КАК БОРОТЬСЯ С УСТАЛОСТЬЮ. 7 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ

1. Следите, чтобы углеводы, протеин и жиры в вашем рационе были сбалансированы в правильной пропорции (60/25/15). Обязательно поешьте за два часа до тренировки (желательно получить около 500 калорий, 75 г углеводов, 30 г протеина и 9 г жира - примерно столько содержится в куриной грудке с 2-мя чашками риса).

2.Во время аэробной тренировки пейте энергетические напитки с содержанием глюкозы (50 г).

3.Ешьте понемногу, но часто - 6-7 раз в день, каждые 2.5-3 часа. Такое дробное питание не позволяет "перегружать" организм массированными дозами углеводов, а значит, контролирует синтез инсулина и поддерживает стабильный уровень сахара в крови.

4.За час до тренировки принимайте аминокислоту тирозин. Тирозин - предшественник допамина, нейтрализующего действие серотонина.

5.Всегда ешьте углеводы в сочетании с протеином, так как аминокислоты, содержащиеся в протеине, смягчают "расслабляющее" действие углеводов.

6.За полчаса до тренировки (силовой или аэробной) примите 6-8 граммов аминокислот с разветвленными боковыми цепями.

7. Перед тренировкой выпейте большую чашку крепкого кофе. Кофеин стимулирует работу нервной систему, подготавливает ее к тренингу, повышает аэробную выносливость и увеличивает силу.

ТРАВЫ ДЛЯ МУЖЧИН.

Аир болотный - многолетнее травянистое растение семейства арендных, настой корневищ оказывает тонизирующее, общеукрепляющее действие. В восточной медицине он используется как средство, усиливающее половую функцию.

Аралия маньчжурская - кустарник семейства аралиевьгх. Оказывает возбуждающее, тонизирующее, общеукрепляющее действие, применяется при физической и умственной усталости, общей слабости, импотенции. Препараты из аралии препятствуют инволюции половых органов.

Барвинок малый - многолетнее вечнозеленое растение семейства кугровых. В народной медицине траву барвинка принимают при импотенции.

Бересклет европейский - стелющийся кустарник семейства бересклетовых. Используют для стимуляции половой функции, а также как противомалярийное и слабительное средство.

Борщевик рассеченный шерстистый, азиатский - многолетнее травянистое растение семейства зонтичных. Траву борщевика рассеченного используют при сексуальной неврастении, эпилепсии. Трава борщевика шерстистого снижает половую активность и приводит к бесплодию.

Бубенчик трехконечный - многолетнее травянистое растение семейства колокольчиковых. В тибетской медицине используют при импотенции.

Багульник сибирский - многолетнее травянистое растение семейства колокольчиковых. В тибетской медицине используют при импотенции.

Вербена лекарственная - многолетнее травянистое растение семейства вербеновых. В народной медицине применяется при импотенции.

Ветреница лесная - многолетнее травянистое растение семейства лютиковых. Траву используют при импотенции.

Гвоздика - растение семейства гвоздичных. Различные виды гвоздики в народной медицине рекомендуются при импотенции.

Горец амурский, птичий - однолетнее травянистое растение семейства гречишных. Корневища горца амурского применяют как возбуждающее половую активность средство. В народной медицине корень горца используют для улучшения половой функции мужчин.

Горечавка крупнолистная - однолетнее травянистое растение семейства горечавковых. Отвар корней применяют для возбуждения половой активности.

Древогубец круглолистный - многолетняя лиана семейства древогубцевых. Семена растения используют при остановке менструации, а также как средство, повышающее половую активность.

Девясил. Для улучшения качества спермы, советовали мужу принимать 1г витамина С в день, витамин Е- 4 раза в день, фолиевую кислоту - 3 раза в день. А ещё из народной медицины: есть измельченные корни и корневища девясила: заливают стаканом кипятка 1 ст. л. измельченных корней и корневищ девясила, доводят до кипения, кипятят 10-15 мин,
Способ применения: остужают и пьют в теплом виде по ст. л. через каждые 2 ч
Условия хранения: хранить в сухом прохладном месте. Настой в прохладном месте не более 2-х суток.

Женьшень обыкновенный, пятилистный - растение семейства аралиевых. Усиливает деятельность центральной нервной системы. Настойка женьшеня - эффективное средство для лечения больных с функциональными расстройствами половой функции.

Заманиха высокая - растение семейства аралиевых. Настойка корней и корневища близка по действию к женьшеню и применяется при импотенции.

Левзея сафлоровидная, маралий корень применяется как тонизирующее средство при импотенции.

Лотос орехоносовый - многолетнее травянистое растение. Корневища применяют как успокаивающее средство при поллюциях, судорогах.

Лук репчатый усиливает половую функцию. В народной медицине применяется при импотенции.

Любка двулистная. Клубни обладают свойством возбуждать половую активность и используются как тонизирующее средство, подобное женьшеню. Молодые клубни применяются при импотенции, старые - для прерывания беременности, нормализации менструального цикла и как противозачаточное средство.

Мелисса лекарственная оказывает благоприятное действие при угнетении деятельности нервной системы, повышенной половой возбудимости.

Норичник. Растение оказывает тонизирующее общеукрепляюше действие подобно женьшеню, усиливает сперматогенез, стимулирует половую функцию. При импотенции используются корневища.

Орех земляной оказывает тонизирующее действие, используется как спазматическое и седативное средство при поллюциях и недержании мочи, в больших дозах вызывает импотенцию.

Экстракт Горянки Стрелолистной. Способен повышать либидо, улучшать эректильную функцию, восстанавливать половое влечение, мужскую силу и остроту ощущений. С научной точки зрения действие препарата основано на освобождении тестостерона, который естественным образом увеличивает сексуальное влечение и выносливость. Горянка также стимулирует надпочечники, и усиливает выработку гормонов. Современные исследования также доказали что данное средство существенно увеличивает количество сперматозоидов и плотность спермы. Горянка стрелолистная также расширяет сосуды кровеносной системы, позволяя обогащенной гормонами крови циркулировать через чувствительные ткани.

7 Amazing Benefits of Caffeine

http://fitnessrxformen.com/nutrition/supplements/7-amazing-benefits-of-caffeine/

By Jose Antonio Ph.D.

Evidence supporting the performance-enhancing effects of caffeine is stacked higher than a Hollywood starlet after her fifth augmentation. According to a position paper by the International Society of Sports Nutrition, there is a plethora of evidence that shows that the acute consumption of caffeine can help both strength-power and enduranceactivities.1 And for you science geeks, the proof is in the hundreds of studies published on caffeine. However, there’s no need to review all of these studies. 

Here are seven reasons to consider supplementing with caffeine. 

1) INCREASE STRENGTH

Thirteen resistance-trained men ingested a caffeinated (179 mg) energy drink or placebo solution 60 minutes before completing a bout of the following exercises: bench press, deadlift, prone row, and back squat exercise to failure at an intensity of 60 percent one-repetition maximum. Subjects who consumed the caffeinated beverage performed more repetitions to failure in all exercises. The RPE or ratings of perceived exertion was higher in the placebo condition.2

2) IMPROVE ENDURANCE

Get this— a chewing gum that’s caffeinated! Move over, Wrigley. In this gum study, eight male cyclists participated in five separate laboratory sessions. In their first visit their maximal oxygen consumption (VO2 max) was determined. During the next four visits, three pieces of chewing gum were administered at three timed points (120 min. pre-cycling, 60 min. pre-cycling, and 5 min. pre-cycling). The dose of caffeine given was 300 milligrams. They discovered that caffeine administered in a chewing gum enhanced cycling performance when administered immediately prior, but not when administered one or two hours prior to cycling.4 Clearly caffeine can help both endurance and strength-related exercises.

3) BOOST SPEED

A fairly recent study determined the effects of caffeine on repeated sprint ability, reactive agility time, sleep and next day exercise performance. Did you get all that? Ten male athletes consumed a placebo or caffeine (6 mg per kg bodyweight) one hour prior to exercise. Significant improvements were shown after caffeine ingestion compared to placebo for the combined total time of each set and best sprint time. However, the coolest part of this study was that the caffeinated group still had better performance the following day. That’s right, the following day. Caffeine, however, had little effect on reactive agility time or sleep.5 Also, a caffeine-containing energy drink (3 mg/kg wt dose) increased repeated sprint ability during a simulated soccer game.6

4) ENHANCE PERFORMANCE

One study looked at the effects of Red Bull on cardiovascular and neurologic functions in college-aged students enrolled at Winona State University. They found that Red Bull consumption lessens changes in blood pressure during stressful experiences and increases one’s pain tolerance.8 Another study on Red Bull found that upper body muscle endurance on the bench press was improved.9 Similarly, Red Bull improved aerobic endurance (maintaining 65-75% maximum heart rate) and anaerobic performance (maintaining maximum speed) on cycle ergometers. It also helped brain function. Scientists found improvements in mental performance that included choice reaction time, concentration (number cancellation) and memory (immediate recall), which reflected increased subjective alertness.10 Another energy drink, Redline, significantly improved subjective feelings of focus and energy in male strength/power athletes and enhanced their reaction time.11 Despite the naysayers who proclaim energy drinks a threat to heart health and Western civilization, fear not. The stuff works and is safe when used in appropriate dosages.

5) INCREASE TESTOSTERONE

For real? Caffeine affects hormone levels? Check this out. Forty-two healthy adults were recruited from the Boston community who were regular coffee consumers, nonsmokers and overweight. That’s an interesting trio of things. Participants were randomized to five 6-ounce cups of caffeinated or decaffeinated instant coffee or water (control group) per day consumed with each meal, mid-morning and mid-afternoon. After four weeks, the consumption of caffeinated coffee increased total testosterone and decreased total and free estradiol in male subjects.12 What does this mean? It means I’m drinking lots of coffee.

6) IT’S SAFE

The data shows it. In a large cohort of initially healthy women, elevated caffeine consumption was not associated with an increased risk of incident atrial fibrillation.13 Caffeine also helps prevent stress and improves memory.14Another study found that “coffee drinking may be associated with a decreased risk of dementia/AD. This may be mediated by caffeine and/or other mechanisms like antioxidant capacity and increased insulin sensitivity. This finding might open possibilities for prevention or postponing the onset of dementia/AD.”15 Sounds like a lot of gobbledygook. And I assure you, it might be. But caffeine truly is good for you.

7) IT’S NOT A DIURETIC

Perhaps one of the biggest myths surrounding caffeine is that its use will have a severe diuretic effect. Interestingly, the science just doesn’t support that. One review states that there is no evidence that consuming caffeine-containing beverages as part of a normal lifestyle leads to fluid loss in excess of the volume ingested or is associated with poor hydration status.16

HOW MUCH?

About 3-5 milligrams of caffeine per kilogram bodyweight will do the trick.17,18 So at the low end of dosing, a 100- and 200-pound person would need to consume 136 and 273 milligrams of caffeine, respectively. At the high end, it would be 227 and 454 milligrams, respectively. Or to make things simple, 200-300 milligrams of caffeine will likely suffice for virtually everyone.

Jose Antonio, Ph.D. is the CEO of the International Society of Sports Nutrition and a professor at Nova Southeastern University’s Exercise and Sports Science Department in Davie, Florida.

References

1. Goldstein ER, Ziegenfuss T, Kalman D, et al. International society of sports nutrition position stand: caffeine and performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2010;7:5.
2. Duncan MJ, Smith M, Cook K, James RS. The acute effect of a caffeine-containing energy drink on mood state, readiness to invest effort, and resistance exercise to failure. Journal of strength and conditioning research / National Strength & Conditioning Association 2012;26:2858-65.
3. Goldstein E, Jacobs PL, Whitehurst M, Penhollow T, Antonio J. Caffeine enhances upper body strength in resistance-trained women. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2010;7:18.
4. Ryan EJ, Kim CH, Fickes EJ, et al. Caffeine Gum and Cycling Performance: A Timing Study. Journal of strength and conditioning research / National Strength & Conditioning Association 2012.
5. Pontifex KJ, Wallman KE, Dawson BT, Goodman C. Effects of caffeine on repeated sprint ability, reactive agility time, sleep and next day performance. The Journal of sports medicine and physical fitness 2010;50:455-64.
6. Del Coso J, Munoz-Fernandez VE, Munoz G, et al. Effects of a caffeine-containing energy drink on simulated soccer performance. PloS one 2012;7:e31380.
7. Turley KR, Rivas JD, Townsend JR, Morton AB, Kosarek JW, Cullum MG. Effects of caffeine on anaerobic exercise in boys. Pediatric exercise science 2012;24:210-9.
8. Ragsdale FR, Gronli TD, Batool N, et al. Effect of Red Bull energy drink on cardiovascular and renal function. Amino acids 2010;38:1193-200.
9. Forbes SC, Candow DG, Little JP, Magnus C, Chilibeck PD. Effect of Red Bull energy drink on repeated Wingate cycle performance and bench-press muscle endurance. International journal of sport nutrition and exercise metabolism 2007;17:433-44.
10. Alford C, Cox H, Wescott R. The effects of red bull energy drink on human performance and mood. Amino acids 2001;21:139-50.
11. Hoffman JR, Kang J, Ratamess NA, Hoffman MW, Tranchina CP, Faigenbaum AD. Examination of a pre-exercise, high energy supplement on exercise performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2009;6:2.
12. Wedick NM, Mantzoros CS, Ding EL, et al. The effects of caffeinated and decaffeinated coffee on sex hormone-binding globulin and endogenous sex hormone levels: a randomized controlled trial. Nutrition journal 2012;11:86.
13. Conen D, Chiuve SE, Everett BM, Zhang SM, Buring JE, Albert CM. Caffeine consumption and incident atrial fibrillation in women. The American journal of clinical nutrition 2010;92:509-14.
14. Alzoubi KH, Abdul-Razzak KK, Khabour OF, Al-Tuweiq GM, Alzubi MA, Alkadhi KA. Caffeine prevents cognitive impairment induced by chronic psychosocial stress and/or high fat-high carbohydrate diet. Behavioural brain research 2013;237:7-14.
15. Eskelinen MH, Kivipelto M. Caffeine as a protective factor in dementia and Alzheimer’s disease. Journal of Alzheimer’s disease : JAD 2010;20 Suppl 1:S167-74.
16. Maughan RJ, Griffin J. Caffeine ingestion and fluid balance: a review. Journal of human nutrition and dietetics : the official journal of the British Dietetic Association 2003;16:411-20.
17. Desbrow B, Biddulph C, Devlin B, Grant GD, Anoopkumar-Dukie S, Leveritt MD. The effects of different doses of caffeine on endurance cycling time trial performance. Journal of sports sciences 2012;30:115-20.
18. Astorino TA, Cottrell T, Lozano AT, Aburto-Pratt K, Duhon J. Increases in cycling performance in response to caffeine ingestion are repeatable. Nutr Res 2012;32:78-84.

Boss Royal Viagra Босс Роял Виагра

Boss Royal Viagra Босс Роял Виагра - известный эффективный препарат для повышения потенции. Это средство не подведёт! Многие мужчины могут это подтвердить. Если Вам предстоит романтическое свидание и/или Вы хотите сделать нечто особенное для своего партнёра (и для себя тоже), то это - правильный выбор! То же самое можно сказать о ситуации, когда на тренировке или работе вымотались, нет сил. А дома нужно ещё отдать "супружеский долг", иначе не поймут ...
300 руб.
Цена за 3 таблетки. 

Предтреник из самого ада - "THE CURSE"!

Предтреник из самого ада - "THE CURSE"! Демоны из лаборатории "Cobra Labs" создали продукт, который работает всегда стабильно. Будто само зло вселилось в тебя и оно заставит прожить следующие пару часов совершенно иной жизнью. Жизнью полной боли и звуков железа. Проверь своё тело на прочность. Выпусти демонов... Производимая в США, эта ультра-концентрированная смесь сильнодействующих ингредиентов, как не какой другой продукт разорвет вас на куски. Вы можете ощутить его действие мгновенно и по настоящему понять на сколько он хорош. Вдобавок к этому, проклятие не содержит много не нужных "наполнителей" в отличие от других компаний, а значит не будет расстройства желудка, и головной боли.

Stimul8 от Finaflex

Stimul8 от Finaflex - настоящий психоделический предтрен для тех, кто не боится перевернуть свой мир после одной порции!

Хардкорный микс стимуляторов: PEA (его производным является амфетамин) + Hordenine HCl (входит в состав галлюциногенных кактусов) + Синефрин (аналог эфедрина) + Раувольфия (стимулирует ЦНС и продлевает действие PEA) + Коумаройлдопамин + IRISINXD™ (запатентованная смесь экзотических стимуляторов галлюциногенных грибов) + Кофеин! ВСЁ! Гераневые предтрены, по сравнению с ним, компотики на ночь… Предтрен для настоящих психоделических безумцев, готовых взорвать свой мозг и тренироваться до изнеможения! Чёрт, да какое изнеможение? Его вы точно не почувствуете с Stimul8 от FinaFlex. Главное, не забудьте записать свою любимую музыку в плеер, что бы погрузиться в тренировочный экстаз! Пробирает до ужаса даже тех, кто адаптировался к Мезоморфу. Не рекомендуем принимать новичкам.

ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ВЕНОЗНОСТИ

Как получить такую же исчерченость мышц венами (в простонародье "венозность")? Профи, конечно, советуют снизить кол-во жира в организме и принимать жидкие аминокислоты, жиросжигатели, ну и прочие спорт добавки, но как всегда в таких случаях не упоминается, что данный эффект достигается фармакологическим методом, который уже довольно длительное время не секрет. Ну так вот тем, кто занимается уже не первый год, не надо объяснять то, что массивные мышцы - это ещё не всё. Важна также форма и наполненность мышц, которые достигаются в том числе и за счёт всем известной капилляризации. Многие занимающиеся нашим видом спорта недооценивают роль капилляризации в строительстве мускулатуры, а хорошо развитая капиллярная сеть даёт мышце от 10 до 20 процентов объёма, и это факт. (Кстати первоисточниками многих заболеваний сердечно-сосудистой системы становятся застойные явления в капиллярах, а не холестерин, как думает большинство людей). Теперь о не совсем приятном: к превеликому сожалению, не все занимающиеся бодибилдингом имеют ярко выраженные предпосылки к развитию хорошей капиллярной сети. Даже суровые высокообъёмные тренировки в стилях "пампинг" и "флашинг" не приносят нужного и так ожидаемого результата. Но всё не так уж плохо. Надо сказать, что мы живем в век тотальной химизации спорта, иначе мы ни когда бы не увидели такой массы, рельефа и качества. Все, что мы видим на сцене современного профессионального ББ, получено в результате приема фантастического кол-ва препаратов разного рода и назначения, иллюзий тут быть не может.

Так вот существует ряд фармакологических препаратов, которые способны при определенном знаниях и умении решить эту проблему. Препараты эти относятся к классу ангиопротекторных средств и предназначены для усиления микроциркуляции крови. Так вот у нас в России этот вид препаратов доступен простому любителю, не говоря уже о профи. Так вот некоторые из них:

Агапурин (Трентал)

Этот препарат является вазоактивным средством, повышающим тонус кровеносных сосудов, путем увеличения кровотока и влияния на микроциркуляцию в области микрокапилляров, уменьшая вязкость крови.

Те, кто пробовал Агапурин во время "пампинговых" тренировок, рассказывали о разрывающем мышцы ощущении сильнейшей накачки, порой превосходящей по своей силе ощущения от применения запрещенных препаратов. Еще более сильных ощущений можно добиться, если комбинировать Агапурин с Аспирином и витамином РР, но эта комбинация уже для профи, которые знают, ради чего гробят здоровье. (а применяются эти препараты в ББ для развития капиллярной сеть в мышцах, которая совершенно необходима тем, кто хочет, чтобы его мышцы выглядели не только массивно, но еще и качественно, и для той категории культуристов, которые не представляют себе успешную тренировку без чувства раздувающей мышцы накачки). Агапурин -препарат непростой и использовать его надо с умом, как и любое другое лекарство. иначе вместо позитивных эффектов мы начнем испытывать только негативные.

В практике применения ББ, Агапурин используется по следующей схеме: день тренинга – 2 таблетки после еды три раза в день, день отдыха - 1 таблетка после еды три раза в день. После трех недель приема по данной схеме Агапурина следует сделать перерыв продолжительностью в месяц. Как раз во время данного перерыва следует вернуться к своим обычным тренировкам, чтобы подойти к новому этапу пампинга с увеличившимися рабочими весами. Агапурин у нас в стране можно встретить в двух дозировках: драже по 100 мг по 60 шт. в упаковке и драже по 400мг по 20 шт. в упаковке. Побочные эффекты приема Агапурина: тошнота, рвота, головокружение, коллапс.

Трибенозид (Гливенол)

Этот препарат обладает венотонизирующим действием, повышает тонус стенок капилляров и сосудов и уменьшает застойные явления в них, значительно усиливает микроциркуляцию в области микрокапилляров, снижает повышенную проницаемость сосудов (к тому же данный препарат обладает также противовоспалительной, противоаллергической и обезболивающей активностью). Опять же, в практике применения в ББ, Трибенозид используют по 0,4 г три раза в день в не зависимости от дня тренинга, продолжительность курса- 5-6 недель. После 5-6 недель приема по данной схеме Трибенозида следует сделать перерыв продолжительностью в месяц, а для чего - мы знаем по рекомендации к Агапурину. Трибенозид у нас в стране можно встретить в двух дозировках: капсулы по 0,4 г; таблетки по 0,2 г. Побочные эффекты применения Трибенозида: расстройство пищеварения, сыпь, зуд.

Эскузан (Эскузан-Ликвидум)

Данный метод используется исключительно у нас в стране и странах бывшего СССР и является методом с наименьшими побочными эффектами, а порой и вовсе без них. Данный препарат известен нам по рекламе на телевидении. Эскузан представляет из себя водно-спиртовой раствор или драже сапонинов из семян растения Aesculus hippocastanum. Повышает тонус кровеносных сосудов, понижает свертываемость крови, уменьшает ломкость и проницаемость капилляров. Практикой применения в ББ являются дозы, равные 12-15 каплям до еды по 3 раза в день или по 4 драже в день. Ну и конечно форма выпуска, как можно догадаться из всего изложенного выше, флаконы по 20 мл и драже в упаковке по 100 штук.

И для тех у кого разум не способен преобладает над "желанием хорошо выглядеть", все описанные в этой топике препараты являются лекарствами, а значит при завышении доз, неправильном или слишком длительном применении, наносят вред главному в нашем организме: сердечно-сосудистой системе и категорически противопоказаны людям которые страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и всяческих проблем с нею.