Витамин D является важной частью многих аспектов здоровья человека. По оценкам 85-90% людей не имеют серьёзных недостатков в отношении витамина Д. Но, вот когда солнце находится находиться в своём пике, ярко освещая нашу Землю, большинство людей тренируются в закрытых помещениях. В этой статье будет рассказано о влиянии витамина Д на многие аспекты функционирования организма человека, и производительность в спорте.
Часть 1 - введение.
Витамин Д является гормоном (секостероидом), потому что его химическая структура состоит из стероидного предшественника холестерина, как и многие другие стероидные гормоны, такие как тестостерон, эстроген, прогестерон и так далее. Этот витамин мы очень мало получаем от наших диет, кроме рыбы, и от хороша развитой сферы молочной промышленности. Когда мы выходим наружу, мы используем солнцезащитный крем, который блокирует УКВ-излучение, которое позволяет производить витамин Д в нашей коже.
Часть 2 - панацея?
Витамин Д оказывает большое благотворное влияние на организм человека. Странно сказать, что это такая уже панацея, но это, безусловно, является неотъемлемой частью функционирования многих процессов в организме. Те, у кого этого витамина недостаточно, могут испытывать проблемы с метаболическими процессами в организме.
1) Здоровье костей.
Наиболее широко известно взаимодействием витамина Д и костной системы, что является предотвращением рахита (размягчение костей). Добавки с витамином Д увеличивает скорость остеобластов (прим. молодые остеобразующие клетки кости, которые синтезируют межклеточное вещество — матрикс.), что приводит к более быстрому заживлению из-за перелома костей. Кроме того, существуют данные об исследованиях на женщинах в постменопаузе (поскольку отсутствие эстрогена коррелирует с остеопорозом), что это также снижает риск переломов. Витамин Д может также помочь предотвратить хроническую дегенерацию, например, при остеоартрите, а также при ревматоидном артрите.
2) Иммунная система.
Витамин Д также коррелирует с многими инфекциями верхних дыхательных путей. Например, дефицит витамина Д связан с гриппом и туберкулезом, и другими вирусными инфекциями дыхательных путей. На сегодняшний день самое крупное исследование про витамин Д показало, что дефицит витамина Д связан с увеличением количества простуды, и других инфекций верхних дыхательных путей. Кроме того, астма, особенно астма у детей, связана с дефицитом витамина Д, так как и кистозный фиброз, обструктивная болезнь лёгких и пневмония.
Модуляция иммунной системы витамином Д приводит к образованию антимикробных пептидов, таких как кателицидин и дефензины. Кателицидин и другие антимикробные пептиды сильно защищают от бактериальных, вирусных и грибковых инфекций. Витамин Д также увеличивает и стимулирует активность в моноцитах, нейтрофилах, естественных клетках-убийцах и других Т-лимфоцитах. Это увеличивает концентрацию IL-5 (сигналятор цитокинов), который также помогает иммунной системе в борьбе с бактериальными и вирусными инфекциями.
3) Рак.
Витамин Д также связан с уменьшением риска по меньшей мере 15 различных типов рака, таких как колоректальный рак, рак молочной железы, яичников, поджелудочной железы и т.д. Всего 1000-2000 МЕ (прим. международные единицы) или воздействие солнца снижает риск наличия большого количества вышеуказанных видов рака на целых 40-77%, а то и более. Вышеуказанная иммуномодуляция способствует снижению риска развития рака. Естественные клетки-киллеры, например, помогают предотвратить, и уничтожить раковые клетки.
Нам говорят избегать солнечного света из-за повреждения нашей кожи и возможности развития рака кожи. Это отчасти верно. Существует увеличение двух видов рака кожи от солнечного света: базально-клеточная карцинома (БКК) и плоскоклеточная карцинома (ПКК). Однако, риск меланомы уменьшается с увеличением воздействия солнечного света. Ключевым моментом здесь является то, что БКК и ПКК являются «доброкачественными» раками, поскольку они редко метастазируют. Меланома легко метастазирует - становится злокачественной и распространяется - впоследствии составляет примерно 90-95% всех смертей от рака кожи. Риск развития меланомы существенно увеличивается за счёт солнечных ожогов, особенно у более молодых популяциях людей.
Таким образом, важно увеличить нахождения на солнце без солнцезащитного крема, если это вообще возможно, при этом избегая солнечных ожогов, или приёмом спортивных добавок с витамином Д, или специально скорректированным пищевым рационом.
4) Сердечно-сосудистые заболевания.
Установлено, что витамин Д снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Например, некоторые исследование показывают, что существует повышенный риск гипертонии, повышения ЛПОНП (прим. липопротеины очень низкой плотности), нарушения метаболизма инсулина, и активности липопротеиновой липазы с дефицитом витамина Д. Дефицит витамина Д связан с атеросклерозом, болезнью коронарных артерий, высоким уровнем хо?6?
Часть 1 - введение.
Витамин Д является гормоном (секостероидом), потому что его химическая структура состоит из стероидного предшественника холестерина, как и многие другие стероидные гормоны, такие как тестостерон, эстроген, прогестерон и так далее. Этот витамин мы очень мало получаем от наших диет, кроме рыбы, и от хороша развитой сферы молочной промышленности. Когда мы выходим наружу, мы используем солнцезащитный крем, который блокирует УКВ-излучение, которое позволяет производить витамин Д в нашей коже.
Часть 2 - панацея?
Витамин Д оказывает большое благотворное влияние на организм человека. Странно сказать, что это такая уже панацея, но это, безусловно, является неотъемлемой частью функционирования многих процессов в организме. Те, у кого этого витамина недостаточно, могут испытывать проблемы с метаболическими процессами в организме.
1) Здоровье костей.
Наиболее широко известно взаимодействием витамина Д и костной системы, что является предотвращением рахита (размягчение костей). Добавки с витамином Д увеличивает скорость остеобластов (прим. молодые остеобразующие клетки кости, которые синтезируют межклеточное вещество — матрикс.), что приводит к более быстрому заживлению из-за перелома костей. Кроме того, существуют данные об исследованиях на женщинах в постменопаузе (поскольку отсутствие эстрогена коррелирует с остеопорозом), что это также снижает риск переломов. Витамин Д может также помочь предотвратить хроническую дегенерацию, например, при остеоартрите, а также при ревматоидном артрите.
2) Иммунная система.
Витамин Д также коррелирует с многими инфекциями верхних дыхательных путей. Например, дефицит витамина Д связан с гриппом и туберкулезом, и другими вирусными инфекциями дыхательных путей. На сегодняшний день самое крупное исследование про витамин Д показало, что дефицит витамина Д связан с увеличением количества простуды, и других инфекций верхних дыхательных путей. Кроме того, астма, особенно астма у детей, связана с дефицитом витамина Д, так как и кистозный фиброз, обструктивная болезнь лёгких и пневмония.
Модуляция иммунной системы витамином Д приводит к образованию антимикробных пептидов, таких как кателицидин и дефензины. Кателицидин и другие антимикробные пептиды сильно защищают от бактериальных, вирусных и грибковых инфекций. Витамин Д также увеличивает и стимулирует активность в моноцитах, нейтрофилах, естественных клетках-убийцах и других Т-лимфоцитах. Это увеличивает концентрацию IL-5 (сигналятор цитокинов), который также помогает иммунной системе в борьбе с бактериальными и вирусными инфекциями.
3) Рак.
Витамин Д также связан с уменьшением риска по меньшей мере 15 различных типов рака, таких как колоректальный рак, рак молочной железы, яичников, поджелудочной железы и т.д. Всего 1000-2000 МЕ (прим. международные единицы) или воздействие солнца снижает риск наличия большого количества вышеуказанных видов рака на целых 40-77%, а то и более. Вышеуказанная иммуномодуляция способствует снижению риска развития рака. Естественные клетки-киллеры, например, помогают предотвратить, и уничтожить раковые клетки.
Нам говорят избегать солнечного света из-за повреждения нашей кожи и возможности развития рака кожи. Это отчасти верно. Существует увеличение двух видов рака кожи от солнечного света: базально-клеточная карцинома (БКК) и плоскоклеточная карцинома (ПКК). Однако, риск меланомы уменьшается с увеличением воздействия солнечного света. Ключевым моментом здесь является то, что БКК и ПКК являются «доброкачественными» раками, поскольку они редко метастазируют. Меланома легко метастазирует - становится злокачественной и распространяется - впоследствии составляет примерно 90-95% всех смертей от рака кожи. Риск развития меланомы существенно увеличивается за счёт солнечных ожогов, особенно у более молодых популяциях людей.
Таким образом, важно увеличить нахождения на солнце без солнцезащитного крема, если это вообще возможно, при этом избегая солнечных ожогов, или приёмом спортивных добавок с витамином Д, или специально скорректированным пищевым рационом.
4) Сердечно-сосудистые заболевания.
Установлено, что витамин Д снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Например, некоторые исследование показывают, что существует повышенный риск гипертонии, повышения ЛПОНП (прим. липопротеины очень низкой плотности), нарушения метаболизма инсулина, и активности липопротеиновой липазы с дефицитом витамина Д. Дефицит витамина Д связан с атеросклерозом, болезнью коронарных артерий, высоким уровнем хо?6?
Комментариев нет:
Отправить комментарий