Израильтяне опубликованы результаты эксперимента, проведённого для издания "Journal of Strength & Conditioning Research" в котором были отобраны 12 гандболистов в возрасте 17-25 лет. В двух случаях испытуемые делали интервальные тренировки на беговой дорожке, состоящий из четырёх спринтов. Они бежали в общей сложности 1000 метров и отдыхали в общем 9 минут.
Разница была между интервальными тренировочных сессиями в длине спринтов и периодами отдыха. В одном случае расстояния увеличились, а в другом спринты становились короче.
Во время первой интервальной тренировки субъекты началось с спринта на 100 м., 2 минуты отдыха, а затем 200 м., 3 минут отдыха, 300 м., 4 минуты отдыха, и последний отрезок на 400 метров.
Во втором варианте гандболисты бежали по другому. Они начали с 400 метров спринта, 4 минут отдыха, после чего 300 м., 3 минуты отдыха, 200 м., 2 минуты отдыха, заканчивали 100 метрами.
Во время интервальной тренировки, а затем после часа исследователи проанализировали образцы крови спортсменов. Делая это, они обнаружили, что с уменьшением постепенно расстояния привело к большему повышению уровня молочной кислоты и уровня гормона роста.
Производство кортизола, тестостерона, IGF-1 и IGF-ВР-3, interleukin-6 и interleukin-1beta выросло одинаково во всех видах интервалов.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21785293
Различные исследования: http://vk.com/topic-53417848_31340280
Hormonal and inflammatory responses to different types of sprint interval training. - PubMed - NCBI
www.ncbi.nlm.nih.gov
J Strength Cond Res. 2011 Aug;25(8):2161-9. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181dc4571. Randomized Controlled Trial; Research Support, N.I.H., Extramural
|
Комментариев нет:
Отправить комментарий