Для неподготовленных людей тренировки с большим количеством повторений могут так сильно повредить мышечные волокна, что можно получить рабдомиолиз. Один такой случай зафиксировали американские спортивные учёные [1].
Быстрый обзор.
Исследователи сказали подопытным людям выполнять сгибания на бицепс с 30% от 1ПМ по 3 подхода с 30-40 повторениями. У одного из участников появились серьёзные проблемы. Это была 21-летняя женщина, которая до этого никогда не занималась с отягощениями. Через несколько дней после тренировки у женщины появились очень сильная боль в мышцах, что она больше не могла вытягивать руки, а её бицепсы опухли. Учёные измерили концентрацию креатинкиназы в крови и увидели, что уровень поднялся до опасно высокого уровня.
Нормальный уровень креатинкиназы составляет 45-260 единиц на 1 литр. При концентрации выше 5000 единиц врачи начинают думать о рабдомиолизе. Уровень у женщины был намного выше.
Когда у кого-то рабдомиолиз, их мышечная ткань настолько сильно повреждена, что содержимое мышц попадает в кровоток, включая вещество миоглобин. Организм может нейтрализовать небольшие количества миоглобина. Белок альбумина крови вымывает молекулы миоглобина, и убеждается, что они удалены. Но если в крови большое количество миоглобина, чем альбумин может справиться, тогда почки должны взять на себя эту операцию, и избавиться от миоглобина. Это может привести к повреждению почек, поскольку миоглобин для них токсичен.
Моча людей с слишком большим количеством миоглобина в крови становится цветной как у чая или кока-колы. Моча женщины была примерно такого же цвета. После осмотра доктора отправили участницу домой, и сказали ей пить много воды, и принимать парацетамол вместо аспирина, напроксена или ибупрофена. Препарат "Парацетамол" меньше оказывает воздействие на почки. Прошло 2 недели, и женские бицепсы вернулись к нормальному функционированию, что было подтверждено посредством УЗИ.
Есть и другие случаи, зафиксированные медиками. Так в 2015 году травматологи из медицинского колледжа "Бейлора" в США также опубликовали тематическое исследование о молодом атлете, у которого развился рабдомиолиз после тренировки с высоким количетсвом повторений [2]. В этом случае главным героем стал 23-летний парень, который после нескольких месяцев без тренировок, провёл интенсивную тренировку на бицепсы. Некоторые упоминания относятся к атлетам, которые делали "Каатсу" [3]. Другие спортсмены, которые комбинировали тренировки с большим количеством повторений и интенсивной кардио-нагрузкой [4].
Источники:
1. https://goo.gl/3Z9Ynx
2. https://goo.gl/VKcngU
3. https://goo.gl/9UCLzL
4. https://goo.gl/IYzoeT
Комментариев нет:
Отправить комментарий