Билобил инструкция, отзывы, цена, описание

 

Билобил

Наименование:

Билобил (Bilobil)

Фармакологическое действие:

Билобил – растительный препарат, улучшающий питание мозга кислородом и глюкозой. В состав препарата Билобил входит экстракт листьев гинкго билоба, содержащий различные биологически активные компоненты, в том числе гинкголиды, билобалиды и флавоновые гликозиды. Препарат способствует улучшению церебрального кровообращения, снижает способность тромбоцитов к агрегации, улучшает реологические свойства крови, несколько расширяет кровеносные сосуды, повышает устойчивость тканей к гипоксии. Наиболее выражено действие препарата на сосуды конечностей и церебральные сосуды. Билобил улучшает память, повышает способность к обучению и концентрации внимания, устраняет онемение и чувство покалывания в конечностях. Кроме того, активные компоненты препарата обладают антиоксидантным действием, защищают клетки и ткани от повреждения свободными радикалами и перекисными соединениями, оказывают выраженное нейропротекторное действие.

После перорального применения препарат хорошо абсорбируется в желудочно-кишечном тракте, биодоступность достигает 60 %.

Капсулы желатиновые, сиренево-коричневого цвета (крышка и корпус); содержимое капсул - порошок желтовато-коричневого цвета с видимыми частицами более темного цвета.

	1 капс.
сухой стандартизированный экстракт листьев гинкго билоба	40 мг,
c содержанием флавоновых гликозидов 24%, терпеновых лактонов 6%

[PRING] лактозы моногидрат, крахмал кукурузный, тальк, кремния диоксид коллоидный безводный, магния стеарат.

Состав желатиновой капсулы: титана диоксид (Е171), краситель индиготин (Е132), краситель азорубин (Е122), краситель железа оксид красный (Е172), краситель железа оксид черный (Е172), желатин.

10 шт. - блистеры (2) - пачки картонные.
10 шт. - блистеры (6) - пачки картонные.

Капсулы розового цвета; содержимое капсул - порошок от светлого до темно-коричневого цвета с видимыми частицами более темного цвета.

	1 капс.
сухой стандартизированный экстракт листьев гинкго билоба	80 мг
100 мг экстракта содержат 19.2 мг флавоновых гликозидов гинкго и 4.8 мг терпеновых лактонов (гинкголиды и билобалиды).

[PRING] лактозы моногидрат, крахмал кукурузный, тальк, кремния оксид коллоидный, магния стеарат.

Состав оболочки капсулы: титана диоксид (Е171), краситель солнечный закат желтый (Е110), краситель пунцовый (Понсо 4R) (Е124), краситель бриллиантовый черный (Е151), краситель синий патентованный (Е131), метилпарагидроксибензоат, пропилпарагидроксибензоат, желатин.

10 шт. - блистеры (1) - пачки картонные.
10 шт. - блистеры (2) - пачки картонные.
10 шт. - блистеры (6) - пачки картонные.

Состав:

Капсулы желатиновые, сиренево-коричневого цвета (крышка и корпус); содержимое капсулы - порошок желтовато-коричневого цвета с видимыми частицами более темного цвета.

	1 капс.
сухой стандартизированный экстракт листьев гинкго билоба	40 мг,
c содержанием флавоновых гликозидов 24%, терпеновых лактонов 6%

Вспомогательные вещества: лактозы моногидрат, крахмал кукурузный, тальк, кремния диоксид коллоидный (безводный), магния стеарат.

Препараты для улучшения памяти, внимания, обучаемости:

Всем знакомый ГЛИЦИН (белорусский аналог — Громецин ):

Сниженная умственная работоспособность, стрессовые ситуации – психоэмоциональное напряжение (в период экзаменов, конфликтных и т.п. ситуациях),

По 1 таблетки 3 раза в сутки в течение 14-30 дней, таблетка рассасывается под языком.

Билобил Интенс:
Препарат принимают перорально, капсулу следует глотать целиком, не разжевывая и не измельчая, запивая достаточным количеством воды. Прием препарата осуществляют независимо от приема пищи. Длительность курса лечения и дозы препарата определяет лечащий врач индивидуально для каждого пациента.
Взрослым обычно назначают по 1 капсуле препарата 2 раза в день. Терапевтический эффект развивается в течение 1 месяца после начала терапии. Минимальная длительность курса лечения обычно составляет 3 месяца. После 3 месяцев терапии препаратом следует повторно обратиться к лечащему врачу для установления целесообразности дальнейшей терапии препаратом Билобил Интенс.

Побочные действия:
Препарат обычно хорошо переносится пациентами, однако в единичных случаях отмечалось развитие таких побочных эффектов:
Со стороны пищеварительной системы: тошнота, рвота, нарушение стула.
Со стороны центральной нервной системы: головная боль, повышенная возбудимость.
Аллергические реакции: кожная сыпь, зуд, крапивница, отек Квинке.
При развитии тяжелых аллергических реакций необходима отмена препарата.
Развитие побочных эффектов чаще отмечалось при приеме препарата Билобил Интенс, а также у пациентов пожилого возраста при применении высоких доз препарата.

Со стороны центральной нервной системы: головная боль, повышенная возбудимость.

Аллергические реакции: кожная сыпь, зуд, крапивница, отек Квинке. 

При развитии тяжелых аллергических реакций необходима отмена препарата.

Развитие побочных эффектов чаще отмечалось при приеме препарата Билобил Интенс, а также у пациентов пожилого возраста при применении высоких доз препарата.

Повышенная индивидуальная чувствительность к компонентам препарата.

В настоящее время о случаях передозировки препарата Билобил® форте не сообщалось.

Применение при беременности и кормлении грудью

Билобил® форте не рекомендуется принимать в период беременности и грудного вскармливания в связи с отсутствием достаточного количества клинических данных.

Противопоказания

Билобил побочные действия
В редких случаях возможны аллергические реакции (кожная сыпь), диспепсия, головная боль, снижение свертываемости крови.

Применение препарата в период беременности и кормления грудью
Билобил не рекомендуется назначать в периоды беременности и кормления грудью

— острые нарушения мозгового кровообращения;

— острый инфаркт миокарда;

— детский возраст до 18 лет;

— повышенная чувствительность к компонентам препарата.

Особые указания

Условия и сроки хранения. Препарат следует хранить при температуре не выше 25°C. Срок годности - 2 года.
Условия отпуска из аптек. Препарат разрешен к применению в качестве средства безрецептурного отпуска.

Лекарственное взаимодействие препарата Билобил не описано.

Глицисед

Глицисед инструкция, отзывы, цена, описание

Глицисед

Наименование:

Глицисед (Glicised)

Фармакологическое действие:

Глицесед оказывает мягкое седативное, ноотропное и противотревожное действие. Активным компонентом препарата является глицин, простейшее вещество группы аминокислот. Глицин – аминоуксусная кислота, не имеющая оптических изомеров. Глицин содержится практически во всех тканях организма, при этом наибольшие концентрации отмечаются в тканях спинного и головного мозга. В организме глицин играет роль нейромедиатора, в частности оказывает альфа1-адреноблокирующее действие и участвует в передаче импульса в глицинергических и ГАМК-ергических синапсах. Кроме того, препарат, благодаря простой формуле и широкому спектру химической активности, участвует в синтезе белков и физиологически активных веществ, в том числе гиппуровой и гликохолевой кислот, порфиринов и пуриновых оснований. Глицин оказывает нейропротекторное действие за счет способности уменьшать избыточное воздействие на нейроны катехоламинов, высвобождением которых сопровождается стресс различной природы. Кроме того, глицин является исходным веществом для синтеза лецитина – основного компонента фосфолипидов. Таким образом, укрепляя оболочку нейрона, препарат способствует повышению устойчивости нейронов к действию токсинов.

Кроме того, глицин, как исходное вещество для синтеза лецитина, способствует укреплению оболочки нейронов и повышению их устойчивости к действию токсинов.

В результате применения Глициседа ослабляются психоэмоциональные реакции, увеличивается способность человека к социальной адаптации, а также уменьшается агрессивность и раздражительность.

Ноотропный эффект от приема Глициседа заключается в усилении в равной степени электрической активности в затылочных и лобных отделах головного мозга, что способствует повышению концентрации внимания и психомоторных реакций.

При интоксикациях различной этиологии Глицисед производит антитоксический эффект, включая состояния алкогольных интоксикаций и отравления различными лекарствами, особенно с психотропным действием.

Сочетание седативного эффекта глицина с ноотропным его действием является важным терапевтическим преимуществом ГЛИЦИСЕД^®-КМП [1]. По данным ЭЭГ, глицин увеличивает электрическую активность одновременно в лобных и затылочных отделах головного мозга. Подобное действие проявляется повышением внимания, нарастанием скорости счетно-вычислительных операций и физиологических реакций [10, 11].

Как химическое соединение глицин обладает свойством взаимодействовать с целым рядом химических соединений (альдегидами, кетонами, серосодержащими токсичными веществами, нитратами). Детоксицирующее действие глицина в первую очередь проявляется в отношении фенола. Взаимодействуя с фенолом, глицин образует абсолютно нетоксичное соединение — гиппуровую кислоту. Это свойство глицина делает его совершенно незаменимым при попадании фенола в окружающую среду. В подобных условиях глицин способен защитить нервную клетку за счет «укрепления оболочки нейрона», поскольку он используется для синтеза лецитина — одного из главных компонентов фосфолипидов [1, 4, 8, 17].

Антитоксическое действие глицина проявляется и в отношении лекарственных препаратов. Особенно это относится ко всем группам психотропных средств, применение которых способствует резкому снижению содержания аминокислоты в нервной ткани. Указанные выше свойства препарата позволяют широко использовать его при различных функциональных и органических поражениях нервной системы, энцефалопатиях различного генеза, при остаточных явлениях после травматических повреждений головного и спинного мозга.

ВАЖНО! Глицисед принимают сублингвально (под язык, не запивая водой), удерживая во рту до полного растворения препарата, независимо от приема пищи.

Максимальная доза глициседа в сутки – 600 мг (6 таблеток)

Побочные эффекты у пациентов, принимавших глицисед, неизвестны, кроме единичных случаев высыпаний на коже и легкой тошноты. Но, несмотря на практическую безвредность препарата – не занимайтесь самолечением – это может быть опасным.

Противопоказаний у препарата очень мало:

Детям старше 3 лет с повышенной возбудимостью, эмоциональной лабильностью и нарушением сна назначают по 0,1 г (1 таблетка) 2-3 раза в сутки, курс лечения - 7-14 дней. При необходимости курс лечения повторяют. 

Взрослым при астено-невротическом синдроме препарат назначают по 2 таблетки 3 раза в сутки в течение 20-30 дней. 

При нарушениях сна назначают по 0,05-0,1 г (1/2-1 таблетка) за 20 минут до сна. 

Кроме того, препарат не рекомендуется применять пациентам с артериальной гипотензией (пониженным артериальным давлением).

Побочные эффекты Глициседа

• при повышенной чувствительности к глицину и другим компонентам глициседа;
• при детском возрасте до трех лет;
• при выраженной артериальной гипотензии.

Побочные эффекты

Дополнительно:
Производитель: НИИ фармакологии РАМН (Россия).

Кому противопоказан Глицисед-КМП

Индивидуальная непереносимость препарата, артериальная гипотензия.

Взаимодействие Глициседа-КМП

Янтарная кислота: особенности, действие, применение

 

Многие не могут поверить, что существует одно лекарство от многих болезней. На самом деле хоть такого и нет, зато есть препараты помогающие предупредить большинство заболеваний. К одним из таких лекарств относится янтарная кислота, которая своему действию помогает нормальному функционированию человеческого организма. Принимая одну таблетку янтарной кислоты каждый день можно избежать большинства проблем со здоровьем, улучшить самочувствие, нормализовать работу систем организма.

Действие янтарной кислоты на организм

Слово «янтарь» по-литовски звучит «гинтарас» и переводится как «защищающий от болезней».Наш организм ежедневно вырабатывает до 200 г янтарной кислоты и ее же использует для собственных нужд.  Здоровому человеку вполне достаточно вырабатываемой и получаемой с пищей кислоты, однако при неблагоприятных условиях, стрессе, увеличении физических нагрузок расход янтарной кислоты повышается, возникает ее дефицит, а следом - ощущение усталости и недомогания. Янтарная кислота всегда нужна организму, поэтому искусственно полученное вещество в настоящее время активно используется для лечения и профилактики. Взглянем, для чего может использоваться лечение янтарной кислотой.

Лечение янтарной кислотой в медицине

Безусловно, имеется ряд продуктов, в составе которых присутствует янтарная кислота. Свойства их крайне ценные. Например, это вещество содержится в некоторых морепродуктах — в частности, им богаты устрицы. Ржаные изделия, пивные дрожжи, некоторые сорта сыров, виноград и незрелый крыжовник — это также продукты, которые стоит хотя бы время от времени включать в рацион.

Янтарная кислота присутствует и в некоторых кисломолочных продуктах — особенно полезными считаются простокваша и кефир. Некоторые диетологи рекомендуют время от времени пить сок сахарной свеклы (в разумных количествах). Семена подсолнуха и ячменя содержат около 5 % янтарной кислоты. В любом случае, на стол среднестатистического человека попадает недостаточное количество блюд, насыщенных столь полезным веществом. И дабы предупредить развитие дефицита у населения, некоторые производители добавляют янтарную кислоту в изготавливаемые ими продукты.

Самые эффективные препараты янтарной кислоты

Если у вас нет возможность питаться продуктами, которые содержат янтарную кислоту, или вашему организму необходимо дополнительное количество данного вещества, то можно приобрести в аптеке специальные средства. На сегодняшний день существует несколько довольно популярных и эффективных препаратов с данным компонентом.

Янтарная кислота обладает выраженным антигипоксическим, метаболическим и антиоксидантным действием.

При правильном применении согласно инструкции, оказывает благоприятное воздействие на работу головного мозга, противодействует стрессами нормализует работу нервной системы, стимулирует выработку инсулина, предупреждает развитие опухолей, оказывает стимулирующее и укрепляющее воздействие на иммунную систему, угнетает токсическое воздействие на организм магнитных волн и радиации, улучшает энергетический обмен. Применяется при выводе из запоя и при сильных алкогольных отравлениях или для их предотвращения.

Янтарную кислоту признали безвредным веществом, которое способно проявлять целебное действие даже при малой дозировке. Поэтому она является полезной добавкой к пище, стимулирующей восстановление и нормализацию работы всех органов и систем нашего организма, саморегуляцию, помогающей ускорить процессы восстановления и сохранения баланса его жизнедеятельности.

Применение янтарной кислоты.
Препараты на основе янтарной кислоты в медицине используются для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений мозгового кровообращения, в виде противоядия при отравлениях, лечения анемии, острых радикулитов, для улучшения процессов выделения пищеварительных соков. Лечебное действие препарат оказывает на людей с воспаленной щитовидной железой. Эффективно при воспалении втирать в область щитовидной железы янтарное масло (тоже продукт переработки янтаря). Однако оно обладает не совсем приятным ароматом, поэтому лучше всего на шее носить нить янтарных бус и сочетать при этом прием внутрь раствор янтарной кислоты.

Люди, которые особо чувствительны к изменениям атмосферного давления и переменам погоды, ощущают усталость, забывчивы, как правило, испытывают недостаток в янтарной кислоте. Препараты на основе янтарной кислоты предотвращают окисление липидов, восстанавливают память и физическую работоспособность, нормализуют обменные процессы. Их также используют для поддержания активного образа жизни в любом возрасте.

Препараты янтарной кислоты эффективны при лечении и предупреждении гриппа и других простудных заболеваний, при этом организм формирует стойкий иммунитет. Показано ее употребление при заболеваниях суставов, она стимулирует местное кровообращение, помогает процессам вымывания солей и подавляет развитие воспаления. Полезно пить ее и при варикозе, она снимает воспаление, нормализует местное кровообращение и восстанавливает работу венозных клапанов.

ЯК не удобрение - она действует на живой организм любых растений как естественный активатор ( стимулятор ) их жизнестойкости . ЯК легко , всасывается при замачивании семян , при опрыскивании поступает в растения через листья . Регулирующее энергетический обмен действие вещества проявляется уже в очень низких концентрациях (0,002 %- ный раствор ). Передозировки препарата не опасны , поскольку его избыток непользуется растением и микроорганизмами как продукт питания . Вместе с тем опыт показывает , что максимальный эффект достигается при применении рекомендованных дозировок препарата . Чем раньше в период роста растения произведена его обработка препаратом , тем дольше сохраняется эффект . Обработка семян и молодых проростков приводит к закреплению действия препарата в период всей жизнедеятельности растения . 

Биологического воздействие 

Препарат стабилизирует жизнедеятельность естественной микрофлоры почвы , что особенно важно для ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПЛОДОРОДИЯ И ОЧИСТКИ участков , загрязненных токсичными органическими веществами . Препарат способствует их разрушению микроорганизмами почвы , препятствует накоплению чужеродных токсинов в растении . 

Предлагаемый способ биологического воздействия на растения и микрофлору почвы , наряду с увеличением урожайности без применения вредных для человека и растения химических соединений , обеспечивает сохранение окружающей нас среды от загрязнения . 

Предварительная обработка посадочного материала раствором ЯК либо одно - двукратная поливка растений в период их роста повышает устойчивость растений к воздействию неблагоприятных факторов ( засуха , холод , избыток , недостаток влаги , недостаточная освещенность и т . д .), снижает заболеваемость растений , повышает содержание в листьях хлорофилла , что проявляется в более интенсивном росте и существенном увеличении урожайности . Препарат благотворно влияет на активность микрофлоры почвы , обеспечивая интенсивную биологическую переработку минеральных удобрений . Применение ЯК предохраняет от излишнего накопления в растениях азотистых веществ при их чрезмерном содержании в почве . Препарат не заменяет удобрения , но обеспечивает активный рост здорового , биологически полноценного , экологически чистого , устойчивого к заболеваниям растения . 

Препарат обеспечивает до 15 - 20% увеличение урожайности корнеплодов , огурцов - до 40%. В растениях и плодах повышается содержание биологически ценных веществ , в частности , аскорбиновой кислоты , незаменимых аминокислот , суммы сахаров и органических кислот . Янтарная кислота проявляет себя , по сравнению с широким кругом используемых в растениеводстве химических соединений , как умеренный активатор их роста . ЯК обеспечивает стабильное получение повышенного урожая экологически чистого и биологически высокопроцентного продукта без использования избытка минеральных удобрений . 

КАК ПРИМЕНЯТЬ ЯНТАРНУЮ КИСЛОТУ В СВОЕМ ОГОРОДЕ 

ЯК поставляется в таблетках ? порошках вместе с детальной инструкцией по применению . Препарат хорошо хранится . В сухом виде гарантированный срок хранения 3 года . Перед употреблением ЯК растворяют в небольшом количестве теплой воды , а затем доводят до нужного объема холодной . Готовый раствор желательно использовать в течение нескольких дней , в последующем препарат полностью разлагается микроорганизмами . 

Никаких мер предосторожности при работе с ЯК не требуется . 

ПРЕПАРАТ НЕ ТОКСИЧЕН , АБСОЛЮТНО БЕЗОПАСЕН ДЛЯ ЛЮДЕЙ И ЖИВОТНЫХ 

Янтарная кислота формула которой стала известна не так давно, участвует в цикле Кребса, который является одним из самых важных химических процессов, позволяющих получать энергию методом окисления органических субстратов. Чем больше кислоты, тем больше окисляется продуктов, тем больше вырабатывается энергии, больше кислорода получает клетка и больше «сгорает» не нужных организму продуктов.

Начинать курс приема препарата обычно рекомендуется с 500 мг ежедневного приема: утром, после завтрака. Суточную дозу – 500 мг – можно разбить на два-три приема.

Желательно употреблять препараты с янтарной кислотой в первой половине дня. На ночь пить не рекомендуется, так как ее прием бодрит.

Не возбраняется корректировать дозу в зависимости от своего самочувствия.

Противопоказания

При всех достоинствах этого природного вещества имеются и определенные противопоказания при его применении. Не рекомендуется использовать кислоту, если имеются следующие заболевания:

1. Уролитиаз – в данном случае стимуляция процесса метаболизма приводит к более интенсивному образованию камней, являющемуся неблагоприятным фактором для здоровья человека.
2. Язва желудка или двенадцатиперстной кишки – янтарная кислота имеет кислую основу и может значительно повысить секрецию выделяемого желудочного сока, тем самым только усугубив неблагоприятное состояние больного человека.
3. Гипертония – сукцинаты янтарной кислоты являются эффективными стимуляторами, оказывающими неблагоприятное воздействие на организм человека, который подвержен скачкам кровяного давления. Приготовленные на основе этого природного вещества лекарства являются тонизирующими средствами, которые категорически противопоказано принимать после обеда людям, имеющим проблемы со сном и при повышенной возбудимости нервной системы.
4. Глаукома.
5. Ишемическая болезнь сердца.

Янтарная кислота, Фармстандарт, Россия, таблетки 0,1 г, 10 шт.

Янтарная кислота, Фармстандарт, Россия, таблетки 50 мг, 10 шт.

Интернет-аптеки Украины

Аптека24

• Янтарная кислота табл. 0.25г №40Фармаком (Россия)
• Янтарная кислота №40Элит-фарм (Украина, Днепропетровск)
• Янтарная кислота №80Элит-фарм (Украина, Днепропетровск)

Янтарная кислота табл. 0.25г №40Фармаком (Россия)

Янтарная кислота №40Элит-фарм (Украина, Днепропетровск)

Янтарная кислота №80Элит-фарм (Украина, Днепропетровск)

Интернет-аптеки Казахстана

БИОСФЕРА

• Янтарная кислота №50 табл.Леовит (Казахстан)
• Янтарная кислота - Марбиофарм 100 мг №10 табл.Марбиофарм ОАО (Россия)

Янтарная кислота №50 табл.Леовит (Казахстан)

Янтарная кислота - Марбиофарм 100 мг №10 табл.Марбиофарм ОАО (Россия)

Как организм использует питательные вещества при физических нагрузках

  

Механизм преобразования пищи в энергию зависит от нескольких факторов. Зная основные принципы этого механизма, можно научиться распределять нагрузки и правильно питаться, что поможет значительно улучшить спортивные результаты.

Спортивная диетология построена на понимании того, как питательные вещества — жиры, белки и углеводы — преобразуются в энергию, которая необходима телу для выполнения физических упражнений. Эти вещества в организме превращаются в энергию в виде аденозинтрифосфата, или АТФ. Энергию, необходимую для работы мышц, организм берет из расщепленного аденозинтрифосфата. Но у каждого из этих трех питательных веществ свой механизм преобразования в АТФ. 

Углеводы — это основной источник энергии для выполнения интенсивных упражнений. Жиры, наоборот, обеспечивают организм энергией для длительных, но неинтенсивных упражнений. Белки не снабжают организм энергией. Они в основном используются как строительный материал для тканей. 

Энергетический обмен в организме
Организм не может накапливать АТФ (накопленный АТФ используется организмом в течение нескольких секунд), поэтому во время физических нагрузок организм должен постоянно производить АТФ. Существует два основных способа преобразования организмом питательных веществ в АТФ: аэробный метаболизм (с кислородом) и анаэробный метаболизм (без кислорода).

АТФ-ФК анаэробный путь метаболизма
АТФ-ФК путь метаболизма (иногда называемый фосфатной системой) обеспечивает организм энергией в течение 10 секунд, и используется для кратковременных интенсивных нагрузок, таких как, например, стометровый спринт. В этом случае организму не требуется кислород для производства АТФ. Сначала он использует весь АТФ, накопленный в мышцах (в течение 2-3 секунд), затем начинает использовать креатинфосфат (креатинфосфорную кислоту) для синтеза АТФ. Когда запас креатинфосфата иссякает (это происходит через 6-8 секунд), организм переходит снова к синтезу АТФ аэробным или анаэробным путем. 

Анаэробный метаболизм — гликолиз
Анаэробный метаболизм, или гликолиз, синтезирует АТФ только из углеводов. Побочным продуктом такого метаболизма является молочная кислота. При гликолизе энергия выделяется в результате частичного расщепления глюкозы, и для этого не требуется кислород. Анаэробный метаболизм производит энергию для кратковременных, интенсивных физических нагрузок, длительностью не более нескольких минут. Через несколько минут накопившаяся молочная кислота достигает определенного предела, так называемого лактатного порога, и при этом человек чувствует усталость, боль и жжение в мышцах. 

Аэробный метаболизм
Аэробный метаболизм вырабатывает энергию для длительных физических нагрузок. Для синтеза АТФ из питательных веществ — белков, жиров и углеводов — используется кислород. Этот путь медленнее, чем анаэробный, в нем задействована система кровообращения, снабжающая работающие мышцы кислородом в то время, пока происходит синтез АТФ. Аэробный метаболизм в основном используется во время длительных физических нагрузок небольшой интенсивности.

Во время тренировок аэробный и анаэробный метаболизм сменяют друг друга. В начале тренировки, АТФ вырабатывается по схеме анаэробного метаболизма. По мере того, как учащается дыхание и пульс, в организм поступает больше кислорода, и организм переходит на аэробный тип метаболизма. По этой схеме организм продолжает работать до тех пор, пока не достигнет лактатного порога. Когда этот предел достигнут, кислород уже не поступает в организм достаточно быстро для синтеза АТФ, поэтому снова «включается» анаэробный метаболизм. Но этот механизм рассчитан на короткий период времени, поэтому спортсмену необходимо уменьшить интенсивность упражнения, чтобы предотвратить образование молочной кислоты. 

Восполнение энергетических запасов организма
В зависимости от интенсивности и длительности физической нагрузки, в качестве источника энергии выступают углеводы или жиры. Жиры являются хорошим источников энергии для длительных тренировок, но при интенсивных нагрузках, как, например, спринт, они не используются организмом. Если интенсивность тренировки невысокая (когда частота сердцебиений менее 50 процентов от максимальной), организм сможет использовать накопленный жир в качестве источника энергии в течение многих часов, пока в организм будет поступать достаточно кислорода, необходимого для процесса жирового метаболизма.

Когда увеличивается интенсивность нагрузки, начинает работать углеводный метаболизм. Он более эффективный, чем жировой метаболизм, но может вырабатывать ограниченное количество энергии. Углеводы, хранящиеся в организме в виде гликогена, могут обеспечивать организм энергией для интенсивной физической нагрузки в течение двух часов. Но после того как организм исчерпает свои углеводные запасы, спортсмен резко теряет силы. 

Что и сколько пить на тренировке по плаванию

http://swim.pp.ua/chto-i-skolko-pit-na-trenirovke-po-plavaniyu/

 

Однажды Майкл Фелпс за день выпил 91 литр воды. Этот случай был занесен в Книгу рекордов Гиннеса. Повторять попытку Фелпса мы не рекомендуем, но знать о значении воды в организме обязан каждый.
Плавание – один из немногих видов спорта, где спортсмену легче справиться с потерей жидкости, которая выходит вместе с потом.

За время тренировки пловец теряет от 100-150 мл жидкости на каждом километре. Поэтому пить во время тренировки – хорошая и полезная привычка. Профессиональные пловцы выпивают до двух литров за тренировку.

Кроме воды подойдет спортивный (изотонический) напиток, содержащий некоторое количество углеводов, электролитов и солей. Газировка и энергетические напитки не подойдут в качестве питья на тренировке.

Не следует забывать восстанавливать потери жидкости и после занятий. В первые 2 часа после тренировки не рекомендуется употреблять кофе и чай, так как они препятствуют анаболическим процессам. Не полезными в любое время считаются и газированные напитки.

40 лучших советов для ускорения восстановления после тренировки

 http://swim.pp.ua/40-luchshix-sovetov-dlya-uskoreniya-vosstanovleniya-posle-trenirovki/

1. Употребляйте в пищу соответствующие высококачественные калории. Перетренированность, низкий процент жира в организме и низкоэнергетическое питание имеют одну общую черту: катаболическая среда, которая мешает восстановлению.

2. Достаточное количество воды. В течение многих лет вода выступает главной добавкой. Выпивайте не менее 40 грамм воды на каждый килограмм веса тела.

3. Каждый приём пищи должен включать высококачественные белки и жиры. Что касается углеводов, то, чтобы избежать воспаления, употребляйте богатые питательными веществами растительные углеводы. То есть, отдавайте предпочтение мясу, яйцам, орехам, насыщенным жирам, оливкам, авокадо, кокосам, и налегайте на овощи и ягоды.

4. Увеличьте количество потребляемых аминокислот. Каждый приём пищи должен содержать не менее 10 грамм незаменимых аминокислот.

5. После тренировки не забудьте выпить 20 грамм (сухого продукта) быстро усваиваемого сывороточного протеина. Сыворотка является превосходным источником ВСАА, а также она обеспечивает организм заменимыми аминокислотами для более быстрого восстановления тканей.

6. Употребляйте продукты с высоким содержанием цинка, например мясо и моллюски (самое большое количество цинка содержится в устрицах). Цинк играет большую роль в процессе восстановления, так как повышает глутатион, который ускоряет выведение из тканей продуктов распада после тренировок и стресса.

7. Уменьшить воспаление и ускорить процесс восстановления помогут богатые антиоксидантами фрукты, такие как черника, гранат, киви и ананас.

8. После тренировки добавьте в воду концентрированный терпкий вишневый сок – он уменьшает боль в мышцах, ускоряет восстановление и улучшает качество сна.

9. Исключите из рациона алкоголь, кроме красного вина. Алкоголь замедляет выведение продуктов распада из организма и вызывает окислительный стресс. Алкоголь также повышает активность ароматазы, что приводит к дисбалансу гормонов эстрогена и тестостерона, а это в свою очередь препятствует прогрессу.

10. Активно поддерживайте метаболизм эстрогенов. Избыток эстрогена препятствует жиросжиганию, а также нарушает баланс гормонов, тем самым замедляя восстановление.

11. Каждый приём пищи должен содержать овощи семейства крестоцветных, так как они богаты антиоксидантами, клетчаткой, а также содержат вещество DIM (дииндолметан), которое помогает организму метаболизировать эстроген.

12. Сокращайте количество поступающих в организм химических эстрогенов. Химический эстроген – это искусственный гормон, который попадая в организм, имитирует натуральный. Данные исследований показывают возможную связь химических эстрогенов с такими заболеваниями, как рак, а химическое соединение бисфенол А (BPA) способствует увеличению жировых отложений.

13. Выбирайте натуральные продукты и избегайте пестицидов с эстрогенными свойствами и гормоны роста, потому что они оказывают токсичное воздействие на организм, мешая выведению продуктов распада и замедляя восстановление.

14. Поддерживайте рН-баланс для улучшения здоровья печени. Печень участвует в жировом обмене и в выведении шлаков и токсинов из организма. Добавляйте в воду цитрусовые и ешьте яичные желтки и крестоцветные овощи – питательные вещества этих продуктов помогают печени метаболизировать жир.

15. Увеличьте количество селена. Этот микроэлемент уменьшает окислительный стресс и подавляет фермент ароматазу (который превращает тестостерон в эстроген). Селеном богата рыба и моллюски.

16. Для поддержания жирового обмена и улучшения баланса гормонов тестостерона и эстрогена, принимайте карнитин. Больше всего карнитина в говядине и курице, а также в небольших количествах в молочных продуктах.

17. Убедитесь, что организм получает достаточное количество витамина D, поскольку он поддерживает необходимый для восстановления гормональный баланс, а также повышает устойчивость нервно-мышечной системы. Уровень витамина D в крови, который необходимо поддерживать круглый год, составляет 40 нг/мл.

18. Пополняйте запасы омега-3 и омега-6 жирных кислот за счёт насыщенных жиров, оливкового масла, рыбы и мяса, а не за счёт растительных масел (кукурузного, соевого, рапсового, арахисового и овощных смесей).

19. Для ускорения процесса восстановления, снижения уровня кортизола и уменьшения воспалительной реакции, после тренировки принимайте рыбий жир.

20. 2 – 5 грамм витамина С после тренировки способствуют уменьшению кортизола.

21. Для улучшения умственной работоспособности в посттренировочный период, принимайте 400 мг фосфатидилсерина (PS). Это вещество способствует метаболизму кортизола и улучшает работу мозга.

22. Во избежание воспалительных процессов, каждый приём пищи должен содержать продукты, богатые питательными веществами, такие как тёмно-зелёные листовые овощи, артишоки, бобы, грецкие орехи, орехи пекан, оливковое масло, чёрный шоколад, малину, а также специи, в частности куркуму и корицу.

23. В целом избегайте углеводов с высоким гликемическим индексом, так как они мешают метаболизму кортизола и снижают уровень тестостерона. Единственное исключение – после очень интенсивной тренировки, когда истощены запасы гликогена.

24. Исключите из рациона сахар, так как он провоцирует всплеск инсулина. Регулярное потребление сахара приводит к снижению уровня тестостерона по сравнению с кортизолом. Кроме того, продукты с высоким содержанием сахара ингибируют метаболизм эстрогенов.

25. Для повышения иммунитета и ускорения восстановления, принимайте 10 грамм глютамина несколько раз в день.

26. Завершайте тренировку растяжкой на пенопластовом валике – это поможет уменьшить боль в позвоночнике.

27. Делайте массаж. Он способствует выведению продуктов распада из клеток, стимулирует нервные рецепторы кожи и ускоряет восстановление.

28. Для восстановления клеток и уменьшения воспаления в мышцах после тренировки, используйте препараты магния для местного применения.

29. Используйте препараты магния для местного применения для восстановления мышечных волокон. Это буферизирует молочную кислоту, а также при взаимодействии с кальцием, который накапливается во время интенсивных мышечных сокращений, способствует более быстрому восстановлению.

30. Чтобы уменьшить окислительный стресс, успокоить нервную систему и наладить сон, принимайте элементарный (чистый) магний (связанный с такими соединениями, как глицинат, оротат, фумарат).

31. Также восстановлению мышц после тренировки поможет таурин. Это вещество уменьшает оксидативный стресс, а также выступает в роли релаксанта, поддерживая сон и восстанавливая силы.

32. Избегайте противовоспалительных препаратов, потому что они оказывают негативное влияние на синтез белка и на деятельность кишечника, усиливая воспаление.

33. 3-4 чашки кофе с кофеином до тренировки уменьшают крепатуру (синдром отсроченной мышечной болезненности), мышечную боль, возникающую после интенсивных физических нагрузок. Кофе перед тренировкой также восстанавливает силы после тяжелого тренинга, и вы можете чаще тренироваться с высокой интенсивностью.

34. Избегайте кофе непосредственно после тренировки, так как в таком случае оно мешает снижению уровня кортизола и замедляет восстановление.

35. Не пропускайте разминку. В течение 10-15 минут разогрейте те мышцы, над которыми собираетесь работать. Разминка активизирует центральную нервную систему, подготавливает мышцы к дальнейшей работе и уменьшает крепатуру.

36. Чтобы уменьшить боль в мышцах в дни после тяжёлого тренинга, работайте с умеренной интенсивностью, выбирая только концентрические упражнения.

37. Сразу после тренировки полезно слушать приятную музыку – это успокаивает вегетативную нервную систему и ускоряет выведение молочной кислоты.

38. Медитируйте. Это снижает уровень кортизола и уменьшает реакцию на стресс после тренировки. Кроме того, исследования показывают, что медитация способствует повышению уровня тестостерона, гормона роста и дегидроэпиандростерона.

39. Сон! На самом деле организму необходимо более 10 часов сна! Спортсмены, которые много спят, лучше и быстрее восстанавливаются, тем самым улучшая свои показатели в силе, скорости и точности.+

40. Спите в соответствии со своими ритмами, учитывайте сова вы или жаворонок. Следование своему хронотипу улучшает работу центральной нервной системы и регенерацию мышечной ткани, а также восстанавливает баланс кортизола и тестостерона.

ОРГАНИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВОК НА ВЫНОСЛИВОСТЬ

 http://swim.pp.ua/organizaciya-trenirovok-na-vynoslivost/

СТАТЬЯ СПОРТИВНОГО ФИЗИОЛОГА ДЭВИДА ПАЙНА ИЗ АВСТРАЛИЙСКОГО ИНСТИТУТА СПОРТА

+

“ОРГАНИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВОК НА ВЫНОСЛИВОСТЬ”.

ТРЕНИРОВКА НА ВЫНОСЛИВОСТЬ – ЭТО РАБОТА ВО ВРЕМЕНИ !!!

Тренировочная работа, призванная развивать такое качество, как выносливость, подразделяется на 3 базовых аэробных зоны:

Низко интенсивная аэробная зона (А-1 и А-2).
Зона ПАНО (порог анаэробного развития).
Зона МПК.

30 примеров учебно-тренировочных заданий, приводимых в данной статье, показывают различные варианты развития аэробных качеств в объеме тренировочного задания в 2400 м.

Выносливость, как физическое качество, развивается различными способами и методами, наиболее распространенными из которых, являются дистанционный и интервальный.

При этом нужно помнить, что применяя интервальный метод, вы развиваете, как аэробные, так и анаэробные возможности спортсмена.

При применении этих методов скорость плавания для каждого пловца должна быть рассчитана:
Пульс до 150 уд. в минуту или на 50 – 70 ударов в минуту меньше личного максимального значения пульса.

Примеры ДИСТАНЦИОННОЙ серии :

Продолжительность серии – 2400 м., вольным стилем.

3 х 800 м в/ст. в режиме 11 мин., на пульсе до 150 уд. в мин;
6 х 400 м в/ст. в режиме 5.20 мин., на пульсе до 150 уд. .в мин.

Рабочее соотношение – работа : отдых = как 6 : 1, при этом должна соблюдаться хорошая техника плавания, с полным контролем дыхания в обе стороны, обяза­тельно считаются гребки .

3 х 800 м (200 м дыхание 5 : 5, + 200 м на сп.), – отдых 30 сек.;
6 х 400 м (1, 3, 5 – в/ст. – 2, 4, 6 – на руках в/ст.) в режиме 5 мин.;
6 х 400 м (1, 3, 5 – в/ст. – 2, 4, 6 – на ногах), отдых 10-20 сек.
Интервальная тренировка, в зависимости от того какие качества нужно развивать в тренировке (А-1, А-2, ПАНО, МПК), представляет собой следующие серии :

Варьируются следующие показатели тренировки:

объем;
длина отрезка;
интенсивность;
кол-во отрезков;
интервал отдыха;
способ и вид плавания.

Изменяя и варьируя даже немного эти показатели, тренер может изменять физиологическое воздействие тренировки на спортсмена:

Во первых, тренер должен определить объем тренировочной серии.
Определяется он уровнем тренированности, возрастом, специализацией и самочувствием каждого пловца.
Объем тренировочной серии колеблется от 1000 м. – до 4000 м. (наибо­лее часто встречающийся объем – 2000 м. – 3000 м.).
После этого определяются отрезки, с которыми будет проведена серия : от 50 м – до 400 м, (наиболее эффективные отрезки – 100 – 200 м).

Например:

24 х 100 м. в/ст. скорость – по 1.05, каждый, в режиме 1 мин.40 сек.
12 х 200 м. в/ст. по 2.30, – в режиме 2 мин.45 сек.
48 х 50 м. в/ст. по 32,5, – в режиме 40 сек.

Могут применяться и дробные серии. Выше приведены примеры простых серий. Ниже приводятся примеры комбинированных серий :

24 х 100 м. в/с, скорость аэробная, в режиме 1 мин.40 сек.;
12 х 100 м. в/с, скорость аэробная, в режиме 1 мин.40 сек.;
24 х 50 м. в/с, скорость аэробная, в режиме 50 сек.;
4 х 200 м. в/ст. + 2 х 150 м. в/с, в Р =1.50 + 100 м. в/с в Р = 1.20 ;
2 х (4 х 100 м. в/с., в Р = 1.30) + (8 х 50 м. в/ст., в Р = 45 сек.);
6 х 400 м. в/ст., в Р = 5 мин.;
8 х (2 х 100 м. в/с., в Р = 1.30) + (2 х 50 м. в/с., в Р = 45 сек.).

Вариации скорости и отрезков стимулирует различные аспекты развития такого качества, как выносливость:

3 х (4 х 100 м. брассом по 1.20, в 1.45) + (8 х 50 м. брассом по З6 сек., в режиме 60 сек.);
3 х (200 м. по 2.20) + (2 х 150 м. + 2 х 100 м. + 2 х 50 м.) в Р = 45 – 50 сек. на отрезке 50 м.;
3 х (400 м. по 4.40) + (200 м. по 2.15) + (100 м. по 1.05) + (250 м. по 28 сек.)
Отдых между сериями может быть обычный и активный.

5 х (4 х 100 м. по 1.20 – 1.15) + (100 м. за 1.05,00, в режиме 1.25) + 100 откуп.;
5 х (400 м. в/с + 100 м. откуп.);
4 х (5 х 100 м. брасс + 100 м. откуп).

Возможно сочетание способов плавания в сериях, особенно для тех пловцов, которые специализируются в комплексном плавании).

24 х 100 м. баттерфляй + на спине, в Р = 1.40 ;
2 х (8 х 150 м. в/с + баттерфляй + на спине + брасс, в Р = 2.15 – 2.45);
6 х (2 х 50м. баттерфляй + 100 м. на спине + 100 м. брасс + 2 х 50 м. вольный стиль).

Другой тип интервальной тренировки – варьирование скоростей плавания.

Эта серия может быть “прогрессивной”, “регрессивной”, с “пиком” скорости или включающая короткие спринтерские отрезки длиной 10 – 25 м.

4 х (500 м., в Р = 6.30 + 2 х 50 м. быстро, в Р = 1.30);
4 х (600 м. в Р = 7.00 + 15 м. в/с);
4 х (4 х 100 м. в/с, Р = 1.40 по 1.04 + 100 м в/с, Р 2.30 за 58 сек).

При применении этих серий очень важным фактором является контроль скорости плавания на уровне ПАНО, а в конце серии – скорости плавания на уровне МПК.
Такая серия значительно эффективней, чем прямая серия 16 х 100 м в/с по 1.02,00.
Данные серии очень хорошо применять для спринтеров юниоров, которые начинают учебно-тренировочный сезон, после перерыва.

Быстрая сотня, проплываемая плов­цами в конце каждой небольшой серии, хорошо поднимает МПК у спортсменов, очень развивает нервномышечные связи, близкие к соревновательным.
Интервальная тренировка может также уменьшать утомляемость:

3 х 800 м. в/с., в Р =12 мин. с задачей 36 гребков на отрезке в 50 м.;
4 х (400 м. в/с., в Р = 5мин. + 4 х 50 м. в/с, по ЗО сек. с количеством гребков = 30);
4 х (200 м. брасс в Р = 3 мин. + 2 х 50 м. брасс по 35 сек. в Р = 50 сек, делая 20 циклов + 100 м. брасс по 1.12, в Р = 1.40 + 200 м. в/с равномерно).

Можно набрать и придумать очень много вариантов тренировочных программ, главная задача которых, – подготовить спортсмена, способного быстро плавать, но при этом нужно помнить, что применяя эти приемы нужно знать меру в развитии максимальных аэробных возможностей.