Итак. Возьмем уже знакомый нам рисунок из первой части «Когнитивной терапии» и немного отредактируем, добавив красненького, пусть выглядит вот так…
Из рисунка видно, что «глубоко внутри» мозговой ткани, примерно на границе подкорки и коры находится скопление мозгового вещества (красные точки), более сложного по строению нежели вещество подкорки, основной задачей которых является формирование нейронных цепей, ответственных за существование такого сложного механизма, как врожденный ИНСТИНКТ САМОСОХРАНЕНИЯ или инстинкт выживания особи во враждебной среде.
У ланцетника, с его примитивной нервной системой это всего лишь скопление нейронов, реагирующих на изменение физических и химических свойств среды (температуры воды, например) и включающие реакцию «убегания-уплывания» ланцетника из очень холодной (или наоборот, горячей) воды в нормальную, безопасную для жизни. Но свое дело это скопление нейронов делает – в ответ на угрожающее изменение внешней среды из этого скопления идет нервный импульс-сигнал к железам внутренней секреции, которые выбрасывают в кровь очень активное и агрессивное вещество – АДРЕНАЛИН.
Адреналин обладает рядом интересных свойств, таких как усиление частоты сердечных сокращений и дыхательных циклов, сужение одних сосудов и расширение других, напряжение гладких и поперечно-полосатых мышц, уменьшение или усиление перистальтики, повышенное потооделение.
Эти «фармакологические» особенности адреналина «заточены» для одной цели – мобилизация организма в ответ на угрожающие обстоятельства: резкое изменение физических и химических параметров окружающей среды а также, нападение хищника или появление в поле зрения потенциальной жертвы.
В ответ на выброс адреналина и его сосудосуживающего свойства, кровь (носитель кислорода) перераспределяется из внутренних паренхиматозных и полых органов (печень, поджелудочная железа, почки, желудок, кишечник) в мышечные органы (сердце, мышцы рук и ног, брюшного пресса). Всё продумано природой и отрегулировано на удивление тонко: при повреждении паренхиматозных органов, например, во время схватки с хищником или врагом, эти органы кровоточат несильно (в них мало крови) и, напротив, насыщенные кровью «под завязку» мышцы становятся необычайно сильны для нанесения ударов или убегания. Тем более, что, под воздействием адреналина сердце учащенно бьётся, лёгкие учащенно дышат и сквозь лёгкие прокачиваются всё новые и новые порции крови, насыщаясь кислородом (силой).
Повышенный выброс адреналина в жаркую погоду способствует повышенному потоотделению и, следовательно, лучшему охлаждению кожных покровов, а усиление перистальтики кишечника в ответ на внедрение в организм яда (угрожающее изменение химического состава) способствует скорейшему удалению токсинов через стенки желудка и кишечника (рвота, понос).
Поэтому эту реакцию организма, сопровождающуюся выбросом адреналина и мобилизацией всех органов и систем организм так и назвали – реакция «СРАЖАЙСЯ ИЛИ БЕГИ».
Эта реакция человек наследовал от своих предков из животного мира, этот очень древняя и ПРИМИТИВНАЯ реакция, великолепная в своей примитивности. Она мало чем отличается от таковой у остальных представителей животного мира, даже из нашего списка – и у крысы и у обезьяны и у человека.
Но, раз уж мы люди-человеки и в отличие от крысы или макаки нам свойственно всё классифицировать и обзывать, давайте её так и назовем:ПРОГРАММА «ВАРВАР», обозначим красным (угрожающим) светом и, для простоты дальнейшего усвоения материала, прилепим к ней такой символ:
Итак, резюме: древняя реакция организм под названием «ВАРВАР», унаследована нами от предков является необходимым условием для выживания особи во враждебных условиях, она простая (и даже примитивная), как удар дубиной.
Основным её проявлением является повышенный выброс адреналина в кровь в ответ на угрожающие обстоятельства и, вследствие этого, дальнейшая мобилизация всех органов и систем для убегания, нападения или отражения атаки.
Ну что ж, продолжим «за варвара»...
Интересно, а как Программу «ВАРВАР» можно оформить в виде тех самых пресловутых когниций (мыслей-образов), наверное как-то можно? Давайте пофантазируем и подумаем не спеша. Итак:
У представителей звериного царства, ввиду незначительного количества серого вещества, мыслей-когниций в голове, похоже, нету никаких, ни у крысы, ни, тем паче, у бедняги ланцетника. Там всё просто: увидел ----среагировал ----- сделал. То есть, используя когнитивную схему A---B---C , звери её значительно упрощают, выбрасывая из цепочки «В» - паттерн мышления или когнитивную (мысленную) обработку информации, полученной от активирующего события («А»).
Пример: лев увидел антилопу («А») --------- адреналин, выплеснулся в кровь, пробуждая силы и ярость для броска («С») ---------- лев погнался за антилопой, убил, сожрал её и насытившись, уснул, не испытывая при этом никаких угрызений совести. Мозгов мало и испытывать муки совести попросту нечем.
Но у первобытного человека, с его, пусть и ещё малоразвитым РАЗУМОМ, информация, получаемая извне уже подвергается мысленной переработке. И это не сложные и изысканные силлогизмы в стиле Льва Толстого, нет, скорее всего это смутные образы или обрывки мыслей. Но раз есть мысли (пусть смутные и обрывочные), эти мысли можно оформить в виде слов. А это уже совсем другое дело, это очень важно, ведь для поиска дисфункциональных, автоматических мыслей у себя при КБТ, мы, в первую очередь, ищем в глубинах бессознательного «ключевые слова».
Что же это за слова, которые можно отыскать как в примитивном бессознательном первобытного человека (варвара) так и в бессознательном современного «венца природы».
Первобытный человек жил в окружении враждебного мира, всю жизнь его подстерегали масса опасностей и большинство из этих опасностей были СМЕРТЕЛЬНЫМИ (угрожающими жизни). Первобытный человек имел небольшой запас научных знаний об явлениях окружающего мира, а всё неизведанное автоматически воспринимается как опасное. Нападение враждующего племени или диких зверей, ураган, смерч или наводнение, охота на мамонта – буквально всё угрожало жизни и задачей первобытного человека было – выжить любой ценой.
То есть он ДОЛЖЕН был быть сильным, выносливым, быстрым чтобы выйти победителем из схватки с силами природы. Он ни в коем случае НЕ ДОЛЖЕН склоняться перед врагом, ведь в первобытном обществе пощада и милосердие были неведомы. Он ОБЯЗАН всегда быть начеку, ИНАЧЕкирдык.
Если он даст слабину, пусть незначительную – он НЕПРЕМЕННО ПОГИБНЕТ т.е. прекратит своё существование как особи. СМЕРТЬ – вот плата за слабину. А смерть, как известно – это нечто АБСОЛЮТНО НЕПОПРАВИМОЕ, АБСОЛЮТНОЕ ЗЛО. Поэтому первобытному человеку былоНЕОБХОДИМО КАТЕГОРИЧЕСКИ и БЕССПОРНО, ВО ЧТО БЫ ТО НИ СТАЛО выйти победителем практически из любой ситуации, неспособностьДОСТИЧЬ ВСЕГО в борьбе за существование ВСЕНЕПРЕМЕННО означало ПОТЕРЮ ВСЕГО и, в первую очередь, самой жизни.
То, что выделено большими красными буквами – это те самые предикаты речи, слова и словосочетания, которые мы «думаем в глубине бессознательного» активизируя тем самым включение программы «ВАРВАР».
«ДОЛЖЕН ВО ЧТО БЫ ТО НИ СТАЛО, ИНАЧЕ СМЕРТЬ!!!» - вот девиз, написанный кровью на щите варвара.
Но, если глубинная нейролингвистическая программа «ВАРВАР» была к месту в те далёкие-предалекие времена, когда жизнь и смерть были разменной монетой существования, то в наши дни, когда комфорт и безопасное существование поставлено во главе угла, когда не приходится ежедневно напряженно воевать со всем миром, когда сам мир стал достаточно уютным и безопасным, «включать ВАРВАРА» с его АБСОЛЮТИЗМОМ не всегда бывает к месту.
На самом деле придумывать ничего и не надо, «ВАРВАР» в наши дни сам включается когда необходимо, когда нашей жизни действительно грозит смерть, например при ДТП или стихийном бедствии или террористическом акте. Причем «ВАРВАР» включается мгновенно, автоматически, мы, зачастую не успеваем отследить включающие её когниции, мы просто, как бы сами собой, увертываемся от летящего сверху кирпича, выскальзываем из-под колес автомобиля и…благодарим Бога за то что отвел беду.
Уф! Повезло! Слава Богу!
Но Бог здесь не причем, это сработал «ВАРВАР». Слава «ВАРВАРУ»! Спасибо Богу за то что он оставил нам «ВАРВАРА»! Пусть «ВАРВАР» всегда остается с нами, это наше личное оружие, наша личная защита.
Ну ладно, вроде бы убедительно, но практическая польза от этой самой ДОЛЖНОМАНИИ какая? А вот какая.
В отличие от трудностями с поиском в своем бессознательном Бековских искажений мышления, найти там же (в своем бессознательном) «ключевые слова», запускающие ВАРВАРА значительно легче, тем более этих слов не так уж и много (ведь словарный запас первобытного человека был весьма скуден). Вот эти слова и короткие фразы, большинство из них мы уже выделяли красным цветом:
ДОЛЖЕН/НЕ ДОЛЖЕН;
ОБЯЗАН/НЕОБЯЗАН;
ЛЮБЫМ СПОСОБОМ;
ИНАЧЕ;
ОБЯЗАТЕЛЬНО;
НЕПРЕМЕННО;
АБСОЛЮТНО;
КАТЕГОРИЧНО;
СМЕРТЬ;
ГИБЕЛЬ;
ПОГИБНУТЬ;
ГИБЕЛЬНО;
СМЕРТЕЛЬНО;
УМЕРЕТЬ;
СГИНУТЬ;
ПРОПАСТЬ;
АБСОЛЮТНОЕ ЗЛО;
УЖАС;
КАТАСТРОФА;
ПАНИКА;
НЕПОПРАВИМО;
ВЕЧНО;
ВСЕГДА/НИКОГДА;
БЕССПОРНО,
ВО ЧТО БЫ ТО НИ СТАЛО;
ПОЛУЧИТЬ ВСЁ/ПОТЕРЯТЬ ВСЁ;
ВСЕНЕПРЕМЕННО;
ОБРЕЧЕН;
ОБРЕЧЕННО;
НАИХУДШИЙ;
ПОБЕДИТЕЛЬ;
ЖЕРТВА;
ВИНОВАТ ВО ВСЁМ;
ВСЮ ЖИЗНЬ РАСПЛАЧИВАТЬСЯ ЗА ВСЁ
И список можно продолжать ещё. Обязательным общим свойством этих предикатов речи является их КАТЕГОРИЧНОСТЬ иБЕСКОМПРОМИССНОСТЬ – действительно, как удар дубиной по башке или удирание в панике ; никакой гибкости суждений, никаких иных вариантов кроме НАИХУДШИХ или НАИЛУЧШИХ. Но в те, стародавние времена, люди так и жили и ладили с природой, выходя или победителями или становясь жертвой. Никаких полутонов, всё ярко и контрастно.
И, если вы отыскали в своих автоматических дисфункциональных мыслях слова из данного списка (одно или массу), будьте уверены, что ВАРВАР тут как тут – или готовится к нападению, угрожающе пучит глаза, рычит (как при высоком, но контролируемом уровне тревоги) или вовсю орудует дубиной, нападая или бросается наутек без оглядки.
Уровень адреналина в вашей крови тоже напрямую зависит от настроения ВАРВАРА: Когда он спит, уровень адреналина минимальный, только для поддержания нормального тонуса, ритма сердца и дыхания, но, когда проснулся и стал готовится к нападению – уровень адреналина стремительно взлетает вверх, вплоть до панических 100% в момент его атаки.Можно возразить, мол у меня нет автоматических мыслей, содержащих эти предикаты речи. Есть, обязательно есть, только нужно постараться поискать, ведь эти слова и выражения (предикаты речи) могут «прятаться» за обычными, обыденными словами и выражениями. Но, при внимательном изучении своих АМ, ВАРВАРА несложно обнаружить. НО…Есть большое НО.
Невротик (а все мы здесь невротики) не был бы невротиком, если бы не врубал «ВАРВАРА» по любому случаю, там, где без него вполне можно обойтись.
Все те искажения мышления, которые мы пытаемся исправить при КБТ, при внимательном рассмотрении являются ни чем иным, как нейролингвистическими программками, производными от «ВАРВАРА».
Эллис (американский психолог), внимательно присмотревшись к искажениями мышления, обнаруженным Беком (тоже американским психологом) и его соратниками по борьбе с неврозами, вывел общий знаменатель для всех десяти Бековских искажений мышления и назвал этоДОЛЖНОМАНИЕЙ и сделал на основе этого открытия свой метод, несколько отличающийся от КБТ Бека – Рационально-эмотивную терапию (РЭТ).
Ну, об этом немного попозже…
Из рисунка видно, что «глубоко внутри» мозговой ткани, примерно на границе подкорки и коры находится скопление мозгового вещества (красные точки), более сложного по строению нежели вещество подкорки, основной задачей которых является формирование нейронных цепей, ответственных за существование такого сложного механизма, как врожденный ИНСТИНКТ САМОСОХРАНЕНИЯ или инстинкт выживания особи во враждебной среде.
У ланцетника, с его примитивной нервной системой это всего лишь скопление нейронов, реагирующих на изменение физических и химических свойств среды (температуры воды, например) и включающие реакцию «убегания-уплывания» ланцетника из очень холодной (или наоборот, горячей) воды в нормальную, безопасную для жизни. Но свое дело это скопление нейронов делает – в ответ на угрожающее изменение внешней среды из этого скопления идет нервный импульс-сигнал к железам внутренней секреции, которые выбрасывают в кровь очень активное и агрессивное вещество – АДРЕНАЛИН.
Адреналин обладает рядом интересных свойств, таких как усиление частоты сердечных сокращений и дыхательных циклов, сужение одних сосудов и расширение других, напряжение гладких и поперечно-полосатых мышц, уменьшение или усиление перистальтики, повышенное потооделение.
Эти «фармакологические» особенности адреналина «заточены» для одной цели – мобилизация организма в ответ на угрожающие обстоятельства: резкое изменение физических и химических параметров окружающей среды а также, нападение хищника или появление в поле зрения потенциальной жертвы.
В ответ на выброс адреналина и его сосудосуживающего свойства, кровь (носитель кислорода) перераспределяется из внутренних паренхиматозных и полых органов (печень, поджелудочная железа, почки, желудок, кишечник) в мышечные органы (сердце, мышцы рук и ног, брюшного пресса). Всё продумано природой и отрегулировано на удивление тонко: при повреждении паренхиматозных органов, например, во время схватки с хищником или врагом, эти органы кровоточат несильно (в них мало крови) и, напротив, насыщенные кровью «под завязку» мышцы становятся необычайно сильны для нанесения ударов или убегания. Тем более, что, под воздействием адреналина сердце учащенно бьётся, лёгкие учащенно дышат и сквозь лёгкие прокачиваются всё новые и новые порции крови, насыщаясь кислородом (силой).
Повышенный выброс адреналина в жаркую погоду способствует повышенному потоотделению и, следовательно, лучшему охлаждению кожных покровов, а усиление перистальтики кишечника в ответ на внедрение в организм яда (угрожающее изменение химического состава) способствует скорейшему удалению токсинов через стенки желудка и кишечника (рвота, понос).
Поэтому эту реакцию организма, сопровождающуюся выбросом адреналина и мобилизацией всех органов и систем организм так и назвали – реакция «СРАЖАЙСЯ ИЛИ БЕГИ».
Эта реакция человек наследовал от своих предков из животного мира, этот очень древняя и ПРИМИТИВНАЯ реакция, великолепная в своей примитивности. Она мало чем отличается от таковой у остальных представителей животного мира, даже из нашего списка – и у крысы и у обезьяны и у человека.
Но, раз уж мы люди-человеки и в отличие от крысы или макаки нам свойственно всё классифицировать и обзывать, давайте её так и назовем:ПРОГРАММА «ВАРВАР», обозначим красным (угрожающим) светом и, для простоты дальнейшего усвоения материала, прилепим к ней такой символ:
Итак, резюме: древняя реакция организм под названием «ВАРВАР», унаследована нами от предков является необходимым условием для выживания особи во враждебных условиях, она простая (и даже примитивная), как удар дубиной.
Основным её проявлением является повышенный выброс адреналина в кровь в ответ на угрожающие обстоятельства и, вследствие этого, дальнейшая мобилизация всех органов и систем для убегания, нападения или отражения атаки.
Ну что ж, продолжим «за варвара»...
Интересно, а как Программу «ВАРВАР» можно оформить в виде тех самых пресловутых когниций (мыслей-образов), наверное как-то можно? Давайте пофантазируем и подумаем не спеша. Итак:
У представителей звериного царства, ввиду незначительного количества серого вещества, мыслей-когниций в голове, похоже, нету никаких, ни у крысы, ни, тем паче, у бедняги ланцетника. Там всё просто: увидел ----среагировал ----- сделал. То есть, используя когнитивную схему A---B---C , звери её значительно упрощают, выбрасывая из цепочки «В» - паттерн мышления или когнитивную (мысленную) обработку информации, полученной от активирующего события («А»).
Пример: лев увидел антилопу («А») --------- адреналин, выплеснулся в кровь, пробуждая силы и ярость для броска («С») ---------- лев погнался за антилопой, убил, сожрал её и насытившись, уснул, не испытывая при этом никаких угрызений совести. Мозгов мало и испытывать муки совести попросту нечем.
Но у первобытного человека, с его, пусть и ещё малоразвитым РАЗУМОМ, информация, получаемая извне уже подвергается мысленной переработке. И это не сложные и изысканные силлогизмы в стиле Льва Толстого, нет, скорее всего это смутные образы или обрывки мыслей. Но раз есть мысли (пусть смутные и обрывочные), эти мысли можно оформить в виде слов. А это уже совсем другое дело, это очень важно, ведь для поиска дисфункциональных, автоматических мыслей у себя при КБТ, мы, в первую очередь, ищем в глубинах бессознательного «ключевые слова».
Что же это за слова, которые можно отыскать как в примитивном бессознательном первобытного человека (варвара) так и в бессознательном современного «венца природы».
Первобытный человек жил в окружении враждебного мира, всю жизнь его подстерегали масса опасностей и большинство из этих опасностей были СМЕРТЕЛЬНЫМИ (угрожающими жизни). Первобытный человек имел небольшой запас научных знаний об явлениях окружающего мира, а всё неизведанное автоматически воспринимается как опасное. Нападение враждующего племени или диких зверей, ураган, смерч или наводнение, охота на мамонта – буквально всё угрожало жизни и задачей первобытного человека было – выжить любой ценой.
То есть он ДОЛЖЕН был быть сильным, выносливым, быстрым чтобы выйти победителем из схватки с силами природы. Он ни в коем случае НЕ ДОЛЖЕН склоняться перед врагом, ведь в первобытном обществе пощада и милосердие были неведомы. Он ОБЯЗАН всегда быть начеку, ИНАЧЕкирдык.
Если он даст слабину, пусть незначительную – он НЕПРЕМЕННО ПОГИБНЕТ т.е. прекратит своё существование как особи. СМЕРТЬ – вот плата за слабину. А смерть, как известно – это нечто АБСОЛЮТНО НЕПОПРАВИМОЕ, АБСОЛЮТНОЕ ЗЛО. Поэтому первобытному человеку былоНЕОБХОДИМО КАТЕГОРИЧЕСКИ и БЕССПОРНО, ВО ЧТО БЫ ТО НИ СТАЛО выйти победителем практически из любой ситуации, неспособностьДОСТИЧЬ ВСЕГО в борьбе за существование ВСЕНЕПРЕМЕННО означало ПОТЕРЮ ВСЕГО и, в первую очередь, самой жизни.
То, что выделено большими красными буквами – это те самые предикаты речи, слова и словосочетания, которые мы «думаем в глубине бессознательного» активизируя тем самым включение программы «ВАРВАР».
«ДОЛЖЕН ВО ЧТО БЫ ТО НИ СТАЛО, ИНАЧЕ СМЕРТЬ!!!» - вот девиз, написанный кровью на щите варвара.
Но, если глубинная нейролингвистическая программа «ВАРВАР» была к месту в те далёкие-предалекие времена, когда жизнь и смерть были разменной монетой существования, то в наши дни, когда комфорт и безопасное существование поставлено во главе угла, когда не приходится ежедневно напряженно воевать со всем миром, когда сам мир стал достаточно уютным и безопасным, «включать ВАРВАРА» с его АБСОЛЮТИЗМОМ не всегда бывает к месту.
На самом деле придумывать ничего и не надо, «ВАРВАР» в наши дни сам включается когда необходимо, когда нашей жизни действительно грозит смерть, например при ДТП или стихийном бедствии или террористическом акте. Причем «ВАРВАР» включается мгновенно, автоматически, мы, зачастую не успеваем отследить включающие её когниции, мы просто, как бы сами собой, увертываемся от летящего сверху кирпича, выскальзываем из-под колес автомобиля и…благодарим Бога за то что отвел беду.
Уф! Повезло! Слава Богу!
Но Бог здесь не причем, это сработал «ВАРВАР». Слава «ВАРВАРУ»! Спасибо Богу за то что он оставил нам «ВАРВАРА»! Пусть «ВАРВАР» всегда остается с нами, это наше личное оружие, наша личная защита.
Ну ладно, вроде бы убедительно, но практическая польза от этой самой ДОЛЖНОМАНИИ какая? А вот какая.
В отличие от трудностями с поиском в своем бессознательном Бековских искажений мышления, найти там же (в своем бессознательном) «ключевые слова», запускающие ВАРВАРА значительно легче, тем более этих слов не так уж и много (ведь словарный запас первобытного человека был весьма скуден). Вот эти слова и короткие фразы, большинство из них мы уже выделяли красным цветом:
ДОЛЖЕН/НЕ ДОЛЖЕН;
ОБЯЗАН/НЕОБЯЗАН;
ЛЮБЫМ СПОСОБОМ;
ИНАЧЕ;
ОБЯЗАТЕЛЬНО;
НЕПРЕМЕННО;
АБСОЛЮТНО;
КАТЕГОРИЧНО;
СМЕРТЬ;
ГИБЕЛЬ;
ПОГИБНУТЬ;
ГИБЕЛЬНО;
СМЕРТЕЛЬНО;
УМЕРЕТЬ;
СГИНУТЬ;
ПРОПАСТЬ;
АБСОЛЮТНОЕ ЗЛО;
УЖАС;
КАТАСТРОФА;
ПАНИКА;
НЕПОПРАВИМО;
ВЕЧНО;
ВСЕГДА/НИКОГДА;
БЕССПОРНО,
ВО ЧТО БЫ ТО НИ СТАЛО;
ПОЛУЧИТЬ ВСЁ/ПОТЕРЯТЬ ВСЁ;
ВСЕНЕПРЕМЕННО;
ОБРЕЧЕН;
ОБРЕЧЕННО;
НАИХУДШИЙ;
ПОБЕДИТЕЛЬ;
ЖЕРТВА;
ВИНОВАТ ВО ВСЁМ;
ВСЮ ЖИЗНЬ РАСПЛАЧИВАТЬСЯ ЗА ВСЁ
И список можно продолжать ещё. Обязательным общим свойством этих предикатов речи является их КАТЕГОРИЧНОСТЬ иБЕСКОМПРОМИССНОСТЬ – действительно, как удар дубиной по башке или удирание в панике ; никакой гибкости суждений, никаких иных вариантов кроме НАИХУДШИХ или НАИЛУЧШИХ. Но в те, стародавние времена, люди так и жили и ладили с природой, выходя или победителями или становясь жертвой. Никаких полутонов, всё ярко и контрастно.
И, если вы отыскали в своих автоматических дисфункциональных мыслях слова из данного списка (одно или массу), будьте уверены, что ВАРВАР тут как тут – или готовится к нападению, угрожающе пучит глаза, рычит (как при высоком, но контролируемом уровне тревоги) или вовсю орудует дубиной, нападая или бросается наутек без оглядки.
Уровень адреналина в вашей крови тоже напрямую зависит от настроения ВАРВАРА: Когда он спит, уровень адреналина минимальный, только для поддержания нормального тонуса, ритма сердца и дыхания, но, когда проснулся и стал готовится к нападению – уровень адреналина стремительно взлетает вверх, вплоть до панических 100% в момент его атаки.Можно возразить, мол у меня нет автоматических мыслей, содержащих эти предикаты речи. Есть, обязательно есть, только нужно постараться поискать, ведь эти слова и выражения (предикаты речи) могут «прятаться» за обычными, обыденными словами и выражениями. Но, при внимательном изучении своих АМ, ВАРВАРА несложно обнаружить. НО…Есть большое НО.
Невротик (а все мы здесь невротики) не был бы невротиком, если бы не врубал «ВАРВАРА» по любому случаю, там, где без него вполне можно обойтись.
Все те искажения мышления, которые мы пытаемся исправить при КБТ, при внимательном рассмотрении являются ни чем иным, как нейролингвистическими программками, производными от «ВАРВАРА».
Эллис (американский психолог), внимательно присмотревшись к искажениями мышления, обнаруженным Беком (тоже американским психологом) и его соратниками по борьбе с неврозами, вывел общий знаменатель для всех десяти Бековских искажений мышления и назвал этоДОЛЖНОМАНИЕЙ и сделал на основе этого открытия свой метод, несколько отличающийся от КБТ Бека – Рационально-эмотивную терапию (РЭТ).
Ну, об этом немного попозже…
Комментариев нет:
Отправить комментарий