ближе к пенсии; а после пенсии - к слабоумию. Хотя, может к тому времени ученые что-нибудь придумают. Или нет.