Анаболические комплексы, их компоненты и эффективность

  20.05.2014  

Анаболические комплексы – это цельная собирательная группа спортивных добавок, наделенных способностью стимулировать набор мышечной массы и увеличивать другие физические показатели атлета (выносливость, сила, запасы энергии, скорость восстановления и так далее). Средства данной категории могут значительно различаться по составу, так, некоторые из них содержат в своей основе исключительно растительные экстракты, другие могут состоять только из витаминов и минералов, а третьи – из креатина, жирных кислот или аминокислот.

Анаболические комплексы: польза, вред и спорные моменты

Важно: очень часто производители, выпускающие анаболические комплексы и добавки, спекулируют данным названием. Они пытаются продать средства, которые в спорте не несут настоящей пользы – не могут повысить силу или увеличить мышечную массу. Поэтому, приобретая препараты данной категории, следует быть максимально осторожными.

Вообще, примерно в половине случаев природные или синтетические анаболические комплексы (первые – состоят из естественных компонентов, вторые – из синтетических) представляют собой пустышку или маркетинговую приманку, такие средства даже на десятую долю не способны проявлять обещанного воздействия. Но и это еще не все. Многие добавки в принципе бесполезны, причем и в спорте, и за его пределами. И это доказано во множественных независимых исследованиях. Однако, компании, обогащающиеся за счет обманутых атлетов, продолжают гнуть свою линию и выпускать неэффективные, а порой и вовсе вредные анаболические средства.

Даже такие именитые бренды, как BSN и MHP, грешны тем, что выпускали анаболические добавки и комплексные препараты, действие которых практически бесполезно. Что уж говорить о компаниях и торговых марках, малознакомых спортсменам. К слову, такая ситуация образовалась из-за того, что “анаболический комплекс” – крайне расплывчатый термин. Даже ежедневно употребляемая нами в пищу еда, по сути, является комплексом анаболического действия. Поэтому-то производители и позволяют себе выпускать малоэффективные средства, которые наделены слабым, но все-таки наделены, анаболическим действием, и представлять их как революцию среди спортивного питания, направленного на увеличение мышечной массы.

Отметим, что эффективные анаболические комплексы и добавки, как правило, подлежат строгому контролю, вряд ли у Вас получится свободно купить их в аптеке. Отчасти еще и из-за этого производителям приходится включать в состав своих препаратов спортивного назначения всевозможные спорные компоненты и ингредиенты, которые в теории полезны для спортсменов, а на деле как такового положительного воздействия не оказывают.

К чему все это долгое и томное предисловие? Все просто: сейчас мы расскажем о наиболее эффективных компонентах, которые могут входить в состав анаболических комплексов и средств анаболического действия. Сделаем мы это для того, чтобы Вы могли понять, какая попавшаяся Вам добавка эффективна, а какая нет, просто изучив ее основу и содержание. Аминокислоты, креатин и другие распространенные составляющие обсуждать не будем, поскольку об их пользе знают все, даже неопытные и начинающие атлеты.

Эврикома длиннолистная в качестве анаболика

Вообще Эврикома (эурикома лонгифолия) – это кустарное растение, рустующее на территории некоторых азиатских стран. Корень же или экстракт Эврикомы длиннолистной регулярно входит в состав спортивных средств и биологически активных добавок, использующихся в медицине и спорте (в бодибилдинге и других дисциплинах).

Объясняется популярность, которой пользуется Эврикома длиннолистная весьма просто: это эффективнейший природный компонент, обладающий множественным положительным воздействием – ее используют для лечения язв желудка и кишечника, для лечения малярии и опухолей, в качестве антибактериального и противовоспалительного средства, и, конечно же, как эффективную спортивную добавку.

Если же говорить конкретнее, то в бодибилдинге Эврикома длиннолистная в первую очередь применяется для повышения выработки собственного тестостерона и набора мышечной массы, а также для усиления либидо и увеличения сексуальной активности. Для этих же целей она включается в состав комплексов анаболического действия. И не зря.

Теперь подробнее. Эврикома длиннолистная, которую, к слову, можно купить в аптеке – это один из немногих растительных компонентов, использующихся в спортивной практике в качестве анаболического средства и имеющих доказанную эффективность. Научные исследования этого растения, проводившиеся на крысах, показали, что экстракт Эврикомы значительно повышает продукцию эндогенного тестостерона, в результате чего увеличивается физическая выносливость, стимулируется набор мышечной массы и повышается сексуальная активность/либидо (проводились схожие исследования и на людях, в них также была доказана эффективность Эврикомы в качестве анаболика).

Отметим, что экстракт Эврикомы длиннолистной не просто увеличивает производство организмом тестостерона, он еще и подавляет его инактивацию. В теории это происходит из-за стимулирующего воздействия данного растения на метаболизм гормона ЛГ (лютеинизирующий гормон). Есть у Эврикомы и другие положительные свойства, полезные в спорте, о которых мы сейчас и расскажем.

Во-первых, применение Эврикомы длиннолистной положительно влияет на уровень стрессовых гормонов в организме мужчин и женщин. Так, применяя это растение можно добиться уменьшения общего эмоционального напряжения на 11%, злости – на 12%, а смущения – вовсе на 15 процентов. Иными словами, ежедневное использование Эврикомы в качестве добавки может не только улучшить физическую форму, но и стабилизировать психологическое состояния, пошатнувшееся в результате недоедания, нарушений сна, физического переутомления или по любым другим причинам.

Во-вторых, как отмечают отзывы, экстракт корня Эврикомы длиннолистной может значительно улучить общий жизненный тонус, самочувствие, ускорить время восстановления после тренировки и устранить проблемы с суставами (благодаря дополнительной выработке синовиальной жидкости).

В-третьих, если Вы решите купить комплекс анаболического действия, в основе которого находится Эврикома длиннолистная, то можете быть уверенными, что он защитит ваши мышцы от разрушения и снизит частоту проявления простудных заболеваний. Также, согласно отзывам некоторых атлетов, во время употребления средств с Эврикомой наблюдается ощутимое уменьшение жировой прослойки.

Арахидоновая кислота как компонент добавок анаболического действия

Данная кислота не очень часто, но все-таки встречается в составе тех или иных комплексов анаболической активности. Объясняется это ее высокой эффективностью и полезными свойствами. Какими? Сейчас узнаете. Но для начала немного базовой информации.

Итак, арахидоновая кислота – это омега-6 полиненасыщенная жирная кислота, играющая значимую роль в организме человека. При этом она является заменимой кислотой, то есть, наш организм способен самостоятельно ее синтезировать для поддержания необходимой концентрации. Также важно сказать, что данное вещество подвержено окислению кислородом воздуха, поэтому, прибегая к ее хранению или к хранению средств на ее основе, будьте максимально осторожны и предусмотрительны.

Вообще, в нашем организме арахидоновая кислота, проявляющая анаболическое действие, входит в состав фосфолипидов, являющихся основой клеточных мембран. Наибольшее ее количество обнаруживается в мышечных клетках и клетках головного мозга. Кроме того, в теле человека эта кислота выполняет функцию воспалительного медиатора (принимает активное участие в передаче клеточных сигналов).

Также важно отметить, в каких продуктах содержится арахидоновая кислота. В наибольшем количестве она присутствует в составе жиров в печени, мяса, в молочном жире и мозге. Так что если хотите пополнить ее запасы, не прибегая к помощи спортивных добавок, то просто покупайте и потребляйте данные продукты.

Теперь же самое важное – какие эффекты, полезные и при этом доказанные, проявляет арахидоновая кислота и средства на ее основе? Разнообразные и крайне важные:

• Ускорение восстановления после интенсивных физических нагрузок;
• Повышение объемов выносливости;
• Повышение силовых показателей;
• Стимуляция увеличения мышечной массы.

А как осуществляется применение, иначе, как принимать арахидоновую кислоту? В спорте ее рекомендуемая дозировка находится на границе 500-1000 мг в сутки, Так что для ощутимого положительного действия Вам понадобятся комплексы анаболического действия с высоким содержанием данной кислоты (перед покупкой того или иного средства на ее основе внимательно изучите состав и инструкцию, чтобы уточнить необходимые детали).

В заключение же описания, отметим, что арахидоновая кислота, если ссылаться на отзывы, является относительно безопасным и безвредным для человеческого организма средством. Как-никак это натуральное вещество, вырабатывающееся человеческим организмом и входящее в состав многих продуктов питания (как уже было сказано, мясо, печень и др.). Она практически не наносит вреда человеку и имеет минимальное число побочных эффектов: из-за противовоспалительного действия может привести к усилению боли в мышцах после физических нагрузок, к болям в суставах, к головным болям. Проявляются эти дефекты крайне редко, буквально в единичных случаях, так что опасаться, по сути, нечего, если Вы, конечно, не подвержены индивидуальной непереносимости.

Фосфатидилхолин (холин) в бодибилдинге: отзывы, факты и эффективность

Холин (от греческого слова “kholy” – желчь) – это витамин группы B (Bp или B4), который, что уникально, условно заменим – синтезируется в организме жировых и микроорганизмов. Его регулярно используют в качестве компонента тех или иных добавок спортивного назначения, а также при создании вспомогательных спортивных препаратов.

В каких натуральных продуктах питания, а главное доступных для всех и каждого содержится фосфатидилхолин? В самых разных: его высокое содержание наблюдается в яичном желтке (обнаруживается в виде лецитина), в печени, в почках, в сердце и др. Также, данное вещество имеется в немалых количествах в основе сои, в шпинате и капусте. Отметим, что холин частично разрушается при тепловой обработке, поэтому, храня вышеописанные продукты и готовя их в пищу, будьте предусмотрительны и осторожны.

В целом же, если заканчивать с теорией, фосфатидилхолин нашел широкое применение в спортивной практике, в частности в бодибилдинге. Объясняется это тем, что его эффекты способствуют улучшению спортивных результатов и укреплению организма:

• Участвует в синтезе аминокислоты метионин (является поставщиком метильных групп);
• В положительную сторону влияет на углеводный обмен, регулирует уровень инсулина в организме;
• Понижает концентрацию гомоцистеина в организме и защищает сердце;
• Оказывает протекторное воздействие на печень, поэтому может эффективно использоваться во время стероидного курса;
• Принимает непосредственное участие в синтезе ацетилхолина (это важнейший “передатчик” нервного импульса).

При всем при этом фосфатидилхолин является относительно безопасным компонентом, иными словами, побочные эффекты из-за его употребления с пищей или со спортивными добавками практически не возникают. Конечно, кое-какие отклонения регистрируются, однако, они носят редкий характер, да и серьезного вреда организму атлета или его спортивным результатам нанести в большинстве случаев не способны.

В заключение же необходимо сказать, что дефицит фосфатидилхолина – это явление очень редкое, поскольку данное вещество в достаточных количествах поступает в наш организм вместе с пищей, да и самим организмом вырабатывается в немалых объемах. Однако, при интенсивных физических нагрузках, в частности при занятиях спортом, может появиться потребность в дополнительном потреблении холина. Также это актуально при применении стероидных препаратов, оказывающих токсичное воздействие на печень.

Какие дозы фосфатидилхолина следует использовать в спорте? В обычных условиях достаточно дозировки около 500 мг в сутки, в условиях же бодибилдинга оптимальным количество станет 1-3 грамма в день. Максимальная суточная доза – 3.5 грамма. Будьте осторожны с дозированием, поскольку передозировка данным веществом может привести к не самым приятным последствиям – к тошноте, депрессии, к падению артериального давления, к расстройствам пищеварения и т.д.

Икариин и его анаболические свойства

Это вещество регулярно становится одним из основных компонентов всевозможных добавок анаболического действия и комплексов. Поэтому мы обязаны рассказать о нем максимально подробно. А начать лучше всего с основ.

Сперва-наперво, запомните, что икариин – это активный флавонол из группы флавоноидов, применяющийся в спортивной практике в качестве анаболического средства. Химически же он является ацетилированной версией kaempferide 3,7-O-diglycoside, получаемой из некоторых растений вида Epimedium (эти растения, скорее всего, известны Вам под названием “Horny Goat Weed”, что переводится как “трава похотливого козла”).

Еще одной чертой, которой может похвастаться икариин применяемый в бодибилдинге, является давняя история его использования в медицинских и терапевтических целях. Он уже долгие годы употребляется в китайской народной медицине в качестве афродизиака и стимулятора сексуальной активности (доказано, что данное вещество обладает свойствами, схожими с препаратами, используемыми в современной медицине для лечения мужского бессилия, импотенции).

Но перейдем к самому интересному, а именно к тому, какое действие и эффекты проявляет икариин при приеме в спорте:

• Во-первых, он воздействует как блокиратор фосфодиэстеразы (также воздействует известная всем Виагра) и улучшает половую функцию/либидо мужчин;
• Во-вторых, с его помощью можно повысить продукцию оксида азота, что приведет к улучшению кровообращения и к лучшему транспорту питательных веществ и кислорода в мышцах;
• В-третьих, икариин, может проявлять свойства, которыми наделен тестостерон – вызывает ускорение роста мышечной ткани;
• В-четвертых, он стимулирует остеобласты, благодаря чему повышается прочность костей и скелета в целом;
• В-пятых, он может действовать как антиоксидант и антидеприсант (повышать ментальную концентрацию, настроение и т.д.);
• В-шестых, его свойства могут пригодиться для лечения такого серьезнейшего недуга, как остеопороз.

Важно отметить, что в бодибилдинге, в добавках и препаратах, флавонол икариинобычно встречается в виде 20-процентных или 10-процентных экстрактов (можно найти и более весомые концентрации). Дозы же его во многом как раз таки и зависят от процентного содержания, так что будьте внимательны. К слову, рекомендуемые суточные дозировки икариин следующие:

• 2000 мг (2 г) при использовании 10-процентого экстракта;
• 1000 мг (1 г) при использовании 20-процентного экстракта;
• 400 мг (0.4 г) при использовании 50-процентого экстракта.

Важно: покупая препараты и комплексы, основой которых является икариин, внимательно изучайте их состав и инструкцию. Дело в том, что многие производители добавляют слишком малые объемы данного вещества, а значит, используя их средства, Вы не дыбьтесь необходимого анаболического эффекта. Также отметим, что отзывы говорят, что икариин лучше всего принимать 1 раз в день перед завтраком утром. Однако, это скорее рекомендация, нежели прямое указание к применению.

Форсколин в качестве анаболического компонента: отзывы и факты

Этот компонент регулярно включается в состав спортивных добавок и комплексов, например, его можно обнаружить в Forskolin производства Life Extension или в SciFit Axis-HT от BSN. А вот эффективен ли он? Давайте разбираться.

Для начала основы: форсколин – это биологически активное соединение, по своей химической структуре, являющееся дитерпеном, продуцируемым растениями типа Coleus forskohlii. В свою очередь Coleus forskohlii – это многолетнее травянистое растение, относящееся к мятному семейству и произрастающее в Индии (распространено в качестве декоративного растения, но не только, также, его применяют в народной медицине восточных и азиатских стран и в спорте – употребляется в виде экстрактов корня).

Популярность, которой пользуется форсколин в бодибилдинге и других отраслях, легко объяснима: как говорят отзывы и доказывают научные исследования, это соединение наделено огромнейшим количеством полезных и достаточно мощных эффектов. А именно:

• Увеличение продукции эндогенного тестостерона (данное действие доказано в результате независимых исследований);
• Обеспечение пусть и небольшого, но стабильного прироста сухой мышечной массы;
• Стимуляция сжигания жира (снижение жировой прослойки и уменьшение общей жировой массы тела);
• Сосудорасширяющий эффект, обеспечивающий улучшенное питание мышц кислородом и другими полезными элементами;
• Подавление инфекций мочеполовой системы и противоопухолевое воздействие;
• Действие, обеспечивающее восстановление периферических нервных волокон;
• Повышение устойчивости к воздействию ультрафиолетового излучения (позволяет получить более стойкий и качественный загар, что полезно в бодибилдинге).

При всем при этом, форсколин – это относительно безвредный анаболический компонент, побочные эффекты при его употреблении или при приеме спортивных средств, его содержащих, практически не дают о себе знать. Это, к слову, было доказано не только на практике, но и в результате научных исследований – испытуемым животным давали большие дозы описываемого вещества, в конце теста не было выявлено никаких губительных изменений в состоянии их организма.

Однако, бдительности терять не стоит, поскольку у форсколин имеются противопоказания к применению: нельзя использовать при пониженном артериальном давлении, при язвах кишечника и желудка. Плюс, данное соединение не рекомендуется к приему женщинам во время беременности и кормящим матерям.

В заключение уточним, что говорит инструкция по применению: 10% экстракт форсколина необходимо принимать в дозировке от 100 до 150 мг в сутки. Суточная доза ни в коем случае не должна превышать 1000 мг, поскольку завышенные дозировки могут приводить к проявлению нежелательных и опасных для здоровья последствий.

Фосфатидилсерин в спортивных добавках

Этот компонент с завидной частотой входит в состав тех или иных комплексов анаболического действия. В частности, если Вам нужен фосфатидилсерин, то Вы можете купить Recovery Stack от SciFit, AminoVol производства NxLabs или Elevatel от компании NOW.

Вообще, фосфатидилсерин – это натуральный фосфолипид, являющийся компонентом внутреннего слоя клеточных мембран. Состоит он из жирной кислоты и из аминокислоты серина, а его химическая формула такая – 1,2-diacyl-sn-glycerol-(3)-L-phosphoserine. К слову, в спортивных комплексах этот фосфолипид может быть как животного, так и растительного происхождения. При этом наибольшей эффективностью обладает животная версия, по крайней мере, так говорят отзывы о фосфатидилсерин и исследования, направленные на его изучение.

В каких продуктах можно обнаружить фосфатидилсерин? В разных. В наибольших же количествах он содержится в мозге, в печени, в курином сердце, в скумбрии, в сельди, в тунце, в сое и рисе. Если Вы не хотите покупать спортивные добавки, чтобы потреблять описываемый фосфолипид, то можете воспользоваться помощью данных продуктов. Но не переусердствуйте, переизбыток на пользу вряд ли пойдет.

Уточним, какие улучшения и эффекты наблюдаются, когда осуществляется применение фосфатидилсерина:

• В первую очередь ускорение времени восстановления после физических нагрузок;
• Во-вторых, повышение выносливости, как у легкоатлетов, так и у тяжелоатлетов;
• В-третьих, снижение уровня кортизола;
• В-четвертых, улучшение самочувствия и общего жизненного тонуса;
• В-пятых, устранение болей в мышцах, являющихся частым спутником физ. нагрузок;
• В-шестых, улучшение функций мозга – память, концентрация и так далее.

Однако, не теряйте бдительности и запомните, что фосфолипид фосфатидилсеринможет стать причиной возникновения не только положительных, но и некоторых побочных эффектов, способных принести немало беспокойства: нарушения пищеварения, потеря сна, тошнота, головные боли и некоторые другие. “Побочки” эти носят редкий характер, как-никак данное вещество природного происхождения, но бдительности в любом случае терять не стоит.

В заключение же хочется выделить, что говорит инструкция по применению и отметить, какие дозы фосфатидилсерина необходимо принимать в спортивных целях: рекомендуемая в бодибилдинге дозировка – это 400-600 мг в сутки (поделить на три приема). В терапевтических же и иных целях используются менее существенные объемы, да и частота приема там реже.

Анаболические комплексы (препараты, средства и добавки): вывод и итоги

Понятно, что это далеко не все компоненты, добавляемые в анаболические комплексы и наделенные высокой эффективностью. Всех просто не упомнишь, да и к тому же, на рынке регулярно появляются ингредиенты, качества которых еще до конца не изучены. Поэтому говорить об их пользе и вреде – глупо и рано.

Плюс, имеются добавки спорного действия, о которых одни отзывы говорят в положительном ключе, а другие – в сугубо отрицательном. К таковым, например, относятся анаболические комплексы, в состав которых добавлен агматин, а также те средства, что основываются на D-аспарагиновой кислоте, экдистероне, протодиосцине и некоторых других веществах, витаминах и растительных экстрактах.

Есть, конечно, и стопроцентно эффективные компоненты, о которых мы попросту не успели рассказать, например, 6-OXO, Омега-3 кислоты или пажитник сенной. Однако думается, что даже той информации, что была дана, будет вполне достаточно, чтобы избежать серьезных ошибок и покупки заведомо бесполезных спортивных средств.

Надеемся, что после прочтения нашей статьи Вы сможете самостоятельно определить, эффективна та или иная анаболическая добавка, которую Вам предлагают купить, или нет, заслуживает ли она вашего внимания или лучше обойти ее стороной, приобретя проверенные временем спортивные препараты. К слову, если Вы устали от неэффективных спортивных средств, всегда можно посетить наш интернет-магазин и купить анаболические и андрогенные стероиды, сомневаться в полезности которых не приходится.

По материалам: AthleticPharma.com