Имея довольно обширный опыт применения спортивного питания, мне никогда не доводилось использовать такой его вид, как гели. Насколько я знаю, такая форма приема спорпита довольно широко распространена и популярна по ряду причин среди бегунов, представители же силовых видов спорта, как правило, ограничиваются капсулами, таблетками и растворами. Когда у меня появилась возможность оценить, как сочетается прием гелей линейки Action Line от польского производителя Trec Nutrition с тренировкой с отягощениями, я ей воспользовался скорее из любопытства, чем в связи с ожиданиями какого-то невиданного эффекта. Итак, вот мой отзыв:
Линейка насчитывает 4 позиции гелей:
- Extreme Adrenaline Gel, для приема перед тренировкой
- Extreme Long Energy Gel, для приема во время тренировки
- Extreme Regenerate Gel, для приема после тренировки
- Carbo Full Gel - углеводы, электролиты и некоторые аминокислоты (этот гель я не пробовал).
Упакованы все виды гелей в однотипные прочные пакеты с удобно откручивающимися крышками. Содержание геля во всех типах – по 90гр, производитель указывает, что это 2 порции, однако я, посмотрев на содержание активных компонентов, изначально расценил, что мне в любом случае за раз нужно будет принимать по полному пакету. Попробовав, убедился, что был прав в своем предположении. На пакеты наклеено многостраничное описание, включающее в т.ч. текст на русском языке, что у зарубежных производителей, продающих добавки на нашем рынке, бывает не всегда:
Производитель рекомендует применять гели линейки совместно, комплексно. Теперь от общей информации перейдем к описанию особенностей каждого из видов гелей Action Line:
Extreme Adrenaline Gel.
Продукт, по сути, является гелевой формой предтренировочного комплекса. Отличительная практическая особенность – прием этой добавки не за 30-45 минут перед тренировкой, как это обычно бывает у предтренировочных порошков, а непосредственно перед ней. Производитель утверждает, что гелевая форма позволяет активным компонентам сверхбыстро попадать в кровоток.
СОСТАВ:
Нужно отметить, что на фото с составом (граммовки там даны на одну порцию – т.е. на пол пакета) указан один важный компонент – это экстракт горького апельсина (там он назван «экстракт померанца») с 30% содержанием синефрина (т.е. синефрина в целом пакете окажется около 11мг). Синефрин – довольно сильный компонент, используется в спортивном питании, как альтернатива запрещенному эфедрину. Действие синефрина схоже с действием гормона адреналина. Применяется во многих популярных жиросжигателях и предтренировочных комплексах, например, в Defcon 1 от Platinum Labs. Прибавляет энергию и мобилизует жировые депо.
О функциях бета-аланина и цитруллина можно почитать на нашем сайте, перейдя по ссылкам.
Экстракт алоэ (который, кстати, применяется во всех трех видах гелей комплекса, суммарная дозировка алоэ при комплексном применении гелей в объеме целого пакета – 150мг) довольно редко можно встретить в продуктах спортивного питания. Добавка является биогенным стимулятором, оказывающим адаптогенное и общетонизирующее действие.
Остальные активные компоненты комплекса довольно часто используются в предтренировочных добавках, останавливаться на каждом из них по отдельности я не буду. Что касается дозировок, то при употреблении целого пакета Extreme Adrenaline Gel в комплексе с целым пакетом Long Energy Gel (некоторые компоненты, например, бета-аланин и кофеин, в них дублируются) дозы будут близки к рабочим для большинства людей.
ВКУС:
Продукт выпускается во вкусах Красный Апельсин, Вишня. Я пробовал оба, и поставил бы и тому, и другому 9/10. Сразу же скажу то, что относится ко всей линейке гелей Action Line – по вкусу это напоминает фруктовый джем, только может не такой густой. Первый глоток - вкусовые ощущения непонятные (чуть-чуть горчит), а на последующих воспринимается именно как джем, приятно. Не возникает никакого желания заесть, запить и т.д. По сравнению с растворенными предтренировочными порошками гели безусловно гораздо вкуснее.
Extreme Long Energy Gel
Производитель предполагает употреблять продукт небольшими порциями на протяжении всей тренировки.
СОСТАВ:
Как видите, в данном случае мы получаем углеводы из трех разных источников (глюкоза, мальтодекстрин, изомальтулоза), набор аминокислот, бета-аланин, карнитин, а также экстракт гуараны (с содержанием кофеина 10%) и кофеин. Назначение почти всех активных компонентов – увеличить выносливость и производительность на тренировке. Повторю уже ранее высказанное мнение, что дозировки активных компонентов на одну порцию (пол пакета) кажутся мне маленькими. Те же 0,5г BCAA навряд ли могут оказать ощутимое воздействие. Поэтому растягивать 1 пакет на 2 тренировки я смысла не вижу. Если применять целый пакет Extreme Long Energy Gel вкупе с целым пакетом послетренировочного геля, общий объем BCAA будет уже больше 4 гр.
ВКУС:
Extreme Long Energy Gel выпускается со вкусами: «Энергия» и Груша. Груше я бы поставил 10/10, а «Энергии» - 9/10 (может быть, потому что не смог уловить явный вкус какого-то определенного фрукта). В целом Extreme Long Energy Gel показался мне немного вкуснее, чем Extreme Adrenaline Gel.
Extreme Regenerate Gel
Целью приема продукта (сразу после тренировки) является восполнение потраченной энергии и поддержка процесса восстановления и регенерации тканей.
СОСТАВ:
Помимо традиционно употребляющихся спортсменами после тренировки BCAA и глютамина, в состав продукта входит коллаген (2 гр на пакет) для поддержки суставов. Не совсем понятно, какого эффекта хотел добиться производитель, включив в состав Extreme Regenerate Gel всего по 0,15гр креатина и аргинина. 0,3гр глютамина на порцию тоже не кажутся эффективной дозировкой. Должен снова повторить, что не считаю достаточным употребление лишь половины пакета продукта за раз.
ВКУС: выпускается Extreme Regenerate Gel со вкусами Апельсин-Абрикос, Лимон. В первом виде доминирует вкус абрикоса, мне очень понравилось. Лимон тоже хорошо, но понравилось меньше, чем Абрикос.
Эффективность, бодибилдинг:
Сначала я попробовал целый пакет геля Extreme Adrenaline Gel без совмещения с другими продуктами линейки. Впечатления отличаются от стандартных предтренов, выпив которые, через 20-30 минут четко ощущаешь момент, когда тебя «накрыло». С ними начинаешь тренироваться уже «в запале», что наверно, не очень то и нужно первые полчаса тренировки, когда ты свеж. С гелем Extreme Adrenaline Gel такого нет: ты съел его и сразу начал разминаться, поначалу не ощущая никакого эффекта. Первые подходы делаешь на свежих силах, естественно энергично. А вот потом, когда уже подходит время, когда силы должны начать покидать тебя, они почему-то не пропадают, а напротив, появившееся «второе дыхание» оказывается на уровне с первым.
При совмещении Extreme Adrenaline Gel и Extreme Long Energy Gel (по целому пакету каждый) эффект все тот же, что я описал выше, только более ярко выраженный, второе дыхание становится мощнее первого☺. Extreme Long Energy Gel принимается не разово, а небольшими глотками на протяжении всей тренировки.
Поскольку я не сторонник применения агрессивных предтренировочников, то ощущения от тренировки с гелями мне понравились. Действие мягкое, но позволяющее вытянуть очень хороший объем нагрузки без всякого гула в голове и мандража, который бывает у меня обычно от стандартных предтренов на кофеине. Такое впечатление, что работает в основном не кофеин, а что-то другое. Возможно, это связано с тем, что общая, довольно суровая по объему дозировка кофеина (360мг, если съедать по полному пакету предтренировочного и тренировочного гелей), разнесена по приему на период времени, а не принимается залпом. Бессонницы, даже при приеме не утром, а в обед, от такой связки у меня не возникало.
Через несколько тренировок к комплексу (1 пакет Extreme Adrenaline Gel перед тренировкой и 1 пакет Extreme Long Energy Gel во время тренировки) я добавил полный пакет Extreme Regenerate Gel после тренировки. Ну что сказать… после такой комбинации на выходе из зала меня мучили угрызения совести☺. Уходишь с тренировки с минимальным чувством утомления. Нет, не подумайте, что я халтурил, напротив. И усталость все равно давала о себе знать через пару часов, но не так сильно, как обычно. Тут, конечно, возникает дилемма – то ли воспользоваться ситуацией и начать тренироваться с объемом в 1,5 раза выше обычного (с риском словить перетрен), либо просто довольствоваться лучшим, чем обычно, самочувствием на тренировке. С увеличением объема момент, когда его будет слишком много, надо чувствовать, с этим не стоит «заигрываться».
Эффективность, марафонский бег:
Кроме использования гелей Trec Nutrition Action Line в силовой подготовке, я могу привести и отзыв их использования моим другом, который серьезно занимается марафонским бегом:
«Тест использования гелей Action Line (в комплексе – желтый, зеленый, синий) проводился на международном горном марафоне Конжак; дистанция – 42 км, подъем на гору Конжак высотой 1569 метров; в этом году из-за погодных условий дистанцию, к сожалению, в самый последний момент сократили до 30 км).
Перед забегом съел целый пакет Extreme Adrenaline Gel. Затем через 40 минут после старта съел целый пакет Extreme Long Energy Gel, и еще один целый пакет по прошествии 50 минут после первого. Ближе к окончанию трассу применялись углеводы Витарго (треть рекомендуемой порции). После финиша – целый пакет Extreme Regenerate Gel. В итоге пробежал очень бодро, результатами остался доволен.
С практической точки зрения по сравнению с ранее употреблявшимися гелями в Trec Nutrition Action Line понравилось то, как они открываются. Те, кто бегал на Конжаке, знают, что там взгляд с дороги лучше не отводить))) Гель достаешь не глядя, откручиваешь крышечку, тоже не отвлекаясь от дороги.. Оп! Съел сколько надо, закрутил не глядя и бежишь дальше! Объема пакета хватает на 2-3 больших глотка.
В итоге за время марафона я не подходил ни к одному пункту питания (меньше потери времени), энергии было в избытке. После приема гелей также не возникало желание их запивать, что считаю очень хорошим и важным их качеством».
Комментариев нет:
Отправить комментарий