Представляем Вашему вниманию перевод статьи американского тренера и физиолога Алекса Хатчинсона (Alex Hutchinson), опубликованную в журнале Runnersworld.
Ваши ноги похожи на пружины. Когда вы бежите, вы растягиваете эти пружины при постановке стопы на землю, в частности, ахиллово сухожилие, и немного свод стопы. Они запасают энергию, которая потом освобождается, чтобы «усилить» ваше отталкивание от земли, и в этом отношении напоминают то, как растянутая пружина стремится вернуться к первоначальной длине. Многочисленные исследования демонстрируют, что от 40 до 50% энергии во время бега берется из запасаемой сухожилиями, так называемой, энергии упругой деформации.
Сейчас это главенствующее мнение. На одном из плакатов, которые я видел в канадском институте спортивной физиологии, изображен совсем другой механизм этого явления. Джаред Флетчер и его научный руководитель Брайан Макинтош из университета Калгари использовали альтернативный способ «снизу-вверх», чтобы вычислить запасаемую в ахилловых сухожилиях энергию, вычисления их упругих свойств в группе бегунов и расчета удельной энергии на каждое сухожильное волокно. Они нашли, что ахиллы запасают всего 2% энергии от необходимой для каждого шага.
Получается очень большое отклонение от предыдущих оценок. У меня была возможность пообщаться с Флетчером, и он во время продолжительной дискуссии объяснил, как стоит оценивать «положительную» и «отрицательную» работу конечностей во время бега. Но я недостаточно разбираюсь в этой теме, чтобы оценить, чья теория верна, но надеюсь, после выхода публикаций Флетчера там будут какие нибудь доводы в сторону правильности именно его оценки использования энергии упругой деформации. Однако, для себя я выяснил, что в статьях часто упоминается цифра 40-50%, и пока никто это не смог опровергнуть.
Но альтернативная теория Флетчера не отрицает того, что от ахилловых сухожилий значительно зависит экономичность бега. Есть много исследований, показывающих, что чем жестче ахиллы, тем экономичнее бегун. Но механизмы этого явления могут быть разными. Например, растягиваясь и сокращаясь, ахилловы сухожилия могут «экономить» энергию сжатия икроножных мышц.
Флетчер исследовал три группы бегунов. В одной были мужчины любители, в другой женщины любители, а в третьей мужчины – профессионалы. Как показали опыты, у мужчин любителей ахиллы оказались жестче, чем у женской группы, а у профессионалов еще жестче, чем у мужчин любителей.
Итак, возникает вопрос: тренировки, выполняемые элитными бегунами способствуют тому, что ахиллы становятся жесткими? Или же генетика влияет на жесткость ахилловых сухожилий, что увеличивает вероятность стать элитным бегуном? Отвечая на этот вопрос, я смогу лишь предположить: оба фактора.
Источник: Runnersworld
Комментариев нет:
Отправить комментарий