ПРОТЕИН СНИЖАЕТ СООБРАЗИТЕЛЬНОСТЬ

Протеиносодержащие препараты могут стать причиной снижения познавательных способностей человека.

Немецкие ученые из Университета в Мюнстере (University of Münster) полагают, что чрезмерное количество протеина взаимосвязано с изменениями в головном мозге, вызывающими снижение познавательных способностей. В исследовании приняли участие 447 добровольца, которые употребляли протеиносодержащие препараты, выполняли тесты на вербальную память и беглость речи, а также проходили исследование при помощи диффузионно-тензорной визуализации (diffusion tensor imaging - DTI), позволяющей изучить тонкости строения их головного мозга.

Анализ полученных данных показал, что увеличение количества протеина в организме испытуемых плохо сказывалось на результатах тестов. Более того, эксперты отметили негативные изменения в области мозга, отвечающей за принятие решений и планирование.

"Полученные нами результаты говорят о том, что протеин может нанести вред человеческому организму, негативным образом сказываясь на функциях головного мозга, - рассказал один из авторов исследования, доктор Хайке Вершинг (Heike Wersching), на страницах специализированного научного издания American Academy of Neurology. - Так что употреблять препараты, способствующие повышению уровня протеина, надо с максимальной осторожностью, а еще лучше - по предписанию лечащего врача".

Когда не стоит есть

 Режима дня: Советы Аюрведы 

Несомненно, от режима дня зависит практически вся наша жизнь: количество и качество проделанной работы, самочувствие, качество отношений, качество образования, уровень здоровья и уровень дохода. И это далеко не полный перечень вещей, напрямую зависящих от режима дня. 

В этой статье мне хотелось бы привести советы касательно режима дня из Аюрведы. 

Что нравится в этих советах, так это разумность, мудрость, и некоторая экзотичность. Многие из этих советов Вы, безусловно, уже слышали. Но кто из нас не пренебрегает простыми истинами? Многие из советов Аюрведы преисполнены обычного здравого смысла.

 

1. Размеренность

Каждому человеку рекомендуется вести очень размеренный и урегулированный образ жизни. Под размеренностью понимается налаженность и ритмичность жизни без резких перемен и стрессов, без спешки и суеты, когда всему отводится своё время. 
Особое внимание надо уделять своим позитивным привычкам, следует быть весьма стойким в них. Следует настойчиво их культивировать. Так уж устроена реальность, что вредные привычки появляются как бы сами собой, а полезные приходится нарабатывать. И это естественное проявление ЗАКОНА ВОЗРАСТАНИЯ ЭНТРОПИИ. 
Многим людям размеренность кажется скучной и однообразной. Тем не менее, именно размеренность жизни является ключевым фактором здоровья. 

2. Сон и бодрствование

Прежде чем дать рекомендации по режиму дня, позвольте сделать небольшое отступление. Сутки, согласно Аюрведе, разбиваются на шесть периодов по четыре часа каждый. В каждый период суток в человеческом теле доминирует своя доша (фундаментальная жизненная сила). 
В Аюрведе выделяют три доши: «вата», «питта», и «капха». Для полного здоровья доши в теле должны находиться в равновесии. То есть ни одна из них не должна преобладать. Более того, в своей деятельности следует учитывать влияние той или иной доши. Тогда и работа будет идти легче.

Итак, начиная с двух часов ночи и до шести утра, главенствует «вата» доша, приносящая легкость, в том числе легкость мысли. Именно в эти часы (между 2 и 6 часами) лучше всего вставать.Считается, что в эти часы легче всего выполнять любую умственную работу или заниматься  духовной практикой.

Далее, с шести и до десяти утра берет бразды правления «капха» доша. В это время начинает тянуть в сон, но спать в эти часы не стоит. Большинство людей встаёт именно в эти часы. И многие жалуются на то, что трудно встают и недосыпают. Кстати говоря, во время службы в армии, я заметил, что энергичный подъём в это время (в районе 6-7 часов) и бодрая зарядка сохраняют бодрость на целый день. Возможно, Вы найдёте полезным для себя проводить несложные спортивные занятия именно в эти часы. 

Аюрведа не рекомендует бег людям с преобладанием доши «вата».

После десяти и до двух дня царствует «питта» доша. В это время в организме наиболее сильны пищеварительные процессы. Именно это время благоприятно для обеда.

Далее все повторяется. С 14 часов до 18 – благоприятное время для умственной деятельности под покровительством «вата» доши.

С 18 часов до 22 часов в теле вступает в силу «капха» доша, и именно в этот период необходимо лечь спать.

После десяти вечера начнет действовать «питта», и человек опять почувствует свежесть. Многие люди предпочитают есть ночью, когда все спят, именно по этой причине.

Автор этой заметки и сам порой не прочь перекусить после 22 часов, когда засидится перед монитором.

3. В каком положении спать?

Аюрведа рекомендует спать головой на Восток. Причём лежать следует именно на боку. Причём не важно на каком. При этом подушка должна быть достаточно высокой, чтобы она удобно лежала под головой и шеей. 
Считается, что сон на спине или на животе не позволяет отдохнуть в полной мере.

Однако, моя практика дневного 15-20 минутного сна показала, что на спине отдых наиболее глубокий. Особенно на жёсткой поверхности.

4. Подъем

Как вы уже знаете из предыдущих пунктов, вставать лучше всего за несколько часов до восхода солнца, часа в три-четыре, ложась часов в девять вечера. Вставая в это время, можно выполнять в 2-3 раза больший объем работы, чем обычно. На Востоке считается, что в это время вся атмосфера насыщается особой энергией, позволяющей человеку настроиться на целый день. На Руси, кстати говоря, испокон веков вставали до восхода солнца. 

5. Умывание

Аюрведа рекомендует умываться холодной водой. При умывании рекомендуется промывать и глаза. Для этого их нужно держать открытыми и несколько раз аккуратно побрызгать на них водой.Особенно можно порекомендовать эту процедуру всем, у кого ослабленное зрение, а также, если работа требует высокого напряжения глаз (например, за компьютером).

6. Утренний стакан воды

Независимо от Вашей конституции, с утра полезно выпить стакан тёплой кипяченой воды. Эта простая процедура помогает хорошо очистить тело, и, в частности, активизирует деятельность кишечника. 
Кроме этого, Аюрведа советует в течение дня выпивать около двух литров чистой воды.

7. Стул

Трудно переоценить важность этой рекомендации: после того, как Вы выпили воду, нужно постараться, чтобы произошла эвакуация из кишечника. Кишечник более чем какой-либо другой орган нашего тела, работает на основании рефлексов, поэтому человек сам может выработать в себе такую привычку. За ночь отходы организма накапливаются в кишечнике и в мочевом пузыре. И если утром не избавиться от них, Вы весь день будете чувствовать слабость и сонливость. Поэтому нужно постараться выработать в себе эту хорошую привычку, а чтобы выработать ее, очень помогает стакан воды по утрам. Особенно это нужно людям с преобладанием доши «вата», потому что у них есть склонность к запорам.

8. Чистка зубов

Чистка зубов – дело важное и особенное. На Востоке рекомендуют чистить зубы специальной одноразовой палочкой, кончик которой перед этим тщательно разжёвывают, превращая его в мягкую кисточку. Уже сам процесс разжёвывания весьма полезен для зубов и дёсен. Палочки для чистки представляют собой обычно веточки хвойных деревьев: сосны, пихты, ели. Поэтому кроме механического происходит и полезное химическое воздействие на ткани дёсен и зубов. Затем полученной кисточкой тщательно чистят все поверхности зубов.
Но, если уж чистить зубы обычной щёткой с использованием пасты, тогда следует учитывать, что вкус зубной пасты должен быть горьким, вяжущим или солёным, но никак не сладким.

9. Чистка языка

Сразу после чистки зубов стоит почистить поверхность языка, особенно ближе к корню. Для этого подойдет обыкновенная чайная ложка. Такая процедура, проводимая в течение не более одной минуты, очень желательна для людей, имеющих плохой запах изо рта.

После чистки языка, следует помазать язык маслом. Лучше всего для этой цели подходит кунжутное или сезамовое масло. Однако можно пользоваться и другими растительными маслами.

10. Уход за ушами

С возрастом многие люди ощущают притупление слуха. Это может быть связано с пересыханием слуховой мембраны.

Всем, кто хочет надолго сохранить хороший слух, по утрам рекомендуется закапывать в уши пару капель кунжутного или любого другого растительного масла. Это поможет избежать глухоты, ослабления слуха, звона в ушах и других болезней, связанных со слухом.

11. Физические упражнения

Если Вы проводите тренировочные занятия утром, то они не должны быть слишком тяжёлыми. 
Как уже упоминалось, людям с преобладанием в теле доши «вата» (склонным к худобе и сухости) не рекомендуется заниматься бегом.
Не следует проводить спортивные занятия, если Вы голодны, очень устали или ощущаете сильную жажду.

12. Душ

Следует принимать душ с комфортной температурой воды. Она не должна быть ни слишком горячей, ни слишком холодной. Голову рекомендуется мыть прохладной водой. Но никак не горячей. Вечерний душ лучше всего принимать за два часа до сна.

13. Мыло

Согласно Аюрведе, мыло - очень вредная вещь. Особенно для людей, склонных к сухости (доша «вата»). 

Этот рецепт заменит обычное мыло:

Взять одну чашку гороховой муки, (или пшеничной), пол чашки растительного масла, пол чайной ложки куркумы и добавить немного воды. Потом нужно сделать из этого пасту и мыться ею. Она помогает сохранить кожу упругой даже в старости. Даже в 60-70 лет, если человек регулярно будет мыться этим составом, то кожа у него будет как у ребенка.

14. Уход за ногами

Рекомендуется мыть ноги как можно чаще, по крайней мере 4-5 раз в день. Это дает человеку бодрость и избавляет от усталости. Особенно рекомендуется мыть ноги перед сном (вместо душа).И очень полезно если уж не делать массаж ног, то хотя бы намазать их маслом.

15. Когда не стоит есть

Аюрведа не рекомендует принимать пищу до восхода Солнца и после заката. Однако пить воду можно.

Что ж! На первый взгляд можно вздохнуть и сказать: «Как всё это сложно…» А можно и попробовать. Но, конечно же, с умом и не всё сразу.

По следам пары банок спортпита - 2

По следам пары банок спортпита - 2
Sergey Lisin May 29, 2017

Реклама — не точная наука. Это внушение. А внушение — это искусство.
Уильям Бернах

Ну что, пришло время поговорить о том, что так подкупает в продукции «компании», о которой шла речь в первой части. О полиграфии, дизайне, яркости упаковки и комплектности товара.


Смотрите какая красота. «Всё о пептидах». Которые все — допинг.

Рекламка, буклетик, визиточка, даже спецлента, которой обмотана посылка, всё это внушает доверие.


Вроде даже внятное описание, хоть и с опечаткой - скобку не закрыли

Дизайн брошюры, в общем, убедительный, если не вчитываться. А если вчитываться, то вылезают ошибки.

Во-первых, в одном месте действующее вещество называется «20 Beta-Hydroxyecdysone», а в другом, на той же странице, «20 Beta-Hydroxyecdysterone».

Верно только первое название, и то относительно. Собственно, вещество имеющее формулу C27H44O7, и зарегистрированное под CAS: 5289-74-7 называется 20-Hydroxyecdysone, без Beta. Это гормоноподобное вещество было обнаружено у членистоногих, а так же его фитоаналог выделен в ряде растений, в частности в Левзее сафлоровидной и Цианотис вага.

Зарегистрированными химическими сининимами вещества 20-Hydroxyecdysone являются: β-Ecdysone, 2β,3β,14α,20β,22,25-Hexahydroxy-7-cholesten-6-one, Ecdysterone, Insect moulting hormone, Polypodine A.

То есть, что же такое «20 Beta-Hydroxyecdysterone», упомянутый в брошюре, совершенно непонятно. Скорее всего и сам «производитель» не очень в курсе, как именно образуются химические названия, а просто добавил заманчивое «стерон» в качестве окончания. Дело в том, что вещество можно назвать или 20-Hydroxyecdysone или Ecdysterone, без 20 и без Hydroxy. Надеюсь понятно.

То, что получают из растения Левзея сафлоровидная (Rhaponticum carthamoides) это именно тот «Экдистен», что делали узбеки еще в прошлом веке. Это рабочий препарат, но приниматься он должен в высоких дозировках.

То, что получают из растения Цианотис вага (Cyanotis vaga), экстракт которого массово предлагается китайскими поставщиками, и доказательная база эффективности которого намного меньше, это дешевый нерабочий аналог.


Слева левзея, справа цианотис. Это разные растения.

В некоторых источниках возникает путаница с тем что именно добывают из левзеи, а что из цианотиса, но в этом случае нужно просто обращаться к авторам первых исследований по веществу, которые, для начала, работали только с экстрактом левзеи, а про цианотис знать не знали, и называли экстрагированное вещество 20-Hydroxyecdysone.

Пример работы 1996 года: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8698114

Кстати, именно в этой работе указывается, что эффект экстракта левзеи обусловлен не только самим 20-гидроксиэкдисоном, входящим в состав, но и всеми другими веществами из левзеи, работающими синергично.

И вот тут кроется главная проблема современного рынка «Экдистерона». Дело в том, что цианонтис намного дешевле в выращивании. Он более неприхотлив к почвам, удобрениям, климату и самое главное — намного быстрее растет. Стоимость экстрактов левзеи и цианонтиса различается почти в 5 раз. За 200 грамм левзеи нужно заплатить 88USD, это почти пять тысяч рублей, а за тот же объем цианонтиса — всего 19USD, чуть более тысячи. И это мелкооптовые цены, а при объемных закупках разница будет еще более существенной.

Соответственно, препарат из левзеи просто не может быть дешевым, а все «Экдистероны», предлагаемые в высоких дозировках по низким ценам — это цианонтис.

Если же говорить об особо чистом веществе 20-Hydroxyecdysone, использующемся для химических опытов, то «Sigma-Aldrich» предлагает его по цене 216USD за 5 миллиграмм.

Ну а напоследок, совсем прекрасное от «производителя».



В дизайнерско-полиграфическом угаре ребята поставили логотип «Doping free» на фото, где размещены два препарата в составе которых, самим «производителем», задекларирован допинг.

1. Черная баночка предтреника WRP, в составе которого указан DMAA, метилгексанамин, стимулятор из Запрещенного списка WADA, категория S6.
2. Черная баночка DMAA, на переднем плане, где собственно этот самый метилгексанамин содержится сольно.

Где проводились все эти сертификации? Кто такой Якоб Стюарт, чья подпись красуется в правом нижнем углу?

Вопросы в пустоту.

Регидрон

 

Мы потеем постоянно.К сожалению, вместе с потом выводятся не только ненужные нам продукты обмена, но и нужные соли и минералы. Если все в норме, организм об этом не беспокоится. Но если потеря солей и минералов оказывается слишком большой, нарушается водно-солевой баланс.

Потеря жидкости в количестве только 2% от веса тела снижает работоспособность уже на 20%, а при потере 20% жидкости наши клетки буквально погибают от жажды. Кроме поваренной соли (хлорид натрия), которая придает поту соленый вкус, в нем можно найти калий, кальций, магний, фосфаты, молочную кислоту (лактат), мочевину, аммиак, углеводы — всего понемножку.

Вопрос о том, сколько пота должен произвести организм, решает гипоталамус. Если выпить в жару ледяной воды, можно обмануть гипоталамус. Сонные артерии охладятся, а поскольку они транспортируют кровь непосредственно в мозг, то он быстро получит дезинформацию: повысившаяся от жары температура тела приведена в норму.
И начинается неразбериха: потовые железы сворачивают работу, мы не потеем и вполне можем перегреться — вплоть до теплового удара. Еще один недостаток холодных напитков — вместо того, чтобы быстро всосаться, они долго остаются в желудке, замедляя важнейший процесс восполнения утраченной жидкости и минералов.

И теперь про Регидрон.
Показания: в составе комплексной терапии для восстановления водно-электролитного равновесия, коррекции ацидоза при острой диарее (включая холеру), при тепловых поражениях, связанных с нарушениями водно-электролитного обмена; с целью профилактики нарушений водно-электролитного равновесия при тепловых и физических нагрузках, сопровождающихся интенсивным потоотделением.

Регидрон принимают внутрь, независимо от приема пищи. Перед употреблением содержимое пакета растворяют в 1 л кипяченой охлажденной воды(это по инструкции к препарату).

Если предстоит какой то длительный переход, в котором сильно потеешь — попробуйте регидрон — по некоторым оценкам усталость меньше, а скорость реакции выше. 

Список недорогой фармакологии для любителей

 

Поливитамины нужно принимать потому, что их поступление при длительных физнагрузках из пищи оказывается недостаточным, и необходимо восполнять их содержание в организме искусственно. Лучший вариант из витаминов по моему мнению - Супрадин. Дозировку при нагрузках увеличивать в принципе не надо, ну можете удвоить при сильноых нагрузка в предсоревновательный период по сравнению с рекомендуемой в описании к препарату. Курс приема – 3-4 недели, потом неделю перерыв. Принимать круглый год.

Микро- и макроэлементы (если их мало в составе выбранного поливитаминного комплекса). Например: калия оротат (по 0,5 гр 3 раза в день), магне B6 (1-2 таб. 3 раза), регидрон и т.д. Курс – 3 недели минимум. В предсоревновательный и соревновательный период не принимать.

Адаптогены повышают работоспособность и сопротивляемость организма при перегрузках и помогают восстановлению после них. Например: лимонник китайский (по 0,5 г. 2 раза в день или по 20-25 капель 2 раза в день, курс – 10-14 дней), женьшень (по 15-25 капель 2-3 раза 10 дней), левзея (по 10-15 капель 10-14 дней), левзея сафлоровидная (по 3 драже 2-3 раза 2-3 недели), элеутерококк (по 20-30 капель 2 раза 25-30 дней), заманиха высокая (по 30-40 капель 2 раза 10-14 дней), геримакс-женьшень (по 1 таблетки 10-14 дней) и т.д. Пропить курс одного адаптогена, потом принимать другой, потом следующий. Принимать в начале сезона и в предсоревновательный период. Спортсменам желательно принимать адаптогены в виде таблеток, а не в виде спиртовой настойки.

Антиоксиданты С и Е помогают нейтрализовать уже образовавшиеся в процессе сложных биохимических реакций свободные радикалы. Аскорбиновая кислота (не больше 1000 мг. в сутки, принимать в начале сезона и в предсоревновательный период) и альфа-токоферол (по 400 мг в день 2 месяца во время развития выносливости и в предсоревновательный период).

Хондропротекторы нужны для суставов. Если верите в них, то наверное будет воздействие, но для начального уровня подготовки скорее да, чем нет. Лучшее из имеющегося - Дона. Курс – 3 недели.

Гепатопротекторы поддерживают работу печени. Лучшее - Легалон 140, похуже но и подешевле Карсил. Можете попробовать и Эссенциале форте немецкий. Курс - 3-4 недели. В предсоревновательный период не принимать.

Стимол по 1 пакетику после каждой длительной тренировки, чтобы "нейтрализовать" накопившуюся молочную кислоту. Или принимать курсами по 3-4 недели по 1-3 раза в день.

Во время и после тренировки углеводосодержащий напиток с витаминно-минеральным комплексом, например, порошок "Carbo Power", и минеральную воду. Лучше пить по очереди из двух бутылок: в одной углеводосодержащий напиток (спортивный), в другой электролитосодержащий (минеральная вода).

При тренировках в жарких условиях нужно всегда принимать панангин.

Кофеин-бензоат натрия по 300 мг (3 табл.) за 45 минут до тренировки можно принять при апатии и усталости (когда например Левзея уже "не берет"). Кофеин есть в значительной дозировке в составе углеводосодержащего напитка "Carbo Kick". Сильно повышает энергетику, весь на взводе, работа выполняется легко. Принимать его не курсами, а только в дни достаточно интенсивных тренировок. Существует выраженный "синдром отмены".

В день старта традиционно принимают милдронат 0,5 г, пикамилон 1 т., динамизан 1 т. А за 1-2 дня до старта ставят внутривенно капельницу с нутрифлексом 40/80 р-р д/инф 1,0 л. Если дистанция была марафонской, то нутрифлекс прокапывают еще и после финиша.

Все это можно купить в обычной аптеке

ДГЭА. Пить или не пить. Размышляет доктор Алексей Калинчев

 

Друзья, как вы знаете, я работаю в рамках классической медицинской науки. Все мои рекомендации абсолютно стандартные и классические. Ничего я не изобретал, это вообще к практической медицине не применимо. Просто я нахожусь в авангарде врачебного сообщества, и назначения мои актуальны времени. Кстати, они весьма консервативны, мои коллеги в некоторых вещах более агрессивны.

В своих рекомендациях я почти всегда даю совет пить ДГЭА. Это довольно модный гормон, который как нутрицевтик во всем мире зарегистрирован. В каких-то странах его оборот запрещен, в каких-то он в свободной продаже. 

Лекарственных препаратов на его основе, к сожалению, нет. Достоверные причины этого мне не известны, могу лишь догадываться, видимо, экономически не рентабельно будет.

Если нет лекарственных препаратов, находящихся в продвижении, то нет и научных исследований. Ведь спонсоров таких исследований просто нет. А исследования на людях стоят очень дорого. А для признания их широкой медицинской общественностью надо иметь группы испытуемых, насчитывающих сотни, а лучше тысячи человек. Просто избалованы врачи такими исследованиями, меньшие цифры не вызовут доверия и будут подвергаться критике.

ДГЭА имеет неплохое теоретическое обоснование, широко используется многими продвинутыми эндокринологами и гинекологами-эндокринологами в мире. Именно по этой причине и я его применяю. 

На самом деле, ощутить эффект просто не реально, на мой взгляд, особенно если применять параллельно классические гормональные препараты тестостерона и эстрогенов. 

Логика у меня такая при его назначениях: вреда никакого, стоит копейки, признан большинством передовых врачей, и если я не назначу, а потом человек пойдет к другому доктору, и он назначит, то я буду выглядеть непрофессионально. 

Кстати, есть схемы ведения пациентов в пери- и постменопаузе только на подобных препаратах, без классических ЗГТ (МГТ), тестостерона и прогестерона. Так ведут врачи, не имеющие профильного гинекологического образования и не разбирающиеся в тонкостях женского гормонального здоровья, так же разумно вести умеренных гормонофобов, логика очевидна, лучше так, чем валериану пить, и это разумный компромисс, когда человек оказался в стране без доступа к квалифицированной медицинской помощи.

Механизм действия примерно такой: ДГЭА — это материнский гормон, из него синтезируются все остальные половые гормоны. С возрастом у нас происходит постепенное снижение концентрации всех основных гормонов (половые гормоны, гормон роста, троидные гормоны, мелатонин), поэтому введение их из вне и будет профилактикой старения или антивозрастной терапией. Это находится в рамках концепции учения о старости Дильмана, нашего соотечественника, который ее и разработал. По научному, это называется элевационная теория старения. Она описана им в рамках книги «Большие биологические часы», ссылку дал выше.

Вот картинка, иллюстрирующая этот процесс.

Вот на этой схеме очень наглядно показана вариация этого процесса, речь про исходно разный уровень тестостерона у мужчин, и, соответственно, разный возраст впадения в гипогонадизм. Не буду тут про нюансы разные писать, про это много уже было публикаций. Здесь лишь я пытаюсь дать теоретическое обоснование необходимости принимать ДГЭА.

PubMed, основной ресурс по медицинским публикация, выдает 15,5 тыс ссылок на исследования по ДГЭА. Кому интересно, можете сами с ними ознакомиться.

ДГЭА применяют в протоколах ведения женщин в клиниках бесплодия. Вы сами можете посмотреть исследования по этой части, все в открытом доступе тут. Помните, я часто пишу про то, что на моих схемах часто возникают беременности? А потому что на них повышается фертильность по разным причинам, вот одна из них)

Как могут быть вредными препараты, на которых женщина беременеет? Они наоборот делают ее здоровее и сильнее.

Но вы должны понимать, я всегда использую комплекс препаратов, у них будет аддитивный эффект, вычленить один будет не корректно просто.

А для обывателей есть целая книга про ДГЭА.

Вроде как она выходила на русском языке, но мне не попадалась.

Резюме: пить или не пить ДГЭА, решать вам. Лично я пью.

Надпочечники: дирижеры обменных процессов

  

НАДПОЧЕЧНИКИ ПОМОГАЮТ ПЕРЕЖИТЬ СТРЕССЫ И РЕГУЛИРУЮТ ОБМЕННЫЕ ПРОЦЕССЫ

Считается, что главная функция надпочечников — приспособление к стрессовым факторам в окружающей среде. Именно они сразу реагируют, когда вы нервничаете, волнуетесь, переживаете разные потрясения, помогают вам справиться с неурядицами и вопреки всему жить и работать дальше. Также они выполняют другие функции. Надпочечники расположены над верхними полюсами почек. 

Они состоят из коркового и мозгового слоев, отличающихся по структуре и гормонам. 

Корковый слой производит большинство гормонов, которые делятся на три группы: 

1. минералокортикоиды, принимающие участие в регуляции минерального и водного обмена;

2. глюкокортикоиды, преимущественно влияющие на углеводный обмен, угнетающие воспалительные реакции; 

3. половые гормоны, влияющие на половое развитие. 

 

Мозговой слой вырабатывает адреналин и норадреналин, регулирующие работу нервной и сердечно-сосудистой систем. Все заболевания надпочечников тем или иным образом связаны с избытком или недостатком гормонов. 

Основной гормон первой группы — альдостерон. Значительное увеличение его уровня происходит при опухолях или гиперплазии надпочечников. Сниженная концентрация наблюдается при разрушении собственной ткани надпочечников. 

Основной гормон второй группы — кортизол. Его концентрация снижена при болезни Аддисона, хронической недостаточности надпочечников. Повышенная — при синдроме Иценко-Кушинга (избыточная функция гормонов коры надпочечников), при аденоме и раке надпочечников. К третьей группе относятся мужские половые гормоны (андрогены) и женские (эстрогены) и прогестерон. Повышение образования этих гормонов в детском возрасте приводит к раннему половому развитию, а пониженное — к его задержке.

У взрослых чрезмерный их уровень (что большей частью происходит при опухолях надпочечников) может спровоцировать феминизацию у мужчин (развитие женских вторичных половых признаков: уменьшение роста бороды и усов, откладывание жира на талии), атрофию (потеря функций) яичек и т.п. и маскулинизацию у женщин (процесс накопления вторичных половых признаков мужчин: оволосение лица, увеличение мышц, изменение голоса и т.п.). 

Адреналин, вырабатываемый мозговым слоем, повышает артериальное давление, суживает сосуды, ускоряет ритм сердечных сокращений, тормозит моторику кишечника, повышает концентрацию глюкозы в крови, усиливает поступление в кровоток жирных кислот, повышает уровень холестерина, влияет на клетки иммунной системы. У здоровых людей уровень адреналина в крови возрастает при эмоциональном стрессе, физической нагрузке. Значительное увеличение его концентрации в крови и моче происходит при опухоли мозгового слоя надпочечников. Норадреналин действует на обмен веществ подобно адреналину, но менее выражено.

ОТ ИНФЕКЦИИ ДО СТРЕССА

Вызывают перенапряжение и, как следствие, заболевание или поражение надпочечников хронические или острые инфекции (грипп, бронхит, синусит, пневмония), черепно-мозговые травмы, метастазы клеток злокачественных образований из больных органов, продолжительное применение гормональных препаратов. При перегрузках стрессовыми ситуациями (конфликты в семье, на работе, смерть близких, авария, серьезная болезнь) в кровь выбрасывается чрезмерное количество адреналина и, если не происходит восстановление (после первичной тревожной реакции организм нуждается в 48-часовом восстановлении), состояние ухудшается, появляется усталость, вялость, желание отдохнуть. 

Если стресс длится довольно долго (месяцами или годами), тогда, несмотря на способность этих «терпеливых» желез внутренней секреции «приспосабливаться» и оказывать сопротивление подобным состояниям, и их возможности исчерпываются.Усталость и ухудшение общего состояния становятся хроническими, в таких случаях пациенты обращаются к врачу с симптомами гипоадрении (истощение надпочечников). 

Основные симптомы при «переутомлении» надпочечников и систем адаптации: продолжительная головная боль, слабость, увеличение веса или похудение, беловатые «паутинки» на коже, повышение артериального давления, нарушение сна. 

Проблемы с надпочечниками могут вызвать бесплодие и гипертонию. Определить уровень гормонов надпочечников помогут лабораторные исследования крови и мочи. Изменения в структуре этого органа можно увидеть благодаря ультразвуковому сканированию и компьютерной томографии.

ОПУХОЛИ, КОТОРЫХ НЕ СЛЕДУЕТ БОЯТЬСЯ

Иногда при ультразвуковом исследовании или компьютерной томографии у людей обнаруживают опухоли надпочечников незначительных размеров. Конечно, узнав о таком, пациенты начинают бить тревогу, опасаясь, что это начало опасного заболевания (рака). Но продолжительные наблюдения доказали: с такими будто бы неестественными «наростами» можно жить долго и чувствовать себя хорошо.

Нужно лишь иметь в виду: безопасными для здоровья считаются опухоли до 4 см, не продуцирующие никаких гормонов (неактивные опухоли) и не увеличивающиеся со временем. Желательно раз в год проводить повторное обследование и находиться под наблюдением врача-эндокринолога. Если никаких изменений не происходит, оснований для волнения нет, живите, как обычно. Если же опухоль увеличивается в размере, обязательно обратитесь к врачу-эндокринологу, который изучит историю болезни и назначит необходимое лечение. 

Почему появляются такие опухоли? Моя личная точка зрения, что это следствие стрессовых ситуаций, которых мы не в состоянии избежать. Мы волнуемся по поводу трагических ситуаций, происходящих с нами, родными, близкими, страдаем от болезней, их осложнений. Эти опухоли можно сравнить с рубцом на сердце, который остается после операции. Он не исчезает, но с ним можно жить до глубокой старости.

ПОСТЕПЕННОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ФУНКЦИЙ

Главная цель лечения надпочечников — восстановить нормальный уровень гормонов, а также ликвидировать негативный фактор, спровоцировавший развитие болезни. Если это опухоль, ее удаляют хирургическим путем. При болезни Аддисона (когда не хватает гормона кортизола, регулирующего жировой обмен, влияющего на состояние сосудов, давление), если это средняя и тяжелая стадия заболевания, человек вынужден до конца жизни принимать гормональные препараты (кортикостероиды). 

Если это легкая стадия, тогда можно обходиться без приема лекарства. Достаточно добавлять в диету обычную поваренную соль (при этой болезни не хватает соли, поэтому ее количество нужно увеличить) и принимать витамин С.

Также желательно избегать бессонных ночей и экстремальных изменений температурного режима. При эмоциональных переживаниях, автокатастрофах, тяжелых травмах, инфекциях, тяжелых родах стресс для организма бывает чрезмерным. Тогда может возникнуть острая надпочечная недостаточность, происходит кровоизлияние в надпочечники. Такое состояние можно назвать «инфарктом надпочечников» и оно требует срочной помощи, поскольку угрожает жизни. В подобных случаях гормоны, которых не хватает, вводят в вену. 

Важное значение в успешном лечении патологий надпочечников, а также с целью профилактики имеет диета, обогащенная растительной пищей, особенно богатой витаминами (черная смородина, картофель, свекла, капуста, лимоны, апельсины, грецкие орехи), кисло-молочной пищей (кефир, творог, молоко), мясными блюдами из нежных сортов мяса (кролик, курица, телятина), отваренного или приготовленного на пару, что способствует нормализации углеводного, белкового и жирового обмена и улучшению общего состояния. 

Целебно влияют на организм умеренные физические упражнения, утренняя зарядка, легкая пробежка и прогулки на свежем воздухе, поскольку насыщают сосуды кислородом и укрепляют нервную систему. Очень полезно плавание, так как гармонично нагружает все мышцы нашего организма и оздоровляет сердечно-сосудистую систему. Приятное общение в кругу друзей, родных — прекрасное лекарство от стресса. Мы не можем жить без эмоций и волнений, болезней и душевных испытаний, но контролировать эти состояния нужно, если стремимся, чтобы надпочечники «служили» нам долго и надежно.