Исследование
Исследование провели эксперимент с 12 подготовленными людьми. Которые проводили от 3 до 5 часов тренировок в неделю в спортзале или на спорт площадке. Субъекты нанесли два визита в лабораторию к ученым. Они провели две интервальные тренировки на велоэргометре. Интервальный тренинг состоял из 5 минутной разминки, затем 30 секундный спринт, далее 5 минут спокойной езды для восстановления и так по кругу 30 минут.
Перед первым тестом они принимали плацебо за 45минут до теста. Перед вторым, они принимали добавку, содержащую 250мг кофеина и 400мг зеленого чая. Испытуемые делали интервальные тренировки рано утром, до того как они успевали по завтракать. Это Важная информация. После того как Вы поели, и конечно если завтрак был с высоким содержанием белка, ферменты в организме практически полностью нейтрализуются содержащиеся в зеленом чае полифенолы. Если испытуемые позавтракали, то эффект от добавления зеленого чая был значительно меньше.
Результаты
Совмещение интервальной тренировки и прием добавок увеличил сжигание калорий на 8% и сжигание жира на 11%. Добавка не оказывает влияния на сердечный ритм или артериальное давление. Так как испытуемые принимали не менее 200мг кофеина в день.
Заключение
Эти исследование подтверждают использование кофеина и полифенола, что бы поддержать усилия по сокращению ожирения и улучшить композицию тела. Особенно в сочетании с интервальными тренировками.
http://www.ergo-log.com/interval-training-fat-loss-ca..
Комментариев нет:
Отправить комментарий