Ломаем wetware: ноотропы для разгона мозга. Часть1

Данная статья представляет из себя своеобразный синтезтрадиционной информатики и биоинформатики, изначально зародившийся в качестве попытки разъяснения хакерам (в хорошем смысле этого слова) и всем остальным IT-шникам, почему и как должны применяться ноотропные препараты.

Эта, первая часть статьи посвящена собственно механизмам обработки данных мозгом на достаточно низком уровне, фактически — основам нейробиологического ассемблера, а также постройке вышеупомянутой машины на базе этих механизмов.

Третья часть включает в себя описание действия и применения наиболее распространённых ноотропных препаратов, опять же используя в качестве основы описанные в первой части механизмы. Таким образом, если всё, что вас интересует, это «разгон» возможностей вашего мозга за пределы его естественных лимитов, не следует пренебрегать первой частью. Понимание — ключ к эффективности любой методологии.

Впрочем, нужно ли мне подобные вещи пояснять программистам/хакерам, которые итак приучены держать все свои процессы всегда под полным контролем?

Введение от автора блога

Сначала немного об авторе этого текста (Андрее Владимирове) для разъяснения истоков приведённой информации.

Он занимался разработкой эрго- (повышающих выносливость) и ноотропных препаратов ещё будучи студентом в советские времена, по образованию — нейрохимик, работал и защищался в группе, которой принадлежит честь открытия и классификации большинства упомянутых в статье рецепторов на глутамат. После защиты не смог продолжать исследования в интересующих его областях по длинному ряду типичных для умирающей советской промышленности причин, в придачу старое хобби взяло верх, и он решил стать инженером по информационной безопасности, которым и является по сей день.

Разумеется, 13 лет из жизни не выбросишь, и попытки синтеза обоих областей неизбежны. Это — одна из них.

Сразу же оговоримся — данная статья не имеет никакого отношения к социальной инженерии (несмотря на название), искусственному моделированию нейрональных сетей и биоинформатике в её традиционном понимании. Объекты, с которыми мы здесь имеем дело — это не так называемые ДНК-компьютеры (хорошо известные программистам по элементам генетического программирования, например, часто применяющегося при разгадывании каптч), — а типичные «фон Неймановские машины», оперирующие согласно тем же логическим принципам, что и ваша рабочая станция.

Математическая сторона обсуждаемых здесь вопросов намеренно сведена к самому минимуму — предполагаемая аудитория из программеров не является математиками, и передать предлагаемые здесь идеи абсолютно возможно без потоков непонятных для не имеющих математической базы читателей формул.

Вскрываем «влажные сети»

Вопреки распространённому заблуждению, логически человеческий мозг не представляет из себя один массивный ЦПУ. Это массивная сеть, состоящая приблизительно из триллиона клеток-хостов, 100 миллиардов из которых — нейроны.

Данная сеть использует гигантское количество процессоров с ещё большим количеством взаимосвязей между ними. Вычислительная мощь такой сети сводится к частоте обновлений этих взаимосвязей, т.е. фактически к нахождению, установлению и поддержанию маршрутов. Таким образом, роль процессоров в ней сводится к основной, если не единственной, задаче — заполнению и поддержанию таблиц маршрутизации, определяющих поток сетевого трафика между «хостами».

Мы ещё вернёмся к тому, что считать процессором в данной системе. А сейчас стоит подчеркнуть, что чем быстрее маршруты устанавливаются и пересчитываются, тем быстрее идёт процесс обучения. Чем больше поддерживается разнообразных маршрутов и чем они сложнее, тем больше информации сохраняется в подобной сети. Чтобы переносить информацию в долговременную память, маршрут должен быть поддержан в течении достаточно длительного времени; в некоторых случаях он может существовать постоянно до наступления смерти или серьёзного повреждения вовлечённых нейрональных цепей.

Отдельно взятый человеческий нейрон имеет тенденцию забывать то, что с ним произошло 10 миллисекунд назад, таким образом, вне сети с точки зрения сохранения данных он бесполезен. Давайте же рассмотрим более подробно протокол маршрутизации, который управляет естественными нейрональными сетями, нам это здорово пригодится, если мы захотим всем этим управлять.

Трафик данных в нейрональных сетях есть ни что иное, как обусловленная разницей мембранных потенциалов передача электрического импульса, всегда текущая по пути наименьшего сопротивления / максимальной проводимости / наименьших затрат. Таким образом, единственной переменной, кроме, разумеется, наличия физического подключения нейрона к нейрону («воткнутый кабель»), определяющей направление и силу потока данных в нейрональной сети, является проводимость (выраженная в Сименсах, Ом-1).

Упростив, мы можем сравнить её с пропускной способностью / толщиной канала. Это и есть искомая метрика. Как насчёт пакетов обновления маршрутизации? Устойчивый поток низкочастотной синaптической стимуляции, так называемый «протокол сопряжения», не обуславливает направление течения основного (с точки зрения возникновения и стабилизации маршрута) высокочастотного потока данных. Однако, протокол сопряжения указывает соединённым нейронам, что их «подключение» друг к другу существует и вполне функционально.

Налицо близкое сходство функции с таковой у HELLO протокола, используемого такими распространёнными протоколами маршрутизации, как OSPF и BGP. При обрыве старого или установлении нового маршрута, механизмы обратной связи немедленно сообщают вовлечённой нейронной сети об изменении архитектуры маршрутизации через соединённые нейроны или, локально, через изменение концентраций так называемых модуляторов обратной связи (легко диффундирующие низкомолекулярные соединения, такие как монооксид азота, угарный газ, арахидоновая кислота и т.д.). Нейроны, получившие подобную информацию, передают её дальше по цепочке.

Этот процесс во многом сходен с наводнением сети пакетами объявлений о состоянии канала (LSA). Наконец, нейрональные цепи мозга имеют различные местные правила обучения в зависимости от месторасположения и типа нейронов. Таким образом, наши внутренние «домены маршрутизации» могут быть разбиты на иерархические зоны, варьирующие по степени важности пролегающих маршрутов.

Погружение в логику ветварных сетей

Сходство с OSPF, или другими протоколами маршрутизации на основе алгоритма Dijkstra довольно очевидно. С целью описания протокола нейрональной маршрутизации можно даже ввести такой термин, как OMCPF (Open Maximum Conductance Path First или, по аналогии с русским переводом OSPF, первоочередное открытие маршрутов максимальной проводимости). Остаётся выяснить, как на низком уровне инициируются, устанавливаются и модифицируются маршруты данного протокола. Это наиболее интересный вопрос, на который нет простого ответа.

В конечном итоге, многие изменения на «неветварных сетях» вносятся системным администратором посредством закрытия и подъёма интерфейсов, внесения списков распределения маршрутов, установки пассивных портов, назначения приоритетов маршрутов, установки новых модулей и так далее.

С другой стороны, даже принимая во внимание генетические факторы, «надсмотрщик» над (само)обучением наших нейрональных сетей отсутствует.

Общепризнанным правилом, управляющим обучением в «ветварных сетях», является закон обучения, сформулированный американским физиологом Дональдом Геббом в 1949-ом году. В его канонической формулировке, если возбуждение двух нейронов взаимосвязано, синаптическая сила между ними должна увеличиваться. Математически, изменение синаптического веса между двумя нейронами i и j есть умножение частоты возбуждения этих нейронов на константу скорости обучения. Разумеется, синаптический вес прямо пропорционален проводимости через синапс.

Так как тело/отростки нейрона, с электродинамической точки зрения, могут быть представлены как непрерывный кабель с относительно гомогенным сопротивлением, именно проводимость через синапсы (соединения между отростками нейронов) определяет судьбу наших маршрутов. De facto, именно синапс, а не целостный нейрон, является процессорной единицей, рабочей лошадью наших нейрональных сетей. Давайте рассмотрим его несколько более подробно.

Химический синапс

Синапсы подразделяются на электрические (эфапсы) и химические. Поскольку эфапсы, составляющие основу функционирования электрических органов скатов и угрей, в человеческой нервной системе практически отсутствуют, для нас они интереса не представляют. Типичный химический синапс представлен на нижеприведенной 3D-иллюстрации.

Химический синапс

При повышении мембранного потенциала входящего нервного окончания происходит высвобождение химического медиатора (синие точки на иллюстрации) из пузырьков-хранилищ этого окончания. Постоянная базальная низкоуровневая диффузия медиатора, не зависящая от значительных повышений мембранного потенциала, ответственна за вышеупомянутый HELLO протокол нашего OMCPF.

Выброс квантов медиатора при значительных изменениях потенциала ответственен за установление, поддержание и изменение маршрутов.

Однако, в не меньшей мере, за регуляцию маршрутов ответственна реакция на выброс этих квантов по другую сторону синaптической щели. Мало того, оба процесса взаимосвязаны, образуя единую систему. Приёмниками «пакетов» медиатора (нейротрансмиттера) на принимающей (постсинаптической) стороне щели являются рецепторы, представленные на иллюстрации в качестве «розеток», проходящих сквозь мембрану. Ближайшей аналогией рецептора в ИТ-мире является демон, слушающий на определённом порту. Безусловно, рецепторы того же типа могут быть расположены и на входящем окончании, тем самым частично обуславливая обратную связь в рассматриваемой системе («открытые клиентские порты»).

Упрощённое отображение модели химического синапса по Коху (1999) в виде электрической схемы представлено на иллюстрации ниже:

Простая электрическая модель химического синапса

Безусловно, на этой схеме нам наиболее интересен анализатор входящих сигналов, ответственный за логику функционирования нашего процессора, в первую очередь за обнаружение им совпадений и паттернов. А в самом анализаторе наиболее важен триггер, отдельно взятая «транзисторная единица» рассматриваемого процессора. Опустимся же ещё одним уровнем ниже и рассмотрим, как функционирует подобная единица с точки зрения операций предложенного OMCPF протокола и что она представляет из себя физически. Для этого необходимо иметь по крайней мере поверхностное понимание роли вовлечённого в процесс медиатора и рецепторов, реагирующих на изменение его концентрации при передаче сигнала через синапс.

Основными медиаторами возбуждения и торможения в центральной нервной системе человека являются глутаминовая (преимущественно возбуждение) и гамма-аминомасляная (преимущественно торможение) кислоты. Последняя активно участвует в механизмах негативной обратной связи и подавлению информационного шума в передаче сигналов по нейрональным сетям.

В контексте данной статьи эти функции не так принципиальны, как непосредственная передача возбуждения между нейронами, посему займёмся глутаматом и синапсами-процессорами, в которых эта аминокислота является преобладающим медиатором. Именно на этих синапсах мы можем найти истинные «ветварные транзисторы» в виде ко-локализованных пар глутаматергических (реагирующих на изменение концентрации глутамата в синaптической щели) рецепторов двух разных типов, а именно НМДА- и АМПА-рецепторов.

Ветварные транзисторы

Эти рецепторы, названные по традиции в честь избирательно активирующих их синтетических соединений, представляют из себя ионные каналы, открывающиеся при связывании с ними выбрасываемого из пресинаптического нервного окончания глутамата. Прохождение ионов через открывшийся канал ведёт к изменению ионного баланса по обе стороны мембраны и, как следствие, изменению её потенциала (в нашем случае деполяризации), что и есть передача электрического сигнала от одного нейрона к другому.

Из рассматриваемой пары рецепторов нам наиболее интересен НМДА. Это наиболее сложный рецептор из всех известных науке в настоящее время, и именно особенностями его функционирования многие исследователи (включая автора данной статьи) объясняют процесс обнаружения и фиксирования корреляций и паттернов в значительном количестве нейрональных сетей центральной нервной системы (ЦНС).

Именно эти особенности определяют синaптическую силу и, в конечном итоге, маршрутизацию согласно OMCPF.

К их числу относятся:

1. Способность пропускать через себя как ионы натрия, так и ионы кальция.
2. Регуляция пропускной способности ионов кальция изменениями значения мембранного потенциала. Данная регуляция объясняется тем, что при потенциале покоя мембраны (примерно −70 милливольт) наиболее узкая часть канала частично блокирована «застрявшим» в нем ионом магния.
3. При повышении этого потенциала (деполяризация) этот ион освобождает «ворота» и позволяет кальцию проходить.
4. В большинстве случаев для достаточного для прохождения ионов кальция повышения потенциала необходима ко-активация соседнего АМПА рецептора. Таким образом, полноценная функциональность НМДА канала достигается только в связке с АМПА.
5. НМДА рецепторы обладают огромным количеством так называемых участков модуляции. Связывание различных соединений (от простейшей аминокислоты глицина до длинных пептидов и ионов цинка), присутствующих в среде рецептора, с этими участками предоставляет множество дополнительных рычагов регуляции функции этого рецептора.

Эти рычаги вносят значительную лепту в создание локальных правил обучения и оценки сигналов, т.е. «зон OMCPF» по аналогии с зонами OSPF. Eщё одним немаловажным фактором в создании этих зон является локальное количество пар рецепторов и их кластеризация.

Так как лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать, следующая иллюстрация показывает, как физически выглядит НМДА рецептор, включая некоторые участки модуляции его функций (каковых на самом деле гораздо больше). АМПА рецептор выглядит примерно также, но с меньшим количеством участков модуляции. Некоторые подвиды АМПА рецепторов также способны пропускать кальций, но их пропускная способность для ионов этого металла гораздо ниже, чем у НМДА, то же относится и к их распространённости в ЦНС.

Поэтому мы не будем на этом останавливаться.

Упрощённое изображение НМДА рецептора

Мы рассмотрим электрический процесс установления корреляции между поступающими сигналами посредством ко-активации пары НМДА/АМПА в следующей части, поскольку именно регуляция этого процесса лежит в основе действия ряда истинных ноотропных препаратов, которым во многом и посвящена вторая часть статьи.

А сейчас, давайте абстрагируемся от роли описываемых рецепторов и событий в ЦНС и попробуем построить своеобразное вычислительное устройство на основе этих рецепторов.

Берсеркеры

В истории человечества есть множества упоминаний о великих воинах, не знавших ни страха, ни боли, ни усталости. Одним  из ярких примеров являются Берсеркеры. Это древние воины-викинги в медвежьих шкурах с юных лет посвятившие свою жизнь служению верховному скандинавскому богу Одину, владыке Вальхаллы, куда по легенде после смерти попадает душа воина, героически павшего на поле боя.

Термин  берсерк (или берсеркер) происходит от старонорвежского «berserkr», что имеет два значения:

• «медвежья шкура»( берсеркеры носили одежду из медвежьих шкур);
• «без рубашки» ( берсеркеры вступали в бой без кольчуг, обнаженные по пояс).

Корень ‘ber’ может переводиться либо как «медведь», либо как «голый». ‘Serkr’ означает «рубашка» или «шкура».  Также существует английское слово ‘berserk’ означающее «яростный», «неистовый».

Перед боем берсеркеры вводили себя в особое психологическое состояние боевого безумия, ярости; в так называемый боевой транс. Существует несколько версий того, как им это удавалось. Самые распространенные три:

• Берсеркеры использовали особые психологические техники;
• Боевое безумие являлось следствием приема психоактивных веществ, проще говоря примитивных наркотиков;
• Способность впадать в приступы неконтролируемой ярости это следствие унаследованных психических заболеваний.

Рассмотрим каждую версию подробнее.

Специальная психологическая  подготовка.

Сегодня хорошо известно, что благодаря специальным психологическим практикам можно научится входить в измененное состояние сознания (ИСС). В нашем случае мы имеем дело с боевым трансом берсеркеров.

В древности многие племена отождествляли себя с различными животными. Образ конкретного животного  использовался как тотем. Он считался священным покровителем и предком данного племени. Тотем наделялся определенными полезными качествами. Каждый воин племени стремился отождествить себя с этим тотемом,  »пропитать» себя образом конкретного  животного (звериным духом»), стать им. Существовал  обряд инициации, когда молодой юноша, для того чтобы стать настоящим воином должен был сразится с тотемным животным. Победа автоматически наделяла его самыми ценными качествами данного зверя. Зверь как бы не умирал, а воплощался в одолевшем его герое. Позднее воины стали украшать себя шкурами, черепами и клыками поверженных животных. Цель все та же: максимально отождествить себя с образом зверя. Это не было чисто тактической уловкой призванной лишь для запугивания противника. Рычащий в боевом безумии  берсеркер, облаченный в шкуру медведя, как бы на самом деле внутренне, психологически становился медведем.

Отголоски подобных обычаев можно встретить сегодня в геральдической символике, в  названиях спецподразделений, в выражениях типа » сильный как бык», «быстрый как змея» и т.п.

В состоянии боевого безумия происходит резкая мобилизация всех систем организма. Растормаживается нервная система, в результате чего ускоряется реакция, человек максимально взвинчен, обостряется периферическое зрение, притупляется чувствительность к боли.  Все действия выполняются автоматически, на «автопилоте». Господствующей эмоцией становится ярость. Вслед за  разгонкой психики возрастают и физические возможности воина. В результате берсеркер легко предугадывает любые действия противника, успевает отскочить от летящей стрелы или увернуться от меча. И даже будучи раненым  может некоторое время продолжать бой. От сюда берут начало многочисленные мифы о неуязвимости берсеркеров. В «Саге об Инглингах» говорится:

«…они рвались вперед без доспехов, грызли края щитов как бешеные собаки или волки, пуская изо рта пену, и были сильными словно медведи или быки. Они убивали врагов с одного удара, но ни огонь, ни железо не могли ранить их самих. Они нападали стаей с ужасными воплями и воем, как дикие звери, и никто не мог остановить их…»

После выхода из  состояния «безумия воина» организму  требуется длительное время на восстановление, как физическое так и психическое. Берсеркеры после сражения могли проспать мертвым сном  больше суток. Есть даже упоминание, которое гласит что:

«викинги падают на землю от усталости, а не от ран…»

Использование одурманивающих веществ.

По еще одной версии для вхождения  в измененное состояние сознания берсеркеры использовали алкоголь и наркотические психотропные вещества. В частности одурманивали себя настоем из мухоморов, где основным действующим веществом является галлюциноген мускарин. Действие этого галлюциногена вызывает в мозгу изменение скорости проведения нервных импульсов, чувство эйфории, нечувствительность к боли и холоду, вспышки ярости. Естественно такая кратковременная и резкая мобилизация психических и физических  ресурсов организма приводит в скором времени к их истощению. На практике это выражалось в том , что после сражения берсеркеры буквально падали на землю от усталости и могли проспать более суток. Чрезмерная же доза мухоморного снадобья могла приводить и вовсе к летальному исходу.

Берсеркеры испытывали истинное удовольствие от сражения. Известно, что в организме человека вырабатываются определенные вещества (гормоны радости), воздействующие на центры удовольствия в головном мозге. Действуют они подобно наркотикам в результате человек испытывает «кайф».

Берсеркеры были своего рода заложниками этого механизма. Состояние боевой ярости позволяло им испытать это удовольствие. Они вынуждены были постоянно искать опасность, а часто и сами провоцировали опасные ситуации. Это носило характер неконтролируемых психических приступов. В одной из скандинавских саг говорится:

«У них стало обычаем, находясь среди своих и почувствовав припадок ярости, сходить с корабля на берег и кидаться там большими камнями, выворачивать с корнем деревья, иначе в своей ярости они покалечили бы или убили родных и друзей»

В дальнейшем многие берсерки учились управлять своим  психологическим состоянием.

Медицинская версия.

Данная версия утверждает, что феноменальные способности воинов берсеркеров были следствием врожденных  психических  отклонений.

С медицинской точки зрения приступы неконтролируемой ярости являются симптомами многих заболеваний. В частности берсеркеры могли быть обычными психопатами, которые теряли контроль по малейшему поводу. В силу наследственных факторов, психических расстройств («сдвиг по фазе») , гормональных нарушений и других причин будущих берсеркеров было легко распознать уже с детства. Берсеркеры от рождения. Таким людям для вхождение в состояние боевого безумия не требовалось дополнительных стимулирующих веществ или психологических практик.

Воины — оборотни.

Помимо «воинов-медведей» (берсеркеров) существовали и «воины-волки» или «Ульфхеднар»(«воплотившийся в волка»). Берсеркеры и Ульфхеднары имели очень сильную родственную связь. Они действовали как правило небольшими группами, похожими на волчьи стаи. Воины-волки были бесстрашны и безжалостны. Также у них практически отсутствовали нравственные  нормы поведения. Так что легенды о «волколаках» и «оборотнях» имеют под собой реальную почву.

Положение в обществе и закат эпохи берсеркеров.

В ранних сагах берсеркеры упоминаются как храбрые воины, защитники короля. Вообщем герои. Являясь надежными защитниками своей земли им во имя общего блага разрешалось не выполнять некоторые социальные обязанности. В частности они не работали, не вступали в брак и не растили детей.

В более поздних свидетельствах берсерки упоминаются как мародеры и разбойники, нападающие на чужие земли и насилующие  чужих женщин. Причины подобного негативного отношения вполне прозаичные. По историческим данным Король Норвегии ярл Эйрик Хаконарсон в 1012 г. объявил берсеркеров на своей земле вне закона. Рожденные для сражений, но оставшиеся не удел «воины-медведи» вынуждены были искать счастья в других краях, в том числе в Исландии. Постепенно морально деградируя, не имея «ни родины ни флага», ни средств к существованию  они  объединялись в банды.

С приходом христианства берсеркеры были объявлены демонами, одержимыми злыми духами. Одержимых отпугивали огнем, убивали, протыкая деревянными кольями (считалось, что железо не ранит берсерка), а тела сбрасывали в овраг. Был издан закон, объявивший берсеркеров преступниками и разрешавший каждому жителю Скандинавии их уничтожать. Закон также гласил:

«Замеченный в бешенстве берсерк будет заключен 3 годами ссылки»

Так постепенно завершалась эпоха великих воинов в медвежьих шкурах…

Разгонка психики

В процессе нашей повседневной жизни мы прибываем в различных психологических состояниях. Когда человек чувствует прилив сил — это одно состояние, в другом ему хочется спать, в третьем он может писать стихи ( «снизошло вдохновение», «муза посетила»), в четвертом — он очень общителен, легко знакомиться с новыми людьми, в пятом — хочет побыть один и т.д. Вообщем сами того не замечая мы в процессе нашей жизни постоянно переходим из одного состояния в другое.

Разные психологические состояния будут эффективны для различных ситуаций, для разных видов деятельности. В целом же все виды психологических состояний представляют из себя различную степень психической активности головного мозга.

Что это такое? У среднего человека психическая активность находиться в пределах определенной амплитуды. Все что находиться в пределах этой амплитуды в медицине считается нормой. Все, что переходит верхнюю границу психической активности относиться к маниакальной фазе психоза. То что ниже нормы — депрессивная фаза психоза. Важно отметить, что болезнью это признается лишь в тех случаях, когда человек утратил сознательный контроль над степенью активности своей психики.

Таким образом, разгонка психики это запредельный подъем психической активности мозга, не свойственный человеку в обычном состоянии.  Это автоматически может происходить, но только  в экстремальной ситуации, угрожающей жизни и здоровью человека. В таком запредельном состоянии куража значительно возрастают и физические  возможности. В так называемом состоянии аффекта обычный человек демонстрировал чудеса силы. Известен случай, когда во время землетрясения женщина приподняла обломок рухнувшей стены, весивший несколько центнеров, который придавил ее ребенка. Или еще: человек сорвавшийся с небоскреба, зацепившись рукой за штырь в стене, провисел на одной руке пока его не сняли спасатели…

Мы будем учиться осознанно разгонять и тормозить свою психическую активность, при этом сохраняя сознательный контроль над своим состоянием.

Основные состояния психики:

СОН — хорошее состояние для отдыха и восстановления сил. Активность всех систем организма минимальна.

ТРАНС - характеризуется замедленной реакцией, пониженной чувствительностью к боли. В этом состоянии вы погружены в себя и не не замечаете, что происходит вокруг. Хорошо подходит для выполнения рутинной, однообразной работы.

НОРМАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ (бодрствование) — обычное рабочее состояние. Вы можете выполнять какие-либо действия, обдумывать, взвешивать, принимать решения. Вы замечаете как происходящее вокруг вас, так и отслеживаете состояние собственного организма.

КУРАЖ (АПТАЙМ, РАЗОГНАННОЕ СОСТОЯНИЕ, сверхбодрствование) — вы действуете на автопилоте, можете необдуманно принимать решения. Ваш мозг, органы чувств и физическая активность работают на пределе. Это состояние в котором вы действуете, а не думаете.

ГЛЮКИ. Бывают у людей слишком долго и часто находящимися в разогнанном состоянии; так же у больных маниакально-депрессивным психозом и у людей, принимающих наркотические вещества (ЛСД и прочие).

Таким образом, разгонка психики представляет собой повышение психической активности организма — это путь слева направо, а торможение — ее угасание — путь справа налево (см. схему выше).

Зачем  и когда разгонять психику?

Разгонка психики крайне полезная штука в самых разных жизненных ситуациях. Ваш мозг и тело могут работать максимально продуктивно в этом состоянии. Например:

• Важное дело. Предстоит важное, ответственное мероприятие или публичное выступление — разгоняйтесь. 
• При знакомстве с новыми людьми. Устанавливать коммуникацию легче в разогнанном состоянии. Как известно эмоции и настроения передаются и, находясь на кураже вы, тем самым, заряжаете позитивной энергией окружающих. Про таких говорят — «душа компании». Разгонка психики широко используется  пикаперами при соблазнении противоположного пола. Выделим ключевые признаки разогнанного человека при общении:

1. он очень подвижен, активен, перемещается с места на место;
2. быстро говорит, часто меняя темп, тембр, громкость речи, интонации, пародирует кого-либо;
3. активно жестикулирует и использует мимику (гримасничает);
4. у него быстрая реакция на собеседника, в результате того, что «на кураже» повышается скорость мысли и сообразительность;
5. резкая смена эмоций при общении;
6. такой человек не задумывается как начать коммуникацию с другим человеком, все происходит автоматически.

• Перед важными спортивными соревнованиями. Например, пауэрлифтеры перед важным подходом могут кричать, рычать, бить себя по лицу, им специально дают нюхать нашатырь и т.д. Все это делается для того, чтобы максимально разогнаться для максимального усилия. Разгоняется психика -разгоняется  физические качества вслед за ней. Активируются резервные возможности организма. Человек становится чуть сильнее, чуть быстрее, в зависимости от конкретной цели.
• Перед дракой. Перед боем также важно разогнаться. Это дает очевидные плюсы. Боец действует автоматически на основе многократно отработанных на тренировках приемов, без сомнений и колебаний; мгновенно, не задумываясь. Только в разогнанном состоянии ваши удары становятся по настоящему быстрыми, а действия стремительными. Значительно снижается чувствительность к боли. Увеличивается сила и выносливость. Реакция на действия противника мгновенная.  Многие отмечают поразительный факт, что во время боя вдруг все вокруг начинает двигаться медленно, как при замедленной съемке. Суть состояния воина — это его высокая психическая активность.  Это именно то состояние, в которое легко входили древние воины-медведи Берсеркеры. Это именно то состояние, которое именуют  как  «зэковский кураж». Это именно то, чему учат в современных спецподразделениях, как важнейшему элементу  психологической подготовки. При желании можно отыскать  множество других  примеров как из прошлого, так и современных.

Важные моменты:

Прежде чем говорить о конкретных способах разгонки психики еще несколько важных моментов:

1. Нужно уметь разгонять свою психику, но при этом не потерять  ВНУТРЕННИЙ КОНТРОЛЬ над ней. В противном случае можно заработать себе расстройства психики на подобии маниакально-депрессивного психоза, когда перепады психических состояний  становятся непредсказуемыми и не подконтрольными человеку, а сам такой человек социально опасным субъектом;
2. Не мене важным является умение ТОРМОЗИТЬ свою психическую активность. В разогнанном состоянии все системы организма работают на пределе, идет колоссальный расход энергии, задействуются резервы. В таком состоянии определенное время можно действовать с максимальным КПД. Но затем резервы заканчиваются и наступает спад. Организму срочно требуется восстановление. По этой причине Берсеркеры после сражения пластом падали прямо на поле боя и могли проспать более суток. Этот же эффект наблюдается у наркомана под ЛСД. Некоторое время он крайне активен, его может колбасить несколько дней подряд. Но затем наступает физическое и психическое истощение. Он несколько дней лежит дома пластом и не может подняться. Таким образом,  разгонка психики вещь полезнейшая, но важно не забывать делать это контролируемо и только в действительно  нужных ситуациях, не перегибая палку. Плюс нужно уметь вовремя затормозить свою психическую активность. Это необходимо для перевода организма в более экономный и привычный режим функционирования.
3. Разгонка  психики (как вообщем то и торможение) это ПРОЦЕСС ТВОРЧЕСКИЙ. Те методы которые будут перечислены ниже кому то могут подойти кому-то нет. Важно уловить суть, а конкретные способы, которыми вы будете разгоняться уже дело сугубо личных предпочтений. Ищите то, что будет работать именно в вашем случае.
4. В целом, разогнаться можно ДВУМЯ ПУТЯМИ:

•  Внешний. Это способ когда для разгонки своего         психического состояния вы начинаете менять свои внешние  параметры. Проще говоря, вы разгоняетесь за счет различный активных физических действий. Например,  вы начинаете кричать, махать руками, перебегать с места на место, подпрыгивать, просто ускоряете шаг, начинаете быстрее и громче говорить, активно жестикулируете, гримасничаете, быстро злитесь и успокаиваетесь и т.п. Можно взбодриться с утра, приняв холодный душ. Я думаю здесь все понятно.
• Внутренний. Способ связанный с изменением своего внутреннего состояния. Ниже будут рассмотрены в основном способы разгонки своего внутреннего состояния. Это различные формы самовнушения. Здесь важно отметить, что разгоняясь подобным образом, вы не должны абстрагироваться от внешнего мира (закрывать глаза и т.п.). Наоборот, ваши органы чувств должны быть обострены до предела.
• И как разновидность внешнего способа разгонки можно дополнительно выделить медикаментозный способ разгонки психики. Это прием различных препаратов, содержащих химические вещества, повышающие психическую активность человека. Это и банальная чашка крепкого кофе с утра чтобы взбодриться или, наоборот, на ночь, чтобы не клонило в сон. Это и так называемые предтреники, широко применяемые в бодибилдинге и пауэрлифтинге. Это и популярные среди современной молодежи (но крайне вредные!!) различные энергетические напитки. И это, конечно же, наркотики (такие как ЛСД, экстази, героин, морфин, мескалин и др.).

Чтобы разогнаться максимально быстро и эффективно нужно использовать оба способа. 

Способы разгонки:

 Разгонка перед выступлением или перед общением с важными людьми.

• Обычно вы  пребываете в  состоянии бодрствования или транса. В таком состоянии вы большей частью погружены в себя, в свой собственный внутренний мир. Для того чтобы переключиться на мир внешний и начать разгонять свою психическую активность перед важным докладом, выступлением или знакомством, например, с понравившейся девушкой, нужно просто заговорить с кем-нибудь. Со знакомым или незнакомым. Неважно с кем и о чем будет этот разговор (о погоде, политике, о чем угодно). Важно, что начав диалог вы начинаете переключать свою психику в нужный вам активный режим.
• Можно просто громко покричать. Сильно, эмоционально и с позитивом.
• При общении с девушкой можно использовать следующую фишку из пикапа:

Представь как занимаешься с этой девушкой сексом.  Как она изнемогает в объятиях от удовольствия. Как она сильно хочет тебя и как ты ее берешь. Представил? Теперь крутани в голове музыку — торчковую, и представь, как вы танцуете вдвоем… Представил? И объединив все эти ощущения, проделай жесты и микродвижения из секса и танца… Она на танцполе совершает резкие красивые движения, вы оба упиваетесь танцем, она раздевает тебя… и начинается секс в центре зала, на сцене, все видят это, у вас съехала крыша… Ты — безумец, ты срываешь с нее одежду, начинаешь страстно целовать… и берешь ее… йопт…. Теперь успокаиваемся.

В подобном состоянии вокруг вас как бы образуется энергетическое поле, транслирующее возбуждение. И девушка уловит это состояние. А так как эмоции и состояния имеют замечательное свойство передаваться, то состояние девушки непременно измениться в нужную вам сторону.

Разгонка перед боем или важными соревнованиями.

• Начнем с самого простого:

Вообще нужно уметь разгоняться из любого положения тела и в любой момент. Но на первых порах лучше удобно присядьте на стул. Расслабьтесь… Теперь вспомните состояние когда вы были максимально активны, взвинчены, взведены как пружина. Эмоции откиньте. Ваша задача почувствовать как вы начинаете разгоняться изнутри, представив  ситуации, когда вас охватывало бешенство, когда вы были максимально возбуждены. Максимально ярко представьте себе это состояние. А теперь усильте его, еще сильнее…еще…..еще. Разгоняйтесь. Взвинчивайте себя. Почувствуйте как ваши мышцы начинают подергиваются, словно  по ним проходит электрический ток. Почувствуйте и запомните это состояние!

• Способы разгонки из книги Шляхтера В. В. «Человек-оружие»:

1.

Можете представить, что вокруг вас ревет и бушует пламя. Ярко, четко представьте себе это пламя вокруг вас. И внутри вас — тоже пламя. Пламя струится по вашим жилам. Пламя клокочет в вашей груди. Пламя бушует в вашей голове. Войдите в пустоту и реализуйте яркое четкое ощущение ревущего бушующего пламени — пламени внутри вас и вокруг вас. Стоп. Вы почувствовали, как сама по себе разгоняется ваша психика. Освоив это упражнение, вы сможете еще быстрее разгонять свою психическую активность, почти мгновенно достигать любой ее степени.

2.

Кому доводилось действовать в физическом конфликте, тот, возможно, припомнит некое странное состояние: вам вдруг начинает казаться, что все вокруг вас движутся медленно и вяло, и только вы стремительны и быстры. Если вы хорошо запомнили это состояние, то можете вновь и вновь вызывать его и усиливать при помощи самовнушения. Вновь и вновь вызывайте в себе и усиливайте это состояние. Тогда, в случае силового конфликта, вы сможете значительно повысить скорость своего восприятия и реакции, а также ускорить собственные движения.

3.

Как вспомогательный фактор разгонки психической активности вы можете также использовать формулу самовнушения «Мои мышцы — стальная пружина», внушая себе ни с чем не соизмеримую силу и легкость собственной мускулатуры, ее необычайную упругость, способность к мгновенному высвобождению мускульных усилий.

Несколько слов о музыке.

С помощью музыки также можно разгонять или тормозить психическую активность. Известно, что энергичная ритмичная музыка (например, рок музыка, металл) повышает работоспособность. Медленная (например, классика, регги) наоборот —  успокаивает. Вот почему в атлетических залах  так часто можно услышать тяжелый рок. Как говорится:  врубил хардкор — плюс 10% к силовым…

Торможение психики.

Мы рассмотрели разные способы повышения психической активности. Теперь важно научиться ее тормозить. Почему это так важно уже упоминалось выше. Здесь приведу лишь несколько дополнений.

Очень часто после работы люди употребляют алкоголь («чтобы расслабиться»). Почему? Потому что любой алкоголь тормозит психику. Когда на работе важное дело вы разгоняетесь, когда делать нечего — тормозитесь. Это естественный процесс саморегуляции психической активности. Алкоголь ускоряет процесс торможения.

Нас не интересует подобный крайне вредный для организма способ торможения. Поэтому мы будем учиться снижать нашу  активность психологическими методами:

1.

 Вспомните свое состояние, когда вы смертельно устали. Устали настолько, что стремитесь лишь куда-то доползти, повалиться, закрыть глаза и отключиться от всего. Ярко вспомните это состояние: вам нужно лишь куда-то доползти и закрыть глаза. Стоп. Почувствовали, как вы проваливаетесь в какое-то оцепенение?

2.

Представьте себе зеркальную гладь озера. По ней пробегает легкая рябь. Постепенно она исчезает. Остается лишь чистая ровная гладь. Почувствуйте это озеро, безмятежно-спокойное. В нем отражаются солнце и небо. Ощутили, как начинаете тормозиться?

Учитесь мгновенно вводить себя в разогнанное состояние и также быстро гасить возбуждение. Помните, что процесс разгонки и торможения психики творческий. Ищите то, что работает именно у вас.

"Разгон" мозга

Приближается сезон экзаменов и сессий. Существуют ли действенные и, главное, безопасные способы улучшить работу мозга и активизировать память?

ЭКСПЕРТЫ:
Константин Анохин,
доктор медицинских наук, профессор, член-корреспондент РАН и РАМН, заведующий лабораторией нейробиологии памяти Института нормальной физиологии РАМН;
Марьяна Безруких,
доктор биологических наук, профессор, директор Института возрастной физиологии Российской академии образования.

«ВИАГРА ДЛЯ МОЗГА»
Нет школьника или студента, который не мечтал бы о волшебных таблетках, которые помогут выучить все за последнюю ночь. Да и многие родители не видят ничего плохого в том, чтобы во время экзаменов давать ребенку препараты, улучшающие работу мозга. Такие средства делятся на три группы.

Стимуляторы (производные амфетаминов и некоторые другие). По результатам крупного международного опроса, 20% студентов хотя бы раз использовали их во время подготовки к экзаменам. Они далеко не безобидны: могут вызвать сердечно-сосудистые осложнения, судороги, галлюцинации. В России стимуляторы запрещены.
Ноотропы – препараты для улучшения умственной деятельности. Изначально они разрабатывались для лечения болезни Альцгеймера, нарушений мозгового кровообращения, синдрома дефицита внимания и гиперактивности у детей (СДВГ). Однако все больше людей рассматривают их в первую очередь как «виагру для мозга».
Сегодня ведется активный поиск препаратов, которые могли быть направленно стимулировать память. Определенные успехи есть: в последние годы российские ученые предложили три новых вещества, обладающих мягким когнитивным эффектом. Но... «Одна из основных проблем ноотропов в том, что механизм их действия на мозг до конца еще не понятен, – говорит Константин Анохин. – Сегодня всерьез обсуждается риск развития психической зависимости от них. Мозг может начать требовать вещество, при котором чувствовал себя на подъеме. Особенно опасно это для детей и подростков».
В любом случае ноотропы – не одноразовая «скорая помощь» накануне экзамена. Эффект накапливается не сразу, и принимать препарат нужно не от случая к случаю, а курсом (во время которого, кстати, возможны неприятные побочные эффекты -– раздражительность, перепады настроения…). Курс же подбирается врачом индивидуально, в зависимости от цели. А такой цели, как «выучить все за одни сутки, весь семестр отдыхая в свое удовольствие» в медицине (пока) не существует.

НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ Вечером накануне экзамена физиологи советуют отдыхать. Конечно, не гулять до утра на дискотеке – но расслабиться, встретиться с друзьями, а главное, как следует выспаться. Это очень важно: именно во время сна происходит закрепление информации в памяти и перевод ее из кратковременного в долговременное хранение. Активированные за день нервные окончания ночью перестраиваются, растут и укрепляются, а с ними укрепляется и память. Вот почему бессонные ночи перед экзаменами бесполезны, а то и вредны. Планируя мозговой штурм, знайте: помимо времени на освоение информации вам потребуется ночь на ее «созревание».

БАДы. Кофеин, растительные препараты, регуляторы обмена веществ, аминокислоты... Большинство таких пищевых добавок достаточно безвредны, но и малоэффективны. Самые популярные – гинкго билоба, гуарана, элеутерококк и корень женьшеня. Эффект первого точно не доказан; остальные три, по данным исследований, оказывают ноотропное и когнитивное действие, однако специалисты настроены скептически. «С БАДами надо быть еще осторожнее, чем с медицинскими препаратами, – говорит Марьяна Безруких. – Они не проходят клиническую экспертизу, и мы не знаем, какой эффект они могут дать».

ДИЕТА ВУНДЕРКИНДОВ
Статьи под заголовками «Диета для ума» можно найти даже в женских журналах. И действительно, работа мозга во многом зависит от того, что мы едим.
•    Жиры. Мозг на 60% состоит из них, поэтому им нужно уделять особое внимание. Никаких строгих диет! Особенно важны жирные кислоты омега-3 (ALA, EPA и DHA). Их много в рыбе, особенно в лососевых, семенах льна, креветках, киви, орехах. Суточная доза жирных кислот омега-3 – от 300 до 1000 мг.
•    Другой важный компонент – белки. Из творога, сыра, мяса, рыбы, яиц мы получаем триптофан и тирозин – важнейшие аминокислоты, необходимые мозгу. Без них наша способность запоминать приблизится к нулю. Кроме того, гарантированы нарушения нормальной работы мозга, перепады настроения, быстрая утомляемость.
•    Важный показатель – количество антиоксидантов в пище. Напряженная умственная деятельность требует высокого метаболизма в клетках мозга, а в результате образуются свободные радикалы. Рекомендуется ежедневно набирать как минимум 3000–6000 единиц антиоксидантной активности (ORAC – Oxygen Radical Absorbance Capacity). Сделать это нетрудно: всего 80–100 г свежей черники, ежевики, малины, клубники или 50 г клюквы или черной смородины.
•    Витамины группы В влияют на передачу нервных импульсов. Их особенно много в натуральных мясных и молочных продуктах, есть и множество витаминных комплексов и БАДов с ними.
•    Для работы мозга важны два фосфолипида – лецитин и холин. Их много в яйцах и печенке; холин есть также в бобовых, капусте, шпинате, сое. Как советует Медицинский институт Национальной академии наук США, холина следует употреблять не меньше 425–550 мг/день.

ПОВТОРЯТЬ! У нашей памяти есть свойство: созданные ассоциации самопроизвольно разрушаются примерно через 40–60 минут, если их не закрепить повторением. Точно доказано: чтобы запомнить как следует, нужно повторять с достаточно большими интервалами. Вот алгоритм, который позволит задержать в голове максимум знаний. Если надо запомнить текст: * первый раз мысленно повторите новую информацию сразу после запоминания; * второй раз – через 15–20 минут; * третий – через 6–8 часов (обязательно в тот же день); * четвертый – на следующий день. Если надо запомнить точную информацию (например, формулы): * второе повторение – через 40–60 минут; * третье – через 3–4 часа (в день запоминания); * четвертое – в течение следующего дня.

•    Пожалуй, самый важный нутриент для умственной деятельности – глюкоза, то есть сахар. У мозга практически нет запасов энергии; глюкоза – главное его «топливо», и он потребляет ее со скоростью 100 мг в минуту, или 6 г в час.

Школьники, которые не завтракают, хуже учатся: недостаток сахара в крови снижает умственную активность.

Вывод из этого перечня довольно парадоксальный. «Никакой специальной еды для мозга или диеты вундеркиндов не существует, – утверждает Марьяна Безруких. – Просто питание должно быть здоровым, рациональным и сбалансированным всегда, а не только во время экзаменов. Родители должны следить, чтобы ребенок получал достаточно витаминов и минеральных веществ, ел зеленые салаты, фрукты, пил натуральные соки. И, конечно, не переходил во время сессии на перекусы из бутербродов: в этот период совершенно ни к чему дополнительный стресс от нерационального питания».

КАК ВЫСТРОИТЬ ГРАФИК ПОДГОТОВКИ 
Выше головы прыгнуть невозможно: свои ограничения есть и у нашей памяти, и у организма в целом. И их обязательно надо учесть в режиме подготовки.
* Серьезная умственная нагрузка для подростка и взрослого возможна в течение 40–45 минут. После этого необходим 10–15-минутный перерыв. Конечно, не для того, чтобы закрыть книгу и включить компьютер. Перерыв – время смены деятельности, физических упражнений, релаксации. Полезно сделать упражнения для глаз. Можно прилечь, расслабиться, свободно подышать, поставить спокойную любимую музыку…
* Не обязательно обеспечивать абсолютную тишину во время занятий. «Некоторым детям и взрослым тихо бубнящий радиоприемник или негромкая музыка даже помогают сосредоточиться, – замечает Марьяна Безруких. – Ведь именно так, при фоновом шуме, мы привыкаем работать в школе. Поэтому совет родителям: не запрещайте ребенку заниматься под радио, телевизор, музыку, если ему так легче. Лишь бы звук был не очень громкий и не очень ритмичный».
* После 3–4 циклов интенсивной работы по 45 минут обязательно нужно сделать перерыв подольше. Пообедать и… как минимум час–полтора погулять! «Сэкономить на прогулке – значит, украсть это время у самого себя, – говорит Марьяна Безруких. – Без нее вся дальнейшая учеба неэффективна».
* Вернувшись, можно снова сесть заниматься – еще один 3–3,5-часовой блок с перерывами. После которого физиологи настоятельно рекомендуют… закончить. Теперь можно поужинать, снова погулять часок, а дальше – отдыхать. Конечно, желания не всегда совпадают с возможностями, и часто бывает нужен третий блок занятий. Но в любом случае закончить надо не позже полуночи. «После этого времени заниматься бесполезно, в голове ничего не останется», – утверждает Марьяна Безруких.
* Запоминание информации, как любую работу, надо планировать. Если есть три дня и 120 вопросов к экзамену, то распределить подготовку надо равномерно. При этом учесть правило: второй день будет успешнее первого (ведь сначала надо «вработаться»), но последний день уже не так хорош, как второй (ближе к концу аврала неизбежен спад). Зная это, распределяем материал, не забывая оставить в последний день время на повторение.

КАК ЛУЧШЕ ЗАПОМИНАТЬ 
«Бессмысленно просто сидеть и читать учебник, – говорит Марьяна Безруких. – Нужно выделять главные мысли. Именно поэтому полезно делать шпаргалки: таким образом ученик составляет краткий конспект – выделяет для себя основные пункты».

ЧТО ЛЮБИТ НАША ПАМЯТЬ Информация легче запоминается, если: 1) она интересна, спорна или неожиданна; 2) эмоционально окрашена; 3) наложена на уже имеющиеся знания; 4) подается в контексте (например, изучать зоологию проще и быстрее в музее зоологии, звезды – в планетарии, а не по учебнику); 5) запоминание происходит в процессе какого-то физического действия (при ходьбе или даже просто стоя запоминается лучше).

Чтобы запомнить, обязательно надо повторить изученное хотя бы раз. Причем перечитывать не весь материал, а выписки, конспекты – то есть результат своей осмысленной проработки.
Поможет и мнемотехника – набор приемов для запоминания информации с помощью ассоциаций и дробления на простые блоки. Например, запомнить номер телефона или код 19179111204495 довольно сложно. Но если разбить его на несколько групп – 1917-911-1204-495, будет уже легче. А если еще и привязать к каждой группе смысловую ассоциацию – например, 1917 – год Октябрьской революции, 911 – телефон службы спасения, 1204 – день и месяц первого полета в космос, 495 – код Москвы – то информация запомнится быстро и надолго.
«Эффективность запоминания увеличивается, если мы используем разные способы ее восприятия: читаем, рассказываем, слушаем в изложении других, рифмуем и напеваем на знакомый мотив, рисуем схему или пиктограмму… – говорит преподаватель мнемотехники Никита Петров. – Чем больше каналов восприятия задействовано, тем лучше».
Но, конечно, все эти методы действуют не в последнюю ночь перед экзаменом, а если взяться за подготовку всерьез и заранее. «Если вы или ваш ребенок хоть раз попробуете готовиться к экзамену, рационально распланировав время, качественно отдыхая, правильно питаясь, то сразу увидите преимущества. И никакие стимуляторы вам не понадобятся», – уверяет Марьяна Безруких. «Натуральные методы стимуляции – тренировка памяти, регулярные умственные нагрузки – дают не такой быстрый и заметный эффект, как медицинские препараты, но зато не наносят вреда», – соглашается Константин Анохин.

ВЫВОДЫ «ЗДОРОВЬЯ»
1. Быстрые способы улучшить работу мозга и стимулировать память небезопасны для здоровья и не всегда надежны. Медленные не вредят здоровью, но и не работают, как скорая помощь: начинать нужно заранее.
2. Если в процессе подготовки не соблюдать режим работы и отдыха, никакие чудодейственные препараты не помогут. Ночь перед экзаменом – время для сна, а не для последних попыток хоть что-то выучить.
3. Чтобы не тратить время и силы на бессмысленную зубрежку, нужно учиться работать с информацией: выделять основную мысль, использовать методы рационального запоминания.