Несмотря на то, что список легальных добавок которые действительно улучшают показатели, не велик. Такие как кофеин и креатин. В последнее время свекольный сок показал хороший результат, может тоже присоединиться к этому списку. Другой кандидат - бета-аланин, который, как полагают, наиболее полезен на средних дистанциях длительностью ~ 2-6 минут. Во всяком случае, новое исследование в Международном спортивном журнале Австралии, который рассматривает влияние бета-аланина на беговые характеристики на 800-метровой дистанции. Все довольно просто: пригласили 21 спортсмена-бегуна, провели два забега на 800-метровую дистанцию в течении недели; затем давали половине из них по 80 мг/кг бета-аланина в день, разделенные на четыре суточные дозы, в течение 28 дней, в то время как другая половина принимают плацебо; и опять два забега на 800-метровую дистанцию в неделю отдельно друг от друга.
Вот как выглядят результаты у группы с бета-аланином:
Как вы можете видеть, они в конечном итоге значительно быстрее.Среднее время снизилась с 2: 25,7 до 2: 22,1.
Вот контрольная группа:
Как и следовало ожидать, не так много изменений: среднее время от 2: 36,8 до 2: 36,2.
Вот непосредственным и очевидный вопрос, почему контрольная группа была гораздо медленнее, чем экспериментальная группе даже до начала исследования. Как выяснилось, трое бегунов выбыли в ходе исследования "по личным причинам", - и двое из этих выбывших оказались самыми быстрыми в группе плацебо. Это печально, но такое иногда случается. Это небольшое отклонение в сторону, но результаты были в значительной степени именно такими, как они ожидали, и это хороший знак для бета-аланина, чтобы считаться полностью проверенной спортивной добавкой.
Комментариев нет:
Отправить комментарий