Александр Торкаченко Слышал рассказы очевидцев как в 70-х годах Эстонский велогонщик Ааво Пиккуус во время зимних сборов сборной СССР ставил велостанок в парилку и крутил там на велосипеде. Наука тогда была не на таком уровне как сегодня , но видимо интуиция ему подсказывала путь к той невероятной скоростной выносливости которой он отличался в то время.
среда, 29 марта 2017 г.
Допинг. История
Порой, #ЛистаяСтарыеЖурналы можно даже немного офигеть от найденного.
В пятом номере издания «Спорт в СССР» за 1989 на 18-19 страницах был размещен материал Игоря Волкова «В трясину допинга?» Весь материал приводить не буду, там про Бена Джонсона, про его врача, про то как этот скандал отрекламировал непосредственно допинг, повысив его популярность у молодежи, в таком вот стиле.
Как обычно в советских материалах, важны отсылки:
Как обычно в советских материалах, важны отсылки:
✁
... И если после Сеула резко упали акции на допинговом рынке врача Джонсона, Астафана, который снабжал запрещенными препаратами многих канадских и американских спортсменов, то явно в цене услуги другого эскулапа — Франсуа Беллока. Он не скрывает, что его пациентами являются более ста ведущих спортсменов Западной и Восточной Европы. «Спортсмен очень похож на автомобиль. Как и машина, он может вдруг остановиться в двух шагах от цели, если его вовремя не заправить», — «философствует» Беллок на страницах «Нувель обсерватер».
✃
... И если после Сеула резко упали акции на допинговом рынке врача Джонсона, Астафана, который снабжал запрещенными препаратами многих канадских и американских спортсменов, то явно в цене услуги другого эскулапа — Франсуа Беллока. Он не скрывает, что его пациентами являются более ста ведущих спортсменов Западной и Восточной Европы. «Спортсмен очень похож на автомобиль. Как и машина, он может вдруг остановиться в двух шагах от цели, если его вовремя не заправить», — «философствует» Беллок на страницах «Нувель обсерватер».
✃
Я как это прочел, аж подпрыгнул. Франсуа Беллок (1946-1993), умерший уже давно, и оттого практически не известный в нашей стране даже на уровне слухов, в отличие от Франческо Конкони, Микеле Феррари и Эуфемиано Фуэнтеса, в истории европейского спорта является фигурой совершенно легендарной. Ходят упорные слухи, что взлет «Бордо» во второй половине восьмидесятых, это его рук дело.
Биография Беллока, которому спортсмены, в основном велогонщики, преимущественно французские, дали прозвище «Доктор Живаго», это, что называется, «сплошная борьба с системой».
В 1974 к нему пришел знакомый гонец Жан-Пьер Дангиллём и предложил поработать с командой, за которую выступал. Команда называлась Peugeot и это была главная французская команда на главной французской гонке. Беллок не имел диплома врача, но все равно согласился, тем более что врачом был его отец, и именно на его бланках Франсуа выписывал все рецепты.
В 1976 он наконец получает медицинский диплом, а темой выпускной работы становится «Влияние длительных мышечных усилий на метаболизм надпочечников: практика профессионального велоспорта». Надо думать, что за два года работы с лучшими французскими профиками, практики у «Доктора Живаго» было немало.
16 октября 1976 года на гонке «Л'Этуаль дес Эспуар», два гонщика команды Peugeot, Дард и Бурро были вызваны на выборочный допинг-контроль. Ситуация была следующей — в тот день проводилось два этапа, 3а и 3б. Вот между ними парням и предложили сдать пробы. Ребята попробовали подделать тест, засунув в штаны презервативы с чужой мочой, но были пойманы на этом.
Каким-то невероятным образом им удалось договориться с доктором, который отвечал за контроль, Бруно Шамоном, он уничтожил отчеты о контроле и пустые бутылки, на которых уже были написаны имена гонцов. Казалось, всё закончилось. Но, кто-то проболтался, газеты подняли шум, всех к чертам дисквалифицировали, и Дарда и Бурро и Шамона.
Дард начал сдавать подельников, и показал рецепты, выписанные Беллоком, видимо, еще до получения медицинского диплома, на бланках отца. Рецепты были замечательные — Бетаметазон (бета-изомер дексаметазона, кортикоид), Тиоколхикозид (мышечный релаксант) и Станозолол (анаболический стероид). Узрев такое, французская федерация велоспорта вышвырнула Беллока и запретила ему занимать какие-либо должности в любых подчиненных ей структурах. Он их всех послал и продолжил работать неофициально, открыв «консультацию» в пригороде Бордо, Талансе. Клиентов более чем хватало.
На Тур де Франс 1988, после семнадцатого этапа, испанец Педро Дельгадо, будучи лидером гонки, сдал позитивную пробу на пробенецид. Сначала он вообще включил режим «меня отравили», затем признался,что принимал препарат по рецепту Беллока. Дальше случилось странное — «Доктор Живаго» начал отрицать сотрудничество с гонщиком, но согласился выступить его представителем на вскрытии пробы Б, которая оказалась положительной. Однако, Дельгадо не был дисквалифицирован, остался в гонке, и выиграл тот Тур в генерале. Эту возможность он получил благодаря юридической лазейке, так как найденная субстанция, пробенецид, оказалась запрещена МОК, но не UCI, а дисквалифицировать можно было только по правилам UCI.
Вот такая замечательная личность и дала интервью «Nouvelobs» которое было опубликовано 29 июля 1988 года, аккурат спустя пять дней после победы Дельгадо в генерале ТдФ и за два месяца до позитива Бена Джонсона на ОИ в Сеуле. А через девять месяцев упомянуто в советской прессе. Так всё ли правильно поняли наши журналисты?
Мой перевод материала Сильви Веран.
✁
ЕГО НАНЯЛИ ДЛЯ УСПЕХА В ПАРИЖЕ
ЕГО НАНЯЛИ ДЛЯ УСПЕХА В ПАРИЖЕ
В прошлую пятницу, в Талансе, в залитой солнцем приемной кабинета доктора Беллока можно было встретить удивительных гостей.
Недавно Хосе Мигелю Эчаварри, спортивному директору команды Педро Дельгадо, потребовалась помощь Франсуа Беллока, имеющего весьма дурную репутацию. Имя этого загадочного врача всплывает каждый раз, когда возникает новый допинговый скандал.
В 1976 году молодой тридцатилетний врач Беллок имел смелость выдвинуть тезис о необходимости компенсации физической нагрузки за счет использования анаболических стероидов и кортикоидов. Уже тогда эти вещества были запрещены, хотя и широко использовались спортсменами по всему миру. Представьте себе реакцию спортивных властей. Но Беллоку было на них наплевать. Он поселился близ Бордо, начал работать со спортсменами, и сразу добился значительных успехов.
Это очень любопытное совпадение, что, когда над обладателем желтой майки повисли допинговые подозрения, Беллок согласился поехать в Париж, решать эту проблему, хотя он клянется, никогда не работал с Дельгадо. И люди, которые сидят в небольшой приемной, уверены, что на их врача наговаривают.
Среди тех, кто ожидает приема, велогонщик Жан-Рене Бернадо, пропустивший нынешний Тур из-за перелома, игрок футбольного клуба «Бордо», огромный бодибилдер, фотограф газеты «Sud-Ouest» и сумасшедший велотаксист. Все они, кажется, готовы умереть за «гуру».
Сам он не особо эмоционален. Сидя в своем логове, где стены увешаны портретами с автографами клиентов, Беллок курит трубку из слоновой кости. Этот коренастый мужчина с телосложением регбиста и мощной шеей вызывает в памяти образ быка бойцовой породы, с корриды, где-нибудь на арене в Сан-Себастьяне.
«Почему я поехал в Париж? Не для рекламы, на то была серьезная причина. Я должен был проверить эти допинговые нападки, которым постоянно подвергается велоспорт во Франции, из-за которых гонщики проверяются в четыре раза чаще чем представители других видов спорта».
В Париже Беллок легко объяснил аналитикам антидопинговой лаборатории, которые не являются врачами, зачем гонщику нужен пробенецид. «В печень уставшего от высокой и длительной нагрузки спортсмена попадает с кровью огромное количество мочевины, которая не полностью выводится почками. Пробенецид улучшает вывод мочевины, способствуя снижению уратов в крови и тканях. Если же Дельгадо принимал пробенецид с целью маскировки следов анаболических стероидов, в чем я лично сомневаюсь, потому что все остальные сданные им тесты чисты, — что я могу сделать? Я свидетель, а не судья».
Проблема «Доктора Живаго», судя по всему, в том, что допинг-контроль стал слишком частым. Конечно, он яростно это отрицает. Он говорит, что для работы со своими клиентами использует только легальные препараты, а так же советует им придерживаться здорового питания.
«Попросите полторы сотни моих лучших клиентов показать вам те курсы, что я им написал. Вы удивитесь, насколько там все чисто».
Анри Абади, гонщик команды Peugeot, категоричен: «После двух анализов крови, сделанных в течении месяца, он рекомендовал мне витамины, минералы и флеботоники, которые должны улучшить ситуацию с венами на моих ногах, начавшими портиться от высоких нагрузок. Это всё. Там нет ничего запрещенного».
«Поймите, — говорит Беллок, — я не стою со свечкой над своими клиентами, я не знаю что они прячут в своих носках, но я всегда предупреждаю их об опасности использования допинга».
Это так смешно, слушать как гонщики и врачи валят все друг на друга. Первые, будучи пойманными, утверждают, что вторые давали им какие-то препараты, названия которых гонщики даже не знали. Вторые — говоря, что понятия не имеют, чем именно занимаются гонцы за пределами их кабинета...
Впрочем, Беллок не одинок в своей профессии. Есть и другие, например эндокринолог Бруно Линьер, или Андре Норе, бывший врач Эдди Меркса, и все они более-менее сходятся в своих тезисах на тему того, что проблему физического утомления нужно решать фармакологическим путем. Сравнение с ними вызывает у Беллока смех. Бык хлопает себя ладонью по бедру, словно ракеткой для игры в пелоту, баскский вид спорта, в котором он достиг вершин мастерства: «Они все смешны, потому что никогда не высказывают свою позицию до конца. Мы должны озвучить то, что и так все уже знают — допинг всегда был частью спорта. Даже в тридцатые годы честолюбивые спортсмены заряжались коньяком, вином, кокаином и другими вещами...»
✃
✃
Советская пресса, как обычно, частично недоперевела, а частично додумала. Никаких сравнений гонщика с машиной, которой чего-то там не хватает. Никаких упоминаний географии, Западная Европа у него консультируется, или Восточная.
Герой статьи, конечно, фигура адовая. Сам факт того, что будучи пойманным на выписывании поддельных рецептов он взял и продолжил практику, да еще и не особо это скрывая, говорит о многом.
«Доктор Живаго» в своих тезисах был крайне убедителен, и 6 декабря 1988 года, Бернар Ино, к тому времени уже пятикратный победитель Тур де Франс, в интервью «Экип» заявил, что «препараты, которые сейчас запрещены, могут быть разрешены в разумных дозах, и в этом вопросе я согласен с доктором Беллоком».
В 1991 году он написал книгу «Спорт и допинг: большое притворство», в которой продолжил утверждать, что только гормональная терапия может помочь спортсменам и вообще допинг это нормально. Книгу издали на французском, купить её можно даже сейчас, но читать её неподготовленным, морально слабым и подверженным сектантству людям я не советую.
«После двенадцати дней Тур де Франс мы начинаем терапию, базирующуюся на небольших количествах гормонов надпочечников. По нашему мнению использование кортикоидов помогает отсрочить усталость у профессиональных гонщиков. Наша задача — помочь гонщикам, которые в пылу борьбы подвергают риску свое здоровье».
Мировому спорту крупно повезло, что Франсуа Беллок умер до расцвета эпохи ЭПО. У этого человека свиньи бы не то что летали, они бы сдвинули земную ось своими пятачками. Он был не просто доктор, который за деньги писал курсы. Он был идейный сторонник использования допинга, не скрывавший своих взглядов.
Фото.
Первое: единственный найденный в открытом доступе портрет Беллока.
Второе: та самая майка, которую Дельгадо удалось сохранить, несмотря на позитивную пробу, и причастность к завоеванию которой «Доктор Живаго» отрицал. Справа еще молодой Индурайн.
Первое: единственный найденный в открытом доступе портрет Беллока.
Второе: та самая майка, которую Дельгадо удалось сохранить, несмотря на позитивную пробу, и причастность к завоеванию которой «Доктор Живаго» отрицал. Справа еще молодой Индурайн.
вторник, 28 марта 2017 г.
Смогут ли горячие ванны сделать нас быстрее?
Одна и тем, которые стали обсуждаться последние несколько лет связана с идеей использования тренировок при высокой температуре с целью улучшения результатов при возвращении в нормальные условия.
Проведя одну-две недели в «горячих»условиях организм атлета не только адаптируется к высоким температурам, но и производит некоторые приспособительные перестроения, в частности, повышает уровень плазмы в крови. Кровь состоит из жидкой части плазмы и взвешенных в ней форменных элементов: эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов. На долю форменных элементов приходится 40-45%, на долю плазмы 55-60% от объема крови. В состав плазмы входит 90-94% воды и 7-10% органических и неорганических веществ.
Повышенный уровень плазмы крови несколько увеличивает работоспособность атлетов в нормальных температурных условиях.
Но главная проблема в том, что проще сказать про «тепловую» тренировку, чем её организовать. Не все могут позволить себе использовать термо-статичные комплексы (комнаты, камеры), с возможностью регулировать температуру и влажность. И поэтому ученые пытаются найти другие пути использования высоких температур в тренировках. Как смоделировать такие условия в реальной жизни? Один из таких путей — использование горячих ванн сразу после тренировок. Такой метод также позволяет добиться повышения уровня плазмы крови.
Исследователи из Великобритании провели эксперимент. Никто из участников не проходил акклиматизации к жарким условиям перед экспериментом. 17 спортсменов в течении 6 дней ежедневно тренировались по 40 минут а беговой дорожке в одинаковых условиях при температуре воздуха 18°С и на интенсивности 65% от МПК. Сразу после окончания тренировки атлеты сидели 40 минут в ваннах, по шею. 10 человек из экспериментальной группы сидели при температуре воды 40°С и 7 человек из контрольной группы при температуре воды 34°С. Пред экспериментом и после проводилось тестирование физиологических показателей. Кроме того атлеты тестировались после разминки в контрольном забеге на 5 км при двух температурных режимах. При 18°С и при 40°С. Влажность воздуха была одинаковой 40%.
Результаты? Горячие ванны очень эффективны для тепловой акклиматизации. В экспериментальной группе температура тела в покое и после контрольного забега была ниже и при высокой и при нормальных температурных условиях. Уровень плазмы вырос примерно на 3%.
Что касательно результатов в тестовом беге на 5 км, то экспериментальная группа была а 4,9% быстрее в жарких условиях. Хотя при нормальной температуре разница неощутимая, в пределах статистической погрешности. Возможно на более длинных дистанциях появится реальное преимущество, когда рабочая температура тела будет повышаться и это будет одним из лимитирующих факторов. В общем получается, что 6-ти дневный цикл «горячих» ванн отлично помогает акклиматизироваться к жарким условиям.
Что можно сказать о будущем горячих ванн после тренировок? Естественно возникнет некоторое сопротивление со стороны поклонников ванн со льдом. Нужно ещё поработать в направлении изучения физиологических процессов в мышцах во время горячих ванн. Возможно практики будут комбинировать: ледяные ванны во время нагрузочных циклов подготовки и затем недельный цикл горячих ванн за неделю или две до основных стартов? Нужно экспериментировать, искать новые методики. Особенно это относится к атлетам, кто тренируется в холодных климатических зонах и потом резко переносится в жаркие страны для участия в соревнованиях.
References: A. Hutchinson (2015), Zurawlew MJ, Walsh N, Fortes MB, Potter C (2015).
Послесловие и мысли вслух: Естественно, для тех кто планирует соревноваться в жарком климате нужна акклиматизация. Есть несколько вариантов. Уезжать в тёплые страны, чтобы бегать в подобных условиях. Но не все обладают достаточным временем для этого. Можно тренироваться в родных местах с прохладным климатом и пытаться создавать такие условия искусственно (в жарком помещении, одевая на себя дополнительную одежду). Но всегда будет стоять главная задача — увеличить уровень плазмы. Это спасет от перегрева. Уже 5-7 тренировок в искусственных жарких условиях могут увеличить уровень плазмы на 3-4%. Это уже хорошо. Эффект от таких «тепловых» тренировок длится примерно в два раза больше времени отведённых на эти тренировки. Например после 5-ти тренировок можно ожидать, что эффект сохранится в течение 10 дней. Старайтесь во время этих «горячих» тренировок ограничивать прием жидкости. Это дополнительно простимулирует организм. Однако потери жидкости за тренировку не должны быть более 4% от веса. После окончания сразу принимайте углеводно-белковые смеси для восстановления. И достаточное количество жидкости.
Некоторые атлеты применяют сауну сразу после окончания тренировок. Например олимпийский чемпион, финский бегун Лассе Вирен регулярно использовал сауну в качестве дополнительных «тепловых» тренировок после основных тренировок. Четыре раза в неделю после основных тренировок он по 30 минут грелся в сауне при 90°С. За три недели такой подготовки уровень плазмы крови вырос на 7%. Результаты на контрольных тренировках выросли почти на 2%.
Берегите себя. Во всем должны быть мера.
Почему не надо пренебрегать «медленными» волокнами
Зожник перевел свежую статью известного фитнес-ученого Брэда Шонфелда. Текст о том, как вес на штанге влияет на рост мышц написан с участием Дэна Огборна, кандидата наук и сертифицированного тренера CSCS.
«Чем тяжелее штанга, тем больше мышц» — так или примерно так говорят многие тренеры и тренирующиеся. Казалось бы — правильно, ведь чем выше нагрузка, тем больше вовлекается мышечных волокон 2 типа (так называемые «быстрые» мышечные волокна, отвечающие за силовую работу, быстро утомляются), а именно они обладают значительным потенциалом для роста.
Так что же, для гипертрофии нужны только силовые тренировки с запредельными весами? Не все так просто.
Не надо пренебрегать волокнами 1 типа
В бодибилдинге на них обычно машут рукой – они слабее, медленно сокращаются и просто меньше размером, чем их «быстрые» коллеги (мышечные волокна 2 типа). Зато волокна 1 типа могут работать намного дольше, сопротивляясь усталости. Марафонцы им за эту особенность очень благодарны, а вот бодибилдеры скорее воспринимают ее как проклятие. И на своих тренировках изо всех сил стремятся стимулировать именно волокна 2 типа.
Однако, современные исследования, сравнивающие эффекты от тренировок различной интенсивности, говорят, что напрасно мы отказываемся от проработки волокон 1 типа, лишая себя килограммов дополнительной массы (1).
Пора пересмотреть свою тренировочную философию и уделить внимание всем типам мышечных волокон для максимальной гипертрофии.
«Быстрые» и «медленные» волокнаЕсть 2 основных типа мышечных волокон: медленносокращающиеся и быстросокращающиеся. Быстросокращающиеся — превосходят в диаметре «медленные» волокна и соответственно занимают более видное место в ваших мышцах.«Медленные» волокна (волокна 1 типа, красные на картинке) относят также к аэробным, вследствие их высоких окислительных способностей, которые дают им возможность сокращаться продолжительное время. Они лучше всего подходят для продолжительной активности, требующей минимальных усилий (например, бег на длинные дистанции).Быстросокращающиеся (волокна 2-го типа, синего цвета на картинке) мышечные волокна имеют высокий порог возбуждения, а также высокую скорость проведения сигналов и лучше подходят для быстрых усилий (поэтому бегуны на короткие дистанции выглядят атлетами по сравнению со стайерами). Другими словами, именно такие волокна нужны, чтобы успешно рвануть тяжелую штангу.
Тренировки с большими весами для волокон 2 типа
Конечно же, огромное количество исследований подтверждает, что высокоинтенсивные силовые тренировки приводят к увеличению волокон 2 типа (2). Обратите внимание – речь именно о высокой интенсивности. Это вовсе не означает, что медленносокращающиеся волокна обладают маленьким потенциалом для гипертрофии; но при значительных нагрузках (более 50% от 1ПМ) лучше растут быстросокращающиеся.
Наши представления о гипертрофии волокон разных типов все же основаны на опытах в лабораторных условиях, а не на изучении реальных тренировок в зале (2, 3). Работа доктора Эндрю Фрая 2004-го года, в которой он скомпилировал данные многих исследований, убедительно показывает, что на интенсивные тренировки лучше всего отзываются волокна 2 типа.
Однако, когда нагрузка опускается ниже 50% от 1ПМ, их начинают обгонять по темпу роста волокна 1 типа (хотя не достигается такой же уровень гипертрофии, как при более высокой интенсивности). Если руководствоваться только этими данными, то пересматривать тренировочный подход просто незачем.
Но у регрессионного анализа, который применял в работе Фрай (2), есть свои недостатки. Во-первых, не так много проведено исследований низкоинтенсивных тренировок (2, 3), и совсем мало научных работ, непосредственно сравнивающих эффекты высокой и низкой интенсивности на гипертрофию различных типов волокон.
Если же еще ознакомиться с новыми данными об увеличении мышечных волокон в ответ на нагрузки различной интенсивности (1), то становится понятно, что мы недооценивали волокна 1 типа.
Изучение волокон 1 типа
Хотя пока исследований очень мало, отдельные работы показывают, что у медленносокращающихся волокон неплохой потенциал. Например, результаты исследования Митчелла с соавторами (1) следующие: при доведении подхода до отказа тренировка с малой нагрузкой (3 сета с 30% от 1ПМ) вызвала приблизительно такую же гипертрофию, как более интенсивная (3 сета с 80% от 1ПМ). При этом, хотя разница не статистически значимая, высокоинтенсивная нагрузка чуть больше стимулировала волокна 2 типа (15% прибавки против 12%), а низкоинтенсивная – волокна 1 типа (19% прибавки против 14%).
Но уже ясно, что вес на штанге – не единственный фактор роста. И наука начинает подходить к идее, давно понятной интуитивно: волокна 1 типа максимально стимулируются продолжительными подходами с небольшим весом, а волокна 2 типа лучше отзываются на короткие сеты с большими отягощениями.
Большинство исследований проводится на нетренированных участниках, но у спортсменов с большим опытом результаты могут быть иными. Если мы рассмотрим исследования на тренированных людях, то найдем подтверждения этому предположению. Бодибилдеры обычно набирают большой тренировочный объем, работая в среднем числе повторений и накапливая усталость (4), а для пауэрлифтеров (5) и тяжелоатлетов важнее рабочий вес и/или скорость движения. Вполне закономерно, что у бодибилдеров заметно преобладает гипертрофия волокон 1 типа по сравнению с силовиками (2).
Принимая во внимание все эти данные, можно заключить, что тренировки различной интенсивности могут привести к схожей общей гипертрофии (1, 6-8), но будут варьироваться темпы роста разных типов волокон.
Однако, как и со многими предметами, окончательного научного вердикта нет: два исследования (с несколько различающимися условиями проведения) показали, что высокоинтенсивные тренировки эффективнее для гипертрофии вне зависимости от типов волокон (9,10). Но есть нюанс. Исследования, в которых уравнивается объем проделанной работы, показывают преимущества высокой интенсивности для гипертрофии всех типов волокон (10,11). Если же объем не сопоставляется, то тренировки различной интенсивности приводят к схожим результатам.
Бёрд с соаворами (12) сравнивал увеличение синтеза белка в ответ на тренировки с различными протоколами: работа с 90% от 1ПМ до отказа; работа с 30% от 1ПМ такого же общего объема, как с 90%; работа с 30% до отказа.
Выводы: при работе до отказа уровни синтеза белка были схожими, а тренировка с 30% до отказа вызвала вдвое больший подъем, чем тренировка с 30%, уравненная по объему с 90%.
Разумеется, краткосрочный подъем синтеза белка после отдельной тренировки может не обеспечивать гипертрофии в перспективе, но уже 2 исследования показали, что работа до отказа с различной интенсивностью приводит к сходным результатам (1,6).
Обратите внимание, как мускулисто могут выглядеть тела бегунов на длинные дистанции — это прямая иллюстрация эффективности работы и с быстрыми волокнами (пауэрлифтинг), и с медленными (бег на длинные дистанции).A – Алекс Виада, широко известный пауэрлифтер и марафонец. Присед — больше 315 кг и бег на длинные дистанции; при этом он массивный и рельефный. Он даже написал книгу The Hybrid Athlete о том, как правильно сочетать тренировки на силу и на выносливость.B – Линфорд Кристи, который в 1993-м пробежал стометровку за 9.87. Стройный и очень мускулистый.C – Дэвид Гоггинс (David Goggins), бывший десантник, который участвует в марафонах и ультрамарафонах для благотворительности. Стройный и мускулистый.D – Кристоф Леметр (Christopher Lemaitre ) – единственный белый спринтер, которому удалось пробежать стометровку быстрее 10 секунд. Он очень подтянутый, но мышечная масса, мягко говоря, невелика. Не напоминает ни одного из трех предыдущих.
Размер имеет значение?
Тяжелые тренировки с большими рабочими весами приводят к значительной гипертрофии (безотносительно типов волокон), что подтверждено множеством исследований (2,9,10,13-17). Это согласуется с принципом рекрутирования Хеннемана – маленькие двигательные единицы включаются в работу, когда нагрузка низкая, а большие вступают позднее, если нагрузка возрастает (18,19). Чтобы поднять тяжелый снаряд, требуется задействовать большее количество мышечной ткани (рекрутировать больше двигательных единиц), чем при легких упражнениях.
Но эта концепция не принимает в расчет накопление утомления, из-за которого также повышается рекрутирование и стимуляция для роста (20). Когда вы выполняете упражнение с относительно малым весом, то в начале подхода рекрутируется меньше двигательных единиц, чем в начале подхода с большим весом. Но постепенно, когда медленносокращающиеся волокна перестают производить достаточное усилие, подключаются и быстросокращающиеся (21). Соблюдается тот же принцип: порядок вступления в работу определяется размером; но в итоге вы задействуете и быстросокращающиеся волокна, когда накопится утомление при работе с малым весом.
Это частично объясняет, почему в исследовании Митчелла и соавторами (1) быстросокращающиеся волокна росли и при низкоинтенсивных тренировках. И почему – в целях гипертрофии — важно продлевать время под нагрузкой и достигать отказа.
Дополнительные килограммы мышц?
Думаете, я преувеличиваю? Посмотрите, какова доля медленносокращающихся волокон в разных мышцах. Конечно же, композиция варьируется индивидуально и зависит от генетики, а также от типа тренировок (22); но все равно в крупных мышечных группах велика доля волокон 1 типа — до половины. Имеет смысл посвятить часть тренировочного времени и их стимуляции.
Чередование диапазонов для максимальной массы
Если вы хотите набрать как можно больше мышц, то меняйте число повторов. Не ограничивайтесь только «бодибилдерским» диапазоном (6-12 повторений), а используйте так же многоповторные (15-20 и более) и малоповторные (1-5) протоколы.
Это разнообразие не только приведет к полноценной стимуляции мышечных волокон всех типов, но и поможет в других аспектах. Малоповторные подходы улучшат нейромышечные адаптации, развивая максимальную силу и позволяя поднимать больший вес в среднем числе повторений. Многоповторные сеты отодвинут лактатный порог, повышая выносливость и увеличивая время под нагрузкой в среднем диапазоне.
Используйте линейную или нелинейную периодизацию, чтобы варьировать число повторов и обеспечивать постоянный прогресс. Обе модели прекрасно работают, выбор зависит от личных предпочтений и целей (т.е. необходимости выходить на пик к определенному моменту времени).
Еще один вариант – привязать диапазоны к типам упражнений. Например, в многосуставных работать в низком и среднем числе повторов (~1-10), а многоповторные (15+) оставить для изолирующих движений, в которых лучше использовать малые отягощения.
Тут нет одного общего правила, отклик на тренировочные стимулы индивидуально различается. Так что поэкспериментируйте и подберите схему, которая лучше срабатывает именно для вас.
Тише едешь – дальше будешь?
Итак, хотя волокна 2 типа все же растут лучше волокон 1 типа, неужели вы откажетесь от стимуляции последних и дополнительной массы?
Вывод простой: для максимально эффективного роста мышц есть смысл растить все имеющиеся типы мышечных волокон — и те, что растут хорошо, много и от интенсивной нагрузки («быстрые» волокна) и те, что растут от продолжительной нагрузки и малого веса («медленные»).
Источник: t-nation.com
Перевод: Алексей Republicommando
Упомянутые в тексте научные исследования:
Упомянутые в тексте научные исследования:
1. Mitchell, C. J. et al. Resistance exercise load does not determine training-mediated hypertrophic gains in young men. J Appl Physiol 113, 71-77 (2012).
2. Fry, A. C. The role of resistance exercise intensity on muscle fibre adaptations. Sports Med 34, 663-679 (2004).
3. Wernbom, M., Augustsson, J. & Thomeé, R. The influence of frequency, intensity, volume and mode of strength training on whole muscle cross-sectional area in humans. Sports Med 37, 225-264 (2007).
4. Hackett, D. A., Johnson, N. A. & Chow, C.-M. Training Practices and Ergogenic Aids used by Male Bodybuilders. J Strength Cond Res (2012). doi:10.1519/JSC.0b013e318271272a
5. Swinton, P. A. et al. Contemporary Training Practices in Elite British Powerlifters: Survey Results From an International Competition. J Strength Cond Res 23, 380-384 (2009).
6. Ogasawara, R., Loenneke, J. P., Thiebaud, R. S. & Abe, T. Low-load bench press training to fatigue results in muscle hypertrophy similar to high-load bench press training. International Journal of Clinical Medicine 4, 114-121 (2013).
7. Léger, B. et al. Akt signalling through GSK-3beta, mTOR and Foxo1 is involved in human skeletal muscle hypertrophy and atrophy. J Physiol (Lond) 576, 923-933 (2006).
8. Lamon, S., Wallace, M. A., Léger, B. & Russell, A. P. Regulation of STARS and its downstream targets suggest a novel pathway involved in human skeletal muscle hypertrophy and atrophy. J Physiol (Lond) 587, 1795-1803 (2009).
9. Schuenke, M. D. et al. Early-phase muscular adaptations in response to slow-speed versus traditional resistance-training regimens. Eur J Appl Physiol 112, 3585-3595 (2012).
10. Campos, G. E. R. et al. Muscular adaptations in response to three different resistance-training regimens: specificity of repetition maximum training zones. Eur J Appl Physiol 88, 50-60 (2002).
11. Holm, L. et al. Changes in muscle size and MHC composition in response to resistance exercise with heavy and light loading intensity. J Appl Physiol 105, 1454-1461 (2008).
12. Burd, N. A. et al. Low-load high volume resistance exercise stimulates muscle protein synthesis more than high-load low volume resistance exercise in young men. PLoS ONE 5, e12033 (2010).
13. Aagaard, P. et al. A mechanism for increased contractile strength of human pennate muscle in response to strength training: changes in muscle architecture. J Physiol (Lond) 534, 613-623 (2001).
14. Charette, S. L. et al. Muscle hypertrophy response to resistance training in older women. J Appl Physiol 70, 1912-1916 (1991).
15. Harber, M. P., Fry, A. C., Rubin, M. R., Smith, J. C. & Weiss, L. W. Skeletal muscle and hormonal adaptations to circuit weight training in untrained men. Scand J Med Sci Sports 14, 176-185 (2004).
16. Kosek, D. J., Kim, J.-S., Petrella, J. K., Cross, J. M. & Bamman, M. M. Efficacy of 3 days/wk resistance training on myofiber hypertrophy and myogenic mechanisms in young vs. older adults. J Appl Physiol 101, 531-544 (2006).
17. Staron, R. S. et al. Strength and skeletal muscle adaptations in heavy-resistance-trained women after detraining and retraining. J Appl Physiol 70, 631-640 (1991).
18. Henneman, E., Somjen, G. & Carpenter, D. O. Excitability and inhibitability of motoneurons of different sizes. J. Neurophysiol. 28, 599-620 (1965).
19. Henneman, E., Somjen, G. & Carpenter, D. O. FUNCTIONAL SIGNIFICANCE OF CELL SIZE IN SPINAL MOTONEURONS. J. Neurophysiol. 28, 560-580 (1965).
20. Schoenfeld, B. J. Potential Mechanisms for a Role of Metabolic Stress in Hypertrophic Adaptations to Resistance Training. Sports Med (2013). doi:10.1007/s40279-013-0017-1
21. Adam, A. & De Luca, C. J. Recruitment order of motor units in human vastus lateralis muscle is maintained during fatiguing contractions. J. Neurophysiol. 90, 2919-2927 (2003).
22. Simoneau, J. A. & Bouchard, C. Genetic determinism of fiber type proportion in human skeletal muscle. FASEB J 9, 1091-1095 (1995)
23. Tirrell, T. F. et al. Human skeletal muscle biochemical diversity. J. Exp. Biol. 215, 2551-2559 (2012).
24. Johnson, M. A., Polgar, J., Weightman, D. & Appleton, D. Data on the distribution of fibre types in thirty-six human muscles. An autopsy study. J. Neurol. Sci. 18, 111-129 (1973).
2. Fry, A. C. The role of resistance exercise intensity on muscle fibre adaptations. Sports Med 34, 663-679 (2004).
3. Wernbom, M., Augustsson, J. & Thomeé, R. The influence of frequency, intensity, volume and mode of strength training on whole muscle cross-sectional area in humans. Sports Med 37, 225-264 (2007).
4. Hackett, D. A., Johnson, N. A. & Chow, C.-M. Training Practices and Ergogenic Aids used by Male Bodybuilders. J Strength Cond Res (2012). doi:10.1519/JSC.0b013e318271272a
5. Swinton, P. A. et al. Contemporary Training Practices in Elite British Powerlifters: Survey Results From an International Competition. J Strength Cond Res 23, 380-384 (2009).
6. Ogasawara, R., Loenneke, J. P., Thiebaud, R. S. & Abe, T. Low-load bench press training to fatigue results in muscle hypertrophy similar to high-load bench press training. International Journal of Clinical Medicine 4, 114-121 (2013).
7. Léger, B. et al. Akt signalling through GSK-3beta, mTOR and Foxo1 is involved in human skeletal muscle hypertrophy and atrophy. J Physiol (Lond) 576, 923-933 (2006).
8. Lamon, S., Wallace, M. A., Léger, B. & Russell, A. P. Regulation of STARS and its downstream targets suggest a novel pathway involved in human skeletal muscle hypertrophy and atrophy. J Physiol (Lond) 587, 1795-1803 (2009).
9. Schuenke, M. D. et al. Early-phase muscular adaptations in response to slow-speed versus traditional resistance-training regimens. Eur J Appl Physiol 112, 3585-3595 (2012).
10. Campos, G. E. R. et al. Muscular adaptations in response to three different resistance-training regimens: specificity of repetition maximum training zones. Eur J Appl Physiol 88, 50-60 (2002).
11. Holm, L. et al. Changes in muscle size and MHC composition in response to resistance exercise with heavy and light loading intensity. J Appl Physiol 105, 1454-1461 (2008).
12. Burd, N. A. et al. Low-load high volume resistance exercise stimulates muscle protein synthesis more than high-load low volume resistance exercise in young men. PLoS ONE 5, e12033 (2010).
13. Aagaard, P. et al. A mechanism for increased contractile strength of human pennate muscle in response to strength training: changes in muscle architecture. J Physiol (Lond) 534, 613-623 (2001).
14. Charette, S. L. et al. Muscle hypertrophy response to resistance training in older women. J Appl Physiol 70, 1912-1916 (1991).
15. Harber, M. P., Fry, A. C., Rubin, M. R., Smith, J. C. & Weiss, L. W. Skeletal muscle and hormonal adaptations to circuit weight training in untrained men. Scand J Med Sci Sports 14, 176-185 (2004).
16. Kosek, D. J., Kim, J.-S., Petrella, J. K., Cross, J. M. & Bamman, M. M. Efficacy of 3 days/wk resistance training on myofiber hypertrophy and myogenic mechanisms in young vs. older adults. J Appl Physiol 101, 531-544 (2006).
17. Staron, R. S. et al. Strength and skeletal muscle adaptations in heavy-resistance-trained women after detraining and retraining. J Appl Physiol 70, 631-640 (1991).
18. Henneman, E., Somjen, G. & Carpenter, D. O. Excitability and inhibitability of motoneurons of different sizes. J. Neurophysiol. 28, 599-620 (1965).
19. Henneman, E., Somjen, G. & Carpenter, D. O. FUNCTIONAL SIGNIFICANCE OF CELL SIZE IN SPINAL MOTONEURONS. J. Neurophysiol. 28, 560-580 (1965).
20. Schoenfeld, B. J. Potential Mechanisms for a Role of Metabolic Stress in Hypertrophic Adaptations to Resistance Training. Sports Med (2013). doi:10.1007/s40279-013-0017-1
21. Adam, A. & De Luca, C. J. Recruitment order of motor units in human vastus lateralis muscle is maintained during fatiguing contractions. J. Neurophysiol. 90, 2919-2927 (2003).
22. Simoneau, J. A. & Bouchard, C. Genetic determinism of fiber type proportion in human skeletal muscle. FASEB J 9, 1091-1095 (1995)
23. Tirrell, T. F. et al. Human skeletal muscle biochemical diversity. J. Exp. Biol. 215, 2551-2559 (2012).
24. Johnson, M. A., Polgar, J., Weightman, D. & Appleton, D. Data on the distribution of fibre types in thirty-six human muscles. An autopsy study. J. Neurol. Sci. 18, 111-129 (1973).
понедельник, 27 марта 2017 г.
Как долго мы набираем и теряем спортивную форму?
Для бегунов на выносливость результат определяют три основных физиологических параметра: максимальное потребление кислорода (VO2max), лактатный или анаэробный порог (LT) и экономичность бега (RE). На рисунках, представленных ниже, показано, как тренировка и прекращение тренировок влияют на эти параметры по времени.
Временная адаптация МПК (VO2max)(смотрим FIG1).
Тренировка способствует выходу МПК на максимальные показатели уже через 2-3 месяца регулярных тренировок. Двумя основными факторами, которые вносят вклад в эту адаптацию, являются ударный объем сердца (Stroke Volume, SV) и утилизация-потребление кислорода работающими мышцами (Oxygen Extraction, a-vO2). В первый месяц тренировок МПК растет в основном за счет увеличения потребления кислорода мышцами. Но через 1-2 месяца рост ударного объема станет главным фактором, определяющим рост МПК, именно рост ударного объема вносит около 75% в общий прирост МПК.
К сожалению, если мы прекращаем тренировки, МПК начинает быстро снижаться, показывая минимальные значения уже через 2-3 недели. Но уровень МПК все равно будет выше, чем до того, когда мы только планировали приступить к тренировкам. Это обусловлено тем, что в результате тренировки в мышцах происходят долгосрочные положительные сдвиги в плане утилизации кислорода работющимии мышцами, а именно: растет плотность капилляров и повышается концентрация миоглобина.
Временная адаптация лактатного порога (LT)(смотрим FIG2).
Тренировка влияет на ПАНО (лактатный порог LT) так же, как и на МПК – его максимальные показатели достигаются через 2-3 месяца регулярных тренировок. ПАНО растет за счет трех основных факторов: концентрации митохондриальных ферментов (Mitochondrial Enzymes, ME) и концентрации ферментов, способствующих окислению жирных кислот (Fatty Acid Oxidation, FAO) и концентрации ферментов, способствующих оксидации глюкозы (Glucose Oxidation, GO).
Как видно на рисунке, тренировка на выносливость приводит к увеличению митохондриальных ферментов (ME) и ферментов, окисляющих жиры (FAO) и снижает концентрацию ферментов, окисляющих гликоген (GO).
Сдвиг от расщепления глюкозы в сторону окисления жирных кислот происходит из-за того, что мы образуем меньшее количество лактата при той же скорости бега, то есть мы за счет тренировки сдвигаем процессы энергообеспечения от анаэробного расщепления глюкозы в сторону аэробного расщепления жиров.
По аналогии с МПК, ПАНО падает до минимальных величин уже через 2-3 недели, если тренировки прекращаются. Опять же, падение ПАНО никогда не достигает 100%, так как концентрация некоторых митохондриальных ферментов остается повышенной.
Временная адаптация экономичности бега (RE)(смотрим FIG3).
И наконец, такая важная в беге на выносливость величина, как экономичность бега (RE), также выходит на плато через 2-3 месяца тренировок на выносливость. Экономичность бега зависит от двух факторов: скорости активирования мышечных волокон и количества задействованных волокон (Neurological Recruitment, NR), а также силы мышц (Muscle Strength, MS).
Улучшение активирования мышечных волокон можно рассматривать как рост «мышечной памяти», так как именно она оптимизирует работу между нервной системой и мышечными волокнами. Адаптация в мышечных волокнах происходит достаточно быстро со значительным улучшением «мышечной памяти» и занимает около недели.
Рост мышечной силы происходит медленнее, поскольку зависит от синтеза внутриклеточного белка. Синтез новых белков запускается через пару часов после окончания тренировки, а «строительство» новых мышечных волокон занимает более месяца.
Но и эти показатели уже через несколько недель без тренировки падают практически до начальных значений, впрочем, оставаясь несколько выше исходных значений. Это связано с ростом ядер в мышечных клетках и улучшенной биомеханике, качество которой снижается не так быстро.
Источник информации: Runners’ club (2016), E.Douglass, C.Miller (2015).
Гормон роста. История
Автор Сергей Лисин
Тема этой недели в моём ФБ — #ЛистаяСтарыеЖурналы
В правом нижнем углу тридцать второй страницы советского журнала «Легкая атлетика» за март 1985 года обнаружилось нечто прекрасное.
✁
ОПАСНО ДЛЯ ЖИЗНИ!
На встрече представителей служб здравоохранения США в Балтиморе было оглашено мнение экспертов о том, что в настоящее время в США неконтролируемые размеры приобрело применение спортсменами нового средства допинга — гормона роста. Его считают, возможно, самым опасным из всех допинговых препаратов, несущим реальный риск для здоровья.
В списке известных на данный момент последствий применения атлетами гормона роста значатся, в частности, расширение печени с непредсказуемым исходом, диабет, аномалии в росте костей.
Западногерманский журнал «Ляйхтатлетик магацин» с тревогой сообщает о растущей тенденции применения опасного препарата. Так, в США высказывают предположение, что атлеты платят в месяц за ампулы с гормоном роста до 500 долларов. Этому способствует отсутствие в настоящее время возможности выявить его употребление. Техника обнаружения этого допинга еще не разработана. В то же время контроль за анаболическими стероидами становится все более жестким.
Как и наркотики, гормон роста, по словам доктора Т. Тодда из университета Техаса, распространяется по всей стране средствами черного рынка.
✃
Новость, безусловно, знаковая. Мало кто понимал тогда, в СССР середины восьмидесятых, о каком явлении будущего они решили тиснуть тысячу с небольшим знаков на предпоследней странице.
«Leichtathletik magazin», на который ссылаются наши, материал, кстати, тоже позаимствовал.
Статья-источник (https://nyti.ms/2nRLa2t) была опубликована в «The New York Times» 14 июня 1984 года, чуть более чем за месяц перед играми в Лос-Анджелесе. Как видите, на то, чтобы доползти до советских читателей, материалу потребовалось восемь месяцев и пересадка в Германии.
Автор статьи, Ричард Лайонс (1928 - 2013), фигни не писал. Начал работать в NYT в шестидесятых, освещал космическую программу США, включая историю с Аполлон-13, затем был в пуле журналистов при Конгрессе, позже в таком же пуле при ООН.
Вот мой перевод источника.
✁
СПОРТСМЕНОВ ПРЕДУПРЕЖДАЮТ О ГОРМОНЕ РОСТА
Многие врачи, обеспокоенные применением в спорте амфетаминов и стероидов, предупреждают о новом препарате, имеющем серьезные и опасные побочные эффекты, набирающем популярность среди американских спортсменов.
Это гормон роста, вещество необходимое для нормального развития людей и животных и естественным образом вырабатываемое в гипофизе. Но, будучи искусственно сконцентрированным и принимаемым в больших дозах, оно может давать широкий спектр побочных эффектов, включая диабет, увеличение печени, искривление и ненормальный рост костей, а также суставов.
«Прием гормона роста не по медицинским показателям это очень серьезное дело, потому что вы связываетесь с тонким механизмом обратной реакции на препарат, и можете столкнуться с тяжелыми побочными эффектами», — говорит доктор Джозеф Фетто, доцент кафедры спортивной медицины Университета Нью-Йорка.
В текущий момент невозможно разработать тесты для определения приема этого гормона.
Один из сторонников использования гормона роста спортсменами, доктор Роберт Керр из Сан-Гейбриел, Калифорния, настаивает что у препарата есть место для применения в тренировочном процессе, особенно у тяжелоатлетов, метателей и, в меньшей степени, игроков в американский футбол.
«Я лишь один из нескольких сотен докторов которые выписывают рецепты на гормон роста для отдельных атлетов, — говорит Керр, практикующий врач, имеющий большое количество спортсменов среди своих клиентов, а на вопрос про возможные побочные эффекты добавляет, — мы не выдаем такие лекарства наобум».
Но десяток экспертов спортивной медицины, опрошенных NYT, осудили прием гормона роста с целью добиться роста мышц и согласились с тем, что популярность препарата среди американских спортсменов растет, несмотря на его дефицит и высокую стоимость.
Похожие опасения высказывались экспертами осенью 1983 на обсуждении проблемы гормона роста, которое состоялось в Балтиморе, под эгидой Национальных институтов здравоохранения США.
В данный момент не так много информации по случаям нецелевого использования гормона роста, потому что в этот препарат, получаемый из трупов, стал доступен лишь несколько лет назад и то в крайне ограниченных количествах. Практически все поставляемые объемы препарата используются для лечения задержек в развитии роста у детей с гипофизарной недостаточностью.
Эксперты говорят, что рост спроса на гормон подстегивается слухами о том что он может обеспечить значительное увеличение мышечной массы. Собственно, данный факт и не оспаривается. Но есть, во-первых, медицинская проблема, связанная с тем, что рост тканей может быть слишком сильным, а во-вторых проблема этическая — насколько честно использовать этот препарат для улучшения результатов.
По словам специалистов, рост популярности гормона привел к тому, что черный рынок ответил на этот спрос своим предложением. При полном отсутствии контроля там продается гормон полученный из гипофизов крупного рогатого скота и обезьян. Гормон роста коров, естественно, бесполезен для людей, потому что он работает только для того вида животных, из которых был получен. Тем не менее продажи такого гормона не снижаются, потому что спортсменам про отсутствие эффекта никто не сказал.
ДВА ИНОСТРАННЫХ ПРОИЗВОДИТЕЛЯ
Есть информация, что некоторые спортсмены, в основном тяжелоатлеты и специалисты таких видов как метание копья и толкание ядра, за месяц, предшествующий основному старту, тратят более 500 долларов в неделю на оригинальный, человеческий гормон роста, шведского или итальянского производства.
Специалисты подчеркивают, что нецелевое использование гормона может привести к серьезным последствиям для организма и предупреждают, что, поскольку недавно гормон начали получать из генномодифицированной бактерии, его стоимость будет неизбежно снижаться, а популярность в спорте, соответственно, расти.
«Гормон роста стал новой „фишкой“ среди спортменов который хотят увеличить мышечную массу», — говорит доктор Терри Тодд, профессор физического воспитания в техасском университете.
Доктор Тодд, сам бывший тяжелоатлет, рассказал, что слухи о гормоне чрезвычайно быстро распространились среди спортсменов на прошедший год. Вещество начало продаваться на черном рынке по всей стране.
Доктор Алан Роголь, бывший марафонец, а сейчас профессор педиатрии в вирджинском университете, замечает: «Гормон роста пришел в спорт очень неожиданно, настолько быстро, что информация о его побочных эффектах не успевает за слухами его пользе для спортсменов. Я делаю все, чтобы воспрепятствовать применению этого препарата, но очевидно как то, что спортсмены не прислушиваются, так и то, что препарат доступен неофициально».
Их мнения разделяет доктор Мелвин Грумбач, из Калифорнийского университета в Сан-Франциско. «Использование гормона растет, — говорит доктор Грумбач, — большинство спортсменов, которые его применяют, не имеют даже приблизительного понятия о том, какими могут быть последствия».
НЕТ МЕТОДА ОПРЕДЕЛЕНИЯ
Все специалисты вторят друг другу, что контроль препарата в спорте будет невозможен до того момента пока его не научатся ловить..
Доктор Энтони Дали, директор медицинской службы оргкомитета Олимпиады в Лос-Анджелесе, заявляет, что не существует способа определения факта использования гормона среди участников Игр. Кроме того, уточняет он, гормон роста не включен МОК в список запрещенных препаратов.
«В Великобритании и Германии ведутся разработки теста, но поскольку в данный момент его нет, тестировать мы никого не будем», — резюмирует Дали.
Дали сообщил, что знает о некоторых спортсменах, принимающих препарат, но поскольку высокая цена ограничивает его доступность, он не думает, что в данный момент можно говорить о медицинской проблеме: «Это случится, когда цена упадет, — утверждает доктор, — основываясь на нашем опыте, можете быть уверены, многие спортсмены захотят его попробовать».
Доктор Керр, сторонник использования фармакологии для подготовки некоторых спортсменов, говорит, что не видит ничего страшного в таком прогнозе Дали. Например, вспоминает Керр, он выписывал курсы гормона роста на период до шести недель и без каких-либо побочных эффектов. Он больше озабочен появлением некачественного продукта на черном рынке, чем побочными эффектами оригинала.
«Когда гормон станет более широко доступен, — добавляет Керр, — тогда увеличится риск возникновения проблем, таких как передозировка, но сейчас это невозможно по причине высокой цены и дефицита самого продукта».
ПОДДЕЛКИ
По мнению Керра, основной проблемой сейчас является рынок подделок.
«Что-то из того, что продается как гормон роста, не более чем подкрашенная вода, а что-то было получено из коров или обезьян», предупреждает Керр, вспоминая, что он слышал о нескольких случаях акромегалии у тяжелоатлетов, использовавших продукт экстрагированный из обезьян.
Акромегалия, или гигантизм, это один из многих серьезных побочных эффектов которые могут быть вызваны высокими дозами гормона роста, одного из десяти гормонов вырабатываемых в гипофизе, железе размером с орех, расположенной между мозгом и основанием черепа.
Как поясняет доктор Фетто с медицинской кафедры университета Нью-Йорка, побочные эффекты гормона роста настолько серьезны, что он никогда не должен назначаться спортсменам.
«Из наблюдений за индивидуумами, чей гипофиз вырабатывал слигшком большое количество гормона, медицине известно, что у взрослых это может привести к ненормальному росту челюсти, стоп и других костей, вызвать развитие диабета и создать проблемы с эндокринной системой. За исключением роста массы, этот гормон не даст спортсменам никаких значительных результатов», — подводит черту Фетто.
✃
Сравнили?
Как много деталей упущено в советском материале, как много нюансов осталось не переведены и не донесены до наших читателей. Американский источник, по сути, бомба — переводи, публикуй, обличай империалистический спорт, его врачей-коновалов и дилеров-аферистов размалывающих гипофизы коров и обезьян в погоне за длинным долларом. Но, не случилось.
Нет, я понимаю, что без спецдопуска «The New York Times» достать в Москве в 1984 было несколько затруднительно, если вообще возможно. Playboy — да, NYT— нет.
По сегодняшним временам статья читается как фантастика. Американский практикующий врач говорит, что он и сотни(!) его коллег выписывают рецепты на ГР. Член Оргкомитета Олимпиады заявляет, что вообще не видит никаких проблем пока препарат не получил широкого распространения. Спортсмены вбухивают по две тысячи долларов в последний месяц подготовки к стартам, на курсы ГР. Осталось только выяснить, откуда у представителей не самых коммерческих в США видов — тяжелой атлетики и метаний, такие деньги в 1984 году.
Качество материала, опять же — автор всех опросил, альтернативные мнения привел, цифры назвал, детали уточнил, за месяц до Олимпиады опубликовали, не забыв намекнуть, что мол некоторые американские атлеты могут, вот на этом самом гормоне, там и выступать. Образцовая работа, отличный язык, я даже не сразу подобрал стилистику перевода.
Какое все-таки интересное было время. Время, по сути, сформировавшее современный спорт. Всё, что мы видим сейчас, от допинговых скандалов до спортсменок без трусов на обложках мужских журналов — всё это родом из восьмидесятых.
Две картинки в качестве допматериалов.
Первая из журнала Life от 11 октября 1948 года, стр. 90 — гипофизы трупов и сухой лед измельчаются вместе, чтобы получить стабильное по температуре сырье для экстракции гормона.
Вторая — первый официально разрешенный к продаже на территории США в 1985 году рекомбинантный гормон роста, Protropin. Позже из-за него был длительный патентный спор между Genentech и Калифорнийским университетом Сан-Франциско, закончившийся тем, что первые выплатили последним 200 миллионов долларов.
Тема этой недели в моём ФБ — #ЛистаяСтарыеЖурналы
В правом нижнем углу тридцать второй страницы советского журнала «Легкая атлетика» за март 1985 года обнаружилось нечто прекрасное.
✁
ОПАСНО ДЛЯ ЖИЗНИ!
На встрече представителей служб здравоохранения США в Балтиморе было оглашено мнение экспертов о том, что в настоящее время в США неконтролируемые размеры приобрело применение спортсменами нового средства допинга — гормона роста. Его считают, возможно, самым опасным из всех допинговых препаратов, несущим реальный риск для здоровья.
В списке известных на данный момент последствий применения атлетами гормона роста значатся, в частности, расширение печени с непредсказуемым исходом, диабет, аномалии в росте костей.
Западногерманский журнал «Ляйхтатлетик магацин» с тревогой сообщает о растущей тенденции применения опасного препарата. Так, в США высказывают предположение, что атлеты платят в месяц за ампулы с гормоном роста до 500 долларов. Этому способствует отсутствие в настоящее время возможности выявить его употребление. Техника обнаружения этого допинга еще не разработана. В то же время контроль за анаболическими стероидами становится все более жестким.
Как и наркотики, гормон роста, по словам доктора Т. Тодда из университета Техаса, распространяется по всей стране средствами черного рынка.
✃
Новость, безусловно, знаковая. Мало кто понимал тогда, в СССР середины восьмидесятых, о каком явлении будущего они решили тиснуть тысячу с небольшим знаков на предпоследней странице.
«Leichtathletik magazin», на который ссылаются наши, материал, кстати, тоже позаимствовал.
Статья-источник (https://nyti.ms/2nRLa2t) была опубликована в «The New York Times» 14 июня 1984 года, чуть более чем за месяц перед играми в Лос-Анджелесе. Как видите, на то, чтобы доползти до советских читателей, материалу потребовалось восемь месяцев и пересадка в Германии.
Автор статьи, Ричард Лайонс (1928 - 2013), фигни не писал. Начал работать в NYT в шестидесятых, освещал космическую программу США, включая историю с Аполлон-13, затем был в пуле журналистов при Конгрессе, позже в таком же пуле при ООН.
Вот мой перевод источника.
✁
СПОРТСМЕНОВ ПРЕДУПРЕЖДАЮТ О ГОРМОНЕ РОСТА
Многие врачи, обеспокоенные применением в спорте амфетаминов и стероидов, предупреждают о новом препарате, имеющем серьезные и опасные побочные эффекты, набирающем популярность среди американских спортсменов.
Это гормон роста, вещество необходимое для нормального развития людей и животных и естественным образом вырабатываемое в гипофизе. Но, будучи искусственно сконцентрированным и принимаемым в больших дозах, оно может давать широкий спектр побочных эффектов, включая диабет, увеличение печени, искривление и ненормальный рост костей, а также суставов.
«Прием гормона роста не по медицинским показателям это очень серьезное дело, потому что вы связываетесь с тонким механизмом обратной реакции на препарат, и можете столкнуться с тяжелыми побочными эффектами», — говорит доктор Джозеф Фетто, доцент кафедры спортивной медицины Университета Нью-Йорка.
В текущий момент невозможно разработать тесты для определения приема этого гормона.
Один из сторонников использования гормона роста спортсменами, доктор Роберт Керр из Сан-Гейбриел, Калифорния, настаивает что у препарата есть место для применения в тренировочном процессе, особенно у тяжелоатлетов, метателей и, в меньшей степени, игроков в американский футбол.
«Я лишь один из нескольких сотен докторов которые выписывают рецепты на гормон роста для отдельных атлетов, — говорит Керр, практикующий врач, имеющий большое количество спортсменов среди своих клиентов, а на вопрос про возможные побочные эффекты добавляет, — мы не выдаем такие лекарства наобум».
Но десяток экспертов спортивной медицины, опрошенных NYT, осудили прием гормона роста с целью добиться роста мышц и согласились с тем, что популярность препарата среди американских спортсменов растет, несмотря на его дефицит и высокую стоимость.
Похожие опасения высказывались экспертами осенью 1983 на обсуждении проблемы гормона роста, которое состоялось в Балтиморе, под эгидой Национальных институтов здравоохранения США.
В данный момент не так много информации по случаям нецелевого использования гормона роста, потому что в этот препарат, получаемый из трупов, стал доступен лишь несколько лет назад и то в крайне ограниченных количествах. Практически все поставляемые объемы препарата используются для лечения задержек в развитии роста у детей с гипофизарной недостаточностью.
Эксперты говорят, что рост спроса на гормон подстегивается слухами о том что он может обеспечить значительное увеличение мышечной массы. Собственно, данный факт и не оспаривается. Но есть, во-первых, медицинская проблема, связанная с тем, что рост тканей может быть слишком сильным, а во-вторых проблема этическая — насколько честно использовать этот препарат для улучшения результатов.
По словам специалистов, рост популярности гормона привел к тому, что черный рынок ответил на этот спрос своим предложением. При полном отсутствии контроля там продается гормон полученный из гипофизов крупного рогатого скота и обезьян. Гормон роста коров, естественно, бесполезен для людей, потому что он работает только для того вида животных, из которых был получен. Тем не менее продажи такого гормона не снижаются, потому что спортсменам про отсутствие эффекта никто не сказал.
ДВА ИНОСТРАННЫХ ПРОИЗВОДИТЕЛЯ
Есть информация, что некоторые спортсмены, в основном тяжелоатлеты и специалисты таких видов как метание копья и толкание ядра, за месяц, предшествующий основному старту, тратят более 500 долларов в неделю на оригинальный, человеческий гормон роста, шведского или итальянского производства.
Специалисты подчеркивают, что нецелевое использование гормона может привести к серьезным последствиям для организма и предупреждают, что, поскольку недавно гормон начали получать из генномодифицированной бактерии, его стоимость будет неизбежно снижаться, а популярность в спорте, соответственно, расти.
«Гормон роста стал новой „фишкой“ среди спортменов который хотят увеличить мышечную массу», — говорит доктор Терри Тодд, профессор физического воспитания в техасском университете.
Доктор Тодд, сам бывший тяжелоатлет, рассказал, что слухи о гормоне чрезвычайно быстро распространились среди спортсменов на прошедший год. Вещество начало продаваться на черном рынке по всей стране.
Доктор Алан Роголь, бывший марафонец, а сейчас профессор педиатрии в вирджинском университете, замечает: «Гормон роста пришел в спорт очень неожиданно, настолько быстро, что информация о его побочных эффектах не успевает за слухами его пользе для спортсменов. Я делаю все, чтобы воспрепятствовать применению этого препарата, но очевидно как то, что спортсмены не прислушиваются, так и то, что препарат доступен неофициально».
Их мнения разделяет доктор Мелвин Грумбач, из Калифорнийского университета в Сан-Франциско. «Использование гормона растет, — говорит доктор Грумбач, — большинство спортсменов, которые его применяют, не имеют даже приблизительного понятия о том, какими могут быть последствия».
НЕТ МЕТОДА ОПРЕДЕЛЕНИЯ
Все специалисты вторят друг другу, что контроль препарата в спорте будет невозможен до того момента пока его не научатся ловить..
Доктор Энтони Дали, директор медицинской службы оргкомитета Олимпиады в Лос-Анджелесе, заявляет, что не существует способа определения факта использования гормона среди участников Игр. Кроме того, уточняет он, гормон роста не включен МОК в список запрещенных препаратов.
«В Великобритании и Германии ведутся разработки теста, но поскольку в данный момент его нет, тестировать мы никого не будем», — резюмирует Дали.
Дали сообщил, что знает о некоторых спортсменах, принимающих препарат, но поскольку высокая цена ограничивает его доступность, он не думает, что в данный момент можно говорить о медицинской проблеме: «Это случится, когда цена упадет, — утверждает доктор, — основываясь на нашем опыте, можете быть уверены, многие спортсмены захотят его попробовать».
Доктор Керр, сторонник использования фармакологии для подготовки некоторых спортсменов, говорит, что не видит ничего страшного в таком прогнозе Дали. Например, вспоминает Керр, он выписывал курсы гормона роста на период до шести недель и без каких-либо побочных эффектов. Он больше озабочен появлением некачественного продукта на черном рынке, чем побочными эффектами оригинала.
«Когда гормон станет более широко доступен, — добавляет Керр, — тогда увеличится риск возникновения проблем, таких как передозировка, но сейчас это невозможно по причине высокой цены и дефицита самого продукта».
ПОДДЕЛКИ
По мнению Керра, основной проблемой сейчас является рынок подделок.
«Что-то из того, что продается как гормон роста, не более чем подкрашенная вода, а что-то было получено из коров или обезьян», предупреждает Керр, вспоминая, что он слышал о нескольких случаях акромегалии у тяжелоатлетов, использовавших продукт экстрагированный из обезьян.
Акромегалия, или гигантизм, это один из многих серьезных побочных эффектов которые могут быть вызваны высокими дозами гормона роста, одного из десяти гормонов вырабатываемых в гипофизе, железе размером с орех, расположенной между мозгом и основанием черепа.
Как поясняет доктор Фетто с медицинской кафедры университета Нью-Йорка, побочные эффекты гормона роста настолько серьезны, что он никогда не должен назначаться спортсменам.
«Из наблюдений за индивидуумами, чей гипофиз вырабатывал слигшком большое количество гормона, медицине известно, что у взрослых это может привести к ненормальному росту челюсти, стоп и других костей, вызвать развитие диабета и создать проблемы с эндокринной системой. За исключением роста массы, этот гормон не даст спортсменам никаких значительных результатов», — подводит черту Фетто.
✃
Сравнили?
Как много деталей упущено в советском материале, как много нюансов осталось не переведены и не донесены до наших читателей. Американский источник, по сути, бомба — переводи, публикуй, обличай империалистический спорт, его врачей-коновалов и дилеров-аферистов размалывающих гипофизы коров и обезьян в погоне за длинным долларом. Но, не случилось.
Нет, я понимаю, что без спецдопуска «The New York Times» достать в Москве в 1984 было несколько затруднительно, если вообще возможно. Playboy — да, NYT— нет.
По сегодняшним временам статья читается как фантастика. Американский практикующий врач говорит, что он и сотни(!) его коллег выписывают рецепты на ГР. Член Оргкомитета Олимпиады заявляет, что вообще не видит никаких проблем пока препарат не получил широкого распространения. Спортсмены вбухивают по две тысячи долларов в последний месяц подготовки к стартам, на курсы ГР. Осталось только выяснить, откуда у представителей не самых коммерческих в США видов — тяжелой атлетики и метаний, такие деньги в 1984 году.
Качество материала, опять же — автор всех опросил, альтернативные мнения привел, цифры назвал, детали уточнил, за месяц до Олимпиады опубликовали, не забыв намекнуть, что мол некоторые американские атлеты могут, вот на этом самом гормоне, там и выступать. Образцовая работа, отличный язык, я даже не сразу подобрал стилистику перевода.
Какое все-таки интересное было время. Время, по сути, сформировавшее современный спорт. Всё, что мы видим сейчас, от допинговых скандалов до спортсменок без трусов на обложках мужских журналов — всё это родом из восьмидесятых.
Две картинки в качестве допматериалов.
Первая из журнала Life от 11 октября 1948 года, стр. 90 — гипофизы трупов и сухой лед измельчаются вместе, чтобы получить стабильное по температуре сырье для экстракции гормона.
Вторая — первый официально разрешенный к продаже на территории США в 1985 году рекомбинантный гормон роста, Protropin. Позже из-за него был длительный патентный спор между Genentech и Калифорнийским университетом Сан-Франциско, закончившийся тем, что первые выплатили последним 200 миллионов долларов.
Прикрепленные изображения
--------------------
Подписаться на:
Сообщения (Atom)