Спортивные ученые из университета г. Отаго в Новой Зеландии взяли на эксперимент шесть хорошо подготовленных бегунов, которые тренировались 6-7 раз в неделю. Атлеты сидели в сауне с 85 градусами тепла в течение получаса после каждой тренировки. Мужчины пили сколько хотели.
Исследователи уже знали, что одно посещение в сауну разжижает кровь. Это потому, что тело увеличивает количество плазмы в крови в ответ на тепло. Если вместо одного визита вы посещаете сауну регулярно, то количество плазмы крови остаётся высоким, но ваш организм начинает создавать больше красных кровяных клеток. Учёные хотели экспериментом выяснить, приведет ли это к увеличению производительности.
После трех недель исследователи сказали бежать на беговой дорожке с темпом на 5 км. так долго, насколько это возможно. Как вы можете видеть в таблице ниже, спортсмены смогли сохранить эту скорость на 30% больше, чем на плацебо.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16877041
Effect of post-exercise sauna bathing on the endurance performance of competitive male runners. - PubMed..
www.ncbi.nlm.nih.gov
J Sci Med Sport. 2007 Aug;10(4):259-62. Epub 2006 Jul 31. Clinical Trial
|
Комментариев нет:
Отправить комментарий