Самое время. Названы лучшие годы жизни для здоровья, ума, счастья и секса

«Самое ценное время – молодость», «В 40 лет жизнь только начинается», «Старость – не радость», «60 – это новые 30»... Какие из этих афоризмов кажутся вам верными? Некоторые звучат очень оптимистично, но как бы мы ими ни утешались, никому не хочется стареть. А так ли это плохо? И правда ли, что в возрастом у нас остается все меньше преимуществ?

Чтобы это выяснить, журналисты BBC Future обратились к науке и оказались... приятно удивлены данными медицинских исследований.

Физическая выносливость

Пиковый возраст для активности, требующей коротких и резких всплесков энергии (к примеру, стометровка, толкание ядра, метание копья), – 20-25 лет. Позже уже наблюдается быстрый спад. По той же причине недолог профессиональный век футболистов.

Но зато возраст не такая уж помеха для изнурительных длинных дистанций, например, для марафонов на 100 и даже 1000 километров. Спад начинается только где-то после 40 лет и происходит плавно. Так что если поддерживать себя в форме, то и в 70 лет можно участвовать в триатлоне (велогонка, бег и плавание)!

Мозговая активность

На первый взгляд, картина не такая радужная. После 20 лет память уже не та, что прежде. Способность запоминать большие объемы информации начинается снижаться уже после школы. Рабочая память (способность держать в уме фрагменты информации, необходимые для решения сиюминутных задач) служит нам дольше, но тоже постепенно ослабевает после 40 лет.

Пик креативности тоже приходится на 40 лет – большинство открытий, удостоенных Нобелевской премии, были сделаны учеными примерно в этом возрасте. Наконец, после 50 начинает сокращаться объем белого вещества головного мозга, которое играет важную роль в процессе обучения. В конце концов мозг в целом замедляет свою работу.

Однако, не все так плохо, если взглянуть на следующий пункт.

Знания

Пусть запоминать стало чуть труднее, зато кое-что другое с возрастом совершенствуется. К примеру, в 50 лет мы куда лучше понимаем прочитанное и производим арифметические расчеты, чем в юности. Тогда же мы можем похвастать общим уровнем накопленных знаний, который в этом возрасте достигает пика.

Также с возрастом к нам приходит умение разбираться в людях и наилучшим образом выстраивать отношения с ними. Словом, наши мыслительные способности чередуются волнами: проходит одна – наступает другая. Нет такого возраста, когда человек был бы в наилучшей форме со всех сторон. У каждой поры есть свои преимущества.

Даже когда ваша сексуальная активность идет на спад, появляется нечто более ценное...

Удовлетворенность жизнью

Вопреки стереотипу, что самые яркие сексуальные приключения мы переживаем только в ранней молодости, реальные исследования показывают, что по-настоящему качественный секс и острые чувства становятся доступны позже.

К тому же сексуальное желание, как и активность, начинают снижаться только после 50-55 лет, и то не сразу. Здоровый мужчина вполне может рассчитывать еще как минимум на 15 лет регулярной половой жизни, женщина – на 10 лет с лишним.

И самое важное. Когда ваше либидо лет в 70 стремится к нулю, то парадоксальным образом возрастает страсть к самой жизни! Может, это из-за того, что после стольких лет борьбы и суеты мы, наконец, находим идеальный баланс?

«Эликсир молодости»

Получается, каждый возраст может быть по-своему счастливым, и это радует. Но что особенно вдохновляет, так это возможность дольше сохранять свои лучшие способности. Физическая активность, например, укрепляет не только здоровье, но и слабеющую память. А также как минимум на 5 лет продлевает сексуальную жизнь. Так что в этом смысле здоровый образ жизни – настоящий эликсир молодости!

Судороги в ногах

Более 75% людей страдают от судорог в ногах. Часто они сопровождаются сильной болью. А когда сводит ноги ночью, то это лишает человека полноценного сна. Мышечные судороги могут происходить в любом возрасте, но больше досаждают лицам среднего и старшего возраста. В ряде случаев судороги в ногах являются симптомом таких заболеваний как атеросклероз (перемежающаяся хромота), диабет, варикозное расширение вен, цирроз печени, поражения щитовидной железы и других. Поэтому при стойких и выраженных мышечных судорогах следует обратиться к врачу. Однако чаще всего судороги в ногах отмечаются у «практически здоровых лиц» на фоне большой физической нагрузки, мышечного переутомления, у людей с избыточным весом, при стрессах, сидячем образе жизни. Давайте разберемся в чем причина судорог, что заставляет мышцу находиться в состоянии непрерывного сокращения? В состоянии покоя мышечная клетка электрически заряжена. Это достигается тем, что внутри клетки много калия, а снаружи больше натрия. Разница между ионами калия и натрия поддерживается благодаря работе клеточных насосов, которые выкачивают натрий и всасывают калий. Благодаря электрическому заряду мышечная клетка может сократиться. Под влиянием нервных импульсов клетка быстро разряжается, и в нее устремляется кальций. Кальций — это тот элемент, который заставляет клетку совершать работу, для которой она предназначена. Мышечная клетка сокращается. Вброс кальция в клетку сопровождается входом натрия и выходом калия. Пока в полости клетки много кальция, она находится в состоянии спазма. Расслабление (перезарядка) клетки происходит благодаря: выбрасыванию из нее кальция с помощью кальциевых насосов; вычерпыванию натрия и закачивания калия с помощью натрий-калиевых насосов. Клеточные насосы забирают до 40% энергии, вырабатываемой клеткой! Теперь, когда нам понятна природа мышечного сокращения и судорог, мы попробуем справиться с задачей предупреждения судорог в ногах.Главный герой в борьбе с судорогами: магний Магний играет роль пробки, препятствующей входу кальция в клетку. Далее, магний требуется для работы клеточных насосов. Наконец, все процессы образования и расходования клеточной энергии невозможны без магния. Возможно, именно 75% людей страдают судорогами в ногах потому, что дефицит магния испытывают приблизительно 80% людей. Это связано с тем, что из стандартного рациона питания невозможно набрать требуемую суточную норму магния (около 400 мг). Нехватка магния усугубляется еще и тем, что существует много факторов, предрасполагающих потере магния. Дефицит магния очень трудно определить, исходя из определения его уровня в крови. Даже при сильной нехватке он выходит в кровь из костей и мышц и маскирует недостачу. Поэтому специалисты рекомендуют ориентироваться на типичные симптомы дефицита магния. Выраженный дефицит магния почти невозможно устранить с помощью продуктов питания. Необходим дополнительный прием препаратов магния, которые могут быть зарегистрированы как биодобавки или как лекарства. Среди рекомендаций по дополнительном приему магния при судорогах можно встретить суточные дозировки в 800 мг магния и более. Однако, скорее всего, в этом нет необходимости. Здоровые почки могут легко увеличить выброс магния в 250 раз. Поэтому при хронических судорогах лучше всего придерживаться насыщающих дозировок в 100-200 мг в течение длительного времени (от четырех недель и более).Ближайший соратник магния в борьбе, как ни странно, кальций Парадокс кальция заключается в том, что при его недостатке резко повышается судороги — это ведущий симптом не только дефицита магния, но и кальция. Кроме того, кальций является физиологическим партнером магния в соотношении 2:1. Другими словами, употребляя дополнительно магний, мы должны одновременно получать удвоенное количество кальция. Молочные продукты при мышечных судорогах не являются оптимальным источником кальция, так как находящийся в них в больших количествах фосфор может нарушать минеральный баланс и провоцировать возникновение судорог.Витамин D замыкает троицу борцов Он необходим для усвоения кальция и важен для усвоения магния. Описан случай, когда один только витамин D помогал при мышечных судорогах, от которых человек страдал много лет.Супергерой таурин Это аминокислота, которая увеличивает эффективность работы клеточных насосов, устраняет состояние гипервозбудимости и предохраняет клетку от кальциевой перегрузки. Таурин настолько силен, что в ряде случаев устраняет судороги при эпилепсии.

ХИМИЯ....

ГОРМОНАЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ ЖИРОВОЙ ТКАНИ

В последние годы ученые выяснили, что производство гормонов — отнюдь не прерогатива специализированных эндокринных клеток и желез. Этим занимаются и другие клетки, у которых множество других задач. Их список растет год от года. 

В него попали различные клетки крови (лимфоциты, эозинофильные лейкоциты, моноциты и тромбоциты), ползающие вне кровеносных сосудов макрофаги, клетки эндотелия (выстилки кровеносных сосудов), эпителиальные клетки тимуса, хондроциты (из хрящевой ткани), клетки амниотической жидкости и плацентарного трофобласта (той части плаценты, которая врастает в матку) и эндометрия (это из самой матки), клетки Лейдига семенников, некоторые клетки сетчатки и клетки Меркеля, расположенные в коже вокруг волос и в эпителии подногтевого ложа, мышечные клетки. Список синтезируемых ими гормонов тоже довольно длинный.

Синтез гормонов в лимфоцитах и клетках тимуса многие специалисты рассматривают как доказательство существования связи между эндокринной и иммунной системами. Но это еще и весьма показательная иллюстрация современного состояния эндокринологии: нельзя сказать, что некий гормон синтезируется там-то и делает то-то. Мест его синтеза может быть много, функций тоже, и часто они зависят именно от места образования гормона.

ЭНДОКРИННАЯ ПРОСЛОЙКА

Иногда скопление неспецифических гормонопроизводящих клеток образует полноценный эндокринный орган, и немаленький, такой, например, как жировая ткань. Впрочем, размеры его переменны, и в зависимости от них меняются спектр «жировых» гормонов и их активность.

Жир, доставляющий современному человеку столько неприятностей, на самом деле представляет собой ценнейшее эволюционное приобретение.

В 1960-е годы американский генетик Джеймс Нил сформулировал гипотезу «бережливых генов». Согласно этой гипотезе, для ранней истории человечества, да и не только для ранней, характерны периоды продолжительного голодания. Выживали те, кто в промежутках между голодными годами успевал отъедаться, чтобы потом было чем худеть. Поэтому эволюция отбирала аллели, которые способствовали быстрому набору веса, а также склоняли человека к малой подвижности — сидючи, жир не растрясешь. (Генов, которые влияют на стиль поведения и развитие ожирения, известно уже несколько сотен.) 

Но жизнь изменилась, и эти внутренние запасы нам теперь не впрок, а к болезни. Избыток жира вызывает тяжкий недуг — метаболический синдром: комбинацию ожирения, устойчивости к действию инсулина, повышенного артериального давления и хронического воспаления. Пациенту с метаболическим синдромом недолго ждать сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и множества других недугов. И все это — результат действия жировой ткани как эндокринного органа.

Основные клетки жировой ткани, адипоциты, совсем не похожи на секреторные клетки. Однако они не только запасают жир, но и выделяют гормоны. Главный из них, адипонектин, предотвращает развитие атеросклероза и общих воспалительных процессов. Он влияет на прохождение сигнала от рецептора инсулина и тем самым препятствует возникновению инсулинрезистентности. Жирные кислоты в клетках мышц и печени под его действием окисляются быстрее, активных форм кислорода становится меньше, а диабет, если он уже есть, протекает легче. Более того, адипонектин регулирует работу самих адипоцитов.

ДЕЙСТВИЕ ГОРМОНОВ ЖИРОВОЙ ТКАНИ

Казалось бы, адипонектин незаменим при ожирении и может предотвратить развитие метаболического синдрома. Но, увы, чем сильнее разрастается жировая ткань, тем меньше гормона она производит. 

Адипонектин присутствует в крови в виде тримеров и гексамеров. При ожирении тримеров становится больше, а гексамеров — меньше, хотя гексамеры гораздо лучше взаимодействуют с клеточными рецепторами. Да и само количество рецепторов при разрастании жировой ткани сокращается. Так что гормона не просто становится меньше, он еще и действует слабее, что, в свою очередь, способствует развитию ожирения. Получается порочный круг. Но его можно разорвать — похудеть килограммов на 12, не меньше, тогда количество рецепторов приходит в норму.

Еще один замечательный гормон жировой ткани — лептин. Как и адипокинетин, его синтезируют адипоциты. Лептин известен тем, что подавляет аппетит и ускоряет расщепление жирных кислот. Такого эффекта он достигает, взаимодействуя с определенными нейронами гипоталамуса, а уж дальше гипоталамус сам распоряжается. При избыточной массе тела продукция лептина увеличивается в разы, а нейроны гипоталамуса снижают к нему чувствительность, и гормон бродит по крови несвязанный. Поэтому, хотя уровень лептина в сыворотке больных ожирением повышен, люди не худеют, поскольку гипоталамус его сигналы не воспринимает. Однако рецепторы к лептину есть и в других тканях, их чувствительность к гормону остается на прежнем уровне, и они охотно реагируют на его сигналы. А лептин, между прочим, активирует симпатический отдел периферической нервной системы и повышает кровяное давление, стимулирует воспаление и способствует образованию тромбов, иными словами, вносит посильную лепту в развитие гипертонии и воспаления, свойственных метаболическому синдрому.

Развитие воспаления и устойчивость к инсулину вызывает и еще один гормон адипоцитов, резистин. Резистин представляет собой антагонист инсулина, под его действием клетки сердечной мышцы снижают потребление глюкозы и накапливают внутриклеточные жиры. А сами адипоциты под влиянием резистина синтезируют намного больше факторов воспаления: хемотаксического для макрофагов белка 1, интерлейкина-6 и фактора некроза опухоли-б (МСР-1, IL-6 и TNF-б). Чем больше резистина в сыворотке, тем выше систолическое давление, шире талия, больше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Справедливости ради надо отметить, что разрастающаяся жировая ткань стремится исправить вред, причиняемый ее гормонами. С этой целью адипоциты больных ожирением в избытке производят еще два гормона: висфатин и апелин. Правда, их синтез происходит и в других органах, в том числе в скелетных мышцах и печени. В принципе эти гормоны противостоят развитию метаболического синдрома. Висфатин действует подобно инсулину (связывается с инсулиновым рецептором) и снижает уровень глюкозы в крови, а еще очень сложным образом активирует синтез адипонектина. Но безусловно полезным этот гормон назвать нельзя, поскольку висфатин стимулирует синтез сигналов воспаления. Апелин подавляет секрецию инсулина, связываясь с рецепторами бета-клеток поджелудочной железы, понижает артериальное давление, стимулирует сокращение клеток сердечной мышцы. При уменьшении массы жировой ткани его содержание в крови снижается. К сожалению, апелин и висфатин не могут противостоять действию других адипоцитных гормонов.

Гормональная активность жировой ткани объясняет, почему избыточный вес приводит к таким серьезным последствиям. 

Наталья Резник, кандидат биологических наук
«Химия и жизнь» № 1, 2011

НЕЗАДЕКЛАРИРОВАННЫЕ ХИМИЧЕСКИЕ КОМПОНЕНТЫ ВЫЯВЛЕНЫ В СОСТАВЕ ПОПУЛЯРНЫХ БАД ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ПОТЕНЦИИ

http://www.nppbad.ru/o-nas/news/84-nezadeklarirovannye-khimicheskie-komponenty-vyiavleny-v-sostave

НЕЗАДЕКЛАРИРОВАННЫЕ ХИМИЧЕСКИЕ КОМПОНЕНТЫ ВЫЯВЛЕНЫ В СОСТАВЕ
ПОПУЛЯРНЫХ БАД ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ПОТЕНЦИИ

Пресс-релиз                                                                                                                                                                                                                                                             15.05.2015

По итогам мониторинга аптечного рынка БАД, который провели представители отраслевых организаций, в составе наиболее популярных средств, способствующих повышению потенции, выявлены незадекларированные химические вещества. Соответствующие данные были озвучены на парламентских слушаниях, состоявшихся накануне и посвященных противодействию обороту фальсифицированной медицинской продукции и ратификации Конвенции «Медикрим».

Результаты работы представили Союз профессиональных фармацевтических организаций (СПФО), Некоммерческое партнерство «Объединение производителей биологически активных добавок к пище» (СРО НП ОП БАД) и Аптечная Гильдия.

В период с 30.03.2015 по 27.04.2015 отраслевые организации провели мониторинг продаж биологически активных добавок способствующих повышению потенции в аптечных сетях г.Москвы.

В присутствии нотариуса была произведена закупка 8 наименований продукции  в 6  аптеках Москвы, входящих в наиболее известные сети. Опечатанные образцы были направлены в три исследовательских центра: Федеральное государственное автономное образовательное учреждение  «Российский университет дружбы народов», ГБУЗ г. Москвы «Центр лекарственного обеспечения и контроля качества Департамента здравоохранения города Москвы», а также в Главный государственный центр судебно-медицинских и криминалистических экспертиз  Министерства обороны РФ.

По данным лабораторных исследований, в 25 образцах из закупленных 29 выявлены незадекларированные синтетические компоненты рецептурных лекарственных средств, в частности, соединения группы тадалафила, которые законодательством РФ запрещены для использования в составе БАД к пище:

№ п/п БАД,  Производитель,  Серия,  дата изготовления (месяц/год)  Содержание тадалафила (мг/капс) и других ИФДЭ-5 1 Сеалекс®форте, ООО "ВИС",  г. Санкт-Петербург 021014 9,7 (в оболочке капсулы) 2 041014 Идентифицирован в оболочке капсулы 3 041014 5,8 (в оболочке капсулы) 4 021214 8,4 (в оболочке капсулы) 5 021214 1,6 (в оболочке капсулы) 6 021014 Идентифицирован в оболочке капсулы 7 021014 Идентифицирован в оболочке капсулы

8 Аликапс,            ООО "ВИС",  г. Санкт-Петербург 030614 8,6 (в оболочке капсулы) 9 030614 Идентифицирован в содержимом капсулы (без количественного анализа) 10       021014             Идентифицирован в оболочке капсулы) 11 041014 5,92 (в оболочке капсулы) 12 041014 9,6 (в оболочке капсулы) 13 Тонгкат Али Платинум, "Polens(M) SDN. BHD.", (Малайзия) TP13 17,6 14 TP24 Не обнаружено 15 TP24 Не обнаружено 16 ТР23 31,1 17 ТР23 19,38 18 ТР25 Не обнаружено 19 Лаверондля мужчин ® Loveron for men "Nilen Alliance Group, LLC" (Box 3133 RR3, Moscow, PA 18444) (США) 0114, 08 2014 32,5 20 0214, 07 2014 21,6 21 0214, 07 2014 13,72 22 0214, 07 2014 4,5 23 Оргазекс для мужчин, "Nilen Alliance Group, LLC", (США) 0513, 07 2013 28,0 24 0613, 12 2013 13,9 тадалафил и 5,0 силденафил 25 0613, 12 2013 6,24 тадалафил и 2,6 силденафил 26 111407 2014 17,43 27 Вука-Вука,  "PhytesBiotekSdnBhd" (Малайзия) 030314 Необнаружено 28 Фужуньбао® СУПЕР 20141030 43,2 29 Саймы ® ООО "Биоинженерная ко… Тхан " (Китайская Н…) 2014 011601 2,28тадалафил и 17,48 силденафил

Тадалафил – химическое соединение, созданное американскими компаниями Eli Lilly и Icos, относящееся к классу избирательных блокаторов (ингибиторов) фермента фосфодиэстеразы-5 (ИФДЭ-5), способствует расслаблению гладкомышечных клеток и увеличению кровотока в репродуктивных органах. Тадалафил является основным действующим компонентом лекарственного препарата Cialis (зарегистрирован в РФ под торговой маркой "Сиалис", отпускается по рецепту врача). Суточная доза препарата «Сиалис» составляет всего 5 мг, в то же время в некоторых образцах исследованных БАД она превышена в 2, 5, 9 раз! 

Препараты на основе тадалафила имеют широкий набор противопоказаний, к ним относятся: заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, высокий уровень артериального давления, повышенный холестерин, прием гипотензивных средств и т.п. При бесконтрольном употреблении Тадалафила и его производных возможны серьезные побочные действия, среди которых: кровотечения, инсульт, инфаркт миокарда, а в тяжелых случаях даже кардиогенная смерть.

Исполнительный директор Некоммерческое партнерство «Объединение производителей биологически активных добавок к пище» Леонид Марьяновский акцентировал внимание на общественной опасности выявленных фактов: «БАД, способствующие повышению потенции,  являются лидерами продаж среди всех прочих категорий БАД и традиционно занимают первые четыре строки в ТОП-20 рейтинга самых популярных биологически активных добавок. По некоторым оценкам, суммарный объем только аптечных продаж  БАД, способствующих повышению потенции, в 2014 году превысил 5 миллиардов рублей. т.е. порядка 15 000 упаковок продается каждый день. Если подобные нарушения носят массовый характер, это представляет серьезную угрозу для общества, и мы надеемся, что контролирующие государственные организации будут оперативно реагировать на такие случаи противоправной деятельности».

Роспотребнадзор, в официальном заявлении от 15 мая 2015 года, также подтверждает наличие данной проблемы: «…фальсификация продукции недобросовестными участниками рынка с целью получения коммерческой выгоды путем намеренного изменения состава БАД к пище и введения незадекларированных компонентов, обладающих лечебными свойствами, создают предпосылки к введению в заблуждение потребителей».

Согласно заключению Института государства и права РАН, полученному представителями отраслевых организаций, выявленные факты содержат основания для возбуждения уголовного дела по ст. 2381 УК РФ по признакам оборота фальсифицированных биологически активных добавок к пище, содержащих незаявленные при государственной регистрации фармацевтические субстанции. Кроме того, во всех случаях следует уделять особое внимание выявлению признаков предварительного сговора группы лиц или организованной группы, перечисленных в ст.35 УК РФ, либо признаков преступного сообщества, предусмотренных  ч.4 ст. 35 УК РФ и ст.210 УК РФ. Те же деяния могут быть квалифицированы по ст. 2381 УК РФ как оборот незарегистрированных лекарственных средств.

По словам представителей отраслевых организаций, письма с подробным изложением ситуации и заключениями лабораторных исследований направлены в Следственный комитет РФ, Генеральную прокуратуру РФ, Роспотребнадзор, Минздрав и Росздравнадзор, а также МВД РФ.

Исполнительный директор

Некоммерческого партнерства

«Объединение производителей биологически

активных добавок к пище»                                                                                               Л.Марьяновский

Биологические добавки для мужчин содержат опасные лекарственные вещества

 http://www.km.ru/zdorove/2015/06/01/zdorove/759535-biologicheskie-dobavki-dlya-muzhchin-soderzhat-opasnye-lekarstvenn 

© KM.RU, Александра Воздвиженская

 

Целый ряд биологических добавок, так называемых БАДов, по результатам независимой проверки, оказались лекарственными препаратами. В их составе были обнаружены потенциально опасные синтетические вещества, добавление которых в БАДы запрещено и является незаконным

Проверкой БАДов занимались сразу несколько организаций – Союз профессиональных фармацевтических организаций, «Аптечная Гильдия», некоторые СРО. Проверка и исследования проходили в аккредитованных Росздравнадзором лабораториях. Отметим, что популярные БАДы, которые, по словам их производителей, влияют на потенцию, были закуплены в крупных аптеках Москвы. Часть фармацевтических заведений при этом были государственными.

Согласно результатам исследования, подавляющее большинство биологических добавок (25 из 29 образцов), содержали в своем составе синтетические вещества силденафил или тадалафил. Они используются при производстве лекарств для лечения проблем с потенцией у мужчин.

Отметим, что тадалафил и силденафил можно принимать только по рецепту врача, следуя указаниям и дозировке, только под его присмотром. Они имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов. Бесконтрольный прием или превышение дозировки могут привести к инфаркту, инсульту, кровотечениям и даже кардиогенной смерти.

Как показала проверка БАДов для потенции, они содержали в своем составе силденафил и тадалафил, доза которых была превышена в 2.5 и более раз. В некоторых биологических добавках силденафила и тадалафила было больше в 9(!) раз. Это делает подобные БАДы по-настоящему опасными. При этом сами производители биологических добавок не давали никакой информации на упаковках о синтетических веществах в составе, их дозировке, противопоказаниях, побочных эффектах, о потенциальной опасности веществ.

Вот лишь несколько препаратов, которые, согласно результатам проверки, можно назвать опасными – это Аликапс, БАД от петербургского холдинга «Панда» Сеалекс Форте. К БАДам, содержащим в своем составе опасные вещества, были также отнесены – малазийский Тонгкат Али Платинум, Лавероне для мужчин от Nilen Alliance Group из США, «Оргазексе для мужчин» производства Nilen Alliance Group и китайский БАД Саймы от Чжинь Юань Тхан. Все эти «добавки» содержат тадалафил, а последние две имеют в своем составе и тадалафил и силденафил. И это не полный список опасных БАДов для мужчин. И список таких незаконных БАДов можно продолжать.

Производство подобных БАДов, согласно заявлению Института государства и права Российской академии наук, попадает под статью 238.1 УК РФ. Согласно данной статье, против производителей упомянутых БАДов может быть возбуждены уголовные дела, предусматривающие сроки до 12 лет и штрафы в 5 миллионов рублей.

Результаты лабораторных исследований и соответствующие письма уже были направлены в Гепрокуратуру, Следственный комитет, Минздрав и другие организации.

Более подробно - на сайте СРО ОП БАД

ПРОТЕИНОВАЯ "ПУЛЬСАЦИЯ"

Вот, что вам необходимо знать…

- Для построения мышц продолжительного повышения уровня аминокислот в крови вовсе не требуется.

- Протеиновая пульсация является великолепным способом поддержания анаболического профиля без слишком частого потребления пищи.

- Получить абсолютно все положительные эффекты голодания можно также при помощи очень низкоуглеводной диеты. Однако в отличие от частого питания голодание не ускоряет синтез протеина.

Кто бы мог подумать, но недавно проведенные исследования заставили нас усомниться в одном из самых «священных» диетарных правил построения мышц. Короче говоря, идея насчет необходимости постоянного поддержания повышенного уровня аминокислот в течение всего дня оказалось ошибочной.

И хотя для нашей индустрии эта новость не является открытием, наука наконец-то подтвердила, что самым эффективным вариантом все же является менее частое потребление пищи в сочетании с использованием протеиновых пульсов. Более того, чуть ниже представлены новые свидетельства, подтверждающие, что «инъекции» аминокислот или так называемая протеиновая пульсация действительно является оптимальным подходом.

Продолжительное поддержание повышенного уровня аминокислот.

Идея старой школы заключается в том, что регулярное потребление аминокислот стимулирует непрерывный синтез протеина и построение мышц. Другими словами синтез протеина ускоряется лишь в присутствии повышенного уровня аминокислот.

Однако все совсем не так. К примеру, в ходе исследования Бохе и его коллег с участием 30-летних атлетов из Техаса проводились шестичасовые инфузии аминокислот. В результате было установлено, что первые 30 минут синтез протеина не менялся вовсе, однако, затем увеличивался в 2,8 раза и оставался на этом уровне в течение двух часов, после чего скорость синтеза резко снижалась, несмотря на дальнейшее поддержание повышенного уровня аминокислот.

Таким образом, постоянное поддержание повышенного уровня аминокислот не оказывает на мышечный рост дополнительного положительного воздействия. По всей видимости, существует некий рефракторный период, когда организму требуется перерыв в постоянном притоке аминокислот, в ходе которого он перегруппировывается перед тем, как вновь запустить синтез протеина.

Действие аминокислот.

Однако значит ли это, что для стимуляции синтеза протеина у нас теперь осталось лишь несколько благоприятных моментов? Совсем не обязательно.

Группа исследователей из Галвестона попыталась обойти эту систему. Ученые решили посмотреть, обеспечит ли пульсация жидких аминокислот (вместе с углеводами) между приемами пищи более мощный синтез протеина по сравнению с потреблением лишь нескольких порций обычной цельной пищи в течение дня. В течение 16-часового эксперимента испытуемые попеременно потребляли либо цельные продукты, либо аминокислотно-углеводный напиток каждые 2,5 часа.

В результате было обнаружено, что пульсация аминокислот между приемами пищи обеспечивала ускорение синтеза протеина, не ослабляя при этом анаболических эффектов обычных продуктов. Таким образом, прием аминокислот между приемами обычной пищи в некоторой степени позволяет обойти вышеописанный рефракторный период с целью получения более продолжительного анаболического профиля.

Время зависимые эффекты: недостатки голодания.

Но зачем нам тратить время на пульсацию аминокислот между приемами пищи? Почему бы просто не потреблять больше протеина вместе с обычным питанием? Ведь люди практикуют интервальное голодание, при котором отказываются от пищи на продолжительные периоды времени, а затем просто-напросто потребляют большое количество протеина. И вроде бы это работает, – или все же нет?

Получить абсолютно все положительные эффекты голодания можно и при помощи очень низкоуглеводной диеты. Однако в отличие от частого питания голодание не ускоряет синтез протеина.

Дело в том, что синтез мышечного протеина имеет свой зависимый от времени потолок, поэтому нельзя съесть больше протеина позже, чтобы восполнить пробел в его потреблении, который был ранее. Именно поэтому так важен режим его потребления. При этом ирония заключается в том, что этот ценный факт был усвоен благодаря людям с самими ужасными диетарными привычками – среднестатистическим американцам!

На завтрак и обед среднестатистический американец потребляет очень мало протеина, однако, на ужин получает сразу огромную порцию. Ученые из Университета Техаса провели эксперимент, в котором взяли этот режим питания и попытались оценить эффекты воздействия равномерного распределения последней крупной порции протеина в течение дня на синтез мышечного протеина.

Испытуемые получали либо 30, либо 90 грамм протеина в виде нежирной органической говядины. В итоге было установлено, что равномерное распределение любой из этих доз ускоряло синтез протеина на 45 процентов.

Вывод: нельзя просто взять и съесть больше протеина позже с целью компенсации пропущенных благоприятных моментов его потребления.

Миф про 30 грамм.

Думаю, стоит повторить, что идея насчет 30-граммового потолка протеина является мифом. Человеческий организм способен с легкостью переработать гораздо больше 30 грамм за раз, поскольку протеин участвует во многих его процессах, а не только в синтезе мышечного протеина.

Более того, лично я считаю, что 30-граммовая доза является минимумом. Потребляя минимум 30 грамм за раз, можно получить максимальные эффекты временного ускорения синтеза протеина. А более мускулистые атлеты должны потреблять более высокие дозы. Кроме того, как известно с возрастом синтез мышечного протеина замедляется, поэтому атлетам за 40, вероятно, требуются более крупные порции для того, чтобы получить такое же повышение уровня синтеза, наблюдаемое среди молодых тренирующихся.

Так что если вам уже за 40, а вес тела превышает 100 килограмм, то для вас это 30-граммовое правило уж точно неактуально! К счастью выход из данной ситуации прост, – просто потребляйте более крупный порции протеина! Думаю, что для любого любителя мяса, которому уже стукнуло 40 лет, это очень хорошие новости.

Усиление эффектов протеина с помощью тренировок.

Потребление протеина не является единственным способом ускорения синтеза мышечного протеина. С помощью тренировок с отягощениями можно усилить эффекты воздействия протеина на синтез мышечного протеина.

В ходе одного исследования 2012 года было обнаружено, что послетренировочное потребление протеина в дозах по 10, 20 и 40 грамм ускоряло синтез мышечного протеина в ступенчатой манере. Нижеприведенный график демонстрирует уровень воздействия протеина, источником которого была говядина, в разной дозировке (0, 12, 24 и 36 грамм протеина) в сочетании с тренировками на синтез мышечного протеина.

Между тем, при использовании самой высокой дозы протеина также наблюдалось наиболее выраженное окисление лейцина, что демонстрирует момент переключения с синтеза (построения) на окисление (сжигание). В связи с этим можно сделать вывод, что наиболее высокая использованная доза протеина – 36 грамм – является близкой к потолку синтеза мышечного протеина.

В ходе данного эксперимента протеин потреблялся после тренировочных сессий, однако, как известно, механический стресс тренировок с отягощениями способствует улучшению усвоения аминокислот.

В связи с этим предварительная загрузка аминокислотами перед выполнением тренировочной сессии может повысить их биодоступность во время ее выполнения, что в свою очередь позволит еще больше усилить эффекты сочетания протеина и тренинга с отягощениями.

Интересный момент заключается в том, что положительное влияние тренировок на синтез мышечного протеина не ограничено коротким периодом во время или сразу же после сессии, а длится вплоть до 48 часов.

Существующие данные и свидетельства насчет потребления протеина, тренировок с отягощениями и синтеза мышечного протеина указывают на то, что частота тренинга влияет на максимизацию результатов, то есть, чем чаще вы будете тренироваться, тем лучше. А учитывая также эффекты тренировок на чувствительность к инсулину, тренироваться следует, по крайней мере, четыре раза в неделю.

В связи с этим необходимо расширять границы восстановительного периода, дабы вы смогли тренироваться чаще и интенсивнее. Это поможет вам ускорить синтез мышечного протеина, что в свою очередь позволит ускорить мышечный рост и увеличить интенсивность тренинга. Таким образом, вам необходимо войти в эту физиологическую петлю, которая может продолжаться бесконечно.

Идеальный план приема протеинов/аминокислот.

Идеальный план приема пищи зависит от вашего калоража и от продолжительности периода бодрствования. Промежутки между приемами цельной пищи должны составлять не менее четырех-пяти часов.

Хорошее правило заключается в том, что чем меньше вы потребляете (к примеру, при соблюдении диеты), тем больше должны быть эти промежутки, поскольку общее число приемов пищи должно быть низким. Однако поскольку вы питаетесь реже, то порции должны быть больше поскольку, протеин имеет высокую насыщаемость, а потребление крупных порций пищи обладает еще более насыщающим эффектом.

Таким образом, промежутки между приемами пищи должны составлять примерно пять часов, и в эти промежутки вам необходимо потреблять аминокислоты каждые 2,5 часа с целью пульсации. Лично я рекомендую разводить свои аминокислотные коктейли (Mag-10 или пептиды BCAA/лейцина) в начале дня и ставить их в холодильник, что, безусловно, облегчит выполнение протокола протеиновой пульсации.

Заключение.

Для того чтобы построить хорошую фигуру, вам не нужно быть рабом жесткого диетарного плана. Однако это не означает, что регулярное потребление протеина больше не является обязательным условием. Воспользуйтесь мощностью и удобством протеиновой пульсации и не стесняйтесь съесть свой анаболический пирог.