Альфа-липоевая кислота: обновляет печень и ОМОЛАЖИВАЕТ весь организм

 

 

Мы живем на грани системной смерти. Жизнеутверждающее начало статьи, правда? А суть проста: любой живой организм живет до тех пор, пока в нем процессы организации уравновешивают процессы разрушения. Когда равновесие нарушается, начинается медленное умирание. 

По сути, все равновесие держится на балансе окислительно-восстановительных реакций, или редокс-балансе. И вот почему это равновесие такое хрупкое: 

• окислительные реакции проходят легче, ибо идут с выделением энергии, 
• восстановительные - наоборот, требуют затрат энергии. 

Ничего удивительного - ломать не строить.

 

Натуропаты говорят: для того, чтобы победить болезнь, следует прежде всего повысить энергетику организма. Официальная медицина, наоборот, сначала угнетает лекарствами защитные силы организма и приводит его на грань истощения, а затем начинает процесс реабилитации. Аллопатия называется, иначе - симптоматическое лечение, когда принципы неотложной помощи переносятся на терапию.

Энергетику автомобиля повысить просто: залил подходящий бензин и езжай. У человека тоже есть что-то типа карбюратора, так что подтолкнуть наши восстановительные реакции вроде бы несложно. Но тут есть одна загвоздка - часто проблема заключается именно в том, что надо бы унять процессы окисления, которые в буквальном смысле срываются с цепи.

И это действительно проблема, так как мы живем в эпоху "окислительного стресса", на который наш организм изначально не был рассчитан. И вот вместо нормального спокойного горения в каждой клетке начинается пожар, или, как выражаются пожарные, "неконтролируемое горение". А тушить пожар - значит не разгонять дым, а заливать сам очаг.

Такое длинное вступление я затеял только для того, чтоб напомнить вам, что большинство болезней по современной классификации отнесены к "свободно-радикальным", то есть, медицина признала, что главную роль в раздувании пожара играют свободные радикалы - те самые, которые выводят окислительные реакции из-под контроля нашего организма. Его антиоксидантная защита просто не справляется сама - попробуйте залить пожар жалким ведром воды!

В нашем организме вырабатывается множество видов антиоксидантных веществ, и на отдельные виды свободных радикалов, и универсальные, и даже просто уникальные. То есть, качество и ассортимент продукции присутствуют, не хватает вала. И весь план летит от этого к черту.

Пожар легко тушить, пока он не набрал силу, именно поэтому мы делаем упор на профилактику. Если организму не хватает антиоксидантов, дадим ему дополнительное количество с пищей! Почему так полезны фрукты и овощи? Потому что растения - это фабрики антиоксидантов, они нужны им самим. Не будь антиоксидантов, через час после восхода солнца вся наша растительность представляла бы собой пепелище - такое огромное количество солнечной энергии поглощается при фотосинтезе.

И если бы мы с вами употребляли каждый день достаточное количество растительной пищи, да еще и свежей, не прошедшей промышленную обработку, да еще и выращенной не в агрокомплексах, где растения от пестицидов и удобрений света белого не видят, то все было бы "ganz". Или "all right", если по-аглицки. Короче, жили бы в деревне и питались со своего огорода. Однако цивилизация достала уже и деревню, и без городских "разносолов" редко какой фермер садится за стол.

Я хотел написать эту статью об одном малоизвестном представителе антиоксидантных веществ, но по ходу передумал. Напишу я не о витаминах С и Е, о которых уже писано достаточно, а о тех скромнягах, без которых и витамины не работают в полную силу, и которые сами по себе, как Матросов, грудью защищают нас от радикалов и прочих большевиков с эсерами. И первое слово будет о мало кому известной, но такой важной для нашего организма липоевой кислоте.

Альфа-липоевая кислота: универсальный антиоксидант

Первое слово - почему "универсальный". По двум причинам. 

Во-первых, что довольно необычно, она растворяется и в воде, и в жирах. А это значит, что молекулы липоевой кислоты могут действовать не только в клетках тела, но и проникать через гемоэнцефалический барьер в мозг, что для антиоксидантных веществ достаточно нетипично. Почему это так важно, увидим дальше.

Во-вторых, липоевая кислота обладает уникальным свойством - она не только действует сама как антиоксидант, но и способна "воскрешать из мертвых" другие антиоксиданты, погибшие на баррикадах. Она реанимирует глутатион, витамины С и Е, и коэнзим Q10. На такое не способно больше ни одно питательное вещество.

"Липоевая кислота, альфа-липоевая кислота или тиоктовая кислота - как бы ее ни называли, это ничуть не меняет того факта, что до недавнего времени о ней никто никогда не слышал. Однако сегодня прогрессивные защитники здоровья признают ее универсальным антиоксидантом и главным средством для лечения диабетической невропатии. Если оправдаются выводы первых исследований, липоевая кислота станет одним из самых драгоценных питательных веществ для предотвращения многих последствий высокого содержания сахара в крови, и, быть может, даже для замедления самого процесса старения".

Эта цитату я взял из книги Роберта Аткинса "Биодобавки", потому что она меня малость смутила в контексте статьи Аткинса о липоевой кислоте. Как же так, он пишет, что липоевую кислоту уже тридцать лет применяют в Европе, а в Америке до сих пор о ней никто не слышал? Поистине фармацевтическая мафия не имеет границ!

Но как бы то ни было, расскажу, что я узнал о липоевой кислоте.

Что может сделать для вас альфа-липоевая кислота?

1. Снизить резистентность к инсулину и улучшить метаболизм глюкозы.

Каждый человек, страдающий от избыточного веса или предпочитающий углеводное питание, подвергается риску нарушения метаболизма инсулина. Поэтому липоевая кислота потенциально полезна большинству из нас.

В результате экспериментов на животных было установлено, что липоевая кислота защищает клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин. Разрушение этих клеток ведет к диабету I и последующей зависимости от инъекций инсулина. Липоевая кислота должна оказывать помощь в самой ранней стадии диабета I типа, когда погибли еще не все инсулин-продуцирую-щие клетки поджелудочной железы.

2. Помочь при лечении диабетической нейропатии.

Если способность липоевой кислоты защищать поджелудочную железу еще недостаточно изучена, то ее роль в лечении диабетической нейропатии подтверждена клинически, и в первую очередь именно с этой целью ее применяют в Европе.

Избыток сахара в крови вызывает активизацию процессов гликолиза, которые вызывают склеивание жировых молекул, и это является одним из основных видов повреждений клеток, которые ученые связывают со старением. Гликолиз вызывает повреждение нервных клеток, в результате чего развивается диабетическая нейропатия, а если этот процесс затрагивает глазные нервы, то мы имеем дело с диабетической ретинопатией.

Исследования показали, что альфа-липоевая кислота может предотвратить повреждение нервов, если начать принимать ее до наступления необратимых повреждений. По-видимому, ее действие связано с улучшением притока крови к нервным клеткам и клеточного обмена.

Исследования, проведенные в клинике Майо, подтвердили значительное снижение симптомов диабетической нейропатии у 71% больных, принимавших альфа-липоевую кислоту. А поскольку липоевая кислота способна попадать и в клетки мозга, то она может помогать и при повреждениях глазных нервов.

3. Помочь избавиться от излишнего веса.

Альфа-липоевая кислота работает как кофермент в реакциях получения энергии из углеводов, так что, помимо того, что она снижает уровень глюкозы, она может также ускорять превращение углеводов в энергию, а значит, уменьшать отложение жира. Кроме этого, она способствует окислению жирных кислот, поэтому может помочь организму сжигать жировые запасы.

То, что липоевая кислота "свой человек" и в мозгу, также имеет немаловажное значение: благодаря своему сродству к рецепторам глюкозы в гипоталамусе, она блокирует фермент протеинкиназу, который подает сигналы голода, а значит, подавляет аппетит.

4. Защитить вашу печень.

Липоевая кислота также надежный защитник печени. У людей, регулярно пьющих вино, она предохраняет печень от токсического действия алкоголя.

Но не только любителям выпить может помочь прием липоевой кислоты. В последнее время все более распространенным становится стеатоз - безалкогольное ожирение печени из-за излишнего веса (абдоминальный тип ожирения) и нерационального питания.

Альфа-липоевая кислота помогает уменьшить отложение жиров в печени. Это снижает опасность развития ожирения печени, даже если в вашей пище слишком много жиров.

5. Защитить сосуды и сердце.

Хотя роль альфа-липоевой кислоты в предотвращении середечно-сосудистых заболеваний еще досконально не изучена, ученые предполагают, что прием добавок липоевой кислоты может стать перспективным подходом для снижения сердечно-сосудистых рисков.

Во всяком случае, при исследованиях на мышах добавки липоевой кислоты дали 55%-е уменьшение атеросклеротических поражений - образования жировых прослоек, вызывающих закупорку артерий. Липоевая кислота также вызывала снижение уровня триглицеридов, которые являются фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследователи обнаружили, что альфа-липоевая кислота вызывает изменение действия генов, которые контролируют холестерин. Они увеличивают производство ферментов, которые действуют, как ловушки для свободных радикалов, и это снижает выработку ЛПНП холестерина. Правда, еще неизвестно, насколько эффективно будет работать этот механизм у людей.

6. Улучшить работу вашего мозга.

Альфа-липоевая кислота может также предотвратить окислительные повреждения нервов и мозга. Она сокращает все виды свободнорадикального окисления, будь то в артериях или в нервных клетках. В мозгу липоевая кислота может способствовать предотвращению или исправлению клеточных повреждений при болезни Альцгеймера. Исследования на животных уже продемонстрировали, что липоевая кислота улучшает память и когнитивные функции.

Было показано, что у животных, получавших альфа-липоевую кислоту, выживаемость после инсульта была в четыре раза выше, чем у животных, которые не получали этой добавки. Альфа-липоевая кислота регенерирует глутатион в мозгу и тем самым обеспечивает защиту от нейротоксинов. Она усиливает приток крови к мозгу, улучшает поглощение глюкозы клетками мозга и увеличивает проводимость нервов. Альфа-липоевая кислота является одним из немногих питательных веществ, которые способны повысить уровень глутатиона в клетках мозга. Снижение уровня глутатиона является предвестником хронических болезней, в том числе дегенеративных расстройств мозговой деятельности.

7. Помочь предотвратить рак.

Липоевая кислота - мощный антиоксидант, который усиливает и восстанавли-вает другие антиоксиданты в организме, особенно витамин Е. Биохимик Ричард Пассуотер показал, что липоевая кислота может даже препятствовать активации гена, который вызывает рост раковых клеток.

8. Замедлить старение.

Липоевая кислота вырабатывается в нашем организме, однако с возрастом натуральное производство этого вещества ослабевает, и снижается еще больше при многих хронических заболеваниях. Кроме того, не забывайте, что "план" по антиоксидантам наш организм не вытягивает.

А к чему это приводит? К снижению уровня глутатиона - "аминокислоты молодости". То есть, к ускоренному старению и ранней смерти. Кроме того, как уже было сказано, одной из основных причин старения ученые считают повреждение клеток в результате гликозилирования, а липоевая кислота блокирует этот процесс.

У ученых сложилось мнение, что дополнительный прием липоевой кислоты, возможно, способен замедлять, если не полностью обращать вспять некоторые последствия старения. Поэтому, если вы интересуетесь средствами для продления молодости, липоевая кислота должна обратить на себя ваше внимание. В профилактических целях пользу принесет любое количество этого антиоксиданта, однако после 50 лет лучше принимать более высокие дозы.

Из того, что было сказано о липоевой кислоте, вы можете сделать вывод, что надежных доказательств ее пользы для людей пока еще нет. Однако такой умозрительный вывод можно сделать в отношении практически любого профилактического средства, того же витамина С, например. Просто потому, что нужно лет сто проводить исследования, чтобы строго статистически доказать, что витамин С увеличивает продолжительность жизни. Потому и проводят лабораторные исследования на мышах, которые живут 2 года.

Тем не менее, с лечебной целью липоевая кислота, как я уже сказал, используется в течение 30 лет. Терапевтически она применяется при лечении:

• диабетической невропатии, 
• старческого слабоумия, 
• синдрома хронической усталости, 
• рака, 
• болезней печени, 
• для снижения высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина
• и даже с целью потери веса. 

Это прекрасный пример натурального вещества, заслуживающего - но не получающего - статус предпочтительного средства при лечении многих болезней.

Конечно, лечебные и профилактические дозировки отличаются, как небо и земля. При лечении диабета и диабетической нейропатии суточный прием может достигать и 800 мг. Благо у липоевой кислоты нет никаких побочных действий, кроме одного - диабетикам может потребоваться пересмотреть дозу инсулина в сторону ее уменьшения.

Ну а насчет профилактического приема существуют разные мнения. Называют и 100-300 мг, и 50-100, и даже 25 миллиграммов. Что выбрать за основу? Ну, по моему мнению, 25 мг явно мало, хотя бы из тех соображений, что суточную потребность организма в липоевой кислоте называют в размере 1-2 граммов (это с учетом собственной выработки в организме и поступления из пищи). Так что 100 мг выглядит более реальной цифрой. А уже после 50-ти можно довести прием и до 300 мг в день.

Учтите только, что липоевая кислота существует в двух формах - окисленной и восстановленной. Восстановленная форма активнее в 1000 раз. Так что, если в составе препарата указано содержание альфа-липоевой кислоты (reduced) - 100 мкг, это и соответствует по действию 100 миллиграммам.

А что с пищевыми источниками? Может быть, можно не морочить себе голову поисками препаратов, а просто нажать на те продукты, которые содержат побольше липоевой кислоты? Да вряд ли. К сожалению, в обычных продуктах ее содержится довольно мало. 

Судите сами: наиболее богатые источники липоевой кислоты содержат всего лишь:

• почки: 32 мг в 1 порции;
• сердце:19 мг в 1 порции;
• печень: 14 мг в 1 порции; 
• шпинат: 5 мг в 1 порции; 
• рис: 11 мг в 1 порции.

Теоретически, конечно, можно завтракать почками с рисом, обедать сердцем с печенкой и ужинать килограммом шпината, но лично я себе такой жизни не представляю. Потому что не одной липоевой кислотой жив человек.

Зато приняв одну таблетку антиоксидантного комплекса Mega Protect 4 Life, вы получите, кроме 100 мкг липоевой кислоты (той самой "reduced"), еще и целый букет других антиоксидантов. 

Липоевая кислота по своему действию подобна витаминам группы В, хотя ее принадлежность пока четко не определена, и для очистки совести исследователи отнесли ее к условной группе квазивитаминов, или витаминоподобных веществ. Тем не менее, лучше всего она действует в "семейной атмосфере" - совместно с другими витаминами группы В, особенно с тиамином.

Вот такая она из себя - липоевая кислота, настоящая рабочая лошадка антиоксидантной "скорой помощи" нашего организма.

Mutant Cycle Support

ОПИСАНИЕ

• Очищение печени и восстановление;
• Нормализация кровяного давления;
• Восстановление функций яичек и простаты;
• Увеличение естественной выработки тестостерона.

В банке: 90 капсул (30 порций).Описание

Мощный препарат для послекурсовой терапии Xcel Sports Nutrition Mutant Cycle Support направлен на поддержку вашей печени, нормализацию кровяного давления и защиту простаты. Работает как бустер тестостерона и повышает либидо!

Практически любые курсы принимаются орально – то есть, через рот, и далее проходят через печень. Такая нагрузка чрезвычайно вредна для этого жизненно важного органа и со временем приводит к его изнашиванию. Это плохо для бодибилдера и тем, что печень отвечает за производство важных гормонов и переработку жиров, что контролирует количество подкожного жира и воды.

Indole-3-carbinol – обладает антиоксидантным действием, восстанавливает и очищает печень, лёгкие и седречно-сосудистую систему.

Кризин – не позволяет свободному тестостерону ароматизироваться в эстроген. Поддерживает правильный баланс гормонов.

Ресвератол – оказывает противовоспалительное действие, защищает сердце, нормализует кровяное давление.

Fenugreek – снижает уровень вредного холестерина и ускоряет всасывание сахара в кишечнике. Способствует поддержанию здорового либидо.

3 4-диванил тетрагидрофуран – повышает выработку естественного тестостерона.

Циссус Четырехугольный – общетонизирующее средство, избавляет от боли и способствует избавлению от лишнего жира и воды.

Long Jack – бустер тестостерона, защищает от атрофии яичек после курса.

Молочный Чертополох + NAC – восстанавливает функции печени и очищает её, обеспечивает быстрое восстановление функций организма.

Боярышник – снижает кровяное давление, уменьшает вязкость крови, улучшает работу сердца. Способен укреплять стенки сосудов и снижать уровень вредного холестерина.

Saw Palmetto – улучшает здоровье простаты и препятствует её гиперплазии.

Альфа Липоевая кислота + Коэнзим q10 + Hawthorn berry – действует как антиоксидант.

Бета-Ситостерин – снижает уровень холестерина в крови и восстанавливает функции простаты.

ПКТ Mutant Cycle Support займётся поддержкой вашей печени, нормализацией работы сердечно-сосудистой системы и восстановлением работы яичек и простаты.

Способ применения:
Принимайте по 3 капсулы/таблетки в день, например утром, в обед и вечером после еды.

МОЧЕГОННЫЕ ЭКСТРЕННОГО ДЕЙСТВИЯ

Фуросемид (лазикс, фунартрил) угнетает процессы энергообразования (окислительное фосфорилирование и гликолиз) в эпителиальных клетках восходящей части петли Генле, что приводит к угнетению активной реабсорбции ионов хлора (а вместе с ними и пассивной реабсорбции ионов натрия и частично калия). Это сопровождается усиленным выведением из организма солей и воды. В этом же отделе нефрона фуросемид тормозит процесс активной реабсорбции магния, увеличивая его выведение с мочой.

Помимо прямого мочегонного эффекта фуросемид увеличивает диурез и косвенно. Он способствует освобождению простагландина а2 и простациклина из мебран эндотелиальных клеток, что сопровождается расширением просвета сосудов, увеличением почечного кровотока в перитубулярном пространстве и снижением осмотического давления в интерстиции. Последнее нарушает работу противоточно-поворотной системы петли Генле.

Кроме того, фуросемид (тоже из-за повышения активности проста цикл и на) существенно увеличивает емкость вен большого круга кровообращения, замедляя возврат крови к сердцу, снижая этим преднагрузку и облегчая выброс крови из его полостей. Расширение вен мозга способствует отсасыванию из него избыточных количеств внеклеточной воды, предупреждая или устраняя поэтому развитие его отека.

Применяют фуросемид при острой и хронической сердечной недостаточности, отеке легких, мозга, для форсирования диуреза, при острых отравлениях водорастворимыми ядами, гиперкальциемиях, гипертонической болезни (так как снижает объем циркулирующей крови) и у родильниц для подавления лактации.

Механизм действия этакриновой кислоты (урегита) похож на таковой фуроссмида, но она, кроме того,'способна снизить активность антидиуретического гормона в собирательных трубочках. Применяют ее по тем же показаниям, что и фуросемид.

Диуретический эффект фуросемида и этакриновой кислоты развивается лишь после их попадания в первичную мочу путем активной секреции в проксимальных канальцах. Поскольку секреторная активность нсфронов в младшем возрасте развита недостаточно, то у новорожденных и детей первых месяцев жизни мочегонный эффект фуросемида и этакриновой кислоты возникает медленнее, чем у более старших детей и взрослых. Существенные возрастные различия в скорости элиминации фуросемида из организма: период полувыведения фуросемида у недоношенных новорожденных — 22 ч, у доношенных новорожденных — 12 ч, у грудных детей — 2 ч, у взрослых — 0,5-1 ч. В связи с этим при повторных введениях фуросемида у новорожденных, особенно у недоношенных, он накапливается, что способствует возникновению у них его токсических эффектов. Аналогичная ситуация возникает и при применении этакриновой кислоты.

При назначении этих препаратов могут развиться осложнения, особенно в случаях их накопления при повторных введениях в организме новорожденных и у больных с нарушенной выделительной функцией почек. У новорождённых детей, особенно недоношенных, может быть обезвоживание; в любом возрасте фуросемид и этакриновая кислота могут снизить содержание в плазме крови натрия, кальция, калия, магния. Изменение ионного баланса в лимфе внутреннего уха является причиной нарушения функции, а затем и структуры волосковых клеток, что приводит к необратимому нарушению слуха — ото- токсичности. Особенно опасна в этом отношении этакриновая кислота. Недопустимо их сочетание с другими ототоксическими веществами (например, с аминогликозидными антибиотиками: канамицином, тобрамицином, гентамицином и пр.).

В связи с повышенным содержанием кальция в моче у детей могут образоваться оксалатные или фосфатные камни в мочевыводящих путях (для профилактики этого явления одновременно назначают дихлотиазид, ограничивающий выведение кальция с мочой). Гипокалиемия и гипомагнисмия нарушают многие функции в организме, особенно сердечно-сосудистой системы (см. гл. 35). В связи с интенсивным выведением хлоридов может развиться алкалоз. Нужна осторожность при их применении у больных сахарным диабетом, гак как они слегка угнетают секрецию инсулина, что может привести к гипергликемии. Кроме того, препараты могут вызвать холестаз, облегчающий образование камней в желчном пузыре.

Маннит — многоатомный спирт, основной препарат в группе осмотических диуретиков. Его вводят внутривенно струйно-медленно (но нс капельно!). При этом повышается осмотическое давление в плазме крови, что приводит к извлечению излишней воды из отечных тканей, к увеличению объема циркулирующей крови (ОЦК) и тока плазмы в сосудах почек. В нефроне, в связи с плохой реабсорбцией, его концентрация и осмотическое давление мочи возрастает по мере продвижения в дистальном направлении, что нарушает концентрационную функцию нефрона, задерживает реабсорбцию воды и ионов натрия. В результате увеличивается их выведение. Прием маннита сопровождается повышенным выведением калия, натрия, кальция и магния, но в меньшей степени, чем от приема фуросемида или этакриновой кислоты. Иногда отмечают нарушение кислотно-основного состояния (у одних больных может быть алкалоз, у других — ацидоз).
Кроме того, увеличение ОЦК приводит к усилению выработки специальными клетками правого предсердия натрийуретического фактора, нарушающего реабсорбцию натрия в проксимальных канальцах и уменьшающего секрецию альдостсрона, что тормозит абсорбцию натрия в дистальном отделе нефрона.

В основном маннит применяют для поддержания высокого диуреза у больных с гемолитическими реакциями, для форсирования диуреза при острых отравлениях веществами, хорошо выводящимися почками, при премиальной азотемии. Его применяют для дегидратирующей терапии при отеке гортани, токсическом (при отравлении керосином, бензином) отеке легких, но нс при отеке легких, связанном с сердечной недостаточностью (гак как увеличение ОЦК ухудшит условия работы сердца и состояние больного), для предоперационной подготовки больных глаукомой. Маннит применяют при отеке мозга, если у больного не нарушена функция гематоэнцефалического барьера (ГЭБ), и существует разница между осмотическим давлением в плазме крови и в цереброспинальной жидкости. При нарушении функции ГЭБ (гипоксия, травма черепа) или его недостаточности (у новорожденных) осмотические мочегонные мало эффективны и даже опасны, так как проникая в ЦСЖ, повышают в ней осмотическое давление и привлекают в мозг жидкость, что ухудшает условия его деятельности. Положение усугубляется еще увеличением ОЦК и кровоснабжения мозга, а следовательно, и образования ЦСЖ. Поэтому применение осмотических мочегонных при гипоксическом отеке мозга у новорожденных весьма со¬мнительно. Фуросемид значительно более эффективен.

Осмотические мочегонные противопоказаны при нарушении выделительной функции почек.

Источник: Фармакология И.В. Маркова

Почему не стоит тренироваться если вы простудились

 

АВТОР СЕРГЕЙ ИВАНОВ -

 11.12.2016

Каждый раз, когда ловлю простуду, начинаю себя «есть», что нужно тренироваться, что форма стремительно падает. Сразу лезут дурные мысли, что соперники уходят в отрыв. Особенно тяжело отменять учатие в соревнованиях, которые планировал заранее. А простуда мешает все карты. Не могу дождаться, когда спадёт температура и станет чуть легче. Иду на тренировку, еле таскаю ноги, возвращаюсь домой. А простуда не проходит, опять температура и всё возвращается. И так каждый раз. Так нужно ли тренироваться во время простуды?

Любое простудное заболевание возникает не по причине переохлаждения, как часто говорят, а из-за проникновения в организм инфекционных агентов -вирусов или бактерий. Обычные, чаще всего встречающиеся ОРВИ, это именно вирусы. Как вирус попадает в организм? Он связывается со специальными белками на поверхности клеток -рецепторами, благодаря чему клетка сама «втягивает» в себя вирус. Это нормальный процесс — так легче вирус уничтожить. Если повезет…) Точнее хватит защитных факторов иммунитета. Если не повезло, развивается заболевание. 

У разных вирусов есть способность связываться только с определенными рецепторами, которые есть в определенных клетках, поэтому разные вирусы вызывают различные заболевания. У вирусов, вызывающих простудные заболевания есть особенность: они связываются не только с клетками эпителия верхних дыхательных путей, но и с клетками сердца, почек, суставов, оболочек мозга. Проникая в организм, они разносятся с током крови и оседают так же в этих органах. Поэтому чаще всего, когда вы больны, у вас происходят микровоспаления в этих органах. Если у организма достаточно сил, иммунитет работает, то все эти явления проходят практически без следа. А теперь представьте, что во время простуды («температуры же нет») вы тренируетесь. Нагружаете органы, которые требуют покоя и восстановления. Это может запустить действительно серьезный воспалительный процесс, который аукнется чуть позже, когда пройдет само ОРВИ. Возникают миокардиты, реактивные артриты, нефриты, менингиты. Это уже тяжелые заболевания, если интересно посмотрите в Википедии.

Во-первых: и тут есть нюанс, тяжесть самого простудного заболевания не всегда коррелирует с активностью процесса во внутренних органах. Например вирус гриппа — один из самых токсичных для сердца. Можно грипп перенести в стертой форме, когда симптомы и интоксикация не будут ярко выражены, но, тренируясь в таком состоянии, нанести большой ущерб своему сердцу. Часто пациенты крупных кардиологических центров, готовящиеся на трансплантацию сердца после перенесенного миокардита и развившейся потом кардиомиопатии, вспоминают, как перенесли на на ногах небольшое ОРВИ. И вроде выздоровели. А через 3-4 недели стало совсем плохо, развился миокардит.
Такие тяжелые осложнения встречаются не часто, к счастью. Но никто не застрахован от такого развития ситуации.
Второе: в состоянии болезни организм экономит все ресурсы, чтобы потратить их на борьбу с заболеванием, а тренировка, конечно, силы отнимает. Поэтому приходится выздоравливать дольше и болеть серьезнее.
Ну и третье: во время заболеваний в организме преобладают процессы катаболизма. Поэтому никакого смысла в тренировках в таком состоянии просто нет. Для чего нужна тренировка вообще? Мы создаем для организма стрессовую ситуацию и он пытается к ней приспособиться, адаптироваться, выйти на новый уровень функционирования. Адаптация — это синтез структурных элементов, ферментов, белков-переносчиков и пр. А это уже процессы анаболизма, которые в состоянии ОРВИ заторможены. Вот и получается, что смысла нет.

Лучше не отнимать у организма силы, не снижать адаптационные резервы, не ухудшать свое функциональное состояние. За несколько дней без тренировок вы точно не потеряете свою спортивную форму, зато сможете защитить себя от негативных последствий.

Источник информации: Е.Семенова, ФССП ЦиклON (2014)

Мишу Алояна лишили олимпийской медали из-за капель для носа

 

Мишу Алояна лишили серебряной медали Олимпиады в Рио.Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН

Спортивный арбитражный суд решил, что новосибирский боксер на Олимпиаде в Рио употреблял допинг [видео]

Вокруг завоеванной на Олимпийских играх в Рио серебряной медали 28-летнего новосибирского боксера Миши Алояна - скандал. Напомним, вскоре после завершения Олимпиады, в середине сентября появилась информация, что призера хотят лишить награды из-за допинга: на сайте хакерской группы Fancy Bears, которая взломала базу данных Всемирного антидопингового агентства (WADA), были опубликованы документы. Согласно им, Миша употреблял запрещенное вещество туаминогептан перед выступлением в Рио-де-Жанейро.

- Да вы в Интернет зайдите и посмотрите, что это за препарат, - комментировал «Комсомольской правде» Алоян. - Туаминогептан содержится в обычных каплях и спреях для носа, которые во время насморка применяют!

В финале Олимпиады в Рио Миша Алоян уступил узбекскому спортсмену Шахобидину Зоирову.Фото: REUTERS

Допинг-тест брали у Миши Алояна во время Игр 21 августа. По итогам слушаний в Спортивном арбитражном суде (CAS) выяснилось, что боксер не оформлял документы на терапевтическое исключение, то есть никому не сказал о том, что капал в нос лекарство. В итоге, решение суда: лишить россиянина медали. Сам спортсмен сейчас недоступен для комментариев и не отвечает на телефонные звонки. Но его позицию озвучил «Комсомольской правде» - Новосибирск» руководитель департамента физической культуры и спорта Новосибирской области Сергей Ахапов:

- Боксер будет подавать апелляцию и бороться до конца. Назначение на прием лекарства было выписано врачом Олимпийской сборной России, - рассказывает Ахапов. - Миша применял от насморка ринофлуимуцил, в состав которого входит туаминогептан, было это во внесоревновательный период, что допустимо по данному назначению.

По словам Сергея Ахапова, вины спортсмена в данной истории вообще нет.

- Тут полностью вина врача сборной, что при сдаче допинг-пробы не задекларировал это назначение и применение препарата во внесоревновательном периоде. Это был еще июль. Решение спортивного арбитражного суда CAS – это не последняя инстанция. Будем бороться дальше...

«Комсомолка» следит за развитием событий.

Миша Алоян на пресс-конференции в "Комсомольской правде" 5 сентября 2016 года. Спустя несколько дней на боксера посыпались обвинения в допинге.Фото: Влад КОМЯКОВ

СКАЗАНО

«Это политика!»

Алексей Гладышев, директор Новосибирской областной Федерации бокса:

- О решении узнали сегодня. Как Миша отреагировал? Расстроился, конечно. Сейчас с юристом обсуждаем наши дальнейшие шаги, так просто оставлять это никто не собирается.

- Как вообще происходит процедура лишения медали спортсмена?

- Мы впервые с таким сталкиваемся, я даже сам не представляю.

- Верите в шанс, что медаль останется в России?

- Вы знаете, исходя из политической ситуации, когда на наших спортсменов давят... Шанс, конечно, есть всегда, будем пытаться, и я не буду ничего говорить наперед. Но тут - политика. Тот же CAS к американским спортсменам относится намного лояльнее.

ВОПРОС РЕБРОМ

Медали лишили, а призовых денег?

Мы позвонили в департамент физической культуры и спорта Новосибирской области, чтобы узнать, могут ли отобрать призовые деньги у боксера из-за решения Спортивного арбитражного суда.

- За серебряную медаль Мише Алояну было перечислено 1,5 миллиона рублей от правительства Новосибирской области. Деньги эти у него остаются, - прокомментировала «Комсомольской правде» Наталья Воробьева, пресс-секретарь Департамента физической культуры и спорта Новосибирской области. - Мы пока не будем предпринимать никаких действий, потому что нет оснований. Сейчас решение будет обжаловаться, значит, в законную силу оно пока не вступило.

А В ЭТО ВРЕМЯ

«Комсомольская правда» - Новосибирск» создала петицию в поддержку Миши Алояна.

Мы просим вернуть серебряную медаль Олимпиады в Рио нашему спортсмену (читать далее).

ПОДЕЛИТЬСЯ ВИДЕО </>

Новосибирский боксер Миша Алоян - об Олимпиаде в Рио. После выступления в Рио, боксер пришел в "Комсомольскую правду", чтобы рассказать о своих впечатлениях. Спустя несколько дней после этой пресс-конференции на него посыпались обвинения в допинге.Влад КОМЯКОВ

КАК НЕ ЗАДЫХАТЬСЯ ПРИ БЕГЕ

И по сей день бег остается неотъемлемой частью повседневной жизни солдат всех армий. В конце концов, спецназовец в бою может рассчитывать только на свои быстрые ноги. Поэтому бег на дальние дистанции (в форме, с оружием и на время!) для специальных подразделений — норма тренировочного процесса...

При беге сердечно-сосудистая система человека испытывает сильные нагрузки, что вызывает учащенное дыхание. Начинающие, неопытные бегуны часто не умеют контролировать дыхание, чтобы не задыхаться, из-за чего понижается эффективность тренировки. При беге на средние и длинные дистанции особенно важно правильно дышать, чтобы дать возможность кислороду добраться до жизненно важных.
Процесс дыхания во время бега у разных людей существенно различается, поэтому нужно индивидуально выбирать для себя оптимальный вариант, исходя из практики. Но есть несколько общих правил, которых нужно придерживаться, чтобы правильно дышать.

1. ПЕРЕД НАЧАЛОМ БЕГА НУЖНО СДЕЛАТЬ ДЫХАТЕЛЬНУЮ РАЗМИНКУ, во время которой можно не только подготовить легкие к предстоящему испытанию, но и размять мышцы. Сделайте несколько простых упражнений (наклоны, приседания, повороты торса), при этом вдыхайте тогда, когда грудная клетка сжимается, а выдыхайте – когда расширяется. Если вы делаете упражнения на растяжку, выдыхать нужно в конце.

2. Во время бега проследите за своим дыханием, пытаясь понять, каким отделом груди вы дышите. Часто бегуны задействуют в основном верхнюю часть груди – на больших скоростях хорошо видно, как тяжело вздымается грудь. ПОПРОБУЙТЕ ДЫШАТЬ «ЖИВОТОМ» ИЛИ С ПОМОЩЬЮ ДИАФРАГМЫ, заранее потренировавшись до бега. Нужно при вдохе немного надувать живот, пока легкие наполняются воздухом. Начинать применять этот способ дыхания при беге нужно постепенно.

3. ПОСТАРАЙТЕСЬ СЛЕДИТЬ ЗА ТЕМ, ЧТОБЫ ЗА 1 ВДОХ И ЗА 1 ВЫДОХ ВЫ ДЕЛАЛИ ПО 3-4 ШАГА, в крайнем случае, когда не хватает воздуха, 2 шага. Главное – дышать ритмично, с определенными интервалами. Постарайтесь дышать ровно и спокойно, при этом акцент делайте на выдохе. Если вам пока трудно сохранять нужный ритм, тренируйтесь следить за ним при ходьбе, а также уменьшите скорость бега. Чтобы проверить себя, попробуйте во время бега говорить – если никаких проблем не возникает, значит, вы двигаетесь в правильном темпе.

4. Помните, что ДЫШАТЬ ПРИ БЕГЕ НУЖНО ТОЛЬКО НОСОМ – особенно на свежем воздухе. Часто можно услышать советы делать вдохи или выдохи ртом, но это не только способствует тому, что бегун начинает задыхаться, но и сильно загрязняет миндалины, легкие и трахею, в которые попадают пыль и грязь, а также переохлаждает дыхательные пути. Если дышать ртом при беге, когда на улице прохладно, можно получить простуду или другое инфекционное заболевание.

Взрывная сила нужна ли она в видах спорта на выносливость

 

АВТОР СЕРГЕЙ ИВАНОВ -

 10.12.2016 

В продолжение темы Тренировки на взрывную силу могут заменить несколько тренировок на выносливость без потери эффективности хотелось бы обозначить что такое «взрывная сила».

Современный спорт предъявляет повышенные требования к скоростно-силовой подготовке. Улучшается экипировка, появляются новые беговые покрытия стадионов, повсеместно используется машинная подготовка трасс, специальные составы воды для заливки катков. Всё это требует от спортсменов более качественной скроростно-силовой подготовки. Одним из проявлений скоростно-силовых способностей является взрывная сила. Она помогает спортсменам в прыжковых дисциплинах, метаниях, но и в видах спорта на выносливость она также стала неотемлимой частью подготовки.

Так нужна ли взрывная сила в видах спорта на выносливость. Однозначно нужна, особенно в современных условиях. Она является одной из составляющих мощности. Способствует образованию запаса по мощности. А это даёт преимущество спортсменам во время контактной борьбы, особенно если это групповая гонка или масс-старт. Обладая запасом по мощности спортсмен может вести тактическую борьбу. Это помогает спортсмену добирать или просеивать группу. Он способен делать ускорения, стартовые разгоны, разгоны при выходе из виражей или после разворотов, финишные спурты. Всё это приносит результат.

Взрывная сила (скоростная) — это способность проявлять максимальную силу в минимальное время. Взрывные упражнения на предельном уровне часто называются плиометрическими или баллистическими движениями.

Взрывная сила обеспечивается:

• частотой импульсации в начале сокращения и синхронизацией импульсации различных мотонейронов (внутримышечная координация);
• сократительными свойствами мышц (внутримышечная координация);
• степенью гипертрофии быстросокращающихся мышечных волокон;

В качестве иллюстрации вот два примера, которые показывают возможности плиометрических упражнений, которые помогают развить взрывную силу.

Плиометрика (также плиометрия, плайометрия, плайометрика, англ. plyometrics, от древ.-греч. πληθύνω — умножать, расти или πλέον — больше, μέτρον — измерение) — изначально — спортивная методика, использующая ударный метод; в современном смысле — прыжковые тренировки. Плиометрика используется атлетами для улучшения спортивных результатов, которые требуют скорости, быстроты и мощности.

История: Название «плиометрика» придумал в 1980-х годах Фред Уилт, член сборной США по бегу на длинные дистанции. Наблюдая за разминкой советских легкоатлетов, он заметил, что, пока американцы уделяли время статической растяжке, советская сборная выполняла интенсивные прыжки. Впоследствии Уилт был глубоко убежден, что именно эти прыжки являются ключевым элементом успеха советских спортсменов.

По возвращении в Соединенные Штаты, Уилт узнал о работах Михаила Йезиса по изучению советского подхода к тренировкам, а именно «ударного метода», разработанного профессором Юрием Верхошанским, и их совместными усилиями термин «плиометрика» получил широкое распространение в Штатах, а потом и за их пределами. Однако при популяризации плиометрики смысл термина размылся, и сейчас им называют любые прыжковые упражнения, независимо от интенсивности. Встречаются даже плиометрические отжимания и ли подтягивания. Таким образом, можно выделить два значения термина «плиометрика»: ударный метод и современную плиометрику.

Ударный метод: Идея ударного метода заключается в том, чтобы стимулировать мышцы ударным растягиванием, предшествующим активному усилию.

Центральным упражнением ударного метода является прыжок в глубину. Прыжок в глубину — это прыжок вниз с определенной высоты (обычно 50-70 см) с немедленным выпрыгиванием вверх. Крайне важно то, что приземление и выпрыгивание производится очень быстро, за 0,1-0,2 секунды.

Механика глубокого прыжка такова: при падении спортсмена с высоты он набирает кинетическую энергию, и при приземлении мышцы бедра и голени выполняют эксцентрическое сокращение для того, чтобы затормозить падение. Эксцентрическое сокращение на мгновение сменяется изометрическим (без движения), которое тут же сменяется концентрическим сокращением, когда спортсмен выпрыгивает вверх.

Ударный метод был разработан Юрием Верхошанским для тренировок сборной Советского Союза в конце 1960-х — начале 70-х годов. Перед ним стояла задача улучшить результаты советских спортсменов на соревнованиях по лёгкой атлетике. Наблюдая за механикой прыжков и бега, он обнаружил, что для этих занятий характерно приложение очень большого усилия по отношению к земле, причём за короткий отрезок времени (при прыжке контакт с землёй длится 0,2 секунды, при беге — 0,1 секунды), из чего был сделан вывод, что для улучшения показателей нужно развивать способность атлета очень быстро совершать большое усилие. Прыжок в глубину был выбран им как упражнение, лучше всего воспроизводящее этот кратковременный контакт с землёй.

Современная плиометрика: В современных источниках плиометрикой называют любые прыжковые упражнения, независимо от скорости прыжка. Обычные прыжковые упражнения доступны всем атлетам, независимо от уровня подготовки; не всем требуется взрывная мышечная сила. Например, бегуны на длинные дистанции на тренировках выполняют серии из 20-30 последовательных прыжков, а также другие циклические упражнения, такие, как прыжок в длину. Прыжковые упражнения входят и в разминку перед тренировкой ударным методом.

Техника обычного прыжка не отличается от техники взрывного прыжка. Однако обычные прыжки отличаются от взрывных более долгим контактом с землёй. Так, частой ошибкой новичков при прыжке в глубину является то, что спортсмен слишком глубоко приседает при приземлении, и быстрый переход от эксцентрического к концентрическому сокращению мышц не происходит. Тогда упражнение тренирует не взрывную силу, а просто способность прыгать.

Техника безопасности: Плиометрика при правильном выполнении безопасна, но сконцентрированные и интенсивные движения повышают нагрузку на суставы, мышцы и связки. Поэтому крайне важно позаботиться о безопасности выполняемых упражнений. Плиометрические упражнения должны выполняться хорошо подготовленными спортсменами и под наблюдением тренера. До начала занятий плиометрикой нужно иметь хорошую силовую подготовку, гибкость и проприоцепцию. Спортсмен должен изучить правильную технику выполнения плиометрических упражнений до начала занятий, а также быть отдохнувшим и здоровым.

Конкретные требования к силе в разных источниках различаются; так, один из источников предлагает в качестве проверки 5 приседаний с отягощением в 60 % собственного веса. Гибкость важна для предохранения от травм и для улучшения эффекта от тренировок. Проприоцепция и координация движений также необходимы для безопасного выполнения плиометрических упражнений

Плиометрические упражнения не рекомендуются сколиотикам, подросткам и пожилым людям из-за возрастных изменений.

При правильном, дозированном использовании плиометрических упражнений спортсмен, специализирующийся в видах спорта на выносливость, развивает взрывную силу и создаёт запас по мощности. Это повышает скоростно-силовые показатели спортсмена и способствует улучшению техники и экономичности. Это ведёт к повышению конкурентноспособности спортмена, его возможностей вести тактическую борьбу. И как следствие улучшает спортивные результаты.