В помощь худеющим: как активировать процесс сжигания жира

 

Если человек пытается похудеть, не зная важной информации о составляющих метаболизма и здоровья в целом, не удивительно, что ему не удается распрощаться с лишними килограммами. Чтобы борьба с ненужным Вам весом была результативной, estet-portal.com предлагает ознакомиться с 5 основными метаболическими факторами, которые влияют на способность организма сжигать жир. Приведенная информация поможет Вам не только активировать процесс сжигания жира, но и без усилий сохранить полученные результаты.

Пять основных метаболических факторов, которые помогут запустить процесс сжигания жира

Важно знать, что скорость метаболизма и, соответственно, процесс сжигания жира зависит от 5 в равной степени важных факторов, а именно:

1. Печень – основной орган детоксикации, отвечающий за 3/4 гормонов, вырабатываемых щитовидной железой.
2. Надпочечники – «железы стресса», которые регулируют стероидные гормоны и гормоны стресса, помогая сбалансировать метаболизм.
3. Щитовидная железа – контролирует температуру тела, метаболические функции и способность сжигать жир.
4. Мышцы – единственная метаболически активная ткань организма, которая помогает сжигать жир, регулировать уровень глюкозы в крови и поддерживать высокую скорость обмена веществ.
5. Ваше тело – результат воздействия 4 вышеприведенных факторов: оно либо функционирует нормально, либо находится в состоянии болезни.

Как печень влияет на процесс сжигания жира?

Более 600 метаболических функций выполняет именно печень, поэтому ее состояние значительно сказывается на процессе сжигания жира. Когда этот орган перегружают токсины, лекарства, обработанная пища, алкоголь, сахар, гормоны стресса и др., печень переходит из нормального состояния в так называемый режим выживания.

Печень фильтрует токсины, гормоны стресса, помогает расщеплять питательные вещества, контролировать пищеварение и сахар в крови, а также на 70% ответственна за функцию щитовидной железы.

Когда печень работает в экстремальных условиях, в организме начинают появляться метаболические проблемы, а именно:

• появление жира (в особенности на бедрах;
• вздутие живота;
• проблемы с кожей;
• перепады настроения;
• скачки уровня сахара в крови;
• усталость;
• проблемы со сном;
• неспособность похудеть.

Что делать? Позаботьтесь о том, чтобы снизить нагрузку на печень – минимизируйте количество обработанной пищи, сахара, алкоголя, лекарств (когда они не нужны), начинайте двигаться. 

Как на процесс сжигания жира влияют надпочечники?

Надпочечникам отведена важная роль в поддержании метаболизма. Эффективность работы надпочечников напрямую зависит от Ваших привычек, пищевых предпочтений и образа жизни.

Кортизол участвует в регуляции глюкозы, жира и белков, давления крови и воспалительных процессов. Катехоламины, такие как адреналин, участвуют в реакции «бей или беги» (в условиях стресса). Они помогают мобилизовать энергетические ресурсы в стрессовых ситуациях.

К нарушению функции надпочечников приводят частые стрессы, чувствительность к определенным продуктам, дисбаланс сахара в крови, инфекции, слишком интенсивные упражнения и пр.

Основным условием поддержания здоровья надпочечников является минимизация стрессов и способность с ними бороться.

Влияние щитовидной железы на обмен веществ

Гормоны щитовидки воздействуют практически на каждую клетку организма, повышая ее метаболическую активность. Нарушение баланса гормонов щитовидной железы негативно сказывается на всем организме. Нехватка гормонов Т3 и Т4 приводит к замедлению метаболизма и, соответственно, процесса сжигания жира.  Поэтому гипотиреоз зачастую является причиной набора веса, задержания воды в организме. А больным гипертиреозом не удается набрать вес.

Чтобы поддерживать щитовидную железу здоровой, необходимо следовать четырем правилам:

1. Найти и устранить причину гипотиреоза (задача квалифицированного врача).
2. Оптимизировать питание – йод, насыщенные жиры, цинк, омега-3, селен должны в достаточном количестве присутствовать в рационе.
3. Минимизировать стресс – освойте методы контроля стресса.
4. Упражняться – занимайтесь йогой или упражнениями для улучшения функции щитовидной железы.

Каково влияние мышц на процесс сжигания жира?

Тело, в котором преобладает мышечная масса, не только хорошо выглядит, но и благотворно сказывается на метаболическом здоровье. С помощью щитовидной железы мышечная ткань задает скорость обмена веществ.

Мышцы – единственная метаболически активная ткань, которая ускоряет процесс сжигания жира.

Чем больше мышечной ткани в организме, тем больше калорий он сжигает и тем меньше калорий ему требуется для поддержания веса. А поскольку большая часть инсулиновых рецепторов находится именно в мышечной ткани, чем меньше мышечная масса, тем более устойчивым к инсулину становится организм. А если организм не реагирует на инсулин должным образом, контролировать уровень сахара в крови становится сложнее (или вообще невозможно). Результат – диабет 2 типа, набор лишнего веса, неспособность должным образом использовать поглощаемую глюкозу. Более того, процесс похудения значительно усложняется в условиях инсулинорезистентости.

Поэтому так важно, чтобы большую часть массы тела составляли именно мышцы. Для этого нужно заниматься упражнениями и сделать выбор в пользу правильного питания.

Тип телосложения определяется метаболизмом, и estet-portal.com убежден, что Вам под силу ускорить обмен веществ и активировать процесс сжигания жира, позаботившись о здоровье щитовидной железы, надпочечников и печени. Не забывайте, что именно мышцы активно используют энергию, которая вырабатывается в результате сжигания жира. Задействуйте свою мышечную ткань, оптимизируйте питание, вовремя обращайтесь к врачу в случае заболеваний и минимизируйте стрессы – это все, что нужно для здорового метаболизма и красоты тела.

Эффективность кофеина при регулярном недосыпе

 

• 3

Не выспались, зеваем, все валится из рук. Что мы сразу делаем? Мечтаем о чашечке кофе, чтобы взбодриться.

Кофеин — эффективное, широко используемое, средство борьбы с сонливостью. Однако, сохраняет ли он свою эффективность всегда, как только мы выпиваем дополнительную чашку кофе?

Цель: Исследователи из Военного института Рида, город Сильвер Спринг, штат Мерилэнд решили изучить этот вопрос. Сохраняет ли кофеин свою эффективность на протяжении 5-ти дневного периода с постоянным, ежедневным недосыпом (5 часов сна в сутки), при повышенной ежедневной умственной нагрузке (симуляция 5-ти дневной рабочей недели)?

Методы: 48 здоровых испытуемых участвовали в двойном, слепом по выбору эксперименте, с использованием плацебо. В течение первых 5-ти дней все испытуемые спали непрерывно по 10-ть часов (TIB, time-in-bed). В общей сложности они провели 9 дней в лаборатории для определения базового уровня для тестирования. Затем испытуемые провели ещё 5-ть дней при сокращенном времени непрерывного сна до 5 часов (TIB). В эти дни испытуемые принимали кофеин или плацебо в дозе 200 мг, дважды в день (по времени в 8:00 и в 12:00). Затем испытуемые провели в лаборатории ещё 3 дня с 8-ми часовым непрерывным сном за ночь (TIB). Умственная работа состояла из череды тестов, которые проводились каждый час в течение дня и модифицированного теста на реакцию каждые 4 часа. Специальные тесты на работоспособность, быстроту реакции, способность концентрироваться, отсутствие сонливости, настоение:

• Psychomotor Vigilance Task (PVT)
• Profile of Mood States (POMS)
• Stanford Sleepiness Scale (SSS)
• Wakefulness Test (mMWT)

Результаты: По сравнению с плацебо, при постоянном недосыпании, кофеин улучшал работоспособность и реультаты тестирования в течение первых 2-х дней, но не в течение последующих 3-х дней. Кроме того, кофеин эффективно увеличивал время засыпания и улучшал настроение только в первые несколько дней. Также установлено, что в последние дни исследования группа, получавшая кофеин, отметила большую раздражительность, чем группа, получавшая плацебо.

Выводы: Эффективность дополнительного приема кофеина для поддержания состояния бодрствования и нормальной работоспособности исчезает уже на 3-й день после постоянного недосыпания. Степень снижения работоспособности и возможных пересекающихся, наложенных эффектов при регулярном недосыпании ещё предстоит выяснить. Однако сам факт налицо, прием кофеина, как тонизирующего средства, перестает работать уже через 2 дня.

References: So CJ, Quartana PJ, Ratcliffe RH, Bergman EM, Trach SK, Maguire KM, Ephrem D, Simonelli G, Yarnell AM, Capaldi VF, Moon JE, Balkin TJ, Doty TJ (2016).

А что в спорте? Аналогично. Не нужно увлекаться всевозможными кофеинсодержащими БАД и спортивным питанием с повышеным содержанием кофеина, гуараны и т.д. Да они будут прекрасно работать на «девственно чистом» организме. Если же вы регулярно пьете кофе, или, тем более, применяете данные продукты на тренировках и соревнованиях, то эффект приема значительно снижается. Для получения нормального эффекта от данных продуктов на важных соревнованиях нужен продолжительный период воздержания от кофе, чая и т.д. перед этими важными стартами. Тогда они дадут прибавку.

НООТРОПНЫЕ ПРЕПАРАТЫ НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ

В настоящее время многие люди, особенно проживающие в мегаполисах, регулярно испытывают психические стрессы. Негативное влияние на организм обитателей крупных городов оказывает и плохая экологическая обстановка. Стрессы далеко не безвредны. Частое перенапряжение нервной системы со временем приводит к ее истощению, следствием чего становятся более или менее выраженные нервные расстройства и даже заболевания психики. Воздействие стрессорных факторов сильно повышает вероятность появления патологий сердечно-сосудистой системы. На «нервной почве» нередко развиваются инфаркты и инсульты.

У человека, подверженного регулярным стрессам, снижается способность к запоминанию и ухудшается когнитивная деятельность. Он становится более раздражительным и подверженным депрессиям. На протяжении многих десятилетий специалисты стараются найти средства для предупреждения и минимизации неблагоприятного воздействия стресса на организм человека.

ЧТО ТАКОЕ НООТРОПНЫЕ ПРЕПАРАТЫ?

Ноотропы – это средства, которые улучшают способность к запоминанию, стимулируют умственную активность и делают мозг человека более устойчивым к таким факторам, как кислородное голодание, влияние токсичных веществ и даже травмы.

Обратите внимание: первый эффективный ноотроп – Пирацетам был получен свыше полувека назад. Его создали специалисты-фармакологи из Бельгии. Препарат прошел всесторонние клинические испытания в 1963 году. 

Работы по созданию новых препаратов-ноотропов активно ведутся и в наши дни. В настоящее время существует целый ряд весьма эффективных средств, повышающих функциональную активность головного мозга. Они помогают людям справиться с психоэмоциональным перенапряжением и стабилизировать работу нервной системы.

ЭФФЕКТ ОТ ПРИЕМА НООТРОПОВ

- Положительное влияние на высшие функции коры головного мозга;
- эффект от приема ноотроповседативный (расслабляющий);
- антидепрессивный;
- психостимулирующий;
- мнемотропный - улучшение способности к запоминанию и обучаемости в целом;
- антиастенический - снижении ощущения общей слабости и вялости, а также в минимизации проявлений психической астении;
- противоэпилептический;
- антипаркинсонический;
- антидискинетический;
- вазовегетативный - стимуляция циркуляции крови в т. н. «мозговом бассейне»;
- адаптогенный.

Ноотропы последнего поколения способны повысить ясность сознания. Современные препараты данного класса не провоцируют психомоторное возбуждение. Они не вызывают лекарственной зависимости (привыкания) и даже при длительном приеме не истощают собственные ресурсы организма.

МЕХАНИЗМ ДЕЙСТВИЯ НООТРОПНЫХ ПРЕПАРАТОВ

Ноотропы способны активировать процесс биосинтеза рибонуклеиновой кислоты и белковых соединений в ЦНС. Они ускоряют энергетические процессы в отростках клеток нервной системы и улучшают передачу нервных импульсов. Препараты на клеточном уровне существенно уменьшают образование свободных радикалов, т. е. оказывают антиоксидантное воздействие. Они оптимизируют утилизацию глюкозы и других полисахаридных соединений. Ноотропные средства отвечают за образование протеинов и фосфолипидов в нейроцитах, благодаря чему происходит стабилизация их мембран. Препараты данной группы повышают концентрацию аденилатциклазы в клетках нервной системы, за счет чего нормализуется процесс АТФ – основной энергетической базы клеток. Аденозинтрифосфорная кислота в условиях недостаточного поступления кислорода стабилизирует метаболизм в мозге.

Важно: ноотропные препараты повышают уровень образования и высвобождения нейромедиаторов – серотонина, дофамина, норадреналина и ацетилхолина.

ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ НООТРОПНЫХ ПРЕПАРАТОВ

Данные препараты назначаются при:

- снижение умственной и физической активности;
- ухудшение мыслительных способностей;
- проблемы с памятью и концентрацией внимания;
- нейроинфекции (например – энцефалит или полиомиелит);
- воздействие на мозг токсических веществ;
- последствия нарушения церебрального кровотока;
- старческое слабоумие;
- энцефалопатия и абстиненция на фоне регулярного злоупотребления спиртными напитками;
- заикание;
- последствия ЧМТ (повреждений мозга);
- ишемический инсульт;
- энурез;
- гиперкинезы.

КЛАССИФИКАЦИЯ НООТРОПНЫХ ПРЕПАРАТОВ. ЧАСТЬ 2

И так, вчера мы рассмотрели некоторые из классов ноотропных препаратов. Сегодня на очереди коротко о том, что такое пептиды, ампакины и "умные" наркотики.

Ампакины

Некоторые ампакины являются одними из самых сильных ноотропов, даже среди новых веществ. Ампакины, как известно, мощные агонисты рецепторов АМРА и нитрозодиметиламина глутамата, который способен повышать уровень глутамата в крови. Глутамат является нейромедиатором, который играет важную роль в синаптической пластичности. Это важно для процессов обучения и памяти. Считается, что добавки ампакинов оказывают весьма позитивные эффекты улучшения концентрации внимания и бдительности. В отличие от стимуляторов, таких как кофеин и риталин, ампакины не вызывают неприятные побочные эффекты в виде беспокойства, бессонницы и тревоги.

Такие рацетамы как пирацетам, анирацетам и оксирацетам являются слабыми стимуляторами АМПА рецепторов, поэтому их иногда относят к ампакинам. Однако такие препараты как сунифирам и унифирам являются мощными стимуляторами рецепторов глутамата. Также они в разы превосходят по мощности пирацетам. Сейчас этот класс ноотропов остается интересным с исследовательской точки зрения.

Пептиды

Есть несколько различных пептидных ноотропов, которые доступны в наши дни, но наиболее распространенным и самым эффективным из всех считается пептидный препарат Ноопепт. Ноопепт (N-фенилацетил-L-prolylglycine этиловый эфир) является русским препаратом. Он разработан как ноотроп, который является производным от группы рацетамов. Этот пептид имеет высокую биодоступность, легко проникает через гематоэнцефалический барьер, а значит, его концентрации должны быть очень маленькими для достижения оптимального эффекта.

Ноопепт стимулирует АМРА и NDMA рецепторы, которые ответственны за выпуск глютамата и ACH рецепторов, а они, в свою очередь, управляют уровнем ацетилхолина. Это делает его похожим на две группы ноотропов - рацетамы и ампакины. Ноопепт также стимулирует высвобождение фактора роста нервов, который является белком, необходимым для выращивания и поддержания нейронов, и нервных клеток. Все эти факторы делают ноопепт одним из самых сильных доступных ноотропов с положительным воздействием на память, обучение, обработку получаемой информации извне, мотивацию и уровень энергии.

«Умные» наркотики

Так называемые "Умные Наркотики" часто путают с ноотропами, но многие препараты, попадающие в данную категорию, таковыми не являются по своей специфике воздействия. К примеру, такое вещество как амфетамин является сильным психостимулятором, поэтому в категорию ноотропы он не может попадать. Тем не менее, существуют «промежуточные» лекарственные средства, которые частично можно отнести к классу ноотропы. К примеру, лекарственное средство модафинил. Оно внесено в список лекарственных препаратов США, и применяется для снижения сильной усталости и чрезмерной сонливости. Полагается, что модафинил может поднять уровень нейромедиатора головного мозна гипокретина. Это способствует улучшению бдительности, увеличению энергии и повышению уровня мотивации.

Производство модафинила в США регулируется, в отличие от его аналога адрафинила. Нет смысла применять адрафинил, когда он при попадании внутрь практически полностью превращается в модафинил. Его широко применяют для повышения работоспособности, особенно он популярен у лиц с СДВГ. Адрафинил не может быть безопасным в применении, так как он негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. Его нельзя покупать без назначения врача, поэтому он продается только по рецепту.

В России модафинил и адрафинил запрещены и относятся к наркотическим средствам. Мы не рекомендуем Вам принимать данные препараты, так как они могу навредить вашему организму!!!

КЛАССИФИКАЦИЯ НООТРОПНЫХ ПРЕПАРАТОВ. ЧАСТЬ I

Существует много различных классов ноотропных веществ для улучшения функции мозга, которые существенно улучшат память, помогут в обучении и повысят концентрацию. Условно ноотропы делятся на 7 категорий: природные ноотропные вещества, рацетамы, холинергики, ампакины, производные витамина В, пептиды и «умные» наркотики. Чтобы понять, какая категория ноотропов Вам лучше всего подойдет, нужно отталкиваться от желаемого эффекта в сопоставлении с характеристиками. Ниже предоставлена классификация современных ноотропных препаратов.

Природные ноотропы

Природные ноотропы – это вещества преимущественно растительного происхождения, которые были синтезированы из полезных для человеческого мозга кустарников, деревьев. К примеру, лучшие ноотропные добавки на основе растений: Bacopi Monneri, Гинкго Билоба, Винпоцетин и Гиперзин-А. В целом, ноотропы природного происхождения являются самыми слабыми по силе воздействия, нежели синтетические препараты, но зато риск возникновения побочных эффектов у них значительно ниже. Можно использовать комбинацию из синтетического ноотропа и природного, для достижения оптимального эффекта. Растительные ноотропы относительно синтетических недорогие.

Рацетамы

Рацетамы – это самые первые ноотропы, и они широко применяются по сегодняшний день. Существует примерно 20 препаратов, относящихся к рацетамам, но самые известные из них: пирацетам, анирацетам, оксирацетам, прамирацетам. Все рацетамы являются производными первого рацетама – пирацетама. Эти препараты имеют стандартную химическую структуру, они способны стимулировать рецепторы головного мозга, ответственные за производство ацетилхолина.

Ацетилхолин является одним из наиболее важных нейрохимических медиаторов в головном мозге, служит для передачи нервных импульсов и других сигналов по синапсам. Наш мозг является по существу сетью нейронов, соединенных синапсами. Когда уровень нейромедиаторов повышается, то когнитивные способности улучшаются. Мотивация, память, концентрация и способности к обучению неминуемо повышаются. Также рацетамы способны ускорять скорость регенерации клеток мозга и задерживать их отмирание. Некоторые рацетамы стимулируют рецепторы глутамата, что по свойствам относит их параллельно к ампакинам (гибридная группа).

Холинергики

Холинергики часто применяют в комбинации с рацетамами для достижения лучшего эффекта от применения ноотропных добавок. Рацетамы стимулируют производство ацетилхолина, а дополнительный прием холинергиков улучшает этот результат вдвое. В конечном итоге у человека улучшается память, и стимулируются функции мозга.

Существует несколько источников холина, которые можно использовать как ноотропные средства, правда они не такие эффективные как прочие холинергики. Это Альфа GPC, Citicholine, Centrophenoxine. Эти пищевые добавки являются хорошим источником холина, относятся к ноотропным средствам. Пусть они не обладают сильной мощностью воздействия, зато побочные эффекты вызывают крайне редко при нормальной дозировке. Самый обычный холин битартрат с одной стороны дешевле многих холинэргиков, зато может вызывать такой неприятный побочный эффект, как головная боль.

Производные витаминов группы Б

Небольшое количество синтетических ноотропов были получены из класса витаминов. Например, Сульбутиамин (также известный под торговой маркой Arcalion) является производным тиамина или Витамина B1. Сульбутиамин используется для лечения усталости, повышение уровня энергии и бдительности. Исследования также показывают, что сульбутиамин улучшает функцию памяти, улучшает передачу холина, допамина и глутамата. Сульбутиамин был показан для улучшения когнитивных функций у пациентов с болезнью Альцгеймера, для терапии шизофрении у мышей. Хотя до сих пор ни одно исследование не было проведено на людях.
 

L-THEANINE. ЧАСТЬ II

ПРЕИМУЩЕСТВА ТЕАНИНА

Теанин оказывает ряд положительных эффектов на настроение, когнитивные функции и общее состояние здоровья. Основные эффекты - общее ощущение расслабления и спокойствия. Теанин, в отличие от кофеина, оказывает такое же стимулирующее воздействие на организм человека, но без негативных последствий. К примеру, в зеленом чае кроме теанина также много кофеина, но теанин глушит негативные эффекты от кофеина. Дополнительно, эта добавка увеличивает активность альфа мозговых волн. Многие пользователи ощущают спокойствие наряду с высокой умственной активностью и работоспособностью. Устраняется беспокойствие, а стресс отступает. L-Теанин также проявляет эффекты антиоксиданта. Благодаря такому свойству можно предотвратить или уменьшить окисление ЛПНП-холестерина.

Было доказано, что улучшается состояние сердечно-сосудистой системы за счет увеличения производства оксида азота (помогает открыть кровеносные сосуды) в стенках артерий. Это также может снизить кровяное давление и риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний в целом. Добавка может даже защитить мозг и клетки головного мозга от вредного воздействия. Теанин предотвращает повреждение нейронов, борется с гипоксией. Исследования также доказывают, что добавка может стимулировать высвобождение специфических белков, которые необходимы для развития нервной системы. В связи с увеличением производства допамина, теанин может играть роль в лечении болезни Паркинсона, хотя необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить данную теорию.

КАК РАБОТАЕТ ТЕАНИН?

Хоть конкретный механизм воздействия на организм вещества Л-теанин до сих пор не понятен, тем не менее, добавка обладает хорошей проницаемостью через гематоэнцефалический барьер. Он очень быстро всасывается в кровь и быстро действует. Аминокислота воздействует на ряд различных нейромедиаторов. Это серотонин, допамин, ГАМК и норадреналин. Все эти мощные химические вещества мозга оказывают ряд положительных эффектов на когнитивные процессы, сон и удовольствие.

ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ И ИСПОЛЬЗОВАНИЕ L-THEANINE

Доподлинно на данный момент нет четких известных побочных эффектов, связанных с регулярным применением умеренного количества пищевой добавки Л-теанин. Однако, несколько пользователей сообщили через интернет, что они сталкивались с диареей при использовании высоких доз Л-теанина. Пищевую добавку Л-теанин не рекомендуется применять в сочетании с гипотензивными средствами, так как теанин сам оказывает легкий гипотензивный эффект, а одновременный прием лекарств для снижения АД и теанина может вызвать синергический эффект, и снизить кровяное давление чрезмерно.

L-THEANINE ДОБАВКА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ САМОЧУВСТВИЯ И ПОВЫШЕНИЯ НАСТРОЕНИЯ. ЧАСТЬ I

L-Теанин является естественной аминокислотой, которая, как было доказано в ряде исследований, повышает энергичность и снижает стресс. Его эффекты были замечены еще тысячу лет тому назад и использовались в китайской медицине. Также положительные эффекты доказывают современные исследования. Этот естественный ноотроп впервые был синтезирован в 1949 году. С тех пор ведутся исследования касательно способности улучшать работу мозга при применении L-теанина. Когнитивные эффекты L-Theanine выявляются ярче всего в сочетании с кофеином, а в природных компонентах его больше всего содержится в листьях зеленого чая. Кофеин обладает стимулирующим эффектом, а теанин подавляет его негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему, не снижая стимулирующую эффективность кофеина.

ЧТО ТАКОЕ L-THEANINE?

L-Теанин (гамма-glutamylethylamide) - это аналог глутамата и глутамина, который способен пересекать гематоэнцефалический барьер. Он является одной из форм L-глутаминовой кислоты, которая может помочь увеличить и модулировать альфа мозговые волны. Эти мозговые волны помогают чувствовать себя спокойнее и расслабленно. Теанин в природе есть в зеленом чае и некоторых видах грибов. Химическая структура этого вещества аналогична L-триптофану. Триптофан является предшественником нейромедиатора серотонина (который помогает регулировать фазы сна и создает чувство релаксации). В США он выпускается в качестве пищевой добавки и входит в список ноотропов.

Существует несколько исследований, которые подтверждают эффективность Theanine. Первые исследования были опубликованы в 1999 году по продовольственной науке и технике. Исследователи наблюдали людей, которые употребляли в неделю по 50-200 мг Theanine. Их мозговые волны были измерены, и затем было установлено, что те, кто получил самые высокие дозы теанина, производили больше всего мозговых альфа волн. Это позволило им быть одновременно расслабленными и сконцентрированными для выполнения сложных задач.

Исследования на животных показали, что эта добавка приводит к повышенному содержанию допамина в головном мозге. A в 2004 году исследование, проведенное Гарвардской медицинской школой, показывает, что эта добавка также выступает в качестве бустера иммунитета, помогает повысить сопротивляемость организма к простуде и гриппу. Там были даже исследования касательно сопротивляемости иммунитета вредному воздействию химиотерапии у пациентов, принимавших L-Theanine. Эти результаты показывают, что добавка препятствует развитию раковых клеток в совокупности с химиотерапией. Она также может помочь уменьшить побочные эффекты от лечения химиотерапией, оказывая успокаивающие и расслабляющие эффекты.
 

ОБЗОР НООТРОПА СУНИФИРАМ: КАК ОН РАБОТАЕТ?

Сунифирам – один из новейших ноотропных препаратов, первые результаты применения которого оказались очень многообещающими. Он относится к семейству ампакиновых ноотропных добавок, так как является агонистом АМРА-рецепторов. В некоторых отзывах выдвигается предположение, что этот препарат действует аналогично Пирацетаму, однако он мощнее последнего более чем в 1000 раз при одной и той же дозировке. Сунифирам очень эффективен для активизации функций памяти, а также для повышения концентрации внимания, обучаемости, способности принимать решения и бдительности. Во множестве обзоров и отзывов пользователей авторы сходятся во мнении, что Сунифирам может стать одним из самых популярных ноотропных средств, применяемых в процессе обучения для повышения концентрации.

Что представляет собой Сунифирам?

Сунифирам, также известный как 1-бензоил-4-пропаноилпиперазин – это ноотропный препарат, который впервые был исследован только в 2000 году. По своей химической структуре он похож на Пирацетам, но, как показали исследования, является гораздо более мощным, чем этот популярный препарат из группы рацетамов. До сих пор Сунифирам прекрасно показывал себя в качестве средства для улучшения памяти; в настоящее время изучается возможность его применения для лечения болезни Альцгеймера и других заболеваний, связанных со снижением когнитивных способностей.

Клинические записи и отзывы людей, использовавших Сунифирам, указывают, что эта биологически активная добавка значительно улучшает запоминание информации и способствует повышению ясности мышления. Сунифирам иногда сравнивают с Ноопептом, причиной чего является примерно одинаковая эффективность этих двух препаратов. Результаты первых наблюдений показывают, что Сунифирам лучше действует в качестве средства для улучшения памяти, тогда как Ноопепт более эффективен для повышения уровня внимания и бдительности.

Действие Сунифирама и его полезные качества

Действие Сунифирама практически идентично действию других средств из класса препаратов рацетама: все они стимулируют по большей части одни и те же рецепторы, только разными способами. Основным эффектом Сунифирама является стимуляция АМРА-рецепторов (следовательно, его можно отнести к группе ампакиновых препаратов). В клинических исследованиях у пациентов, принимавших препарат NBQX, являющийся антагонистом АМРА, а затем получавших Сунифирам, было зафиксировано увеличение активности АМРА-рецепторов. АМРА-рецепторы отвечают за количество глутамата, вырабатывающегося в головном мозге.

Глутамат является, вероятно, самым важным нейромедиатором, ответственным за передачу нервных импульсов, образование связей между синапсами и регулирование жизнедеятельности мозговых клеток. Глутамат активно участвует в обмене веществ внутри головного мозга, а также необходим для синаптической пластичности. Недостаточный уровень глутамата может стать причиной значительного снижения когнитивных способностей, что приводит к ухудшению концентрации внимания и способности к усвоению информации, а также к возникновению трудностей с запоминанием. Сунифирам помогает обратить этот процесс за счёт повышения уровня глутамата, то есть производительность вашего мозга увеличится. Как вы сами можете убедиться, Сунифирам облегчает запоминание информации и усвоение новых концепций, особенно при длительных периодах умственной нагрузки.

Также Сунифирам оказывает влияние на уровень ацетилхолина в головном мозге, аналогично таким препаратам, как Пирацетам, Прамирацетам, Анирацетам, Оксирацетам и другие ноотропы из группы рацетамов. Исследования показали, что действие Сунифирама является холинергическим, то есть он способствует повышенному высвобождению этого нейромедиатора. Повышенное содержание ацетилхолина в коре головного мозга приводит к улучшению мышления, восприятия, бдительности, обучаемости, памяти и внимания. Кроме того, ацетилхолин облегчает сообщение между левым и правым полушариями мозга, что может способствовать повышению эффективности распознавания образов и связей, а также улучшению базовых социальных навыков, таких как групповое общение.
 

SUNIFIRAM. ПРИМЕНЕНИЕ И ДОЗИРОВКИ.

Результаты использования Сунифирама

Принимавшие Сунифирам люди часто сообщают, что по ощущениям он похож на психостимуляторы и на средства для улучшения умственных способностей, такие как Аддерал. К счастью, у Сунифирама нет негативных побочных эффектов, возможных при приёме основанных на амфетамине лекарств против синдрома дефицита внимания при гиперактивности, таких как Риталин или Аддералл. Сунифирам способен резко повышать уровень энергии и увеличивать способность к концентрации. Он пригодится многим людям для повышения мотивации и чтобы помочь преодолеть желание отложить на потом все дела, скопившиеся на рабочем месте, а также в учёбе и т. д. Некоторые люди даже экспериментируют, принимая Сунифирам в качестве предтренировочной добавки для бодибилдинга или для снижения веса.

Дозировка и правила приёма Сунифирама

Сунифирам является очень концентрированным препаратом по сравнению даже с самыми сильными средствами из группы рацетама, такими как Прамирацетам. Положительный эффект можно увидеть уже при минимальной дозировке в 4 мг, но обычно принимают по 10 мг за один раз. Дозировка в 10-50 мг не является токсичной и не приводит к серьёзным побочным эффектам, однако может наблюдаться повышение температуры и потоотделения. Не стоит превышать дозировку 50мг. Принимается три дня подряд, после чего следует трехдневный перерыв.

Где можно купить Сунифирам?

В настоящее время Сунифирам не доступен для продажи в аптеках, однако существует несколько занимающихся ноотропными препаратами сайтов в США и Европе, где вы сможете его приобрести. Обычно стоимость составляет около 40$ за 2 грамма порошка Сунифирам. Может показаться, что это дорого по сравнению с другими ноотропиками, но если учесть невероятно высокую эффективность Сунифирама, то его цена находится примерно на одном уровне со многими другими добавками. В следующий раз, когда будете покупать ноотропные средства, подумайте о возможности приобретения Сунифирама !
 

L-Теанин (L-Тианин, L-Theanine)

L-Теанин (L-Тианин, L-Theanine) - аминокислота , полученная из листьев чая, активно проникает в мозг через гематоэнцефалический барьер, проявляет психоактивные свойства: уменьшает воздействие стресса, улучшает когнитивные способности, и улучшает настроение, действуя синергично с кофеином. Экспериментально установлено, что принимая около 200 мг L-тианина (L-Теанин), головной мозг испытуемых уже через 30 минут изменяет свою активность, с образованием преимущественно альфа-волн. L-Тианин (L-Теанин) структурно похож на химический медиатор ЦНС глутамат, и, оказывая слабое влияние на AMPA, NMDA, и кайнатный рецепторы, тем не менее способен поднимать уровень дофамина, который обладает эффектом улучшения настроения, увеличивает производительность и выносливость на тренировках. Также есть данные о том, что L-Тианин (L-Теанин) может поднимать уровень GABA. L-Тианин (L-Теанин) в чае: При заваривании чая, человек получает лишь незначительное количество Тианина (Теанина) так как он прочно связан с молекулярными структурами чайного листа, и обычное заваривание не способно полностью освободить его в раствор. Лишь жёсткие условия кипячения при повышенном давлении, когда t воды поднимается до 127°С, позволяет полностью экстрагировать Тианин (Теанин) в раствор. Известно, что заключённые в концентрационных лагерях и тюрьмах ценят чай благодаря тому, что у них есть навык особого заваривания чая, когда первая заварка выливается, а оставшаяся чайная масса долго кипятится. Напиток носит название чифир, одна дозировка которого составляет 2-3 столовых ложки черного чая. L-Тианин (L-Теанин) в спортивном питании: L-Тианин (L-Теанин)входит в состав предтренировочных комплексов и жиросжигателей. Данное вещество способно нивелировать побочные эффекты других стимуляторов (в частности кофеина, тирамина и пр.). Тианин снимает напряжение и раздражительность. Режим дозирования: Чай содержит 2 изомера тианина, из которых 98 % составляет L-тианин. Именно он способствует спокойствию и сосредоточенности. В сухих чайных листьях присутствуют 1–2 % тианина. В одной чашке (200 мл) зеленого чая содержится 9–14 мг тианина. Достаточно 50 мг тианина, чтобы ощутить его влияние на умственную деятельность. Тианин проникает в мозг и начинает оказывать эффект на его деятельность примерно через 30 минут после поступления в организм. Воздействие теанина на мозг длится около 5 часов. Побочные эффекты теанина: L-Тианин не вызывает зависимости, передозировки и побочных эффектов. Это природный релаксант, его можно совершенно безопасно использовать в дневные часы.

Анирацетам

Анирацетам – жирорастворимая молекула из класса рацетамов. Считается, что это улучшенная версия пирацетама. Отмечают, что он улучшает мышление, стимулирует креативность, уменьшает уровень тревожности и облегчает депрессию. Исследования на людях почти не проводились. Основная информация: Анирацетам – химическое соединение, из-за своей пирролидиновой структуры (одна из самых распространённых рацетамических структур) относящееся к классу рацетамов. Анирацетам растворяется в жирах, поэтому его следует принимать с жирными кислотами. Он также является холинергическим средством. Анирацетам проявляет себя в качестве позитивного модулятора возбуждающих рецепторов, известных как АМРА-рецепторы, и уменьшает уровень рецепторной десенсибилизации. Оказывает направленное и длительное неврологическое стимулирующее действие. Влияние, оказанное на мозг, зависит от типа АМРА-модулятора, так как находящиеся в мозге АМРА-рецепторы различны по структуре. Анирацетам известен тем, что улучшает целостное мышления (используемое, например, при собирании паззлов). Он также улучшает кровообращение и повышает активность в ассоциативной зоне коры головного мозга. Лабораторные исследования не проводились. Анирацетам, в качестве АМРА-модулятора, изучается в качестве средства против депрессии и других заболеваний, связанных с ЦНС (например, болезнь Альцгеймера). Также известен как: 1-P-анизол-2-пирролидон, Ro 13-5057, CAS 72432-10-1, 1(3-метоксибензол)-2-Пирролидон Следует знать, что: * Анирацетам обладает стимулирующим эффектом, не схожим с кофеином. * Анирацетам является жирорастворимым, но его можно принимать на голодный желудок. * Анирацетам в виде порошка обладает очень горьким вкусом. Хорошо усваивается с холинергическими соединениями. Не усваивается с таблетками, блокирующими жир (из-за того, что Анирацетам жирорастворим). Анирацетам: инструкция по применению Эффективная дозировка для человека составляет 1,000-1,500 мг (в день). Дозировка в 400 мг тоже действенна. Анирацетам принимают в количестве 1,000-2,000 мг, разделяя на два-три приёма (500-750 мг) во время еды в течение дня. Анирацетам в порошке обладает очень горьким вкусом. Чтобы избежать этого, его следует принимать в капсулах. ФАРМАКОЛОГИЯ Абсорбция и биодоступность Большая часть анирацетама всасывается через кишечник (даже на голодный желудок), но сначала он подвергается значительному печёночному метаболизму. По этой причине его биодоступность колеблется в рамках 8.6-11.4%. Теоретически возможно повысить его биодоступность при одновременном приёме с жирными кислотами, но практические исследования не проводились. Анирацетам является жирорастворимым, его эффект повышается при одновременном приёме с жирными кислотами, но, по-видимому, для его усвоения нет необходимости в одновременном приёме с жирными кислотами.

Концентрация анирацетама в плазме при приёме 300 мг достигает 2.3мкг/л, при 1200мг – 14.1мкг/л, с периодом полувыведения в 35 минут после приёма анирацетама. Первоначально анирацетам подвергается значительному печёночному метаболизму, где главными метаболитами являются N-Анизол-ГАМК, 2-Пирролидон и анисовая кислота. Спустя 28 часов выводится 95.8% дозировки (в основном с мочой). В исследовании, которое проводилось на здоровых волонтёрах мужского пола, анирацетам показал среднюю максимальную концентрацию 8.75+/-7.82 и 8.65+/-8.7нг/мл на протяжении двух тестовых периодов. Максимальная концентрация достигалась в течение 0.4+/-0.1 часа (при 400мг анирацетама перорально). Период полувыведения в плазме был равен 47+/-0.16 и 49+/-0.24 ч., а средняя концентрация в моче была равной 4.53+/-6.62 и 4.76+/-6.65нг/ч/мл. Возможно, что такие низкие уровни анирацетама наблюдались из-за значительного метаболизма, последовавшего за пероральным приёмом. Повышение дозировки анирацетама (50-100мг/кг вес тела) не даёт весомого прироста ни к средней максимальной концентрации, ни к максимальной концентрации, но продлевает среднюю концентрацию анирацетама в моче на 1.7-2.1 часа. Анирацетам быстро всасывается (менее чем за 30 минут), и также быстро метаболизируется. Большие дозировки не влияют на время действия, но продлевают среднюю концентрацию анирацетама в моче, так как они задерживают время экскреции или метаболизма. Метаболизм Главный человеческий метаболит анирацетама - это соединение, известное как Н-Анизол-ГАМК (4.п-анисаминомасляная кислота или же АМК). Он составляет те 70 процентов от дозировки анирацетама, что остаются после биотрансформации в печени. Альтернативные метаболические пути ведут к продуцированию P-Анисовой кислоты (которая конъюгируется глюкуроновой кислотой или глицином) и 2-Пирролидона (который после идёт по циклу Кребса, производя энергию с помощью промежуточного сукцината. Одно из исследований подтвердило, что анирацетам может быть эффективен против амнезии (был проведён тест на реакцию выбора) при дозировке в 10-100мг/кг. Впоследствии были протестированы все метаболиты. P-Анисовая кислота и 2-Пирролидон не обладали антиамнестическим действием, в то время как N-Анизол-ГАМК при дозировке 30мг/кг оказал тот же эффект. Анирацетам метаболизируется в N-Анизол-ГАМК и P-Анисовую кислоту, обладающих физиологической активностью в организме человека.

Химия любви

Дофамин, серотонин и окситоцин – это не только химическая формула любви, но и ключ к загадке, откуда берутся маньяки, психопаты и мошенники.

Ученые давно и детально изучили особенности работы мозга всевозможных психически больных людей и преступников, психопатов и маньяков. И только в головы влюбленных опасались заглядывать до последнего момента. Как выяснилось, не зря боялись.

Поначалу ученые утверждали, что любовь неразрывно связана с высшими когнитивными функциями. В частности, романтическая любовь включает в себя активность отделов коры головного мозга, отвечающих за социальное познание и самовосприятие. Казалось, факты подтверждают теорию, что любовь – это желание расширить внутренний образ себя путем включения другого человека в этот образ.

Однако цветные снимки головного мозга, сделанные американцами с помощью томографа, показали, что, по сути, любовь – это чередование действия сильных химических стимуляторов. При виде объекта страсти у влюбленных в мозгу сначала активизируется зона выработки дофамина. Затем включаются отделы, ответственные за серотонин и окситоцин.

Томография мозга влюбленного человека показывает крайне сильное возбуждение зон мозга, отвечающих за "систему поощрения". Причина тому – действие дофамина, прозванного "гормоном радости".

 

Спортивное питание в боксе

 

Комплекс спортивного питания для боксеров имеет свою специфику, а многие принципы актуальные в бодибилдинге неприемлемы в данном виде спорта. Все без исключения боксеры стремятся к минимальному содержанию жира в организме, также как и бодибилдеры, однако тактические подходы абсолютно различны, если не диаметрально противоположны. Бодибилдеры могут набирать мышечную массу длительное время допуская некоторую прибавку жира, после чего проводится цикл по сжиганию жира. Боксеры нуждаются в приеме специальных добавок, которые обеспечят прирост только сухой мышечной массы, либо сохранят состав тела без изменения, при этом увеличивая выносливость, силу и скорость удара, а также ментальную концентрацию, которые имеют ключевое значение в данном виде спорта.

К сожалению не всем спортсменам суждено стать подобно Мухаммеду Али, так как многое решают природные данные. Тем не менее наука продвинулась довольно далеко и современное спортивное питание может дать вам значительные преимущества. В данной статье мы постараемся осветить самое необходимое и самое эффективное спортивное питание для боксеров, которое позволит добиться наилучших результатов.

Итак, в настоящее время рынок предлагает большой выбор добавок, и в данной статье мы постараемся описать наиболее оптимальные и подходящие варианты, перечисленные в порядке значимости, которые имеют натуральное происхождение, безопасны для здоровья и, обладают максимальной эффективностью.

 Добавки перечисленные ниже идеально подойдут не только для боксеров, но и людям занимающимся другими боевыми искусствами: каратисты, дзюдоисты, самбисты и др.

1. Аминокислоты представляют собой блоки, из которых строится белок. У многих возникает вопрос, какие преимущества имеют аминокислоты перед протеином, если последний является источником первых? Во-первых, аминокислоты усваиваются мгновенно, что очень важно в определенные моменты, особенно перед и сразу после тренировки. Во-вторых, различные аминокислоты представляют различную ценность в данном виде спорта. Наиболее ценны такие аминокислоты, как:

Цитрулин - мощный восстановитель мышц, профилактирует перетренированность. 

Глютамин - не только восстанавливает мышцы, но и дает дополнительную энергию во время боя. 

BCAA - наиболее важные аминокислоты, которые подавляют катаболические процессы и восстанавливают мышцы.

Таурин - умеренно стимулирует центральную нервную систему.

Аминокислоты принимаются сразу перед и сразу после тренировки по 1 порции каждой. Все аминокислоты можно смешивать.

2. Восстановительный комплекс - многокомпонентная добавка, которая объединяет в себе сразу несколько восстановителей.

3. Адаптогены - широко применяются в спорте, они представляют значительную пользу в боксе. Адаптогены представляют собой безопасные растительные экстракты, которые естественным образом поднимают тонус организма, увеличивают выносливость и улучшают ментальную концентрацию.

Наилучший выбор: элеутерококк, женьшень, родиола, лимонник. Принимаются по инструкции. Для более выраженного эффекта можно одновременно принимать 2 адаптогена.

4. Стимуляторы могут быть очень полезны боксерам. Стимуляторы увеличивают силу, скорость и точность удара, ускоряют реакцию, снижают усталость и повышают выносливость. Стимуляторы способствуют сжиганию жира, тем самым делая мышечную массу более сухой с возможностью перехода в более легкую весовую категорию без потерь в силе.

5. Витаминно-минеральный комплекс. Повышенная двигательная активность диктует необходимость дополнительного поступления витаминов и минералов. Тогда как минералы активно выводятся с потом, расход витаминов усиливается в результате повышения интенсивности обмена веществ. Необходимо помнить, что первыми признаками недостатка витаминов и минералов может явиться ухудшение спортивной формы, не говоря уже о других негативных последствиях. Витамины и минералы участвуют практически во всех метаболических процессах, поэтому их дефицит может вызвать практически любое нарушение в организме.

6. Комплексный протеин - одна из самых главных добавок для боксеров. В ходе каждой тренировки, мышцы подвергаются высоким нагрузкам, аэробная активность вызывает бурный подъем катаболических процессов. Комплексный протеин является полноценным источником аминокислот, которые в течение длительного времени обеспечивают восстановление мышц, питают их и подавляют разрушительные катаболические реакции в организме. Рекомендуется применять именно комплексный протеин, который состоит из разных видов белка с различной скоростью усвоения. Следите за поступлением калорий, процентом жира и сухой массой тела. Если вы не ставите перед собой целью перейти в более тяжелую весовую категорию, то можно ограничиться аминокислотами.

Принимайте 1 порцию протеина за 1 час до тренировки (боя) и через 0,5 - 1 час после тренировки (боя).

7. Антиоксиданты являются заключительным звеном данного комплекса добавок. В ходе боя в мышцах вырабатывается большое количество радикалов, которые повреждают мышечные клетки, вызывают воспаление тканей и ухудшают общее состояние организма. Антиоксиданты нейтрализуют вредные радикалы, тем самым оставляя мышцы в здоровом функциональном состоянии.

НЕ рекомендуемое питание

• Боксерам не рекомендуется принимать такое спортивное питание как креатин - он вызывает скопление воды в мышцах (любая форма, и не верьте рекламе), тем самым замедляя скорость удара. Креатин не увеличивает выносливость. Есть исключение: если вы хотите увеличить мышечную массу, то прием креатина допустим. Во время курса у вас увеличится сила и мышечная масса. После курса излишки воды покинут мышцы, а положительные результаты останутся.
• Предтренировочный комплекс - чаще всего содержат креатин.
• Гейнеры - они богаты углеводами и могут приводить к образованию жира.  Исключение составляет время перед боем. Необходимо загрузиться медленными углеводами (около 100 г) за 2 часа до боя, с тем, что бы обеспечить организм источником энергии. В качестве источника углеводов можно использовать гейнер.
• Протеиновые батончики - содержат много жиров и углеводов.

Вся правда о создании Дианабола или миф о др. Джоне Зиглере

● Вкратце о главном

Вы когда-нибудь слышали о др. Джоне Зиглере? Да-да, это тот самый учёный изобрётший всеми нами любимый метандиеонон! К сожалению, горькая правда в том, что др. Зиглер никогда не участвовал в разработке метандиенона, он лишь являлся его, своего рода, промоутером в силовом спорте в 50-х годах. Настоящими изобретателями является шведская фармацевтическая компания CIBA Pharmaceuticals, Швеция

● Полная статья

Одним из самых стойких заблуждений мира бодибилдинга является миф о том, будто создателем Дианабола является др. Джон Зиглер. Правда заключается в том, что др. Зиглер вообще не имеет никакого отношения к созданию Дианабола. Настоящими изобретателями являлись химики-органики, работавшие в лабораториях по всему миру.

Дианабол (метандростенолон или же метандиенон; 17-бета-гидрокси-17-альфа-метиландроста-1,4-диен-3-один) был впервые синтезирован химиками работавшими на CIBA Pharmaceuticals, Швеция. Европейские исследователи, создавшие Дианабол, вероятно никогда даже и не слышали о Джоне Зиглере. Вряд ли так же они знали и об его «открытии», и уж тем более не сотрудничали по данному вопросу.

Так кто же всё-таки создал Дианабол?

В разработке принимали участие такие именитые химики, специализирующиеся на синтезе стероидных гормонов, как: Альберт Веттштайн, Альфред Хангер, Чарльз Мейстр, Людвиг Ехманн, Ернст Фишер, Ганс Питер Фрей и Вальтер Возер. Все они были частью единой команды, которые первыми подробно описали синтез метандростенолона в швейцарском научном журнале «Helvetica Chimica Acta»:

• Vischer E, Meystre C, Wettstein A. Herstellung weiterer 1-Dehydrosteroide auf mikrobiologischem Wege. Helv Chim Acta 1955;38:1502-6.

• Meystre C, Frey H, Voser W, Wettstein A. Gewinnung von 1,4-Bisdehydro-3-oxo-steroiden. HeIv Chim Acta 1956;39:734-42.

Авторы зарегистрировали патент на изобретение метандростенолона в США (US 2900398). В качестве создателей указывались Веттштайн, Хангер, Мейстр и Людвиг Ехманн из CIBA. Заявка на патент ссылается только на вышеупомянутую статью, опубликованную в «Helvetica Chimica Acta» 1956-го года.

Исследовательская команда CIBAне были новичками. Веттштайн сотрудничал с командой Леопольда Ружичка, выигравшая в 1939-м году Нобелевскую Премию в области химии за их невероятный труд, в подробностях описывавший синтез тестостерона. Открытие Дианабола было всего лишь ещё одной звездой на его погонах.

Так почему же именно др. Джону Зиглеру ошибочно приписывают изобретение Дианабола?

Романтическая история о докторе из маленького городка, создавшего синтетический анаболический стероид для американской олимпийской сборной, в противовес использовавших тестостерон сборной СССР, определённо является неплохой байкой, направленной на поднятие духа национальной гордости, во время Холодной Войны. Дезинформация стала частью мифологии мира бодибилдинга и по сей день пересказывается не только бульварной прессой, но и серьёзным издательскими домами.

Однако, тот факт, что Джон Зиглер и вправду не имеет никакого отношения к изобретению Дианабола, всё же не умаляет его значения в историческом вкладе использования анаболических средств в США. Зиглер помог распространить приём стероида в среде американских атлетов.

Он стал первым человеком широко распространившим Дианабол среди соревнующихся атлетов, сразу после его коммерческого запуска CIBA в 1958-м. У него был допуск в лабораторию CIBA, что была расположена в Саммите (Нью-Джерси), в течении 50-х годов. Там он проводил свои эксперименты над атлетами, использовавшими тестостерон, «во имя науки». Но как бы то ни было, в данном подразделении CIBA не велось никаких активных разработок новых анаболических соединений. Все исследования по синтезу гормонов проводились в штаб-квартире компании, в Швейцарии.

Когда Дианабол стал доступен, CIBA (Нью-Джерси), как сообщается, попросила Зиглера испытать новое соединение на олимпийских тяжелоатлетах, которые тренировались в Йорк Барбелле, в конце 1959-го года. После чего, Зиглер стал назначать 10мг Дианабола ежедневно таким атлетам как: Джон Гримек, Билл Марч, Тони Гарси и Луи Рике. Они являлись первыми атлетами, начавшие приём Дианабола.

И хотя, такие стероиды как тестостерон пропионат, метилтестостерон и Нилевар, уже вовсю использовались некоторыми культуристами из Западного Побережья, Дианабол ещё оставался загадкой вплоть до 1958-го года. Однако, после того, как Зиглер начал его назначать, новый стероид быстро стал мейнстримом среди бодибилдеров и тяжелоатлетов, а после этого широко вошёл и во все остальные соревновательные виды спорта.

Дианабол стал желанным стероидом среди всех американских бодибилдеров и прочих атлетов. В настоящее время он остаётся одним из самых популярных стероидов, используемых современными культуристами. Для миллионов атлетов принимающих Дианабол, др. Джон Зиглер по-прежнему занимает особое место в их сердцах.