четверг, 25 февраля 2016 г.

Аритмии. Провоцируют ли чай и кофе экстрасистолию и тахиаритмию

 

 
 
Проспективное когортное исследование «Исследование кардиоваскулярного здоровья» (Cardiovascular Health Study, CHS) принесло хорошие новости для любителей чая и кофе. Теперь мы можем с уверенностью говорить, что, вопреки распространенному мнению, у большинства людей, которые привыкли регулярно пить кофе, кофеин не приводит к увеличению числа экстрасистол, даже если они чувствуют возбуждение после его употребления. Исследование не показало никаких достоверных ассоциаций между ежедневным или периодическим потреблением кофе, чая и шоколада и количеством как предсердных, так и желудочковых экстрасистол в час, а также распространенностью наджелудочковой тахикардии (НЖТ). Исследование было опубликовано 26 января 2016 г. в журнале Journal of the American Heart Association.

Дополнительная информация: Экстрасистолия. Информация для пациентов.

Следует иметь в виду, что эти результаты не относятся к разовому потреблению содержащих кофеин продуктов, однако, по-видимому, следует пересмотреть традицию давать пациентам рекомендации отказаться от регулярного потребления крепкого чая и кофе с целью профилактики экстрасистолии и других нарушений ритма. Конечно, на практике встречаются отдельные пациенты, у которых кофеин, особенно в высоких дозах, является важным триггером нарушений ритма, поэтому нельзя полностью отрицать существование какой-то взаимосвязи между кофеином и аритмиями, но скорее всего, она носит характер индивидуальной непереносимости. Достаточно разумной рекомендацией по потреблению кофе у пациентов с нарушениями ритма может быть совет провести эксперимент. Если выпитая на пробу чашка кофе не вызовет никаких проблем, то пациент может спокойно употреблять этот напиток и в дальнейшем.

Для данного анализа были случайным образом отобраны 1416 человек из общей когорты исследования CHS. Им во время исходного обследования проводилось 24-часовое мониторирование ЭКГ, а также предлагалось заполнить опросник для оценки частоты потребления различных продуктов питания. Средний возраст этих участников составил 72 года.

Дополнительная информация: Кофе и риск фибрилляции предсердий

Результаты поддавались анализу у 1388 пациентов, у которых, после учета возможных искажающих факторов, исследователи не обнаружили статистически достоверных ассоциаций между потреблением кофе, чая или шоколада, и числом наджелудочковых и желудочковых экстрасистол, а также пробежек наджелудочковой и желудочковой тахикардии.

Частота эктопических сокращений и других нарушений ритма (медиана частоты и интерквартильный размах) в зависимости от уровня потребления кофе

Частота потребления кофе
N
НЖЭС/час, n
ЖЭС/час, n
Пробежки НЖТ за 24 часа, n
Пробежки ЖТ за 24 часа, n
Никогда
448
2 (1–11)
1 (0–7.5)
0 (0–2)
0 (0–106)
1–3 раза в месяц
103
3 (1–24)
1 (0–7)
0 (0–2)
0 (0–13)
1–4  раза в неделю
133
3 (1–14)
1 (0–8)
1 (0–2)
0 (0–76)
Почти каждый день
620
3 (1–11)
1 (0–7)
0 (0–2)
0 (0–11)

НЖЭС = наджелудочковые экстрасистолы, ЖЭС = желудочковые экстрасистолы, НЖТ = наджелудочковая тахикардия, ЖТ = желудочковая тахикардия

Исследователи также наблюдали статистически недостоверное снижение количества НЖЭС за час на 0,48% и также недостоверное снижение числа ЖЭС за час на 2,8% при увеличении интенсивности регулярного потребления кофеин-содержащих продуктов на каждую дополнительную порцию в неделю.



В сопровождающей публикацию редакционной колонке говорится, что существуют и другие работы, подтверждающие безопасность потребления кофеина с позиций аритмологии на достаточно широкой популяции пациентов. Тем не менее, определенные опасения вызывают отдельные современные источники пищевого кофеина. Так, например, в литературе имеются множественные описания случаев появления нарушений ритма и/или смертей после употребления больших доз энергетических напитков и физической активности. Кроме того, следует иметь в виду, что многие кофеин-содержащие напитки, особенно, в ресторанах, могут содержать большое количество сахара и килокалорий, приводя при регулярном потреблении к совсем другим проблемам со здоровьем. Таким образом, несмотря на то, что риск предсердных и желудочковых аритмий невысок практически на всех принятых в нашем обществе уровнях потребления кофе, необходимы дополнительные исследования безопасности относительно новых напитков с более высоким, чем в обычном кофе, содержанием кофеина, или с высокой энергетической ценностью.

фрагмент статьи «С чего начинается утро»


Пока нет окончательных и устоявшихся представлений ни о механизме действия кофеина, ни о его влиянии на организм! Данные по дозам и эффектам, которые студенты медицинских вузов еще лет двадцать назад учили как общепринятые свойства кофеина, в наше время полностью устарели.
Количество исследований кофе вообще и кофеина в частности растет: если в 1970 году было опубликовано менее ста статей по этой теме, то в 2013-м — 800, а в 2014-м их ожидается более тысячи. Связано это не только с тем, что на кофеин возлагаются какие-то особые надежды, но и с тем, что кофе — чрезвычайно популярный пищевой продукт. Неудивительно, что его производители и продавцы крайне заинтересованы в позитивном имидже. Кофейными компаниями проспонсировано огромное количество исследований, публикуемых в основном в не самых цитируемых журналах, иногда там даже не практикуется рецензирование материалов несколькими независимыми экспертами. В основном в таких работах задействованы небольшие группы (30−100 человек), информация собирается при помощи опросников, а к дизайну исследований есть множество вопросов. Но они побеждают массой. Достаточно сказать, что результаты первого действительно независимого и крупномасштабного изучения влияния кофе на здоровье человека были опубликованы лишь в мае 2012 года. На любые сведения о негативном влиянии кофе на здоровье отыщется десяток опровержений. Читатели не будут вникать в нюансы, разбираться в источниках финансирования и методологических ошибках исследователей, поэтому найти по-настоящему достоверную информацию в этом потоке очень и очень сложно. Но можно.

Пейте кофе на здоровье

Начнем с самого главного — механизма действия. Кофеин по своей природе очень напоминает нейромедиатор аденозин — в обоих случаях в основе соединения лежит пуриновое основание аденин, одно из составляющих ДНК. Это означает, что кофеин может связываться с теми же рецепторами, что и аденозин, успешно конкурируя с ним. На сегодняшний день известны четыре подтипа аденозиновых рецепторов: A1, A2A, A2B, и A3, но большинство эффектов реализуется через А1. Аденозин оказывает на ЦНС тормозящее действие, он работает как своеобразный защитник при ранениях или стрессах, предотвращая «перегрев» головного мозга.

С этим подтипом рецепторов связывается и кофеин, причем установить конкретный механизм удалось лишь сравнительно недавно — в конце 2012 года. Немецкие исследователи из Института нейрофизиологии и медицины использовали одно из последних достижений визуализационной диагностики — позитронно-эмиссионную томографию (ПЭТ). В исследовании приняли участие 15 добровольцев-мужчин. На протяжении 36 часов они воздерживались от потребления кофе, после чего им была проведена ПЭТ с изотопом фтор-18 (F-18-CPFPX), который непрочно связывается с А1-рецепторами. Затем участникам ввели кофеин в виде коротких внутривенных инъекций, постепенно увеличивая вводимый объем. Кофеин связался с А1-рецепторами, вытеснив F-18-CPFPX. После этого повторили ПЭТ. Результаты показали, что при концентрации кофеина 13 мг/л (эквивалентно 4−5 стандартным порциям эспрессо) занятыми оказываются 50% процентов А1-аденозиновых рецепторов. Таким образом, кофеин не оказывает непосредственного возбуждающего эффекта на ЦНС, а лишь временно предотвращает связывание аденозина с его рецепторами и развитие тормозящего эффекта этого нейромедиатора.

Статус кофеина как наркотика сомнителен, хотя ученые и сходятся в том, что привыкание к кофе все-таки происходит. Но, как подчеркивают во всех руководствах, аддиктивный потенциал кофеина чрезвычайно низок. То есть человек вполне может прожить и без кофе, и никакой серьезной «ломки» на фоне отказа от бодрящего напитка не возникает. При интенсивном потреблении кофе (более 300 мг кофеина в сутки) увеличивается число А1-аденозиновых рецепторов. Если кофе из рациона исчезает, некоторое время может ярко проявляться тормозящий эффект аденозина, которому теперь не с кем конкурировать. Но ситуация довольно быстро приходит в норму. Тем не менее передозировка кофеина возможна, с последствиями вплоть до летального исхода (теоретически). Токсикологи подсчитали, что смертельным количеством может оказаться чашка эспрессо на 1 кг массы тела, причем эта доза должна быть выпита за относительно короткий интервал времени (около получаса).

Потребление кофе в разумных пределах не вредит сердцу. По крайней мере, в настоящий момент нет ни одного утверждения о негативном влиянии кофеина на «пламенный мотор», которое не было бы неоднократно опровергнуто. Мало того, мета-анализ исследований, проведенный в 2014 году китайскими учеными и включавший данные по 228 465 участникам, показал, что у людей, пьющих кофе, мерцательная аритмия развивается на 6% реже, чем у тех, кто его не пьет.

Стойкая гипертония у кофеманов не возникает, за очень редким исключением — при длительном употреблении более 1 л напитка в сутки возможно повышение систолического давления на «целых» 10 мм рт. ст.

Канцерогенность напитка находится под большим вопросом, хотя он и включен Международным агентством по исследованию рака (МАИР) в 3-ю группу канцерогенов (теоретически опасные для человека, но отсутствие или нехватка достоверных исследований не позволяет окончательно сделать вывод об их канцерогенности). В этой же группе, к слову, находятся мобильные телефоны, тальк и еще почти 500 наименований. Между тем выяснилось, что любители бодрящего напитка реже страдают агрессивным раком простаты и молочной железы. И многие исследовательские группы сегодня присматриваются к кофеину как к универсальному транспортному средству, которое облегчает поступление противоопухолевых препаратов, например, в головной мозг.

Но некоторые опасения все же подтвердились. Например, беременным не рекомендуется превышать суточную дозу в 200 мг кофеина, так как он негативно влияет на плод — в частности, увеличивает риск рождения ребенка с «заячьей губой» и пороками развития сердца.

автор статьи «С чего начинается утро» Алексей Водовозов
опубликовано в журнале «Популярная механика» (№139, май 2014)

Ложные воспоминания от недосыпа скрашивает кофеин



Учёные попытались разобраться, каким образом нарушения сна приводят к фальшивым воспоминаниям. Более того, они уже и рецепт для возвращения в реальность нашли.
Нейрофизиологи уже давно подозревали, что во время пребывания в этом физиологическом состоянии могут формироваться несуществующие образы из прошлого. Однако до сих пор было непонятно, когда рождаются фальшивые воспоминания: непосредственно во время сна или уже с утра, когда происходит бессознательный процесс компиляции «увиденных» во сне образов при обращении к ячейкам «оперативной» памяти.
Грубо говоря, при определённых условиях файлы из буфера обмена попадают не в две различные папки «Реальность» и «Воображение», а неразличимым образом сливаются в корневой каталог долгосрочной памяти.
Чтобы выяснить, как всё это работает, группа учёных из Германии и Швейцарии во главе с Сузанн Дикельманн (Susanne Diekelmann) из университета Любека (Universität zu Lübeck) провела серию довольно простых по сути опытов. Отчёт об этой работе был представлен на Форуме европейской нейронауки (Forum of European Neuroscience http://fens2008.neurosciences.asso.fr/) в Женеве.

В ходе эксперимента подопытным было предложено заучить ряд слов, относящихся к определённой теме или понятию. Например: «белый», «тёмный», «кошка» и «ночь» семантически связны со словом «чёрный». Само обобщающее слово при этом в список не включалось.
Впоследствии исследователи сравнивали реакцию выспавшихся и внезапно разбуженных добровольцев. В обоих случаях им вновь демонстрировали список, но теперь уже обновлённый, в который было добавлено несколько дополнительных слов.Задача состояла в том, чтобы отметить «настоящие», то есть первоначальные слова.

Партия разбуженных давала в целом больше неправильных ответов, чем те, которым дали вволю выспаться. «Многие из них были уверены, что новые слова уже демонстрировались им раньше, а иногда эта уверенность даже превосходила оную в отношении „настоящих“ слов», — говорит немка. Не очень удивляет, надо сказать.
Тем не менее немецкий учёный предполагает, что ни сам сон, ни его (искусственное в данном случае) нарушение – не первопричина ложных воспоминаний. По её мнению, они появляются позже, в момент обращения к ячейкам памяти.
Когда часть подопытных будили в течение одной ночи, а потом давали им отоспаться следующей, фальшивые воспоминания были теми же, что и у тех, чей сон не прерывали вовсе. Причём в буквальном смысле – список неправильных слов был почти идентичен.
Таким образом, качество или сюжет сна, предположили учёные, не влияет на формирование в нашем мозге несуществующих образов.

«В прошлом эффекты утомления и нарушений сна было очень сложно отделить от процессов, сопутствующих консолидации памяти (memory consolidation). Похоже, это исследование наконец-то помогло выяснить, что ложные воспоминания возникают именно в момент извлечения информации из памяти», — говорит Брайан Маккейб (Brian McCabe) из Кембриджа.
Консолидация, напомним, это переход кратковременной памяти в долговременную, обусловленный химическими и структурными изменениями в соответствующих нервных образованиях.

Но на этом нейрофизиологи не остановились. Если ложные воспоминания образуются в момент обращения к «винчестеру» нашей долгосрочной памяти, то как можно избежать негативного эффекта?

Оказалось, что для возвращения на грешную землю не обязательно бороться со злом в котельной – спасти вас от кошмарных реминисценций поможет доза кофеина. Исследователи набрали две дополнительных группы добровольцев, а потом будили их – но уже с чашечкой кофе (а у контрольной группы – с плацебо).
Тем, кому доставался настоящий кофе, удалось на 10% сократить количество неверных слов по сравнению с контрольной группой. По мнению авторов исследования, такой эффект обусловлен воздействием кофеина на префронтальную область коры головного мозга (prefrontal cortex) – именно данный регион предположительно «страдает» от недосыпа. Этот отдел также ответственен за различение и сортировку смысловых понятий.

Интересный ход мысли автора: Сузанн Дикельманн считает, что механизм ложных воспоминаний может пригодиться при рассмотрении показаний в суде, да и, пожалуй, во всех остальных случаях, когда люди выдают желаемое за действительное.
Перспектива действительно заманчивая, но осталось ещё несколько белых пятен. В частности, доктор Маккейб не уверен, что на процесс извлечения воспоминаний характер сновидений не влияет.

Да и каким образом происходят нарушения с точки зрения самой нейрофизиологии – не совсем понятно. Нет, вроде бы ясно, что при недосыпе часть фантазий по ошибке попадает в сегмент реальности. Но вот какими биохимическими процессами это сопровождается – ещё предстоит узнать.

Зато с тем, что необходимо как следует высыпаться, можно согласиться безо всяких опытов и лабораторных испытаний.

источник: http://vk.cc/pTEGq

РЕАКЦИИ ОРГАНИЗМА НА НАГРУЗКУ

Спортивная нагрузка влияет на органы и функции нашего тела.

 

Спортивная нагрузка влияет на органы и функции нашего тела. Степень такого воздействия зависит от силы нервно-физического раздражения и от текущей ситуации, в которой проходит тренировка или соревнование.
Организм спортсмена отнюдь не мгновенно перерабатывает всю сумму физических воздействий, полученных во время тренировки. Должно пройти несколько дней, а то и недель, чтобы сказался реальный ее эффект.

ДВИГАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

Любая нагрузка на организм рано или поздно вызывает реакторное утомление. Режим тренировок опирается как на взлет физической активности организма, так и на его реакцию-утомление, стремление разложить нагрузку на сравнительно легко переносимые доли, чтобы как можно дальше отодвинуть фазу реакторного утомления.
Нагрузка воспринимается как сигнал нервного раздражения, перерабатывающийся по методу саморегуляции. Свои реакции приспособления организм программирует на молекулярном уровне. Однако центральный уровень саморегуляции – центральная нервная система спортсмена, его мозг. Отсюда приходит решение принять и освоить нагрузку. Центры мозга, обрабатывающие информацию о состоянии органов, находящихся под нагрузкой, разрабатывают «двигательный черновик», который основывается на стабильной моторной программе. Эту стабильную, базовую программу утвердила в нашем организме эволюция. Утвердила в виде физических инстинктов.
Из сочетания «двигательного черновика», учитывающего текущую обстановку, и стабильной моторной программы, которая как бы рассчитана на любую обстановку, требующую физических действий, мозжечок создает конкретную, сиюминутную двигательную программу, рассчитанную на то, чтобы выдержать текущую нагрузку.
На основе этой программы осуществляется нервное управление различными типами мышечных волокон: быстрыми и медленными. Соответственно этому распределяется и нагрузка на различные мышечные участки, на органы и анатомические зоны.

РЕАЛИЗАЦИЯ ДВИГАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ

Выполнение двигательной программы поддерживается различными системами организма:
  • вегетативной нервной системой
  • системой кровообращения
  • обменом веществ, включая его энергетическую составляющую
  • гормональной системой
  • иммунной системой
  • механизмом температурной регуляции
  • контролем водного и электролитического запаса
При правильной организации тренировок сумма текущих двигательных программ тоже складывается в стабильную программу. Ее преимущество в том, что, с одной стороны, она учитывает все особенности движения, накладываемые конкретным видом спорта, а с другой стороны переводит их на базовый, инстинктивный уровень. Именно этим закладывается готовность спортсмена – если, например, речь идет о беге – преодолеть определенную дистанцию с определенной скоростью, что приведет его к победе на будущих соревнованиях.
Если же реальные нагрузки, которым подвергается спортсмен на соревнованиях, превосходят границы заложенной на тренировках стабильной программы, то фаза реакторного утомления наступает слишком рано – до финиша.

НАГРУЗКИ И РАЗГРУЗКИ

Раннее наступление реакторной фазы утомления еще не означает, что организм «полностью выключается». Первым делом он высвобождает резервы для переработки дополнительных нагрузок и для соответствующего двигательного ответа. То, что в спорте принято называть вторым дыханием, – вполне реальный фактор. Нужно лишь знать о том, что биологические расходы организма на поддержку второго дыхания выше, чем на переработку «плановых нагрузок» в рамках стабильной двигательной программы.
Чтобы избежать чрезмерного напряжения и не надорвать сил, на смену повышенным нагрузкам, когда мобилизуются все ресурсы организма, обязательно должна прийти фаза расслабления. Это тоже должно быть заложено в режим тренировок. Хорошее самочувствие спортсмена обусловлено разумным чередованием нагрузок и расслабления. Этим же обусловлена и его выносливость. При взвешенном чередовании нагрузок и расслабления можно систематически наращивать тренировочные нагрузки.
Продолжительный период тренировок с постепенным повышением нагрузок подводит спортсмена к достижению более высоких результатов. К суммарному времени тренировок должны быть отнесены и периоды расслабления (восстановления сил, регенерации). Тут можно быть уверенным, что более высокие результаты потребуют от организма спортсмена сравнительно невысоких дополнительных затрат.
Если же «внезапно» поставить спортсмена, даже хорошо тренированного, перед задачей достичь более высокого результата, то дополнительные биологические затраты организма окажутся слишком высокими, а результат не оправдает физических потерь.

КОГДА НАГРУЗКИ СТАНОВЯТСЯ ПРИВЫЧНЫМИ?

Приспособление организма к новому режиму нагрузок тоже происходит не сразу. Целый комплекс серьезных изменений должен произойти в организме, прежде чем повышенные нагрузки станут привычными.
Для режима профессиональной подготовки спортсмена специалисты называют срок в 4-6 недель, в течение которого завершаются все процессы адаптации к повышенным нагрузкам.
Адаптация состоит из трех важнейших фаз:
  1. Перестройка всех систем внутренней физической мобилизации
  2. Отдых организма, физическая регенерация (восстановление сил)
  3. Продуктивный физический ответ на новый режим нагрузок (завершение адаптации)
Словом, чтобы спортсмену подняться на новую ступень выносливости и отдачи сил, требуется месяц-полтора, не менее. А сколько новых ступеней впереди? И для каждой – такой же отрезок времени.
Исходя из этих показателей и следует планировать программу подготовки к новым ответственным соревнованиям, к новым рекордам.

Вопрос по Irondeer

 http://www.trilife.ru/blogs/9957/vopros-po-irondeer/  Григорий Исаев

Вчера уже поднимал эту тему, но не в особо корректной форме вышло, сорри за кипишь и прошу прощения у тех кто потратил время на комментарии к предыдущей итерации выяснения этого вопроса. Пояснения более подробные почему я решил тот пост удалить можно прочесть в моем FB если это кому-то интересно. 

А суть вопроса такая: вот есть добавка IronDeer, которая попала в том числе в список партнеров IronStar, про которую производитель сам на сайте пишет вот что: 


«Элемент А» ускоряет обмен веществ и поднимает общий тонус организма. Ни в одном другом продукте нет такого высокого содержания инсулиноподобного фактора роста IGF-1, омолаживающего организм и рекомендованного американскими врачами возрастным спортсменам. Рядом исследователей подтверждена высокая эффективность пантовых препаратов при заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата, иммунодефицитных состояниях. 

При этом IGF-1 - находится в запрещеном листе Wada вместе с EPO и другим допингом:

Additional prohibited growth factors:
  • Fibroblast Growth Factors (FGFs);
  • Hepatocyte Growth Factor (HGF);
  • Insulin-like Growth Factor-1 (IGF-1) and its analogues; 
http://list.wada-ama.org/prohibited-all-times/prohibited-substances/ 

Было уже небольшое обсуждение, из которого я лично понял, что позиция компании я заключается в том, что IGF-1 там таки есть, но видимо в таком небольшом количестве , что на допинг тесте в акредитованой лаборатории Wada не обнаруживается, если соблюдать указанную дозировку. Хотелось бы конечно услышать более четкий комментарий - допинг это или нет официально, проводились ли какие-то исследования и допинг тесты в реальных условиях с реальными спортсменами. Тема уже не теоретическая, в прошлом году были первые дисквалификации на соревнованиях Ironman у любителей. Особенно это актуально в свете того, что производитель заявляет концентрацию в 4 раза выше чем у конкурентов - житейский здравый смысл подсказывает, что чем выше концентрация, тем выше вероятность получить положительную пробу. Шансов, что у любителя кто-то ее будет брать конечно мало, но вопрос больше принципа - предлагается запрещенный wada препарат или нет.

Допинг в любительском триатлоне - норма?

 http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache%3ApTBcxC2qH_YJ%3Awww.trilife.ru%2Fblogs%2F9957%2Fdoping-v-lyubitelskom-triatlone-norma%2F+&cd=1&hl=ru&ct=clnk&gl=ru

  Григорий Исаев

Недавно была рассылка от Ironstar. Там была реклама предложений всяких партнеров и т.д. И в том числе http://irondeer.ru/ . Там прямо на сайте пишут, что основное действующее вещество в этих добавках - инсулино-подобный гормон роста, IGF-1. 
Цитата: "Необходимо принимать по 1 капсуле в день. Первые результаты ощущаются в среднем уже через 2 недели приема. Одна капсула содержит 240 нг IGF-1 – в 4 раза выше американских аналогов от известных брендов. Это связано с уникальностью природных условий, в которых живут алтайские маралы." При этом этот самый IGF-1 находится в блэк листе wada, причем в самом жестком - prohibited at all times: 
Additional prohibited growth factors: 
Fibroblast Growth Factors (FGFs); 
Hepatocyte Growth Factor (HGF); 
Insulin-like Growth Factor-1 (IGF-1) and its analogues; 
Mechano Growth Factors (MGFs); 
Platelet-Derived Growth Factor (PDGF); 
Vascular-Endothelial Growth Factor (VEGF) and any other growth factor affecting muscle, tendon or ligament protein synthesis/degradation, vascularisation, energy utilization, regenerative capacity or fibre type switching. 

http://list.wada-ama.org/prohibited-all-times/prohibited-substances/ 
Я может чего не понял, или Ironstar у нас активно рекомендует любителям принимать допинг для достижения результатов? На сайте Irondeer Ironstar числится в официальных партнерах. Или это какой-то другой гормон роста, который разрешен? Кто в теме - проясните ситуацию пожалуйста.

_____________________________

Участники IRONSTAR INDOOR TRIATHLON на стартах в феврале и в марте смогут измерить уровень гемоглобина в крови. Проводить тесты будут представители компании IRONDEER, которая производит уникальные природные добавки для триатлетов. 

Почему важно знать свой гемоглобин?  

Гемоглобин участвует в процессе транспорта кислорода и углекислого газа между легкими и клетками других органов, поддерживает рН крови. При недостатке гемоглобина в крови затрудняется перенос кислорода в организме. В результате клетки не получают достаточно кислорода, и в них нарушается обмен веществ. Таким образом, замедляется процесс восстановления после тяжелых нагрузок, а значит интенсивность тренировок заметно падает. 

"Мы будем измерять гемоглобин до и после старта. Для этого мы возьмем всего каплю крови у спортсмена, что абсолютно не больно, так как мы используем качественные немецкие ланцеты и кюветы. После этого наш аппарат в течение минуты показывает результат", - рассказал Илья Арустамов из IRONDEER. Он отметил, что лучше всего измерять гемоглобин до старта, чтобы результаты были максимально точными. 

Кстати, добавки IRONDEER в том числе повышают гемоглобин и борются с анемией, а еще повышают выносливость и ускоряют набор мышечной массы! 
Узнай больше о добавках IRONDEER

Интернет магазины ноотропов

   Если вы решили приобрести ноотропы через интернет, то должны знать следующее: 1) Есть 2 важных фактора - "Стоимость" и "Качество", выбирайте с умом. 
2) Проверьте, разрешен ли ноотроп/добавка в вашей стране, иначе посылку могут не пропустить. К примеру модафинил в РФ запрещен. 
3) Определитесь, что будете брать: порошок или таблетки. Таблетки удобней, но и дороже. Порошок значительно дешевле. Лучше найти в порошке, расфасовать вы и сами можете. 
Если вы не знаете как определить сколько мг у вас получилось в 1 капсуле, то сделайте следующее: Расфасуйте одинаковое количество порошка к каждую капсулу, поделите объем упаковки на количество капсул, получите примерный объем вещества в 1 капсуле. 
4) Не берите готовые ноотропные курсы! Толку от них мало. 

Вот список самых надежных продавцов, из них я проверял только Powdercity, но он больше не отправляет в РФ. Кроме этого вы можете поискать препарат на ebee, в поиске писать по англ. Однако это не гарантирует что продавец вам пришлет то, что должен был. 

1. Peak Nootropics  
http://peaknootropics.com
Продает высококачественные добавки по льготной цене, в том числе ноопепт, пирацетам, анирацетам, оксирацетам и прамирацетам. Данные добавки продаются без рецепта и доступны всем. 

2. Amazon  
http://www.amazon.com/s/ref=nb_sb_ss_i_5_3?url=search-alias%3Daps&field-keywords=nootropics&sprefix=noo%2Caps%2C264
Амазон так же продает продукцию высокого качества, 7.5% от их заработка отдаются на пожертвования. 

3. Ceretropic 
http://ceretropic.com
Является экспертом в привлечении новых соединений на рынок. Продукция, которую они продают надежна. Качество препаратов на высоком уровне. 

4. Nootropics Depot 
http://nootropicsdepot.com
Высоконадежный поставщик. Имеет центр тестирования и профессиональное упаковочное оборудование. Обеспечивает высокий контроль качества продукции. 

5. Powder City 
http://go.referralcandy.com/share/9RVL4TN
Надежный поставщик ноотропов, богатый ассортимент на сайте. Поддерживает независимое тестирование и контроль качества. К сожалению в РФ больше не доставляют. Код POWDERS10 дает 10% скидку на весь товар в корзине, вводится на странице оплаты, скидку на доставку не дает. 

6. Pure Nootropics 
https://www.purenootropics.net
Выпускает стеки и рацетамы в капсулах. 

7. Lift Mode 
https://liftmode.com
Независимо тестирует свои продукты, но кто является третьей стороной при тестировании - неизвестно. 

8. Mind Nutrition 
https://store.mindnutrition.com
Специализируется на стеках и рацетамах. Протестировал несколько своих продуктов в лабораториях сторонних производителей. На сайте присутствует форум. 

9. New Star Nootropics 
https://newstarnootropics.com
Является надежным поставщиком ноотропов. Всегда проводит тестирования для всех своих продуктов с использованием третьих сторон. Постоянно расширяет ассортимент. 

10. Pure Bulk 
http://purebulk.com
Хорошо известный и надежный поставщик. Специализируется на оптовых заказах. 

11. Relentless Improvement 
https://relentlessimprovement.com
Имеет устоявшуюся репутацию и всегда производил свои тестирования с использованием третьих сторон. 

12. Green Tea Focus 
http://greenteafocus.com
Является надежным поставщиком кофеина и L-теанина. Вся продукция сертифицирована. 

13. Onnit 
https://www.onnit.com
Является надежной компанией. Выпускает высококачественную продукцию. 

14. Nutri Vita Shop 
https://www.nutrivitashop.com
На сайте есть ноотропы, аминокислоты и экстракты трав. Доставка дорогая.



 
1) Перед покупкой любых ноотропов и всевозможных добавок к ним обязательно скачайте перечень запрещенных веществ, их аналогов и прекурсоров, посмотрите не внесено ли вещество в список, которое вы собираетесь приобрести. Эти перечни в каждой стране разные, например в РБ некоторые вещества могут быть не запрещены, в то время как в РФ они под запретом и наоборот. Отнеситесь к этому очень ответственно! Потом невозможно будет доказать, что вы были невнимательны и что-то случайно не заметили или пропустили. Бывают случаи, когда запрет на некоторые вещества выходит уже после того, как они пересекли границу, и недобросовестные продавцы, не желая терять прибыль, либо по своей невнимательности продолжают их продавать.
Обязательно тщательно сверяйте названия препаратов в магазине и в перечне запрещенных веществ. Гуглите в интернете синонимы этих названий, потому что на сайте магазине не всегда может быть указано именно то название препарата которое есть в перечне запрещенных веществ.

2) Лучше всего приобретать ноотропы и всевозможные добавки к ним у проверенных продавцов с хорошей репутацией находящихся на территории РФ, или в моем случае на территории РБ. Я хочу выделить несколько плюсов покупки ноотропов у отечественных продавцов:

а) Товар, перед тем как попасть к ним, проходит таможенный контроль, для прохождения которого нужно иметь всевозможные документы и сертификаты от поставщика на предмет соответствия и безопасности товара, что практически исключает риски приобрести некачественный или тем более запрещенный товар. Но, опять же повторюсь, покупать необходимо у проверенных людей с хорошими отзывами;

б) С русскоязычным продавцом намного проще обсудить все нюансы оплаты, доставки, и решить всяческие форс мажорные ситуации в случае возникновения таковых. А так же получить исчерпывающую информации о товаре, рекомендациям по применению и т.п.;

в) Сроки и стоимость доставки товара существенно разнятся, не будет необходимости ждать неделями а иногда и месяцами своей посылки. Так же меньше риск, что посылка будет утеряна или повредится во время транспортировки;

г) Вам не придется платить таможенную пошлину, если стоимость посылки превысит определенный лимит.

3) Если же вы все таки решитесь приобрести ноотропы и всевозможные добавки к ним у зарубежных продавцов, то:

а) В первую очередь искать отзывы о сайте. На reddit есть перечень магазинов которым можно доверять. Reliable Suppliers http://vk.cc/4M4tL5

б) Перед тем как что-то покупать, посмотрите где и когда был зарегистрирован сайт. Для этого можно использовать множество интернет сервисов, которые вы найдете в поисковике по запросу «анализ сайта». Если сайт зарегистрирован в какой-нибудь «мутной» офшорной зоне вроде Кипра или Тайвани, это определенно должно вызывать недоверие;

в) Изучите отзывы в интернете об этом продавце или магазине на сторонних ресурсах. Вполне вероятно, что граждане вашей страны уже делали покупки и оставили свои отзывы. Если у зарубежного продавца или магазина вообще нет отзывов, и он нигде не фигурирует, это тоже должно вызывать недоверие;

г) Внимательно отнеситесь к оплате.
Paypal нельзя использовать для оплаты ноотропов. Крупные продавцы не принимают paypal. Из-за того, что paypal работает недобросовестно и у них сложные правила. Часто paypal замораживает деньги продавца в свою пользу. Те кто принимают paypal это скорее магазины или новые или с малым объемом продаж на которых еще не обратили внимание.
Я не советую производить оплату банковской картой, данные вашей карты могут украсть мошенники, взломав сайт продавца. Еще есть сайты ловушки, они очень похожи на добросовестные магазины, выбрав там товар и внеся данные своей карты, вылетит ошибка по типу «мы не принимаем вашу карту в нашем магазине, покупка отменена», вы закрываете сайт и забываете о нем, в то время как данные вашей карты попадают к мошенникам.

!!!Еще важна чистота вещества и делает ли продавец независимые тесты. Если попросить продавца выслать независимый тест по веществу, то он должен ответи


Обязательно тщательно сверяйте названия препаратов в магазине и в перечне запрещенных веществ. Гуглите в интернете синонимы этих названий, потому что на сайте магазине не всегда может быть указано именно то название препарата которое есть в перечне запрещенных веществ.