ПРОТЕИНОВАЯ "ПУЛЬСАЦИЯ"

автор Майк Руссель

Вот, что вам необходимо знать…

- Для построения мышц продолжительного повышения уровня аминокислот в крови вовсе не требуется.

- Протеиновая пульсация является великолепным способом поддержания анаболического профиля без слишком частого потребления пищи.

- Получить абсолютно все положительные эффекты голодания можно также при помощи очень низкоуглеводной диеты. Однако в отличие от частого питания голодание не ускоряет синтез протеина.

Кто бы мог подумать, но недавно проведенные исследования заставили нас усомниться в одном из самых «священных» диетарных правил построения мышц. Короче говоря, идея насчет необходимости постоянного поддержания повышенного уровня аминокислот в течение всего дня оказалось ошибочной.

И хотя для нашей индустрии эта новость не является открытием, наука наконец-то подтвердила, что самым эффективным вариантом все же является менее частое потребление пищи в сочетании с использованием протеиновых пульсов. Более того, чуть ниже представлены новые свидетельства, подтверждающие, что «инъекции» аминокислот или так называемая протеиновая пульсация действительно является оптимальным подходом.

Продолжительное поддержание повышенного уровня аминокислот.

Идея старой школы заключается в том, что регулярное потребление аминокислот стимулирует непрерывный синтез протеина и построение мышц. Другими словами синтез протеина ускоряется лишь в присутствии повышенного уровня аминокислот.

Однако все совсем не так. К примеру, в ходе исследования Бохе и его коллег с участием 30-летних атлетов из Техаса проводились шестичасовые инфузии аминокислот. В результате было установлено, что первые 30 минут синтез протеина не менялся вовсе, однако, затем увеличивался в 2,8 раза и оставался на этом уровне в течение двух часов, после чего скорость синтеза резко снижалась, несмотря на дальнейшее поддержание повышенного уровня аминокислот.

Таким образом, постоянное поддержание повышенного уровня аминокислот не оказывает на мышечный рост дополнительного положительного воздействия. По всей видимости, существует некий рефракторный период, когда организму требуется перерыв в постоянном притоке аминокислот, в ходе которого он перегруппировывается перед тем, как вновь запустить синтез протеина.

Действие аминокислот.

Однако значит ли это, что для стимуляции синтеза протеина у нас теперь осталось лишь несколько благоприятных моментов? Совсем не обязательно.

Группа исследователей из Галвестона попыталась обойти эту систему. Ученые решили посмотреть, обеспечит ли пульсация жидких аминокислот (вместе с углеводами) между приемами пищи более мощный синтез протеина по сравнению с потреблением лишь нескольких порций обычной цельной пищи в течение дня. В течение 16-часового эксперимента испытуемые попеременно потребляли либо цельные продукты, либо аминокислотно-углеводный напиток каждые 2,5 часа.

В результате было обнаружено, что пульсация аминокислот между приемами пищи обеспечивала ускорение синтеза протеина, не ослабляя при этом анаболических эффектов обычных продуктов. Таким образом, прием аминокислот между приемами обычной пищи в некоторой степени позволяет обойти вышеописанный рефракторный период с целью получения более продолжительного анаболического профиля.

Время зависимые эффекты: недостатки голодания.

Но зачем нам тратить время на пульсацию аминокислот между приемами пищи? Почему бы просто не потреблять больше протеина вместе с обычным питанием? Ведь люди практикуют интервальное голодание, при котором отказываются от пищи на продолжительные периоды времени, а затем просто-напросто потребляют большое количество протеина. И вроде бы это работает, – или все же нет?

Получить абсолютно все положительные эффекты голодания можно и при помощи очень низкоуглеводной диеты. Однако в отличие от частого питания голодание не ускоряет синтез протеина.

Дело в том, что синтез мышечного протеина имеет свой зависимый от времени потолок, поэтому нельзя съесть больше протеина позже, чтобы восполнить пробел в его потреблении, который был ранее. Именно поэтому так важен режим его потребления. При этом ирония заключается в том, что этот ценный факт был усвоен благодаря людям с самими ужасными диетарными привычками – среднестатистическим американцам!

На завтрак и обед среднестатистический американец потребляет очень мало протеина, однако, на ужин получает сразу огромную порцию. Ученые из Университета Техаса провели эксперимент, в котором взяли этот режим питания и попытались оценить эффекты воздействия равномерного распределения последней крупной порции протеина в течение дня на синтез мышечного протеина.

Испытуемые получали либо 30, либо 90 грамм протеина в виде нежирной органической говядины. В итоге было установлено, что равномерное распределение любой из этих доз ускоряло синтез протеина на 45 процентов.

Вывод: нельзя просто взять и съесть больше протеина позже с целью компенсации пропущенных благоприятных моментов его потребления.

Миф про 30 грамм.

Думаю, стоит повторить, что идея насчет 30-граммового потолка протеина является мифом. Человеческий организм способен с легкостью переработать гораздо больше 30 грамм за раз, поскольку протеин участвует во многих его процессах, а не только в синтезе мышечного протеина.

Более того, лично я считаю, что 30-граммовая доза является минимумом. Потребляя минимум 30 грамм за раз, можно получить максимальные эффекты временного ускорения синтеза протеина. А более мускулистые атлеты должны потреблять более высокие дозы. Кроме того, как известно с возрастом синтез мышечного протеина замедляется, поэтому атлетам за 40, вероятно, требуются более крупные порции для того, чтобы получить такое же повышение уровня синтеза, наблюдаемое среди молодых тренирующихся.

Так что если вам уже за 40, а вес тела превышает 100 килограмм, то для вас это 30-граммовое правило уж точно неактуально! К счастью выход из данной ситуации прост, – просто потребляйте более крупный порции протеина! Думаю, что для любого любителя мяса, которому уже стукнуло 40 лет, это очень хорошие новости.

Усиление эффектов протеина с помощью тренировок.

Потребление протеина не является единственным способом ускорения синтеза мышечного протеина. С помощью тренировок с отягощениями можно усилить эффекты воздействия протеина на синтез мышечного протеина.

В ходе одного исследования 2012 года было обнаружено, что послетренировочное потребление протеина в дозах по 10, 20 и 40 грамм ускоряло синтез мышечного протеина в ступенчатой манере. Нижеприведенный график демонстрирует уровень воздействия протеина, источником которого была говядина, в разной дозировке (0, 12, 24 и 36 грамм протеина) в сочетании с тренировками на синтез мышечного протеина.

Между тем, при использовании самой высокой дозы протеина также наблюдалось наиболее выраженное окисление лейцина, что демонстрирует момент переключения с синтеза (построения) на окисление (сжигание). В связи с этим можно сделать вывод, что наиболее высокая использованная доза протеина – 36 грамм – является близкой к потолку синтеза мышечного протеина.

В ходе данного эксперимента протеин потреблялся после тренировочных сессий, однако, как известно, механический стресс тренировок с отягощениями способствует улучшению усвоения аминокислот.

В связи с этим предварительная загрузка аминокислотами перед выполнением тренировочной сессии может повысить их биодоступность во время ее выполнения, что в свою очередь позволит еще больше усилить эффекты сочетания протеина и тренинга с отягощениями.

Интересный момент заключается в том, что положительное влияние тренировок на синтез мышечного протеина не ограничено коротким периодом во время или сразу же после сессии, а длится вплоть до 48 часов.

Существующие данные и свидетельства насчет потребления протеина, тренировок с отягощениями и синтеза мышечного протеина указывают на то, что частота тренинга влияет на максимизацию результатов, то есть, чем чаще вы будете тренироваться, тем лучше. А учитывая также эффекты тренировок на чувствительность к инсулину, тренироваться следует, по крайней мере, четыре раза в неделю.

В связи с этим необходимо расширять границы восстановительного периода, дабы вы смогли тренироваться чаще и интенсивнее. Это поможет вам ускорить синтез мышечного протеина, что в свою очередь позволит ускорить мышечный рост и увеличить интенсивность тренинга. Таким образом, вам необходимо войти в эту физиологическую петлю, которая может продолжаться бесконечно.

Идеальный план приема протеинов/аминокислот.

Идеальный план приема пищи зависит от вашего калоража и от продолжительности периода бодрствования. Промежутки между приемами цельной пищи должны составлять не менее четырех-пяти часов.

Хорошее правило заключается в том, что чем меньше вы потребляете (к примеру, при соблюдении диеты), тем больше должны быть эти промежутки, поскольку общее число приемов пищи должно быть низким. Однако поскольку вы питаетесь реже, то порции должны быть больше поскольку, протеин имеет высокую насыщаемость, а потребление крупных порций пищи обладает еще более насыщающим эффектом.

Таким образом, промежутки между приемами пищи должны составлять примерно пять часов, и в эти промежутки вам необходимо потреблять аминокислоты каждые 2,5 часа с целью пульсации. Лично я рекомендую разводить свои аминокислотные коктейли (Mag-10 или пептиды BCAA/лейцина) в начале дня и ставить их в холодильник, что, безусловно, облегчит выполнение протокола протеиновой пульсации.

Заключение.

Для того чтобы построить хорошую фигуру, вам не нужно быть рабом жесткого диетарного плана. Однако это не означает, что регулярное потребление протеина больше не является обязательным условием. Воспользуйтесь мощностью и удобством протеиновой пульсации и не стесняйтесь съесть свой анаболический пирог.

Как будет работать ваш организм, если вы будете голодать?

Как будет работать ваш организм, если вы будете голодать? 

👤Человеческий организм способен обходиться без воздуха 5–10 минут, без воды — от 3 до 8 дней. А вот без еды мы можем протянуть более 70 дней! Почему это возможно?
Ответ заключается в серии физиологических и метаболических процессов, которые работают, чтобы продержать нас живыми как можно дольше. То, что вы голодаете, не означает, что вы становитесь беспомощным. Вот, что ваш организм делает, чтобы сохранить активность в то время, как вы лишены еды, и дать вам шанс всё-таки добыть пропитание.

1. 0–6 часов после последнего приёма пищи

Вскоре после того, как вы поели, ваше тело начинает разрушать гликогены — полисахариды, содержащие углеводы — для производства глюкозы. Когда вы питаетесь нормально, глюкоза выступает основным поставщиком энергии. Гликоген же играет роль «резервного запаса» в то время, как поступление глюкозы извне прекращается.

Надо отметить, что не все люди получают энергию из «сгорания» глюкозы. Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты и/или занимаетесь интенсивными силовыми тренировками, ваше тело находится в состоянии кетоза, то есть имеет повышенный уровень кетоновых тел — соединений, которые образуются при расщеплении жиров вместо глюкозы. С технической точки зрения при кетозе вы не голодаете, несмотря на недостаток глюкозы, вы просто находитесь в другом режиме обмена веществ.

62. –72 часа после последнего приёма пищи

А вот теперь вы уже голодаете и потому входите в состояние кетоза в любом случае: ваши запасы гликогена исчерпаны и телу ничего больше не остаётся, кроме как добывать энергию из жирового запаса. Это первый значительный метаболический фазовый сдвиг с тех пор, как вы перестали принимать пищу.

В кетозе вы живёте как жили за исключением того, что мозг не может использовать жирные кислоты в качестве источника топлива. Поэтому в первые 24–48 часов голодания мозг будет потреблять остатки запасов глюкозы в то время, как остальное тело уже перешло в режим кетоза. Проблема в том, что мозгу нужно ежесуточно 120 г глюкозы, что адекватно количеству сахара, содержащегося в трёх банках колы. Значит, глюкозы вам будет катастрофически не хватать. По идее, мозг должен будет умереть. Но этого не произойдёт, поскольку ваш организм сделает что-то вроде резервного копирования.

Во-первых, кетоновые тела преобразуются таким образом, чтобы всё-таки преодолевать гемато-энцефалический барьер, мешающий им проникнуть в мозг. Мозг, в свою очередь, приспособится потреблять кетоны, добывая из них до 30% необходимой энергии на протяжении 3-х дней. Начиная с 4-го дня количество этой энергии возрастёт до 70%. Кроме того, мозг научится обходиться 30 г глюкозы вместо положенных 120.

Удивительно то, что люди являются единственным видом среди животных, имеющих мозг, который способен обходиться без глюкозы. Видимо, это было подарком эволюции, позволившим нам пережить не один период длительного голодания.

3. Более 72 часов после последнего приёма пищи

Тем не менее вашему мозгу по-прежнему не хватает около 10 г глюкозы в сутки. И взять её больше неоткуда, кроме как из белков вашего же организма. На этом этапе голодовки белок в клетках тела начнёт разрушаться, выпуская в кровь аминокислоты. Эти аминокислоты в печени преобразуются в глюкозу, и мозг снова счастлив.

Но не ваше тело. Вы вступили в фазу аутофагии, в буквальном переводе — самопожирания. Это не значит, что вас тянет отгрызть себе конечность для пропитания. Это значит, что ваша мышечная масса стремительно разрушается. К счастью, организм способен сбалансировать этот процесс, избирательно разрушая менее значимые для жизнедеятельности клетки и поддерживая более важные.

Смерть

Понятно, что, несмотря на все эти манёвры, ваше тело далеко не в порядке. Голод сводит на нет работу иммунной системы, в основном за счёт дефицита витаминов и минералов. Теоретически вы в любой момент можете умереть от связанных с иммунитетом заболеваний.

Но более вероятно, что вы всё-таки будете продолжать жить в вышеописанном режиме до тех пор, пока ресурсы организма — глюкоза, жиры, клетки мышц — не окажутся полностью исчерпанными. Конечный этап голодания будет сопровождаться двумя заболеваниями: маразм и квашиоркор (тяжёлая дистрофия на фоне недостатка белков).

Квашиоркор

Маразм начнётся вследствие крайнего дефицита энергии из-за недостаточного количества белка и калорий. Квашиоркор приведёт к отёку и увеличению печени, за счёт чего ваш живот вздуется, как у голодающих детей на жутких фотографиях из неблагополучных районов. Увеличенный живот создаст ощущение растяжения, и вы вопреки логике начнёте чувствовать себя сытым.

Заключительный этап длительного голодания — смерть — будет вызван сердечным приступом или аритмией из-за крайней деградации тканей, вызванной аутофагией, а также из-за серьёзного дисбаланса электролитов.

• Виктория Гамеева: секс перед соревнованиями полезен женщинам, а мужчин расслабляет

  © РИА Новости. Алексей Филиппов

 31.01.2017  Артем Калинин / Р-Спорт

Врач-кардиолог лужниковской клиники, где проходит медобследование большинство футболистов чемпионата России, Виктория Гамеева в интервью корреспонденту "Р-Спорт" Артему Калинину рассказала о том, как она, мечтая стать дизайнером, оказалась в медицинском институте, раскрыла секрет, кто самый выносливый футболист московского "Спартака", и назвала критерии, которым должен соответствовать мужчина ее мечты.

Каррера сможет за всю команду выступить

   © РИА Новости. Алексей Филиппов

    Виктория Гамеева

- Насколько ваша популярность мешает работе?

- Ребята во время медобследования ведут себя достаточно сдержано. То есть никаких трудностей спортсмены не создают. Бывает, что потом находят в соцсетях, иногда пишут... Мир спорта, футбола достаточно тесный и медийный, поэтому любую информацию могут трактовать по-разному. Хотя бы мое последнее фото с Куинси Промесом в интернете, где я написала, что у него были хорошие результаты обследования... Сразу пошел такой ажиотаж: вот, они кофе пьют с доктором, общаются. Пара комментариев была даже типа "Промес, зови Вику замуж". Хотя у Куинси есть семья, дети, он счастлив. От этого могут появляться различные слухи. Я уважаю каждого спортсмена, их личную жизнь, и поэтому хотелось бы разрушить стереотип, который сложился в СМИ.

Красный крест и много идеальных мест: откровенные фото сотрудницы клиники для футболистов >>>

- Это ваша реакция на публикации СМИ? Вообще следите за тем, что о вас пишут?

- Раньше постоянно просматривала все публикации, комментарии к ним. Расстраивалась, когда писали неправду или негатив. Сейчас понимаю, что люди пишут в меру своей испорченности, пишут то, что хотят видеть они, а не то, что есть на самом деле. Не всегда теперь даже открываю те ссылки, которые присылают. После того, как фото с Промесом разошлось в интернете, в соцсетях у меня появилось несколько тысяч заявок в друзья.

© РИА Новости. Александр Ступников Перейти в фотобанк

Вратарь "Спартака" Артём Ребров (слева) и нападающий "Спартака" Зе Луиш

- Кто из спартаковцев наиболее прост в общении, с кем легче всего найти общий язык?

- Понимаете, в клинике времени на общение практически нет. Из тех, кто приходит к нам, очень уважителен со всеми Артем Ребров. Он всегда благодарит сотрудников, со всеми здоровается, узнает, как у всех дела. Ну и Промес сам по себе очень позитивный человек, всегда прикалывается, шутит. У нас в клинике, мне кажется, весь медперсонал за ним начинает пританцовывать и веселиться. В общем, с Куинси к нам приходит праздник.

- Жизнь футболистов - это еще и трансферы. Не было обидно, когда с кем-то близко сдружились, а потом игрока продали?

- Вот прямо близко никогда ни с кем не общалась. Более того, я даже не всегда запоминаю игроков. Приходят они на обследование и уходят, чтобы потом через полгода снова прийти. Из спартаковцев было жалко, когда ушел Сергей Паршивлюк, но он ушел в "Анжи", а "Анжи" тоже проходит медосмотр у нас. Так что особенно не расстроилась.

    © РИА Новости. Алексей   Филиппов

Виктория Гамеева

- Профессиональный вопрос: как оцените зимнюю трансферную кампанию "Спартака" с медицинской точки зрения?

- Мне нравится. Признаюсь - все нравятся. Мы всех игроков кроме Луиса Адриано видели на медобследовании, у всех результаты тестирования высокие. Тренерам есть с чем работать: все шансы на чемпионство у нас есть.

- Говорят, Самедов в свои 32 года играет и чувствует себя как в 25.

- Он приходил к нам, еще играя за "Локомотив". Вся информация по нему есть. Александр действительно в хорошей форме, и результаты у него одни из самых высоких.

- А у кого самые высокие?

- Расскажу сначала, в чем суть тестирования. Есть беговая дорожка, у которой постепенно увеличивается скорость и угол наклона. Сам тест проходит с использованием маски, создающей определенный вакуум - дышать в нем спортсменам тяжело. Они начинают бежать на скорости в 5 км/ч. Добегают и до 25 км/ч - 27 км/ч. Лучший тот, кто добежал до более высокой скорости. В определенный момент начинается закисление - организм переходит в анаэробный режим работы. Это когда им не хватает воздуха, и ребята бегут на выносливость. Это мы и исследуем: при какой скорости начинается анаэробный режим, и как долго они смогут в нем бежать. В первый день медобследования "Спартака" лучшим показал себя капитан (Денис Глушаков). А во второй день пришел Промес. Мы с ним достаточно тепло общаемся - он из тех, у кого нет никакой звездности, кто легко общается с каждым. Мы стали прикалываться, я спросила, сможет ли он побить рекорд Глушакова. Он ответил, что без проблем - в награду я пообещала научить его русскому языку. Бежал он, бежал, и легко поставил новый рекорд.

- Молодец Промес. Не сомневался в нем.

- Но на этом веселье не закончилось. Потом на дорожку пришел Артем Тимофеев. Стали с ним тоже шутить, и я говорю: "Артем, давай, побей и капитана, и Куинси. Дай жару старичкам!" И в итоге он на 10 секунд побил результат Промеса. Новый рекордсмен. Сзади, мне кажется, стояло полклиники. Аплодировали, поддерживали его.

- Так дело в вас - вы настраиваете игроков на новые рекорды.

- Настрой, конечно, имеет значение. Не зря в некоторых клубах есть психологи, работающие со спортсменами.

© РИА Новости. Александр Ступников Перейти в фотобанк

Массимо Каррера

- Массимо Каррера у вас медосмотр не проходил?

- Он как-то заезжал в клинику, но на медосмотр не пришел.

- Он совершает впечатляющие забеги на бровке. Как вам кажется, стоит ему пройти обследование?

- Да каждому человеку надо проходить медосмотр. Особенно, когда возраст уже за 30, за 40 лет - плановый медосмотр нужен. Ну а по поводу Карреры – в инстаграме смотрела видео, где он так ловко забрал мяч у игроков. Так что Массимо в отличной форме. Он за всю команду один там вполне сможет выступить.

В соцсетях называют "мясная докторша"

- Насколько свободной чувствуете себя, постоянно находясь в окружении спортсменов с высоким достатком?

- У нас бывают совершенно разные команды. Конечно, есть и топ-клубы - "Спартак", "Локомотив", ЦСКА. Но приходят и игроки куда менее состоятельных команд: "Енисея", "Мордовии" и других.

- Есть ли разница в поведении игроков этих клубов?

- Чувствуется. Футболисты из ФНЛ, из второго дивизиона более открытые, ведут себя более уважительно, постоянно говорят "спасибо". Игроки из премьер-лиги общаются более сухо.

     © РИА Новости. Алексей Филиппов

Виктория Гамеева

- Случаются ли попытки познакомиться поближе?

- Бывает. Порой даже из одной команды ребята пишут. Но я не приветствую общение вне клиники, тем более, какое-то более близкое нежели "врач - пациент". Когда спортсмены пишут, я стараюсь дать им понять, что вариантов для дальнейшего общения нет. Поэтому они не назойливы. Бывало пару раз, но не более. Так что, когда они приходят на обследование в следующий раз, каких-то симпатий уже не возникает, все переходит на "рабочий" уровень.

- Расскажите, как влияет на спортивные результаты секс - по этому поводу мнения различны.

- С медицинской точки зрения секс перед игрой стимулирует увеличение работоспособности только у женщин. Вырабатываются в большом количестве женские половые гормоны. В единоборствах бывает, что женщины выходят на бой через пять-десять минут после интимной связи, и их результаты повышаются. У мужчин же все наоборот. Им необходимо воздержание от секса за 2-3 дня до серьезной работы - матча, к примеру. Потому что увеличенное количество тестостерона мужчин вводит в удовлетворенно-пассивное состояние.

- Вы футболистам об этом рассказываете?

- Да тут дело не в самих игроках даже, а в их женах. Да и что миллионерам такие вещи говорить - они и слушать не станут.

    © РИА Новости. Алексей Филиппов

Виктория Гамеева

- Для большинства читателей вы, прежде всего, врач, работающий со "Спартаком". Болельщики других клубов оказывают внимание?

- Конечно, от спартаковских его больше. Начнем с того, что у "Спартака" в принципе болельщиков больше всех. Я часто выкладываю в своих соцсетях фото со спартаковцами, что добавляет популярности именно среди "красно-белых". Многие в соцсетях меня называют не иначе как "мясная докторша".

- На секторе "Спартака" бываете?

- Не на фанатском. На фанатском была только на матче хоккейного "Спартака". На футболе же в основном стараюсь ходить в центр. Дело в том, что обычно хожу не одна - с подругами, с друзьями. А они не настолько фанаты, чтобы идти на "фанатку".

- А любовь к "красно-белым" началась давно?

- Это началось со школы. Но тогда это было в такой легкой форме. У меня папа за "Спартак" болеет, но на выезды не ездит, на матчи тоже особенно не ходит - он больше болельщик-домосед. Вот в кругу семьи смотрела футбол, но до фанатизма дело не дошло. В школьные годы занималась киокушинкай - я мастер спорта по карате. Так что особенно времени не было ездить на выезды со "Спартаком". Ездила на соревнования - боксерские, каратистские. А когда оставила спорт, начав работать в клинике, то к нам стали приходить команды, в том числе "Спартак". Тогда любовь к "красно-белым" стала расти, и я начала ходить на стадион... Ой, вспомнила. У меня же есть один выезд за "Спартак" - ездила в Казань несколько лет назад!

© РИА Новости. Михаил Воскресенский Перейти в фотобанк

Болельщики на трибунах в матче "Спартак" - ЦСКА

- Какой последний матч "Спартака" посетили?

- В последний раз была на дерби, которое мы выиграли 3:1! Ну это просто был матч-фурор! Сколько раз подряд они проигрывали ЦСКА...

- Руководители РФПЛ все время говорят, что на футбол должны ходить женщины и дети, но они против пиротехники.

- Вы знаете, бывает, перформансы с использованием пиротехники получаются весьма красивыми! Мне кажется, это создает неповторимый ажиотаж, особенно в противостоянии таких принципиальных соперников. Не зря матчи "Спартака" и ЦСКА называют дерби - это многолетнее противостояние команд. А вот когда кричат нецензурные кричалки, это, конечно, не очень хорошо, потому что рядом дети, семьи.

Получила перелом и решила стать доктором

- Вернемся к карате. Как долго занимались, какой пояс имеете?

- Пояс коричневый с золотой полоской. Занималась достаточно долго - с 10 лет и где-то лет до 20, получила звание мастера спорта. Сейчас уже не тренируюсь профессионально. Занимаясь врачебной деятельностью, периодически хожу на тренировки по гимнастике, акробатике. Но это все для поддержания своей физической формы - на соревнованиях не выступаю.

- Как врач-кардиолог, наверное, упражнения для сердечно-сосудистой системы тоже выполняете?

- И это тоже. Я сейчас стала заниматься бегом. В клинике часто проходят обследование легкоатлеты. Соответственно, есть возможность проводить тестирования с газоанализом, чтобы понять, как лучше тренироваться, лучше бегать, прежде всего, для здоровья. И сама бегаю с пульсометром, тренируюсь. В сентябре бежала московский марафон.

- На марафоны сейчас мода. Зачем это вам?

- Это было просто для себя. Я оставила киокушинкай, потому что понимала, что доктору приходить на работу с подбитым глазом или сломанной челюстью не очень хорошо. Для себя я выбираю то, что мне нравится физически. Нравится гимнастика, потому что расслабляется тело и душа. Сажусь на шпагат, делаю различные мостики и отдыхаю. То же самое с бегом: могу поставить музыку и бежать, бежать, думая о чем-то. В легком темпе для здоровья под веселую музыку - это нетрудно, интересно.

- С собакой можно бегать.

- С собакой. Или в тренажерном зале, когда передо мной стоит грязная красная стена, и я бегу 1,5 часа, думая, когда же на ней появится хоть какое-то новое пятнышко.

© Фото: Александр Рогулев/"Р-Спорт"

Эдуард Безуглов

- С врачом сборной России по футболу Эдуардом Безугловым знакомы? Он тоже заядлый бегун.

- Знакомы, общаемся. Он несколько раз приезжал к нам в клинику. Эдуард Николаевич в отличной форме, но прежде всего, он мне очень нравится как врач.

- Был период, когда в футболе случилось сразу несколько трагических случаев, связанных с заболеваниями сердца. А после трагедии с Алексеем Черепановым писали, что не каждый прибор может определить патологию.

- Недавно я читала доклад по сердечно-сосудистой патологии, в том числе скрытой. И действительно, большая часть смертей спортсменов - более 70% - связаны с этим. И в 90 процентах случаев она скрытая - то есть, спортсмен ее не ощущает, но на ЭКГ, на эхокардиографии она все же видна. Вопрос в том, как оснащена клиника, где проводится медобследования. У нас есть все, чтобы обнаружить патологию, в том числе и скрытую. Но когда приезжают мальчики из глубинки, выясняется, что за всю свою карьеру они никогда ничего не проходили. То есть в провинциальных клубах, не топ-клубах, это целая проблема.

- Как врач-кардиолог вы наверняка имели дело со смертельными случаями. Как переживаете их?

- Ситуации бывают разные. К примеру, если видишь, как молодого человека сбивает автомобиль, это безумный стресс, потому что представляешь, какая долгая и счастливая жизнь могла бы у него быть. Особенно если ты лично был с ним знаком. Я же работала в отделении неотложной кардиологии, там пациентами были лица за 60-70 лет. И они не поступали просто так: у каждого была определенная история, кардиальный анамнез. Понимаешь, что у пациента хронические заболевания, что все мы когда-то умираем, что это может случиться сейчас или через 2-3 года. Воспринимается не так остро, когда ты видишь человека в первый раз, но если ведешь пациента, успеваешь с ним познакомиться, смертельные случаи воспринимаются больнее. Но нужно стараться относиться к этому более черство - все смерти где-то откладываются.

   © РИА Новости. Алексей Филиппов

Виктория Гамеева

- С какими еще видами спорта помимо футбола можно вас ассоциировать?

- Наш главврач является также главным врачом WBC, и как врач он должен присутствовать на всех боксерских соревнованиях. Я же, когда получается, иду как второй врач в качестве дежурства. Также дежурим на ушу, кикбоксинге, тайском боксе, гимнастике. У нас в клинике есть своя скорая помощь, с которой также иногда выезжаю. Но стараюсь ехать туда, где мне интересно. Безумно люблю кикбоксинг и тайский бокс.

- Что нравится больше: как мужики гоняют мяч или как молотят друг друга?

- Честно признаюсь, как мужики друг друга молотят. Потому что я сама мастер спорта в единоборствах, но и футбол, конечно, тоже люблю.

- Знаю, что вы получаете второе высшее образование. Дипломы в России часто лежат под холодильником, чтобы не шатался...

- Первое высшее образование - медицинское. Окончила школу с серебряной медалью и пятерками в аттестате, потом с отличием окончила институт. Далее поступила в ординатуру, которую тоже окончила с отличием, после чего пришла как кардиолог работать в клинику в отделение нарушений ритма сердца. Там часто работала с кардиостимуляторами. И второе высшее начала получать по биомедтехнике. Сейчас это не имеет принципиального значения, потому что работаю, в основном, со спортсменами, и пациентов с кардиостимуляторами встречаю редко. Так что пока второй диплом о высшем образовании, наверное, временно ляжет под холодильник. Но жизнь не стоит на месте, карьера развивается. Сейчас, считаю, у меня очень хорошие перспективы развития. А дальше - будем смотреть.

- Дети раньше мечтали стать учителями, врачами, космонавтами. Вы сразу собирались стать доктором?

- С детства я хотела стать дизайнером верхней одежды. С первого класса ходила в художественную школу, по ТВ всегда смотрела с восхищением показы мод. Думала, что тоже буду создавать моду. Мне очень нравилось. Возвращалась с соревнований с побитыми руками-ногами, но садилась и рисовала эскизы... А потом в 11-м классе за полгода до окончания школы оказалась в больнице с переломом. И там был доктор, безумно трепетно относившийся ко всем пациентам. Он мог встать в 2 часа ночи, подходил ко всем с участием, а не с недовольным лицом. Он был рад, что может помочь людям, и был готов это сделать в любую минуту. И вот я за полгода до окончания школы начала усиленно подтягивать биологию и химию, чтобы поступить в медицинский институт. Принципиальных проблем с какими-то предметами или недопониманием чего-то у меня не было. В институт я поступила с самым высоким баллом, училась в самой сильной группе... Вот так моя жизнь резко перевернулась. Перелом переломил ее.

    © РИА Новости. Алексей Филиппов

Виктория Гамеева

- Перелом случился на соревнованиях по карате?

- Да. Ну, понятно, что не на улице кто-то напал и сломал что-то... Я очень люблю людей, поэтому никакого дискомфорта от профессии нет. Сейчас работаю в основном со спортсменами - это молодые веселые ребята. Но до того работала в больнице управделами президента, и там контингент составляли люди за 60 лет с достаточно большим перечнем хронических заболеваний. Им я тоже была рада помогать. И сейчас, если ко мне приходит пожилой человек, я рада, наверное, еще сильнее, чем спортсменам. Потому что могу помочь ему, а возможно, даже спасти жизнь.

- Рисунки, эскизы времен дизайнерского детства остались?

- Да, остались у родителей. Это у меня дома лежит пара журналов полистать, а фото все в электронном виде. Но недавно была в гостях у родителей, посмотрела старые фото, дипломы, рисунки... Прослезилась от ностальгии.

- Какие предметы в школе были любимыми?

- Русский язык и историю никогда не любила. Хотя, считаю, русский знаю на отлично, а вот по истории помню, может быть, 10 принципиальных дат. Биологию же любила всегда, а вот химию не очень. Но и ее знала настолько, насколько хорошо преподавали.

• 
• 
• 
• 
• 

1 / 5

© РИА Новости. Алексей Филиппов

Виктория Гамеева

От мужчины жду поступков, а не разговоров

- Желания сменить род деятельности, уйти в другую профессию не возникало?

- Никогда не возникало. Безумно люблю свою работу. Порой у нас бывает по несколько команд в день на обследовании, тогда я приезжаю в 7 утра, а уезжаю при закрытии клиники часов в 9 вечера. Дома сплю 4-5 часов, а потом еду обратно. Но меня это безумно радует, потому что я понимаю, что живу, занимаюсь любимым делом. Другую работу, где я сидела бы, условно, менеджером в кресле и что-то печатала, я не представляю.

- Так зачем приезжать домой, если можно переночевать на работе?

- Несколько раз оставалась на ночевку в клинике. У нас там есть диванчики, душ... Иногда пару часов перед работой бегаю в Лужниках. Так что, если хотите встретить меня - добро пожаловать часов в 6 утра летом в Лужники.

- У вас очень активный образ жизни. Как предпочитаете отдыхать?

- Отдых у меня бывает и активный, и лежачий. В будни у меня страшный недосып, поэтому иногда хочется просто лежать и ничего не делать. Но люблю и активный отдых, когда есть мышечная усталость, но зато отдыхает голова. Когда есть время, читаю, но по большей части книги по медицине. Образование важнее, чем какой-то художественный интерес.

      © РИА Новости. Алексей Филиппов

Виктория Гамеева

- А молодой человек у вас есть?

- Нет.

- В таком случае каким должен быть человек, с которым вы хотели бы иметь близкие отношения?

- Это должен быть человек моего уровня: интеллектуального, материального, духовного. Часто люди спрашивают, смогла ли бы я быть с дворником. А потом начинается: да вот, женщины все ради денег... Но не деньги главное. Я в свои 26 лет достигла определенного уровня: стала заведующей отделением клиники, у меня есть своя квартира, машина. И всего этого я добилась сама. Почему мужчина не может сделать того же самого? В общем, речь о дворнике точно не идет. Подытоживая: это должен быть мужчина примерно моего достатка, моего ума, со схожим характером. И, конечно, я жду от него поступков, а не пустых разговоров, чтобы с ним мне жилось лучше, чем без него.

- В прошлом году у самого пожалуй, известного спортивного врача-женщины Эвы Карнейро случился конфликт с Жозе Моуринью. Следили за ним?

- Интересовалась. Но это получилось случайно. Когда в очередной раз прислали какую-то статью обо мне, там заголовок был что-то вроде "Виктория Гамеева скоро заменит Эву Карнейро в "Челси". Начала интересоваться, кто она такая. Почитала о том, как она попала в "Челси", как начала работать с футболистами. Как доктор она мне показалась очень компетентной, ну и женщина к тому же красивая. Смотрела ее статистику излеченных травм, узнавала, где и с кем она работала. В общем, изучила биографию и восхищаюсь ее работой.

- Вы поработать в клубе хотели бы?

- В "Челси"?

- Не обязательно.

- Вопрос сложный и серьезный. Сейчас у меня большой поток пациентов, и работаю я с кардиальной патологией - ведь прежде всего я кардиолог, причем с большим опытом. В команде кардиологическая патология встречается редко, так что как врач-кардиолог я бы там не совершенствовалась. Поэтому, отвечая на ваш вопрос – скорее нет, чем да. Даже несмотря на то, что и зарплата была бы выше, и график работы удобнее, и узнаваемость больше.

    © РИА Новости. Алексей Филиппов

Виктория Гамеева

- Напоследок - пожелание нашим читателям. Что нужно делать, чтобы быть здоровыми и жить долго?

- Нужно проходить периодически медобследование. Как я уже говорила, кардиальная патология бывает скрытой. Если спортсмены проходят медосмотры раз в полгода, то людям, не занимающимся профессиональным спортом, достаточно делать это раз в год. И тогда все будет хорошо.