Что вызывает боль в мышцах во время тяжелой тренировки?

 

Исследователи воспроизводят мышечное жжение с впрыском метаболитов.

Почему мы это чувствуем? Это невероятное чувство жжения в мышцах, то что мы считали "собирается молочная," когда вы бежите гораздо дольше, чем ваш аэробный порог, но стараетесь сохранить свою скорость. Исследователи узнают больше о том, что происходит в мышцах во время утомительных тренировок - например, оказывается, лактат сам по себе, похоже, не вызывает боли в мышцах (и фактически используется в качестве топлива для получения дополнительной энергии). Так ли это?

Чтобы ответить на вопрос о том, что вызывает ощущения мышечной дискомфорта и боли, они вводили добровольцам три метоболита - лактат, протоны (которые определяют уровень кислотности) и АТФ - непосредственно в большой палец мышцы 10 счастливчикам. Концентрации которые они использовали варьируются от "нормальных", которые всегда циркулируют в организме, что связанны с умеренной нагрузкой, энергичной и экстремальной нагрузкой. Показатели в диапазоне, рН от 7,4 до 6,6, и лактата диапазоне от 1 мм до 50 мм.

Каждые 30 секунд, они просили сообщать свои ощущения. Ответы были разделены на две основные категории: болевые ощущения (например, "боль" и "жжение"), и без болевых ощущений (например, "устал" и "напряжение"). Вот что показали результаты, без боли (как правило, связанны с усталостью) и болевые ощущения, в зависимости от увеличения уровня метаболита:

Довольно постоянная взаимосвязь. Авторы утверждают, (основано на более ранних исследованиях на животных), что есть одна группа рецепторов в мышцах, что вызывает ощущения усталости и активируется при низких концентрациях метаболитов, которые вы получаете в течение умеренных физических нагрузках, а другая группа рецепторов, что вызывает болевые ощущения и инициируется более высокой концентрацией метаболитов, которые вы получаете во время активных и экстремальных упражнениях (например, 800-метровой дистанции!).

 

Для полноты картины, вот похожий график, показывающий интенсивность без боли и болевых ощущений зарегистрированных в различных концентрациях:

 

Опять же, довольно постоянная взаимосвязь: чем больше метаболитов вы получите, тем сильнее ощущение.

Графики выше были получены путем введения всех трех метаболитов одновременно. Но что произойдет, если Вы вводите каждый из них в отдельности? Одним словом: ничего.

Не было по существу никакого ответа что касается отдельных метаболитов, так что рецепторы, по-видимому реагируют только на синергическое сочетание всех трех. Опять же, основываясь на экспериментах проведенных на животных.

Значит ли это, что загадка мышечной усталости разгадана? Ну, это зависит от того что именно мы подразумеваем под усталостью. Основываясь на полученные данные, мы находим подсказки о том, что вызывает дискомфорт во время 800-метровой гонки. Но в некоторых ситуациях волнует более важный вопрос, являются ли эти метаболиты тем фактором, что заставляет вас замедлиться. Самуэле Maркора, исследователь, который утверждает, что "напряжение" и "боль" - это два разных ощущения - во время 800-метровой дистанции, вы замедлитесь потому что это слишком сложно мышцам двигаться быстрее, а не потому что это больно. Аргументы вполне убедительны, также мы видим, что - как показали исследования, очень трудно провести четкую грань между усталостью и дискомфортом. Множество интересных исследований проходят в этой области, поэтому надеемся в скором времени ответить на этот вопрос.