вторник, 28 апреля 2015 г.

Диуретики в бодибилдинге


Диуретики (мочегонные средства) — лекарственные средства разного химического строения, которые способствуют увеличению образования и выделения мочи. В связи с тем, что в механизме мочегонного действия большинства препаратов главная роль принадлежит увеличению экскреции из организма солей, лекарственные средства этой группы еще называют салуретиками (лат. sal — соль). В бодибилдинге часто используются, как элемент предсоревновательной сушки.
Применение этих препаратов в отсутствие врачебного контроля очень опасно, чревато обезвоживанием, тошнотой, рвотой, нарушениями работы желудочно-кишечного тракта. Передозировка или игнорирование противопоказаний может быть причиной летального исхода.
Помимо этого, применение любителями этих препаратов неоправданно, так как выведение воды сопровождается созданием резкого дефицита солей, и при отмене препарата организм запасает воду в гораздо больших объемах, чем до использования, что может привести к отекам.
Борис Цацулин

РАЦИОН ПИТАНИЯ рассчитанный на 100-килограммового спортсмена для сушки тела.

 

1. Сразу после пробуждения натощак: 
(перед завтраком) – ½ порции сывороточного протеина или комплексные аминокислоты

2. Завтрак:
4-5 столовых ложки с горкой овсяных хлопьев (~ 70 грамм) Сварить на воде

+ 1 вареное яйцо и 4 яичных белка/ или 200 грамм обезжиренного творога

3. Между завтраком и обедом: полторы порции протеина (1 ½ мерного черпачка) на воде

4. Обед:
салат из свежих некрахмалистых овощей заправленный чайной ложкой оливкового масла
+ 200-250 грамм нежирной говядины/курицы/ рыбы
+100гр риса или гречи или тд

5. Полдник (через пару часов после обеда):
1 среднее зеленое яблоко или половинка грейпфрута, через 10-15 минут – порция протеина или 100 гр. творога

6. За 30-60 минут до тренировки:
Непосредственно прямо перед тренировкой – BCAA или комплексные аминокислоты

7. Сразу после тренировки – половинка грейпфрута + протеин через 10-15 минут

8. Ужин: тушеные некрахмалистые овощи + рыба или морепродукты (200-250 грамм)
Или стакан кефира низкой жирности + 100 гр. творога