Программа питания на «сушке»

 
Сразу после пробуждения - две порции жиросжигателя+10 г bcaa
Через 15 минут - первый прием пищи: омлет из четырех-пяти яиц; овсянка на воде - 50 г; кефир термостатный 1 %- 100 мл; кофе.

Второй прием пищи: филе куриных или индюшачьих грудок-150 г; салат из огурцов и помидоров; стакан воды.
Силовая тренировка - 1,5 часа.
20 г всаа + 10 г порошковых аминокислот, прямо в течение тренировки.

Третий прием пищи:
один банан + две порции
кардиотренировка - один час. сразу после кардио - 10 г всаа.

Четвертый прием пищи:
200 г куриных грудок; салат из белой фасоли и овощей; 10 мл оливкового масла; кофе.

Пятый прием пищи: 200 г сырой красной рыбы; 100 г лапши «ширатаки»; салат из овощей; вода.

Шестой прием пищи: коктейль: 
две порции изолята + 200 г 1 % творога + 300 мл 1 % молока.
Калорийность рациона не считаю, только углеводы. На "сушке" стараюсь ограничиваться 50 граммами. Белков столько, сколько смогу съесть, жиры - из рыбы, в достаточном количестве.