воскресенье, 30 августа 2015 г.

Фенибут

 
 1 руб. 

ФенибутФото препарата 
  •   















  • Латинское название: Phenibut
  • Код АТХ: N05BX
  • Действующее вещество: Аминофенилмасляная кислота (Acidum aminophenylbutyricum)
  • Производитель: ОАО “Органика”, ООО “ОЗОН”, ЗАО “Обнинская химико-фармацевтическая компания”, ФГУП “Московский эндокринный завод” Российская Федерация; АО “Olainfarm”, Латвия

Состав

МНН: γ-амино-β-фенилмасляной кислоты гидрохлорид (Gamma-amino-beta-phenylbutirate hydrochloridum).
В одной таблетке Фенибута содержится 0,25 г фенибута в качестве активного вещества. Также в состав препарата входит ряд вспомогательных компонентов:
  • микрокристаллическая целлюлоза (Cellulosum microcrystallicum);
  • кремния диоксид коллоидный (Colloidal anhydrous Silica);
  • гликолат натрия крахмальный (Sodium starch glycolate);
  • кальция стеарат (Calcium stearate).

Форма выпуска

Препарат выпускается в форме плоскоцилиндрических таблеток, цвет которых может варьироваться от белого до слегка желтоватого. На каждой таблетке имеются риска и фаска.

Фармакологическое действие

Препарат принадлежит к группе психостимулирующих и ноотропных лекарственных средств.
Фармакологическое действие, оказываемое Фенибутом:
  • ноотропное;
  • анксиолитическое.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Что такое Фенибут?
В Википедии указывается, что Фенибут по своей структуре представляет собой фенильное производное гамма-аминомасляной кислоты — вещества, выполняющего в организме человека функцию ингибирующего медиатора ЦНС. Также фенибут можно рассматривать как производное фенэтиламина.
Вещество представляет собой белый порошок с кристаллической структурой и кислым вкусом. Порошок хорошо растворяется в воде и спиртах. Водородный показатель (pH) водного раствора фенибута находится в пределах от 2,3 до 2,7.
Фармакодинамика
Действуя как ноотроп, Фенибут оказывает положительное влияние на высшую интегративную деятельность человеческого мозга. Он стимулирует умственную деятельность, познавательные функции, функцию памяти, а также способствует повышению устойчивости мозга к воздействию различных повреждающих факторов, включая в том числе экстремальные нагрузки и кислородное голодание.
Фенибут снижает выраженность последствий серьезных заболеваний, связанных с черепно-мозговыми травмами, инсультами, повреждениями спинного мозга, интоксикацией головного мозга и т.д..
У пациентов, перенесших тяжелую черепно-мозговую травму, на фоне приема препарата увеличивается количество митохондрий в области перифокальных изменений и улучшается динамика протекающих в головном мозге энергетических процессов, процессов тканевого дыхания, утилизации глюкозы мозгом, а также кровоснабжения.
Кроме того, препарат способствует укреплению кортико-субкортикальных связей, то есть, иначе говоря, связей между корой головного мозга и ее подкорковыми отделами.
Фармакологическая активность Фенибута выражается в способности:
  • оказывать корректирующее влияние на нарушенные вследствие локальных поражений головного мозга высшие корковые функции;
  • улучшать критические возможности и повышать уровень суждений;
  • улучшать кортикальный контроль активности субкортикальных зон;
  • оказывать влияние на процессы, связанные с функцией памяти (запоминание и воспоминание, способность к обучению);
  • повышать уровень бодрствования, воздействовать на состояние угнетенного или помраченного сознания, повышая его ясность;
  • повышать уровень общей устойчивости организма к воздействию стресс-факторов;
  • оказывать антиастеническое действие, которое выражается в уменьшении слабости, устранении симптомов психической и физической астении, уменьшении вялости и т.д.;
  • стимулировать психическую активность (препарат уменьшает выраженность психической заторможенности, повышает волевую активность, стимулирует двигательную и речевую активность и т.д.);
  • оказывать антидепрессивное действие;
  • оказывать седативное и транквилизирующее действие, уменьшая раздражительность и эмоциональную возбудимость.
Стимулирующее влияние Фенибута не сопровождается повышением речевого или моторного возбуждения, истощением функциональных резервов организма, привыканием к препарату и развитием зависимости от него.
Как и прочие ноотропы, средство характеризуется малой токсичностью, хорошей сочетаемостью с препаратами других фармакотерапевтических групп, а также отсутствием серьезных побочных эффектов и осложнений.
Терапевтический эффект от приема Фенибута развивается постепенно в течение, как правило, нескольких недель. По этой причине препарат рекомендуется принимать продолжительными курсами.
Анксиолитическое действие препарата реализуется за счет снижения возбудимости субкортикальных структур головного мозга (включая структуры лимбического комплекса, таламус и гипоталамус), отвечающих за эмоции, торможения их взаимодействия с корой головного мозга, а также подавления спинномозговой рефлекторной активности (в частности, он угнетает полисинаптические спинальные рефлексы).
Оказывая прямое воздействие на рецепторы γ-аминомасляной кислоты, Фенибут облегчает ГАМК-опосредованную передачу нервных импульсов в ЦНС. Активное вещество препарата обладает способностью улучшать функциональное состояние головного мозга за счет нормализации протекающих в нем обменных процессов и улучшения мозгового кровообращения.
При этом у пациента отмечается улучшение показателей гемодинамики (в частности, повышается объемная и линейная скорость кровотока), снижаются показатели сопротивления сосудов, улучшается микроциркуляция (в том числе в тканях глаза) и создаются условия, препятствующие спонтанной и индуцированной агрегации тромбоцитов (что в свою очередь снижает вероятность образования тромбов у людей, страдающих от нарушений кровообращения в головном мозге).
Кроме того, Фенибут оказывает антиоксидантное и противосудорожное действие.
При лечении препаратом пациентов преклонного возраста у последних не отмечается угнетения функции ЦНС, снижения мышечного тонуса и повышения общей вялости.
Препарат уменьшает угнетающее действие этилового спирта на ЦНС.
Фармакокинетика
Попадая в организм, Фенибут хорошо абсорбируется и затем так же хорошо распределяется в различных его тканях. Вещество с легкостью проходит через ГЭБ, который представляет собой физиологический барьер между системой кровеносных сосудов и ЦНС.
В ткани мозга попадает приблизительно 0,1% принятой дозы препарата. Причем этот показатель более высокий для лиц молодого и преклонного возраста.
Фенибут характеризуется способностью равномерно распределяться в печени и почках. Биотрансформация вещества на 80-95% осуществляется в тканях печени. Образовавшиеся продукты метаболизма фармакологической активностью не обладают.
Кумуляция вещества в организме не отмечается. Процесс выведения Фенибута из организма начинается спустя приблизительно три часа. Причем концентрация вещества в тканях головного мозга не снижается. Обнаружить его в мозге можно еще на протяжении шести часов.
Около 5% Фенибута экскретируется из организма почками в чистом виде, частично вещество выводится вместе с желчью.

Показания к применению Фенибута

Показаниями к применению Фенибута являются:
  • снижение интеллектуальной активности;
  • снижение эмоциональной активности;
  • расстройства памяти;
  • симптомы астенического синдрома;
  • тревожные расстройства;
  • страхи, в том числе ночные кошмары;
  • повышенная тревожность, беспокойство;
  • снижение концентрации внимания;
  • диссомния (бессонница);
  • алкогольная зависимость, а также психопатологические и сомато-вегетативные расстройства, возникающие как следствие алкогольной абстиненции (в сочетании с другими терапевтическими мероприятиями);
  • синдром Меньера;
  • головокружения, причиной которых является вестибулярная дисфункция, обусловленная заболеваниями сосудистой системы, травмами или инфекционными заболеваниями;
  • профилактика укачиваний, обусловленных болезнью движения (кинетозом);
  • остеохондроз в шейном и/или грудном отделе позвоночника и климактерические расстройства у женщин (препарат назначается в сочетании с другими терапевтическими мероприятиями);
  • заикание, недержание мочи, гиперактивность и тики у детей.
Таблетки Фенибут в сочетании с другими дезинтоксикационными средствами также используются для лечения состояния отмены алкоголя с делирием (делириозного синдрома — иллюзорно-галлюцинаторного помрачения сознания, которое сопровождается дезориентацией во времени, месте и в отдельных случаях в собственной личности) и алкогольного пределириозного состояния.
Показанием на лекарство Фенибут также является профилактика стрессовых состояний, которые нередко отмечаются у пациентов перед хирургическими операциями и болезненными диагностическими исследованиями.

Противопоказания

Аннотация перечисляет следующие противопоказания к назначению Фенибута:
  • индивидуальная гиперчувствительность к фенибуту или какому-нибудь из вспомогательных веществ, входящих в состав препарата;
  • беременность;
  • лактация;
  • возраст до восьми лет;
  • острая почечная недостаточность.
С осторожностью Фенибут назначают пациентам с патологиями пищеварительной системы и эрозивно-язвенными поражениями ЖКТ. Этой категории больных показаны в сниженные дозы препарата, поскольку последний характеризуется способностью раздражать слизистые.

Побочные действия

Как правило, побочные эффекты после приема Фенибута возникают лишь на начальных стадиях терапии. Чаще всего у пациентов повышается сонливость, возникают приступы тошноты, головные боли, отмечаются скачки показателей артериального давления.
У отдельных групп пациентов Фенибут провоцирует следующие побочные действия:
  • повышение раздражительности;
  • повышение уровня тревожности;
  • повышение возбуждения;
  • головокружения;
  • индивидуальные аллергические реакции.

Инструкция по применению Фенибута: способ приема и дозировка

Инструкция по применению таблеток Фенибут указывает, что препарат предназначен для приема внутрь курсами, длительность которых варьируется в пределах от одного до полутора месяцев.
Взрослым таблетки рекомендуется принимать в суточной дозе, равной 0,75-1,5 г. Кратность приемов равна 3. В тех случаях, когда это целесообразно, суточную дозу разрешается повысить до 2,5 г.
Максимально допустимой разовой дозой лекарства для взрослого пациента моложе 60 лет считается доза, равная 0,75 г фенибута. Людям старшего возраста не рекомендуется принимать более 0,5 г фенибута за один прием.
Таблетки Фенибут: инструкция по применению и дозировка при различных заболеваниях
Пациентам, страдающим от головокружений вследствие воспаления внутреннего уха, а также людям с диагнозом синдром Меньера Фенибут назначается по следующей схеме: в периоды обострений заболевания препарат принимают по 0,75 г трижды в день в течение пяти-семи дней; при уменьшении выраженности симптомов вестибулярной дисфункции дозу уменьшают до 0,25-0,5 г трижды в день (в такой дозировке препарат принимают в течение пяти-семи дней); далее лечение продолжают еще в течение пяти дней, принимая по 0,25 г фенибута раз в сутки.
Если заболевание протекает в относительно легкой форме, Фенибут рекомендуется принимать в суточной дозе, равной 0,5 г, на протяжении пяти-семи дней. Дозу делят на два приема. Далее лечение продолжают еще в течение одной-трех недель, принимая раз в сутки по 0,25 г препарата.
Для лечения головокружений, спровоцированных травмами или сосудистыми заболеваниями, препарат назначают в суточной дозе, равной 0,75 г фенибута. Делить ее рекомендуется на три приема. Продолжительность терапевтического курса обычно составляет до двух недель.
Для лечения остеохондроза шейного и/или грудного отдела позвоночника и снятия симптомов климактерического синдрома у женщин Фенибут назначается в сочетании с другими терапевтическими мероприятиями.
На протяжении первых двух недель принимать препарат следует по одной таблетке трижды в день (суточная доза препарата составляет 0,75 г). Далее количество приемов уменьшают до двух, доза остается прежней — одна таблетка на каждый прием (суточная доза препарата составляет 0,5 г).
В случае умеренной выраженности болевого синдрома при вертебральной патологии или климактерического синдрома Фенибут назначают принимать в комбинации с другими препаратами по одной таблетке дважды в день (0,5 г в сутки). Рекомендованная продолжительность курса лечения — четыре недели.
Как и его аналоги, Фенибут используется в профилактических целях для предупреждения так называемых болезней путешествий или, говоря другими словами, синдрома укачивания, возникающего во время перелета на самолете или морского путешествия.
Для профилактики синдрома укачивания при морской болезни Фенибут принимают одноразово приблизительно за час до планируемого путешествия или же если появились первые симптомы кинетоза. Оптимальной считается доза, равная 0,25-0,5 г (или одна-две таблетки). Действие препарата носит дозозависимый характер.
Однако при появлении выраженных симптомов укачивания (например, сильной рвоты) малоэффективной оказывается даже доза, равная 0,75-1 г.
Для профилактики укачивания при воздушной болезни Фенибут рекомендуется принимать по вышеописанной схеме. То есть 1-2 таблетки приблизительно за час до планируемого путешествия.
Инструкция по применению Фенибута для детей
Препарат не предназначен для лечения детей моложе восьмилетнего возраста.
Детям в возрасте от восьми до четырнадцати лет суточная доза Фенибута составляет 0,75 г, то есть три таблетки 0,25 г в день. Делить ее следует на три приема.
В случаях, когда это необходимо, допускается принимать препарат в высшей разовой дозе, которая составляет 0,3 г.
Как принимать Фенибут при пропуске очередной дозы?
Если пациент один или несколько раз пропустил прием очередной дозы препарата, курс лечения продолжают в соответствии с ранее назначенным режимом дозирования.

Передозировка

Передозировка препаратом сопровождается следующими симптомами:
Лечение предполагает промывание желудка, индукцию рвоты и назначение симптоматической терапии. Специфического антидота у препарата нет.
Поскольку Фенибут представляет собой низкотоксичное соединение, лишь длительный прием его в дозах, существенно превышающих терапевтические (от 7 до 14 г в сутки) может спровоцировать развитие гепатотоксических эффектов.
В частности, у пациента повышается сверх физиологической нормы количество эозинофилов в периферической крови, а также может развиться стеатоз (жировая инфильтрация) печени— хроническое заболевание, обусловленное скоплением в тканях печени большого количества триглицеридов и характеризующееся жировой дистрофией клеток органа.

Взаимодействие

С целью взаимного потенциирования фармакологических эффектов допускается комбинирование Фенибута с другими психотропными препаратами. При этом доза Фенибута и сочетаемых с ним лекарственных средств должна быть уменьшена.
Препарат характеризуется способностью усиливать и увеличивать продолжительность действия снотворных препаратов, наркотических анальгетиков, нейролептических и противосудорожных лекарственных средств.
Возможность удлинения и усиления терапевтического эффекта от приема противоэпилептических препаратов делает Фенибут лекарственным средством первой линии в случае необходимости назначения ноотропной терапии пациентам, больным эпилепсией.
Усиливает токсические эффекты и действие алкоголя. Кроме того, существуют данные о том, что под его влиянием усиливается также и действие противопаркинсонических средств.

Условия продажи

Препарат отпускается без рецепта.

Условия хранения

Хранить Фенибут следует в недоступном для детей, сухом, темном месте при температуре не более 25 °С.

Срок годности

Препарат сохраняет свои фармакологические свойства в течение 36 месяцев с даты изготовления. По истечении этого срока использовать его нельзя.

Особые указания

При продолжительном приеме Фенибута следует контролировать изменение показателей функциональной активности печени и характеристики картины периферической крови.
На протяжении всего курса лечения препаратом следует воздерживаться от выполнения работ, сопряженных с риском для здоровья и жизни, и работ, требующих повышенной концентрации внимания и высокой скорости психических и моторных реакций.

Аналоги Фенибута

Аналоги Фенибута — это лекарственные средства, обладающие сходным с ним действием, но отличающиеся по составу активных веществ. К ним относят:
  • Пирацетам, Биотропил (активное вещество — пирацетам);
  • Аминалон (активное вещество — гамма-аминомасляная кислота);
  • Винпоцетин, Вицеброл, Кавинтон, Нейровин (активное вещество — винпоцетин);
  • Дендрикс, Неоцеброн, Сомаксон, Цераксон (активное вещество — цитиколин);
  • Мемозам (активное вещество — пирацетам, цинаризин);
  • Энцефабол (активное вещество — пиритинол).

Синонимы

У Фенибута есть несколько синонимов (дженериков) с одинаковым торговым наименованием, но выпускаемых разными производителями. По этой причине у потребителей нередко возникает вопрос “Какой производитель лучше?”.
По мнению большинства пациентов, проходивших курс лечения препаратом, наиболее эффективным является препарат латвийского производителя “Оlainfarm”.
Синонимы, выпускаемые под другим названием — это Ноофен и Нообут IC. Выбирая, что лучше — Ноофен или Фенибут, Фенибут или Нообут, — следует помнить, что все эти препараты содержат одинаковое количество фенибута в качестве активного вещества и являются взаимозаменяемыми.

Фенибут для детей

Препарат рекомендован к назначению детям в возрасте от восьми лет.

Фенибут и алкоголь

Фенибут широко применяется врачами-наркологами для купирования симптомов алкогольной абстиненции, делирия и пределириозных состояний, а также для лечения пациентов, страдающих от алкогольной зависимости.
Однако это не является свидетельством его совместимости с алкоголем. Применение препарата в терапевтических целях при алкогольной зависимости оправдано и дает положительный эффект лишь в тех случаях, когда пациент проходит курс лечения в условиях больничного стационара или же находится под постоянным контролем врача.
Несмотря на то, что инструкция прямо не запрещает принимать алкоголь во время лечения Фенибутом, врачи к подобной комбинации относятся негативно.
Во-первых, алкоголь в дозах, превышающих минимальную, оказывает угнетающее действие на ЦНС. Фенибут, с одной стороны, действует как транквилизатор, с другой же, — оказывает выраженное седативное действие, которое особенно сильно проявляется в первые дни курса лечения.
То есть при одновременном приеме препарата с алкогольными напитками, действие последних на организм многократно усиливается. Опьянение наступает более быстро и в более сильной форме в сравнении с типичным.
Как следствие — симптомы интоксикации в этом случае выражаются более мощно, а привыкание к препарату развивается быстрее, чем обычно. Отзывы свидетельствуют о том, что отказаться от подобного сильнодействующего сочетания довольно сложно, и нередко здесь не обойтись без квалифицированной помощи.
Во-вторых, сочетание алкогольных напитков с Фенибутом в ходе терапии, не связанной с лечением алкоголизма, выявило схожесть механизмов метаболизма практически всех средств из группы транквилизаторов и ноотропов и этанола.
Это приводит к взаимной конкуренции активного вещества препарата и алкоголя во всех протекающих в организме обменных процессах, что в свою очередь провоцирует изменение действия Фенибута и появление нежелательных побочных явлений.
Таким образом, комбинация Фенибута и алкоголя — это довольно непредсказуемое сочетание, последствия которого могут носить самый серьезный характер.

Назначение препарата при беременности

Фенибут противопоказан при беременности, а также женщинам, которые кормят грудью. Исключение составляют случаи, когда ожидаемая польза для матери превышает потенциальные риски для ребенка.

Отзывы о Фенибуте

Отзывы о Фенибуте на форумах, как, впрочем, и о большинстве других препаратов, достаточно разнообразны. Не которые описывают препарат как некую панацею, другие же подвергают его жесткой критике, указывая на обилие побочных эффектов (в частности, сонливость и психическую заторможенность).
Так на какие же отзывы следует ориентироваться, от чего таблетки Фенибут помогают, а когда их прием нецелесообразен? Разобраться с этим позволяют ответы, которые на тех же форумах оставляют квалифицированные врачи.
Один из первых вопросов, которые задают пациенты о препарате — “Вызывает ли привыкание Фенибут?”. На это врачи отвечают утвердительно. Но привыкание развивается лишь в тех случаях, когда человек принимает успокоительные таблетки в течение длительного времени.
Также специалисты-неврологи отмечают, что отказаться от приема Фенибута несложно. Чтобы избежать развития синдрома отмены, в течение последней недели лечения препаратом достаточно просто постепенно уменьшать его суточную дозу.
В сети Интернет можно найти отзывы взрослых о Фенибуте, в которых указывается, что препарат является не ноотропом, а довольно сильнодействующим транквилизатором, поэтому принимать его следует исключительно при серьезных расстройствах психики.
Здесь большинство медиков вспоминают цитату Гиппократа, в которой говорится, что только доза отличает яд от лекарства. Это применимо и к Фенибуту. Только врач способен подобрать оптимальную для каждого конкретного пациента дозу, в зависимости от которой препарат будет действовать как ноотропное средство или же как транквилизатор.
Самолечение же нередко приводит к ситуациям, когда человек назначает себе некорректную дозу и в результате получает совершенно не тот эффект, который требовалось получить.
Считается, что Фенибут оказывает губительное влияние на печень. Но и это мнение опровергается врачами. Через печень выводится не более 5% фенибута, поэтому его влияние на этот жизненно важный орган ничтожно мало. Гепатотоксические побочные эффекты развиваются только после длительного приема препарата в дозах, превышающих терапевтические как минимум в три раза.
Инструкция Фенибута разрешает применение средства детям старше восьми лет. По этой причине многие с опаской относятся к назначению педиатром препарата для детей моложе этого возраста и предпочитают лечить малыша лекарственными травами или препаратами с менее выраженной фармакологической активностью.
Отзывы о Фенибуте при приеме грудничками, оставленные невропатологами, указывают на то, что подобные назначения полностью обоснованны, если у ребенка после трудных родов или осложненной гестозом беременности отмечается нарушение структур головного мозга.
Также целесообразно назначение препарата, если ребенок перенес черепно-мозговую травму.
На фоне лечения нормализуется кровообращение в головном мозге, поведение ребенка становится более спокойным, а фон для его развития — более благоприятным. В случае отсутствия лечения в значительной степени повышается опасность серьезных нарушений деятельности мозга, что чревато замедлением темпов развития ребенка.
Это мнение врачей. Отзывы о Фенибуте при приеме детьми, оставленные мамами, которые лечили препаратом своих детей, таковы: мамы детей младшего возраста отмечали, что после лечения тики у детей исчезали полностью, сон нормализовался, а общее состояние и поведение существенно улучшалось; мамы же детей более старшего возраста особого улучшения картины не замечали.
Как правило, итог лечения был или слишком малым, или же тики просто меняли свой вид (например, мышечные тики у ребенка исчезали, зато вместо них появлялись голосовые).
Анализ столь разноплановых отзывов позволяет сделать следующие выводы:
  • Фенибут должен назначаться специалистом;
  • эффективность лечения во многом зависит от особенностей клинической картины и специфики больного организма.
Фенибут: по рецепту или нет?
Однозначного ответа на этот вопрос нет. Многие аптеки отпускают Фенибут без рецепта, в других же, напротив, приобрести таблетки без него невозможно. Тем не менее, препарат не относится к категории лекарственных средств строгой отчетности.

Цена Фенибута

Цена Фенибута варьируется в зависимости от того, где и кем произведено лекарственное средство, а также от конкретного аптечного пункта.
Сколько стоит Фенибут в Украине?
Цена таблеток Фенибут на украинском фармацевтическом рынке составляет:
  • 141-198 грн за таблетки производства АО “Olainfarm”, Латвия;
  • 149,78-171,5 грн за таблетки производства ФГУП “Московский эндокринный завод”, РФ;
  • 152 грн — за таблетки производства Обнинской химико-фармацевтической компании.
Цены на препарат других производителей следует уточнять в аптеках.
Цена Фенибута в СПБ составляет от 90 до 335 рублей, купить Фенибут в Москве можно в среднем за 210-300 рублей.

суббота, 29 августа 2015 г.

Зачем замерять пульс в жиме лежа?

 


Нужно ли замерять пульс после силовых тренировок?ВОПРОС:
"Нужно ли замерять пульс во время силовой тренировки?"
ОТВЕТ:
Многие специалисты не видят смысла замерять пульс во время силовой тренировки. Принято замерять пульс во время только аэробных тренировок. Какой смысл в замере пульса вижу я, когда качаю мышцы в тренажерном зале?
По пульсу я вижу, как растет нагрузка от подхода к подходу - вернее, как растет реакция организма на эту нагрузку. Замер пульса на силовых тренировках помогает мне предупредить перетренированность. Каким образом?
Иногда реакция на нагрузку определена усталостью мышц, иногда тренированностью сердца. В любом случае, если пульс повышается больше обычного - это тревожный сигнал. Каким должен быть пульс?
Приседания вызывают максимальный пульс. Жим лежа минимально нагружает сердце, поэтому значения пульса минимально. Во время подхода пульс не должен превышать 170 ударов. Что если тренироваться с большим значением пульса?
 

При слишком высоком пульсе возможно головокружение и тошнота, а это - признак не здоровой тренировки. О головокружениях и тошноте я уже писал. Нам же желательно и массу мышц увеличить и здоровье не растерять. Как выбрать оптимальный пульс для силовой тренировки?

пятница, 28 августа 2015 г.

Эту иллюзию изобрел японский психиатр Акиоши Китаока. Он утверждает, что иллюзия неподвижна для спокойных, уравновешенных и отдохнувших людей. Если же иллюзия активно движется, то вам нужен отдых и сон в течение 8 часов. Ну, а если же иллюзия очень быстро движется, то вам срочно нужен… отдых в больнице. 

Итак, проверяем себя, и если что – начинаем отдыхать! 



ХАРАКТЕР ПО ФОРМЕ ЛИЦА



1. Овальная форма лица 

Эту форму называют классической (идеальной). 
Круг вытягивается, но при этом оставляет характерную для него сглаженность, то есть «убирает» «углы» продолговатого лица. Подобные метаморфозы можно проследить и в характерах людей с овальным лицом. Так, от продолговатого лица они взяли интеллект и чувственность, а от круглого – добродушие и оптимизм. В то же время они утратили логику и последовательность мышления, свойственные людям с продолговатым лицом, поэтому вряд ли в данном случае будет уместным говорить о военной или политической карьере. С другой стороны, овал становится символом мягкости и мудрости, которых порой так не хватает в современном мире. Обладатели овального лица целеустремлённы, честолюбивы, готовы вложить все силы для достижения своих целей. Они довольно легко адаптируются к жизненным ситуациям. Но если что-то происходит не по плану, то всю вину берут на себя. 

2. Круглая форма лица 

Круг – геометрическая фигура, наиболее ярко характеризующая круглую форму лица. 
Отсутствие резких, угловатых черт выдает добродушную, мягкую и миролюбивую натуру. Но кажущаяся покорность на самом деле может обернуться поразительным честолюбием, а если еще при этом у круглолицых людей высокая переносица, выступающие скулы, горящие глаза, значит, перед вами целеустремленный, волевой человек. Из таких людей могут выйти завидные лидеры и полководцы. 

3. Прямоугольная форма лица 

Такая форма напоминает прямоугольник – в нем ширина лба практически совпадает с шириной нижней части лица. 
Такое лицо еще называют аристократическим, потому что оно характеризует своего обладателя как интеллектуального, уравновешенного и чувствительного человека. Очень часто подобные люди наделены властью, и это не мешает при их расчетливости и дальновидности быть справедливыми и мудрыми правителями. Чаще, чем у других людей, таланты обладателей прямоугольного типа лица находят применение в политической и военной сферах. Они ставят перед собой цели и последовательно их добиваются. При отсутствии ярко выраженных негативных черт лица цели таких людей оправдывают только достойные средства, им чуждо насилие и фальшь в отношениях. 

4. Квадратная форма лица 

Широкое в области скул, в средней части, нижняя челюсть более тяжеловесная, широкая, резко выражены углы нижней челюсти. 
Квадратная форма отвечает грубоватому, мужественному, худощавому типу людей, у которых обычно вспыльчивый характер. Такой человек — лидер, великий боец. Эти люди, как правило, тугодумы, упрямы, настойчивы и решительны в делах и в любви, имеют стремление к успеху и оказываются хорошими исполнителями. Если лицо женщины квадратной формы, то это говорит о том, что она является неистовым соперником на любом поприще, играет в семейной жизни доминирующую роль. 

5. Треугольная форма лица 

Форму четко подчеркивает заостренный подбородок, область нижней челюсти. 
Треугольная форма указывает на сверхчувствительность и занятость собой. Эта форма встречается у людей «мозговитых», интеллектуалов, а также у хитрых, изворотливых, ревнивых, лишенных преданности и привязанности. В положительных случаях такие люди чаще обращаются к науке, философии или искусству, а в отрицательных — могут стать шпионами, изменниками и беззастенчивыми бизнесменами. 

6. Грушевидная (или трапециевидная) форма лица 

Самая узкая часть – линия лба, затем – скул, самая широкая – линия челюсти. Также эту форму называют трапециевидной. 
Людям с трапециевидной формой лица в большей мере присущи интеллигентность, чувственность, но в то же время и некая пассивность. В отличие от людей с прямоугольной формой лица, они не будут добиваться поставленной цели, да и вряд ли вообще поставят перед собой цель. 
Если все-таки они пожелают добиться чего-либо в своей жизни, им непременно что-нибудь помешает: лень, отсутствие профессионализма, стремление пустить дела на самотек – и они бросят начатое на половине пути. 
В то же время трапециевидная форма лица характеризует его обладательниц-женщин только с положительной стороны: они оптимистичны, коммуникабельны и, как правило, довольны и счастливы в жизни. 

7. Ромбовидная форма лица 

Ромбовидная форма лица встречается очень редко. Такое лицо характеризуют сильно выступающие скулы, очерченные подскуловыми впадинами, более узкий лоб. В области верхней (у висков) и нижней (подбородка и челюсти) частей лица сужается, в области скул — расширяется. 
Ромбовидная форма лица встречается обычно у людей восточного типа с ярко выраженными скулами. Их отличительными чертами являются видимые покладистость и терпимость, соблюдение национальных традиций. Ко всем этим качествам с жизненным опытом прибавляется мудрость. В то же время эти люди достаточно расчетливы.

четверг, 27 августа 2015 г.

Тестостерон—панацея от всех мужских болезней

 

Исследования в области влияния тестостерона на мужчин начались давно. Первые опыты в данном направлении были осуществлены еще в Германии в середине 20 века, где данный гормон предлагалось использовать для лечения гомосексуализма. Правда, результатов данная методика, к сожалению, не принесла.
 

В наше время инъекция веществом, содержащим тестостерон, позволяет поднять мужское либидо. Но исследователь из США Хью Джонс установил и другую взаимосвязь. Оказывается, укол тестостерона может защитить от болезней сердца, привести «в норму» физическое состояние и улучшить сексуальные способности мужчины, сообщает The Daily Mail. У подвергшихся эксперименту людей после курса из пяти инъекций наблюдались данные признаки. Кроме того, наблюдалось снижение веса, улучшение моторики движений, снижение кровяного давления и уровня холестерина в крови, резко увеличилось либидо. Впрочем, здесь на исследование повлиял тот факт, что «подопытные» страдали дефицитом тестостерона в организме.

Однако, несмотря на это, ученые с уверенностью заявляют, что применение тестостерона могут помочь и здоровым людям. В частности, он применим при явлении так называемой «мужской менопаузы». Оптимальным уровнем тестостерона у здорового человека считается показатель 12 ммоль/литр. если же показатель ниже 8 ммоль/литр, то начинаются серьезные проблемы в области мужского здоровья. Именно поэтому результаты новых медицинских достижений должны помочь в борьбе за сохранение здоровья.

Что нужно знать о тестостероне

 

Больше тестостерона - больше агрессии

Откуда ноги растут у этого заблуждения – ясно. Такая идея была озвучена после серии экспериментов, в ходе которых выяснилось, что кастрированные самцы мышей более миролюбивы, чем их полноценные сородичи. Что касается людей, то связь этого гормона и агрессивного поведения так и не была доказана врачами. Более того, многочисленные эксперименты говорят об обратном. Особо прогремел такой тест: одной группе женщин давали таблетку с тестостероном, а другой – плацебо. Те, кто получал настоящий гормон, вели себя спокойнее и достойнее. Из чего врачи сделали вывод, что дурное настроение и агрессия – скорее вина низкого тестостерона, чем высокого.
Тестостерон вызывает рак
В 1941 году доктор Хаггинс  заметил, что у одного из его пациентов, больного раком  предстательной железы на фоне введения препаратов тестостерона повысился уровень кислой фосфатазы крови – одного из маркеров рака. Доктор объявил: «...тестостерон – пища для голодной опухоли», и репутация тестостерона была подмочена. Как не поверить светилу – в 1966 году Хаггинс был удостоен Нобелевской премии в области медицины за установление механизмов развития и прогрессирования рака простаты. Сегодня врачи готовы поспорить с этим утверждением: последние исследования показали, что не тестостерон является «пищей для голодной опухоли предстательной железы», а его дефицит. Иначе, как объяснить, например, что молодые люди, у которых нет недостатка в тестостероне, почти не болеют раком простаты?

Уровень тестостерона падает с годами

Не обязательно. Напротив, у мужчин с хорошим здоровьем уровень тестостерона остается на прежнем уровне даже в преклонных годах. Если все-таки тестостерон понижается, то дело не в возрасте, а в хронических заболеваниях – таких как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Раньше считалась, что с 40 лет у мужчин происходит снижение уровня тестостерона на 1 процент в год. И с этим нужно жить. Австралийские исследователи опровергли это мнение. В журнале Клинической Эндокринологии было опубликовано «Исследование Здоровых Мужчин», в котором говорилось, что у «испытуемых» старше 40 лет с хорошим или прекрасным здоровьем «нет признаков снижения с возрастом». Такие выводы были сделаны на основании эксперимента, в котором приняли участие 325 здоровых мужчины за 40. Каждый из них в течение 3 месяцев 9 раз сдавал анализ крови.
Лысый - значит мужественный
Так повелось: лысый – это хорошо, тестостерона много. Откуда взялось это заблуждение – не ясно, может быть, лысые придумали, чтоб компенсировать отсутствие растительности на голове. Врачи никаких подтверждений этому утверждению не нашли: анализ медицинских карт многих тысяч мужчин (как лысых, так и тех, у кого волос много), показал, что уровень тестостерона никак не влияет на наличие волос на голове. Причин облысения может быть десятки – начиная от генетических, заканчивая перенесенными болезнями, употреблением медицинских препаратов, стрессом и диетами.

Панацея от болезни

У нас лечить тестостероном – пока не очень популярно, а вот в Америке это любят. Если верить их рекламе, пластыри и гели с тестостероном от чего только не помогают: от хронической усталости не оставят и следа, с эректильной дисфункцией у мужчин справятся, еще и от живота избавят! На самом деле толку от средств с тестостероном не больше, чем от плацебо – считают врачи. Тестостерон может незначительно повысить либидо, но против эректильной дисфункции он бессилен. Что касается лишнего веса, тестостерон может немного снизить безжировую массу тела, но использовать его в качестве препарата для похудения – ненаучно. Если говорить об усталости, то ни одно из клинических исследований не подтвердило, что причина ее может крыться в снижении уровня тестостерона.

Ответственный за страсть

Конечно, либидо зависит от тестостерона, но не в такой степени, как мы привыкли считать. В этом вопросе мужской гормон играет далеко не главную роль. На либидо сильнее влияют другие факторы – как физические, так и психологические. Представления о сексе, здоровье, уровень стресса, эмоциональное состояние и даже других гормонов оказывают воздействие на потребность в сексе куда больше, чем тестостерон.

NOOTROPICS SURVEY RESULTS AND ANALYSIS

 http://slatestarcodex.com/2014/02/16/nootropics-survey-results-and-analysis/



In case you are just joining us: nootropics are substances which purportedly improve mental functioning with relatively few side effects when used responsibility. 
Caffeine is a good example. It improves wakefulness and energy, and when used responsibly is so safe it can be sold “over the counter” in coffee and other drinks.
Over the past few years, various substances from experimental drugs to common supplements have been claimed to satisfy these criteria. If they really work, obviously we want to know about it.
Double-blind randomized controlled trials have confirmed exciting properties for some purported nootropics. A meta-analysis has confirmed that the neuroprotective drug piracetam improves cognition in demented patients, and smaller studies suggest it does the same in healthy individuals. A meta-analysis of traditional Ayurvedic medicine bacopa monnieri finds it improves memory and reaction time in healthy subjects.
The online nootropics community consists of mostly healthy individuals looking to use these substances to gain motivation or clearer thinking. They tend to “outpace” the scientific literature, using some substances that haven’t yet been shown to work, or haven’t been shown to benefit healthy individuals. Information travels mostly through word of mouth, and people combine a bewildering variety of chemicals without being sure which ones work better than others or even whether any of them work at all.
This survey does not intend to rectify this state of affairs, but it can at least shed some light on it.
I asked people in the two largest online nootropics communities (that I know of), Reddit’s r/nootropics and Longecity’s Brain Health forum, to take a survey describing their use of 31 different substances. I got 162 responses. My respondents were 92% male and 8% female, with an average age of 25. Most of them had tried only a few different chemicals, but a few had sampled nearly two dozen. Most were taking “stacks” of several different chemicals daily.
Three substances – DMAE, centrophenoxine, and a combination stack called TULIP – got fewer than ten responses, so I removed them from the survey because there wasn’t enough of a sample size to do anything with.
Below I describe the results I got on the remaining 28 substances and some hypotheses that I tested:
Head-to-Head Comparison Of Nootropics
Respondents were asked to rate their subjective experiences of different nootropics on a scale of zero (completely useless, did nothing) to ten (life-changing). Comments on Reddit suggest several people misunderstood the scale, but not much I can do about that at this point.
I asked people to reserve numbers five or above for effects that, in their subjective opinion, couldn’t possibly be placebo – but the whole point of the placebo effect is that people can’t consistently make this judgment. I would have liked to have some placebo nootropics to use as a comparison, but since I wasn’t running a trial, I didn’t have that option.
I did, however, try to assess the placebo effect in a couple of sneaky ways. One of the nootropics measured, choline bitartrate, has carefully regulated ability to cross the blood-brain barrier beyond a certain level, and so it would be surprising if it had direct and immediate cognitive effects. Nevertheless, 27 respondents had used this substance and they gave it an average rating of 3.7 out of ten. This suggests that 3.7 out of ten is a good first guess for the placebo effect.
Another of the nootropics measured, bacopa monnieri, has been found in multiple studies not to exert any effect before a month of consistent use. 6 respondents had used this substance for 20 days or less, and they gave it an average rating of 4 – which is very close to 3.7 and so confirms our previous guess.
These methods aren’t perfect – there are some mechanisms by which choline can relieve deficiency even in the absence of direct cross-BBB transport, and some people say that at least some anxiolytic effects of bacopa are immediate – but they’re the best we’ve got. So let’s say anything that comes up 4 or less has a good chance of being placebo. 
This does not imply that numbers above 4 are therefore necessarily real effects; we know that more promising drugs exert stronger placebo effects. Thus, in the early days of antidepressants when no one believed they would work, they had a very weak placebo effect, whereas after the culture was saturated with messages of antidepressant efficacy, they started having a much stronger placebo effect. So a much-vaunted nootropic might well be able to muster a placebo effect somewhat greater than 4.
Below, I give tables ranking the nootropics studied along several axes.
The mean and median ratings for each substance


The percent of respondents who rated each substance as >=5 (ie they could not believe it was placebo), and = 10 (ie life-changing)

The number of respondents (out of 162) who used each substance, and the mean number of times they have used it.

I did not include standard deviations in these tables, so they conceal the true amount of variation in each substance. In general, nearly every substance had at least one zero and at least one nine or ten. Very few showed an obvious consensus on whether they worked or not. I reproduce below a graph of piracetam – one of the most-used nootropics – as a very typical example:
The results themselves were not surprising. The most effective nootropics were caffeine – which pretty much everyone in the world knows works – and modafinil (along with its fellow -afinils) which has been proven to work by countless studies and is a prescription drug much used by the medical establishment.
Below these two, the most effective “exotic” nootropics were phenylpiracetam and coluracetam. I suspect that despite the nootropic community’s enthusiasm about phenylpiracetam it mostly just works as a mild stimulant not too different from other stimulants like amphetamines. Coluracetam, a very new and pretty unique substance currently being investigated as an Alzheimer’s treatment, is more exciting.
Of the next two, Noopept is a Russian prescription drug mostly unknown in the United States; Russian studies suggest it improves memory and learning. Theanine is one of the active ingredients in tea and is widely considered calming. Their success should not surprise anybody paying attention.
Creatine is a chemical related to amino acids. Although it seemed to do well, most people who ranked it highly mentioned in the comments that they liked it as an exercise supplement but didn’t get any cognitive benefits from it. It should probably be disqualified.
Ayurvedic medicines had a decidedly blah performance. A lot of people swear by rhodiola, ashwagandha, and bacopa, and they all seem to have a moderate amount of experimental support. But they were firmly in the middle of the pack here, outperforming our 4 threshold for placebo but only barely. Much like piracetam above, these were all over the place: here is the graph of rhodiola, the best-performing of the bunch:
An optimist might say that everyone has a unique biochemistry. A pessimist might say that everyone has a unique ability to extract patterns from random noise. I leave the choice between these two hypotheses to the reader.
Two other traditional Eastern medications – ginseng and gingko – fell completely flat, with both doing (nonsignificantly) worse than our suspected placebo level.
Dosing Issues
A secondary goal of this survey was to inspect the dose-response relationship of these substances and see whether the recommended doses were really set at the most effective level. My original plan was to report the dose at which a substance was most effective, but this proved beyond my technical abilities. Instead I report the median dose given by all users of a substance:
In milligrams, except where it isn’t. Vitamin D is IUs.
I investigated dosing of two substances in more detail – piracetam and vitamin D – because I had good data on both of them and there has been some controversy on correct dosing.
The median dose of piracetam was 1600 mg. I ran a t-test to see whether people who took high doses (>1600) had stronger effects than those who took low doses (< 1600) - the means looked different (5.6 vs. 4.4) but the effect was only marginally significant (p = .09). I tried to see if I could break the significance barrier with a larger dichotomy and so compared people taking below the 25th percentile (1200) to those taking above the 75th percentile (3000). This actually had less difference – means of 4.42 vs. 4.88 – so I gave up. An attempt to correlate dose to response with Pearson’s r also returned uninspiring results of r = -.04, p = .75. 
The whole analysis doesn’t really give any good reason to use anything other than the median dose of 1600 mg.
Vitamin D was much more interesting. I compared people taking more than the Vitamin D mean dose of 3000 IU with those taking less – the means seemed to differ (5.0 vs. 3.9), but the significance wasn’t there (p = .17).
Once again I tried to gun for significance by switching to quartiles – in this case, below 1625 IU vitamin D vs. above 5000. The means widened to 5.3 vs. 3.4, and the p value reached 0.8, within a hair-breadth of significance.
I decided to make a last desperate effort and restrict the analysis to the true extremes. I compared the people taking OVER NINE THOUSAND units to those taking 1000 or less. Here the means were 7.4 vs. 3.1, and p was 0.02. I am not entirely confident in this analysis since there were some small subgroups – n = 12 in the very low group and n = 5 in the very high.
Also, it should be kept in mind that these correlations might not be causal in the expected direction – just to raise one possibility, maybe people who really like vitamin D take more of it.
I investigated a bunch of other substances for dose-response relationships using bivariate correlations and couldn’t find anything. Overall my attempts to investigate dosing were a disappointment.
Correlations
My first several attempts to correlate different nootropics with each other were failures. Everything correlated with everything else due to a general “low standards factor” – some people were just very effusive and willing to give high ratings to everything, while other people had a much higher threshold before getting excited.
I did something very sketchy to adjust for this, and divided every person’s ratings for each substance by their average rating for all substances, so that each substance’s “rating” was transformed into the degree for which it was below or above average for that particular rater. This introduced a whole host of complicated biases, but it at least got me to the point where I could run correlations between substances without everything lighting up simultaneously.
By correlating 28 substances with one another I ran 378 separate correlations, so with a significance threshold of p = .005 I would expect about two hits by chance. Instead I got about a dozen.
Some of these were expected – for example, the -afinils correlated with each other. Others were bizarre and nonsensical. I have removed the inter-afinil correlations as too obvious to be worth noting, and am left with the following:
ALCAR -> Modafinil -.733, .000
Vitamin D -> Theanine +.591, .000
Creatine -> Noopept -.629, .001
Vitamin D -> Rhodiola -.634, .002
Piracetam -> Sulbutiamine +.683 .002
Piracetam -> ALCAR +.548 .003
Piracetam -> Modafinil -.505 .003
Phenylpiracetam -> Choline -.681 .004
Huperzine -> Creatine -.810, .005
Gingko -> Piracetam +.602 .005
Bizarrely, none of the racetams correlated with each other!
I have very low confidence that these represent real effects rather than artifacts of the gymnastics I had to do to make the data correlatable at all, and I report them only to encourage other people to do more sober analyses.
Odds and Ends
Choline is a commonly discussed nootropic used both on its own and as an adjunct to other substances. There are four main kinds of choline – lecithin, choline bitartrate, CDP-choline, and alpha-GPC choline. The first two do not effectively cross the blood-brain barrier beyond a certain level and so should theoretically be pretty ineffective for nootropic purposes. The second two do directly cross the blood-brain barrier and may have an effect. When I asked people to rate their choline, I got the following means:
Choline bitartrate: 3.7 (n = 27)
Lecithin: 3.8 (n = 5)
Alpha-GPC choline: 5.07 (n = 15)
CDP-choline: 5.37 (n = 19)
I ran a t-test comparing the two presumably ineffective forms of choline to the two potentially neuroactive ones and found a significant result (p = .045). This suggests that the forms of choline that could theoretically work are more effective than than ones that don’t – or that people are aware of the chemical properties of their forms of choline and adjusting their placebo effects accordingly.
Choline is sometimes used to improve the effects of -racetams, so I investigated whether people who took active forms of choline had better experiences with racetams than those who took inactive forms of choline. Out of six racetams, none of them achieved significance (although five out of the six had trends in the expected direction). This stayed pretty much the same when I restricted the analysis to people who told me specifically that they used choline with their racetams.
Choline is also sometimes used to prevent headaches with racetams, so I asked people about that. 40% said they found choline to help prevent headaches with racetams, 26% said they found it didn’t, and 34% just took choline because everyone else told them they should and didn’t know one way or the other.
The other category of drugs I looked at in more detail were the afinils. There are three common afinils. Modafinil is a well-known prescription medicine used by doctors as a wakefulness-promoting agent to treat narcolepsy, shift-work sleep disorder, and a couple other diseases. Adrafinil is an over-the-counter substance that gets metabolized to modafinil and should have about the same effecst. Armodafinil is an isomer of modafinil that should do about the same thing but require a lower dose.
I asked respondents if they had any preferences among these three similar substances. Of those willing to compare adrafinil and modafinil, 50% said modafinil was better, only 8% thought adrafinil was better, and 42% didn’t want to pick a favorite.
Of those willing to compare modafinil and armodafinil, 62% thought armodafinil was better, 23% thought modafinil was better, and 15% didn’t want to pick a favorite.
There is some theoretical concern about liver-related side effects from adrafinil, but some pharmacologists say these are overblown and that its liver profile is similar to Tylenol – ie don’t take a massive overdose on it or use it every day for years and you’ll be fine. None of my respondents reported ever having any liver problems with adrafinil – not even asymptomatic elevation of liver enzymes – but n = only 17 so the results don’t rule out even moderately common adverse reactions.
Last of all, there are some worries about tolerance to modafinil. Although the medical community is happy to give it to patients for several years straight and expects its results to remain just as strong as when it was first prescribed, the nootropics community has a lot of anecdotal evidence of tolerance developing if it is used too much.
I compared the modafinil experience ratings of people who used the substance occasionally (n = 52) to people who used it every day (n = 7). This corresponded, as expected, to a wide gap in how many doses they had taken on average – the occasional users had taken it 39 times, compared to the everyday users’ 184. However, the everyday users did not report decreased satisfaction with modafinil – both groups gave it an average satisfaction rating of 7.4. This suggests that at least this small subgroup of 7 people are not experiencing tolerance. We should, however, be careful to worry that they might be self-selected for exactly that quality – maybe a lot people try to use it everyday, but all but a rare group of non-tolerance-developers later back off.
Conclusions and Future Research
Overall I was not too impressed with the results of this survey. No unexpected substances jumped out as promising, there was a very wide distribution from “useless” to “life-changing” in nearly everything except the -afinils, and it was very hard to find much of a dose-response relationship anywhere. There is no “smoking gun” for most these substances being definitely-exciting, aside from the ones like modafinil that we were already aware of.
I repeat the other survey I run yearly and I’d like to establish a similar tradition here. Next year I hope this survey will have earned me enough cred in the nootropics community to be able to harass more people into taking it – whether that means getting it stickied on top of appropriate forums, getting nootropics distributors to advertise on their sites, or just getting more word of mouth. I know there are several thousand people in the community and I feel like I could do a lot more if I had two or three times as many responses.
Other goals for the future are to drag people kicking and screaming into reading directions so I know everyone’s rating off the same scale, to ask more specifically about tolerance development, and perhaps to separate main effects from side effects (although that brings up a lot of complications I will have to sort through).
Below are the raw data available for download, minus about a dozen people who asked for their entries to stay private. I am making it available in two forms. First are the raw raw data, which include people’s comments, people’s stacks, and a whole bunch of incorrectly entered machine-unreadable responses that I had to go through by hand and correct ಠ_ಠ . The sanitized raw data are clear, pure numbers that you can get to work on right away, if you don’t mind the fact that I deleted a lot of ambiguous responses and removed some stuff entirely just because keeping it seemed like a lot of work. I put a very brief explanation of how I coded some bits of the sanitized data up here; otherwise you’re on your own or can ask me questions if it’s too confusing.
I know Gwern is hoping to analyze these data further and I look forward to seeing what other people can make of them.