Что нельзя есть после тренировки

 Интенсивное сжигание калорий во время тренировок может делать чудеса для вашего телосложения, но это не дает вам права идти в ближайший McDonalds, по окончанию тренировки. Если вы серьезно относитесь к наращиванию мышечной массы или потере жира, нужно серьезно подойти и к вопросу потребления пищи после тренировки.

После изнурительной тренировки, тело посылает сигнал мозгу про необходимость пищи, возникает чувство голода. В стремлении быстро удовлетворить эту потребность, многие выбирают совсем неправильные пищевые продукты. Помимо того что потребление таких продуктов негативно сказывается на здоровье, это еще и перечеркнет весь фитнес прогресс в тренировках, тяжелые усилия окажутся напрасными.

Чтобы получить максимальный эффект от тренировки, очень важно насытить себя калориями и питательными веществами с правильной комбинацией белков и углеводов, подробее читайте здесь. С другой стороны, также важно ограничить калории, которые поступают с нездоровой пищей полной жиров и сахара. Старайтесь не есть следующие виды продуктов питания, и вы обретете хорошие шансы на скорейшее достижение ваших спортивных целей. 
 

Сырые овощи
Это может показаться удивительным, но сырые овощи не годятся в качестве после тренировочного питания. Сами по себе это отличный продукт с низким содержанием жира, но они имеют очень мало калорий и этого не достаточно чтобы восстановить силы и поддерживать здоровый уровень метаболизма. Плюс эти продукты не имеют достаточно белка, а после тренировки белок просто незаменим и необходим. 

Продукты с высоким содержанием жира, Fast Food
Картофель фри, гамбургеры, пицца и хот-доги конечно и могут возбудить и удовлетворить ваш аппетит после жесткой тренировки, но они уничтожат весь прогресс, которого вы добились во время тренировки. Жиры замедляют пищеварение, что является полной противоположностью того, что вам необходимо после тренировки. 

Соленые закуски
Соленые закуски, такие как чипсы и сухарики могут привести к снижению уровня калия, который имеет большое значение для фазы восстановления. Для организма и клеточных функций, калий является более важным минеральным веществом чем натрий. Ваше тело теряет электролиты во время тренировки, тому никак не рекомендуется продолжать этот процесс, потребляя соленую пищу. В таком случае лучше съесть банан, он богат калием. 

Сладкая вода и фруктовые напитки
Да, вы хотите пить, но не в коем случае не пополняйте потери жидкости подслащенными напитками, даже если это спортивный напиток или сок. Сладкие напитки после интенсивных физических упражнений воспрещены для всех, кто хочет сбросить лишний вес, из-за своей способности замедлять обмен веществ. Что касается спортивных напитков, то употребляйте их только когда вы обильно потеете, с целью восстановить баланс потерянных электролитов. Но чтобы утолить жажду пейте простую воду. 

Молочный шоколад, пончики и пирожные
С высоким содержанием сахара и калорий, молочный шоколад и другие сладости не предлагают вам практически ничего из того, что вам нужно после тренировки. Негативные последствия для ваших спортивных результатов гораздо больше, чем краткий прилив энергии вызванный шоколадным батончиком или тортиком. Темный же шоколад (не менее 70% какао), имеет полезные антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами и выступают в качестве противовоспалительных препаратов, которые могут помочь вам восстановится после тренировки. Только потребляйте его в умеренных количествах.

HGH Frag (176-191) фрагмент гормона роста

 

Влияние HGH Frag (176-191) на расход энергии, окисление жиров и глюкозы:
HGH Frag (176-191) (лабораторный шифр AOD9604) - стабилизированный фрагмент молекулы гормона роста со 176 аминокислоты по 191. Данный пептид стимулирует липолиз (сжигание жира) в 12 раз мощнее, по сравнению с гормоном роста и подавляет образование нового жира, при этом другие полезные и побочные эффекты гормона роста не обнаруживаются. HGH Frag (176-191) значительно дешевле ГР. Является одним из самых перспективных средств для лечения ожирения по мнению профессора Gary Wittert, а известная российская телеведущая Дана Борисова утверждает,что ей таким образом удалось похудеть на 30 кг.

Механизм действия
HGH Fragment(176-191) не взаимодействует с рецепторами ГР, но при этом увеличивает экспрессию гена бета-3-адренорецепторов, которые вызывают липолиз в организме. Это считается основным механизмом действия препарата.

Эффекты
Выраженное сжигание жира (особенно в области живота)
Не вызывает пролиферацию клеток (гиперплазия органов)
Не повышает уровень глюкозы и не влияет на обмен инсулина
Замедление процессов старения
Прилив энергии, и увеличение ее расхода
Укрепление костей (минерализация)
Курс HGH Frag (176-191)

Дозировки HGH Frag (176-191) от 100 до 1000 мкг в сутки, продолжительность курса 2-3 месяца. Инъекции выполняются между приемами пищи, чтобы создать максимально благоприятные условия для сжигания жира. Препарат разводится в изотоническом растворе или в воде для инъекций, которые приобретаются в аптеках. Для максимального эффекта следует соблюдать диету для похудения и принимать достаточное количество протеина.

Примерная схема приёма HGH 176-191 в день тренировки:

200мкг за 1 час до завтрака
200мкг за 1 час до обеда
200мкг за 30 минут до тренировки
В дни отдыха:

200мкг за 1 час до завтрака
200мкг за 1 час до обеда
200мкг перед сном
Иногда рекомендуется выполнение 5-6 инъекций в течение дня. Кроме того нужно обратить внимание, что в отличие от других пептидов, Фрагмент HGH 176-191 после растворения имеет короткий срок хранения (примерно 1 неделю в холодильной камере).

Хранение и приготовление раствора
Согласно рекомендациям Ю. Бомбелы, необходимо остудить флакон до комнатной температуры и ввести требуемый объем воды для инъекций или бактериостатическую воду (которая должна стекать по стенке флакона). Затем размешать вращающими или качающими движениями (не трясти). Раствор остается стабильным на протяжении 15-25 дней в холодильнике без заморозки. Последнее число относится только к растворам, приготовленным с бактериостатической водой.

Диета
Проводя курс с фрагментом очень важно соблюдение низкокалорийного режима питания. Известно, что после приема пищи повышается уровень инсулина, а инсулин, это гормон, который стимулирует фосфодиэстеразу, расщепляющую cAMP — молекулу вторичного посредника, что тормозит процесс липолиза (вот почему важно не есть сразу после инъекций и других пептидов), т.к. пульсирующая секреция гормона роста (ГР) происходит на протяжении 3-х часов после введения, и лишь на первый час пульсации придется работа инсулина, а на остальные два часа – жиросжигание, как производный эффект ГР). Именно поэтому инъекции выполняются в промежутках между едой, на пустой желудок.

Не стоит беспокоиться о катаболическом процессе, поскольку результатом липолиза (высвобождение жирных кислот) является пополнение энергетических запасов. В таком случае катаболизм не возможен. Именно из этих соображений можно сделать вполне обоснованный вывод о том, что ГР является антикатаболиком.

Побочные эффекты
До настоящего времени побочные эффекты HGH Frag (176-191) не выявлены, иногда наблюдается жжение в месте инъекции.

Цена
Флакона препарата (2 мг=2000 мкг) хватает на 10 инъекций, стоимость 400 руб. При трех инъекциях в день нам на месяц нужно запастись 9 флаконами, а на курс 2 или 3 месяца 18 и 27 соответственно.

Молочная кислота тебе на пользу: специальные тренировки

Молочная кислота справедливо считается чем-то ненужным и даже вредным в человеческом организме. Ведь по сути — это отход его жизнедеятельности. Однако тренерам и ученым удалось сделать «молочку» союзником в борьбе за мускулистое и рельефное тело.

Сразу оговоримся: молочная кислота не является причиной болей в мышцах после тренировки. На то есть масса прочих обстоятельств, связанных с физической нагрузкой, — например, отеки, накопление токсинов в местах возникших микротравм и т.д. А молочная кислота отвечает только за то нестерпимое жжение в мышцах, что возникает непосредственно во время подхода. Причиняя боль, она одновременно заставляет твое тело вырабатывать гормоны, ответственные за рост мышечной массы и сжигание жировой. В первую очередь речь идет о соматотропине, или гормоне роста. По крайней мере, в этом уверена Ханна Мор, профессор Кингстонского университета в Лондоне: «Мы четко видим взаимосвязь между высоким уровнем молочной кислоты в крови на тренировке и высоким уровнем секреции соматотропина».

Приведенная ниже программа нацелена на накопление и поддержание высокого уровня «молочки» на тренировке. Ведь тебе нужно как можно больше соматотропина, чтобы быть как можно больше.

Калькулятор с весами

Перед тем как ты приступишь к этим тренировкам, выясни свой одноповторный максимум (1ПМ) в каждом упражнении. 1ПМ — это вес снаряда, с которым ты можешь сделать не более одного технически безукоризненного повтора. С помощью приведенных ниже коэффициентов одноповторные максимумы легко превращаются в шестиповторные, двенадцатиповторные и т.д.

6ПМ
Раздели свой 1ПМ на 1,2. Темп работы с этим весом таков: подъем снаряда 2 с, опускание — 4 с.

12ПМ
Раздели свой 1ПМ на 1,4. Темп для работы с этим весом таков: подъем снаряда 1 с, опускание — 2 с.

25ПМ
Раздели свой 1ПМ на 1,6. Темп: подъем снаряда — 1 с, опускание — 2 с.

Техника безопасности

Застрахуйся от возможных травм и болезней, следуя этим правилам:

1. Заправляйся

Чувство легкого голода хорошо после ужина, но никак не до тренировки. Чтобы не грохнуться в обморок в самый разгар занятия из-за резкого падения уровня сахара в крови, всегда основательно перекусывай за 30–60 минут до тренировки.

2. Пей в меру

Чрезмерное потребление жидкости на тренировке может вызвать тошноту и дискомфортные ощущения в животе. Выпивай не более 300 мл воды каждые 15–20 минут тренировки.

3. Остынь

Резкое прекращение физической активности может привести к возникновению заболеваний сердечно-сосудистой системы. Поэтому после тренировки всегда уделяй 10–15 минут планомерной заминке.

Инструкция

1. Упражнения одного дня выполняй в формате круговой тренировки, то есть делай их подряд, с минимальным отдыхом. Всего тебе необходимо сделать 3 круга, в каждом используя различный уровень интенсивности. В первом круге работай с весом, равным твоему 6ПМ. Во втором — с весом, равным 12ПМ. И, наконец, в третьем — с 25ПМ. Отдых между кругами составляет ровно 60 с.

2. Тренировочный период займет 5 недель. Каждую неделю старайся понемногу увеличивать рабочий вес в каждом из диапазонов повторных максимумов, это обеспечит постоянный рост рабочих весов и поддержит эффективность тренинга на высшем уровне. Также не забывай про разминку и восстановительные мероприятия. 

Ешь, чтобы расти

Эти продукты поднимут уровень тестостерона и помогут тебе набрать массу.

Чеснок
Повышает секрецию эндогенного тестостерона. Только не забудь запастись мятной жевательной резинкой.
Источник: Journal of Nutrition

Семечки подсолнуха
Хорошее средство для поддержания высокого уровня тестостерона в течение дня.
Источник: Journal of Plant Foods for Human Nutrition

Капуста
Все виды капусты также способствуют повышению уровня тестостерона.
Источник: исследование ученых из Рокфеллеровского университета

Тренировка 1: понедельник

1. Жим гантелей на горизонтальной скамье

Мышцы: грудные, трицепсы
Ляг на горизонтальную скамью, согнув ноги, прижав ступни к полу и взяв в руки гантели. Подними гантели над собой на прямых руках. Грифы развернуты в одну линию. Из исходного положения согни обе руки в локтях и опусти гантели по сторонам от груди как на фото. Выжми гантели на прямые руки, повтори.

2. Разведения с гантелями на наклонной скамье

Мышцы: грудные
Быстро подними спинку до угла в 30–45 градусов, возьми в руки гантели соответствующего веса и ложись спиной на скамью. Слегка согнув руки в локтях, подними гантели над собой, развернув ладони друг на друга. Теперь осторожно, по широкой дуге, опусти гантели в стороны, сводя в нижней точке лопатки. Вернись в исходное положение и повтори. В верхней точке старайся дополнительно сокращать грудные.

3. Жим гантелей сидя

Мышцы: дельтовидные, трапециевидная, трицепсы
Установи спинку скамьи под прямым углом к полу — такой угол увеличит степень участия дельтовидных мышц в данном упражнении. Взяв гантели, сядь на лавку и плотно прижмись к ней спиной. Подними гантели к плечам, развернув ладони вперед, а локти вниз. По сходящимся траекториям выжми гантели над собой. Вернись в исходное положение и повтори.

4. Отжимания на брусьях

Мышцы: грудные, трицепсы
Поставь ладони на рукояти тренажера, установив последние чуть шире плеч. Положение корпуса будет зависеть от твоего состояния. Если твои грудные слишком устали, выровняй корпус относительно вертикали и перенеси часть нагрузки на руки. Если же ты в норме — наоборот, больше наклонись вперед. Опустись вниз до параллели плеч с полом, не более того. Мощным движением вернись в исходное положение и повтори.

Тренировка 2: среда

1. Подтягивания широким хватом

Мышцы: широчайшие, бицепсы
Повисни на перекладине, взявшись за нее широким хватом сверху. Чуть прогнись в грудном отделе позвоночника. Сводя лопатки, подтянись как можно выше. Вернись в исходное положение и повтори.

2. Становая тяга с гантелями

Мышцы: ягодичные, задней поверхности бедра, разгибатели позвоночника
Поставь ступни на ширину таза, чуть согни ноги в коленях, выпрями спину и расположи гантели перед бедрами в прямых руках. Отводя таз назад, опусти гантели до середины голени. Вернись в исходное положение и повтори. Следи за тем, чтобы гантели всегда располагались как можно ближе к ногам.

3. Подъем гантелей на бицепс

Мышцы: бицепсы, кор
Встань прямо, ступни на ширине плеч, гантели в руках. Поочередно сгибай правую и левую руки, поднимая гантели к плечам по дуге и не помогая себе корпусом. На протяжении всего упражнения держи ладони развернутыми вверх.

4. Молотки стоя

Мышцы: бицепсы и другие сгибатели предплечья, кор
Встань прямо, ступни на ширине плеч, гантели в прямых руках. Разверни ладони внутрь. Поочередно сгибай правую и левую руки, поднимая гантели к плечам по широкой дуге. Старайся не помогать себе раскачиванием корпуса и следи за тем, чтобы твои локти не отрывались от него.

Тренировка 3: пятница

1. Приседания со штангой

Мышцы: квадрицепсы, ягодицы, задней поверхности бедра, голени, кор
Помести штангу на верх трапеций, сведи лопатки, выпрями спину и поставь ступни на ширину плеч. Отводя таз назад и не округляя поясницы, опустись в присед как минимум до параллели бедер с полом. Вернись в исходное положение и повтори.

2. Жим ногами

Мышцы: квадрицепсы, ягодицы, задней поверхности бедра, голени
Сядь в тренажер для жима ногами. Поставь ступни на ширину таза и чуть согни ноги в коленях. Освободи платформу от замков и опусти ее на себя, сгибая ноги в коленях. Выжми платформу обратно, не выпрямляя ноги в коленях до конца. Повтори нужное количество раз.

3. Выпады назад с гантелями

Мышцы: квадрицепсы, ягодицы, задней поверхности бедра, голени, кор
Возьми в руки гантели, ступни поставь на ширину таза и выпрями спину. Шагни назад левой ногой, согнув обе ноги в коленях и опустившись в выпад. Вернись в исходное положение и сделай выпад назад правой ногой. Выполни нужное количество повторов для каждой ноги.

4. Подъемы на мыски

Мышцы: икроножная, кор
Возьми в руки гантели и встань мысками на край степ-платформы. Поднимись на мысках и застынь в этом положении на 2 секунды. Теперь плавно опустись как можно ниже и задержись в самой нижней точке еще на 2 секунды. Повтори нужное количество раз.

 

Антидепрессанты и коагулянты играют вместе против рака мозга

http://www.neurotechnologies.ru/articles?id=14

Терапия антидепрессантами вместе с препаратами для свёртывания крови вызывает саморазрушение раковых клеток в головном мозге мышей.

В ходе исследования, опубликованного в журнале Cancer Cell, швейцарские учёные обнаружили, что антидепрессанты борются с опухолями мозга путем активации аутофагии (процесса «поедания» раковыми клетками самих себя). То, что коагулянты повышают интенсивность аутофагии, давно известно. Однако, ученые не ожидали, что сочетание их с антидепрессантами даст такой прогресс в лечении мышей с первой стадией человеческой глиобластомы. Продолжительность жизни животных, проходивших комбинированную терапию, выросла в два раза, в то время как по отдельности ни один из препаратов не оказал какого бы то ни было влияния.

Удивительно, что соединение двух относительно недорогих и нетоксичных дженериков, возможно, способно изменить ситуацию с лечением больных летальными формами рака мозга.
Тем не менее, на данный момент неизвестно, насколько это лечение будет полезно пациентам. Эта новая стратегия терапевтического воздействия находится в начальной стадии разработки и в будущем потребует значительных затрат в определении ее потенциала

 Отмечает глава исследования Дуглас Ханахан из Федерального политехнического института в Лозанне (EPFL).

Под воздействием комбинированной терапии трициклическими антидепрессантами (к ним относятся, например, тримипрамин или нортриптилин) и коагулянтами, относящимися к так называемому классу ингибиторов P2Y12 мыши находились пять дней в неделю с интервалами по 10-15 минут между приемами лекарств. Полученные данные свидетельствуют, что лекарства, «играя в одной команде» и усиливая эффект друг друга, активизируют аутофагию, приводя к смерти именно опухолевые клетки.

Следует отметить, что комбинированная терапия не излечила мышей. Скорее, она замедлила развитие заболевания и умеренно увеличила продолжительность жизни.
Для эффективного воздействия на глиобластомы потребуется, скорее всего, совместить данные лекарства с другими классами противоопухолевых средств. Также в будущем можно прогнозировать совместные аналогичные клинические испытания на пациентах среди людей

 Подвел черту Дуглас Ханахан.

Исследователи института отмечают, что испытания такого рода не за горами.

ВИНО VS. ЖЕСТКИЙ ЛИКЕР

  

Одно из самых больших заблуждений скрывается в алкоголе, в частности, для бодибилдеров. Как правило вторые отказываются от него из-за большого количества углеводов. Правда в том, что множество из выпивки содержит низкое количество углеводов. Некоторые красные и белые вина содержат в одной порции часто меньше, чем 5-6 граммов углеводов (порция=бокал). Виски и водка содержат в себе также зачастую меньше 2 граммов углеводов в одной порции (50 мл=порция), хоть и являются тяжелыми напитками. Даже легкое пиво содержит в себе несколько углеводов всего.

Чего же в выпивке много — вы угадали — дело в алкоголе. Редко упомянутый факт в том, что алкоголь содержит в себе 4 макронутриента. Каждый грамм алкоголя содержит 7 калорий, вот в чем вы найдете перевес в вине и тяжелых напитках. Безусловно, коктейли содержат в себе разные напитки, именно поэтому они будут содержать в себе н-ное количество углеводов и калорий.

Главная проблема алкоголя в том, что его углеводы — быстрые. Вероятно, из своего жизненного опыта вы припоминаете, что же значит — пить на голодный желудок. Эти калории, в таком случае, всегда откладывались в жировые клетки, поскольку они, собственно, и не тратились, если вы сидели за барной стойкой, потягивая несколько бокалов.

Вытекающие вопросы для бодибилдиров из этого: Какой алкоголь и в каком количестве приемлем для нас?
Быстрый ответ вы найдете на изображении в начале данной статьи.

Пейте красное вино

Мы рекомендуем красное вино в здоровом образе жизни в небольшом количестве, поскольку оно содержит наименьшее количество углеводов и калорий на фоне водки, виски и прочих ликеров. Имейте в виду, что один алкогольный напиток в день любого типа может обеспечить преимущества для здоровья, по сравнению с воздержанием, и, что 4-5 коктейлей в час могут сделать в ощущениях сильным, как Мистер O, но почти наверняка уничтожив ваш рацион.

Автор: Steven Stiefel
Перевод: Мягков Илья

ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЕ КОМПЛЕКСЫ: ВРЕД ИЛИ ПОЛЬЗА?

 

 21 Июнь 2015      

Предтренировочные комплексы – это питание для спортсменов, которое часто используют в бодибилдинге. Это самое лучшее спортивное питание(по моему мнению), поскольку содержит в своем составе компоненты, делающие тренировку очень продуктивной, способствует скорому восстановлению и росту мышц. Кроме того, подобное спортивное питание применяют для выносливости и увеличения силы. Исследуя спортивные форумы, используя лично предтренировочные комплексы на постоянной основе, пришло в голову ознакомится с их влиянием на организм более детально.

Наверное каждый встречал на форумах, сайтах, в видео. Как всеми известные ПРО спортсмены рекламируют тот или иной продукт и втирают всем смотрящим что это манна небесная, такого вы больше не найдете нигде, и наверняка слышали такое: «После тяжелого трудового дня уже не остается сил на тренировку, поэтому я потребляю предтренировочный комплекс, благодаря этому мне удается хорошо поработать в зале…» Ну да, в чем то он прав, и бездумные школьники бегом в магазины сметают с полок всё что видят..

Такой подход к своему здоровью не может не навевать уныние. Мало того, что его рабочий день тяжел и выматывает организм по полной программе во всех смыслах, так качонок после этого еще потребляет предтреник, обманывая свою ЦНС и выжимая из своего организма последние соки, привышая при этом адаптационные возможности своего организма, не давая в дальнейшем ему восстановить свои резервы, откровенно недосыпая.

В итоге после нескольких недель подобных занятий перетренированность гарантирована(если вы не на компоте,конечно), следовательно, мало того, что прогресс останавливается, так к тому же мы откровенно вредим своему организму постоянными перегрузками. Обычно, ко всему прочему, такой спортсмен все больше увеличивает дозировки препарата, убивая свою ЦНС все больше и больше.

Поэтому, хочу предоставить на ваш суд несколько рекомендаций корректного применения предтренировочных комплексов, которые не дадут вам возможности навредить своему организму, лишь помогая прогрессировать, становясь сильнее и больше:

1)Не применяйте предтренировачные комплексы каждый день, ввиду быстрой адаптации (привыкания) организма к ним.

2) Рекомендую применять их через 1,5 часа после приема пищи, сразу перед тренировкой.

3) Не превышайте указанные на упаковке дозировки, а лучше не поднимать дозировки выше средних, указанных на упаковке

4) Советую применять поочередно предтренировочные добавки с разными компонентами, для минимизации привыкания организма к ним(т.е купили два предтрена , и пейте их поочередно)

Какова же реальная польза от предтренировочных комплексов для спортсмена?

Во-первых — интенсивность тренировок реально увеличивается, улучшается настрой на тренинг в целом, улучшается настроение и общее самочувствие. Во-вторых, практически все предтреники содержат в себе креатин с транспортной системой, я думаю, плюсы креатина известны многим. В-третьих, уменьшается время восстановления мышечных систем спортсмена. Так что применяйте предтреники с умом и будет вам счастье!

РЕЙТИНГ ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫХ КОМПЛЕКСОВ 2015

 

 21 Июнь 2015      

Предтренировочные комплексы — одна из топовых категорий спортивного питания которая помогает улучшить показатели тренировки и способствовать быстрому росту мышц, за счет компонентов входящих в этот комплекс. Если на тренировку не остается сил после тяжелого трудового дня, то на помощь приходит чудесная баночка с порошком. Каждый производитель спортивного питания выпускает свой предтренировочный комплекс. Мы не будем останавливаться и рассматривать известные бренды, потому что продукты у них по составу являются крайне скудными и главным направлением деятельности этих компаний является не создание крутого, работающего продукта, а зарабатывание денег. Минимальный и скудный состав, низкая себестоимость, но высокая продажная цена это удел 90% рынка спортивного питания.  И что бы вам не втирали продавцы спортивного питания, что эта добавка разорвет вас в клочья. Это является частью маркетинга, а продавец маленькой частичкой этого глобального бизнеса, задача которого только продавать и вероятнее всего он не пробовал даже одного процента ассортимента своего магазинчика.

Перейдем к обзору предтренировочных комплексов. Мы составили свой независимый рейтинг и за каждый продукт лично я отвечаю своей репутацией.

1 место PSICHOTIC INSANE LABZ

Предтренировочный комплекс от малоизвестной в России компании INSANE LABZ под названием PSYCHOTIC. Является самым мощным предтреником, когда либо производимых.  В состав добавлен секретный ингредиент под названием, который продлит работу добавки до 3 часов.  Состав очень ядерный и новичкам просто противопоказан. Один черпак PSYCHOTIC , равняется 3-4 черпакам любого другого предтренировочного комплекса. Поэтому с дозировкой надо быть очень аккуратным.  Не подойдет для ежедневного применения. Лучши всего использовать только в день тренировки ног.

Состав PSYCHOTIC:

Бета – Аланин — помогает тренироваться сильнее и дольше.

Безводный кофеин (caffeine Anhydrous) – один из самых популярных стимуляторов на рынке спортивного питания. Разгоняет метаболизм и придает энергию.

Респрин – успокаивает нервную систему повышает ясность ума, нормализует кровяное давление.

Гиперзин – улучшает когнитивные функции (внимание, память, язык, визуально-пространственное восприятие)

Горденин — жиросжигающий компонент, настраивает организм на максимальный расход энергии за счет жировых отложений, иными словами организм получает энергию из накопленного жира.

ДМАЕ — повышает настроение, улучшает внимание и память.

R-B-methylphenylethylamine — стимулятор нервной системы без побочных эффектов.

AMPiberry — Оказывает противовоспалительное, антиоксидантное и болеутоляющее действие. Имеет анаболический эффект. Креатин Моногидрат – самая известная форма креатина.

Рейтинг предтренировочного комплекса PSYCHOTIC

Энергия: 10/10
Выносливость: 10/10
Пампинг: 10/10
Вкус: 9/10

2 место ANGEL DUST BLACKSTONE LABS

Предтренировочный комплекс от гениальной компании Blackstone Labs. К сожалению снят с производства, но найти старую версию все еще можно.

Состав Angel Dust: Angel Dust Proprietary Blend — 7500 mg Creatine Monohydrate Beta Alanine Taurine L-Tyrosine Mucuna Pruriens D-Aspartic Acid Agmatine Sulfate Betaine Anhydrous Caffeine Anhydrous Green Tea Extract Amp Citrate (4-amino-2-methyl pentane citrate) N-Methyl- Tyramine.

Применение: 1 черпак. Больше 1 черпака употреблять не советуем. Если вам нужен дикий пампинг, рост силовых показателей, сумасшедшая выносливость, то этот продукт для вас. Отмечу, что после применения Angel Dust не наступает так называемых «отходняков».

Рейтинг предтренировочного комплекса Angel Dust

Энергия: 8/10
Выносливость: 8/10
Пампинг: 10/10
Вкус: 8/10

3 место STIMUL8 FINAFLEX

Предтренировочный комплекс от FinaFlex под названием STIMUL8.  В состав входят шесть стимуляторов, которые дадут вам заряд бодрости на весь день. Лично на мне этот продукт долго разгоняется, поэтому употребляю его за 1.5 часа до тренировки. Stimul8 не дает мощного пампинга, вернее он вообще его не дает, поэтому продукт идиально подойдет для пауэрлифтинга, кроссфита, бега, лыжных гонок и других видов спорта где не нужна забитость мышц. Все что чувствуешь, это то что ты совсем не устаешь. Ты можешь работать 2 часа в зале и усталости не будет совсем. Если вы употребляете энергетические напитки типа «берн», «руд булл», то вы можете заменить их STIMUL8 это будет и дешевле и эффективнее, а так же избавите организм от ненужного  лишнего сахара, который содержится во всех коктейлях.

Состав STIMUL8

Stimul8 Themogenic Ripping Matrix — 2,604 mg

Xtreme Shredding Matrix 1,3,7-trimethylxanthine (Caffeine)

b-phenethylamine HCL

Irisnxd™ (Green Tea Extract [standardized for 60% EGCG],

N-Coumaroyldopamine)

Hordenine

HCL Synephrine

HCL Rauwolfia vomitoria (Standardized for 90% Rauwolscine)

Ultimate Endurance Beta Alanine

Рейтинг предтренировочного комплекса STIMUL8 FINAFLEX

Энергия: 9/10
Выносливость: 10/10
Пампинг: 4/10
Вкус: 5/10

http://simplyshredded.ru/reyting-predtrenirovochnyih-kompleksov-2015/