Консультация врача: Самые эффективные спортивные добавки (Часть 1)

 

Советы качков, круглогодично сидящих на анаболических стероидах — это бред. Такого мнения придерживается врач-эндокринолог, нутрициолог и диетолог Алексей Калинчев. Они могут рассказывать вам о чудодейственных свойствах BCAA и аминокислот, но на самом деле им самим спортпит порой вообще не нужен — он существенно не улучшит их результатов. Так что людям, желающим достигнуть успехов без стероидов, в первую очередь нужно обратить внимание не на то, что рекламируют бодибилдеры, а совсем на другие добавки.

Алексей Калинчев

Витамин D

— По сути витамин D – это стероидный гормон, который во многом можно приравнять к тестостерону. Он отвечает за синтез нескольких тысяч белков в организме, что соизмеримо с другими гормонами. Кроме того, витамин D в высоких концентрациях улучшает иммунитет. Это заметили все мои пациенты, повысившие его до нормального уровня — они перестают болеть вместе с остальными людьми. Еще одно его положительное свойство — противораковое.

При этом дефицит витамина D имеется практически у 100% людей. Витаминные комплексы этой проблемы не решают — максимальное содержание витамина D в них составляет 1000 МЕ, при этом поддерживающая доза, если все хорошо — 5000 МЕ, а если есть проблемы, то лучше 10 тысяч МЕ. Пить его нужно постоянно, а не курсами, так как ему негде накапливаться, а самые важные эффекты появляются именно при высоких концентрациях.

Омега-3

— Еще одна добавка, которую обязательно нужно пить, поскольку из питания получить ее невозможно. В теории омега-3 должна содержаться в морской рыбе, но на деле вся продающаяся в магазинах рыба выращена искусственно, а в ней никакой омеги-3 быть не может. За это ее еще называют свиньей в чешуе. Так как по сути – это свинина, мало полезное мясо, содержащее много омега-6.

Одно из главных свойств омеги-3 в том, что она разжижает кровь. Особенно необходимо это тем, у кого она сильно сгущается, в частности всем бодибилдерам. Запомните, разжижать кровь аспирином неправильно, от этого бывает язва, очень тяжелое заболевание.

Кроме того, омега-3 работает лучше любых хондропротекторов — она делает хрящи более эластичными и предотвращает травмы суставов. Дозировка омеги-3 для профилактики травм коленных суставов должна быть 3-4 грамма по омега-3.

Тем, кому сложно держать диету, также нужна омега-3. 1-2 грамма омега-3, принятой вместе с жирной пищей, например, свиным шашлыком, нивелируют потенциальный вред от него для сердечно-сосудистой системы.

Ацетил-L-карнитин

— Абсолютно все мои подопечные отмечали очень хороший эффект от L-карнитина, проявляющийся в увеличении выносливости. Действует он на уровне митохондрий, облегчая им доступ к разным источникам топлива, в частности к жирным кислотам. Кроме того, в России даже есть брендовый препарат на основе L-карнитина для улучшения работы мозга. Это лишнее доказательство многогранности эффекта L-карнитина. В варианте порошка, самой дешевой форме, ацетил-L-карнитин стоит всего порядка 10 рублей в день, это при дозе в 1,5 грамма в день. Разве жалко потратить 300 рублей в месяц на то, что потенциально может принести столько пользы?

Что такое Йохимбин?

 

Йохимбин является жиросжигающим веществом. Несмотря на свою эффективность, побочным эффектом йохимбина может быть беспокойство, кроме того, это вещество может вступать во взаимодействие с другими фармпрепаратами.

Усиливает приток крови к органам малого таза (в т.ч. к половым органам). Повышает либидо и потенцию. Оказывает антидиуретическое действие, вызывает увеличение ЧСС и АД.

Йохимбе, и содержащийся в нем йохимбин, являются веществами, способствующими сжиганию жира. Наибольший эффект наблюдается при приеме во время краткосрочной диеты. Йохимбин также является афродизиаком и может оказывать положительный эффект в лечении эректильной дисфункции. Также данное вещество обладает общим стимулирующим воздействием на организм. Действие йохимбина основано на стимуляции выработки адреналина и подавлении регуляторных процессов в клетках, которые при нормальных условиях подавляют процесс липолиза. Эффективность йохимбина может частично ослабляться приемом пищи, поэтому его часто применяют во время диеты или до приема пищи в утренние часы. Другие названия: Йохимбе, Коринанте Йохимбе, Кора Йохимбе, Паусинсталия Йохимбе Йохимбе является сильным стимулятором.

Входит в состав большинства "жиросжигателей".

Максимальное потребление кислорода (VO2 max)

ВОЗ рекомендует использовать в качестве одного из наиболее надежных показателей физической работоспособности человека величину максимального потребления кислорода (МПК или VO2Max), которое является интегральным показателем аэробной производительности организма.

Потребление кислорода при мышечной работе увеличивается, как известно, пропорционально ее мощности. Однако такая зависимость имеет место лишь до определенного уровня мощности. При некоторых индивидуально предельных ее значениях (так называемой критической мощности) резервные возможности кардиореспираторной системы оказываются исчерпанными и потребление кислорода более уже не увеличивается даже при дальнейшем повышении мощности мышечной работы. Таким образом, максимальное потребление кислорода можно зарегистрировать только при нагрузках критической или надкритической мощности, когда функциональная мобилизация системы транспорта и утилизации кислорода достигает максимума (так называемого кислородного потолка). О максимизации аэробного обмена свидетельствует плато на графике зависимости потребления кислорода от мощности мышечной работы.

Каждое звено кардиореспираторной системы, которая объединяет комплекс систем и органов, может определять достаточность транспорта кислорода при нагрузке и, следовательно, играть лимитирующую роль. Однако в реальных условиях главным лимитирующим звеном в системе транспорта кислорода при интенсивной мышечной работе является система кровообращения.

Максимальное потребление кислорода — это то наибольшее количество кислорода, выраженное в миллилитрах, которое человек способен потреблять в течение 1 мин. Для здорового человека, не занимающегося спортом, МПК составляет 3200 — 3500 мл/мин, у тренированных лиц МПК достигает 6000 мл/мин.

Источник: "Методы исследования и фармакологической коррекции физической работоспособности человека".
Под ред. академика РАН И.Б. Ушакова Изд.: Медицина, 2007 г.

Антитела и гормон роста

 

Абсолютное большинство лекарственных препаратов, представляющих собой белки, полисахариды, а также гликопротеины, с большой вероятностью воспринимаются организмом, как антигены, и индуцируют реакцию иммунной системы. Таким образом получается, что при использовании этих лекарств иммунитет человека станет с ними бороться, принимая их за чужеродные вещества. Следовательно, эффективность препарата будет понижаться вплоть до момента, когда он и вовсе прекратит оказывать своё фармакологическое действие.

Большее распространение в практике силовых видов спорта получили гормоны роста (соматропина). Соматропин - пептидный гормон, представляющий собой цепочку из 191 аминокислоты. Как и другие пептидные гормоны, он индуцирует иммунный ответ, нарастающий по прошествии времени. Данные исследований показывают, что число антител, возникающих в ответ на введение гормона, достигает максимума через 7-8 месяцев после начала инъекций. К этому сроку эффективность препарата стремится нулю. Скорость реакции иммунной системы на введение пептидных гормонов зависит от качества используемого препарата, а также от индивидуальных особенностей организма.

На сегодняшний день основным способом изготовления препаратов гормона роста является биосинтетический. Он представляет собой синтез с помощью штамма бактерии Escherichia coli, которую модифицируют путём добавления гена гормона роста. Современные методики дают возможность использовать эту бактерию крайне эффективно, получая таким образом не только отдельные аминокислоты, но и гормоны, их составляющие. Недостаток этого способа состоит в том, что кишечная палочка воспроизводит не только заданные белки, но и собственные, чужеродные для человеческого организма. А значит, основным условием изготовления препарата необходимого качества является его очистка от родственных белков, выработанных бактерией. В идеале продукт должен содержать только гормон роста и никаких иных аминокислотных образований. Иначе иммунная система реагирует значительно активнее на инородные белки, поступающие в организм. Пытаясь с ними бороться, она взаимодействует и с введённым гормоном роста. Вследствие чего действие гормона быстро сходит на нет.

Антитела и допинг-контроль

В некоторых источниках пишут, что антитела почти не образуются, если вводить рекомбинантный гормон роста. Это в корне неверно и наглядным доказательством тому является дифференциальный иммуноанализ. Это метод обнаружения факта введения рекомбинантного гормона роста, который используют в случае проведения внеплановых тестов при допинг-контроле. Основывается он на разнице в антителах, вырабатывающихся в ходе реакции на эндогенный (выработанный гипофизом) и экзогенный (синтезированный кишечной палочкой) соматропин. Происходит это потому, что экзогенный соматропин представляет собой единственную изоформу с молекулярной массой 22 кДа, в то время как эндогенный является целым набором изоформ. Когда человеку вводят экзогенный рекомбинантный гормон роста, гипофиз реагирует на это снижением выработки эндогенного соматропина. В следствие этого возникает значительная разница между числом антител, получаемых в ответ на изоформ с массой 22 кДа и на все остальные изоформы. Именно это и служит показателем того, что спортсмен использует рекомбинантный гормон роста.

В зависимости от производителя качество очистки рекомбинантного гормона от родственных белков разнится, а вместе с тем различается и ответ иммунной системы на введение этих гормонов. Соматропин прежде всего используют для лечения гипофизарной карликовости у детей. Поскольку лечение требует продолжительного приёма лекарства, то ответ иммунной системы на препарат (выработка антител) сильно снижает эффективность лечения. Точно так же и спортсмены на практике убедились, что отдача от соматропина уменьшается со временем, хотя именно длительный приём даёт необходимый эффект. Следует заметить, что иммунитет человека вырабатывает антитела и к собственному гормону роста, но их количество минимально по причине отсутствия чужеродных белков. В связи со всем вышесказанным именно число образующихся антител к используемому препарату представляется основным показателем эффективности препарата. Что особенно важно в случае долгосрочных перспектив на его применение.

Мозговые стимуляторы оказались не так уж безопасны

Есть целый класс лекарственных препаратов, которые популярны среди студентов. Считается, данные средства помогают учиться. Но, на самом деле, они вредят мозгу, говорят специалисты. Как передает The Daily Mail [ http://www.dailymail.co.uk/health/article-3703248/Why-smart-drugs-make-clever-especially-naturally-intelligent.html#ixzz4FJX63ZyN ], по мнению Надиры Фабер из Оксфордского Университета, препараты способны ослаблять кратковременную память.

Риталин (метилфенидат) - одно из самых известных "средств для мозга". Это психостимулирующее вещество. Оно увеличивает концентрацию нейропередатчиков дофамина и норадреналина в мозге. Обычно его назначают лицам с синдромом гиперактивности и дефицита внимания. Его популярность среди студентов обусловлена способностью влиять на память. Но есть момент: людям с плохими когнитивными показателями он поможет, но не тем, у кого показатели изначально высоки. У второй группы препарат вообще приведет к снижению показателей за счет ослабления кратковременной памяти.

Модафинил позволяет сохранять бодрость. Изначально он предназначался для лечения расстройств сна вроде нарколепсии. Препарат повышает уровень дофамина в мозге, человек становится внимательнее. Но в целом специалисты не очень понимают, как он влияет на мозг. Пока высказываются опасения, что модафинил лишает креативности и гибкости мышления. Также, подобно риталину, он не помогает людям, не страдающим от невнимательности.

Суть в том, что оба препарата влияют на концентрацию нейропередатчиков в мозге. Слишком высокая концентрация этих соединений столь же опасна, что и низкая. Мозг работает наиболее эффективно при оптимальной концентрации. Следовательно, если человек и так неплохо справляется с задачами, скорее всего, у него нормальная концентрация. И этот баланс нарушать нельзя. То же произойдет, если человек с не особо выдающимися способностями начнет горстями пить таблетки.

источник: http://meddaily.ru/article/25Jul2016/rittalmodaf

Антигипоксанты. Начинаем дышать полной грудью.

Антигипоксантами называют средства, улучшающие усвоение организмом кислорода и снижающие потребность органов и тканей в кислороде, тем самым способствующие повышению устойчивости организма к кислородной недостаточности.

Исследования убедительно свидетельствуют, что наиболее перспективны в борьбе с гипоксией в спорте фармакологические средства, воздействующие на митохондриальные комплексы.

Условно антигипоксанты могут быть разделены на группы:
– препараты непосредственно антигипоксического действия;
– корригирующие метаболизм в клетке:
– мембранопротекторного действия,
– прямого энергизирующего действия (влияющие на окислительно-восстановительный потенциал клетки, цикл Кребса и комплексы дыхательной цепи митохондрий);
– действующие на транспортную функцию крови:
– повышающие кислородную емкость крови,
– повышающие сродство гемоглобина к кислороду,
– вазоактивные вещества эндогенной и экзогенной природы.

Олифен

Олифен (гипоксен) – фермент дыхательной цепи синтетической природы. Обладая высокой электронно-обменной емкостью за счет полифенольной структуры молекулы, олифен оказывает шунтирующее действие на стадии образования молочной кислоты из пировиноградной кислоты, образуя ацетил коэнзим А (КоА), который затем вовлекается в цикл трикарбоновых кислот.

Олифен на молекулярном уровне облегчает тканевое дыхание в условиях гипоксии за счет способности непосредственно переносить восстановленные эквиваленты к ферментным системам. Препарат многократно компенсирует недостаток убихинона в условиях гипоксии, так как содержит большое количество функциональных центров.

Таким образом, олифен компенсирует деятельность митохондриальной дыхательной цепи при наличии повреждений на ее участках.

Антиоксидантное действие олифена связано с его полифенольной структурой, которая защищает мембраны клеток и митохондрий от разрушительного воздействия свободных радикалов, образующихся в процессе перекисного окисления липидов. Этот патологический процесс запускается при экстремальных физических и психоэмоциональных воздействиях на организм.

Олифен улучшает переносимость гипоксии за счет увеличения скорости потребления кислорода митохондриями и повышения сопряженности окислительного фосфорилирования.

Будучи препаратом прямого действия, может обеспечить кислородом любую клетку за счет малых размеров собственных молекул. В связи с этим его применение возможно при всех видах гипоксии.

Экономное расходование энергетических запасов происходит за счет переведения с гликолитического на аэробное окисление энергетических субстратов, т е. на более выгодный механизм обмена. При этом выход энергии увеличивается в 19 раз, так как при анаэробном гликолизе одной молекулы получается 2 молекулы АТФ, а при аэробном – 38 молекул АТФ.

Показания к применению в спорте: повышение работоспособности при выполнении мышечной работы в экстремальных условиях соревнований; экономное расходование кислорода тканями в условиях гипоксии; профилактика и преодоление состояния хронической усталости; ускорение восстановления организма после перенесенных нагрузок; улучшение периферического кровотока.

Выводится из организма через 6-8 часов.
Побочное действие практически не встречается. В редких случаях возможна тошнота, сухость во рту.

Олифен улучшает усвоение других веществ (лекарств, витаминов) на 25%.



Кофермент Q-10

Убихинон (кофермент Q-10, коэнзим Q10) – вещество, которое вырабатывается организмом и поступает с пищей. Оно обнаружено в говядине (особенно во внутренних органах – сердце, печени, почках), жирной рыбе, шпинате, арахисе и цельных зернах. Несмотря на то что коэнзим Q10 (CoQ-10) можно найти во многих свежих продуктах, он неустойчив и легко разрушается окислением при переработке и приготовлении продуктов.

CoQ-10 участвует в работе электронтранспортной дыхательной цепи митохондрий. Уменьшает повреждение ткани, вызванное гипоксией, генерирует энергию и повышает толерантность к физическим нагрузкам. Как антиоксидант замедляет процесс старения (нейтрализует свободные радикалы, отдавая свои электроны). Укрепляет иммунную систему.

Наш организм может вырабатывать CoQ-10, если получает в необходимом количестве витамины В2 , В3 , В6 , С, фолиевую и пантотеновую кислоты. В случае нехватки любого из этих витаминов синтез CoQ-10 подавляется.

Не имеет токсичных доз и побочных эффектов.
CoQ-10 принимается в дозировке от 30 до 100 мг в день. На данным момент нет достаточно объективных данных и достоверных объемных исследований по CoQ-10.



Никотинамид

Амид никотиновой кислоты и сама никотиновая кислота (витамин РР, ниацин, витамин В3), являясь простетической группой ферментов НАД и НАДФ и переносчиками водорода, участвуют в процессах тканевого дыхания, метаболизме жиров, углеводов, аминокислот.



Цитохром С

Цитохром С (Цито-Мак). Гемопротеид, катализатор клеточного дыхания. Стимулирует окислительные реакции, тем самым активизирует обменные процессы в тканях, уменьшает гипоксию тканей при различных патологических состояниях. Эффект наступает через несколько минут после внутривенного введения и продолжается несколько часов.

При применении возможны аллергические реакции. Предрасположенным к аллергическим реакциям рекомендуется проводить пробу с введением 0,5-1 мл цитохрома С, разбавленного 1:10; или 0,1 мл подкожно.

Реамберин

Реамберин. Раствор (1,5%) для инфузий представляет собой хорошо сбалансированный полиионный раствор с добавлением янтарной кислоты, содержащий: натрия хлорида 6,0 г, калия хлорида 0,3 г, магния хлорида 0,12 г, натриевой соли янтарной кислоты 15 г, воды для инъекций до 1 литра. Сбалансированный препарат с осмолярностью, приближенной к нормальной осмолярности плазмы крови человека.

Основной фармакологический эффект препарата обусловлен способностью усиливать компенсаторную активацию аэробного гликолиза, снижать степень угнетения окислительных процессов в цикле Кребса, в дыхательной цепи митохондрий с увеличением внутриклеточного фонда макроэргических соединений (АТФ и креатин-фосфата). Сукцинат натрия (янтарная кислота) по клинической классификации относится к субстратным антигипоксантам. Включаясь в энергетический обмен как субстрат, соли янтарной кислоты направляют процессы окисления по наиболее экономичному пути.

Реамберин оказывает гепатозащитное действие, уменьшая продолжительность процессов перекисного окисления липидов и препятствуя истощению запасов гликогена в клетках печени.

Максимальный уровень концентрации препарата в крови при внутривенном введении наблюдается на первой минуте после введения. Через 40 мин его концентрация возвращается к значениям, близким к фоновым.



Инозин

Инозин (рибоксин). Действие инозина антигипоксическое, антиаритмическое, анаболическое. Повышает активность ряда ферментов цикла Кребса и энергетический баланс. Оказывает положительное влияние на обменные процессы в миокарде – увеличивает силу сокращений и способствует более полному расслаблению миокарда в диастоле (связывает ионы кальция, попавшие в цитоплазму в момент возбуждения клетки), в результате чего возрастает ударный объем; улучшается кровоснабжение тканей, в том числе коронарное кровообращение.

Инозин используется для профилактики метаболических нарушений в миокарде при экстремальных физических нагрузках, при дистрофии миокарда на фоне тяжелых физических нагрузок, нарушениях сердечного ритма, для профилактики заболеваний печени.

При применении возможны тахикардия, обострение подагры, гиперемия и зуд кожи, другие аллергические реакции.



Актовегин

Актовегин (Солкосерил в р-ре и табл.). Препарат биологического происхождения. Активирует клеточный метаболизм путем увеличения транспорта и накопления глюкозы и кислорода, усиления внутриклеточной утилизации. Улучшает трофику и стимулирует процесс регенерации.



Милдронат

Милдронат. Улучшает метаболические процессы. Повышает работоспособность, уменьшает симптомы психического и физического перенапряжения; обладает кардиопротекторным и регулирующим систему клеточного иммунитета действиями; устраняет функциональные нарушения в соматической и вегетативной нервной системах. Препарат вызывает уменьшение содержания свободного кар-нитина, снижает карнитинзависимое окисление жирных кислот.

Биодоступность – 78%. Максимальная концентрация в плазме достигается через 1 –2 часа после приема. Период полувыведения – 3-6 часов.

Используется для восстановления после тренировочной и соревновательной нагрузки; физическом перенапряжении, перетренированности.

В редких случаях возможен кожный зуд, диспептические явления, тахикардия, возбуждение, изменения АД.

Применять осторожно при тахикардии и гипотензии.



Кавитон

Кавинтон (винпоцетин). Препарат, улучшающий мозговое кровообращение и процессы метаболизма в мозговой ткани; способствует транспортировке кислорода к тканям вследствие уменьшения сродства к нему эритроцитов, усиливая поглощение и метаболизм глюкозы; уменьшает повышенную вязкость крови, улучшает микроциркуляцию. Метаболизм глюкозы переключается на энергетически более выгодное аэробное направление. Стимулирует также и анаэробный метаболизм глюкозы.

Назначается в случае острой и хронической недостаточности мозгового кровообращения (транзиторная ишемия в видах спорта на выносливость); посттравматической и гипертензивной энцефалопатии (травмоопасные виды спорта); для уменьшения нарушений памяти; при головокружении; головной боли; двигательных расстройствах.

Антигипоксическим эффектом обладают также витамины С и Е, адаптогены, ноотропы, оксибутират лития, лимонная и фумаровая кислоты.

Выводы

При комбинированном применении антигипоксантов происходит усиление их действия.

Источник СМТ

Повышение переносимости тренировочных нагрузок при помощи фармакологических средств.

Каждый спортсмен в течение своей тренировочной деятельности с определенной периодичностью претерпевает те или иные стрессы, способные снижать результативность его работы.

Разумеется, тренировка так же является стрессом, необходимым для дальнейшего развития.
Однако, чрезмерный объем и интенсивность тренировок могут стать причиной как остановки прогресса, так и нарастающего количества проблем со здоровьем.

Не секрет, что в наши дни существует достаточно много фармакологических препаратов и БАДов, способных потенциировать возможности человеческого организма, тем самым увеличивая количество переносимых нагрузок без каких-либо негативных последствий (при грамотном применении, разумеется).

В этой статье я кратко опишу основные группы препаратов, применяющихся для осуществления подобных целей.

К фармакологическим средствам, повышающим переносимость тренировочных нагрузок, можно отнести:

• антиоксиданты, которые способны уменьшать образование токсических метаболитов в процессе напряженной мышечной деятельности;
• антигипоксанты, снижающие негативное воздействие этих метаболитов, улучшающие поступление кислорода к органам тканям организма;
• субстратные антигипоксанты увеличивающие внутриклеточный креатиновый фонд;
• ноотропы, повышающие устойчивость мозга к различным негативным воздействиям (изменение температуры, гипоксия, интоксикация), улучшающие мозговое кровообращение без ощутимого прямого влияния на сосуды;
• растительные адаптогены, активирующие стресс-лимитирующие системы;
• кофеин, повышающий аэробную работоспособность, являющийся антагонистом аденозиновых рецепторов и стимулятором группы диметилксантинов;
• бикарбонат и цитрат натрия, способные целенаправленно изменять pH жидкостных сред организма в сторону алкалоза (нарушение кислотно-щелочного равновесия).

В наши дни представители силовых и циклических видов спорта активно используют один или несколько из перечисленных классов вспомогательных веществ в своей подготовке и соревновательной деятельности. Давайте рассмотрим самые важные из них немного подробнее.

====================================
Антиоксиданты – это особые соединения, молекулы которых имеют избыток «свободных электронов», что делает их способными тормозить и устранять окислительные процессы в организме. Прежде всего, они известны своим умением связываться со свободными радикалами (частицами, способными нарушать функцию клеточных мембран и биоэнергетических механизмов), тем самым улучшая работу всех органов и тканей, продлевая срок жизни нашего организма и улучшая посттренировочное восстановление.

Следует заметить, что антиоксидантные добавки должны быть перманентной составляющей ежедневного рациона питания у любого атлета, тренирующегося на серьёзном уровне. Так в бодибилдинге, их роль сводится, прежде всего, к протекции сердечно-сосудистой системы, нагрузки на которую, особенно в канун соревновательного сезона, бывают поистине колоссальными.

В спортивной практике из антиоксидантов обычно применяют: витамины А, С, Е, В15, бета-каротин, селен.

Кроме того, в качестве антиоксидантов можно рассматривать: актовегин, бемитил, дибулин, диквертин, кверцетин, димефосфон, кардионат, милдронат, милдроксин, деринат, натрия оксибат, гипоксен, фридокс, тирилазад, триметазидин, римекор, мексидол, нейробутал, калия оротат, липоевую кислоту, берлитион, тиогамму, цитохром С, эмоксипин, элькар, флакозид, карнозин, коэнзим Q10 и др.

====================================
Антигипоксанты - это средства, ускоряющие утилизацию организмом циркулирующего в нем кислорода, снижающие потребность органов и тканей в кислороде, способствующие уменьшению состояния гипоксии и повышению устойчивости организма к кислородной недостаточности.
Следует упомянуть, что зачастую развитие гипоксии может происходить при дефиците в рационе пищевых жиров, отвечающих за формирование легочного сурфактаната (жирового слоя, выстилающего альвеолы легких). А это, в свою очередь, обязывает спортсмена сначала грамотно скорректировать свой рацион питания, а уже потом подключать к нему соответствующие добавки, форсирующие процесс выхода из состояния гипоксии.

Субстратные антигипоксанты (креатин, неотон) должны обеспечивать сохранение или даже восстановление быстро расходующихся запасов АТФ в организме (аденозинтрифосфат – универсальный источник энергии).

Регуляторные антигипоксанты, в свою очередь, предназначены для коррекции недостаточной/избыточной активности определенных органов и систем. Например, блокады избыточной тироксиновой активности, возникающей на фоне гипоксии и связанного с ней стресса. Характерной особенностью таких регуляторов должна быть их способность перестраивать обменные процессы путем наработки структурных белков или ферментов, определяющих энергообеспечение тканей. Чтобы достигнуть максимального эффекта пластических регуляторов обмена, необходимо применять их заведомо до возникновения гипоксии.
В качестве антигипоксантов чаще всего используются: актовегин, коэнзим Q10, неотон, оксилик, реамберин, севетин, селеназа, солкосерил, фосфокреатин, цитофлавин, димефосфон, кардионат, кавитон, милдронат, нейробутал, пирацетам, предуктал, триметазидин, бемитил, рибоксин, инозин, этомерзол, гингко билоба и др.

====================================
Адаптогены - средства, обладающие тонизирующим влиянием на ЦНС, а через неё на другие органы и ткани организма, оптимизируя обменные процессы и защищая их от деструктивных воздействий.
Несмотря на взаимодействие с ЦНС, адаптогены её не истощают, в отличие от других стимуляторов.

Адаптогены почти не влияют на естественные функции организма, который находится в комфорте, однако они способны повышать физическую и умственную работоспособность, улучшать переносимость нагрузок и устойчивость к всевозможным неблагоприятным факторам (жара, холод, психологические стрессы, физические нагрузки, жажда, голод, инфекция и т.п.).

К адаптогенам относят: апитонус-п, аралию маньчжурскую, геримакс, гинсану, женьшень, заманиху высокую, леветон-п, левзею сафлоровидную, лимонник китайский, мелаксен, милайф, пантокрин, родиолу розовую, сапарал, сафинор, элеутерококк-п, элтон-п.

====================================
Ноотропы представляют собой вещества, оказывающие специфическое влияние на мозговую активность. Они способны стимулировать обучение и память, улучшать умственную деятельность, повышать устойчивость мозга к повреждающим факторам, улучшать кортикально-субкортикальные связи.

Так как в процессе тренировочной деятельности организм находится в состоянии сильного стресса, это может привести к нарушению кровоснабжения мозга, снизив его работоспособность. А именно от мозга зависит функционирование центральной нервной системы и мышечного аппарата.

Применяя ноотропы в бодибилдинге, вы можете усилить способность клеток мозга к обмену энергией, ускорив усвоение информации, повысив концентрацию, сняв утомление и т.д.

Самыми ходовыми ноотропными средствами являются: пирацетам, фенотропил, аминалон, ницерголин, оксибрал, винпоцетин, пентоксифиллин, пикамилон, нооглютил, циннаризин, нимодипин, пиридитол, глицин, мелатонин, ноопепт, гинко билоба, болюсы хуато, DMAE и др.

====================================
Таким образом, привычная доказательная база обоснованности применения фармакологических средств, относящихся к перечисленным мной группам, казалось бы, не может быть подвергнута сомнению, поскольку общепризнанные механизмы их действия предположительно должны позволять:

• безболезненно увеличиваться объем и интенсивность тренировочных нагрузок, профилактируя хроническое физическое перенапряжение различных органов и систем организма;
• восстанавливать в клетках обмен веществ при возникшем его нарушении;
• повышать уровень физической работоспособности.

Поэтому, живя в современном мире, мы становимся свидетелями повсеместного, очень свободного и мало дифференцированного использования приведенной группы препаратов у разновозрастных и разнотренированных представителей различных спортивных направлений.

Но разумеется, всегда следует помнить, что назначение любых препаратов должно быть достаточно обоснованным и ни в коем случае не базироваться на принципе «чем больше, тем лучше».