Энергетический баланс при разной интенсивности (the European e-Journal of Clinical Nutrition and Metabolism).
Перед длительной экскурсией или походом следует получить достаточное количество жиров из пищи.
Для тренировки средней интенсивности роль предварительного приема пищи падает - примерно 65% энергии расходуется из запасов организма.
Энергетический расход при высокоинтенсивном тренинге, более чем на 50% зависит от запаса гликогена.
Во всех типах тренинга энергетическая роль жирных кислот плазмы, выше роли глюкозы. Т.е. перед тренировкой необходимы не только углеводы но и жиры. В период восстановления после интенсивных тренировок крайне важно потребление углеводов, для восполнения гликогена мышц.
Это, ни в коим случае, не руководство к действию, а только информация к размышлению.
Перед длительной экскурсией или походом следует получить достаточное количество жиров из пищи.
Для тренировки средней интенсивности роль предварительного приема пищи падает - примерно 65% энергии расходуется из запасов организма.
Энергетический расход при высокоинтенсивном тренинге, более чем на 50% зависит от запаса гликогена.
Во всех типах тренинга энергетическая роль жирных кислот плазмы, выше роли глюкозы. Т.е. перед тренировкой необходимы не только углеводы но и жиры. В период восстановления после интенсивных тренировок крайне важно потребление углеводов, для восполнения гликогена мышц.
Это, ни в коим случае, не руководство к действию, а только информация к размышлению.
Комментариев нет:
Отправить комментарий