Не перегревайтесь, и вы останетесь стройным!

 

Исследования подтвердили утверждение, что холодные температуры увеличивают расход энергии и сжигают жир.

Разве, сидя в холодной комнате вы можете потерять вес (или избежать увеличения веса)? Это звучит как-то неправдоподобно, но за последние несколько лет, доказательства  этой теории мы встречаем все чаще.

В 2011 году была написана статья об исследовании, суть которого заключалась в попытке выявить связь между повышением температуры и темпами ожирения.

Имея данные в которых было отмечено, что люди как правило сжигали больше энергии сидя в прохладных помещениях, в то время как те, чья температура в помещения была выше 20° C в два раза чаще становились тучными, и постепенно набирали вес.

Это подготовило почву для пары новых исследований. Ученые обратили внимание на "бурый жир", необычная форма жира, который на самом деле сжигает энергию, чтобы помочь держать вас в тепле - своего рода реакция на озноб, это происходит без вашего участия.

В первом исследовании, исследователи в Нидерландах показали, что относительно умеренные  воздействия холода всего за 10 дней привели бурый жир к активному наращиванию, что делает вас более устойчивыми к низким температурам и сжигает больше калорий в этом процессе. График нахождения в помещении в этом исследовании был такой: сидя в трусах и майках в комнате с температурой в 15-16 C в течение 2 часов в первый день, 4 часа на второй день, и 6 часов для следующих восьми дней.

Во втором исследовании, похожий график (2 часа в день при 17 C  в течение 6 недель) увеличился положительный расход энергии, что фактически привело к снижению на 5,2% жировой массы тела. Контрольная группа, которая находилась это время в помещении с температурой  27 C  не показала потерю жира.

По окончанию первого исследования, через 10 дней, группа отметила, что теперь чувствует себя гораздо комфортнее в прохладные температуры. 

Да, современные удобства, такие как отопление и лифты сделали нашу жизнь более комфортной, и да, за эти удобства чаще всего приходится платить физическим здоровьем. Но отказаться от некоторых таких удобств не составит труда, как мы уже заметили наш организм быстро адаптируется к новым условиям. Поднимаясь по лестнице или понижая температуру на несколько градусов только первое время вы будете ощущать дискомфорт, но уже очень скоро вы привыкните и просто перестанете это замечать.