среда, 4 мая 2016 г.

TERBUTALINE: THE DRUG AT THE HEART OF BRITISH CYCLING’S WEEK FROM HELL




It was a week British Cycling would rather forget. Accusations of discrimination forced the resignation of technical director Shane Sutton and then, it was reported that one of its brightest young stars had submitted a positive drug test. Just 100 days before the Olympic Games kick off in Brazil, it is a gruelling time for a sport that has delivered national success for Britain like few others.
Simon Yates, who rides for Australian professional team Orica-Greenedge, was found to have a drug called terbutaline in his system during the March stage of the Paris-Nice. The team confirmed the news in a statement but said the positive result was for the drug’s use as an asthma treatment noted by the team doctor on a doping control form signed at the time of the test.
The UCI, cycling’s governing body, does allow the use of terbutaline under its programme of therapeutic-use exemptions (TUEs), and Orica blamed one of the team’s doctors for failing to submit the relevant paperwork. It said it was ‘solely based on a human error that the doctor in question has taken full responsibility for’. The UCI said it would not be suspending the 23-year-old rider because use of this drug did not call for its imposition.
So what is terbutaline? How does it work? And why have anti-doping authorities required athletes to seek permission before using it?

At the limit

Many athletes have a form of asthma known as exercise induced bronchoconstriction (EIB). In fact, the prevalence of asthma/EIB in elite athletes (21%) is reported to be more than double that of the UK general population (9%). Athletes are more susceptible to this form of asthma because they regularly expose themselves to a significant volume of asthma triggers (dry air, dust, pollution) as a result of long and intense hours of training on the road. In simple terms, increased exposure to those triggers equals greater chance of asthma/EIB.
Asthma/EIB is an obstructive airway disease characterised by inflammation and muscle constriction around the airway. Any asthma sufferer will be able to relate to familiar symptoms such as tight chest, difficulty in breathing and wheezing. An athlete’s aerobic performance will obviously be compromised if they are unable to ventilate their lungs effectively so a group of drugs known as β2-Agonists can be used to reverse the muscle constriction, open up airways and reduce symptoms. These drugs allow athletes with asthma/EIB to train and compete without compromising their health and performance.
All but four forms of β2-Agonists are banned for athletes to use in and out of competition by the World Anti-Doping Agency (WADA). Clenbuterol, for example, is banned for enhancing strength and power performance as well as reducing body fat. Athletes can use salbutamol, salmeterol, formoterol and terbutaline – although terbutaline is the only one that requires an athlete to apply for a TUE certificate before they can use it.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Salbutamol and formoterol have limits on the amount you can use but do not require special permission. This is because it is possible to distinguish between whether a dose is inhaled (to treat asthma) or taken orally. But this is not possible for terbutaline (and there is no oral form of salmeterol). In other words, once you have an exemption for terbutaline you could in theory use an oral dose without specifically targeting asthma.

Performance gains?

But can terbutaline and the others make a difference in a cycling race? Well, there is evidence that oral doses of terbutaline improve strength and power performance and that high doses of inhaled terbutaline may improve sprint and power but not endurance. Strangely enough, the action behind the potential performance improvement is not linked to improved lung function.
Terbutaline and other treatments may improve performance by altering muscle function so that power production per muscle contraction is enhanced. Long-term use may also improve the energy producing pathways that do not require the presence of oxygen, hence a boost to anaerobic bursts of power. But to achieve these performance gains inhaled doses of terbutaline must be well above the therapeutic dose.
So an athlete using terbutaline as prescribed therapeutically is not likely to benefit from a performance enhancement in their sprinting. However, once an athlete has a TUE for terbutaline they have licence to use as much as they like. So an unscrupulous athlete could seek to gain an advantage once they had the exemption.
There is no hint that climbing specialist Yates was using the asthma drug for anything other than his condition, or that the dose in his case was unusually high.
Fellow British rider Owain Doull also leapt to Yates’ defence on Twitter:

Anti-doping retreat

Because athletes need to apply for permission to use terbutaline, most athletes with asthma/EIB choose to use salbutamol – which is found in the commonly-seen blue inhaler. Back in 2009 however, the World Anti Doping Authority (WADA) had placed all four β2-Agonists on the list of banned substances. The upside was that athletes had to prove they had asthma/EIB by producing a specific objective test as evidence of their condition, and there is plenty of evidence that this process improved diagnostic practices and the management of athletes with the condition. The downside was that it massively increased the administration burden on sports medics and governing bodies.
And so, by 2010 the decision was reversed for all but terbutaline. There was at the time limited evidence that inhaled β2-Agonists improved performance, and crucially, the costs and practicality of testing every athlete around the world with suspected asthma/EIB were deemed impractical. Given the emerging evidence that these treatments may improve strength and power performance, WADA may decide to revisit that position.
• This article was originally published on 29 April 2016 on The Conversation. You can view the original by clicking here.
the conversation
John Dickinson is Head of the Respiratory Clinic and a Senior Lecturer at the University of Kent. John was awarded a 1st class BSc in Sports Science from the University of Wales, Bangor in 2002. In January 2003 he began working as a research assistant at the Olympic Medical Institute, Northwick Park Hospital, where he started his PhD research into the prevalence, diagnosis and treatment of exercise induced asthma in elite athletes. In May 2004 John was appointed as a Research Physiologist for the English Institute of Sport, where he continued to investigate respiratory problems in elite athletes. During this time John was the first researcher to screen the entire Team GB squad for exercise induced asthma prior to the 2004 Athens Summer Olympic Games, 2006 Vancouver Winter Olympic Games and the 2008 Beijing Summer Olympic Games. John was awarded his PhD from Brunel University in March 2006. He has been a BASES accredited Sport and Exercise Physiologist since 2006. In 2007 John decided to take a research break and worked as an Acquisitions Editor for Human Kinetics, where he commissioned 30 Sports Science and Sports Medicine books. During this time John was also an honorary research fellow at Leeds Metropolitan University where he continued to test elite athletes for respiratory problems. From 2008, John has been an UK Sport advisor for asthma diagnosis in elite athletes. In January 2010, John was appointed a Post Doctorial Research Fellow, at the Research Institute for Sport and Exercise. In this role John is leading a WADA funded research project investigating the pharmokinetic and performance enhancing effects of salbutamol in athletes. In August 2012, John joined the School of Sport and Exercise Science at the University of Kent as a Lecturer in Sport and Exercise Science. He teaches on exercise physiology modules ranging from basics anatomy and physiology through to specialised issues in athletes. He is also running the Respiratory Clinic, which provides services to individuals with respiratory problems such as exercise induced asthma or dysfunctional breathing.

вторник, 3 мая 2016 г.

pH-ДИЕТА





Вся правда об ощелачивании и закислении
Щелочная, ощелащивающая, алкалайн – все это названия одной и той же диеты, адвокаты которой заявляют, что она позволяет сдерживать уровень кислотно-щелочного баланса в норме и укреплять здоровье. Зожник разбирается с тем, что такое ощелачивание.
Некоторые даже верят, что алкалайн-диета укрепляет кости и может бороться с онкологическими заболеваниями. Как же всё обстоит на самом деле и есть ли у ощелачивания смысл?
Что такое pH и какова его роль
Для того чтобы понимать, что значит ощелачивание организма, стоит для начала вспомнить про главное – что такое кислотно-щелочное равновесие, или уровень pH.
На каждую химическую реакцию, которая проходит внутри нашего организма – от «захвата» гемоглобином кислорода и его последующей транспортировкой к тканям, до метаболизации организмом углеводов, белка и жиров, влияет концентрация ионов водорода (H+) в организме. В целом уровень pH отображает концентрацию ионов водорода в жидкостях организма – чем больше H+ в крови, тем ниже уровень pH, и чем меньше H+ в крови, тем уровень pH выше.
Для оптимальной работы всех клеток концентрация ионов водорода в организме должна находиться строго в пределах определённого диапазона, и даже небольшое отклонение может значительно повлиять на наше здоровье. При повышенной концентрации ионов водорода уровень pH падает ниже 7 и наша кровь становится слишком кислой, а при сниженной концентрации H+ уровень pH повышается выше 7 и кровь становится более щелочной.
В норме наш организм поддерживает слегка щелочную среду и уровень pH находится в пределах 7.35-7.45.
Когда уровень pH выходит за пределы значения 7.45, у человека наступает алкалоз – сильное защелачивание крови, а когда уровень pH падает ниже 7.35 – наступает ацидоз, или сильное закисление крови. Оба этих состояния не сулят ничего хорошего и могут иметь серьёзные последствия для здоровья человека. Более того, постоянный уровень pH ниже 6,9 или выше 7,8 не совместим с жизнью.
Но при этом важно заметить, что уровень pH значительно варьируется в пределах нашего организма. К примеру, наш желудок заполнен соляной кислотой, которая обладает уровнем pH от 1 до 3,5 (очень кислая среда). За счет этого желудок способен расщеплять пищу.
Что такое алкалайн-диета?
Щелочная диета основана на идее, что пища, которую мы едим, может влиять на уровень кислотности или щелочности (уровень pH) в нашем организме. Когда наш организм метаболизирует еду и извлекает из нее энергию, мы сжигаем калории из полученной пищи. Когда эти калории сжигаются, они фактически оставляют после себя остаточные вещества, подобно тому, как после сгоревших дров в печи остаётся пепел.
Оказывается, что этот пепел может быть кислым, щелочным или нейтральным, и сторонники алкалайн-диеты утверждают, что она способна напрямую влиять на уровень кислотности в нашем организме. По их мнению, если мы едим пищу, которая оставляет после себя кислый пепел, она закисляет организм, а если мы едим пищу, которая после прохождения всех этапов переработки оставляет после себя щелочной пепел, среда нашего организма сдвигается в более щелочную сторону.
Адвокаты ощелачивания организма считают, что кислый «пепел» делает нас более уязвимыми к возникновению болезней, а щелочной наоборот – обладает защитными свойствами. Выбирая продукты, которые повышают «щелочность» (снижают кислотность), мы якобы можем «подщелачивать» наш организм и укреплять здоровье, предотвращая снижение уровня pH ниже 7.35.
Действительно, компоненты пищи, которые оставляют после себя кислый пепел, включают белок, фосфат и серу, в то время как кальций, магний и калий – это компоненты, которые повышают щелочность.
На основании этого условно выделяют 3 группы продуктов, которые считаются кислыми, щелочными или нейтральными:
Закисляющие продукты: мясо, рыба, сыр, яйца, зерновые и крепкий алкоголь.
«Подщелачивающие» продукты: фрукты, овощи, красное и белое вина.
Нейтральные: растительные масла, крахмал, сахара, дистиллированная вода.
По мнению популяризаторов алкалайн-диеты, люди едят слишком много продуктов, которые закисляют наш организм и слишком мало овощей и фруктов, которые выравнивают дисбаланс, сдвигая его в более здоровую – щелочную сторону.
Таким образом, сторонники ощелачивания продвигают идею большого потребления фруктов и овощей и снижения потребления мяса, молочных продуктов и зерновых.
Главная проблема алкалайн-диеты заключается в том, что хотя в теории она выглядит логичной, но игнорирует тот факт, что наш организм обладает механизмами, которые строго регулируют уровень pH, и мы не способны значительно повлиять на кислотно-щелочные показатели за счёт питания.
Наш организм сам регулирует уровень pH
Когда уровень pH выходит за «здоровый» предел 7.35-7.45, клетки организма не могут выполнять свою работу должным образом, и если человек не получает медицинской помощи, он может сильно заболеть и даже умереть. По этой причине наш организм обладает несколькими сверхэффективными механизмами, которые чётко отслеживают и регулируют уровень pH в крови.
В процессе метаболических реакций в организме вырабатывается лишнее количество кислоты. Наше тело избавляется от этого избытка, чтобы поддерживать концентрацию ионов водорода в пределах нормы. Это достигается за счёт 3 механизмов: буферной системы, респираторной системы и почек.
Буферная система выполняет роль своеобразной «химической губки». Она представляет собой химическую субстанцию, которая сочетается с избытком кислот или щелочей и впитывает ионы водорода в случае их избытка или наоборот, – высвобождает ионы водорода в случае их недостатка. Это первая линия обороны, которая мгновенно возвращает уровень pH в норму.
Вторая линия защиты против развития кислотно-щелочного дисбаланса – это респираторная система. Когда концентрация кислого по своей природе углекислого газа (СО2) или ионов водорода значительно повышается (уровень pH снижается), дыхательные центры мозга заставляют нас дышать чаще и глубже, тем самым выдыхая избыток CO2 из организма, возвращая уровень pH в норму. Если же углекислого газа или ионов водорода недостаточно (уровень pH повышается выше 7.45), мозг посылает сигнал и наше дыхание замедляется и становится неглубоким. Так наш организм замедляет выделение CO2 и возвращает повышающийся уровень pH к норме.
Респираторная система вступает в реакцию с избытком кислот или щелочей медленнее, чем буферная, а её компенсаторное действие – краткосрочное. Долгосрочная корректировка кислотно-щелочного баланса осуществляется за счёт работы почек.
Почечная система поддерживает баланс pH в пределах нормы за счёт поглощения, выведения или задерживания кислот и щелочей. Когда кровь закисляется, почки выводят избыток ионов водорода с уриной, а когда кровь становится слишком щелочной, почки задерживают H+. Кстати, именно из-за выведения почками лишней кислоты уровень pH урины после еды значительно снижается, так как концентрация ионов водорода в моче повышается.
Механизмы настройки кислотно-щелочного равновесия практически не зависят от сил внешнего влияния, которые могли бы изменить уровень pH. Таким образом, вид потребляемой пищи не может значительно повлиять на уровень pH. В противном случае мы бы постоянно балансировали на грани между жизнью и смертью.
Наш организм очень тщательно регулирует уровень pH и мы не можем существенно повлиять на кислотно-щелочное равновесие с помощью диеты.
Закисляющая диета не ведет к разрушению костей и остеопорозу
Одно из популярных заблуждений под названием «кислотно-пепельная теория остеопороза» гласит, что для поддержания постоянного уровня pH наше тело «забирает» щелочной кальций из костей для того, чтобы выравнивать кислотно-щелочное равновесие. Однако вопиющим недостатком этой теории - в ней полностью игнорируются механизмы регулировки уровня pH. Кости не участвуют в процессе выравнивания дисбаланса pH.
Если учитывать данные наблюдательных исследований (у них слабая доказательная база), то ни одно из них не выявило негативной связи между закисляющей пищей и плотностью костной массы. Более того, диеты с высоким количеством белка (образующие кислоту) на самом деле связывают с более здоровыми костями. И хотя данная область исследований еще далека от полного понимания, ученые предполагают, что именно животный белок – самая кислото-образующая продуктовая группа, обладает большими преимуществами для укрепления костной массы.
Если мы посмотрим на обзоры клинических исследований (вот это уже реальная наука), то увидим, что кислотообразующие диеты не влияют на уровни кальция в организме. Более того, такие диеты улучшают здоровье костей, способствуя сохранению кальция и активизируя инсулиноподобный фактор роста 1 (ИФР-1),
– гормон, который стимулирует восстановление мышц и костей.
Кстати, в научном обзоре Гэри Швальфенберга из Университета Альберты, который был посвящён эффективности ощелачивающей диеты в отношении укрепления здоровья, отмечено:
«Потребление адекватного количества белка является необходимым условием для предотвращения остеопороза (разрушение костной массы) и саркопении (атрофия скелетных мышц); таким образом, нет необходимости снижать потребление белковой пищи, лучше повысить количество потребления фруктов и овощей».
Рак и кислотно-щелочной баланс
Многие также беспокоятся по поводу того, что раковые клетки развиваются в кислой среде, однако это сами злокачественные клетки и являются причиной закисления в организме. Более того, недавние исследования показывают, что раковые клетки развиваются и в щелочной среде.
При этом отмечается, что именно щелочная среда может улучшить эффект действия некоторых лекарств в ходе химиотерапии.
Об ацидозе и алкалозе
Если наш организм строго регулирует уровень pH, почему тогда некоторые люди сталкиваются с ацидозом (увеличение кислотности организма) и алкалозом (увеличение pH за счет щелочных веществ)? Ответ очень прост – эти нарушения возникают у людей с заболеваниями легких, почек и другими нарушениями. Выделяют 2 вида ацидоза и алкалоза: респираторный и метаболический.
Респираторный ацидоз развивается тогда, когда в нашем организме слишком много углекислого газа. Этот тип ацидоза обычно возникает в том случае, когда легкие не способны избавляться от избытка CO2 с помощью дыхания. Вот наиболее частые причины причины респираторного ацидоза:
Деформация и травмы грудной клетки,
Слабые мышцы груди,
Хронические заболевания легких,
Злоупотребление седативными (успокоительными) препаратами, которые замедляют дыхание.
Метаболический ацидоз развивается, когда организм не способен выводить избыток кислот или когда теряет слишком много щелочи. При этом выделяют несколько разновидностей метаболического ацидоза:
Кетоацидоз (или диабетический ациодоз), который может развиться при сахарном диабете,
Гиперхлоремический ацидоз, который вызывается большой потерей щелочного по природе натрия бикарбоната, что может быть вызвано сильной диареей,
Заболевание почек – тубулярный ацидоз, из-за которого почки теряют способность выводить излишек кислот вместе с уриной,
Молочнокислый ацидоз, который развивается вследствие чрезмерного накопления молочной кислоты. Причин развития молочнокислого ацидоза может быть много: рак, увлечение алкоголем, печёночная недостаточность, длительные интенсивные тренировки и другие.
Среди симптомов ацидоза отмечаются:
Учащённое дыхание,
Одышка,
Помутнение сознания,
Чувство усталости и вялости,
Сонливость.
Алкалоз (излишнее ощелачивание)
Респираторный алкалоз обусловлен пониженным уровнем углекислого газа в крови и развивается тогда, когда легкие выводят слишком много CO2. Главными причинами этого нарушения могут быть:
Повышение температуры тела,
Нахождение человека в условиях высокогорья,
Недостаток кислорода,
Болезни легких, которые заставляют человека дышать слишком часто,
Болезни печени.
Отмечается, что одной из самых частых причин развития респираторного алкалоза является тревожное расстройство.
Метаболический алкалоз возникает тогда, когда концентрация щелочного натрия бикарбоната в крови слишком высока или когда организм выводит слишком много ионов водорода с уриной. Причин развития метаболического алкалоза несколько, но главные из них – это:
Заболевания почек,
Потеря или крайняя нехватка хлора, к примеру, из-за продолжительной рвоты (гипохлоремический алкалоз),
Потеря калия (гипокалиемический алкалоз), что может происходить из-за приёма некоторых мочегонных средств.
Среди симптомов алкалоза отмечаются:
Помутнение сознания и дезориентация,
Тремор рук,
Легкое головокружение,
Подёргивание мышц,
Тошнота и рвота,
Онемение или покалывание на лице, в руках и ногах,
Длительные спазмы в мышцах (судороги).
Ощелачивающая диета: выводы
Специалист с кандидатской степенью в области питания Питер Фитшен в своей статье об алкалайн-диете отмечает, что если человек здоров, у него нет причин для беспокойства, ведь уровень pH в его крови будет строго регулироваться независимо от диеты.
В отличие от многих диет, щелочная – поощряет потребление большого количества фруктов и овощей, в которых содержится немало необходимых нам макро- и микроэлементов, антиоксидантов, а также клетчатки и других полезных веществ. И сама по себе такая диета — положительно влияет на здоровье.
Однако утверждения о том, что у здоровых людей эта диета может значительно повлиять на уровень pH крови, не подтверждаются ни базовой физиологией, ни научными данными, ни здравым смыслом.
Стоит однако отметить, что в зависимости от питания и многих других факторов уровень pH крови может выходить за «здоровые» границы у людей с заболеваниями почек, легких, диабетиков, а также у тех, кто принимает мочегонные или успокоительные средства, страдает от частой рвоты или диареи.
В любом случае необходимо прислушиваться к своему телу, а при появлении симптомов ацидоза или алкалоза обращаться к доктору.
Источники:
The Alkaline Diet Myth: An Evidence-Based Review, Authority Nutrition,
G. K. Schwalfenberg, The Alkaline Diet: Is There Evidence That an Alkaline pH Diet Benefits Health, J Environ Public Health, 2012: 727630,
M. Fournier, Perfecting your acid-base balancing act, American Nurse Today, October 2011 Vol. 6 No. 10,
Acid-Base Balance Understanding is Critical to Treat Patients, Journal of Emergency Medical Services (JEMS),
Chemical Buffer Systems, Boundless.com,
Does a High Alkaline Diet Really Boost Your Health, Everyday Health,
The Truth About Alkaline Diets: Acidic Foods and pH: Should You Be Worried, T-Nation,
Alkaline Diets, WebMD,
What Is Metabolic Acidosis, WebMD,
T. R. Fenton, S. C. Tough et al., Causal assessment of dietary acid load and bone disease: a systematic review & meta-analysis applying Hill’s epidemiologic criteria for causality, Nutrition Journal 201110:41DOI: 10.1186/1475-2891-10-41,
Alkalosis, U.S. National Library of Medicine,
Acidosis, U.S. National Library of Medicin

Креатин для Кроссфита

 

Думаешь попробовать креатин? Есть множество причин, почему стоит это сделать: начиная от физических способностей, заканчивая умственными.+
Глубоко в мышцах есть питательное вещество, которое ведет жестокую битву за то, чтобы твои мышцы могли выдерживать высокоинтенсивную нагрузку как можно дольше. Этим питательным веществом и является креатин, который в форме креатинфосфата работает на то, чтобы немного увеличить количество повторов и продолжительность твоего спринта.
Креатин создается твоим телом, а также доступен в повседневной пище. Но около двух десятилетий назад появились компании, которые занялись производством креатина в качестве пищевых добавок. Как добавка, повышающая силу и результативность, что подтверждено более чем сотней различных исследований, креатин стал очень популярен среди атлетов, занимающихся КроссФитом. Не смотря на длительную историю применения креатина, ученые удивились, когда обнаружили, что это питательное вещество выполняет и другие функции, вне мышц. В этой статье мы обсудим некоторые ключевые преимущества креатина.

Креатин в натуральном виде можно обнаружить в животной пище, то есть в мясе, птице и рыбе. Люди, которые употребляют эти продукты в пищу, получают примерно 1 грамм креатина в день. В силу того, что Палео и Первобытная диеты акцентируются на мясе, питаясь по одной из таких систем, ты будешь получать большее количество креатина.
Креатин также производится организмом, являясь комбинацией трех аминокислот (агринин, глицын и метионин) и обнаружить его можно в скелетной мышце, где он играет роль мощного анаэробного источника энергии. Поскольку он быстро восстанавливает АТФ (аденозинтрифосфат) – сиюминутный запас энергии тела – креатин крайне важен при выполнении мощных движений и для увеличения количества возможных повторов, которые может сделать человек. А возможность выполнять больше упражнений, позволяет лучше стимулировать мышцы и увеличивать их силу и размер. И это бесконечный цикл: интенсивная нагрузка может повысить абсолютный уровень креатина в мышцах, который приведет к возможности дальнейших тренировок и лучшему развитию мышц. Применение пищевых добавок с креатином будет гарантировать достаточный запас вещества в мышцах и не нужно будет беспокоиться о том, получил ли твой организм полный объем креатина из еды, которую ты съел.

Когнитивная функция часто критически важна для результативности атлета. Для КроссФит-атлета доля секунды, затраченная на размышления, может сказаться как на времени, за которое совершается комплекс, так и на количестве выполненных повторов за определенный промежуток времени. Просто помни, что высокоуровневые атлеты должны иметь быстрое мышление, отличную координацию движений и прекрасную память. Как и мышцы, мозг использует креатинфосфат для быстрого возобновления АТФ, так что субоптимальное количество креатинфосфата в мозгу может повлиять на скорость мышления. Исследования доказали, что креатиновые пищевые добавки способны улучшить мышление людей, чья диета не обеспечивает им нужного количества этого вещества.
КроссФит-атлеты подвергают свои кости серьезному стрессу, выполняя силовые упражнения, а "усталостный перелом" может надолго вывести атлета из привычного режима состязаний и тренировок. Так могут ли креатиновые добавки укрепить твои кости? Некоторые ранние исследования показывали, что это возможно. Хотя большинство исследований проводилось на пожилых людях, некоторые основные параметры исследуемых веществ могут идти на пользу кроссфиттерам, которые усиленно тренируются и рискуют повредить свои кости. К тому же с возрастом тело в любом случае теряет костную массу. Физическая активность была единственной возможностью затормозить процесс потери костной ткани, но теперь и креатиновые добавки стали диетическим оружием.

Итак, вот тебе вывод: стоит попробовать принимать креатин или продолжать его прием. И если говорить о количестве и форме приема, то наиболее исследованная и действенная форма – моногидрат креатина. Его безвредность доказана и он дешевле многих других форм, представленных на рынке. Старайся принимать 0,07 грамм в сутки на килограмм своего веса, что для большинства кроссфиттеров составит от 4 до 6 грамм в сутки.

понедельник, 2 мая 2016 г.

Эксперт: Месси совершенно легально употреблял один из самых тяжелых видов допинга

 

Известный эксперт в области запрещенных препаратов Игорь Некрашевич, который в 2011 году выступал в качестве советника адвоката Коло Туре, дисквалифицированного за допинг, дал интервью «Спортфакту».

Известный эксперт в области запрещенных препаратов Игорь Некрашевич который в 2011 году выступал в качестве советника адвоката <span class=error>Коло</span> Туре дисквалифицированного за допинг дал интервью <span class=error>Спортфакту</span>.
© AP 2016
— Тяжелый допинг (стероиды) в футболе тоже применяется. Один из самых популярных — нандролон. На нем попадались Франк де Бур, Яп Стам, Фернанду Коуту, покойный Валентин Белькевич, — рассказал Некрашевич. — Ну и Месси. Лионель совершенно легально употреблял (неизвестно, употребляет ли сейчас) один из самых тяжелых допингов — гормон роста.
Но здесь никакого скандала — Месси родился с синдромом дефицита гормона роста и был коротышкой. Если бы после зачисления в «Барселону» ему не начали бы срочно делать инъекции этого гормона, он не вырос бы выше 140 сантиметров. В общем, по медицинским показаниям разрешили. И он слегка подрос — да так, что ему даже удалось забить головой в финале Лиги чемпионов. Это интересное сочетание синдрома и препарата сделали из человека того Месси, которого мы знаем. Хотя, конечно, его чисто футбольный талант недооценивать не стоит. Просто так в «Барселону» не берут даже детей.